<menuitem id="an1j4"></menuitem> 讀后感是我們?cè)陂喿x完一本書(shū)之后對(duì)書(shū)中內(nèi)容進(jìn)行思考和總結(jié)的一種表達(dá)方式。這里收集了一些優(yōu)秀的讀后感范文，希望能給你寫(xiě)作帶來(lái)靈感。
《小朵朵和超級(jí)保姆》這本書(shū)是媽媽寒假給我買的，讀了這本書(shū)，可以感受出出友情的可貴。
爸比媽咪出門了，小朵朵可自由了！可是爸比媽咪給朵朵請(qǐng)來(lái)了個(gè)超級(jí)胖保姆。這位保姆可不是一般的保姆，是一個(gè)具有神奇魔法的'超級(jí)保姆！她的到來(lái)，徹底改變了小朵朵的生活；她夜里可以睡在衣櫥里，晚上做的全是成語(yǔ)夢(mèng)，學(xué)校的數(shù)學(xué)課變成了神奇魔法課，全班同學(xué)都變成了驢子...............這位胖乎乎的超級(jí)保姆后來(lái)神秘的消失了?？墒?，她成了小朵朵永不磨滅的美妙記憶。一個(gè)月過(guò)去了，超級(jí)保姆走了，卻一點(diǎn)痕跡也沒(méi)有留下來(lái)，只是寫(xiě)了一張小紙條：朵朵，不管我走到哪里，我都會(huì)非常想念你，想念和你度過(guò)的一個(gè)月美好時(shí)光。其實(shí)當(dāng)我反復(fù)讀幾遍細(xì)細(xì)體味的時(shí)候，總會(huì)忍不住掉下眼淚，因?yàn)?，我是被朵朵和超?jí)保姆那份深厚的友情而感動(dòng)的，我很羨慕朵朵，可以和神奇的超級(jí)保姆度過(guò)神奇的一個(gè)月，而且，朵朵還吃到了可口美味的脆脆的餅干。
通過(guò)讀這本書(shū)，我明白了什么叫友情，友情是可貴的，使用多少金錢都買不來(lái)的，還明白了自己的事情要自己做，力所能及，不要什么事情都依賴父母，要學(xué)會(huì)做家務(wù)，成為一個(gè)學(xué)習(xí)優(yōu)秀、討媽媽喜歡的乖寶寶。
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讀《自控力》有感自控力―自我控制的能力，指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說(shuō)要跟著感覺(jué)走，向往“我心自由”的無(wú)拘無(wú)束呢？為什么要有自控力？在世界萬(wàn)物中，任何事情、事物都是相對(duì)的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己?！白杂伞钡淖畹拙€是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。
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說(shuō)到自控力，大家一定不陌生，自控力指的就是“控制自己的能力”。一個(gè)人的自控力能有多強(qiáng)呢？還行？挺好？不差？都不是，而是“超級(jí)”！
那天，我看了一本書(shū)，叫做《超級(jí)自控力》，書(shū)封面上的一句話，給我印象最為深刻，那就是“創(chuàng)造奇跡的不是天才，而是自控力”，確實(shí)，人的自控力是無(wú)限的，也是極為有用的，一切積極的改變都從自控力開(kāi)始，這也是我從這本書(shū)里受到的最大啟發(fā)。
書(shū)中讓我記憶最深刻的章節(jié)，就是“管住自己，不是一件容易的事”了，它大致講的是：很多人到晚上都為智能手機(jī)所控制，忘記了打掃房間，忘記了要做一頓健康的晚飯，甚至到了需要休息的時(shí)間還沉醉在那小小的屏幕里，一個(gè)晚上便這樣毫無(wú)意義地虛度了。
自控力的缺失，是很多人自我改善的瓶頸。來(lái)看一個(gè)很常見(jiàn)的例子，你正在電腦前聽(tīng)網(wǎng)課，可是微信、qq的圖標(biāo)卻不停地在閃動(dòng)，我們本來(lái)可以忽略，可是又生怕錯(cuò)過(guò)了什么實(shí)時(shí)信息及新聞，于是內(nèi)心便開(kāi)始糾結(jié)，忍不住要點(diǎn)開(kāi)去看那條信息?？墒遣蛔杂X(jué)被其中的內(nèi)容吸引，卻忘了原本應(yīng)該要完成的事。就這樣我們本來(lái)用于牢固防守自我心智的控制力開(kāi)始分散，無(wú)法集中在一處，這樣的自我矛盾與斗爭(zhēng)，已經(jīng)讓我們輸了！
其實(shí)提升自控力也沒(méi)有那么難，根本無(wú)需整天站在鏡子面前大喊口號(hào)：“我是最棒的！我可以控制好自己！我一定能做到！”對(duì)于加強(qiáng)自控力，許多人會(huì)掛在嘴上，但卻不會(huì)付諸行動(dòng)。所以，我們要做的就是盡量管理好自己，保證自己足夠?qū)Ｐ?，不輕易被外在事物所打擾，這樣的你就是最棒的啦！
對(duì)于自控力可以影響一個(gè)人的心智水平，人際關(guān)系和事業(yè)成敗以及各種各樣的誘惑。然而自我控制是源于一個(gè)人的心理和思想，也是我們每個(gè)人都應(yīng)該擁有的能力。它是一種心靈的力量，也是一種美德。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)控制自己的情緒、欲望，才能凝聚正能量，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。
破解情緒的密碼，掌握情緒的開(kāi)關(guān)dd生活中每個(gè)人都會(huì)有怒氣，可是憤怒往往傷害的是親人及他人，一個(gè)怒氣使人喪失理智帶來(lái)滅頂之災(zāi)，導(dǎo)致悔恨當(dāng)初。小故事“踢貓效應(yīng)”告訴我們一系列的情緒帶來(lái)的傷害最終是一只貓，無(wú)權(quán)改變事件的對(duì)象。所以我們要加強(qiáng)修煉，學(xué)會(huì)克制，盡量不發(fā)牢騷，每天面帶微笑，提高自己的理智，用理性來(lái)控制感性，用積極的思維看待事情好的一面。
“生氣”,這個(gè)詞在生活中是常常伴隨左右。往往一些小事，氣得傷及臟腑dd氣大傷身。就像非洲野馬和蝙蝠的故事一樣，如果野馬讓蝙蝠吸個(gè)飽，也不至于讓自己?jiǎn)拭?。我們要用豁達(dá)的心態(tài)去面對(duì)，不要讓一些小事影響了自己的心情，這樣才有好的結(jié)果。
面對(duì)生活的壓力，恐懼的心里，需要靜下心來(lái)，克制遠(yuǎn)離浮躁的情緒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，還要感謝壓力給我們帶來(lái)的動(dòng)力。宣泄，和向朋友傾訴，虛心求教，用積極的心態(tài)面對(duì)壓力?？刂坪米约旱母≡昵榫w，才能踏實(shí)地做好事情，也不會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的誘惑而迷失方向。
