<menuitem id="an1j4"></menuitem> 總結是一次回顧，是人生中進行自我調整和優化的重要方式之一?？偨Y有助于我們發現自己在學習或工作過程中的弱點，并有針對性地解決這些問題。這些總結范文可以幫助我們更好地理解總結的重要性和目的。
演講稿。
是在大會上或其他公開場合發表個人的觀點、見解和主張的文稿。下面是本站小編為你整理的幾篇適合大學生的三分鐘演講，希望能幫到你喲。
尊敬的老師、家長們，親愛的同學們：
你們好!
我們的人生并不是一條平坦的陽光大道，路上有黑暗，我們的心會迷失。這時候，我們就需要一盞燈引導我們走出迷宮。而那盞燈，就是我們的夢想。
今天，我們在這里談論夢想，或大或小。但我不想說什么夢想世界和平，夢想壞境美好的空話。于我而言，此時此刻看，我只想與你們談論自己的未來。
我有一個夢想，夢想我有一輛車，一輛能坐下四個人的車，拉著我最好的友人奔向大海。一路上我們聽著激情澎湃的歌，開著無關痛癢的玩笑，輪番地開著夜車。餓了，去路邊陌生但有特色的飯館吃飯;累了，去干凈的旅館做一個悠長的夢。等到達一望無際的大海。在夜晚的沙灘上生起篝火，我們圍坐在火堆旁嬉笑打鬧。喝著啤酒，紅通通的臉上都是肆無忌憚的的笑，對著疊著影子的月亮歇斯底里地喊著。沒有忌諱，沒有拘謹，因為我們是最好的朋友!
我有一個夢想，夢想以后能再見到許久沒有聯系的朋友們，和他們聊聊那個時候的事情，那個時候的人都過得好不好。想找個機會坦誠地告訴他們，這輩子能和你做朋友很幸福!
我有一個夢想，夢想以后進入社會，我身邊的人不會那么功利，不會那么自私。夢想自己有一天不會為了金錢而去施計陷害，不會為了利益而弄丟單純的快樂，不會讓朋友看到窮兇極惡的我而敬而遠之。
我有一個夢想，從今天開始，幫自己一個忙，不再承受身外目光，不必在意他人的評價，為自己活著;從今天開始，幫自己一個忙，做喜歡的事情，愛最親近的人，拋棄偽裝的面具，不再束縛情感的空間;從今天開始，幫自己一個忙，卸下所有的負擔，忘卻曾經的疼痛，撫平心靈的創傷，讓自己活得輕松而充盈。從今天開始，看書、寫字、唱歌、涂鴉，給每一個日子取一個溫暖的名字，做一個賞心悅目的人。
我有一個夢想，就是單純的充實的過著每一天。
你們可能會笑我的夢想太過平庸?？墒菬o論是什么樣的夢想，都不是一種簡簡單單的。
口號。
它更是一種實際的行動!夢想是生命中最有意義的一種信仰。夢想就是不相信命運就等于命+運相信除了你自己沒有人能書寫你的命運。
我們要相信，其實天不暗，陰云終要散;其實海不寬，此岸連彼岸;其實路不險，條條路可攀;其實夢想不遙遠，一切都會實現……不論多么偉大抑或是多么平淡無奇的理想，也要不斷的向上!
汪國真在文章中寫道：“只要春天還在，我就不會悲哀，縱使黑夜吞噬了一切，太陽還可以重新回來;只要生命還在，我就不會悲哀，縱使陷身茫茫沙漠，還有希望的綠洲的存在;只要明天還在，我就不會悲哀，冬雪終會悄悄融化融化，春雷定將滾滾而來?！?/p>
所以，當你有一個美麗的夢想時，記住一定要勇往直前，只有你盡力了，才有資格說你運氣不好。我相信，多年后的那個你，一定會感謝現在拼命努力的你!
謝謝大家，我的演講完畢!
親愛的老師，同學們：
大家上午好!
我是，今天我想要和大家一起探討的題目是誠信。何謂誠信?顧名思義，誠實守信。人與人相互交往，坦誠相待就是誠信。
早在幾千年前，就有一位睿智的老人—孔子，用畢生的精力著書立說，闡述誠信是人生立身之本，是國家立業之本，是人類發展之本……至今，延綿數千年，其偉大的精神早已深入人心，誠信的火炬一直被人們高高舉起，代代相傳，燃遍中華大地的每個角落，并作為東方文明的精髓傳遍全世界。因而，我們今天談誠信，絕不是突發奇想，而是有歷史淵源的。
講兩個誠信的故事：春秋戰國時，秦國的商鞅在秦孝公的支持下主持變法。當時處于戰爭頻繁、人心惶惶之際，為了樹立威信，推進改革，商鞅下令在都城南門外立一根三丈長的木頭，并當眾許下諾言：誰能把這根木頭搬到北門，賞金十兩。圍觀的人不相信如此輕而易舉的事能得到如此高的賞賜，結果沒人肯出手一試。于是，商鞅將賞金提高到50金。重賞之下必有勇夫，終于有人站起將木頭扛到了北門。商鞅立即賞了他五十金。商鞅這一舉動，在百姓心中樹立起了威信，而商鞅接下來的變法就很快在秦國推廣開了。新法使秦國漸漸強盛，最終統一了中國。
而同樣在商鞅“立木為信”的地方，在早它420xx年以前，卻曾發生過一場令人啼笑皆非的“烽火戲諸侯”的鬧劇。周幽王有個寵妃叫褒姒，為博取她的一笑，周幽王下令在都城附近20多座烽火臺上點起烽火——烽火是邊關報警的信號，只有在外敵入侵需召諸侯來救援的時候才能點燃。結果諸侯們見到烽火，率領兵將們匆匆趕到，弄明白這是君王為博妻一笑的花招后又憤然離去。褒姒看到平日威儀赫赫的諸侯們手足無措的樣子，終于開心一笑。五年后，酉夷太戎大舉攻周，幽王烽火再燃而諸侯未到——誰也不愿再上第二次當了。結果幽王被逼自刎而褒姒也被俘虜。
孔子說：“人而無信，不知其可也”!詩人說：“三杯吐然諾，五岳倒為輕?！泵耖g說：“一言既出，駟馬難追?！倍紭O言誠信的重要。幾千年來，“一諾千金”的佳話不絕于耳，廣為流傳?？梢?，誠信自古是中華民族的傳統美德，是經過漫長、沉重的生活之浪淘瀝而出的赤純之金。讓我們都做誠信的人，讓我們呼喚誠信的春風吹綠每個人的心田!因為誠信是生命中最絢麗的色彩，是我們屹立于天地之間的腳下基石，是茫茫大荒，漠漠古今，那一點浩然正氣，千里快哉風!
