<menuitem id="an1j4"></menuitem> 通過研究范文范本，我們可以學習到各種總結的寫作方法和技巧，從而提高我們的寫作水平。在下面的范文范本中，我們可以看到各個具體領域的優秀作品，希望能給大家帶來啟發和靈感。
心理治療：
(1)進行肥胖病知識的教育通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產生后果的認識,使兒童能夠自覺自愿地接受減肥治療。
(2)教會孩子科學的飲食習慣告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。
(3)鼓勵孩子多參加運動教育孩子不要進食后就睡覺,不要在看電視時進餐,進食后要適當活動。
(4)鼓勵孩子克服自卑心理有時由于身體肥胖經常受到同伴的譏諷,此時應鼓勵孩子面對現實,積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。
(5)幫助孩子建立行為減肥方案。
父母們要想幫助孩子減肥，最重要的就是先要給自己樹立信心，要耐心的勸導孩子減肥，鼓勵孩子積極的配合減肥，給孩子做一個好榜樣。減肥并不是容易的，就連成人們也不一定成功，兒童減肥的任務就更加艱巨了，但是還是要耐心的幫助孩子減肥，這是關乎孩子健康的。
近25年來，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長的過度喂養不無關系。不少家長認為，孩子喂得胖，是自己能干的表現，非常有成就感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來很多健康危害。
肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響，對當前及以后的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因為兒童缺乏減肥動機，對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發年齡（嬰兒期、5~8歲、青少年期）采取措施，效果更佳。
胎兒期――預防胎兒過重。
胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養，但并不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今后發生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當的活動量，如散步、輕體力活動等。
嬰兒期――鼓勵母乳喂養。
母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養的嬰兒在多年后發生肥胖的風險顯著低于人工喂養兒，而且母乳喂養的時間越長，嬰兒以后發生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間，避免過多熱量的攝入。而人工喂養常有過度喂養的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖。
兒童、青少年期――平衡膳食+規律運動+檢測體重。
從小養成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。
首先，應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養成良好的飲食習慣。
其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。
此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。
1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低于身體需要量，這樣可從體內脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個月的長期飲食控制才能收到一定療效。
2、嚴格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果；保證飲食中蛋白質的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品；進食速度應比平時慢。
營養食譜。
青菜豆腐。
[用料]青菜100克，豆腐200克。
[制作]豆腐切成小丁，入熱水煮15分鐘。青菜切成大片，放入豆腐鍋里煮沸后，加入食鹽、味精調味后即可。
[功效]補充蛋白質、纖維、維生素等。
水果沙拉。
[用料]蘋果、梨各1個，檸檬汁、食鹽各適量。
[制作]蘋果、梨洗凈切成片，依口味放入檸檬汁、少量食鹽調味即可。
[功效]提供維生素、微量元素等。
如果能夠注意兒童的飲食選擇，幫助他們準備這些有利于減肥的食物，那么對兒童身材保持才是比較有利的，同時家長也應該鼓勵兒童多去運動鍛煉，因為這樣才可以有效地避免脂肪的堆積，從而達到最理想的減肥瘦身功效。
下面，我給大家說一個真實的`故事。我的弟弟叫陳小好。他今年7歲，上小學二年級。一天，他們班上體育課，老師讓他們進行跳繩考試，但陳小好沒有下樓。因為肥胖，他不敢下樓。
他到底有多胖呢?身高1.2米，體重是90斤。他平時走路很慢，跑起步來更是氣喘吁吁。
這就是我無藥可救的弟弟!
