他律的事例1、古代最著名的《孟母三遷》典故。
2、古代《孫武練兵》典故。
3、古代《房謀杜斷》典故4、學校、老師對孩子們的教育。
5、兒童的啟蒙教育。
6、勸阻司機喝酒。
7、法律、法規等的重要性。
……重要的言語:1、孟子:“人無信不立,業信不興,國無信不寧。
”2、無規矩不成方圓。
3、紙包不住火。
4、群眾的眼睛是雪亮的。
5、溺愛之子不成材,小樹不修不成苗。
……他律與自律辯論的相關資料(來源于網絡):==================================學生良好習慣養成靠他律。
古人云“不理不破”。
我再次闡述一下我方觀點:學生良好習慣養成靠他律。
在我今天的理解來看,這就要求他律施己的措施來保證良好習慣的養成。
集體的文明、和諧需要其中的個體之間的彼此磨合,有時甚至要舍棄一些自我原則與利益。
比如宿舍熄燈,老大覺得九點比較好,老二的原則是九點半比較好,老三認為十點熄燈也不算晚。
三個人都比較自律,但要實現宿舍的和諧,就必須得達成一個共識,這就是他律
一個個獨立的文明個體如何在沒有統一標準的情況下形成文明整體
下面我們從社會角度來探討一下他律優越于自律
一種制度越是依賴于個人美德,個人美德越是會加速喪失,因為美德已缺少所需要的制度保障:一種制度約不依賴于個人美德,越有利于個人美德,越有利于更多地保存個人美德,因為這時美德尚有制度為之保駕。
如果只靠自律,那我們制定法律的目的何在,如果大學生養成文明習慣靠自律,那我們要學校制定一系列的規章制度干嗎,一個完全自律的學校是一個沒有秩序的學校,一個完全自律的社會是沒有秩序的原始社會,因此他律也是優于自律的。
中國特色社會主義不僅需要豐富的理論內涵和理論體系,而且需要通過大量的社會條例,包括政治制度條例,經濟條例,司法條例,檢察條例等體現出來,從這個意義上講,中國檢察制度建設,也就是建構中國特色社會主義檢察制度。
根據我國憲法規定,我國特色檢察制度的三個基本特點首個就是“法律監督性”。
這里也再次說明:我國的檢察制度是作用在我國可以自律的各部門基礎之上的他律,體現了他律完全是優于自律的。
下面再次回到我們的校園里。
在我們的校園里,可以經??吹筋愃朴凇拔疔`踏草坪”、等等的標牌,這不是暗示我們你們的自律還不夠,時刻需要他律來規范嗎
他律的糾錯功能伴隨我們一生,我們不是一直都在不斷的學習、規范自己。
一味的自律是不行的,如果都要等待自律來解決,中學生良好習慣的養成只怕是霧里看花、水中望月吧。
(二)古人云“不立不破”。
我先闡述一下我方觀點:他律重于自律。
所謂他律是指依靠外界事物來約束控制自己的行為;而自律則指社會中的個體要自我約束,自我控制。
無論自律和他律,目的都是為了完善個人與促進社會的生產。
“法者天下之公器”,“國有國法,家有家規”。
他律在個人與社會的發展中起到極重要的作用。
不可否認,自律也在完善個人與發展社會中占有的地位,但相對于他律,自律有不可忽視的局限性。
首先,自律的標準是分散的,不統一的。
自律所依據的標準是人的內心準則。
在當今社會,社會意識的多元化趨勢使得個人的內心準則即價值觀多元化。
分散的個人如此,社會本身也如此。
在不同意識形態的控制下,同一行為會有不同的評判結果,因而僅依靠自律,會造成社會秩序的混亂。
而他律則遵守社會準則,有一個社會的統一標準,為社會秩序的穩定構建提供了一個平臺。
其次,自律不能長期穩定的發揮效用。
再次,自律對人的行為的控制力是薄弱的。
自律依據的內心準則的權威性必須通過他律的社會輿論與法律規定在確立,沒有他律,就無自律的權威性。
權威性消失,又如何使自律得到最大限度的發揮
可見,他律相對于自律有很大的優越性。
因而他律重于自律。
反方:一辯主席、對方辯友、各位同學大家好
首先,我認為對方辯友對我方觀點的解釋并不完整。
何為他律
他律就是他人對自我的培養、教育;外部規章制度,對個體的約束、規范,客觀環境對人的影響。
