<menuitem id="an1j4"></menuitem> 檢討書的撰寫可以使我們意識到自己的錯誤，并且為改正這些錯誤制定出下一步的行動計劃。閱讀以下的檢討書示例，或許能夠幫助大家思考和解決自身的問題。
你指出了我的不是，我不該總是搶詞奪理，給太太的一份檢討書。應該虛心接受。和你打電話時不該掛你電話，應該等你掛了我再掛。每天晚上睡覺時跟你說晚安。早上說早安。那件事情，你能說，我不能說，以后我等太太說。太太說我神經病時不該反駁。不該說太太。應該在回復太太的短信，留言。
如果不能及時回復，事后一定賠禮道歉。太太做什么事的時候不該指指點點的。做錯了，不應該對太太生氣。太太不喜歡抽煙喝酒的人，努力戒煙，戒酒，檢討書《給太太的一份檢討書?！?。在太太面前不該總是抽煙。太太累的時候，不該找原因不陪太太。太太說分手時不該一時嘔氣也跟她說分手，應該好好商量。爭取留下太太。無論什么原因都不該對太太發火，生氣。沖太太喊。太太不喜歡的話應該要避諱。太太不喜歡讓去通宵。盡量不去通宵。玩游戲時不該不理太太。太太生氣時應該要耐心的跟太太賠禮道歉。當太太需要時，人雖然沒在身邊，但是心一定要想著太太。一定要陪太太聊天。努力學習。好好上學。不該總是上課玩。說是檢討書，這貌似不是吧。好多年沒寫檢討書了。無論怎么說這些以后我要做到的。從現在開始。努力。
檢討人：xxx。
20xx年xx月xx日。
尊敬的班主任老師：
在此，我懷著深深懊悔、悲痛的心情向您遞交我的這篇“女生抽煙被抓的檢討書”，以深刻反省我對于自身錯誤的認識，提出切實的改正辦法，并且盡我努力彌補錯誤影響。
回顧錯誤，最近一段時間我由于無法面對朋友的背叛等諸多感情問題，一度情緒消沉、萎靡不振。多夜以淚洗面，水淚如泉涌，是淚還是水，我只記得剛開始的眼淚還有點純正，咸味適中，后來流多了出來的基本成了水?？偠灾?，我由于太過悲痛，心生異想以為抽煙可以緩解不良情緒。然而，我錯了，我大錯特錯了!
面對錯誤，我感到羞愧與懊悔。作為高中學生，是完全不能夠抽煙的，這是學校明文規定的!我的錯誤一來對不起老師、同學，二來對不起家鄉、朋友，三來對不起我自己啊!
現如今，我已經深深地知道了抽煙的危害，并且也感受到不改掉抽煙這個惡習確實很難再重歸美好生活。
為此，我向老師保證：我從即日起徹底戒煙，我主動上交我在抽屜里存留的三包香煙，并且愿意接受老師與全班同學監督。
此致!
檢討人：
尊敬的老師：
您好!
