有效的教學工作方法（匯總16篇）

閱讀的過程中，要注重理解作者的意圖和表達方式。鍛煉語感，是寫好作文的前提條件。閱讀以下精選總結范文，對自己的總結能力進行評估和提升，相信你一定會有收獲。

有效的教學工作方法篇一

傳統的復習課形式：教師講、學生聽，學生練、教師講，教師一直在唱獨角戲。為了體現以學生為主體的課改精神，現在應以學生為主角展開復習課的教學活動。例如：各章節的復習，學生先做專題練習題，做完之后教師公布答案，先由學生互相討論自行修改，然后請學生分析解答每道題。如做選擇題，做對的學生不一定能把四個選項全正確地分析出來，這時他可以請其他同學來幫忙分析，然后由老師作點評。將錯誤率較高的題拿出來，請一位做錯的學生來做解題思想的分析，再請其他學生作評價與糾正，教師在一旁質疑和點撥。

這樣，教師和學生通過互動共同找出錯誤的根本原因，使學生理解性的接受知識。這樣的互動非常有意義，教師從學生的回答中知道學生已掌握了些什么，掌握了多少，還存在什么不足，從而有的放矢地組織復習課教學活動。最后依據學生的問題，教師重點講解，梳理整章節的知識點，使知識再現和與整合更有合理性。這樣的復習課更能調動學生學習的積極性、主動性和有效性，增強學生學習的自信心。學生課堂上暢所欲言、各抒己見，不僅釋放疑惑，而且大膽質疑，整個課堂教學過程生動活潑、氣氛熱烈，使課堂真正成為學生成長的精神樂園。

經過大量綜合練習，大多數學生對做題都已麻木了。審題不仔細、復習積極性不高，尤其對簡答題的實驗部分，答題更是缺乏信心，甚至有點消極，教師的講解也幾乎無效。于是改變復習策略，以實驗習題為背景，動手做實驗。如：用ph試紙測定naoh溶液的ph值時如何正確地操作？大多數學生語言描述不規范或不記得怎樣操作。這時我們只要使用ph試紙正確操作一次，就可以很感性地描述正確的操作方法。多角度地化繁為簡、化抽象為具體的實驗法，既減輕學生的學習負擔，又顯示出化學學科的天生的魅力，提升了學生化學復習的興趣，從而提高了復習課的有效性。

化學題型新穎，但運用的還是基礎知識與基本技能。教師要引導學生透過現象看本質。例如：有關溶解度的計算，首先應該理解溶質、溶劑、溶液、溶解度的概念，然后圍繞“溫度”“狀態”“三個量（溶質、溶劑、溶液的質量）”這三步曲進行解題。再根據學生實際情況進行專題訓練，進一步鞏固、理解。

作業是課堂教學的延伸和繼續，是提高復習有效性的重要環節。家庭作業在第一時間收到，及時就學生的作業作出反饋。多年來我堅持對每一位學生的作業及時批改，作業中出現的錯誤逐一加以點評、輔導。對于作業認真完成的學生給予肯定，作業中有創新之處，會在旁邊寫：“gd！”以示欣賞。對于正確率非常低的學生（后進生）的作業，會在作業上寫“加油！”“不放棄，不拋棄”這樣不斷的鼓勵他們。課后作業學生每天必做。學生在作業本上寫下這一天學習中不懂的、有疑問的問題，教師通過上網查詢、翻閱資料等途徑及時認真地逐一作出回答。教師認真的工作態度積極地影響著學生，無論是優等生還是學困生都會提出各種問題，而且抱著認真的態度對待這項工作。這種途徑滿足了不同層次的學生的要求，使查漏補缺的工作更有針對性、有效性，增進了師生之間的信任，讓學生覺得教師既可親又可敬。

通過小結，理解把握主干知識。在復習教學中，教師的重復講解令人生厭，效益低下，而教師的精講卻能令人茅塞頓開，事半功倍，燃燒激情，并突破難點、建立主干、明確重點。

有效的教學工作方法篇二

材料：檸檬數滴、一杯水。

用法：混合后在沖去洗發水后，再用來沖頭。

注意：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的'人減低分泌，有助頭發吸收營養。

材料：半杯啤酒、一湯匙檸檬汁。

用法：將啤酒和檸檬汁混合在洗發后再涂上會令頭發加添彈性和更易梳理。

注意：不要太貪心涂太多，因為啤酒含酒精成分，若直接接觸頭皮，可能會令頭皮損傷。

用洗發精洗頭發，沖凈之后，用酸奶充當潤發乳使用，秀發不但不會有洗發精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖干凈，不然酸奶那股怪怪的味道會慢慢飄浮散，那樣就不妙了。

