睡眠管理觀后感,合理安排睡眠——讀《老舍寫作生涯》有感

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《高效休息法》讀后感

合理安排睡眠——讀《老舍寫作生涯》有感

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其次，睡眠也是調(diào)節(jié)情緒的重要手段。當(dāng)我們睡眠不足時，我們的情緒會變得更加焦慮和易怒。睡眠充足后，我們的情緒會變得更加穩(wěn)定和積極。

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最后，睡眠管理也可以提高我們的生產(chǎn)力。充足的睡眠可以幫助我們更加高效地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。相反，睡眠不足會導(dǎo)致我們的注意力不集中，難以集中精力完成任務(wù)。

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綜上所述，睡眠管理對于我們的身體健康、情緒調(diào)節(jié)和生產(chǎn)力都非常重要。我們應(yīng)該重視睡眠，采取合適的方法來提高睡眠質(zhì)量和時間，以保持身體和心理的健康。"。

《高效休息法》讀后感

今天閱讀《高效休息法》，收獲頗豐。

令我印象最深的一共有三處。

第一是關(guān)于睡眠這方面的注意事項(xiàng)，主要的內(nèi)容和條例有以下幾點(diǎn)：

1.就寢和起床的時間要固定，讓大腦記住的節(jié)奏

2.避免攝取太多咖啡因等刺激性物質(zhì)，交感神經(jīng)一旦亢奮起來就容易睡不著

3.先把煩惱一一寫下來后再上床，煩惱會讓大腦無法獲得休息

4.早上起床之后要曬太陽，容易形成入睡和睡醒的節(jié)奏

5.適度運(yùn)動，適當(dāng)?shù)钠谟兄谒?/p>

6.避免午睡時間過長，這樣會導(dǎo)致晚上的睡意降低，打亂睡眠節(jié)奏

7.避免在睡覺前進(jìn)食,食物的消化活動會妨礙睡眠

9.一旦睡醒就立即下床,要讓大腦記住床是睡覺的地方

10.擁有一個為了入睡而自己特有的生活習(xí)慣，擁有，大腦最喜歡習(xí)慣

11.把臥室創(chuàng)造出一個可以放松的環(huán)境，占據(jù)主位后會促進(jìn)睡眠。

這樣看來，我需要改善一下自己的睡眠習(xí)慣了。

睡眠是一種最高效也極其必要的休息方式。

我一直認(rèn)為把握20%的關(guān)鍵事實(shí)是非常有必要的，時間應(yīng)該也是如此。

保證睡眠這占時間少的板塊，能夠提升占時間多的其他事情的質(zhì)量，何樂而不為呢？

曾經(jīng)我因?yàn)椴恍⌒姆存i了門，而熟睡在家中，任憑老爸如何敲門，如何怒吼都沒能驚醒我分毫。

之前我以為只要仗著自己年輕想睡就能睡著，現(xiàn)在我已經(jīng)沒有以前那樣睡得熟，看來這并非長遠(yuǎn)之道。

希望能夠改善自己的習(xí)慣，重回小時候的睡眠質(zhì)量。

第二是關(guān)于自己腦內(nèi)的想法的這一部分。

相信大家也有過腦內(nèi)雜念叢生的感覺，這時我們很難專注于一件事，上這本書給出了一個。

想象一下自己站在車站的月臺上，這時有列車進(jìn)站，車內(nèi)坐滿了名為“想法”的猴子乘客們。

列車會稍作停留，但你仍在月臺上。

過了一會兒，列車載著猴子乘客們重新出發(fā)，像這樣的列車接二連三的駛過，但你站立的位置保持不變，就這樣一直待在月臺上。

重要的是對想法一直采取旁觀者的態(tài)度。

我們總愛把想法當(dāng)做自己本身，但是所謂的自己無非就是個容器罷了，把車站和列車視為同義務(wù)是沒有道理的。

同理，自己和雜念也是兩回事，沒有必要同等視之。

這個比喻可謂令人驚艷。

說實(shí)話，我也經(jīng)常為自己的一些想法所困擾，尤其是在做的時候。

當(dāng)我把自身和想法分離開之后，我就更容易看到，真正的自我和腦中的想法之間明顯的區(qū)別。