我給您寫這個是想要給您道歉，并且對自己的錯誤做出檢討，我知道我的行為是錯誤的，但是自己還是明知故犯，當你在寢室發現煙頭的時候，我都還在狡辯，但是因為自己內心的不安和后悔，我還是決定給您寫這個檢討書，向您承認自己抽煙的錯誤，以及對自己的錯誤做出檢討，我也希望可以通過這次徹底的意識到自己的錯誤，也給自己一個教訓，也可以讓您原諒我，我也不祈求得到您的諒解，但是我希望您可以給我一個改正錯誤，給我一個變好的機會。
我知道作為一個學生在學校的時候是不能抽煙的，不管是什么樣的場合，抽煙都是不好的現象，更何況我還是一名學生，我也知道自己的錯誤是非常的嚴重的，不僅僅違反了學校的紀律，更是對自己的錯誤拒不承認，我知道自己并不是一個好學生，讓您失望了，我也非常的愧疚，但是我也相信自己以后一定會徹底的改變的，讓您也會改變對我的看法，我也已經下定了決心，以后一定會把煙戒掉，哪怕自己是成年人，我也不應該要抽煙，抽煙本身就是一個有害健康的東西，更何況我現在還是一個學生，我現在的任務是如何的更好的學習，更快的提高自己的.成績，而不是對自己不應該去做的事情去嘗試，我也還在一個長身體的階段，一個發育的最佳時間里，我更應該注意自己的成長和身體的健康，對于社會上和生活當中一些不好的誘惑也要堅決的不去觸碰，堅定自己的決心，也堅守自己的初心，保證自己在學習的過程當中可以更好的完成自己的學業，更嚴格的遵守學校和班級的規章制度和紀律，保證自己成為一名合格的學生。
老師，我錯了，很對不起，我已經徹底的認識到自己的錯誤了，更是對于自己的錯誤也表示非常的后悔與自責，不僅僅影響了班級的紀律和學習氛圍，更是在寢室發現煙頭，也污染了寢室的環境，導致同宿舍的同學的睡眠和生活都遭受到了影響，這件事情是非常的嚴重的，我也愿意去承擔自己的后果，承擔自己做錯的事情的后果，我也會積極的去接受錯誤的懲罰，也會吸取這次錯誤帶給我的慘痛的教訓，保證在之后的學習和生活當中，嚴于律，遵守校規、班規。
請您相信我，給我一次機會，這一次，我一定會珍惜這次的機會，珍惜自己的學習時間，向你們證明自己，改正錯誤，完善自我。
此致
敬禮!
檢討人：___。
20__年_月_日。
尊敬的老師：
您好!我有錯!
我越來越覺得自己是一個有罪的人，而且不僅僅是有錯了!
我是一個中國人，我自始至終都為我的祖國驕傲，;我覺得中國是最好的國家!但是很久了，我覺得自己對不起祖國，我沒能為祖國爭光，我的行為使我自己感到慚愧!我作為二十世紀的中國青年，作為祖國的未來的棟梁，作為祖國辛辛苦苦花了很多錢培養出來的大學生，我整天就知道吃喝玩樂，泡美眉，玩游戲，然后就是像一頭豬一樣吃飯睡覺，我還會抽煙喝酒，我曠課，考試不及格，可以說我是;整天游手好閑沒有正干.
這就是我坦白的自己的罪行，我首先對不起自己，再是對不起父母，然后是對不起學校，然后是對不起祖國，其實我也不想這樣的，只是我控制不住自己，我也不想墮落啊，但是環境給了我太多可以墮落的機會，我不去上課沒人查我，我抽煙喝酒有人賣，沒人管，我考試不及格也不會有太大的懲罰，大不了補考，我想泡美眉，美眉也想找個人泡泡.唉!環境使我然，非吾本意!但是我也有不可饒恕的罪行，那就是我沒能管住自己，我應該出淤泥而不染的，還有就是，我的身邊也有清水啊，我沒能和高尚的人交朋友，沒能用清水洗滌自己的靈魂，我對不起黨!對不起祖國!對不起人民!我有罪!
我愿意用自己的余生洗刷自己的罪行!請黨和人民監督!
此致
敬禮!
