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抑郁癥是一種常見但卻不被理解的心理疾病?；颊咄械焦陋?、無助和絕望，這種心理狀態(tài)會對他們的生活帶來極大的影響。作為一個抑郁癥患者，我也經(jīng)歷了這些困難。在經(jīng)過一段時間的治療和自我調(diào)理之后，我認為我已經(jīng)學(xué)會了一些有效的應(yīng)對方法。因此，我想與大家分享一些我心得和體會，希望能夠幫助到其他患者。
第二段：接受和理解自己。
如果你患有抑郁癥，第一步應(yīng)該是接受和理解自己。很多人會覺得自己是弱者或者有缺陷，這會讓他們感到無助和絕望。實際上，抑郁癥是一種疾病，和體重過重、視力不好等生理疾病一樣，并沒有什么值得羞愧的。了解自己的困難和挑戰(zhàn)，接受自己并且為自己爭取資源和支持是很重要的。
第三段：積極尋求幫助。
患上抑郁癥的人常常感到孤獨和無助。不過實際上，你身邊有很多人可以幫助你。你可以向家人、朋友或醫(yī)生尋求幫助。他們都有可能成為你的支持者和傾聽者，幫助你應(yīng)對困難。此外，尋求專業(yè)的幫助也非常重要。專業(yè)人士如心理醫(yī)生、治療師或咨詢師可以為你提供專業(yè)且有效的治療方案。
第四段：培養(yǎng)健康的生活習慣。
無論對于抑郁癥患者還是正常人，培養(yǎng)健康的生活習慣是非常重要的。這包括保持良好的飲食習慣、健康的睡眠模式、適度的鍛煉和放松保健等。這些行為可以改善身體健康，同時也有助于改善心理狀態(tài)。另外，可以嘗試一些冥想和瑜伽等活動來維護心理健康。
第五段：積極應(yīng)對困難。
生活中有時候難免會遇到很多困難和挑戰(zhàn)。對于抑郁癥患者來說，這些困難可能會更加嚴峻。因此，積極應(yīng)對困難非常重要?？梢詫W(xué)習與他人溝通和交流，開展各種愛好，親近大自然等方式，緩解壓力。此外，你還可以充分利用現(xiàn)代科技，如網(wǎng)上社區(qū)、手機應(yīng)用等為自己帶來積極的影響。重要的是，無論遇到什么困難，在心情不好的時候，保持積極、向前是永遠的助力。
結(jié)尾：
在抑郁癥的征途中，我們都需要勇氣和堅韌。堅信自己可以戰(zhàn)勝這個病，并盡可能做到上述的自我調(diào)理，同時積極接受與自己相處的人們的幫助，也不要讓困難和挑戰(zhàn)擊垮。最后，我們一起努力，讓生活煥發(fā)更亮麗的光芒。
我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己或者是身邊的人有抑郁癥的癥狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中自我治療是一種比較有效的治療方法。
2、音樂治療。
大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、人際心理治療。
這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。
人生是沒有可能永遠都一帆風順，總會有高低起伏的過程，也會出現(xiàn)令人緊張、感到壓力的時刻，尤其那些事業(yè)成功人士。誤會、爭執(zhí)和況爭都可能增加心理負擔。只有適時減壓，才能保持良好的心境。我們應(yīng)當灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。
過去，人們一直推崇這樣的觀點：為減輕壓力，最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它。而為了“烯燒”多余的腎上腺激素，不妨多運動一下：跑步、打理花園、改變室內(nèi)陳設(shè)等。當然，這些都是有益的，但卻不能從根本上解決問題。
專家經(jīng)過深入研究，得出結(jié)論試圖通過自身的情緒調(diào)整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調(diào)節(jié)。于是，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學(xué)應(yīng)運而生。
美國專家提供了幾個減輕心理壓力的建議：
1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩(wěn)定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。
7、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。
8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。
11、定期進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。
最新的研究表明，對抑郁癥患者來說，夫妻療法比任何藥物都便宜有效。
情緒低落者的同伴、丈夫或妻子可以幫助他們的另一半克服抑郁，抵御進一步的打擊，比通常的抗抑郁藥要好得多。此療法的目的在于去掉情緒低落者作為一個精神疾病患者的壓力，著眼于改善人與人之間的關(guān)系。如果關(guān)系改進了，而且早在古希臘，人們就知道金絲桃有藥用價值，如你直接吃這種植物，會讓你生病，但用金絲桃提取物做成的藥物（金絲桃精）卻可以治療抑郁癥?，F(xiàn)在，在大多數(shù)英國藥店里都能買到這種藥。金絲桃屬植物與丙米嗪的療效是一樣的，尤其在治療輕度和中度抑郁癥方面最為有效，而且不良反應(yīng)小。在服用8周金絲桃屬植物之后，病人的生活質(zhì)量，無論是精神上還是體質(zhì)上，都有明顯的改善。在德國，此藥已廣泛用于輕度抑郁癥，使用藥量為一天3次，每次350毫克。
