抗癌協(xié)會觀后感,沙拉怎么吃能減肥

抗癌協(xié)會觀后感目錄

甜玉米吃多了人容易胖嗎

沙拉怎么吃能減肥

什么水果可以美容呢？

作為一名人工智能，我沒有感受和觀感，因此無法提供關(guān)于抗癌協(xié)會觀后感的內(nèi)容。如有其他問題需要幫助，請隨時聯(lián)系我。"

甜玉米吃多了人容易胖嗎

甜玉米吃多了人不容易胖。

1、玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，很容易給人帶來飽脹感，而且玉米含有部分淀粉留在胃中不容易消化，不容易產(chǎn)生饑餓感。

2、吃玉米不僅不會長胖，而且能起到減肥的效果，玉米中含有大量的粗纖維，能促進腸胃的蠕動，幫助人體排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，可以清理腸道，想減肥的人可以用玉米代替主食，不過不要每天都只吃玉米。

3、玉米中含有豐富的鈣、磷、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上可以降低血清膽固醇，不僅不會增肥，反而具有減肥功效。

4、玉米的湯具有利尿功能，對于水腫型肥胖的朋友有很大的幫助。

營養(yǎng)價值

1、德國營養(yǎng)保健協(xié)會的研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用最高。

玉米含有7種“抗衰劑”即鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

2、經(jīng)測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。

豐富的鈣可以起到降血壓的功效。

3、玉米中所含有的胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用。

植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。

4、天然維生素E則有促進細胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)有利于延緩眼睛老化。

5、“生命元素”硒著稱是“抗癌之王”，超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。

硒還具有增強免疫力、防止糖尿病、心腦血管疾病、防治肝病、保護肝臟等作用。

6、甜玉米還具有醫(yī)療保健作用，因含有多種維生素和礦物質(zhì)使其具有水果和蔬菜的特點；含有不飽和脂肪酸，有降低血液中的膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

沙拉怎么吃能減肥

①用油質(zhì)的沙拉醬：

因為很多的營養(yǎng)素，尤其是維他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是說身體吸收不了。

所以，無脂的調(diào)味料實際上是不科學(xué)的。

最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄欖油調(diào)味品的色拉，擁有更高水平的類胡蘿卜素（類似于混合維他命A）。

另外，充足的不飽和脂肪酸可以幫助溶解腹部脂肪而且讓沙拉吃起來更容易飽。

還想要更好，就放點醋，醋是名副其實的油脂釋放者，而且研究表明，它可以幫助防止飯后血糖激增。

②生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜：

新鮮蔬菜中所含的維生素c和一些生理活性物質(zhì)十分嬌氣，很容易在烹調(diào)中遭到破壞，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各種營養(yǎng)素。

蔬菜中大都含有免疫物質(zhì)干擾素誘生劑，它可刺激人體細胞產(chǎn)生干擾素，具有抑制細胞癌變和抗病毒感染的作用，而這種功能只有在生食的前提下才能實現(xiàn)。

生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜（在冰箱中已經(jīng)存放了一兩天的蔬菜不適合生吃），盡量選綠色無公害產(chǎn)品，食用前用鹽水浸泡10分鐘，能去掉部分有害物質(zhì)。

③保證蛋白質(zhì)的攝入：

無論是選擇燒雞還是三文魚，日本毛豆還是豆腐，堅果還是種子。

你都會釋放脂肪而且有飽腹感。

堅持健康的食用分量，控制卡路里的攝入，幾量肉，四分之一杯的青豆都可以。

④適量的放些低脂奶酪：

可以促使人們保持健康的體重，燃燒脂肪，越不容易感到饑餓，因為它富含鈣，而鈣可以釋放脂肪。

可以放入極薄的帕爾馬干酪片，奶油馬蘇里拉奶酪球，和切碎的切達干酪。

什么水果可以美容呢？

蘋果是最好的了！

1.[排毒食物大點兵] 蘋果

　　簡介：蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。

它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。

許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

功效：蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。

2.[礦物質(zhì)治療] 缺鋅試試“蘋果療法”

　　國外的一項臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁對鋅(補鋅產(chǎn)品，補鋅資訊)缺乏癥具有驚人療效，這項研究被稱為“蘋果療法”。

與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收，為患者易接受的特點。

療效與蘋果汁濃度成正比，越濃療效越佳。

3.[果蔬提取物食品] 蘋果皮提取物可防癌

　　從中科院上海分院營養(yǎng)研究所獲悉，研究所所長、華裔科學(xué)家史香林教授及其科研小組最新發(fā)現(xiàn)，蘋果皮的萃取物能有效阻止一些化學(xué)致癌(抗癌產(chǎn)品，抗癌資訊)劑造成的腫瘤。

史香林教授現(xiàn)就任于美國西弗吉尼亞州國立職業(yè)安全與健康協(xié)會下屬的病理學(xué)與生理學(xué)研究室。

4.[蘋果] 蘋果降膽固醇并預(yù)防膽結(jié)石

　　蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物等，還有一種寶貴的果膠成分。

果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。

其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。

5.[水果美容] 蘋果牛奶瘦腹法

　　蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！ 第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。

在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。

6.[科學(xué)食用] 蘋果最好帶皮吃

　　在食用或加工蘋果時，果皮經(jīng)常被棄掉，但是研究表明，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對健康有益。

蘋果皮中含有很多生物活性物質(zhì)，例如：酚類物質(zhì)，黃酮類物質(zhì)，以及二十八烷醇等，這些活性物質(zhì)可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，有助于預(yù)防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發(fā)病率。

此外，蘋果皮的攝入可以降低肺癌的發(fā)病率。

　

7.[健康飲食] 美味的蘋果是肺部的清道夫

　　您是每天穿梭在大小車輛、吸滿一堆廢氣的機車騎士或行人？您是忙著調(diào)理三餐、每天與廚房油煙戰(zhàn)斗的家庭主婦？您是不抽煙就無法解除壓力、缺乏創(chuàng)作靈感的癮君子？請吃顆蘋果吧！一天一顆，才能讓自己有個「干干凈凈的肺」。

8.[營養(yǎng)小貼士] 蘋果有抑制癌癥效果

　　日本弘前大學(xué)一個科研小組通過動物實驗證實，蘋果中的有用成分——多酚能夠抑制癌細胞的增殖。

據(jù)《日刊工業(yè)新聞》近日報道，這所大學(xué)的三浦富智講師等使用老鼠做實驗，對比了在被移植癌細胞后食用蘋果多酚水溶液和蒸餾水的效果。

他們得出的結(jié)論是，在生存率實驗和癌細胞增殖實驗兩方面，蘋果多酚都顯示了有比較好的抗癌功效。