第三是慈悲心和感恩心。

之前我有做過類似的練習(xí)，但研究生大一回家之后，我感到自己的內(nèi)心又充滿了對世界的敵意。

我想這是因?yàn)槲以谮は胗?xùn)練這方面懈怠了，總以為自己做過了就可以不用再做，事實(shí)上每天給自己“洗腦”，維持原有的一些好的想法是很有必要的。

第四是對周圍事物的觀察。

不能只以目標(biāo)導(dǎo)向去行動，這樣容易迷失真正重要的東西。

走在人生路上的時候，也要適當(dāng)享受周圍的風(fēng)景。

接下來是行動清單：

接下來一周按照這本書上所教授的方法進(jìn)行練習(xí)。

合理安排睡眠——讀《老舍寫作生涯》有感

早上七點(diǎn)多，還在睡夢中。

小丫頭已爬到床上捏我鼻子了；兒子更放肆，趁著大人還沒醒，電視打開，“蠟筆小新”中小新那童真、憨厚、無辜、猥瑣的標(biāo)志性的語言就傳了出來。

兒子肆無忌憚的把聲音調(diào)到很大，聲震寰宇，——誰叫你大人睡懶覺吶，沒人管就是我的天下了！

其實(shí)近段時間睡覺令我頗為煩惱。

晚上欲發(fā)奮圖強(qiáng)寫東西，看書，有了這樣的想法就“不屑于”早睡了，況且想早睡也睡不著，總要到十二點(diǎn)以后再睡，甚至一點(diǎn)多到更晚。

那么后果就是早上起不來，總要到七點(diǎn)半左右，腦袋才算是從“混沌一片”回歸到“一片清明”。

家里的另一個情況是：兒子和小丫頭六點(diǎn)多七點(diǎn)就自己醒了。

這得益于從小就給他們養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣：自一兩歲，妻就讓他們晚上九點(diǎn)睡覺，至遲不超九點(diǎn)半。

這個習(xí)慣使得兒子現(xiàn)在八歲依然遵循著，因?yàn)樗研纬缮镧娏?；女兒雖因老媽帶的多，但睡覺也沒太晚，加上小孩子白天瘋了一天，晚上也是沾床就睡。

對于倆孩子的這個習(xí)慣，我心中是竊喜不已的。

對比倆孩子，我思索自己：我該有怎樣的作息時間呢？

近日看了胡絜青編著的《老舍寫作生涯》一書，深有感觸。

胡絜青是老舍夫人，倆人相濡以沫三十多年，直至老舍生命終點(diǎn)。

書前面是老舍自己的寫作生涯總結(jié)，后面有友人的幾篇回憶錄。

老舍寫自己的平時生活規(guī)律：每天早上七點(diǎn)之前起床，先在院子里遛彎兒，整理花草；簡單吃過后，七點(diǎn)多開始寫作。

孩子們懂事不打擾他，熟識的朋友也知道他這個習(xí)慣，上午不來找他。

到中午十二點(diǎn)左右，一天功課完成。

然后下午院子里熱鬧起來，接待朋友，開會，各種雜七雜八的事全部在午睡后的下午完成。

晚上很少開夜車，除了特殊情況，十點(diǎn)鐘準(zhǔn)時睡覺。

依靠這樣的作息時間，老舍在“丹柿小院”寫作十六年。

十六年間，他一天不停地埋頭寫作。

《方珍珠》《龍須溝》《西望長安》《茶館》等二十多個劇本，和幾百萬字的曲藝，散文，雜文，詩歌，都是在這個小院子寫出來的。

而他近百萬字的《四世同堂》，以及山東七年創(chuàng)作的《離婚》《牛天賜傳》《駱駝祥子》《黑白李》《斷魂槍》《月牙兒》等等幾十部中短篇小說，我想都與他規(guī)律的作息時間是有關(guān)系的。

老舍的生涯透露給我們的訊息我想是這樣的：想要長時間的保持旺盛的精力，必須勞逸結(jié)合，持之以恒。

想要做事情，不要以為憑一股蠻力，一時的頭腦發(fā)熱，一時的頭懸梁錐刺股，就能大功告成，萬事大吉了；而必須細(xì)水長流，有持續(xù)性不間斷的規(guī)劃，否則勁用猛了反倒有折的危險。

“身體是革命的本錢”，有本錢在，才能創(chuàng)造萬物，創(chuàng)造價值。

僅憑堅強(qiáng)的信念而勇猛無敵的向前沖，雖精神可嘉，終非長久之計。

“欲速則不達(dá)”“不積硅步無以至千里”，所有的事情都是循序漸進(jìn)的，急不得，亂不得。

我想我也要調(diào)整自己作息時間了，細(xì)水長流，不急不躁。

每天保持充沛的精力，才能更好的做自己喜歡的事情，把自己的事情做好。