習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它決定著一個(gè)人的命運(yùn)。好習(xí)慣不是一朝一夕的而是反復(fù)強(qiáng)化，形成的一個(gè)自然動(dòng)作。如睡眠習(xí)慣，寫(xiě)作習(xí)慣，閱讀習(xí)慣，思維習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和習(xí)慣于勤奮等等。我們還要言出即行，養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣，任何事情，不論大小，不付諸行動(dòng)，就不會(huì)有收獲和成功dd始于心動(dòng)，成于行動(dòng)。頗多的名人故事告訴我們，養(yǎng)成習(xí)慣，付諸于勤奮，努力和進(jìn)取奮發(fā)向上的態(tài)度才會(huì)有機(jī)會(huì)成功。
文中故事的主人翁史泰龍的堅(jiān)持，深深的感染了我，經(jīng)過(guò)一千多次的拒絕，他仍然堅(jiān)持著自己的夢(mèng)想。告訴我們的道理就是不要輕言放棄，堅(jiān)持到底。
凡事往好處想內(nèi)心便充滿陽(yáng)光。生活中很多情況就是如此，只要轉(zhuǎn)變一下思考方式，改變了看問(wèn)題的心態(tài)，結(jié)果就會(huì)大大不同。這就是一種健康積極的人生哲學(xué)。有時(shí)我們不能改變他人，那么就改變自己，我們?cè)鯓訉?duì)待生活，生活就會(huì)怎樣對(duì)待我們。幸福與快樂(lè)也取決于個(gè)人的態(tài)度。
“你若是愛(ài)，生活哪里都有愛(ài)；你若是恨，生活哪里都可恨；你若感恩，處處可感恩；你若是成長(zhǎng)，事事課成長(zhǎng)。不是世界選擇了你，是你選擇了世界?！眃d豐子愷。
生活的熱情工作的態(tài)度是一種能把全身的每個(gè)細(xì)胞都調(diào)動(dòng)起來(lái)的力量，是不斷鞭策和激勵(lì)我們向前奮進(jìn)的動(dòng)力。遠(yuǎn)離抱怨，不畏懼生活中的不平和磨難，在生活歷練自己，用平凡的心去面對(duì)不如意，用積極的心態(tài)看事情。
淡泊名利，不為“名”所困，不為“利”所擾，不以物喜，不以己悲，是人生的追求，是一種境界，更是一種高尚的處事方法。居里夫婦和大學(xué)者錢鐘書(shū)的真實(shí)故事讓我為之感動(dòng)，欽佩。人生就是一次誘惑之旅，沒(méi)走一步，誘惑都如影相隨。經(jīng)得起誘惑，其實(shí)就是選擇了一種人生，也許平淡平凡，但卻能活出心靈的偉大。欲望太多，煩惱會(huì)更多。失意要坦然，得意要淡然。文中的小故事大道理，是為人性心靈的洗禮。遠(yuǎn)離虛榮，才能過(guò)的踏實(shí)。
目標(biāo)是為之努力的動(dòng)力，有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生。不斷修正，及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)，學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的目標(biāo)才是成功的開(kāi)始。制定確實(shí)可行的計(jì)劃，達(dá)成目標(biāo)，沒(méi)有計(jì)劃的目標(biāo)是空中樓閣。發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，根據(jù)自身特點(diǎn)選擇正確目標(biāo)，找到發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的最佳位置，經(jīng)營(yíng)自己的長(zhǎng)處。分解目標(biāo)，成功唾手可得，把目標(biāo)細(xì)化，具體化，分解開(kāi)來(lái)，化整為零變成一個(gè)個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),在執(zhí)著于目標(biāo)，持之以恒，堅(jiān)持到底。
留口德，切莫在他人面前揭短?！安目谌耄湉目诔觥?許多的是非往往是由我們多嘴多舌造成的'，明太祖朱元璋的故事也告誡著我們做事做人的基本道理，學(xué)會(huì)花言巧語(yǔ)也是一種本領(lǐng)??！()在人際交往中，說(shuō)話撿重點(diǎn)，說(shuō)在點(diǎn)子上，如果是因?yàn)檎Z(yǔ)言不精煉會(huì)造成氣場(chǎng)的敗筆。沒(méi)有人會(huì)喜歡聽(tīng)一堆廢話的。由此，做一個(gè)好聽(tīng)眾，側(cè)耳聽(tīng)智慧，專心求聰明，讓對(duì)方暢所欲言。設(shè)身處地的為他人著想，站在對(duì)方的角度去思考問(wèn)題，能得到他人的好感和信任。可見(jiàn)，專注認(rèn)真地傾聽(tīng)別人談話，向?qū)Ψ奖硎灸愕挠焉坪团d趣，能使雙方感情相通，增加相互的信任度，才會(huì)贏得更多的朋友。每個(gè)人都有自尊和虛榮心，尊重別人，給別人面子，幫助別人走過(guò)尷尬，也是給自己留有余地，我們才能在這個(gè)社會(huì)中如魚(yú)得水地生存。在實(shí)際生活交際中平等更是人際交往的前提和基石。不以優(yōu)而盛氣凌人，也不要自弱而盲目自卑。尊重他人，則能贏得尊重?！笆滓蛐?yīng)”dd好的開(kāi)始，就是成功的一半。而第一印象的好壞決定著交往和事業(yè)的成敗。一個(gè)人的儀表，談吐、舉止、風(fēng)度就是第一直觀。交朋友時(shí)則需要謹(jǐn)慎，再好的朋友也要保持距離，不要過(guò)于親密，有助于友誼的持久dd“刺猬法則”.
時(shí)間是人生最大的財(cái)富，正確而又合理的安排時(shí)間，感覺(jué)像上了輕軌，學(xué)會(huì)用好每一分每一秒來(lái)擴(kuò)充生命的內(nèi)涵。無(wú)論何時(shí)，都要做個(gè)守時(shí)的人，也是交際中彼此尊重的一個(gè)重要體現(xiàn)，一個(gè)人的教養(yǎng)和基本素質(zhì)。在我們忙碌之時(shí)定要先做最重要的事，分清工作的輕重緩急，用對(duì)的方法，提高做事效率，高效合理的利用時(shí)間。
自我節(jié)制，自我約束，擺正心態(tài)，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，控制自己的行為，勇于承受失敗的打擊，把挫折當(dāng)作歷練自己的機(jī)會(huì)，有著堅(jiān)強(qiáng)的意志，堅(jiān)持到底，就會(huì)鑄就成功的人生。
《超級(jí)自控力》以心靈雞湯式養(yǎng)化著我們讀者，同時(shí)用哲學(xué)和心里學(xué)合觀告訴我們?nèi)绾慰刂魄榫w，改變心態(tài)，抵住誘惑，確定目標(biāo)，規(guī)劃目標(biāo)，用目標(biāo)約束自己，堅(jiān)持到底。合理正確的管理時(shí)間，做守時(shí)，有規(guī)則的人。在人際交往中控制好自己的言行，尊重他人，方可得到尊重。意志堅(jiān)定，勇于克服困難，不怕失敗，把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。會(huì)分享，寬以待人，不嫉妒、不“有色”.有著信任，自信，良好的心態(tài)，生活于社會(huì)中，家庭中，才會(huì)更加美好，快樂(lè)。感謝手持明燈的師傅一路引導(dǎo)我們！