遺傳因素父母有一方肥胖，子女肥胖的可能性為32%~34%;父母雙方均肥胖，子女肥胖可能性為50%~60%。
進食過多，營養過剩兒童肥胖與熱量消耗有很大的關系，而導致消耗過少的原因主要是缺乏運動和不良的飲食習慣。
運動過少目前，孩子的學習負擔越來越重，加上父母盲目地給孩子增加課外學習，致使孩子體力活動越來越少。
社會心理因素孩子的功課負擔越來越重，家長便認為就應給孩子多增加營養，盲目地給孩子進補。另外，孩子為了緩解學習帶來的壓力，也會有意或無意借助吃零食來緩解精神緊張，長此以往，就造成了肥胖。
1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易誘發脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系統疾病。肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
6、免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
7、性早熟。肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。
8、智商低。肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑郁、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
兒童肥胖是當今社會面臨的一個嚴重問題。長期以來，兒童肥胖帶來的健康問題引起了廣泛的關注。作為一位長期從事兒童肥胖防控工作的專家，我深感將兒童肥胖問題納入日常生活管理十分必要。在與兒童肥胖患者的長期接觸中，我總結了一些心得體會，希望能對更多的家長和教育者有所幫助。
首先，了解肥胖的原因是預防的關鍵。兒童肥胖的形成是一個復雜而多方面的過程，既包括環境因素，也包括遺傳因素。孩子在成長過程中，往往受到家庭、學校和社會環境的影響。例如，家庭中供應過多的高熱量食物、缺少運動和體育鍛煉、長時間看電視和玩電腦等都可能導致肥胖。家長和教育者應該與孩子保持密切的溝通，了解孩子的飲食和生活習慣，及時發現和解決問題。
其次，建立良好的飲食習慣對預防肥胖至關重要。健康飲食是均衡供應食物，同時保證攝取充足的營養素。兒童每天需要的主要營養素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等。我們應該鼓勵孩子多吃蔬菜水果、堅果和谷物，少吃油膩和高糖食品。飲食要有規律，不吃零食和過量。
第三，運動鍛煉是有效對抗兒童肥胖的重要手段。持續的運動可以消耗體內多余的熱量，增加肌肉的強度和代謝率，有助于維持健康的體重。鼓勵孩子進行戶外活動和體育鍛煉，如籃球、游泳、跑步等。同時，也可以和孩子一起參加一些家庭運動，如散步、騎自行車等。鼓勵孩子結交運動伙伴，建立鍛煉的習慣。
第四，減少屏幕時間有助于預防肥胖?，F代科技的發展，孩子們往往容易沉迷于電子設備，長時間玩電腦、手機和平板電腦等。這樣不僅會導致孩子缺乏運動，還可能增加孩子的零食攝入量。為此，家長和教育者應該限制孩子的屏幕時間，與孩子一起制定合理的使用規范。同時，提供一些對孩子有益的替代活動，如閱讀、繪畫、戶外游戲等，使孩子更好地發展多元化的興趣愛好。
最后，家庭和學校的合作是預防兒童肥胖的重要保障。家庭和學校是孩子成長的主要環境，共同的努力對于培養健康的生活習慣和正確的認識非常重要。家長和教育者應該加強溝通合作，共同關注孩子的肥胖問題。家長可以向學校反饋孩子的情況，學校也可以組織一些有意義的身體活動和健康教育。
總之，兒童肥胖是一個全球性的問題，需要社會各界的共同努力來解決。通過了解肥胖的原因，培養健康的飲食習慣，加強運動鍛煉，減少屏幕時間，并且加強家庭和學校的合作，我們可以有效地預防兒童肥胖，為孩子的健康成長做出貢獻。希望我的心得體會能夠引起更多人的重視，共同努力創造一個健康的成長環境。
兒童肥胖問題越來越普遍，給孩子們的身心健康帶來了巨大的威脅。作為一個家長，我非常重視孩子的飲食和運動習慣，并積極采取措施來預防和控制兒童肥胖。在這個過程中，我深刻地體會到了一些關鍵要點，這些心得體會在確保孩子健康成長的過程中具有重要意義。
首先，營養均衡是預防和控制兒童肥胖的關鍵。孩子們的飲食應該包括各種不同的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白質食品。避免給孩子提供含有過多糖分和脂肪的食物，例如糖果、零食和炸食等。此外，合理控制食物的份量也非常重要。我們應該盡量避免給孩子大量高熱量食物，而是以小而多的餐食為宜，這有助于保持孩子的飽腹感，并避免過度攝入能量。
