劉畊宏健身說說,劉畊宏女孩是什么梗？

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辰亦儒直播炮轟劉畊宏：不要學(xué)他的健身操，他就是業(yè)余健身教練，你怎么看？

劉畊宏女孩是什么梗？

“劉畊宏女孩”已經(jīng)出現(xiàn)運動拉傷者，運動是要“跟潮流”還是“量力而行”？

劉畊宏是一位非常熱愛健身的人，他經(jīng)常在社交媒體上分享健身心得和健身照片。他認為健身是一項非常重要的生活方式，可以讓人們保持健康和快樂。

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劉畊宏強調(diào)了健身的重要性，他認為健身可以幫助人們增強身體的耐力、力量和靈活性，同時還可以提高身體的代謝率和免疫力。他也經(jīng)常分享自己的健身經(jīng)驗，包括如何正確地進行訓(xùn)練和保持飲食平衡。

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同時，劉畊宏也鼓勵人們在健身的過程中保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。他認為健身不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活態(tài)度和精神追求。他希望通過自己的努力和分享，能夠讓更多的人加入到健身的行列中，共同追求更加健康和美好的生活。"。

辰亦儒直播炮轟劉畊宏：不要學(xué)他的健身操，他就是業(yè)余健身教練，你怎么看？

因為劉畊宏，直播健身火了。

一首刷爆全網(wǎng)的《本草綱目》，讓各行各業(yè)的人都前來挑戰(zhàn)。

即使人氣暴漲，劉畊宏也沒有改變初衷，依然準時準點帶著大家一起健身。

在劉畊宏憑借直播健身爆紅后，圈中很多藝人也開始了直播鍛煉。

陳妍希線上直播瑜伽教學(xué)，鐘麗緹張倫碩夫婦是直播跳舞。

而最受矚目的，莫過于辰也儒了，因為他也是直播健身。

在網(wǎng)友們看來，辰也儒的直播健身，和劉畊宏的相似度很高。

首先是動作上。

都是那種站著運動的動作。

其次是背景音樂，辰也儒選取了一些飛輪海的經(jīng)典曲目，像是傳唱度很高的《只對你有感覺》。

另外，辰也儒還將觀看直播的網(wǎng)友們稱為“飛輪海女孩”。

總之，辰也儒的一系列動作和行為，讓很多網(wǎng)友都覺得，他是在效仿劉畊宏，還有人直接吐槽辰也儒跟風(fēng)。

不過，一個現(xiàn)象火了，吸引更多人參與，這是再正常不過的事情。

那為什么到了辰也儒這里，會如此不受歡迎呢？主要原因在于，辰也儒之前都是直播帶貨，如今不帶貨開始健身，而且是在劉畊宏爆紅之后，所以才會受到質(zhì)疑。

但不管怎么說，當越來越多的人加入直播健身，這說明大家更加關(guān)注身體健康，也在追求更好的生活方式，其實是值得鼓勵的。

而在看到辰也儒開始直播健身后，劉畊宏也展現(xiàn)出了他的格局。

在辰也儒發(fā)布的一條講述直播健身的視頻下面，劉畊宏評論了一個加油的表情，辰也儒還回復(fù)了“謝謝畊宏”。

辰也儒也太尷尬了吧，想教人健身卻被網(wǎng)友嘲諷“不會說中文？”！沒想到，連辰也儒也開始模仿劉畊宏直播健身了，可41歲的他，怎么看都覺得比49歲的劉畊宏還憔悴。

最近這段時間，劉畊宏因為帶著老婆直播健身火出圈，短短時間內(nèi)粉絲暴漲近3000萬，一舉收獲名利，據(jù)說找他商談的商家多的選不過來。

看到了健身的受眾度，不少明星也坐不住了，這不，4月25日晚七點，辰也儒也開始了自己的直播健身，不過因為身邊沒有一個人一起合作，所以整個直播間還是非常的單調(diào)的，只能靠他一個人不停地說話和運動維持熱度。

不得不說，辰也儒也是蠻拼的，畢竟不像劉畊宏有健身的底子，雖然很努力想要教大家，但是身體的柔韌度和協(xié)調(diào)性始終差了一些。

明星辰也儒在直播間炮轟劉畊宏說道：你們千萬不要學(xué)習(xí)他的健身操，他就是業(yè)余的健身教練，像你們這種沒有接觸過鍛煉的朋友，會造成不可逆的傷害！辰也儒接著說：劉畊宏的健身操適合有一定健身經(jīng)驗的網(wǎng)友，但是絕對不是適合所有人鍛煉！

有網(wǎng)友問：為什么劉畊宏的健身方式不適合呢，那你能不能給我們說說初次接觸鍛煉的網(wǎng)友應(yīng)該怎么辦呢？辰也儒表示：剛開始每天最多鍛煉半個小時，按照劉畊宏的健身方式，每次都要將近兩個多小時，很容易造成肌肉拉傷！而且最尷尬的是，劉畊宏健身大家跟著學(xué)，辰也儒健身大家卻瘋狂發(fā)問“怎么不帶貨了”，看來賣貨太多也影響人設(shè)啊，可辰也儒顯然沒工夫回應(yīng)這些疑問，只是不停的重復(fù)各個動作。

但是問題又來了，因為習(xí)慣原因，辰也儒在教大家技巧的時候，總喜歡帶上一些英文單詞先不說接不接地氣了，他顯然高估了網(wǎng)友的學(xué)問，很多人都聽不懂辰也儒時不時噴出的英文單詞。

