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秒睡這本書觀后感目錄

緩解孩子考試緊張焦慮的書 緩解孩子考試緊張焦慮的書有哪些

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這本書是由日本睡眠科醫(yī)師山下智博士所寫，旨在幫助人們改善睡眠質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)秒睡的目標(biāo)。書中詳細(xì)介紹了睡眠的科學(xué)原理、睡眠障礙的種類、影響睡眠質(zhì)量的因素以及如何改善睡眠質(zhì)量等內(nèi)容。

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通過閱讀這本書，我了解到了許多關(guān)于睡眠的知識，例如深度睡眠和快速眼動睡眠的區(qū)別、睡眠不足對身體健康的影響、如何判斷自己是否患有睡眠障礙等等。作者還提供了許多實(shí)用的建議，如調(diào)整睡眠環(huán)境、制定合理的睡眠計(jì)劃、鍛煉身體等，以幫助讀者改善睡眠質(zhì)量。

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總的來說，我認(rèn)為這本書是一本非常有價(jià)值的睡眠科普讀物。對于那些常常失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人來說，這本書提供了許多實(shí)用的建議和方法，可以幫助他們改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，這本書也提醒我們注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保護(hù)好我們的身體健康。"。

緩解孩子考試緊張焦慮的書 緩解孩子考試緊張焦慮的書有哪些

1、《倦怠心理學(xué)》。

《倦怠心理學(xué)》告訴我們：解決倦怠的最佳方式是采用浴缸模式。

浴缸模式實(shí)際上就是我們說的主觀能動性。

從倦怠的視角來看，倦怠的時(shí)候，你會感覺自己的個(gè)體能動性已經(jīng)被耗盡了。

而我們的主觀能動性需要我們不斷充電蓄能，就好像從水龍頭流出的水，需要源源不斷地儲存在浴缸里一樣。

2、《秒睡:隨時(shí)隨地睡的幸福方法》。

這本書介紹了七種循序漸進(jìn)的方法來幫助學(xué)生訓(xùn)練睡眠能力。

你閱讀這本書的過程，實(shí)際上就是在訓(xùn)練自己的睡眠能力。

當(dāng)你掌握很多套睡眠方法時(shí)，即使一兩套方法被大腦的防御機(jī)制攻破了，你仍然可以運(yùn)用其他方法來幫助自己不斷戰(zhàn)勝導(dǎo)致失眠的任何一種大腦機(jī)制。

最終的目標(biāo)是我們擁有的睡眠能力和掌握的睡眠技巧數(shù)倍于大腦防御的方法，相當(dāng)于可以使用優(yōu)勢兵力來消滅敵人。

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《秒睡》（劉毅君）電子書網(wǎng)盤下載免費(fèi)在線閱讀

密碼：mf7b

書名：秒睡

作者：劉毅君

豆瓣評分：6.9

出版社：人民日報(bào)出版社

出版年份：2018-12-31

頁數(shù)：256

內(nèi)容簡介：

你和幸福只差一個(gè)好夢。

這個(gè)世界讓你像是上了發(fā)條的鐘表，忙碌個(gè)不停。

殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個(gè)好覺。

資深精神科醫(yī)師劉毅君，專注睡眠領(lǐng)域12年，臨床一線成功案例精華呈現(xiàn)。

書中由淺入深地講解了現(xiàn)代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習(xí)、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鐘滿血復(fù)活，深睡一小時(shí)等于三小時(shí)。

他獨(dú)創(chuàng)的心理分析 認(rèn)知改變 策略催眠 呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達(dá)99%。

本書睡眠方案令無數(shù)失眠的人改善睡眠質(zhì)量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復(fù)活，成就幸福人生。

作者簡介：

劉毅君，舒眠減壓專家，中南大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)碩士，原湖南省第二人民醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師，策略催眠治療師&國際呼吸教練，佛羅倫薩衛(wèi)生署訪問學(xué)者，野蠻進(jìn)化心理學(xué)院和“我想靜靜”舒眠減壓中心創(chuàng)始人兼CEO。

12年來已經(jīng)有逾300000人獲益于劉毅君醫(yī)師的咨詢和課程，睡眠、情緒和生活得到了全面改善。