中藥養生觀后感,為什么很會吃但是不會胖呢?

中藥養生觀后感目錄

聽夏夢講中醫有感2020-06-06

為什么很會吃但是不會胖呢?

養心才是根本——《女性養生三步走》讀后感

中藥的養生觀后感。

在深入了解和學習了中藥養生之后，我對它產生了濃厚的興趣。這是因為中藥不僅具有神奇的功效，還蘊含著博大精深的文化和哲學。

中藥的魅力在于它的多面性。例如，人參被視為強身健體的圣品。不僅能補氣養血，還能安神、健脾。有各種各樣的功效，對塑身很有幫助。黃芪，與人生有異曲同曲之妙，它主要強調對氣血的調理，為身體提供源源不斷的能量。

中醫強調天人合一、順應自然。這與現代人追求的健康理念是相通的。中醫認為，根據四季的變化調整飲食和生活習慣，陰陽?以平衡氣血為目標。例如，冬天寒冷，人們需要溫熱的食物來養脾之陽氣;秋季干燥，應多吃滋陰清熱的食物來補充身體津液。這種與自然和諧共生的觀念，使人體與大自然形成了一個有機的整體。

此外，中醫還強調養心的重要性。養生的最高境界不僅是滿足生理的需要，更多的是對精神的滋養和情志的調節。人的情緒和精神活動與臟腑氣血的支持有著密切的關系，因此保持健康的情緒是預防疾病的重要保障。

飲食也是養生不可缺少的?，F代營養學提倡多樣的飲食和均衡的營養，這和中醫的養生法是一樣的。中醫提倡食療，認為食物不僅能治療，還能給身體增加營養，起到預防疾病的作用。

另外，順應自然也是養生的要點。自然不僅是人類生存的源泉，也是治療疾病的良藥。與自然和諧相處，遵循自然規律，是保持健康、延緩衰老的重要方法。

睡眠也是養生的一環。充足的睡眠不僅可以恢復身體的活力，也是收藏和蓄養人體陽氣的過程。在炎熱的夏天，保證良好的睡眠，對于保持健康、延緩衰老是非常重要的。

總的來說，中藥養生不僅是一種治療方法，更是一種生活方式和哲學。其中蘊含的智慧和哲學，不僅能幫助我們理解身體與自然的關系，還能教會我們如何更好地生活和保養自己。學習并實踐中藥調理方法，是對自己和家人健康負責任的表現。

聽夏夢講中醫有感2020-06-06

斷斷續續地利用一個月的晚上時間，把夏夢老師的《18堂中醫紅顏逆齡課》聽完。養生其實也很簡單，規律的生活和健康的飲食。但是，堅持下去需要毅力。

我根據自己的需求，整理了一些簡單易行的方法。

“子午覺”(23點~ 1點)對人的健康非常重要。不合適的睡眠時間睡得再多，也無法彌補“子午覺”的不足。

(一)蔬菜、肉、魚我都吃

(二)多吃黑豆和紅豆。

(三)絲瓜雞蛋湯。

山也是南瓜

(五)牛奶。

(6)燕窩(補充膠原蛋白)

(七)白木耳湯

(一)鹿茸泡水(補益腎氣，調理內分泌)

(2)玫瑰茶+藏紅花茶(祛黃褐斑)。

(三)四物坦+桃仁紅花(祛黃褐斑)。

(四)泡紅景天茶(補心)

(五)黑枸杞泡水(去皺)

(6)桑葚泡水(補腎)

(一)按摩腰眼

(2)臉部按摩。

為什么很會吃但是不會胖呢?