其次，適度的運動對于減少兒童肥胖非常重要。在現代社會中，孩子們的運動時間明顯減少，他們更傾向于在室內進行電子娛樂活動。作為父母，我們應該鼓勵孩子參與戶外活動和體育運動，如騎自行車、游泳和足球等。此外，我們還可以組織家庭運動，如散步、爬山和打太極，讓孩子們享受運動的樂趣，從而培養他們的興趣和習慣。
第三，父母的榜樣作用對于幫助孩子養成良好的飲食和運動習慣至關重要。孩子們通常會模仿父母的行為，如果我們自己就不注意飲食和運動，那么很難期望他們能夠做得更好。因此，作為家長，我們應該樹立良好的榜樣，每天給孩子提供健康的飲食，并積極參與運動活動。我們可以和孩子一起購買食材、烹飪食物，并共同制定運動計劃，這樣一來，孩子們不僅能夠得到父母的支持和鼓勵，還能夠增進親子關系。
第四，教育孩子關于健康飲食和運動的重要性非常重要。孩子們應該知道什么是健康的食物，什么是有害的食物，以及適度的運動對于身體健康的益處。我們可以通過有趣的故事、游戲和動畫片等方式向孩子們傳授這些知識。此外，我們還可以帶他們參觀超市和健康展覽，以增加他們的認識和理解。讓孩子們明白自己的身體是寶貴的，并且只有養成健康的生活習慣，才能夠保持身體的活力和健康。
最后，我們應該鼓勵孩子們擁有健康的心態。兒童肥胖不僅僅是一個身體問題，而是一個心理問題。孩子們在面對體重問題時往往會感到自卑和受挫。因此，我們應該給予他們足夠的支持和關愛。我們應該強調外貌并不是衡量一個人價值的唯一標準，而是他們的才華和品德更加重要。我們還應該鼓勵孩子們培養積極的態度，相信自己可以改變現狀，并幫助他們制定合理的目標和計劃，以解決他們面臨的問題。
總之，預防和控制兒童肥胖是一個長期而艱巨的任務，需要我們家長時刻關注和努力。通過營養均衡、適度的運動、示范榜樣、教育意識和積極的態度等措施，我們可以幫助孩子們養成健康的生活習慣，并確保他們的身心健康。讓我們一起努力，為孩子們的未來鋪就一條健康的道路。
肥胖兒童日益增加，已成為當今家庭和社會關注并擔憂的問題。有關研究表明，肥胖兒童的'治療，關鍵在于控制飲食。因此，常給肥胖兒童攝食下列藥膳，將會大有裨益。
蝦米白菜。
取干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。先將干蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。隨后，將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可?！拔r米白菜”具有補腎、利腸胃等功效，尤其適合于肥胖兒童經常食用。
黃瓜拌肉絲。
取鮮嫩黃瓜750克，瘦豬肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。先將黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長的瓜段，再切成粗絲，生姜洗凈切成細絲，當歸洗凈切成片，豬肉洗凈后先用開水煮熟，撈出待涼后再切成絲。然后把肉絲、黃瓜絲放入盤內，加上白糖、醋、姜絲、食鹽拌勻。另將鍋置火上加入油，燒至八成熟時下當歸片，待浸出香味時揀出不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可?！包S瓜拌肉絲”具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效。肥胖兒常食之，不僅減肥，亦可紅潤肌膚。
蜜餞山楂。
取生山楂500克，蜂蜜250克，先去除山楂的果柄及果核，放入鍋中，加清水適量，煎煮至七成熟爛（或水將耗盡）時，加入蜂蜜，再以小火煎至熟透，收汁即可。待冷卻后，放入瓶內貯存備用，每日服數次?！懊垧T山楂”能消除脂肪，并具有健胃補虛、活血化瘀等功效，對肥胖癥有一定療效。
鹽漬三皮。
取西瓜皮200克，刮去蠟質外皮，洗凈；冬瓜皮300克，刮去絨毛外皮，洗凈；黃瓜400克，去除瓜瓤，亦洗凈；食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀，置于容器中，用食鹽、味精腌12小時，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利濕、暢通之作用，將三味同用，可共奏利濕減肥協同之效，對小便不利、四肢水腫者尤其有效。