一直以來(lái)，大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的，讓人難以承受，給健康帶來(lái)威脅。讀完此書(shū)，關(guān)于壓力的價(jià)值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。
壓力使人成長(zhǎng)，并且使人更好地應(yīng)對(duì)之后的挫折。要以平常心對(duì)待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力原來(lái)可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書(shū)還有很多新穎的觀點(diǎn)，讓人印象深刻。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，試著向外去幫助他人，去奉獻(xiàn)，這樣會(huì)激發(fā)你的勇氣和潛能；當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，不要將自己孤立起來(lái)，而是坦然向別人訴說(shuō)自己的困境，并尋求幫助，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不是一個(gè)人去對(duì)抗壓力；當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，正確認(rèn)識(shí)壓力是人生中再尋常不過(guò)的事情，生活無(wú)處不艱難，不要認(rèn)為只有自己是最無(wú)助，最可憐的，其實(shí)大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒(méi)有壓力的人生是不完滿的，當(dāng)然，也不是說(shuō)鼓勵(lì)大家只是去看壓力帶來(lái)的積極面，思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng)，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會(huì)助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。
米切爾為此專門一個(gè)考驗(yàn)兒童耐心和意志力的棉花糖實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩，然后依次把每個(gè)人放在一個(gè)房間里，房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子：可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食；或者等待15分鐘，得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說(shuō)完，他就離開(kāi)了房間。
當(dāng)時(shí)卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。成年之后，卡羅琳對(duì)這次試驗(yàn)并沒(méi)有清晰記憶，做實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的信息，但她有強(qiáng)烈的感覺(jué)，自己選擇了等待，吃到兩塊棉花糖?！拔液苌瞄L(zhǎng)等待，”卡羅琳說(shuō)，“給我一項(xiàng)挑戰(zhàn)或一個(gè)任務(wù)，那我一定會(huì)找到方法去完成它，即使意味著放棄我最喜歡的食物。”她的母親凱倫?索廷諾更加肯定：“卡羅琳從小就很有耐心，我感肯定當(dāng)時(shí)一定選擇了等待。”克雷格對(duì)那個(gè)實(shí)驗(yàn)倒是記憶猶新：“我迫不及待地吃光了那些零食?！?/p>
實(shí)驗(yàn)的錄像非常有趣。在短暫等待期間，孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛，轉(zhuǎn)過(guò)身，故意不去看桌上的盤子；還有的不停地踢桌子，或拉扯自己的頭發(fā)。一個(gè)留著小分頭的男孩，小心翼翼地掃視了周圍一眼，確定沒(méi)有人監(jiān)視他，于是伸手從盤子里拿出一塊餅干，掰開(kāi)后舔掉中間的白色奶油，然后再把餅干合起來(lái)，放回盤子，臉上露出得意的笑容。
多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無(wú)法抗拒眼前的誘惑，猛盯著棉花糖，連短短30秒鐘也等待不下去，不假思索，立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅(jiān)持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實(shí)驗(yàn)者返回。
實(shí)驗(yàn)并沒(méi)有到此結(jié)束，為了進(jìn)一步研究下去，米切爾開(kāi)始了跟蹤實(shí)驗(yàn)。米切爾發(fā)現(xiàn)，那些不擅長(zhǎng)等待的孩子長(zhǎng)大后他們的sat成績(jī)較差，不擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)壓力環(huán)境，有注意力不集中的毛病，交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績(jī)平均高出210分?？_琳?威茨是擅長(zhǎng)等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè)，在普林斯頓獲得社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來(lái)閱讀的這本書(shū)，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書(shū)，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對(duì)其中的方法論仍然沒(méi)有概念?？赡芪覜](méi)有按照書(shū)中布置的作業(yè)來(lái)練習(xí)吧?？傊磿?shū)的過(guò)程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書(shū)，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無(wú)精神，無(wú)疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來(lái)，他沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè)，而帶來(lái)第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，反而自律會(huì)才會(huì)帶來(lái)自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂(lè)的自然屬性斗爭(zhēng)，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來(lái)自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧，即使可能逃不過(guò)真香定律。
