地鐵設(shè)備觀后感,《城市軌道交通運(yùn)營(yíng)管理與維護(hù)》讀后感1500字

地鐵設(shè)備觀后感目錄

地鐵2號(hào)線的作文500字

《城市軌道交通運(yùn)營(yíng)管理與維護(hù)》讀后感1500字

怎么減腿上的肉

。

首先，地鐵設(shè)備的可靠性和安全性受到高度贊揚(yáng)。它們運(yùn)行穩(wěn)定，減少了延誤和故障，使人們能夠更快、更安全地到達(dá)目的地。許多乘客認(rèn)為地鐵設(shè)備比其他公共交通工具更干凈、更整潔，這可以增加人們對(duì)它們的信任和滿意度。

。

其次，地鐵設(shè)備的智能化和信息化已成為城市發(fā)展的重要標(biāo)志。地鐵設(shè)備可以通過智能化技術(shù)實(shí)現(xiàn)自動(dòng)駕駛、智能調(diào)度、智能安檢等功能，使城市交通更加高效和便捷。此外，地鐵設(shè)備提供了大量的信息服務(wù)，如車站指南、列車時(shí)刻表、實(shí)時(shí)信息等，使人們更容易了解城市交通狀況和規(guī)劃出行路線。

。

綜上所述，地鐵設(shè)備已成為現(xiàn)代城市交通中不可或缺的一部分，對(duì)城市的發(fā)展和居民的生活產(chǎn)生了積極的影響。隨著技術(shù)的不斷升級(jí)和更新，相信地鐵設(shè)備將會(huì)變得更加智能、高效和安全，成為城市交通的重要支撐。"。

地鐵2號(hào)線的作文500字

今天,我和媽媽去“地鐵二號(hào)線”觀光。

一到車站，我就迫不及待地跑去刷卡，然后去候車。

剛到候車區(qū)，我就猛地發(fā)現(xiàn)來回兩條車道前都安裝了安全門，我不禁連連點(diǎn)頭，“嗯，候車更安全了!”不過一會(huì)兒,一輛地鐵就疾馳而來,我又驚訝地發(fā)現(xiàn)“地鐵二號(hào)線”的列車全變成紅色了，而“一號(hào)線”卻是藍(lán)色。

我們進(jìn)了車，發(fā)現(xiàn)地鐵里的設(shè)備變了一些，每扇移動(dòng)門的頂上都有了路標(biāo)，每個(gè)路標(biāo)上都有一個(gè)小圈圈，只要每過一站那站的綠點(diǎn)就會(huì)變成紅點(diǎn)，車內(nèi)環(huán)境變得非常好，讓人的心情更舒暢。

我又仔細(xì)看了看停到站的列車，發(fā)現(xiàn)它每一節(jié)車廂的移動(dòng)門都和安全門上的移動(dòng)門對(duì)得很準(zhǔn)，幾乎沒有偏差。

地鐵終于開到橋上，我發(fā)現(xiàn)橋下的風(fēng)景美不勝收，有山有水，碧綠的青山接連不斷，蜿蜒起伏，清澈的湖水波光粼粼，潺潺流動(dòng)，令我目不暇接，我不由的用照相機(jī)拍下這美麗的景色。

啊!為了迎接世博，迎接青奧，我們共同把我們的家園建設(shè)得更加美好!我們樹立起新風(fēng)，讓人與人和諧相處!

《城市軌道交通運(yùn)營(yíng)管理與維護(hù)》讀后感1500字

《城市軌道交通運(yùn)營(yíng)管理與維護(hù)（城市軌道交通 系列教材）》在參考國(guó)內(nèi)外大量文獻(xiàn)以及國(guó)內(nèi)部分城 市軌道交通系統(tǒng)建設(shè)和運(yùn) 營(yíng)相關(guān)資料的基礎(chǔ)上，對(duì)國(guó)內(nèi)外城市軌道交通的發(fā)展 概況、城市軌道交通 系統(tǒng)的組成、軌道交通線路、城市軌道交通的設(shè)備設(shè) 施、城市軌道交通運(yùn) 營(yíng)管理、城市軌道交通工務(wù)檢測(cè)及城市軌道交通的線 路維護(hù)等方面進(jìn)行了 較為詳細(xì)的敘述。

