老人運動格言

運動的格言

人怕不動，腦怕不用。

——諺語 水停百日生毒，人歇百日生病。

——諺語 斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。

——《類修要訣》 老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。

&127; ——《古今圖書集成》 早起活活腰，一天精神好。

——諺語 每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消,無所壅滯。

——《養生要錄》 飯后百步走，活到九十九。

——諺語 跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。

——諺語 靜而少動，體弱多??；有靜有動， 無病無痛。

——諺語 戶樞不蠹，流水不腐。

人之形體， 其亦由是。

——《圣濟總錄》 生命靠運動,最忌慵與懶;春夏及三秋,早起與早眠;切勿貪圖多,貪多嚼不爛;始終要如一,中間不能斷;引亢高歌唱,相邀舞翩翩;健身項目多,動靜與急緩;靜心垂釣絲,結伴登高山;無拘又無束,興趣要廣泛;是否躍躍起,放開手腳干;如虎跳山崗,似龍行九天;喜看夕陽中,盡是老神仙，

運動會格言

流水不腐，戶樞不蠹，動也。

（呂不韋） 以自然之道，養自然之身．（歐陽修） 生命在于運動。

（伏爾泰） 運動是一切生命的源泉。

（達．芬奇） 只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。

（歌德） 生命就是運動，人的生命就是運動。

（列夫．托爾斯泰） 靈感——莫過于運動運動是生命的源泉 一切樂境，都是由運動而來 一切苦境，也可由運動解脫 體育是在理性軌道上運行的競爭機制 體育是包治百病、延年益壽、強身健體的靈丹妙”藥 體育是健、力、美三維一體的組合 體育是全社會共同的語言把學問過于用作裝飾是虛假；完全依學問上的規則而斷事是書生的怪癖。