近些年來，隨著生活水平的提高和科技的飛速發展，人類的生活方式發生了翻天覆地的變化。這些變化雖然讓我們的生活方便了許多，卻也帶來了不良的影響。其中，兒童肥胖問題就是一個比較突出的問題。我們必須認真對待這一問題，因為它關系到孩子們的健康和未來。
正文1。
兒童肥胖問題在我國已經成為一種普遍現象。專家指出，從肥胖孕婦到年輕人變老時的健康問題，從乳幼兒到青春期少年的發育問題，兒童肥胖問題對于兒童的健康會造成嚴重的危害。孩子們肥胖的原因多種多樣，比如過度進食、缺乏運動、過度飲食等。而家長在日常生活中對孩子的飲食和運動習慣的控制則會起到至關重要的作用。因此，了解如何控制子女飲食和運動，有助于提高孩子的健康狀況。
正文2。
從講座中我了解到，家長應該注重孩子的飲食結構，保證孩子的每一餐都有充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪。針對不同的孩子，我們應該制定不同的飲食計劃。如患有肥胖癥的孩子，要少吃油膩食物、糖果、零食、飲料等，而增加水果、蔬菜和谷物的比重。同時，家長還應該引導孩子注意飲食的時間和量。不要在夜晚或低谷時過多地進食，更不能強迫孩子多吃。平時多和孩子交流，了解孩子的口味，制定滿足需求的計劃。
正文3。
孩子每天需要運動，家長也應該根據孩子的年齡、體質和愛好來規劃孩子的鍛煉方式。運動可以幫助孩子保持身體健康，加強心肺功能，減輕肥胖癥的發生。如果孩子患有肥胖癥，應該選擇合適的運動方式。比如一些比較適合肥胖兒童的運動，如游泳、跳繩、爬山等。此外，家長應該鼓勵孩子積極地參與體育運動班，并加強與孩子之間的互動，增強孩子的自信心和獨立性。
正文4。
學習兒童健康的知識，我們可以幫助孩子培養健康的生活方式和正確的飲食習慣。許多兒童健康問題可以通過健康飲食和適度運動來預防，同時也幫助家長提高孩子的衛生常識。關于兒童肥胖問題的知識，家長應當不斷擴充自己的知識面，了解最新的科學發展和臨床研究成果，成為孩子身心健康的良好導師。
總結。
在當前社會，兒童肥胖問題是一個全球性的健康挑戰。家長和社會各界應該積極關注兒童肥胖問題，提高家庭、學校和社區的健康意識，引導兒童培養正確健康的飲食習慣和生活方式，為健康發展創造良好的環境。
隨著社會的發展和物質生活水平的提高，人們越來越關注健康，擁有一個健全健康的身體，成為人們的追求?？茖W研究證明，人類很多慢性疾病的起因，都是受兒童少年時期某些因素的影響而形成的。目前，我們身邊的肥胖者隨處可見，肥胖兒童的人數日益增多，肥胖問題尤其是兒童肥胖已成了世界公認的一個健康問題，因此，兒童肥胖應引起人們足夠的重視。
一、肥胖對兒童健康造成的不良后果。
肥胖對兒童的健康成長會有影響，主要表現在生長改變、心理問題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等，其中最主要的后果是對成長的影響。與不肥胖的兒童相比，肥胖兒童的生長速度、身高和體重均高，且在不同年齡階段都是這樣。然而，一些研究發現，體重、形態的增長與身體功能的增長不總是平行的。1.兒童肥胖會給成年后的健康帶來潛在危險。據研究表明，10-13歲的肥胖者到30歲時，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態。
2.肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。
3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染或皮膚感染癥。
4.肥胖兒童易得缺鈣癥，特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現為睡眠不安，易受驚、愛出汗，甚至在沒有發燒的情況下，經常出現抽風癥狀。5.肥胖兒童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝，在醫學上稱成人疾病年輕化。
6.肥胖影響兒童的智力發展。由于食譜中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞的活動，以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中，常導致學習成績下降。
兒童肥胖問題的嚴重性已有目共睹，需要適當的措施進行預防、改善，大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動”造成的。因此，限制飲食和增加活動量是防治兒童肥胖癥的關鍵所在。以學校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。1.加強學齡前兒童的體育鍛煉，預防兒童的肥胖。