廣而言之,人一生中一切外力的作用都可稱之為他律。
下面由我來陳述我方觀點。
現代社會是一個法制社會。
這是現代社會的重要特征。
法律規范著我們每個人的行為。
不可想象,我們這個世界如果沒有法律,人類將會怎樣
心理學家研究表明:青少年正處于心理和心智發展尚未成熟時期,面對紛紜復雜的社會,會產生不知所措的心理壓力,如果得不到及時引導,就會形成心理疾患,導致心理障礙。
青少年自身因素使然。
青少年時期身體發育急劇變化,我們閱歷淺,知識和經驗不足,認識力,理解力,思維力和親情力都遠遠落后于成年人。
這種生理發育和心理發育的不平衡是我們生活中出現許多困惑,煩惱和躁動不安,產生心理問題。
我們正處在人生特殊時期,更加需要他律。
讓我們再來看看當前形勢。
中國是個人口眾多的國家。
對于有著十三億人口的央央大國,正是有了比較健全的法律體系,國家繁榮昌盛,社會穩定,這都是他律的成效啊
在平日里,我們的自制力是有限的,面對大千世界的種種誘惑,一位學習成績優秀的人可能為管好自己而驕傲,他卻對別人不聞不問。
老師教導過我們:做人第一,學習第二,對于一個學習優秀者,人做得不好,稱其為失敗。
一個只能管好的自己,稱其為自私。
難道我們在教育別人的同時,自己也不是一種提高嗎
這種來自于他律的力量,是不可低估的,它讓落后的同學進步,使人擁有理想,目標,更使人走向成功。
對于這樣一個好觀點,我們又怎能拒之于千里之外呢
所以,我方認為青少年健康成長應該靠他律。
這是我的辯論稿,希望對你有幫助。
班做好學生的德育工作一、加強班理,注重素質培養。
學生的主要場所是班級,班級是學校管理的基礎環節,是培養學生的重要陣地。
學生素質的好壞直接關系到社會主義建設進程的快慢,所以要把班級管理的重心放在學生素質的培養和提高上,全員參與班級管理,全面提高學生素質。
在班級管理中,充分運用校紀班規這一手段,這樣不僅可以培養學生的自律能力,更有利于良好班風的形成,而且對提高學生的思想品質,為學生將來步入社會做好鋪墊。
二、創造良好環境,促進心理健康發展,尤其是后進生的心理成長處在新世紀的當代中學生是國家的未來和希望,樹立競爭意識,學會生存是社會和未來對他們的基本要求。
為中學生創造一個良好的環境,指導學生形成良好的心態,促進學生身心健康發展是教師的職責。
1、了解學生,關心學生 只有真正了解學生的學習,生活,家庭情況等,才能有效地對學生進行教育,才能因材施教,做到有教無類。
2、發揚閃光點,及時鼓勵表揚學生 心理學家威廉.詹姆斯有句名言:“人性最深刻的原則就是希望別人對自己加以賞識”。
作為科學任課老師,在平時生活中我細心地觀察,捕捉其身上的閃光點,及時地肯定表揚,即使是小小的進步,也要及時鼓勵,以此激發孩子的內驅力。
3、耐心,檢查反復抓 良好學習習慣的養成,不是一朝一夕的,這是一個循序漸進的過程,要一步步來,不能操之過急。
而且如果對他提出過高的要求,反而會讓他的自尊心再一次受到打擊,到時候老師再想進行幫助就真的是難上加難了。
所以作為老師,要有足夠的耐心,根據他自身的特點,在不同的階段,提出不同的要求,使他們“跳一跳,摸得著”,經過努力能逐步達到,一步一個腳印地前進,慢慢恢復他們的自信心。
同學們: 你們好
今天,我走上演講臺的惟一目的就是競選“班級元首”--班長。
我堅信,憑著我新銳不俗的“官念”,憑著我新銳不俗的“官念”,憑著我的勇氣和才干,憑著我與大家同舟共濟的深厚友情,這次競選演講給我帶來的必定是下次的就職演說。
我從沒有擔任過班干部,缺少經驗。
這是劣勢,但正因為從未在“官場”混過,一身干凈,沒有“官相官態”,“官腔官氣”;少的是畏首畏尾的私慮,多的是敢作敢為的闖勁。
正因為我一向生活在最底層,從未有過“高高在上”的體驗,對擺“官架子”看不慣,弄不來,就特別具有民主作風。
因此,我的口號是“做一個徹底的平民班長”。