俗話說(shuō)：人有七情六欲，“怒”為第二，可想它的地位，憤怒是一種正常的情緒，只要你能控制住它的爆發(fā)，就不會(huì)給你和周圍的人帶來(lái)傷害。這讓我想到了我工作中的一些事情，我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人在倉(cāng)庫(kù)里拿完貨后沒(méi)有去整理而把貨搞的亂七八糟的生氣憤怒，當(dāng)看到后第一反應(yīng)就是一頭的火，然后就想找到那個(gè)搞亂的人發(fā)泄一下心中的怒火，可大多時(shí)候我還是默默的壓抑住了自己情緒，幫忙整理好了，所以回想整個(gè)事件，我的怒火可能只燒到了我自己，拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，有點(diǎn)不值當(dāng)，還有我應(yīng)該想出應(yīng)對(duì)的辦法來(lái)解決這個(gè)老是出現(xiàn)的問(wèn)題，就是誰(shuí)弄的就去善意提醒他歸位就好了，如果我?guī)兔ε昧?，也就不要糾結(jié)是誰(shuí)導(dǎo)致的了。
如果沒(méi)有掌控自己情緒的能力，也會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而去做出一些錯(cuò)誤的決定，就是我們常說(shuō)的“錯(cuò)怪好人”。這里的警惕“踢貓效應(yīng)”，傳遞的就是一種負(fù)能量，不管這個(gè)負(fù)能量從哪里開(kāi)始蔓延的，都希望我們能用微笑阻止它。
關(guān)于恐懼，讓我想起年幼時(shí)的不知者無(wú)畏，那時(shí)候敢在圍墻上走好長(zhǎng)一段的，因?yàn)槟菚r(shí)候根本不知道什么是怕的，后來(lái)漸漸大了，反而不敢走了，因?yàn)楹ε率ё愕粝聛?lái)，而造成嚴(yán)重后果。雖然這種畏懼相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)我們還是有些好處的，但在面對(duì)另外一些需要解決的問(wèn)題時(shí)，這種恐懼情緒就會(huì)阻礙我們前行的腳步，所以做個(gè)勇敢的人，去面對(duì)它，并最終克服這種心理障礙，才能迎來(lái)更好的結(jié)局！
面對(duì)生活中各種壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)正確的對(duì)待它，找到緩解的最佳途徑，不要讓它成為壓垮我們的“稻草”，因?yàn)榛剡^(guò)頭去看那些壓力時(shí)，當(dāng)時(shí)“山大”的壓力，對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)也可以輕的如“稻草”，感謝當(dāng)時(shí)的壓力讓現(xiàn)在的自己更強(qiáng)大。
靜下心來(lái)，遠(yuǎn)離浮躁的情緒，浮躁是生活在這個(gè)什么都求快的當(dāng)下最大的干擾，心浮氣躁和急功近利是做不成什么大的成就的，即使眼前成功了，也不會(huì)太長(zhǎng)久，因?yàn)槿魏尉范夹枰o下心來(lái)慢慢打磨的！
習(xí)慣成自然，好的習(xí)慣讓人受益匪淺，好的習(xí)慣養(yǎng)成還需要自己剛開(kāi)始的不斷自我督促，通過(guò)剛開(kāi)始的不適應(yīng)，到后來(lái)成為“固定性反應(yīng)”，孩子學(xué)習(xí)也是這樣，如果早期養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，那么后期就會(huì)輕松的多。當(dāng)然有好習(xí)慣就會(huì)有壞習(xí)慣，壞習(xí)慣的養(yǎng)成也非一朝一夕，雖然摒棄它很難，但也不是不可改變的，只要你有足夠的意識(shí)，堅(jiān)持下去就會(huì)遠(yuǎn)離它的！
墨守成規(guī)的思維模式是創(chuàng)新的最大障礙，記不得在哪里看到過(guò)一句話，大致意思就是在前人的基礎(chǔ)上加一，你就是創(chuàng)新，所以要保留住原有的精髓升華它才是進(jìn)步。為什么說(shuō)維持現(xiàn)狀就是掉隊(duì)呢？因?yàn)槟阍谠夭粍?dòng)，時(shí)代在發(fā)展，這樣就會(huì)無(wú)形中把你甩開(kāi)，所以要勇于嘗試改變，不畏挑戰(zhàn)，生活才會(huì)發(fā)生質(zhì)變！
千里之行，始于足下，再美好的想法及完美的計(jì)劃，沒(méi)有付諸行動(dòng)，那都是紙上談兵，空中閣樓沒(méi)有意義和價(jià)值，我們要擺脫掉“晚上想著千條路，白天還是走老路”的這種思想，當(dāng)大腦有了好的想法時(shí)，就要立即做出選擇行動(dòng)起來(lái)，抓住機(jī)會(huì)，在勤奮的努力中，遇到阻礙時(shí)不輕言放棄，成功也許和你只有一墻之隔！
做事之前可以把事情往好處想，因?yàn)楹ε隆澳贫伞钡陌l(fā)生，但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了，我們也可以往壞處想想，因?yàn)楫?dāng)你拿最壞的可能性做比較時(shí)，你就會(huì)覺(jué)的還好，情況還沒(méi)那么糟糕，自己和別人比起來(lái)還算幸運(yùn)的了，這也是我們時(shí)常勸慰別人時(shí)用的一種方式。當(dāng)一個(gè)人的心態(tài)改變了，做起事情也就會(huì)積極并豁然開(kāi)朗了。生活中有很多人和事是我們自己無(wú)法左右的，那我們只有由內(nèi)而外的控制自己，“心中有佛，所見(jiàn)皆佛”，所以你的心態(tài)決定了你對(duì)萬(wàn)物的態(tài)度，當(dāng)你努力的做好自己后，身邊的人和事，也會(huì)因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)而產(chǎn)生變化。
相信沒(méi)有人愿意和一個(gè)整天凡事愛(ài)抱怨嘮叨的人相處，我們和孩子相處時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，一邊抱怨嘮叨著，一邊卻幫他把事情做好了，結(jié)果呢？他不感激反而回過(guò)頭來(lái)抱怨你好煩！這種吃力不討好的事情我想還是少做為妙！
身在塵世間，如何做到心如止水，清心寡欲，想來(lái)沒(méi)有經(jīng)過(guò)歷練，要想風(fēng)輕云淡還是有難度的，有些道理是自己事后悟出來(lái)的，有的就是來(lái)自前人的經(jīng)驗(yàn)警示了，生活中的誘惑隨處可見(jiàn)，當(dāng)你的欲望太多時(shí)，就會(huì)輕易的掉入誘惑的陷阱，見(jiàn)好就收，也能讓自己避免遇陷越深，當(dāng)?shù)玫搅司鸵卸?，不要過(guò)度的進(jìn)行“反事實(shí)”思考，覺(jué)得自己會(huì)擁有的更多，這種不甘和悔恨就是自尋煩惱了。