并不是每個人都會胖。

因為影響肥胖的因素有:1遺傳，2中樞神經系統，3內分泌系統，4代謝因素，5其他因素，如營養飲食。

體重和銀行存款一樣，如果攝取的熱量不超過所需的熱量，就無法維持。

當然吃不胖有很多原因，生理因素包括:疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食和生活習慣。

生理因素營養學家建議咨詢醫生，由營養師來診斷你的食量。

有幾個方法可以作為選擇飲食和攝取營養的參考。

1.均衡的飲食

多吃高油脂、高糖食物，如奶油、其他食用油、果醬、糖類等，增加熱量。即使體重急劇增加，但如果吃得太多或過飽，可能會降低食欲，引發慢性疾病，影響健康。

飲食均衡，循序漸進，避免強迫性供應，避免影響食欲。

2.養成良好的飲食習慣

定時進食，少食多餐，細嚼慢咽。

3.改變吃飯的過程

先吃濃度高、營養密度高的食物，再吃其他的食物。

4.選擇適當烹調的食物

選擇經過適度烹調的食物，例如:蒸、煮、鹵、炒、煮。等，避免油炸、煎、烤。等，食物變硬不易消化。

5.保持良好的心情，營造良好的就餐環境，集中精力吃飯。

緊張和不安不僅會影響食欲，還會降低腸胃的消化吸收功能，消耗更多的熱量來促進新陳代謝。

如果這樣也無法改善瘦削的身材，建議去找專業的醫生，找出為什么瘦不下來的原因，用健康的方法塑造健康的身材。

有些食物吃了會胖。

第1位:巧克力餅干。

一天6片，熱量302卡路里，一年胖14公斤。

一到下午茶時間肚子就餓了，要不要嘗嘗巧克力曲奇呢?

減肥書上說，可以把芹菜和胡蘿卜當零食吃，但對于那些健康卻不怎么好吃的蔬菜和水果，你可以用你最喜歡的巧克力餅干來填飽肚子。

但是，你知道巧克力曲奇里面是什么東西嗎?答案是大量的糖和大量的油。

如果你滿足每天下午吃巧克力餅干的欲望，半年就會有7kg的肉，持續一年就會有14kg的肉和你一起移動。

美味的背后隱藏著高熱量的陷阱，高油高糖的食物會加速老化。

為了獲得抗氧化效果，建議喝低卡路里的綠茶，而不是從巧克力中獲得多酚。

第2位:巧克力棒。

如果你一天吃一根，就會消耗280千卡，你一年會胖13公斤。

如果沒有時間吃飯的話，餡料豐富的巧克力棒應該能填飽肚子吧。如果你用巧克力棒填飽肚子，那之后就不要再吃了。

因為一根巧克力棒的熱量相當于一頓飯的一半。

如果你的人生離不開濃郁的巧克力味、濃郁的奶糖味和濃郁的花生味，建議有意識地每天吃高熱量的零食也不會發胖。

另外，巧克力棒中所含的高糖分，也是氧化作用的伙伴，會加速老化。

建議:如果你無法戒掉一天一根巧克力棒的話，你可以每天慢跑30分鐘來平衡這根小巧克力棒的熱量。

第3位:罐裝果汁。

一天喝一瓶500ml，熱量255卡，一年胖12公斤。

雖然知道蔬菜和水果中含有大量的維生素和礦物質，但還是懶得吃水果。

如果沒吃水果的話，就用果汁代替。

但是，果汁無法攝取足夠的礦物質和維生素。因為在榨成果汁的過程中，很多礦物質和維生素都會流失。

剩下的維生素C也會因為光線的影響而減少。

仔細看一下罐裝果汁的標示就會發現，幾乎所有的果汁都是濃縮還原的，還加入了很多砂糖。

因此，如果因為喝果汁更有營養而每天都喝的話，果汁的糖分含量高，一年后體重會增加12公斤。

建議:為了身體和健康，多吃新鮮的蔬菜和水果是保持公平身材的絕對原則。

第4位:普通可樂。

如果一天喝一瓶375ml的話，就會有168卡的熱量，每年會胖8kg。

可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡和薯條的時候當然要蘸可樂;大家一起分享披薩的美味時，也會用可樂來搭配披薩的味道。