班長應該是架在老師與同學之間的一座橋梁,能向老師提出同學們的合理建議,向同學們傳達老師的苦衷。
我保證做到在任何時候,任何情況下,都首先是“想同學們之所想,急同學們之所急”。
當師生之間發生矛盾時,我一定明辨是非,敢于堅持原則。
特別是當教師的說法或做法不盡正確時,我將敢于積極為同學們謀求正當的權益。
班長作為一個班組的核心人物,應該具有統御全局的大德大能,我相信自己是夠條件的。
首先,我有能力處理好班級的各種事務。
因為本人具有較高的組織能力和協調能力,憑借這一優勢,我保證做到將班委一班人的積極性都調動起來,使每個班委成員揚長避短,互促互補,形成拳頭優勢。
其次,我還具有較強的應變能力,所謂“處變不驚,臨亂不慌”,能夠處理好各種偶發事件,將損失減少到最低限度。
再次,我相信自己能夠為班級的總體利益犧牲一己之私,必要時,我還能“忍辱負重”。
最后,因為本人平時與大家相處融洽,人際關系較好,這樣在客觀上就減少了工作的阻力。
我的治班總綱領是:在以情聯誼的同時以“法”治班,最廣泛地征求全體同學的意見,在此此基礎上制訂出班委工作的整體規劃;然后嚴格按計劃行事,推選代表對每個實施過程進行全程監督,責任到人,獎罰分明。
我準備在任期內與全體班委一道為大家辦九件好事: 1、借助科學的編排方法,減輕個人勞動衛生值日的總長度和強度,提高效率; 2、聯系有關商家定期送純凈水,徹底解決飲水難的問題; 3、建立班組互助圖書室,并強化管理,提高其利用率,初步解決讀書難問題; 4、組織雙休日里鄉同學的“互訪”,溝通情感,加深相互了解; 5、在得到學校和班主任同意的前提下,組織旨在了解社會,體會周邊人們生存狀況的參觀訪問活動; 6、利用勤工儉學的收入買三臺處理電腦,建立電腦興趣小組; 7、在班組報廊中開辟“新視野”欄目,及時追蹤國內改革動態和通勤生結成互幫互促的對子; 8、建立班級“代理小組”,做好力所能及的代理工作,為有困難的同學代購物件,代寄郵件,代傳訊息等等; 9、設一個班長意見箱,定時開箱,加速信息反饋,有問必答。
我會是一個最民主的班長,常規性工作要由班委會集體討論決定,而不是由我一個人說了算。
重大決策必須經過“全民”表決。
如果同學們對我不信任,隨時可以提出“不信任案”,對我進行彈劾。
你們放心,彈劾我不會像彈劾克林頓那樣麻煩,我更不會死賴不走。
我決不信奉“無過就是功”的信條,恰恰相反,我認為一個班長“無功就是過”。
假如有誰指出我不好不壞,那就說明我已經夠“壞”的了,我會立即引咎辭職。
同學們,請信任我,投我一票,給我一次鍛煉的機會吧
我會經得住考驗的,相信在我們的共同努力下,充分發揮每個人的聰明才智,我們的班務工作一定能搞得十分出色,我們的班級一定能躋身全市先進班級的先列,步入新的輝煌
謝謝大家
同學們: 你們好! 今天我站在這里,想告訴大家,我要競選班長。
雖然我沒有當過班長,但我知道一個好的班長就像是老師和同學之間的一座橋,老師工作繁忙,不可能了解每個同學的想法,比如:同學們喜歡上哪堂課啊,哪個老師上課生動啊,哪個老師上課聽不懂啊,班長可以把同學們的想法轉達給老師。
所以如果我當班長,首先設一個意見箱,同學們有問題可以及時反映,這樣老師可以了解到更多同學們的情況,第二,如果我當班長,我還要發揮同學們各自的特長,比如,我喜歡下象棋、圍棋,課間時,我可以教教同學們,不僅能提高智力,而且可以為課間十分鐘增加點樂趣。
還有我想每個同學家里都有很多課外書,我可以做個圖書登記,建立一個圖書館,同學之間可以相互交換,這樣不僅可以讀到更多的好書,大家還可以一起討論,真是一舉兩得啊。
如果我當上班長后,要做的第一件事就是要讓流動紅旗重新回到我們班,由于做眼保健操時,有些同學故意在下面起哄,結果讓值日生扣了我們很多紅星,我認為這種情況的根源是我們班集體榮譽感不夠。
我們可以召開一個班會, 敬愛的老師、親愛的伙伴: 大家好