2.改善學校、家庭的午餐，注意學生的攝食質量?？刂骑嬍?，少吃高脂肪和含糖過高的食物，盡量避免吃過多的零食。
3.積極參加體育鍛煉，保證體育課的質和量。在保證體育課質的基礎上增加體育活動的量，使學生學會鍛煉身體的方法。調整學校課外活動，學校應組織學生開展形式活潑、內容豐富的體育活動。如：趣味性強的游戲、兒童廣播操比賽、跳繩、踢毽、球類比賽等，使大部分學生受益。
4.閑暇時間體育活動的安排。目前，周末父母送孩子彈鋼琴、畫畫、學電腦、學外語十分熱門，明智的家長們，在孩子成長階段，是不是考慮把鼓勵孩子參與體育活動也作為一項選擇，讓孩子們享受其中的樂趣和益處呢?5.家長應積極配合防治。學生家長在監督學生飲食的同時，還要支持、鼓勵孩子積極參加體育鍛煉，有條件時可與孩子一同參與。
6.加強宣傳工作。學校應通過多種途徑，廣泛開展體育衛生保健教育，使學生了解體育鍛煉的重要性，了解肥胖帶來的不便和危害性，從而改變肥胖兒的體育態度和行為，積極配合防治。
三、肥胖兒變健壯兒的幾個有效途徑肥胖兒數量增多，給學校體育工作帶來了許多不利因素，這些肥胖兒多數很難達到《國家體育鍛煉標準》的達標要求。我們從下一代人的培養和提高人口素質的總目標看，這些肥胖兒的身體素質是不容忽視的。于是我校舉辦了一個肥胖兒變健壯兒的健美班進行實踐，探討出了肥胖兒變健壯兒的方法與有效途徑。
1.提高有機體機能，達到消耗熱量大于攝取熱量。
提高心血管系統和呼吸系統機能，選擇的運動項目有：遠足、跑步、走跑交替、游泳、球類等有氧供能的運動項目運動強度為最大攝氧量的55%，每組持續時間不少于5-8分鐘，練習密度45%，運動指數1.3，每次練習60-90分鐘，每周進行3-4次。采用的監測指標有運動時即刻脈搏、安靜脈搏、肺活量測試等。
2.發展柔韌素質，提高關節活動范圍，變苯拙為靈敏型。
肥胖兒行動不便主要有兩個原因：一是脂肪過多導致體重過重；二是關節周圍由于脂肪過多影響活動范圍，關節及關節周圍韌帶柔韌性較差，使關節活動幅度受限；因此要在發展關節肌肉耐力，消除脂肪的同時，還要開發關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長度，從而提高關節的活動范圍。選擇的運動項目有：各種關節的伸展練習，利用各種器械進行靜力的或動力的拉伸練習，關節的屈、伸、旋轉、成橋練習等，運動強度由小到大，逐漸加大至關節能夠忍受的程度，堅持8—10秒，進行5—6組的練習，每天堅持。
四、小結。
1.兒童肥胖節食減肥易造成營養不良，因為這樣減去了人體內很大一部分寶貴的有用物質、肌肉蛋白組織，而并非減去了多余的脂肪。
2.藥物減肥，不能從根本上減去攝人的熱量，雖然短期內減肥藥物有療效，一旦體內產生耐藥，則很快恢復原來狀態。
3.最為科學的方法是適度的體育鍛煉，使體內的消耗熱量大于攝人熱量，通過脂肪供能，將脂肪變成健壯的肌肉，肌纖維增粗。
4.特別是少兒期間，采用樂趣極濃的體育活動，培養學生參加體育鍛煉的興趣，選定終身體育鍛煉項目，長期持久地鍛煉下去，定能取得良好的減肥效果。
一是嬰兒期(即1歲以內的孩子)。
在嬰兒期，孩子活動范圍小，吃的食物又營養豐富，加上有的家長給孩子進食不予控制，孩子一哭就給他吃東西。這么一來，便出現肥胖，在嬰兒期肥胖的孩子，到二三歲后肥胖現象可以改善，但有一部分則持續發展，一直維持到成年。
二是學齡初期(即6-8歲兒童)。
中度以上單純性肥胖的學齡兒童，開始發胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規律，且有進食過快的習慣。有學者認為，進食過快與肥胖有關。另外，學齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，對吃蔬菜則往往忽視。其結果是使體內多余的熱量轉化為脂肪，導致肥胖。
當下我國兒童肥胖的比例越來越高，爸爸媽媽們需要知道到底是什么原因導致的兒童肥胖。接下來小編就說一下導致兒童肥胖的一些主要原因，希望爸爸媽媽們知悉規避。
營養過剩。
很多父母對孩子的溺愛，會盡量滿足孩子的所有需求。故而由于孩子喜愛，讓孩子攝入了較多的甜食，高熱量飲品或者其他一些高熱量的零食。這個食物含有大量的熱量，孩子們攝入之后卻無法完全消耗，就會漸漸在身體之內堆積變成脂肪。這不止會使孩子肥胖，也對孩子的健康不利，希望父母們多加注意。
缺乏運動。