我的演講完畢，謝謝大家!
各位尊敬的老師，同學們：
大家好!
同生一片土地，同沐一片陽光，同在藍天下成長。何以喬木參天，小草鋪地呢?其實我認為只是想法上的差距只是追求上的差距。
有這么一個人不知各位聽說過沒有，他是一位熱心慈善事業的富翁。他經常把自己建在牧馬場院旁邊的豪宅轉借給慈善協會使用，用來募捐活動的場所。有一次在幫扶殘疾青少年計劃籌備會上，協會的負責人一起推選這位心地善良的富翁為本次活動致。
開幕詞。
然而他卻給眾人講了個小故事。
從前有個小男孩剛出生不久，母親便病故了，他的父親是一位馬術師，經常是一個馬廄接著一個馬廄，一個牧場接著一個牧場的訓練馬匹。因此小男孩只能跟隨父親四處奔波居無定所，使他無法像正常的孩子一樣去上學，從那時起小男孩變強烈渴望著擁有一個屬于自己的牧場和居室。
后來，他的父親因一次以外摔斷了腿，無奈只能在一個地方停下來。小男孩終于可以和其他的孩子一樣去上學了，那晚他高興的睡不著覺。在上初中時，他曾遇到一件這樣的事，在一堂社會實踐課上，任課老師讓全班同學定一份志愿報告，主題是長大后的志愿。那天小男孩洋洋灑灑的寫下了數葉紙，描繪了自己的宏大志愿，他想擁有一座占地600畝并且屬于自己的牧馬場，里面要有馬廄和跑道，并且還要在牧馬場旁邊建一個占地500平方米的豪宅。并且還花了很多心思設計了一張牧馬場院和住宅的草圖。當他交給老師時，老師再第一頁紙上畫了個大大的問號，而且給他打了50分，小男孩很不解，待課后悄悄的去問老師為什么不及格，老師用輕蔑的口吻對他說：“你年紀輕輕的不要總做白日夢，你家既沒有錢又沒有背景，要想讓你的夢想成為現實是需要巨額投資的，如果你肯從新設計個比較不離譜的志愿，我會從新給你打分的?！毙∧泻⒒丶蚁肓艘灰?，第二天還是交上了原稿并神色堅定的說，即使你評價我是個瘋子我也不愿放棄自己的夢想。
故事說完了，大家仍不解富翁的用意，富翁沉吟了一會說：“我說的這個故事是因為大家現在就坐在占地600畝的木馬場旁邊，而這棟樓也正式占地500平方米?！?/p>
這個故事說到這，不用說我想大家也知道，那個小男孩就是富翁本人。
追求和夢想是不可分割的連體兄弟，有了夢想才能談的上追求。比爾蓋茨對采訪記者說當初我沒有那個狂妄的夢想，要讓世界上每戶人家擁有一臺電腦，我早在成功之前的之前就放棄了。因為我有那個夢想才處使我在眾多的艱難險阻中走過來。
如果說成功是河的彼岸，那夢想就是小舟載你使向成功。如果說成功是生米，那夢想就是清水，沒有水，生米什么時候也是煮不熟的。
夢想會永不分高低貴賤的降臨我們的身上，二十歲了，我們年齡正是人生的黃金分割點。同學們牽著你們的夢想并滿懷熱情的去努力爭取吧!也許終有一天命運之神會把一棵甜美幸福的果實拋到你的眼前。愿在做的每一位同學都能牽著夢想走向成功。
在長身體時期，適量可能會增大，所以要盡可能的控制飲食，采用食物遞減法就是很不錯的選擇，每天三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
二、走45分鐘，半年減10磅。
每天堅持在45分鐘內走上5公里的路程，這樣能在半年內瘦掉近5公斤的體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
跳繩是一項有氧運動哦，能快速燃脂消脂，并減少體內存儲的熱量，快速達到減肥的效果。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
四、游泳減肥法。
馬上就要夏天了，這時候游泳減肥是最好不過的了。游泳也屬于有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
很多的mm們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的mm們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次有一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成你下次進食量的增加，是十分不利于減肥的。
2.尋找代替行為。
對于那些定力不足的mm們，要減肥，還是比較有挑戰的，那么，這時，mm們需要做的事情就是轉移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉移到其他事情上，讓自己在潛意識里遺忘自己對食物的需求。這也就是所謂的尋找替代物的行為，這樣，你就可以在一定的時間內達到減肥的效果。
3.三餐定時但不用定量。
每次我們進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓，也就不會有吃零食的渴望。然后，雖然我們進餐的時間要固定，但是攝入量卻不用固定，就是說當年在進餐的時候不感到饑餓的話，就盡可能的少吃一點，當你覺得非常饑餓的時候，你也可以適當的多吃一點東西，但是，以不餓為標準。
4.把誘人的美食藏起來。
減肥是需要恒心的，你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，那是不可能的。所以，當你下定決心要減肥的時候，你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會，只有當你無法犯錯的時候，你才有可能真正的邁出減肥的第一步。
5.專心進食。
有許多的女性特別是那些辦公室的ol們，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利于減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對你的新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。
大學生創業更是聚攏了大眾的關注。很多人在“創”的浪潮中掘到了人生第一桶金，但更多人卻被一個浪打沒了影兒，卻仍有著無數的創業者朝著自己的夢想而努力。這里小編給大家分享一些關于。
方便大家學習了解。
洪向陽認為，對于當前的中國大學生而言，絕大部份并不適合創業。單從創業者應該具備的能力和素質上來看，對大學生就是一個根本性的挑戰。
一般創業能力主要是指創業者的專長和經驗，如市場調查、技術專長、企業管理、識人用人、財務管理、公共關系、市場營銷、開發開拓、冒險避險等等。而創業者所應當具備的能力和素質，見仁見智，眾說不一。有人概括為“十大素質”，包括：欲望、忍耐、眼界、明勢、敏感、人脈、謀略、膽量、豁達、自省。
客觀的說，這些能力和素質并非短期培訓所能練就的。有些素質甚至就算是培訓也很難達到，比如謀略、膽量，比如識人用人等，這些大部分都是需要長時間不斷的.訓練和積累才能具備。
