吃櫻桃的心情說(shuō)說(shuō),心情郁悶吃點(diǎn)什么食物啊

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吃什么水果能讓心情放松

心情郁悶吃點(diǎn)什么食物啊

遠(yuǎn)方親人寄過(guò)來(lái)的櫻桃，朋友圈怎么表示？

吃什么水果能讓心情放松

愉快的心情不僅僅來(lái)自與日常生活的感受，也可以來(lái)自與飲食。

科學(xué)研究證明，心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關(guān)，而這些激素的分泌可以通過(guò)飲食控制，這樣就可以達(dá)到使人快樂(lè)的目的。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)以下食物有這種作用。

1、魚油 哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

這項(xiàng)研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。

2、香蕉 香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚 葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。

最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C，可以平均提高學(xué)童智力5分。

4、全麥面包 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的渥特曼博士就說(shuō)：“有些人把面食、點(diǎn)心，這類食物當(dāng)著一種可以吃的抗憂郁劑。

”但吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)，更合乎健康原則。

更令人欣喜的是，近來(lái)發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能提振情緒，全谷類也富含硒。

而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。

5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后會(huì)大力無(wú)窮，但你可知道吃了菠菜也會(huì)心情大好？醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸也會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。

麥克吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁癥。

什么是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。

6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。

下次你經(jīng)痛時(shí)，可以試試櫻桃，美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎，密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。

7、大蒜 大蒜雖然會(huì)帶來(lái)...

巧克力：德芙、雀巢還有金帝都不錯(cuò)。

心情郁悶吃點(diǎn)什么食物啊

十種讓人開心的食物1.魚油: 哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的W-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

這項(xiàng)研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上是否有生理上的先天性缺陷問(wèn)題。

　　2.香蕉: 香蕉中含有一種生物堿，可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的重要來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

　　3.葡萄柚: 葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。

此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。

最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C可以使學(xué)齡兒童的智力平均提高5分。

　　4.全麥面包: 碳水化合物可以幫助增加血清素。

美國(guó)麻省理工學(xué)院的渥特曼博士說(shuō)：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)成一種可以吃的抗憂郁劑。

”吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)兒，但更合乎健康原則。

更令人欣喜的是，近來(lái)發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。

而且不要忘了，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。

　　5.菠菜: 卡通片中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無(wú)窮。

但你可知道吃了菠菜也會(huì)導(dǎo)致心情大好？醫(yī)學(xué)專家們一致指出，缺乏葉酸也會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。

麥克吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都會(huì)出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。

研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁癥。

那么，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢？菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

　　6.櫻桃: 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。

下次痛經(jīng)時(shí)，你可以試試吃些櫻桃。

美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，它可以控制炎癥。

密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

　　7.大蒜: 大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。

德國(guó)曾做過(guò)一項(xiàng)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，結(jié)果人們驚喜地發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜制劑之后，病人沒(méi)有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺(jué)。

研究人員萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。

　　8.南瓜: 南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵。

這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助人身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。

所以，南瓜派曾被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。

　　9.低脂牛奶: 看來(lái)媽媽老是說(shuō)“多喝牛奶”是對(duì)的。

紐約西奈山醫(yī)藥中心在研究中發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個(gè)月之后，四分之三的人都相對(duì)不那么緊張、暴躁或焦慮。

日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、乳酪和酸乳酪。

幸運(yùn)的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

10.雞肉: 英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒后，受試者普遍反映精神很好、更為協(xié)調(diào)。

美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過(guò)類似的報(bào)告。

硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類等。

遠(yuǎn)方親人寄過(guò)來(lái)的櫻桃，朋友圈怎么表示？