特制優酪護發乳：用原味酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混合調成糊狀，當作護發乳柔柔地按摩頭皮，約30分鐘后用低于溫度溫水仔細洗凈，受損的秀發會有新生的感覺，千萬記住不要用熱水來沖洗，這樣會在瞬間就“煮”出一頭很難收拾的“發菜”。

材料：花生粉末酸乳酪、檸檬汁少許。

用法：將所有的材料混合，然后在用完洗發后使用，再用水清洗。

注：能令干性頭發回復光澤，因為花生和酸乳酪含豐富的蛋白質。

有效的教學工作方法篇三

對于歷史基礎知識的記憶，有些學生錯誤地認為只要死記硬背就行，但是碰到新的情境和材料就無從下手，因此強調理解性的記憶。

歷史高考復習方法之把握教材。

提高理解能力的最有效方法是在掌握歷史知識的基礎上，對歷史現象、歷史概念、歷史結論、階段特征、歷史材料多問幾個為什么，要將教材中的句號變成問號。

歷史高考復習方法之尋找規律。

平時的復習中要注意掌握歷史單元特征和發展趨勢，注意各個知識點之間的聯系。有些知識點是有一定的規律的。

如要理解中國古代各個朝代的經濟發展的原因時，主要是“生產技術的提高”、“經濟政策的調整”、“社會秩序的安定”、“民族融合的加強”、“中外經濟的交流”、“人民辛勤勞動”等;講經濟發展的表現，主要是從農業、手工業、商業、中外經濟交流幾個方面去總結。

歷史高考復習方法之獲取和運用信息。

首先要學會解讀和獲取“設問”信息，在這個基礎上然后再去解讀并獲取試題的文字資料、圖表、數據、畫面、符號等材料或“情境”信息，不要將這個順序顛倒。其次要進行一番去偽存真、去粗取精的加工才能獲取和解讀有效信息。再者，要將試題中材料與所學知識建立起正確有效的聯系。最后，對設問的信息進行解讀時，有的可以直接用所學知識回答，有的可以將材料中的信息轉化為自己的語言進行表達，還有的則要運用相關的史學觀點進行闡釋。

歷史高考復習方法之“史論結合”

我們要具備正確運用史學觀點的能力。

a。中西文化沖突不可調和b。傳教活動均以武力為后盾。

c。清政府對傳教活動態度強硬d。民教沖突隨民族危機加深而突顯。

從所掌握的基礎知識可知試題中所列的三個時間分別與中法戰爭、甲午戰爭后列強掀起瓜分中國的狂潮、八國聯軍侵華有關，造成了中華民族危機的日益加深，正是在這種時代背景下，“民教沖突”不斷升級。因此本題答案為d。

歷史高考復習方法之準確審題。

準確審題和有效的表達能力是提高歷史成績的重要保障。由于缺乏這種能力，學生在答題時往往是下筆千言離題萬里，或者是張冠李戴答非所問。提高審題和表達能力要靠平時多練多想，同時也取決于個人文學修養的高低和掌握學科知識的好壞。近幾年采取網上閱卷，學生答題的規范和文字的表達對取得高分尤顯重要。

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有效的教學工作方法篇四

step1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿并攏伸直。

step2：利用腰部的力量，將腰部向后仰，與此同時頭部跟著向后仰，達到極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。

常練習這個后仰動作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。

2、抱頭彎腰。

step1：正坐在椅子1/3處，雙手抱頭，雙腿屈膝垂于地面。

step2：利用腰部的力量將身子向下彎，達到極限時，緩慢將身子向后仰，直至背部靠上椅背。

這個動作能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，使你的背部肌肉變得緊實，常練習就能達到瘦背的作用。