與丙米嗪等傳統(tǒng)的抗抑郁藥相比，金絲桃精除了療效不比傳統(tǒng)抗抑郁藥低之外，還有一個“顯著優(yōu)勢”，就是其不良反應(yīng)大大少于丙米嗪等藥。在服用金絲桃精的病人中，稱有口渴、盜汗和頭暈等不良反應(yīng)者，僅占39％；而在服用丙米嗪的病人中，卻占了63％。服用丙米嗪者，有16％因不良反應(yīng)而停止治療；而服用金絲桃精者，僅為3％需停止治療。金絲桃精對輕中度抑郁癥的療效，與丙米嗪相等，但是病人對金絲桃精的耐受力更好。
堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
冥想法，冥想是身心靈修習的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
整理感受，抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數(shù)量的美術(shù)字，寫好后進行評比，優(yōu)勝者發(fā)一些小獎品。老人們專心致志地寫字，有利心緒穩(wěn)定。
對抑郁型的老年人來說，繪畫是種好療法，四五個平時沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個多小時后，再開展競賽評比。老年人的抑郁心情被驅(qū)散了，自然打開話匣子。
3、音樂療法。
通過聆聽音樂的治療措施，不僅僅是兩耳聽力功能的簡單評判，而是在欣賞音效的過程中，使患者能夠在放松的狀態(tài)下接受音樂本身的秩序和能量，讓鼓膜、顱骨、胸腔、腹腔、皮膚以及其他組織在內(nèi)的一切器官都在接受音樂的能量。并且借助音樂節(jié)奏的秩序和聲波的能量對各項生理功能施加調(diào)理。另外，通過音樂欣賞后患者產(chǎn)生的各種情緒情感變化，鼓勵患者由此產(chǎn)生各種聯(lián)想，也是調(diào)節(jié)心智，緩解抑郁情緒的一種有效治療措施。
4、旅游療法。
參加老年旅游團是驅(qū)散煩悶的好方法。老年人每出門一次，就結(jié)交一批朋友。每次旅游的時間雖然不長，但回味無窮。如果前往大森林或者海邊，則效果更好，不但能讓精神郁抑的老年人改變精神狀態(tài)，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經(jīng)衰弱患者的治療也有一定的療效。
5、花香療法。
在美國已經(jīng)有數(shù)家專家們發(fā)現(xiàn)約有300種植物的氣味對人體是有益的，如天竺花的香味能使人鎮(zhèn)靜，熏衣草則有助于人安眠。
6、飲食療法。
某些微量元素缺乏是引發(fā)抑郁癥的一個常見原因，通過飲食療法可以有效患者此類病癥，如積極補充維生素b、維生素c、煙酸、核黃素等。
7、光線療法。
光線療法主要是通過人造光線，給患者營造一個舒服的環(huán)境，使其在特殊裝置中每天光照半個小時，可有效改善患者的抑郁情緒，尤其適用于季節(jié)性抑郁癥患者，以冬季抑郁癥最為常見。另外，利用光線設(shè)計的模擬黎明裝置也具有良好效果。帶冬季抑郁癥患者到陽光充裕的城市旅行療養(yǎng)也可有效緩解病癥，其獲益之處可在返回后的一個星期至兩個星期間有所表現(xiàn)。
8、針灸按摩療法。
針灸按摩療法可有效緩解輕度或輕中度抑郁癥患者的病癥，但要注意針灸和按摩手法的準確和嫻熟，應(yīng)盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，治療過程中可輔助香料、音樂等進行香料按摩、音樂療法，有助于患者緩解抑郁癥狀，放松心情。
這是抑郁癥患者最主要的特征，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。
2、食欲改變。
表現(xiàn)為進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數(shù)患者有食欲增強的現(xiàn)象。
3、軀體不適。
抑郁癥患者普遍有軀體不適的表現(xiàn)?；颊叱z查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥，但多數(shù)對癥治療無效。
4、快感缺失。
對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者盡量回避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。
5、睡眠障礙。
約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時后即醒，故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥，醒后又處于抑郁心情之中。伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢多，還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過多，稱為“多睡性抑郁”。
6、無明顯原因的持續(xù)疲勞感。
輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、喝、個人衛(wèi)生都不能顧及。
7、自我評價低。
輕者有自卑感、無用感、有無價值感;重者把自己說得一無是處，有強烈的內(nèi)疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。
8、自殺觀念和行為。
是抑郁癥最危險的行為。患有嚴重抑郁癥的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。
9、其它。
老年抑郁癥患者還可能有激越、焦慮、性欲低下、記憶力減退等癥狀。