有人可能會問，為什么美國英國等西方國家大學生能創業，甚至連大學都不讀就創業，而洪向陽為什么認為中國大學生就不能呢?那就得從中國大學生所受到的職業規劃教育談起。
對于部分有準備的大學生來說，今天的社會環境對于創業，毫無疑問又是有非常有利的。具體洪向陽從以下三點來描述：
借政策之風。
國家政策明文規定，以“創”帶“就”，實現更多人就業。
為幫扶大學生創業，全國各大城市都有相關創業培訓補貼、免費創業咨詢及小額擔保貸款等政策出臺，還有稅收及管理費收取等優惠。積極響應創業號召，各大高校的創業大賽也是如火如荼的舉行，社會輿論及媒體也給予非常多的支持?？傮w環境來說，都給大學生創業提供了良好的氛圍。
借發展之勢。
市場經濟的高速發展，每年都會催生諸多新職業。在新興的市場中，大學生反而因為沒有傳統經驗主義的束縛，往往能夠出奇制勝。像it、電腦、管理咨詢、醫藥科技等這些新興產業，早已被創業者們列入名單之中。事實上，在任何一個行業初興之時，都需要有充滿雄心的年輕人們給它以活力，而這種行業需求，才是創業的真正契機。
借專業之專。
對于學計算機相關專業的學生來說，電子商務、網絡游戲等都蘊藏著豐富的機會。it領域的創業項目前期投入少，適合那些擁有自主知識產權的大學生。學習通信或醫藥專業的學生，技術上有著近水樓臺先得月的優勢，這些是我國政府重點發展又是全球關注的領域;對于學習設計相關專業的學生，可用自由職業者的身份進行創業;當然對于大眾型專業的大學生來說，充分利用自身在學校期間所積累的能力優勢、人脈資源等，在一些資金需求不大，項目周期不長，人手配備要求不多的項目上開展自己的事業。
創業，是種職業活動，更是一種最復雜的職業行為。根據創業目標不同，我們大致可以把創業者分成三種類型：
1.謀生型創業者——迫于生活壓力或是為了使自己的生活條件有所改善才決定創業的;。
3.事業型創業者——為實現自己的人生目標，并把創辦的企業當作自己畢生事業的。
很顯然，我們目前所談的大學生創業絕大部份是第一種即謀生型創業，也就是說為了實現自主“就業”，以及帶動更多人就業，而進行的創業活動。通常，這是一種缺少職業規劃的、被迫又無奈的職業行為。
向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為，選擇一般就業需要職業規劃，選擇創業則更需要職業規劃，大學生不僅需要明確自己是否適合創業，是否具備創業者應該具備的基本素養，還要知道創業這種最復雜的職業活動，更需要準確的定位，清晰的目標和合理的通道，創業才能在既定的軌道上有序發展。沒有規劃的創業，只會為雜亂的信息所惑，導致最嚴重的意識上的風險，投機的心態、僥幸心理、試試看的想法、過分依賴他人和回本心理等，這是創業者最內在的風險。這種風險來自于無形，卻有非常強大的毀滅力。
人的發展與社會的發展是息息相關的，隨著社會的發展，社會對人的發展也提出了新的要求。在當今經濟高速發展、科技再攀高峰的社會背景之下，自主創新能力成為衡量人才的一個重要標準。然而，我國傳統教育培養出來的人才與創新型人才還有很大的差別，于是，應時代要求，創新創業教育在黨的推動之下產生了。
創新創業教育包含了“創新”與“創業“兩個點。創新教育就是以培養人們創新精神和創新能力為基本價值取向的教育，它有別于傳統教育的一種新型教育模式。而創業教育是一個動態的過程，它的核心價值觀就是事業心與開拓技能的培養，就是一個人開創性形成的教育。把兩者結合起來，我們可以這樣理解，創新創業教育是基于創新教育基礎上所進行的創業教育。近些年來，創新創業教育在各大高校開展起來，為廣大的大學生提供一條新的道路，為社會培養自助創新創業人才。
作為大學生的一員，尤其是還在摸索中的大學生，我們必須要認清楚大學生創新創業的可能性與重要性。一方面，隨著我國改革開放和經濟的快速發展,經濟結構的調整和產業升級,為大學生創業構建了良好的平臺,大學生可以根據自己的特長,選擇適合于自己的創業之路。此外，大學生創業的形式靈活多樣，不拘一格，不再拘泥于網絡，而且，大學生創業的社會理念尚未成熟，這些都顯示了大學生創新創業仍有很大的發展空間。近年來，為支持大學生創業，國家各級政府出臺了許多優惠政策，涉及融資、開業、稅收、創業培訓、創業指導等諸多方面，這也為大學生創新創業提供了不可多得的機遇。另一方面，大學生自主創業無論對個人還是對社會都有重要的作用和意義。主要表現在:大學生創業可以促進科技成果的轉化;大學生創業可以促進經濟的發展;大學生創業創了就業機會、緩解了就業壓力;大學生創業能夠激發青年人的創新精神等幾個方面。此外，創業作為大學生畢業之后的一個選擇方向，多了解關于創業的知識，不但給了自己一個選擇的機會，對自己將來的就業也有很大的幫助。
那么，大學生又該如何進行創創業實現自己的夢想呢?創新創業是我們大學生畢業之后的一條出路，但不是唯一的出路。在社會呼吁自主創業的大壞境之下，我們大學生必須結合自身的優缺點，權衡利弊，慎重考慮各方面的因素，才好做出自己的正確的選擇。前面我們談到了大學生自主創業的一個可能性和重要性，這是有力的方面，但是，我們也要知道大學生自主創業的弊端和風險。首先，我們要認識自己經驗的不足和知識的匱乏。對于剛畢業的大學生來說，我們的經驗和能力是很有限的，因此，在大學期間，我們要在認真學習的同時，也要積極參加各種社會活動，不斷豐富自己的知識與經驗。其次，是資金的來源問題。剛剛畢業的大學生初出茅廬，手上掌握的資金是比較匱乏的。缺乏資金，創業也是很難進行的。最后，就是心態的問題。擁有良好的心態，尤其是對創業風險具有清醒的認識，并充分擁有應對風險的心理準備，是創業成功的必要條件。當我們充分考慮了這些因素之后并且做出了決定了，那么，我們就可以根據自己的技能和興趣制定創新創業的方案，并且付諸行動了。值得一提的是，良好的開始是成功的一半，在行動之前做好充分的準備，可以增加創業成功的機會。當然，在往后的創業道路上必然會遠東許多各種各堂的的問題與挑戰，但是，我相信，決定走這一條創新創業道路的人是應該具有應對它們的魄力的。
要想真正取得創業成功，只做到這些還是遠遠不夠的。創新創業，關鍵還是在“創新”二字?！拔镆韵橘F”，這是大家都懂得的道理，因此，創業的成功就在于把事業做得“稀”,還要做得“好”，致力于創建社會缺乏的而且人們有時很需要的產品和企業?！叭藷o我有，人有我新，人新我優，人優我轉”儼然成了創新創業人士的新箴言。當然，創新也要以適度創新為原則，過分的標新立異是不會被社會所接受的。其次，要注重團隊的重要作用。創業過程中，有一個好的人才團隊，是不可缺少的因素。創業如同拔河比賽，人心齊，泰山移;創業如同賽龍舟，步調一致，不偏不移，才能獨占鰲頭?！皩幰涣鞯娜瞬藕投鞯捻椖?，也不要一流的項目和二流的人才”也是創業投資家不可不注意的至理。最后，我還是想重申一下心態的重要作用。誰都知道創業是比就業更加困難的事情，盡管大學生有知識、有激情、有夢想、有沖勁，但是由于他們沒有社會實踐，沒有經過市場的風雨考驗，沒有管理團隊的經歷，他們創業必將承擔更多的風險，因此，擁有良好的心態，具備應對風險的心理準備是至關重要的。