3、平躺頂腰。

step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側。

step2：利用腰部的力量將上半身向上頂起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復原姿勢。

這個動作能使背部肌肉變得緊收，還能促進背部脂肪加速燃燒，常這樣練習能使背部更顯撩人曲線，以練就出性感美背。

4、后仰雙臂。

step1：身子保持挺直，雙手緊握毛巾與肩同寬，將雙臂抬至胸前。

step2：爾后將雙臂向上伸展，到達極限時將雙臂向后仰，如此反復練習直至手臂感到酸累。

該運動能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習能輕松減肥。

5、挺身整坐。

step1：正坐在椅子1/3處，將腰身挺直，雙腿垂于地面。

step2：將背部保持緊繃狀片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復這樣練習能使你的身體肌肉變得緊實，還能使你更顯氣質。

常這樣挺身正坐在椅子1/3處，能使你輕松瘦出窈窕好身材，以達到瘦背效果。

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有效的教學工作方法篇五

普及人腦記憶的科學知識。為了實現這一目的，我們主要利用歷史第二課堂，開設高中歷史復習記憶微型講座，邀請在記憶心理學方面有專長的老師講解人腦記憶的科學知識，也適時地讓少數在這方面學有心得的學生現身說法。當然，記憶心理學是一門系統的科學，指望通過幾次講座就能讓學生諳熟其規律是不現實的。為了能夠讓學生持久關注這一問題，課題組成員還分工編印了名為“探究人腦記憶奧秘，改善歷史記憶效能”的小冊子讓學生利用業余時間進一步學習和消化。

高中歷史課外書看得太多太雜溶劑記不住，甚至混亂你原本已經記住額高中歷史知識，這個現象在我們當時的班上的一些女生身上我感覺特別嚴重，這是個誤區。

實踐告訴我們，記憶時若只有一種感官單通道地記憶，效果遠不如多種感官協調參與好。高中歷史復習有效復習所以在記憶高中歷史知識時，除了用眼看、用耳聽、用腦想外，還應多動口、多動手，以增強記憶效果。當然，歷史記憶效率的大幅度提高不可能一蹴而就，我們只有在今后的教研實踐中充分調動廣大師生，不斷挖掘校本資源，才能把“如何改善歷史記憶效率”這一工作進一步做細做實，為實現初中歷史的有效教學奠定基礎。

而實際上學生在記憶歷史知識時，經常運用多種方法的只占五分之一左右，偶爾用一兩種方法不到一半，有將近四分之一的學生在記憶歷史知識時，幾乎從不講究方法?！拔夷X子聰明，不需要方法”甚至成為個別優等生的口頭禪，自豪感溢于言表。事實上，高中歷史復習即使學生對所學歷史知識有了深刻的理解和認識，而教師不注重引導學生從外部環境選擇、高中歷史復習記憶主體變通、記憶對象重組和記憶手段創新等方面去因地制宜地掌握恰當的技巧，要想銘記歷史，也只能是一廂情愿。

最后，我希望你能靈活的學習歷史，靈學活用，高中歷史復習不要死記硬背，看歷史的時候思維要放開，無論發生什么事件你都也想到當時社會的政治經濟文化如何，要透過現象看本質，還有就是要聯系現在，仔細想想這些事情對我們現在有什么啟示。這樣可以加強記憶，也能更好理解歷史，理解學習歷史的意義。

有效的教學工作方法篇六

《大綱》是編寫教科書和進行教學的主要依據，而《說明》就是對考什么、考多難、怎樣考這3個問題的具體規定和解說。作為河南省新課改首批畢業生，今年參加的同學更應該關注《大綱》與《考試說明》，與去年的《考試大綱》與《考試說明》仔細比對后不難發現，除了新增內容外，每一章節的要求都有不同程度的變化，如：函數部分對指數函數、對數函數的要求更加詳盡，對函數與方程、函數模型及其應用的要求也更具體，解析幾何中雙曲線、拋物線的要求降低，立體幾何對文科考生也降低了要求，概率與統計考試方向也有變化等。希望與考生關注《考試大綱》與《考試說明》，在最后的幾十天，抽時間按照考綱的要求將點過一遍，做到心中有數；同時因為今年采用寧夏海南卷模式，希望考生關注這兩省的模擬。

一定要重視新增內容的復習，特別是程序框圖、三視圖與直觀圖、幾何概型的概率的計算、莖葉圖、函數零點的個數、全稱命題和特稱命題的否定、定積分等已成為近年來高考的熱點和重點。從這幾年的新課改區的考試情況看，新增內容越來越多，有的有40多分。但難度都不大，希望同學們全部拿下新增內容。同時，由于內容增加，題型結構已經改變，六道解答題的結構也已經改變，同學們更要關注在知識的交會點出題。如三角函數與導數，函數、導數與數列，概率與統計等。