由于現在孩子的學習壓力越發增加，也由于手機電腦電視的發達，很多孩子花費大量時間去學習，又把大部分的課余時間花費在手機電腦之類的電子產品上，很少把時間花在運動上。這就導致孩子攝入的能量不能夠及時消耗，也就堆積成為身體脂肪。而肥胖孩子不愛運動，不愛運動的孩子就會更加肥胖，形成了一個惡性循環。父母應當帶領孩子進行合理的.運動活動，幫助孩子保持體型。
父母遺傳。
如果父母皆攜帶肥胖癥地基因，是有很大一部分可能會遺傳到孩子身上的。所以如果父母都有肥胖癥，就要更加嚴格地監控孩子的身體狀況。
身體機能異常。
有些人的身體機能出現異常，不能夠進行正常的新城代謝，也會造成異常肥胖。所以父母發現孩子的體型出現超乎尋常的變化，需要及時帶孩子就醫。
肥胖的兒童經常會受到同齡人甚至成人的嘲笑和排斥，所以，作為家長，幫助孩子減肥并養成良好的生活習慣就顯得至關重要了。
1、為孩子樹立一個好榜樣。對于孩子來說，家長的一舉一動都會成為孩子模仿的對象，所以家長應該改變自己多食和不喜歡運動的'生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，盡量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。
2、建立好的生活模式。盡量創造全家一起運動的機會，堅持晚餐后散步。另外，切不可一邊看電視一邊吃飯，他們應該坐在餐桌邊，家長可以控制孩子的飯量，避免他們進食過多。
3、控制肥胖兒童甜飲料的飲用。
4、甜食和快餐食品不要絕對禁止，而應該減少其在飲食中所占的比例。不要過分限制飲食總量，以免影響兒童的正常發育。
兒童肥胖問題在現代社會中成為了一大熱點，越來越多的兒童遭受肥胖帶來的身心健康問題。而我，在親近這個問題的同時，也逐漸探索出了一些告別兒童肥胖的心得體會。從飲食調整到鍛煉習慣的培養，這一切不僅僅是改變外貌，更是為兒童的未來奠定了健康的基石。
首先，我們不能忽視飲食對兒童肥胖問題的影響。飲食是兒童肥胖的重要因素之一，良好的飲食習慣是告別兒童肥胖的關鍵。我在控制飲食方面的經驗告訴我，減少高熱量食物的攝入是必不可少的。兒童喜歡吃零食，而這些零食一般含有大量的糖分和油脂，不僅容易導致肥胖，還會影響消化系統的發育。所以，在告別兒童肥胖的過程中首先要控制零食的攝入量。其次，在三餐中合理搭配食物，增加蔬果的攝入量。蔬果含有豐富的營養物質，不僅可以滿足兒童的熱量需求，還可以提供所需的維生素和纖維素，對兒童的生長發育有著重要的作用。
其次，培養兒童的運動習慣也是告別兒童肥胖的重要一環?，F代社會，由于學業繁重和電子產品的普及，兒童缺乏運動已成為普遍問題。運動的好處不僅僅是能幫助兒童消耗多余的熱量，還能提高心肺功能，增強免疫力，改善睡眠質量。因此，在告別兒童肥胖的過程中，我們要帶動兒童參與各種有益的體育活動，比如籃球、游泳、跑步等。同時，也要鼓勵他們多出門活動，盡量減少長時間對電子產品的依賴。培養兒童的運動習慣不僅可以幫助他們減肥，更可以為他們建立積極向上的生活態度打下基礎。
此外，良好的家庭氛圍對于告別兒童肥胖也起著至關重要的作用。父母是兒童成長的引路人，在養成良好的生活習慣方面起著重要的作用。父母應該做到身體力行，成為兒童的健康榜樣。他們應該盡量為孩子提供各種健康食材，規律的作息時間，以及愉快的戶外活動。在飲食方面，父母可以為孩子做出健康的飯菜，盡量減少外出就餐的頻率。在鍛煉方面，父母可以陪伴孩子一起參與各種運動活動，起到激勵的作用。家庭氛圍的良好與否，直接關系到兒童是否能養成良好的飲食和運動習慣，對于告別兒童肥胖起到了決定性的作用。
最后，告別兒童肥胖需要全社會的共同參與和支持。學校、社區、醫療機構等也應當加大對兒童肥胖問題的宣傳力度。學?？梢蚤_展相關的課程和活動，普及健康知識，提高學生的健康素養。社區可以組織各種形式的活動，吸引兒童參與，培養他們的運動興趣。醫療機構可以提供專業的健康咨詢和指導，幫助兒童制定個性化的減肥計劃。全社會的關注和努力是告別兒童肥胖的前提和基礎，我們需要攜手共同努力，為每一個孩子打造一個健康快樂的成長環境。
通過飲食調整、培養運動習慣、營造良好的家庭氛圍以及全社會的共同參與和支持，我成功地告別了兒童肥胖。這一過程是不易的，但是，我體會到了身體和心靈上的變化。我更加健康、自信，也更加積極向上。我深刻體會到，健康是最寶貴的財富，也是我們為下一代奮斗的最重要目標。讓我們一起努力，為每一個孩子打造一個健康、快樂、充滿夢想的成長環境。
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