人生本就起起落落，“失意要坦然，得意要淡然”，說(shuō)的很好，因?yàn)槲磥?lái)變幻莫測(cè)，“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，是人生常態(tài)，看開(kāi)了也就無(wú)所畏懼了！適度的虛榮心，可以讓自己嚴(yán)格要求自己，不失其風(fēng)采，但是為了不切實(shí)際的虛榮，打腫臉充胖子，甚至挺而走險(xiǎn)，那就得不償失了！
用目標(biāo)約束自己，掌控人生的方向，我的目標(biāo)是什么，可能我自己也比較迷茫，對(duì)于現(xiàn)在的我也沒(méi)有多大的宏偉目標(biāo)，暫時(shí)就想著能多掙點(diǎn)錢，為以后的生活有個(gè)好的保障，盡自己最大的努力，幫助孩子成人，不管有多大的成就，只要不走上歪路即可，這些可能是一個(gè)大的籠統(tǒng)的目標(biāo)，如果細(xì)分成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)的話，在現(xiàn)階段就是要努力的工作，對(duì)待客人要保持一種良好的心態(tài)，也不要太過(guò)多的為難自己，因?yàn)闅獯髠?。關(guān)于孩子的成長(zhǎng)，就像師傅說(shuō)的，我們自身先成長(zhǎng)起來(lái)，再幫助孩子，可能我現(xiàn)在還處在摸著石頭過(guò)河階段，關(guān)于孩子未來(lái)的目標(biāo)和規(guī)劃，還在觀摩當(dāng)中，當(dāng)然也希望在不久的將來(lái)能看到并盡快找到這盞明燈！
一個(gè)人如果為了逞一時(shí)的口舌之快，就會(huì)得罪于他人而埋下隱患，所以說(shuō)話分清場(chǎng)合很重要，即使你可能出于無(wú)心或者不是有意的，也會(huì)讓別人覺(jué)得不舒服。當(dāng)面不揭別人的短，是對(duì)別人的尊重，因?yàn)槊總€(gè)人都是上帝咬過(guò)的蘋果，都不會(huì)完美，尊重他人也是尊重自己。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，有時(shí)給別人一個(gè)臺(tái)階下也是將來(lái)給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。
距離產(chǎn)生美，朋友間的相處要找到刺猬法則中的距離感，才會(huì)相處的舒服并能保持長(zhǎng)久！注重第一印象，很重要，人靠衣裳馬靠鞍，合適的裝扮也能為你的第一印象加分不少，剛認(rèn)識(shí)一個(gè)人時(shí)，我們會(huì)習(xí)慣性的打量一下他的裝扮和行為舉止，試圖從中揣摩一些關(guān)于他的相關(guān)信息，當(dāng)然我們切不可以貌取人而另眼相待！注意儀表、注意談吐、展現(xiàn)風(fēng)度、注意行為舉止，這些都做的得體了，相信一定會(huì)給別人留下好的印象！
看到“時(shí)間都去哪兒了”時(shí)，會(huì)情不自禁的哼唱起春晚上王錚亮的那首歌來(lái)，他唱出了每個(gè)人的心聲，都在感嘆時(shí)間的流逝，所以該珍惜的時(shí)候，就不要隨意揮霍。很喜歡書(shū)中的一句話：時(shí)間是組成生命的材料。每個(gè)人每天的時(shí)間都是一樣多的，生命有限，如何合理規(guī)劃利用，讓做事變得有效率，最大化的把時(shí)間利用起來(lái)，這也就是無(wú)形中為我們節(jié)約出更多的時(shí)間去做其他有意義的事情。
我們時(shí)常會(huì)感到事情太多太雜焦頭爛額，無(wú)暇分身，細(xì)細(xì)想來(lái)，還是沒(méi)有分清輕重緩急，什么事都想一下全做好，導(dǎo)致?lián)頂D不堪反而更亂。所以需要把要做的事情想好，優(yōu)先順序排好，再找對(duì)方法去完成它，這樣有條不紊地進(jìn)行，就相對(duì)輕松了！
魯迅先生說(shuō)：“時(shí)間就像海綿里的水，只要擠就會(huì)有”，那么我們要把這些擠出來(lái)的時(shí)間用在哪呢？每天擠一點(diǎn)，未來(lái)就會(huì)很可觀，我想每天早上擠出一點(diǎn)時(shí)間用來(lái)和我家浩浩一起讀書(shū)學(xué)習(xí)，一起討論書(shū)中內(nèi)容，雖然時(shí)間不多，但是貴在堅(jiān)持！
生活中有很多我們不想去做，卻不得不做的事，這時(shí)就需要我們具備良好的自制力了，特別是在遵守規(guī)則這塊，也要有好的自我約束的能力。每個(gè)人都會(huì)在生命的旅途中經(jīng)歷風(fēng)雨，如何守得云開(kāi)見(jiàn)月明，我想只有堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能讓你有機(jī)會(huì)看到彩虹。誰(shuí)都想把困難看作墊腳石，讓自己輕松的越過(guò)，可能有時(shí)墊腳石有點(diǎn)多，但也說(shuō)明了你通往成功的機(jī)會(huì)就越多，坦然接受失敗才會(huì)面對(duì)反思自己失敗的原因，從而找到解決方法，相信只有得之不易的東西才能讓自己更加珍惜和快樂(lè)！
壓力這個(gè)東西我覺(jué)得你不能時(shí)時(shí)刻刻的去想它，你每想一次它好像就會(huì)加重一些，反而讓自己心浮氣燥的無(wú)法安心努力，當(dāng)你在做一些有違前進(jìn)的事情時(shí)，用來(lái)提醒自己還是很有必要的。誰(shuí)都有自卑的時(shí)候，是選擇掩藏回避還是努力改變找到屬于你的自信呢？踏踏實(shí)實(shí)的做好自己的每一件事，這也是信心的來(lái)源。有時(shí)別人不經(jīng)意的一句話，也能使你看到自己的閃光點(diǎn)而變的神采奕奕、信心滿滿！
猜疑、嫉妒這些都是對(duì)待他人或交友中的大忌，雖然防人之心不可無(wú)，可是無(wú)事生非的猜疑會(huì)讓自己無(wú)法客觀的看待一些事情了，這時(shí)候不管別人說(shuō)了、做了什么，都會(huì)喜歡往你猜疑的方向靠攏。嫉妒是自尊心的一種情緒表現(xiàn)，有時(shí)候回避還不如大大方方的承認(rèn)，讓它變成羨慕，成為你努力的榜樣！當(dāng)你變得真誠(chéng)沒(méi)有敵意的時(shí)候，別人是能感受到的也會(huì)樂(lè)于和你分享成功的喜悅！
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生活中有很多誘惑，誘惑從何而來(lái)，而面對(duì)誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持?《自控力》一書(shū)第六章“情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑”中對(duì)意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述，當(dāng)一個(gè)人承受巨大的壓力而情緒低落時(shí)，就更容易受到外界的誘惑。