進入5月，基本已進入全面模擬階段，如何正確對待模擬考試，避免“高山反應”，全面提升自己，是每個學子必做的功課。

最后的階段，練習是糾錯與反思、鞏固與提高的有效途徑，希望同學們能夠以積極的心態，良好的狀態，全身心投入。尤其不要急躁，靜下心來認真解決問題。人生最美的境界是在靜心中達到的，最大的困惑也是在靜心中解決的。

要想取得好成績，速度和準確度都要確保。限時訓練是在有效時間內取得有效結果的有效。因此，我們要充分利用平時的考試，要從平時的考試中積累考試經驗，從、時間的分配、節奏的掌握以及整個考試的設計等各方面不斷調試，逐步做到把平時當高考，把高考當平時，以期達到自己的最佳水平。

后期的模擬關鍵在質量，質量的關鍵在糾錯與反思。每次考試結束發下來，要認真將中出現的錯誤進行分類。如：遺憾之錯就是分明會做，反而做錯了的題；是非之錯得不準確，理解得不夠透徹，應用得不夠自如。此外還有回答不嚴密、不完整等，或者根本就不會，要找準原因。不要苛求沒有遺憾，只要遺憾最少就是勝利。

某種程度上講，高考打的既是知識戰，也是心理戰，是一場沒有硝煙的戰爭，要想打贏這場戰爭，就必須有良好的心理狀態和冷靜的頭腦。面對考試，有的同學能泰然自若高中物理，發揮出自己最佳的水平，有的同學則高度緊張，發揮失常，沒有考出真實的成績。在這最后的幾十天，各位都會不遺余力地想出各種方法幫減壓，但我想說的是，最關鍵的還是看自己。米盧教練曾說過一句名言：“態度決定一切?！蔽矣X得，態度由想法來決定，如何看待高考，將決定你的做法。高考不是生活的全部，淡定看待一切，從容應對。尤其是學科薄弱或成績不穩定的，一定要正確定位，抓好基本題、中等題、常規題的得分，學會取舍，不要苛求自己達到完美，只要做到自我潛能的最佳發揮即可。

有效的教學工作方法篇七

皮脂角化及角化不全的細胞所構成的黑頭粉刺，擠塞在擴大的毛囊內，毛囊周圍有炎性變化。在化膿的損害中，患部組織有膿腫，周圍有很多的淋巴細胞及多核白細胞，有時可以發現葡萄球菌。如果損害已經日久，還可看到漿細胞、異物巨細胞及增殖的成纖維細胞。在較大的損害中皮脂腺部分地或完全地損毀，有時成為很大的囊腫。

皮損主要發生于面部，也可發生在胸背上部及肩部，偶爾也發生于其他部位，眶周皮膚從不累及。開始時患者差不多都有黑頭粉刺及油性皮脂溢出，還常有丘疹、結節、膿皰、膿腫、竇道或瘢痕。各種損害的大小深淺不等，往往以其中一二種損害為主。病程長，多無自覺癥狀，如炎癥明顯時，則可引起疼痛和觸疼，癥狀時輕時重。青春期后大多數病人均能自然痊愈或癥狀減輕。

臨床上根據皮損的主要表現可分為以下幾種類型：點狀痤瘡;丘疹性痤瘡;膿皰性痤瘡;結節性痤瘡;萎縮性痤瘡;囊腫性痤瘡;聚合性痤瘡;惡病性痤瘡。

有效的教學工作方法篇八

1.飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。

尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素b群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸圣品。

因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

可以多吃一些富含維生素e、維生素b、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到健美乳房的目的。

2.抓住豐胸佳期。

招數詳解：在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

有效的教學工作方法篇九

不要抽煙喝酒，保持良好的心態。多吃蔬菜水果，不要吃辣椒和油炸食品。不要熬夜，要早睡早起，保持足夠的睡眠。

注意個人衛生，勤洗臉，勤洗頭發，勤洗澡。盡量不要留長發，尤其是額頭前的劉海，最好不要留，這樣額頭很容易長痘痘。如果臉上有痘痘，千萬不要用手擠，那樣不僅不能祛痘，反而會感染，甚至長更多!