近十幾年來，大學生的就業壓力越來越大，為了緩解就業市場上的壓力，一部分大學畢業生已經開始選擇走創新創業的道路了。他們有激情，有夢想，也具備了一定的能力和經驗，當然，最重要的是，他們有獨立自主的能力和勇于創新的精神。雖然他們的經驗不足，能力也有限，但是他們踏出創新創業的第一步對整個社會來說是有著重大意義的，相反地，隨著社會的發展和社會上創新創業氛圍的'形成，也將會與更多的大學生走上創新創業的道路。
可能在飲食方面，學生是很難控制的，因為大多都在學校食堂就餐。不過，還是有些小秘訣可以使用的。比如：少吃面食類的，多吃些米飯;肉是可以吃的，但是要吃瘦肉，不用擔心，瘦肉是不會發胖的，這樣也能補充長身體所需要的營養。
另外，平時把精力專注在學習上，零食還是少吃些好，讓自己忙碌起來，沒有時間和精力管零食;平時應該多吃些水果，尤其是一些有利于減肥的水果，如蘋果、香蕉、奇異果等;喝水可以加點蜂蜜，因為蜂蜜可以減肥瘦身，還能美容呢。
出處 fanweN.CHazidiAn.cOm
2、早餐吃個煮雞蛋。
學生還需要上早自習呢，早餐可不能不吃哦，要不然一上午的課怎么能熬得過去呢?那么，學生減肥吃什么早餐呢?早餐盡量吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不只不會增添熱量反而會消費脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。而煮雞蛋學校的食堂都會有的，趕緊每天都吃一個吧。
3、減少油脂攝入。
為了美味，學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料，這樣你就會不知不覺間多吃，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。要怎樣才能避免油脂攝入過多呢?你需要準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜油哦!
4、減慢吃東西的速度。
在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經常會多吃。而細嚼慢咽、遵守“八分飽”原則會減少你的食量，讓你不至于因為吃得過多而發胖，是非常有效的學生減肥瘦身方法。
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭后，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
高溫瑜伽。
又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環境下練習，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。出汗能大量排毒和凈化神經系統，熱瑜伽不僅能減肥，長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。
搏擊操。
時下至in的運動，勁爆的音樂加上略微“暴力”的動作，能更大程度地舒展身體，加速脂肪燃燒，更滿足了你的發泄欲望，最適合上班族們練習。
拉丁舞健身操。
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋轉……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就這樣練成了。
空中蹬車。
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時抬起上體，用右肘關節碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再換另一側，反復進行。
舉腿卷腹。
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣同時收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢還原。
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把左腳向前邁進一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然后換另外一側身體重復做。
蜷縮起坐。
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
體轉運動。
左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然后還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。
體前曲。
站立、抬頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬，雙手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角，再將交叉的雙手往上抬，注意胳膊不要彎。，然后身體繼續向下，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊，使身體盡量的向腿部靠近，整個過程中腿盡量不要彎，共做8次。
跳韻律操。
買一張韻律操vcd跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!
啞鈴。
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
20xx年1月6日下午，材料工程學院成控xx班學生xx同學在圖書館五樓科技圖書借閱室借書時，發現所借圖書中夾有100元現金，該同學當即將錢交給了圖書館值班的工作人員。
xx同學拾金不昧的精神值得全體同學學習，他的行動充分體現了工大學子高尚的道德情操和精神風貌。在提倡和諧社會的今天，拾金不昧這種精神是更值得大力提倡和鼓勵的。
在此，圖書館對xx同學提出表揚，希望廣大同學以此為榜樣，充分發揚中華民族的傳統美德!營造和諧校園，構建和諧社會。
此致
敬禮!