學生：__。
經過一晚的休息，機體大多數組織器官新陳代謝能力比較低，呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的co2比較多，又因經過了一個晚間，屋子里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中，以至于產生氣悶、頭暈、無力等癥狀。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。盡管說得有一些夸大，但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴重性。
2、餐后不要抽煙。
人在吃飯后，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，并且排放一些多余的熱能與加快組織細胞生物呼吸。假如這時吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，給人體機能與組織帶來比平常吸煙大很多的傷害。餐后吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。
3、熬夜時不要抽煙。
夜里是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中至少包含69種致癌物質，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌癥發生的機會。熬夜使人的生理處于應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，盡可能不要熬通宵，資深煙民更應該盡可能少吸煙。
4、喝咖啡時不要抽煙。
假如喝咖啡的同時吸煙，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，并且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發。因此，在喝咖啡的同時不要吸煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。
5、喝酒時不要抽煙。
喝酒同時吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后，以煙焦油形式沉積在上述器官的表面，當喝酒伴隨吸煙時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，擴散到身體內。喝酒時吸煙，在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。此外，煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內代謝的功效，從而造成酒精中毒。所以，喝酒時忌吸煙。
我有錯!
我越來越覺得自己是一個有罪的人,而且不僅僅是有錯了!
我是一個中國人,我自始至終都為我的祖國驕傲,;我覺得中國是的國家!但是很久了,我覺得自己對不起祖國,我沒能為祖國爭光,我的行為使我自己感到慚愧!我作為二十世紀的中國青年,作為祖國的未來的棟梁,作為祖國辛辛苦苦花了很多錢培養出來的大學生,我整天就知道吃喝玩樂,泡美眉,玩游戲,然后就是像一頭豬一樣吃飯睡覺,我還會抽煙喝酒,我曠課,考試不及格,可以說我是;整天游手好閑沒有正干.
這就是我坦白的自己的罪行,我首先對不起自己,再是對不起父母,然后是對不起學校,然后是對不起祖國,其實我也不想這樣的,只是我控制不住自己,我也不想墮落啊,但是環境給了我太多可以墮落的機會,我不去上課沒人查我,我抽煙喝酒有人賣,沒人管,我考試不及格也不會有太大的懲罰,大不了補考,我想泡美眉,美眉也想找個人泡泡.唉!環境使我然,非吾本意!但是我也有不可饒恕的罪行,那就是我沒能管住自己,我應該出淤泥而不染的,還有就是,我的身邊也有清水啊,我沒能和高尚的人交朋友,沒能用清水洗滌自己的靈魂,我對不起黨!對不起祖國!對不起人民!我有罪!
我愿意用自己的余生洗刷自己的罪行!請黨和人民監督!
20__年__月__日。
尊敬的班主任老師：
我懷著深深懊悔的心情向您遞交這份檢討，以深刻反省在校抽煙的嚴重錯誤。
回顧我的錯誤，我感到內心十分糾結。20__年__月__日下午，我伙同幾名同學去實驗樓男廁所抽煙，路上被您找到我們抽煙。
經過您的嚴肅批評，面對錯誤，我感到十分痛心。我的錯誤充分暴露出我不思進取、行為散漫、品行不端等問題。身為一名高中學生，自己尚未成年就公然在學校抽煙，給周圍同學樹了不良范例，給班主任的學生管理工作業績蒙上陰影。
錯誤發生之后，我回家反思，面壁思過了三天，終于幡然醒悟。我決心浪子回頭，徹底改正錯誤：
首先，我必須就抽煙這樣嚴重的錯誤向全班同學道歉，并且徹底摒棄抽煙惡習，與之徹底告別。
其次，我必須重塑自我內心，純潔心靈重新認真投入學習當中，與同學們共同學習，一同努力。
再次，我必須從此次錯誤當中充分吸取教訓，以自己經歷告誡身邊失足的同學，避免他們重蹈我的覆轍。
最后，我十分懇求地希望班主任老師原諒我的過錯，給我一次重新改正的機會，我將盡我所能彌補錯誤帶來的負面影響，努力認真學習以優異成績回報師恩。
此致!
敬禮!