——培 根 聰明的人有長的耳朵和短的舌頭。

——弗萊格 重復是學習之母。

——狄慈根 當你還不能對自己說今天學到了什么東西時，你就不要去睡覺。

——利希頓堡 如果你想強壯，跑步吧

如果你想健美，跑步吧

如果你想聰明，跑步吧

——古希臘格言 體操和音樂兩個方面并重，才能夠成為完全的人格。

因為體操能鍛煉身體，音樂可以陶冶精神。

——柏拉圖 各種娛樂的高下優劣，最能顯示那個人的高下優劣。

——麥 肯 高尚的娛樂，對人生是寶貴的恩物。

——鶴見右輔 娛樂是花，實務是根。

如果要欣賞花的美麗，必須首先加強根的牢固。

——愛默生 體育競賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說。

——赫爾巴特 緩慢而有恒贏得競賽。

——萊 特 好問的人，只做了五分種的愚人；恥于發問的人，終身為愚人。

——佚 名 求學的三個條件是：多觀察、多吃苦、多研究。

——加菲勞 人天天都學到一點東西，而往往所學到的是發現昨日學到的是錯的。

——B.V 我的努力求學沒有得到別的好處，只不過是愈來愈發覺自己的無知。

——笛卡兒 學到很多東西的訣竅，就是一下子不要學很多。

——洛 克 學問是異常珍貴的東西，從任何源泉吸收都不可恥。

——阿卜·日·法拉茲 學習是勞動，是充滿思想的勞動。

——烏申斯基 游手好閑的學習并不比學習游手好閑好。

——約·貝勒斯 體育競賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說。

——赫爾巴特不好意思，沒好好整理

關于運動的格言

理想的人是品德康、才位一體的人。

——[日]本材久一有健康的人，便有；有希望的人，便有切。

——阿拉伯諺語有兩種東西喪失后才會發現它的價值——青春和健康。

——阿拉伯諺語世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。

——[蘇]馬雅可夫斯基保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務。

——[美]富蘭克林生命在于運動。

——[法]伏爾泰一身動，則一身強；一家動，則一家強；一國動，則一國強。

天下動，則天下強。

——清顏元運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。

——馬約翰運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。

——[法]蒂素誰不會休息，誰就不會工作。

——[蘇]列寧惜時一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。

——中國民諺時間就是生命，時間就是速度，時間就是力量。

——郭沫若世界上最快而又最慢，最長而又最短，最平凡而又最珍貴，最容易忽視而又最令人后悔的就是時間。

——[蘇]高爾基時間最不偏私，給任何人都是二十四小時；時間也最偏私，給任何人都不是二十四小時。

——[英]赫胥黎時間，就像海綿里的水一樣，只要你愿擠，總還是有的。

——魯迅用“分”計算時間的人，比用“時”來計算時間的人，時間多五十九倍。

——[蘇]雷巴柯夫當我們消磨時間的時候，時間也在消磨我們。

——錫特威爾你說時間是流逝的嗎

不，時間停滯，我們才是流逝的。

——奧斯丁·杜柏森拋棄時間的人，時間也拋棄他。

——[英]莎士比亞“現在”，是生命確實占有的唯一形態。

——[德]叔本華明日復明日，明日何其多

我生待明日，萬事成磋跎。

世人苦被明日累，春去冬來老將至。

朝看東流水，暮看西日墜。

百年明日能幾何，請君聽我《明日歌》。

——明錢?！睹魅崭琛窓C不可失，時不再來。

——《晉書·安重榮傳》少年——好似一位快樂的君主；不問天有多高，也不知人間尚有煩憂；只想摘下天上的星月，鋪一條光明的道路。

——[英]拜爾老年人如夕照，少年人如朝陽。

老年人如瘠牛，少年人如乳虎。

老年人如僧，少年人如俠。

老年人如字典，少年人如戲文。

……——梁啟超一張白紙，沒有負擔，好寫最新最美的文字，好畫最新最美的圖畫。

——毛澤東初生牛犢不怕虎。

——中國諺語少年時的放浪無度是晚年的債券，大約在三十歲以后便會加上利息償還。

——[法]科爾頓百川到東海，何時復西歸

少壯不努力，老大徒傷悲

——《樂府詩集》三更燈火五更雞，正是男兒立志時，黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。

——唐顏真卿莫等閑，白了少年頭，空悲切。

——宋岳飛青年者，人生之王，人生之春，人生之華也。

——李大釗青春是書的第一章，是一個永無終結的故事。

——[俄]果戈理不說別的，光是擁有未來，青年們就夠幸福的了

——果戈理世界是你們的，也是我們的，但是歸根結底是你們的。

你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時期，好像早晨八九點鐘的太陽。

希望寄托在你們身上。

——毛澤東自信與希望是青年的特權。

——[法]大仲馬青年之字典，無“困難”之字；青年之口頭，無“障礙”之語；惟知躍進，惟知雄飛，惟知本其自由之精神，奇僻之思想，銳敏之直覺，活潑之生命，以創造環境，征服歷史。

——李大釗人生的道路雖然漫長，但緊要處常常只有幾步，特別是當人年青的時候。

——柳青青年時種下什么，老年時就收獲什么。

——[挪威]易卜生

名家運動勵志格言

●讀過一本好像交了一個益友 臧克家 ●能夠攝取必要營養的人要比吃得很多的人更健康，同樣地，真正的往往不是讀了很多書的人，而是讀了有用的書的人。

亞里斯提卜 ●僅次于選擇益友，就是選擇好書。

考爾德 ●閱讀一本不適合自己閱讀的書，比不閱讀還要壞。

我們必須會這樣一種本領，選擇最有價值、最適合自己所需要的讀物。

別林斯基 ●不好的書也像不好的朋友一樣，可能會把你戕害。

菲爾丁 ●一個愛書的人，他必定不致缺少一個忠實的朋友，一個良好的老師，一個可愛的伴侶，一個優婉的安慰者。

--伊薩克·巴羅

七十歲的老人是做運動鍛煉身體好還是不運動的好

隨著社會的發展，我國人民的健康水平已大為提高，預期壽命已達70歲，較解放前的35歲提高了一倍，但我國老年人雖已長壽但不健康，往往患有多種疾病和殘疾，日常生活活動能力差，生活質量不高。

響應世界衛生組織（WHO）健康老齡化的號召，做好健身運動是實現老年人健康的主要途徑之一，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量，都將發揮重要作用。

老年人健身運動，必須掌握適宜的運動強度，進行科學的運動處方指導下的體育鍛煉。

所謂運動處方，其完整概念可以概括為：根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻率，并應指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛煉，達到健身或治病的目的。

由于年邁體衰多病，老年人健身運動起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國研究結果，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性癡呆的發病率減少35%，說明低能量運動也有良好的健身效果。

運動時間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上。

輕度運動有余力者可以過渡到中度，身體健康者也可以直接從中度運動開始，至于劇烈運動應列為禁忌。

老年人應該選擇什么樣的運動方式呢

由于生理心理文化素質各異，老年人健身運動類型應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、做體操均可。

步行也是很好的鍛煉方式，根據瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。

另外運動鍛煉還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣于清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。

如在清晨健身，運動量應盡量小一些。

另外，常說的一句中國古話飯后百步走，活到九十九被當做老年人健身格言，其實，飯后百步走并不科學，宜慎重行事。

從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯后百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對于有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐后60分鐘血壓由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次\\\/分鐘，中度運動后有些人出現了體位性低血壓，說明餐后運動對心血管系統有明顯的負面作用。

因此老年人應該避免在餐后特別是飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

維持體力活動的健康效果有賴于堅持健身。

一般停練幾周以后這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛煉，至于在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。