20xx年x月x日。
成為一個優秀的演講者，除了要有自信心，還需要多加練習，精益求精求精。這里是一些演講技巧，希望可以幫助你提高演講水平。
速讀也就是快速的朗讀，目的是鍛煉口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。方法：一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達到你所能達到的最快速度。要求：讀的過程中不要有停頓，發音要準確，吐字要清晰，要盡量達到發聲完整。因為如果你不把每個字音都完整的發出來，那么，如果速度加快以后，就會讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發音干凈利落的基礎上。我們都聽過體育節目的解說專家宋世雄的解說，他的解說就很有快的功夫。宋世雄解說的快，是快而不亂，每個字每個音都發得十分清楚準確，沒有含混不清的地方。我們希望達到的快也就是他的那種快，吐字清晰，發音準確，而不是為了快而快。速讀法的優點是不受時間地點的約束，無論在何時何地都可以練習。而且還不受人員的限制，不需要別人的配合，一個人就可以獨立完成。當然你也可以找一位同學聽聽你的速讀練習，讓他幫助挑你速讀中出現的毛病。比如哪個字發音不夠準確，那個地方吐字還不清晰，等等，這樣就更有利于你有目的地進行糾正、學習。你還可以用錄音機把你的速讀錄下來，然后自己聽一聽，從中找出不足，進行改進。如果有老師指導就更好了。
一是要背，二還要求誦。這種訓練的目的有兩個：一是培養記憶能力，二是培養口頭表達能力，鍛煉我們的口才。誦是對表達能力的一種訓練。這里的誦也就是我們常說的朗誦。它要求在準確把握文章內容的基礎上進行聲情并茂的表達。背誦法不同于我們前面講的速讀法。速讀法的著眼點在快上，而背誦法的著眼點在準上。也就是你背的文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發音上也一定要準確無誤。其方法是：第一步，對選定的材料進行分析、理解，體會作者的思想感情。這是要花點工夫的，需要我們逐句逐段地進行分析，推敲每一個詞句，從中感受作者的思想感情，并激發自己的感情;第二步，對所選的演講文進行一些藝術處理，比如找出重音、劃分停頓等，這些都有利于準確表達內容;第三步，在以上幾步工作的基礎上進行背誦。在背誦的過程中，也可分步進行。首先，進行背的訓練，也就是先將文章背下來。在這個階段不要求聲情并茂，只要能達到熟練記憶就行。并在背的過程中，自己進一步領會作品的格調、節奏，為準確把握作品打下更堅實的基礎。第二，是在背熟文章的基礎上進行大聲朗誦。將你背熟的文章大聲地背誦出來，并隨時注意發聲的正確與否，而且要帶有一定的感情。第三，是這個訓練的最后一步，用飽滿的情感，準確的語言、語調進行背誦。這里的要求是準確無誤地記憶文章，準確地表達作品的思想感情。當然僅僅抓住作品的基調還是不夠的。我們還要對作品進行一些技巧上的處理，比如劃分段落、確定重音、停頓等等。平平淡淡，沒有波瀾，沒有起伏，一調到底的朗誦是不會成功的。請別人聽自己背誦，然后指出不足，使我們在改進時有所依據，這對練口才很有好處。
把別人的話重復地敘述一遍。這種訓練方法的目的在于鍛煉人的記憶力、反應力和語言的連貫性。其方法是：選一段長短合適、有一定情節的文章。最好是小說或演講辭中敘述性強的一段，然后請朗誦較好的同學進行朗讀，最好能用錄音機把它錄下來，然后聽一遍復述一遍，反復多次地進行。直到能完全把這個作品復述出來。復述的時候，你可把第一次復述的內容錄下來，然后對比原文，看你能復述下多少，重復進行，看多少遍自己才能把全部的內容復述下來。這種練習絕不單單在于背誦，而在于鍛煉語言的連貫性。如果能面對眾人復述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。這要求我們在開始時，只要能把基本情節復述出來就可以，在記住原話的時候，可以用自己的.話把意思復述出來;第二次復述時就要求不僅僅是復述情節，而且要求能復述一定的人物語言或描寫語言;第三次復述時，就應基本準確地復述出人物的語言和基本的描寫語言，逐次提高要求。在進行這種練習之前，最好能根據自己的實際情況和所選文章的情況，制定一個具體的要求。這個訓練有時顯得很繁瑣、麻煩，甚至是枯燥乏味，這就需要我們要有耐心與毅力，要知難而進，勇于吃苦，不怕麻煩。沒有耐心與毅力，那么你將注定是一事無成的。
開頭要點：要抓住聽眾，引人入勝 。
演講稿的開頭，也叫開場白。它在演講稿的格式中處于顯要的地位，好的演講稿，一開頭就應該用最簡潔的語言、最經濟的時間，把聽眾的注意力和興奮點吸引過來，這樣，才能達到出奇制勝的效果。
主體要點：環環相扣，層層深入 。
1.主體是演講稿的主要部分。在行文的過程中，要處理好思路、節奏和銜接等幾個問題。
2.首先是思路，思路清晰的演講才能引導聽眾，最簡單的思路是用數字序號來表達內容的層次，如提出3個問題，第1、第2、第3，或有3種方法等等。
3.數字序號在結構上環環相扣，層層深入，能表達清晰的思路。此外，演講稿中使用過渡句，或用“首先”“其次”“然后”等語詞來區別層次，也是使演講思路清晰的有效方法。
4.其次是節奏，是指演講內容在結構安排上表現出的張弛起伏。節奏變化會使聽眾不至于疲勞，如在演講稿范文中，適當地插入幽默、詩文、軼事等，使演講內容不單一，以便聽眾的注意力能夠長時間地保持高度集中。
5.當然節奏是為內容服務的，插入的內容應該與演講主題相呼應，另外，節奏變換過于頻繁，也會造成聽眾注意力渙散。
銜接，是把演講中的各個內容層次聯結起來，使之具有渾然一體的整體感。由于前面提到的節奏的需要，容易使演講稿的結構顯得零散。銜接是對結構松緊、疏密的一種彌補，它使各個內容層次的變換更為巧妙和自然，使演講稿富于整體感，有助于演講主題的深入人心。演講稿結構銜接的方法主要是運用同兩段內容、兩個層次有聯系的過渡段或過渡句。