通過人們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現(xiàn)象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。
香蕉。
因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物堿，這一物質(zhì)有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最主要來源，其可以營造出大腦制造血清素。
全麥面包。
因為全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認為，有些人把面食、點心這類食物當作抗抑郁劑是很科學(xué)的。
菠菜。
經(jīng)過一些相關(guān)的專家長期研究發(fā)現(xiàn)，一旦人體缺乏葉酸，那么就會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
櫻桃。
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
南瓜。
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情編號，主要是因為南瓜中含有維生素b6和鐵兩種營養(yǎng)素。
菠菜。
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
大蒜。
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
葡萄柚。
里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。
現(xiàn)在，我們假定你的目標是“今年夏天學(xué)會游泳”。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學(xué)會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設(shè)有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。
2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了?！睘榱酥匦聦ι畛錆M信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
好了，9月30日，你可以依據(jù)這些標準檢驗?zāi)愕哪繕耸欠襁_到了。
3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。
為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。
4、用自己的行為定義是否成功。
換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應(yīng)，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。
5、目標中不要有情感成分。
在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標：“我要愉快地游兩圈”，只要“我要游兩圈”就足夠了。
好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰(zhàn)勝抑郁，生活得多姿多彩。
堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的`時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
冥想法，冥想是身心靈修習的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
整理感受，抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
雖然抑郁癥的病因還沒有一很明確的說法，但有一點是可以肯定的，那就是抑郁癥是一定需要藥物治療的。您的體征和不適感是長期植物神經(jīng)功能紊亂及激素平衡失調(diào)造成的，必須借助于藥物調(diào)整。經(jīng)過專家們的反復(fù)論證研究，結(jié)合多年的臨床實踐，形成了獨特的一套專治抑郁癥的藥物方案。在治療過程中，我們采用中西醫(yī)結(jié)合，以中藥為主，西藥為輔的方式，針對您的心理和生理不適，組合成個性化的藥物配伍方案。
2)抑郁癥的心理治療——心理疏導(dǎo)。
通過心理專家/心理咨詢師的專業(yè)心理疏導(dǎo)，會幫助您分析您的問題，您的困惑，您的抑郁到底來自何處，從更深的層面來剖析人性，讓您從迷茫中跳脫出來重新審視自己，讓您真正的成長起來，從而達到根治心理疾病的目的。
運用生物反饋技術(shù)可以促使您盡快掌握放松技術(shù)，逐步有效地轉(zhuǎn)移抑郁的重心，緩解抑郁心境，消除植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，并讓您學(xué)會一種可以終身受益的自我調(diào)節(jié)的技巧。它為國家體育總局奧運會心理訓(xùn)練中心及中國國家奧運跳水隊、國家舉重隊隊員進行心理訓(xùn)練立下了不可磨滅的戰(zhàn)功。
4)抑郁癥的身心平衡減壓放松訓(xùn)練。
結(jié)合了“心天悟踐療法”的身心合一平衡發(fā)展的治療理念。引進美國最先進的身心平衡儀，通過美妙的音樂，悠遠而充滿聯(lián)想的圖象，以及心、腦電子監(jiān)測系統(tǒng)的有機配合，幫助您學(xué)習身心快速一致性技術(shù)，通過幫助人們緩解、預(yù)防壓力、穩(wěn)定情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)平衡而達到一“身與心的平衡”。