不要盲目用藥，不要盲目用洗面奶，那會破壞皮膚免疫組織，反而容易長痘!如果臉上的痘痘長期不消，且日益增多，可以去正規的醫院或皮膚科就診。中西結合，內外結合治療，再借助一些儀器治療，會好的快些。不過，那樣會要很多錢!

有效的教學工作方法篇十

奶中富含制作骨骼的養分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。

雞蛋。

蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

豆類。

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。

燕麥片。

哇塞，這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創意咯。

菠菜、莧菜。

菠菜的好處不用多說了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發育，增強體質。

紅肉、雞肉。

紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。

富含vc的水果。

橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素c，有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。

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有效的教學工作方法篇十一

光說不練假把式，當你在健身中遇上了自己瓶頸期就一定要注意，賣力的鍛煉成果卻不明顯，方法一定是錯了。給自己一點時間增肌的正確方法，肌肉一定會在你身上完美展現。

1、拋棄低皮脂的心態

但有一點，皮脂不能超出健康水平，體脂率超過20%，就應該調整飲食和加大訓練強度了。

2、過度癡迷有氧

很多肌友特別喜歡跑步，或者喜歡動感單車，有的特別喜歡踢足球或者打籃球。但如果你在增肌，請停止這些瘋狂的有氧，這會嚴重影響你的增肌進度，適當的有氧雖然是健身的必需品。無論增肌還是減脂時期，有氧都是提高耐力，增強心血管健康的絕佳鍛煉方式。

所以增肌可以把有氧控制在每周1~2次，想要增肌，整體的訓練一定是以力量訓練為主，這才是增肌的王道。

3、不會選擇飲食

增肌最忌諱的就是飲食不夠，許多肌友都知道這點，所以拼命吃，特別是蛋白質不能少，才買的蛋白粉沒幾天的喝完了。早中晚雞蛋吃到吐，增肌飲食不能少不錯，但極端的飲食只會造成蛋白質浪費。另外蛋白質也是有熱量的，過度高蛋白也會導致皮脂過度堆積，正常的增肌飲食是飲食總量，比自身需要多10~20%。

蛋白質每天每公斤體重只需要1.5~2克，如果出現體脂率超出，健康水平就需要減少飲食總量，出現增肌困難則需要增加飲食總量。

4、不重視健康

健康是增肌的必須前提，哪怕是感冒也將大大影響訓練強度和飲食，所以日常要注意保暖。夏天吹空調要注意，保證早睡早起的習慣，身體的健康處在最佳狀態，也將是增肌的`最佳狀態。

1、臥推

臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。

2、 雙杠臂屈伸

雙杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他會刺激你的胸肌，三頭，三角。幫助你獲得結實的上肢。

3、推舉

在健身房里逛一圈，你就會學到無數種推舉的方法。從這里我們就可以看出來健身者對于這個動作的愛好。無論是啞鈴還是杠鈴，推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激。

4、劃船

你可以用老式的啞鈴劃船，也可以用坐姿劃船。劃船會集中刺激你的上肢，給背部帶來超級增長!

5、深蹲

深蹲是力量和肌肉訓練中的王者?？梢杂萌魏螙|西來做，或者是自己的自重，它不僅對于構建腿部肌肉有明顯的作用，還會對核心力量有好處。

6、硬拉

僅次于深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。下回做硬拉的時候，多往杠鈴上加一個片子。

7、引體向上

一直以來，引體向上就作為最好的背部訓練動作被無數的訓練者使用。

過多的訓練會抑制肌肉的生長，小肌群48小時恢復時間，大肌群72小時恢復時間。過猶不及，只有給肌肉足夠的恢復時間才能更好的進行下一次的訓練。

有效的教學工作方法篇十二

記住睡覺得時候不用穿內衣，可以讓身體放松，而且也可以加強夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到保養肝臟的作用。

2、每周按摩兩次。

一周不用按摩太多，2次就可以，堅持按摩自己的乳房，既可以防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病呢!