結尾要點：簡潔有力，余音繞梁
1.結尾是演講內容的自然結束。言簡意賅、余音繞梁的結尾能夠震撼聽眾，促使聽眾不斷地思考和回味。
2.演講稿結尾沒有固定的格式，可以是對演講全文要點進行簡明扼要的小結，也可以是號召性、激勵性的口號，也可以是名人名言以及幽默的話，結尾的重要原則是：一定要給聽眾留下深刻的印象。
尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：
大家晚上好！我叫xxx，來自xx學院xx級xx班。我這天演講的題目是：心有多寬，舞臺就有多大。
此刻，我想用一個故事來開始我這天的演講。有弟兄兩個人白天在外面郊游遠足，玩得興高采烈，到下半夜才回家。他們的家住在80層的公寓高樓上，到了電梯門口才發現電梯已經停電檢修了，哥倆只有背上重重的行囊，甩開大步往上爬。走了八層十幾層還都好，走到20層就太累了，兩人就開始商量決定把背包放在20層電梯口，等電梯修好再下來取。在接下來的一路上他們開始抱怨，互相指責，吵吵嚷嚷，又走20層。到60層的時候，連吵架的勁都沒有了，他們就拖著疲憊不堪的步子慢慢地走。最后走到80層了，走到自家門口的時候，兩個人面面相覷，好像忘了點什么東西。一想，對了，自己鑰匙忘在了放在20樓的背包里！
其實這就是一個人生的寓言。一個少年來到這個世界上，受著家長的鼓勵，老師的指引，有無數的夢想，一一地扔進行囊，甩開大步，往人生路上走。到了20層樓梯口，這就意味著你大學該畢業了，這時候我們就會想，我有那么多夢想在社會上得不到，干脆就先適應社會，把夢想存在校園里，等到一天能放飛夢想，再回去取這個夢。最后走到80歲，我們驀然回首，突然間驚覺，生命的遺憾就在于20歲的那個夢想，一天都沒有跟隨過自己。
人生在每一步修煉中，要明白自己的心在何方，路在何方，心有多寬，舞臺才會有多大。我將用三個"心"去搭建我的大學和人生舞臺——泰然之心、心堅石穿、眾心成城。
首先是泰然之心，3年前，剛進入大學的我興奮不已，躍躍欲試。我嘗試著把每一件事都做得完美，但學習與娛樂、工作與愛好總是沖突；我嘗試著讓自己變成熟，但自信與猶豫、期望與失望總是相伴隨行。我苦惱過、痛苦過、徘徊過，經過太多的挫折，我才明白，人生的每一條路都是需要自己的腳步去丈量。我開始學會的思考，思考我的大學到底該做什么，思考每一件事該怎樣去做，在這樣的思考中我漸漸成熟，我也最后明白了那句話：把每一件簡單的事做好就是不簡單，把每一件平凡的事做好就是不平凡。此刻的我，一向以泰然之心做事，兢兢業業，全方位的鍛煉自我，發展自我、展示自我。我也時刻提醒著自己，快樂不是因為你擁有得多而是因為你計較的少。
我的第二個心是"心堅石穿"。這天來參加十佳大學生評選的同學們幾乎都是學生干部，成績優異，表現突出。幾年的大學歷程或許我們都有同樣的感受：痛苦并快樂著。應對學習和工作的壓力，我始終沒有放下過，因為困難的本質是一種停頓的狀態，只要我向前走，也許"難"還在，但"困"已經解除了。在大二下期，我擔任了會計學院學生會主席，身上又多了份沉甸甸的職責。新學生會剛成立，老師告訴我們：一個群眾不是因為里面的某幾位同學的優秀而優秀，而是需要這個群眾具有很強凝聚力、戰斗力。我牢牢記住了這句話。教室、寢室、學生會辦公室，每一天都在三點一線忙碌。創新、思考、總結再努力，每個人都鼓足了勁，可能大家還記得在去年和前年我院蟬聯了2屆學校合唱比賽的第一名，更重要的是，2屆合唱隊員的服裝都是由我們學生會同學親手設計，用了2個月的時間一針一線縫制而成的，美麗而別致的服裝給全校同學都留下了深刻的印象。這只是我們學生會的一件小事，到此刻，我已經能夠無愧于心的說，我們的學生會是一個團結而具有超強戰斗力的學生會，我們在用心搭建這個寬廣的舞臺。
我的第三個心是眾心成城。我們同學的成長離不開學校的發展，學校的發展也離不開同學的努力。今后，我們更離不開社會的進步，離不開祖國的繁榮強大，祖國的發展也離不開我們寬廣的眼界。人這一生，有多大的心力就有多大的世界。我們要學知識，要有夢想，要為社會擔職責，要把使命抗在肩上，要把愛校、愛國的情懷揣在胸間。此刻我們用泰然之心提高自身素質，用心穿石堅的精神培養團結、奮斗的意識，將來我們將眾心成城建設母校、建設祖國。
同學們，我們的心到底有多大呢人的心，有時能夠游于萬仞，無比遼闊。有時候又心思狹隘，鉆到一個牛角尖里。以前有一個徒弟在寺院里面修行，他問他的師傅："師傅啊，真的有人心個性大，有人心個性小嗎"師傅就跟他說："你此刻閉上眼睛，在你心里邊建一座城堡。于是徒弟就閉上眼睛，在心里建城堡，他建啊建啊，建了一座很大的城堡，睜開眼睛對師傅說，我建好了。師傅說：“你再閉上眼睛，在心里造一根毫毛?！蓖降荛]上眼睛想啊想啊，一根小毫毛，想好了，他睜開眼睛說，"我造好了。"師傅問他："你造那么大一座城堡，是用你的心造的嗎"他說，"是啊，我自己想出來的。"師傅又問他："那你造一根小毫毛，是不是也用的是整個心呢"他說："是的，我想小毫毛的時候，整顆心都在那小細毫毛上。"師傅說："對啊，人心能夠造城堡也能夠造毫毛，這就是心力的大與小。"。
是的，我一向相信心有多寬，舞臺就有多大。
1.走在生活的風雨旅途中，我們沒有必要去為難自己，冷了，自己加衣，累了，給自己一個擁抱;堅持不下去了，想想自己為什么要堅持到現在。失敗了，跌倒了，擦干眼淚爬起來，繼續向前走，有人幫扶，一定要感恩，無人支持，也絕不氣餒，隨時給自己一份堅強，暗香拂袖，心底生暖。
2.精彩的人生是在挫折中造就的，挫折是一個人的煉金石，許多挫折往往是好的開始。你只要按照自己的稟賦發展自我，不斷地超越心靈的絆馬索，你就不會發現自己生命中的太陽熠熠閃耀著光彩!