我叫包可欣,今天我第一次站在講臺上演講,而第一次演講就是競選班長,此時此刻我很激動,也很緊張。
班長是一個許多同學向往的職位,需要一個有能力有愛心的人來擔當,我相信我有這個能力。
我在一二年級都當過班長,大家是不是繼續給我這個機會呢
讓我童年的日記里留下為全班同學服務的無比美好的回憶吧
我熱情開朗、熱愛集體、團結同學、擁有愛心。
我的缺點是看不起差生,不愛聽別人對我的勸告,在未來的日子里,我將改掉這些毛病。
假如我競選成功當上班長,我將用旺盛的精力、清醒的頭腦來做好這項工作,我將舉辦一系列活動如朗誦、演講等等,當然還有很多我就不多說了。
我想我們都應該當個實干家,不需要那些美麗的詞匯來修飾。
假如我落選了,說明我還有許多缺點,我將繼續自我完善。
工作鍛煉了我,生活造就了我。
戴爾卡耐基說過“不要怕推銷自己,只要你認為自己有才華,你就應該認為自己有資格提任這個或那個職務”。
同學們,信任我、支持我,請投我一票,謝謝大家
假如我是班長 假如我是班長,我會當一個稱職的班長。
德智體美勞我全面發展,做大家的好榜樣。
假如我是班長,我要尊敬長輩,關心同學,實事求是,不說謊話,身體健康,愛動腦筋,熱愛勞動,心靈美,語言美,形象美。
有缺點及時改正,讓缺點變成優點。
假如我是班長,不僅僅要自己好,還要樂于助人。
如果同學有題不會做,我就去幫助他,讓每一個同學熱愛學習。
假如我是班長,我還要當好老師的小助手。
幫老師維持紀律,把同學們的問題、意見和建議及時反映給老師,解決一些班上的小問題,給老師減去一些負擔。
假如我是班長,我還要配合、幫助班里的衛生委員以及所有的課代表,一起做好班里的工作,讓我們的衛生委員和課代表都具有組織能力。
假如我是班長,我還要豐富我班的課外活動,組織一些有意義的活動,比如環保小隊、跑步比賽、學雷鋒小組……使我們的生活變得更加五彩斑斕。
希望大家能給我一次機會,我一定不會辜負你們對我的信任
假如我是班長 假如我是班長,我會想出許多的知識競賽題目,讓同學在學習里感受歡樂,在游戲中積累知識。
假如我是班長,我會在班級中開辦小小的圖書角,讓同學們滿足求知的欲望,懂得更多的道理。
假如我是班長,我會組織大家做一些集體游戲,如丟沙包、跳長繩之類的,在鍛煉身體的同時,豐富大家的課外生活。
假如我是班長,我會在黑板上寫下“每周一詩”,讓大家成為飽讀詩書的“小淑女”、“小紳士”。
假如我是班長,我會采用“心理攻勢”,讓那些在課堂上的“搗蛋鬼”說出不聽話的原因,再和老師商量,保證“藥到病除”。
假如我是班長,我會幫助宣傳委員出好每一期黑板報,讓同學們看到圖文并茂的黑板報后,對我刮目相看。
簡述健康運動對人體的影響。
體育運動與心理健康 首先,體育運動能改善情緒。
心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。
尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。
其次,體育運動能培養人的意志。
參加體育運動有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風,團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質,還有使人保持積極向上的心態。
第三,體育運動能使人際關系和諧。
由于體育運動的集體性和公開性,在體育運動中的人際交往,能促進良好人際關系的發展,融洽關系,團結協作。
第四,體育運動使人正確認識自我。
人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信,提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。
第五,體育運動促進行為協調,反應適度。