為什么壓力會(huì)與誘惑掛鉤呢，因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時(shí)，大腦就會(huì)指引著你，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂(lè)的事情(書(shū)中稱之為大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng))。例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺(jué)情緒低落、壓力大時(shí)，你的大腦就會(huì)將你的喜好無(wú)限放大，這時(shí)逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會(huì)讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對(duì)策略來(lái)緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會(huì)緩解自身壓力。
生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。
不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪桑浟藢?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。
過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
壓力既是動(dòng)力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認(rèn)識(shí)壓力，掌握正確的解壓方法，才能進(jìn)一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華。
以上是小編為大家整理好的范文，希望大家喜歡。
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拜讀了《自控力》一書(shū)后，很有些自慚形穢的感覺(jué)，感慨頗多。一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了制動(dòng)力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒(méi)辦法控制方向，何談到達(dá)目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說(shuō)的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是自控力。如果沒(méi)有了欲望，人們就會(huì)變得沮喪;如果沒(méi)有了恐懼，人們就沒(méi)法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會(huì)利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書(shū)中，能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因?yàn)樗挠^點(diǎn)不正確，而是受到個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，可能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、意志力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說(shuō)為什么你面對(duì)意志力的挑戰(zhàn)會(huì)有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會(huì)屈服。你可能會(huì)問(wèn)自己：“我到底在想什么!?”其實(shí)你更應(yīng)該問(wèn)：“我的身體到底在做什么?”科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時(shí)作用的瞬間，你才有力量克服沖動(dòng)。研究人員逐漸認(rèn)識(shí)到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當(dāng)你最需要意志力的時(shí)候，你能夠?qū)W會(huì)將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當(dāng)你再面臨誘惑的時(shí)候，自控力就成了你的本能反應(yīng)。
2、目標(biāo)傳染在兩個(gè)方向上都會(huì)起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會(huì)傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個(gè)類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時(shí)，它才會(huì)拒絕他們的目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會(huì)攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會(huì)作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來(lái)自外部的東西，那對(duì)它來(lái)說(shuō)就是威脅。它會(huì)隔離或摧毀這個(gè)病毒或細(xì)菌，這樣你就不會(huì)生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛(ài)、尊重的人和感覺(jué)相似的人時(shí)，我們的大腦會(huì)像對(duì)待自己一樣對(duì)待他們，而不會(huì)把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個(gè)成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時(shí)大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說(shuō)明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識(shí)取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時(shí)候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰(shuí)。因?yàn)?，我們的自我意識(shí)中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會(huì)傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個(gè)類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時(shí)，目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會(huì)攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會(huì)作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來(lái)自外部的東西，那對(duì)它來(lái)說(shuō)就是威脅。