3.人生處世如行路，常有山水阻身前。只有品味了痛苦，才能珍視曾經忽略的快樂;人在路上走，沿途中總會有風雨不定時來襲擊，不可能因為有風雨而止步或退縮。迎上風雨，勇敢面對，相信走過風雨后，彩虹的美麗就在前方的風景處等你。
4.生命中的人流，總是穿梭不息，似風景裝扮著身邊的世界?？傆行┤?，悄悄地來，默默地等，如燈照亮了我們的行程，溫暖了我們的人生;更多的人，匆匆的出現，急急地走遠，如流星，沒有永恒，卻有瞬間的光輝……無論如何，都是一種際遇，都是一線緣分，需要我們相聚珍惜，別離祝愿，讓人生多些暖色。
6.我們有一種天生的惰性，總想著能夠吃最少的苦，走最短的彎路，獲得最大的收益。有些事情，別人可以替你做，但無法替你感受，缺少了這一段心路歷程，你即使再成功，精神的田地里依然是一片荒蕪。成功的快樂，收獲的滿足，不在奮斗的終點，而在拼搏的過程，所以，該你走的路，要自己去走，別人無法替代。
7.生活是需要暢想的，沒有對明天的美好向往，我們就難以邁開今天的腳步，我們今天的幸福與快樂，就是昨天憧憬的種子孕育出的花朵。但是暢想如果沒有腳，是走不遠的，我們不能停止奮斗的步履，虛廢太多的光陰，為明天的人生走向而發愁。不要忽略對當下的珍惜，走好眼下最堅實的那一步，前面才會海闊天空。
8.你遇到過很多聰明人，你的大學同學，你的同事，你的朋友，有幾個比你傻?很多年以后，你會看到成功的并不是最聰明的人。因為決定成功的更多是非智力因素：明確的目標，積極的心態，努力和堅持，承受挫折和壓力的能力，成熟的接人待物等等。有一種人注定沒戲：不努力和怨天尤人。
9.生活像一個杯子。一開始，里面是空的，之后，要看你怎么對待它。如果你只往不如意的方面想，那么你最終輝得到一杯苦水。如果你往好的方面想，那么你最終會得到一杯清泉。
10.生活是根繩子，總是牽著我們的鼻子走。為了生活，我們忍讓、退縮、扭曲甚至出賣自己。不要以為這是正常的，很多時候我們習慣的東西，就這樣偷偷地改變著我們的性格。不是生活決定我們去做什么，而是我們做的事情決定了我們要過一種什么樣的生活。你若把生活扛在肩上，它永遠都是你的負荷。
11.如果是對的，就別在意他人的評說，那只能左右你的判斷;如果需要艱辛的付出，那就不要吝嗇你的努力，從來沒有一種真正的成功，可以毫不費力地生長于荒草叢中;如果付出與收獲不對等，無須有過多的抱怨，這會讓你的心更累;如果面臨最徹底的失敗，也不必和命運較真，我們來世上走一遭，都有許多不容易。
13.人生是場表演，它以生活為舞臺，以時間為布景，以情感起伏變化為線索，以我們經歷的人與事為情節，以精彩與成功為高潮。你哭也好，笑也罷，愿意也好，被動也罷，這是一場你無法拒絕的表演。有時，我們演飾了別人，丟失了自己，成了自己舞臺上的配角。去做屬于自己的主角吧，你的表演，誰都無可替代。
14.夢里繁花落盡，此情未央，此意難忘，弦雖斷，曲猶揚。
15.在我們人性的深處，總有很多復雜而令人費解的東西，讓我們感覺到人生充滿著荒.唐與諷刺：為什么總要等傷透了心，才知道平凡的幸福也很珍貴;為什么總要在喧囂中疲憊不堪，才明白原始的寧靜也屬難得;為什么總要等有些人不在了，才發現如水的生活也需要珍惜……我們唯有多些覺醒，才能少走些人生的彎路。
到20幾歲，你會發現好多未曾想過的問題突然就要面對，婚姻、工作等等。洶涌而來的現實讓我們變得格外焦慮，而焦慮的后果便是如同無頭蒼蠅般每天都不停歇但依舊一點頭緒都沒有。其實面對焦慮最好的方式是靜下來，要相信所有人都會經歷這個階段，以體驗的心態度過它就好了。
要是哪一天，我不想告訴你我干了些什么，也不想從你的嘴里聽到你在沒有我的時候是怎么度過的：我不再試圖從沉默中把自己解救出來，不再逼著自己喊叫，發作甚至辱罵，我心甘情愿的讓我們悄悄的淹沒在這劈頭蓋臉的沉默中：我和你就真的完了。
切莫交淺言深。有些熱鬧，終究會散去。不是內心認可的人，就不必說太多。
夢想是一個說出來就矯情的東西，它是生在暗地里的一顆種子，只有破土而出，拔節而長，終有一日開出花來，才能正大光明的讓所有人都知道。在此之前，除了堅持，別無選擇。
漸漸覺得，友誼這個東西已經被世人捧得太高，它跟永恒其實沒有和太多關系。換個空間時間，總會有人離去，也總會有更與當下的你心有想通的.同伴不斷出現，來陪你走接下去或短或長的一段。所以，不要太你、念念不忘，也不要期待有什么回響的。你要從同路者中尋找同伴，而非硬拽著舊人一起上路。
有個尷尬的年齡，結婚太早，戀愛有些晚。跟小孩一起玩無聊，跟大人呆一起又沒共同話題。在家太閑，出門沒錢。啥都不想被罵沒理想，想法多了被指不踏實。青春就是這樣，讓人有些無所適從，但若干年過去后才發現它的美好和重要-----這個時候你的所做所為，會影響你一輩子的。
時間終會治好一切傷痕，而你最后也會變成我心頭流淌的血液，在我記憶里一直溫熱著。放心吧，我會努力的忘記你，就好像我們從未遇見過。
心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看你的臉：生命再短，也不要隨便作踐，因為沒有人為你的健康買單：生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天：感情再深，也不要糾纏，因為沒有間隙會生厭：人生再美，也不是沒有遺憾：因為心態放平才能有甜的。