體育運動大多在規則的規范要求下進行,每位運動員都會受到規則約束,因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
最后,體育運動能培養合作與競爭意識。
合作與競爭是現代社會對人才的要求。
體育運動是在規則的要求下,使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。
健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。
從幾千年前的上古起,人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。
古希臘名言:“如果你想強壯,跑步吧
如果你想健美,跑步吧
如果你想聰明,跑步吧
”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。
進入高速發展的現代社會,人們更加認識到生命的可貴,而重視追求生活的質量,健康的地位和價值也隨之在提高。
認定健康是人類的一項基本權利。
目前,健康水準己成為衡量一個人或一個國家社會文化水準的重要標尺。
現代科學研究揭示在所有運動項目中,以有氧耐力項目最利于人們的健康。
國外有資料表明,運動狀態下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態時多8倍,也就是說(耐力性運動)可使人體獲得最佳攝氧量。
各國學者共同推薦的健身性為:快步;慢跑;游泳;騎自行車、跳健身操(舞)。
這些運動能有效地增強呼吸系統攝取氧、心血管系統荷載及輸送氧的能力,以及組織有氧代謝利用氧的能力,因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
1有氧運動對物質能量代謝的影響 有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝,即在有氧情況,糖、脂肪、蛋白質氧化成二氧化碳和水的過程。
代謝過程釋放能量合成ATP,構成骨骼肌肉有氧代謝供能系統。
糠、脂肪和蛋白質稱作細胞燃料。
其中糖是人體的重要組成部分,占來源的70%之多,以糖元的形式存在。
有氧運動時首先消耗肌糖元,當肌糖元不足時由血糖補充,肝糖元又不斷補充血糖。
長時間鍛煉能改善運動時血流分配,使肝血流量增大,流經肝臟的糖異生基質量增多,被代謝用的機率也相應升高。
細胞燃料中脂肪是體內最大的能源貯備,也是運動中補充能量的一個重要來源。
在較長時間低強度的有氧運動中脂肪氧化供能超過糖的供能。
在運動的開始階段,有部分糖酵解供能,因而血乳酸濃度稍有上升,隨著進一步運動,呼吸循環系統供氧能力和線粒體利用率的能力提高后,血乳酸逐漸恢復到安靜時或稍高于安靜時水平,同時脂肪酸供能的相對比例隨運動時間延長而增長。
這一過程從一個角度來講,可以有效防止脂肪在體內過多貯存。
耐力訓練適應后,有氧運動可使脂肪酸供能的比例提高,例如經12周耐力訓練的人,運動中脂肪酸供能比例(53%)明顯比對照者(40%)高。
這引起運動肌吸收和利用血糖的比例降低,使運動保持較高水平的血糖。
這種適應性變化的意義在于提高維持血糖正常水平的能力,有利于保持長時間運動能力和抵御血糖癥的發生和發展。
另外,有研究證明:可以促進膽固醇的代謝與分解。
低強度耐力運動時,由脂肪氧化供能約占肌肉能量來源的60%,同時還能提高體內脂蛋白酶的活性,加速含有甘油三胎的浮靡和LDL(低密度脂蛋白,可大塊沉積在血管壁上)分解,這樣就降低了血脂總量,而使HDL量升高。
HDL是,重要功能是薄薄地附在動脈管壁上起保護作用,還能清除其他脂類物質在血管壁上沉積。
因此對預防動脈粥樣硬化和有積極的作用。
2有氧運動對心血管系統的影響 耐力性有氧運動對心臟的作用大致有兩種:一是可以改善心率變化;二是可加強心肌力量。
心率是反映心臟功能強弱的標志,運動帶給心臟功能的影響可通過心率的變化來判斷。