它會(huì)隔離或摧毀這個(gè)病毒或細(xì)菌，這樣你就不會(huì)生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛(ài)、尊重的人和感覺(jué)相似的人時(shí)，我們的大腦會(huì)像對(duì)待自己一樣對(duì)待他們，而不會(huì)把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個(gè)成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時(shí)大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說(shuō)明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識(shí)取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時(shí)候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰(shuí)。因?yàn)?，我們的自我意識(shí)中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
《自控力》整本書(shū)看下來(lái)，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法，希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。
這次讀后感就圍繞書(shū)末尾提出的四個(gè)問(wèn)題展開(kāi)：
1、你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過(guò)本書(shū)，我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。可以說(shuō)是書(shū)中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對(duì)于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識(shí)帶來(lái)的動(dòng)力，來(lái)影響意志力和自控力。書(shū)中提到的各種方法，在我看來(lái)就是提醒和強(qiáng)化這種對(duì)自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時(shí)之快。
2、你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?
自以為對(duì)自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我，太天真了?！暗却?0分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件，你自己認(rèn)為不對(duì)的事情的時(shí)候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長(zhǎng)期目標(biāo)不，之后想法會(huì)不會(huì)還是一樣強(qiáng)烈，如果弱下來(lái)就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問(wèn)!題!是!我根本就沒(méi)辦法開(kāi)始那10分鐘……otl繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒(méi)那么大的事做起。
事實(shí)上，經(jīng)過(guò)我自己的觀察，對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來(lái)。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。就目前來(lái)說(shuō)，效果很好。不過(guò)有個(gè)問(wèn)題就是，我有沒(méi)有意識(shí)到我在做什么了，因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里，在玩的過(guò)程中，根本沒(méi)意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。
然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節(jié)制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來(lái)的。還好，我是那種會(huì)為了短期目標(biāo)能夠克制的人，而且短時(shí)間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時(shí)，曾半年沒(méi)有花大量時(shí)間看acg相關(guān)。)。
最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后)，都會(huì)堅(jiān)持的，感想就是實(shí)在是太難了……我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的，就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚?
看到第四章的時(shí)候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^(guò)為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計(jì)劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來(lái)就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再?gòu)倪@個(gè)狀態(tài)出來(lái)是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過(guò)來(lái)這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實(shí)，這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的，取得了進(jìn)步不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，在規(guī)劃好的生活里，其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無(wú)處不在的，不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書(shū)里學(xué)到了什么?