其實吧，劉畊宏健身直播出圈說明了一個道理，網(wǎng)友們也開始注重起身體健康，這是非常好的信號，辰也儒想要搭上這股風(fēng)也沒問題，但是希望他在教網(wǎng)友健身的同時，盡量說中文，考慮每一個網(wǎng)友都能聽懂。

劉畊宏女孩是什么梗？

劉畊宏女孩指跟隨劉畊宏直播間一起健身的女孩。

劉畊宏和妻子一周五天的網(wǎng)絡(luò)直播燃脂健身操，讓他成了直播界的“現(xiàn)象級”博主。

在社交網(wǎng)絡(luò)上，有一大群被稱為“劉畊宏女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業(yè)”。

很多人跟著劉畊宏跳????????????了半小時操，命快沒了結(jié)果他說熱身完畢。

抖音里面劉畊宏一家直播做健身操，很多評論都在刷：劉畊宏女孩來了！意思就是女孩們組團過來做健身操了。

“劉畊宏女孩”已經(jīng)出現(xiàn)運動拉傷者，運動是要“跟潮流”還是“量力而行”？

作為一個已經(jīng)健身了快十年的運動小白，我覺得我最有發(fā)言權(quán)了，運動當然要“量力而行”，追趕時髦是要付出代價的哈。

今天就用我漫長的健身史來證明，運動跟潮流大錯特錯。

十年前我也是一個熱愛健身的良好青年，看到各種明星在網(wǎng)上各種曬自己健身的圖片，于是就激發(fā)了我減肥健身的欲望，之后我也開始不眠不休的練起來。

這一練，我覺得我的胳膊腿都不是我的胳膊腿，它們就好像是一個獨立的個體，以及各種拉傷，疼痛。

后來我知道，訓(xùn)練不當，拉伸不足。

前三天就是廢掉的感覺。

運動跟潮流也要基于自己的身體條件的，不是一上來滿腔熱血，練得腿疼胳膊疼，就更加有了不想繼續(xù)的心情。

所以，運動一定要量力而行，同時要科學(xué)的健身。

那么我總結(jié)下來，想要健身運動就一定要遵循以下幾個原則。

先懂得健身知識

現(xiàn)在是信息時代，我們想要健身可以先到網(wǎng)上差一些相關(guān)的知識科普一下自己。

不能一上來就盲目的亂跳，運動是循序漸進的，比如說每天跳多長時間比較合適，我一般都是每周運動3-4天，休息2天。

還有你要運動你得知道啥運動有什么類型吧，運動分為有氧運動和無氧運動，相類似燃脂操這樣的大多為有氧，也有一些是無氧，比如帕梅拉做的很多都是無氧的，掌握了這些知識后你才能展開后面的計劃。

2.你自身屬于什么類型

這個就是說你是大基數(shù)減脂啊，還是小基數(shù)想要塑形啊，每個人的身體條件都是不一樣的，有的人膝蓋就不適合劇烈的運動，有的動作不夠靈活，運動的時候就要自己感受承受度是哪里。

3.最大的誤區(qū)不拉伸

有很多的人運動完沒有拉伸的習(xí)慣，導(dǎo)致跳完第一天就徹底廢掉。

這是很多人的通病，在這里我想說一下，不拉伸的壞處不只是疼痛，還有大粗腿啊，姐妹們。

我記得前五年的時候，老公就和我說運動完一定要拉伸，我就不聽，之后，我的小腿比我老公的小腿都粗，線條全沒了。

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那么正確的健身應(yīng)該是這個樣子滴，妞們。

一、熱身

首先最重要的就是熱身了，很多人都會忽略這個部分，一上來就開始，雖然并不是說不熱身就一定會出事。

這個我推薦周六野的，大概5分鐘，全身都能練到。

二、先做力量訓(xùn)練，再做有氧運動

這是健身的基本原則，理由是，力量訓(xùn)練的風(fēng)險比有氧運動要高，保持充沛的體力完成力量訓(xùn)練，受傷風(fēng)險小。

力量訓(xùn)練要想有效果，需要高標準的完成動作組，所需要的體力也是非常大的，以最好的體能狀態(tài)去做力量訓(xùn)練，健身效果會好很多。

我一般都是現(xiàn)做帕梅拉的無氧，之后在做小馬哥的有氧操。

無氧和有氧完美結(jié)合，但是帕梅拉一般人受不了，你可以換個國外其他博主的。

三、力量訓(xùn)練的順序

力量訓(xùn)練是全身的，很多人都只會選擇自己想練的部位，很少進行全身的力量訓(xùn)練計劃。

比如有些人只練習(xí)腹肌，胸肌等比較常見的肌肉群，忽視了背部，腿部等。

這個都屬于進階了，你得練到一定程度在能到這個階段呢，而且我也不想練出肌肉啊，塑形就夠了。

四、練核心

核心區(qū)域在腰腹部位，是身體承接上下半身的重要紐帶。

無論是上半身訓(xùn)練，還是下半身訓(xùn)練，都需要用到腰腹力量。

所以把腰腹核心訓(xùn)練放在最后練習(xí)，能夠保證其它訓(xùn)練時候的效果，以及安全性。

五、一定要拉伸

運動后的拉伸訓(xùn)練一定要進行，可以緩解力量訓(xùn)練的肌肉酸痛，還能對肌肉線條塑形。

知道了訓(xùn)練的基本順序，就可以安排自己的周訓(xùn)練計劃了。

周訓(xùn)練計劃，可以安排一周2練，一周3練，直到一周6練。

所以在健身的時候切勿盲目跟風(fēng)，否則疼痛也是會發(fā)生的。

只有科學(xué) 的健身，才會讓自己越來越美哦。