為什么咖啡對(duì)身體有益，你需要知道的10個(gè)科學(xué)理由

咖啡是世界上的飲料之一，每天有數(shù)以億計(jì)的人們飲用它?？Х纫蚴强Х鹊闹饕煞?，但咖啡還含有其他成分，如多酚和生物堿。這些成分使咖啡有多個(gè)健康益處。以下是你需要知道的10個(gè)科學(xué)理由。

1. 提高大腦功能

咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)刺激劑，可以提高大腦的注意力、警覺(jué)性和反應(yīng)速度。這是因?yàn)榭Х纫蚩梢砸种葡佘盏淖饔?，腺苷是一種使人感到疲勞的物質(zhì)。

2. 提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

咖啡因可以提高肌肉收縮力和耐力，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。此外，咖啡因還可以降低疲勞感，讓人們感覺(jué)更有精神。

3. 降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

多項(xiàng)研究表明，飲用咖啡可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)榭Х戎械亩喾雍推渌煞挚梢愿纳埔葝u素的敏感性，從而降低血糖水平。

4. 降低患阿爾茨海默病和帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)

多項(xiàng)研究表明，飲用咖啡可以降低患阿爾茨海默病和帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)榭Х戎械亩喾涌梢员Ｗo(hù)腦細(xì)胞免受氧化損傷。

5. 降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)

一些研究表明，飲用咖啡可以降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)榭Х纫蚩梢源碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，從而提高情緒。

6. 保護(hù)肝臟

多項(xiàng)研究表明，飲用咖啡可以保護(hù)肝臟免受肝病的傷害。這可能是因?yàn)榭Х戎械亩喾涌梢詼p輕肝臟的炎癥和纖維化。

7. 降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)

多項(xiàng)研究表明，飲用咖啡可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)榭Х戎械亩喾涌梢詼p少結(jié)腸內(nèi)細(xì)胞的損傷和突變。

8. 降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

多項(xiàng)研究表明，飲用咖啡可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)榭Х戎械亩喾涌梢越档脱獕汉湍懝檀妓?，從而減少心臟病的發(fā)生。

9. 降低患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

一些研究表明，飲用咖啡可以降低患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)榭Х戎械亩喾涌梢愿纳蒲芄δ?，從而減少中風(fēng)的發(fā)生。

10. 增加壽命

一些研究表明，飲用咖啡可以增加壽命。這可能是因?yàn)榭Х戎械亩喾涌梢詼p少慢性疾病的發(fā)生，從而延長(zhǎng)壽命。

總之，飲用咖啡有多個(gè)健康益處，包括提高大腦功能、降低患糖尿病、阿爾茨海默病、帕金森病、抑郁癥、結(jié)腸癌、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)肝臟，增加壽命等。但是，過(guò)量飲用咖啡可能會(huì)導(dǎo)致心悸、失眠、焦慮和頭痛等副作用。因此，適度飲用咖啡是的選擇。