“每次被人排擠的時候，你總會以為自己錯了，每次被人謾罵的時候，你因此郁悶了幾天。生活中少不了一些無緣無故看不起你的人的，也會碰到一些無緣無故討厭你的人，不必因此而影響自己的心情。在你回家的路上，總會遇到幾條瘋狗在路邊亂吠，你只需繼續前進，無須理會。生活就是一邊受傷，一邊學會堅強?！?/p>
我一直相信這句話：無論你遇見誰的，他都是你生命該出現的人，并非偶然，他一定會教會你一些什么。所以我也相信：無論我走到哪里，那都是我該去的地方，經歷一些我該經歷的事，遇見我該遇見的人。
不要過份在意一些人，過份在乎一些事的，順其自然，以最佳的心態面對。每個人的性格中，都有某些無法讓人接受的部分，再美好的人也一樣。所以不要苛求別人，不要埋怨自己。玫瑰有刺，因為是玫瑰。
暗戀就像是一場戰爭，敵人和戰士都是自己。喜怒哀樂都是你一個人，而他是全世界的中心，卻渾然不知。
無意中聽到你說想要找什么樣的人戀愛的。我暗暗朝著這個方向努力，直到有一天你牽著別人的手出現。與你曾經和我說的模樣截然相反。
我們的軟肋，是看不透、捨不得、輸不起、放不下?？床煌溉穗H中的糾結、爭鬥后的隱傷，看不透喧囂中的平淡、繁華后的寧靜：捨不得曾經的精彩、不逮的歲月，捨不得居高時的虛榮、得意處的掌聲：輸不起一段情感之失。。。
睡覺對我來說，只是換個世界想你。
爺爺有一個心愿，就是想有一臺自己的筆記本電腦。七月中的一個星期六，天氣非常熱，爸爸陪爺爺到天一數碼廣場去尋找合心的筆記本電腦。
過了大半天，他們回來了。一進家門，我就迫不及待地想看看他們的收獲“成果”?？梢粏?，爸爸說：“爺爺嫌那里的筆記本電腦，要么太貴，要么電腦功能不合意，很難找到價廉物美”
晚上，經過他們一番討論，決定在網上“淘”筆記本電腦。爸爸打開電腦，點擊百度搜索，輸入“筆記本電腦”，當搜索頁面顯示出來的時候，令我大吃一驚！沒想到網上的東西與柜臺的一樣琳瑯滿目、眼花繚亂。爺爺的要求可不少，顯示屏幕要大、要有無線網卡、要有攝像頭、價格要便宜，而爸爸要求必須是品牌筆記本，說是質量品牌放心。嘿嘿，我在一旁想，這么多要求，能選得到嗎？經過爸爸和爺爺的千挑萬選，直到把臺式電腦主機都燒熱了，他們才挑中一款讓爺爺稱心如意的筆記本電腦――是一款14寸的戴爾筆記本，差不多晚上十點鐘了，爸爸還是在網上下了訂單。
第二天不到中午，電腦就由快遞送來了?？戳藘r格才三千二百元不到，還帶有電腦包、鍵盤保護膜、電腦清洗套裝。筆記本表面很光滑，有一個個小圓圈，看起來很美觀，摸起來手感很好，還有攝像頭和無線設備呢！
荀子曰：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍?！鼻Ю镏惺且徊揭徊椒e累起來的，浩瀚大海是一點一滴匯聚起來的。同樣道理，班主任專業化也是點點滴滴學來的，要想成為一名優秀的現代班主任，還需要平時的工作中不懈努力、不斷探索——“十年磨一劍，練就真功夫”。
法國作家雨果曾說過：“世界上最寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是人的胸懷?！币粋€人有了比大海、比天空更寬廣的胸懷，才不會在小事上斤斤計較、憤懣牢騷，才不會在日常工作中患得患失，憂心忡忡。愛心是靈魂。俗話說沒有愛就沒有教育。愛是一縷溫暖的陽光,愛是一陣及時的雨露,愛是一把打開心扉的鑰匙。班主任老師只有心中有愛，才會用伯樂的眼光去發現學生的閃光點。
細心是關鍵。老子說：“天下之事，必做于細”。荀子說：不積跬步無以至千里；不積小流，無以成江海。它精辟地指出了想成就一番事業，必須從簡單的事情做起。因此，班主任一定要養成關注細節、注重細節的好習慣。
耐心是根本。對問題學生的教育工作不可能一蹴而就的，立竿見影。他們經常都會出現反復現象，對此老師應有充分的心理準備。要允許其“舊病復發”，要不改初衷，一如既往，耐心應對，堅持不懈地做好教育轉化工作，從而達到“千淘萬濾雖辛苦，吹盡沙底始見金”的效果。
熱心是橋梁。班主任工作是塑造靈魂的工作，唯有熱心，才有激情，唯有激情，才能滿腔熱情、全身心投入,和學生相處、相知；以心育心、以情激情,才能在思想的交流、情感的互動、觀點的碰撞中實現靈魂的教化、人格的塑造。
慧心是保證。愛孩子容易做到，可是究竟怎么樣去愛，愛的方法是什么，這種方法孩子們感受到了嗎？要解決這些問題，需要班主任有一顆慧心。用慧心去揣摩孩子內心的需要，用慧心想出一套對孩子有用的方案，并積極實施。
信心是源泉。蘇霍姆林斯基說過：“沒有教不會的學生，只有不會教的老師”。作為班主任，接手工作后首先要有信心。只有充滿自信心，才有可能做到困難面前不低頭、疲勞面前不松勁、遇到麻煩不妥協、遭受挫折不氣餒。
恒心是保證。班級的管理是一項長期的工作，不可忽冷忽熱、忽緊忽松，必須常抓不懈。班級管理中方方面面的工作，雖然都是一些小事，但稍有疏忽，就會影響全盤工作。因此，班主任務必要有打持久戰的恒心。
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