檢討人：
日期
去年夏天的一天，你說要把煙酒都戒了，但當天晚上吃飯時，你又像往常一樣倒了一杯白酒，我告訴您不要喝了，可是您卻說:“兒子，我把這杯酒喝完之后，絕對不喝了?！蔽抑缓米髁T?？墒悄韧赀@杯酒之后，還要繼續喝，我制止您，您先擺了擺手，我繼續制止您，您突然推了我一下，我險些摔倒，我很傷心，不過我還是做走開了。吃晚飯時，您又熟練地打開煙盒，抽出一支煙，您剛要用打火機點火時，我急忙再上前制止，可是您并不領情，不管不顧地點上了火。我簡直傷心到了極點。我跑進臥室趴在床上暗自落淚。爸爸，您抽煙的樣子我早已記住，您對著煙一吸一呼，吐出許多煙。您可知道，您吸進去的是毒，呼出去的是我們家所有人的健康。我不明白，就這一吸一呼，有什么值得留戀的呢?爸爸，您是知道的，吸煙有害健康!每年因吸煙而死的人不計其數啊!并且我和媽媽每天都在吸二手煙，也在損害健康啊!您不要再抽煙了，好嗎?另外您喝完酒后會有十八條大錯，會被人恥笑的啊!您也不要再喝酒了，我求求您!
爸爸，您能不能把煙和酒都戒了呢?
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尊敬的班主任老師：
在此，我懷著深深懊悔、悲痛的心情向您遞交我的這篇女生抽煙被抓的檢討書，以深刻反省我對于自身錯誤的認識，提出切實的改正辦法，并且盡我努力彌補錯誤影響。
回顧錯誤，最近一段時間我由于無法面對朋友的背叛等諸多感情問題，一度情緒消沉、萎靡不振。多夜以淚洗面，水淚如泉涌，是淚還是水，我只記得剛開始的眼淚還有點純正，咸味適中，后來流多了出來的基本成了水?？偠灾?，我由于太過悲痛，心生異想以為抽煙可以緩解不良情緒。然而，我錯了，我大錯特錯了！
面對錯誤，我感到羞愧與懊悔。作為高中學生，是完全不能夠抽煙的，這是學校明文規定的！我的錯誤一來對不起老師、同學，二來對不起家鄉、朋友，三來對不起我自己??！
現如今，我已經深深地知道了抽煙的危害，并且也感受到不改掉抽煙這個惡習確實很難再重歸美好生活。
為此，我向老師保證：我從即日起徹底戒煙，我主動上交我在抽屜里存留的三包香煙，并且愿意接受老師與全班同學監督。
檢討人：
日期：
親愛的陶雪佳：
關于我7月8日喝醉酒的事情，現在向您表示深深歉意。遞交這篇檢討書給你，以深刻反省我的錯誤。
現在我明白了抽煙以及喝酒過度的危害性。對于這次喝醉酒的事情，無論我有什么理由，我都應該和你商量之后再決定做不做，我原本也謹記你對我以前的教誨，也沒有打算要去喝酒，畢竟我開車去的，可是我為了面子，不顧你的勸告，不顧自己的酒量，朋友叫我幫他陪好一桌子的客人，就什么也沒跟你說應承了下來，對于這一行為我向你表示深深的歉意。同時我也為以前抽煙的事情向你表示抱歉。
面對現在的錯誤我感到非常痛苦與難受，我不勝酒力，并且還耍酒瘋，答應做的事情又沒做到，此時此刻，我后悔不已。所以為了以后的幸福生活，我向你保證做到戒煙戒酒。為了戒煙戒酒，給自己定下以下幾條規定：
1、減少在外的應酬，不參加不必要的'朋友聚餐；
2、在無法拒絕的應酬時，帶人陪同，讓他幫我喝酒，盡量做到不讓自己喝；
3、平時在家減少對酒的依賴性，不沾酒；
4、平時在外不接受其他人散的香煙；
5、平時不出去辦公的時候，減少身上帶煙的習慣，減少抽煙的幾率；
6、在家不準出現香煙的出現，盡量避免帶朋友回家，以防有人抽煙，若有抽煙的朋友來訪，也盡量讓其少抽煙，或不抽煙。
此次向你保證的事情堅決做到，若有違背，任你處置。
檢討人：
日期：
尊敬的xxx：