人體運動對,循環功能的主要變化是的增加,各組織器官的血流量重新分配,特別是骨骼肌的血流量迅速增加,以滿足其代謝增強時的能量供給。
心臟具有一定的儲備力,平日心輸出最大約只有最大輸出量的1/4。
有氧運動可增大這種力量,即增大心肌力量,進而增加,從而提高人體活動能力。
2.1運動時的心率變化 健康成年人的心率為:男65—75次/次,女70—80次/分。
長期堅持鍛煉的人,安靜狀態下心率可比正常入略低一些,田徑運動員的心率大多為50次/次左右,運動員心率只有40次/分左右。
也就是說長年堅持有氧運動能使心率保持低水平(安靜狀態下心率低時,說明,心臟功能強、潛力大)。
原因之一是控制心服活動能力的中樞神經系統對運動的一種適應性反應:原因之二是心臟容積增大,心臟收縮力加強,使增多的結果。
因此,同時出現心搏量增多和減少是心臟功能的重要標志。
用這種心率與一般人作比較,可以發現運動員心臟負擔比較小,因為它每分鐘要少跳20—30次,每天可少跳2—3萬次。
這說明心臟工作的效率高且節約能量,心臟每次收縮后有一個較長時間的舒張期,從而心臟得到充分休息,有效地防止心臟,形成一種自然防御機制。
2.2心搏出量 與心率的關系:每分輸出量=心率× 下面有兩組數據可供比較: 安靜狀態下:一般人群:5000毫升=70次/分×70毫升運動員:4500毫升=50次/分×90毫升 最大強度運動:一般人群:22000毫升=195次/分×113毫升運動員:37000毫升=195次/分×190毫升 通過比較可知,安靜狀態下兩者每分輸出量相差不大。
而當以最大強度運動時,假定兩者心率都可達到平均最高值195次/分,運動員組每搏輸出量可以從安靜狀態時的90毫升增加到190毫升,每分輸出量可高達37升。
一般人群則由70毫升增加到113毫升,每分輸出量可能提高到22升,由此可見一般人群組在心臟儲備力上存在著明顯差別,并說明通過運動鍛煉可以增強機體心臟功能。
每搏輸出量的增多說明心臟對鍛煉的適應性能力得到了提高。
每博輸出量與最大吸氧量呈正比例關系,運動時心搏出量的變化直接影響機體各器的有氧代謝。
當心搏量達最高峰時,吸氧量也達最高峰。
因此,心搏量又是決定有氧代謝能力的關鍵。
有氧代謝供能能力又是全身耐力的原動力及構成體力的重要因素。
有氧運動可使心搏量增大,可以改善全身耐力進而增加體力,使精力旺盛。
這就是人們常說的“生命在于運動”的意義所在。
3有氧運動對肌肉耐力體力的影響 3.1在進行某種運動時,常會發出身體局部(大腿或小腿部)痙攣、麻木、疲勞等癥狀,而使運動無法進行下去。
這種現象在于平素缺乏鍛煉者身上更易見。
這實際上就是肌肉耐力低下的表現。
肌肉耐力與氧供給能量有密切關系。
毛細血管血液含量多時,肌肉對氧的利用率就高。
運動鍛煉能增加毛細血管的數量和血液含量,因此長期的鍛煉能提高肌肉耐力。
3.2有些人認為,只要堅持參加運動,身體素質就能提高,對健康就會有益。
這種看法實際上并無科學根據。
從科學角度看,運動與體力的關系并非如此簡單。
運動種類、運動強度、運動質量等條件的不同,所產生的結果也必然不同。
從本質上看,爆發力的鍛煉形式只能增強局部肌肉耐力,上肢握力練習的結果重點提高的是上肢的臂力與腕力。
所以,只有對呼吸循環系統功能刺激強的全身性耐力運動(有氧代謝運動),才能有效地提高人體體力。
以上不難看出有氧運動對于健康來說有不可估量的效果。
堅持不懈地進行有氧運動,使身體活動起來,機體呼吸、循環、消化、神經、內分泌、肌肉骨骼造血系統等身體器官得到自然的刺激,可促進青少年協調生長發育;可使中年人保持旺盛的精力,并發揮各器官的正常效能;可使老年人的體力衰退保持在最小限度內。
總之有氧運動鍛煉對增進健康有巨大的作用。
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