專家根據(jù)您的綜合情況，為您開具個性化運動治療處方。通過運動治療讓您身體的興奮性來帶動心理上的積極興奮情緒，通過生理上的調(diào)節(jié)達到心理治療的目的。這也是我們治療抑郁癥的一大特色治療。
6)飲食減壓療法治療抑郁癥。
營養(yǎng)專家會為你制定專門的飲食套餐來抵抗你的抑郁情緒。雖說沒有傳說中的蟠桃，但我們可以找到栽種蟠桃的泥料。只要你按照專家的建議，你也可以“吃出”你的好心情，在你點滴生活中就可以輕輕松松贏得你的心理健康，贏得你的幸福生活。
通常會有兩個極端。首先，你似乎仇恨起周圍的世界。大叫我要殺人。你心里憤懣，啊，憑什么我活得這樣痛苦?世界對不起我。你有時候壓抑，有時候狂躁。你遷怒于物，遷怒于人。你的眼里看過去，世界多么丑陋，世界多么痛苦?；蛘呦?，我死了好了，讓你們好過去吧。是的，就是這種扭曲的心態(tài)。另一個極端是發(fā)起了無限的愛心。在自己已經(jīng)能力不足的情況下，開始迎風落淚，見物傷情。關(guān)心著別人，操心著家人。仿佛世界都是一層悲情色彩，于是自己是個偉大的受苦的圣徒。這兩種心態(tài)都是扭曲的。
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抑郁癥可以說是神經(jīng)癥的一種疾病，也可以說是一種心理疾病。一般有抑郁癥的話會有情緒低落，興趣減退，要是就是反應(yīng)會比較遲鈍。一般引起患者有抑郁癥的原因有很多，比如說是遺傳的關(guān)系，要不就是自己精神狀態(tài)不好或者是別的原因。可以說是抑郁癥的風險是非常大的，因為有這個疾病的人有接近五分之一的人有自殺的情況，所以在生活中要是有這個情況的話，最好是及時的去治療比較好。不過具體導(dǎo)致有抑郁癥的原因有哪些呢?下面我們就來看一看。
1.遺傳的飲食，也就說在家庭里面有過抑郁癥的家長的話，是有可能遺傳給小孩的，特別是在情感上的抑郁癥，雖然這不是一種身體上的一種疾病，但確實有遺傳性。
2.人體的神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，一般這個情況也是會引起人們有抑郁癥的，因為有抑郁癥的人，是存在下丘腦，垂體等一些功能的異常，而且血漿指數(shù)會比較高，所以可以說是要是有這個情況的話，也可能造成有抑郁癥的。
3.心態(tài)不好，經(jīng)常性的喜歡胡思亂想，在加上平時工作上的壓力大，一直調(diào)節(jié)不好，而且也沒有人分享，要是這樣長期發(fā)展發(fā)展下去就容易造成有抑郁癥，而且這個原因也是比較主要的原因，所以在平時生活中一定要多注意點，不管碰到什么事情，一定要保證一個好的心態(tài)，這樣才能預(yù)防自己有這個疾病。
以上就是引起抑郁癥的一些原因，所以在平時生活中一定要多注意自己的情況，要是有一些不好的心態(tài)，或者是喜歡亂想的話，最好及時調(diào)整，因為長期的發(fā)展下去就容易造成抑郁癥，而且之后想要治療好也會比較麻煩。
心理療法：
一、生活在現(xiàn)在。
愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正?，F(xiàn)象.
六、不要先判斷，先發(fā)表參考意見。
把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都占據(jù)著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規(guī)范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。
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1、對吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不愿意洗臉刷牙、洗澡理發(fā)，且持續(xù)兩周以上。
2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續(xù)兩周以上。
3、有嚴重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上。
4、經(jīng)常心煩，耐性變得很差，因為一點兒小事就很急躁，且持續(xù)兩周以上。
5、思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續(xù)兩周以上。
6、雖然一天下來什么也沒干，但卻經(jīng)常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴重時甚至無法下地活動，且持續(xù)兩周以上。
7、覺得自己活得沒有價值，整天陷入內(nèi)疚和自責里，自認為失敗透頂，完全就是個白癡，事事缺乏自信，無論發(fā)生什么都覺得是自己的錯，甚至有強烈覺得“我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續(xù)兩周以上。
8、注意力不能集中，對什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。
9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴重時反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，好像腦子里總有人說“你去死吧，你去死吧”，且持續(xù)兩周以上。
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