本書內(nèi)容新穎系統(tǒng)、圖文并茂，較 系統(tǒng)地闡述了城市軌 道交通工程所涉及的各個(gè)方面，為讀者全面了解城市 軌道交通工程提供了 參考。

楊榮山編著的《城市軌道交通運(yùn)營(yíng)管理與維護(hù)（ 城市軌道交通系列教材）》可供從事城市軌道交通的 人員和相關(guān)專業(yè)的大學(xué)生參考使用。

怎么減腿上的肉

你好！

送你一整套健美的方法，其中包括時(shí)尚著裝修飾雙腿的竅門．

肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美練習(xí)。

肩背練習(xí)

　?。保绷?，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。

雙眼直視前方，后背挺直。

雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

　　２．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

　?。常p臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作。

雙臂動(dòng)作看起來就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。

　 ４．重復(fù)傳球動(dòng)作２０次。

動(dòng)作要慢，不要靠沖力來運(yùn)動(dòng)。

　　注意：不要靠活動(dòng)手腕來傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

小腿練習(xí)　

　?。保N著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。

手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

　?。玻_跟向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。

　?。常貜?fù)該套動(dòng)作２５次。

從裝著方面美腿:

第一招 橫紋上衣＋深色長(zhǎng)褲

上身比較長(zhǎng)，可以利用橫紋上衣來做視覺平衡。

但要注意橫紋上衣不要長(zhǎng)過臀部，到腰部就好。

而下身就選擇顏色略深的中腰褲子。

記住千萬不要穿低腰褲哦。

同時(shí)切忌將褲腳翻折，免得錯(cuò)覺顯得雙腿更短。

第二招 短上衣＋中腰裙

短上衣能夠?qū)⒀€拉高，令下身有更多空間，高腰或者中腰A字裙也是好的選擇。

同樣要顏色深一點(diǎn)兒，便可添加一點(diǎn)修長(zhǎng)感。

第三招 短裙 ＋ 高跟鞋

為了加強(qiáng)雙腿的長(zhǎng)度，穿條迷你裙，再搭配高跟鞋，無形中就增加了腿的長(zhǎng)度，高挑感立刻顯現(xiàn)。

另外上身可以配上顏色較淺的短外衣。

腿短人士選裙妙招：

1.選擇裙子不宜是大擺或者泡泡群，最好是修身或A字裙。

2.布料適合薄而軟，太厚的會(huì)使人覺得下身很沉重。

3.裙子最好不要超過膝蓋。

腿短人士選褲妙招：

1.不要選擇寬褲腿，或者布料太厚的，寬了就容易顯得短。

要選擇修身直腿的，這樣有拉長(zhǎng)腿部的作用。

2.記得選擇高腰或者中腰的褲子，從視覺上增加腿長(zhǎng)

3.褲子長(zhǎng)及腳踝，千萬不要選吊腳褲，否則視線“終止”在小腿處，腿長(zhǎng)就變短了。

4.顏色最好以深色為主，深色易顯瘦長(zhǎng).

讓你的手臂沒贅肉

日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松馳。

而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。

無論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。

1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。

雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。

靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。

慢慢進(jìn)行約10~20次。

2、使雙臂緊張。

單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。

左右各5秒共進(jìn)行5次。

3、改善內(nèi)臂的松馳

雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。

訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。

共進(jìn)行5~10次。

肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。

常吃低脂多纖維食物，平時(shí)注意站立時(shí)的姿勢(shì)，保持收腹、挺拔的狀態(tài)并養(yǎng)成習(xí)慣。

煉臀部和后腰部肌肉

步驟一： 身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。

步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開。

步驟三： 慢慢的將右腿盡量向后抬高，最好能在最高點(diǎn)稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。

步驟四： 做到一定的次數(shù)時(shí)換腳再做。

這個(gè)動(dòng)作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實(shí)臀部肌肉，并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。

在做抬腿時(shí)，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。

當(dāng)雙手扶著椅背或倚靠著墻壁時(shí)，不能把重心全放在椅子或墻壁上面，只能輕輕的靠著。

這組運(yùn)動(dòng)最好不間斷的做六至八次，再換一只腳做，休息一會(huì)兒再重復(fù)左右腳各一個(gè)循環(huán) .

腹部練習(xí)

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習(xí)慣。

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。

如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。

因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確；

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。

常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。

而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運(yùn)動(dòng)；

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再二、如何減去肚子的脂肪：