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說(shuō)過(guò)的一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)和對(duì)于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識(shí)。
目前，有一個(gè)近期目標(biāo)，全力主攻這個(gè)，待穩(wěn)定下來(lái)之后，也要好好規(guī)劃一下自己的生活了，確定目標(biāo)，才能更好的更明確的奮斗嘛。
《自控力》，它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)了一門叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑；詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止，這門課程是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。
暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧?，我倒是真的相信較好的自控力可以帶來(lái)一個(gè)全新的生活。當(dāng)今社會(huì)，大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過(guò)實(shí)踐這本書(shū)中所提供的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說(shuō)，通過(guò)做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練，我的拖延癥大有改善。再比如說(shuō)，根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，每天早上把當(dāng)天的工作按照復(fù)雜程度列表，把最復(fù)雜和最不易完成的工作放在我意志力最強(qiáng)的時(shí)段上午的10點(diǎn)—12點(diǎn)之間來(lái)完成，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。
《自控力》這本書(shū)分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。什么是意志力？本書(shū)給出的答案：意志力實(shí)際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會(huì)逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習(xí)慣就是我不要的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進(jìn)化的過(guò)程中，大腦的功能，在原有的沖動(dòng)系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上，我們進(jìn)化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。每個(gè)意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo)，我們就要強(qiáng)化自我意識(shí)和自控力。這樣我們才會(huì)擁有意志力和我想要的力量，讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會(huì)影響我們的`健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐朽的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。
《自控力》這本書(shū)提供了循序漸進(jìn)的方法，幫助你認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。這本書(shū)里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實(shí)驗(yàn)，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對(duì)恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，也看到了神經(jīng)營(yíng)h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)；未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)？這本書(shū)里，有你想要的答案。
最近幾天，爸爸給我借了一本書(shū)，叫《自控力心理學(xué)》，這本書(shū)的作者是谷元音老師寫(xiě)的，此書(shū)是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書(shū)”中的一本。
打開(kāi)書(shū)的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn)，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過(guò)程，系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)意志力，提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。
看到書(shū)中的疑問(wèn)心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會(huì)突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問(wèn)題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問(wèn)題天天都生活在你的身邊，只是你沒(méi)注意而已。
書(shū)中有一篇是這樣寫(xiě)的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們?cè)谧晕曳恋K心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí)，將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。
一直以來(lái)，大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的，讓人難以承受，給健康帶來(lái)威脅。讀完此書(shū)，關(guān)于壓力的價(jià)值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。
壓力使人成長(zhǎng)，并且使人更好地應(yīng)對(duì)之后的挫折。要以平常心對(duì)待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力原來(lái)可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。
本書(shū)還有很多新穎的觀點(diǎn)，讓人印象深刻。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，試著向外去幫助他人，去奉獻(xiàn)，這樣會(huì)激發(fā)你的勇氣和潛能；當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，不要將自己孤立起來(lái)，而是坦然向別人訴說(shuō)自己的困境，并尋求幫助，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不是一個(gè)人去對(duì)抗壓力；當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，正確認(rèn)識(shí)壓力是人生中再尋常不過(guò)的事情，生活無(wú)處不艱難，不要認(rèn)為只有自己是最無(wú)助，最可憐的，其實(shí)大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。
沒(méi)有壓力的人生是不完滿的，當(dāng)然，也不是說(shuō)鼓勵(lì)大家只是去看壓力帶來(lái)的積極面，思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。
壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng)，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會(huì)助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?，可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂(lè)觀、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書(shū)運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的`7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書(shū)是邢一麟寫(xiě)的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書(shū)主要寫(xiě)了十一個(gè)內(nèi)容:。
1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的局限性。
3、淪為欲望動(dòng)物。
4、大腦的彌天大謊。
5、習(xí)慣成自然。
6、氣場(chǎng)的秘密。
7、天堂與地獄的抉擇。
8、熬出來(lái)的勝利。
9、累到無(wú)力抵抗。
10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。
《自控力》一書(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
更幸福。否則，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
很少有人敢胸有成竹的說(shuō)：'我擁有超強(qiáng)的自控力！'因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面，而事實(shí)上，自控力是一個(gè)浩大的工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想，控制情緒，控制神經(jīng)系統(tǒng)，控制行為，控制身體，這幾個(gè)要素缺一不可，缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說(shuō)白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力?，F(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病，其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為，不能堅(jiān)持，因此我們講到意志力時(shí)，修飾它的是'頑強(qiáng)'、'堅(jiān)強(qiáng)'、'強(qiáng)大'之類的詞。一個(gè)人要有所成就，必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的，必須修煉自己的自控力，改掉它，你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。
自控力存在于我們每個(gè)人的身邊，也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力：當(dāng)我們沒(méi)有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí)，總會(huì)和父母發(fā)生爭(zhēng)吵，甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為，最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦，傷害與父母之間的`感情。學(xué)習(xí)中需要總控力：當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí)，他的成績(jī)一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)工作者來(lái)說(shuō)，自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，如果將自己的情緒帶入工作中，毫無(wú)遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前，這就是一種沒(méi)有開(kāi)啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí)，換來(lái)的結(jié)果就會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。
自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響，但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分，它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮，吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖，拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作，但我們必須記住：長(zhǎng)期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過(guò)程所導(dǎo)致的，我們必須時(shí)刻注意控制自己，規(guī)范自己的行為和思想，并指揮自己的自控力。
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