今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書，以向您表示我對吸煙的不良行為，深刻認識改正錯誤的決心！
我以前對吸煙的行為，覺悟不深，在寫這份檢討書的同時，我真正意識到這件事情的嚴重性和錯誤，我感到非常愧疚！再次，我這種行為還在朋友，家人間造成了極其壞的影響，破壞了形象。而我這種表現，給別人帶了一個壞頭，不利于國家的建設知道你是非常的關心我，愛護我，所以我今后要聽你的話，充分領會理解你對我的要求，并保證以后努力要求自己。通過這件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感謝你對我的這次深刻的教育。
我真誠地接受批評，并愿意接受處理。對于這一切我還將進一步深入總結，深刻反省，我保證以后不再吸煙，懇請你相信我能夠記取教訓、改正錯誤。
20xx年xx月xx日。
在不小心犯錯后，為了避免再犯，常常要求寫檢討書，以對出現的問題和過錯進行檢討，在寫檢討書的時候要注意態度要誠懇、端正。檢討書的注意事項有許多，你確定會寫嗎？下面是小編精心整理的戒煙檢討書500字范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
尊敬的領導：
今天我在中午時間抽完煙把煙帶進廠子里被警衛發現，我感到非常懊悔和羞愧，在此深刻的反省自己犯下的錯誤。
事后，我冷靜的想了很久，感到非常后悔。我深刻的認識到事情的'嚴重性。往小了說是我自己吸煙，違反了廠里紀律，對自己身體有害;往大了說是給領導、車間臉上抹了黑對同事們的不負責任，給同事做了壞的帶頭作用。我深深懊悔不已。深刻檢討。以后我一定端正態度，改正抽煙的壞習慣，提高對自身的要求，加強自我約束，嚴格遵守廠里的紀律。如今,犯了大錯,我深深懊悔不已。我會以這次違紀事件作為一面鏡子時時檢點自己，批評和教育自己，自覺接受監督。我要知羞而警醒，知羞而奮進，亡羊補牢、化羞恥為動力，努力工作學習。
俗話說：再一再二不再三。真心的希望領導能夠給我一個改正的機會。我保證以后再不抽煙。
xxx。
20xx年xx月xx日。
我有錯!
我越來越覺得自己是一個有罪的人,而且不僅僅是有錯了!
我是一個中國人,我自始至終都為我的祖國驕傲,;我覺得中國是的國家!但是很久了,我覺得自己對不起祖國,我沒能為祖國爭光,我的行為使我自己感到慚愧!我作為二十世紀的中國青年,作為祖國的未來的棟梁,作為祖國辛辛苦苦花了很多錢培養出來的大學生,我整天就知道吃喝玩樂,泡美眉,玩游戲,然后就是像一頭豬一樣吃飯睡覺,我還會抽煙喝酒,我曠課,考試不及格,可以說我是;整天游手好閑沒有正干.
這就是我坦白的自己的罪行,我首先對不起自己,再是對不起父母,然后是對不起學校,然后是對不起祖國,其實我也不想這樣的,只是我控制不住自己,我也不想墮落啊,但是環境給了我太多可以墮落的機會,我不去上課沒人查我,我抽煙喝酒有人賣,沒人管,我考試不及格也不會有太大的懲罰,大不了補考,我想泡美眉,美眉也想找個人泡泡.唉!環境使我然,非吾本意!但是我也有不可饒恕的罪行,那就是我沒能管住自己,我應該出淤泥而不染的,還有就是,我的身邊也有清水啊,我沒能和高尚的人交朋友,沒能用清水洗滌自己的靈魂,我對不起黨!對不起祖國!對不起人民!我有罪!
我愿意用自己的`余生洗刷自己的罪行!請黨和人民監督!
20xx年xx月xx日。
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