但是，即使不搭配食物，也有不少人養成了一天喝一杯可樂的習慣。

這是因為可樂中含有咖啡因和特殊的配方，會使人上癮。

雖然現在也有低卡路里的可樂，但是很多人不喜歡代糖獨特的味道。

沒有一天不喝可樂的人，最好是通過運動來消耗多余的熱量。

因為一天一罐的話，一年后會胖8公斤。

更可怕的是，喝可樂不僅沒有飽腹感，還會因為可樂的味道太濃而吃得太多。

不只是可樂，汽水、醬汁等也要少喝。

建議:如果實在戒不掉可樂的話，可以選擇含有代糖的低卡路里可樂。

養心才是根本——《女性養生三步走》讀后感

昨天，我花了幾個小時，一口氣讀完了中醫專家羅大倫寫的《女性養生三步走》。徹底理解了女性養生的三步曲是“疏肝—養血—心要修”。

我也明白了，想要健康的生活，只能靠自己。

那么，我來概括一下本書的內容。

一、學習中醫知識，成為自己的保健醫生

書的開頭，說的是我們最好的保健醫生是自己，我們的身體只有自己知道，所以需要了解一些中醫知識，不要走入養生的誤區。

例如，某人每天都吃補藥，所以身體越來越差。即使懂一點中醫知識，也會因為沒有針對性而錯失最佳治療時機。

多掌握中醫知識，靈活運用，就能正確地調理身體，有時甚至能挽救生命。

但是，沒有中醫教導的養生，有時是很可怕的。

書中介紹了宋代蘇東坡因吃錯藥而喪命的事例，讀來令人唏噓不已。

我最喜歡的文豪就這樣死于“醫療事故”，實在是太悲哀了。

關鍵是用藥的是蘇東坡自己。

那么，怎樣才能正確地進行自我診斷呢?作者提出了4個要點。冷靜觀察——不要一刀兩斷——不要先懷疑后論證——不要自己糊弄自己。

在我看來，這四點就是:當我們生病的時候不要慌張，適合自己的就是最好的，一些疾病的特征不要自己害怕，最重要的是要誠實面對自己。

因為所有的病都有“因”，那個因只有自己知道。

二、氣大傷身傷肝，是時候用神奇的“解郁湯”了

作者說，99%的女性疾病都是因為忍著。

無聊、生氣，容易“肝氣郁結”，郁結了，那么多的病就出來了，比如痛經、月經不調、黃褐斑、雀斑、不孕、乳腺增生，甚至還有乳腺癌等。

所以，有句話叫“萬病生于氣”。

女性“抑郁”的原因是多方面的。大多來自家庭和工作的壓力。例如，夫妻吵架、婆媳不和、職場上對女性的不公平待遇等。

再加上很多女性不懂得自我管理，遇事容易鉆牛角尖。

被這樣從外部夾擊，不會憂郁吧。

女人難，更難的是我們女人自己不放過自己，何苦呢?

根據作者的意見，“肝氣郁結”使用“解郁湯”是最好的。一定能治愈肝氣。

而且，令人驚訝的是，作者說把湯藥泡在腳上就能治好，但他認為這和吃藥的效果是一樣的。

有一位老奶奶用腐爛的藥泡腳，結果在泡腳的過程中惡心嘔吐。

我以前為了治療痛經，吃了很多又黑又苦的中藥，但沒有一個中醫會把藥煎好后用水泡腳。

這次讀書，真是開闊了眼界。

三、疏肝養血，是美容的最高境界

自古就有“十個女人九個斑”的說法，什么黃褐斑、雀斑、色斑喜歡貼在女人臉上。

對臉有很大的影響。

在作者看來，這些斑點都可以通過烹調來去除。

美容從內在開始。

氣血好，月經好，在不同的人生階段，根據自己的體質進行滋補，最主要的是養血，那么氣色自然就來了。

不同體質的血?書中記載了補氣的方法，圖文結合，可以一邊看著舌頭的圖一邊自己診斷。

在需要吃藥的情況下，最好咨詢一下附近的中醫醫生，聽聽他們的意見。

四、為了不生病，修心是關鍵。

保持心靈的美麗，可以讓我們遠離疾病，擁有幸福的人生。

作者說，心里只有自己，眼里只有自己的人容易生病。

這樣的人“違背對方的立場”“爭強好勝、欲望強烈”“抵觸自我反省”“心胸狹窄、心情沉重”，容易情緒激動、心情沉重。

那么，怎樣才能保持美麗的心靈呢?

作者列舉了“站得高”的法則、“看得遠”的法則、“豁出去”的法則、“活下去”的法則等4個法則。

一個人站得高，不會斤斤計較;看得遠，格局視野開闊，不會為眼前得失或悲;想得開，任何挫折困難都拿你沒辦法;活著，最接近生命的本質，沒有各種各樣的占有欲。

看到這一部分，我覺得與其說作者是在說如何養生，不如說是在說如何度過人生。

特別是關于最后一個法則“活著”，他闡述了“道”的意義:“世界本質上是空的，不要在意結果，不要考慮回報地活著?！?/p>

在上個月上的課上，講師多次提到“利他”的精神，在幾千年前的《道德經》中就已經提到了。

果然，萬物之間的聯系無處不在。

讀了這本書，我最大的收獲是明白了:最好的養生是養心，這是擁有好身體的根本。

最后，我為什么要讀這本書呢?當然是為了解決問題。

我在這三年間，由于工作壓力太大，養成了熬夜、易怒、不運動、嗜甜等壞習慣。失眠多夢、月經不調、色斑劇增、皮膚過敏等都是身體發出的信號。

后來，我閱讀了張萌的《精力管理手冊》，提出要對我們的精力進行管理，包括對自己的身體健康進行管理，因為體力是精力充沛的基礎。

現在，想要改變自己，必須從保持健康開始。

這樣你就明白了吧。