如何科學有效的按摩：

四個手指并攏，拇指分開，兩手分別握住兩側的乳房，從外側向著中心然后順著乳腺管的方向，打圈按摩。

如果有的姐妹胸部是向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。

3、持續補充膠原蛋白。

補充膠原蛋白粉，會很快的作用到胸部肌膚中，修復胸部受損的結締組織，回復胸部原有的彈性，并且可以構筑新的結締組織，配合醒膚煥顏按摩乳的塑形按摩，可以增強胸部的新陳代謝，增強胸部的細胞再生能力，刺激胸部的二次發育。

4、每周做3-4次美胸運動。

很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側面20次)。

5、不亂用豐胸產品(包括各種豐胸精油)。

盡管很多產品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產品，事實上，不含激素的產品不可能見效特別快的。

亂在乳房區域用激素，停用后會反彈，而且造成內分泌紊亂，引發各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。

如何鑒別含激素的產品?含激素的產品用后會使乳頭、乳暈發黑，而且可能會影響月經周期，皮膚也會變暗。

有效的教學工作方法篇十三

2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因會刺激大腦中樞神經系統，以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱。當膀胱受到影響時，亦會傷及肝臟的功能，不能有效地去除體內多余的水分，所以最好以喝香草茶來代替咖啡或其他茶類。

3、酒：喝酒過量對身體無益，因為酒精會令身體水分流失，而且很多人都忽略了酒其實含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，應將喝酒的頻率限制在每周三次以下，每次最多兩杯。

4、濃縮脂肪：健康的節食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量，應選擇健康的食物，如脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉，煮食時不要用牛油或人造牛油，應以植物油如橄欖油來代替。

5、凈化碳水化合物：應多進食用全麥粉制造的食物，如面包和粉面，減少食用經過凈化的糖、糖漿或果醬。

有效的教學工作方法篇十四

立夏已經登場，隨之而來的就是那炎熱的盛夏了。在五行中，盛夏屬火，而我們的五臟中，心也屬火，所以，在盛夏即將到來之際，我們要先做好養心準備。下面是本站小編為大家整理的立夏養心法，供大家參考!

1、慎起居。

《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。

2、清飲食。

夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素c和維生素b族的供給，預防動脈硬化。

3、慢運動。

立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

4、調情志。

立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

益氣養心粥。

太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣、養陰清心的功效。

鴨肉冬瓜湯。

冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝、健脾利濕的功效。

黃鱔飯。

黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺，去內臟，去骨，洗凈后切成片，放碟內，以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半后，放黃鱔于飯上，繼續煮至飯熟即成。有補益肝腎、調中健胃的功效。

山藥棗豆糕。

山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

生脈飲。

太子參15克，麥冬10克，五味子5克，煎水當茶飲，老少皆宜，可益氣養陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。另外，還可配合藥膳進行調養。

山楂麥芽飲。

山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。

有效的教學工作方法篇十五

產后的乳房會隨著哺乳期的結束而導致營養流失，加上身體上的生理變化等原因，胸部的膠原蛋白也在流失。因此產后要多攝入膠原蛋白豐富的物質。豬蹄、牛蹄、雞翅、豬皮、豬尾巴、雞爪等都是膠原蛋白的重要來源。

2：吃青木瓜。

產后的飲食是產后豐胸的方法之一，吃青木瓜對豐胸很有幫助。最簡單的做法是用青木瓜燉排骨。這個堪稱豐胸最經典的豐胸湯，可以刺激荷爾蒙分泌，促進乳腺發育，暢通乳腺，對豐胸催乳都非常有效。

3：吃維生素e。

維生素e對乳房發育有重要的作用。維生素e可以保持胸部的豐滿和彈性，同時還能延緩衰老?？诜S生素e丸或者多吃富含維生素e的食物，是攝入維生素e的兩種方式。卷心菜、菜花、葵瓜子油、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等都富含維生素e哦。

4：游泳。

游泳是一項非常有益的運動。無論是減肥還是豐胸都非常有效。產后媽媽身體恢復后，可以嘗試定期游泳。游泳可以鍛煉胸大肌，預防胸部下垂，讓胸部更加堅挺，緊實。每周游泳1-2次即可。

5：吹氣球。

吹氣球豐胸有點匪夷所思，但是這真的是一個有效的方法哦。吹氣球增加了人體的肺活量，可以有效幫助女性新陳代謝。深呼吸是一種擴胸運動，可以讓女性的胸部更加挺拔。吹氣球每天吹3次，每次用盡力吹，每次吹5-10次即可。

有效的教學工作方法篇十六

內分泌因素、皮脂的作用、毛囊內微生物是痤瘡發病的主要因素。通俗點而言，是以下原因造成的：飲食不當、睡眠不足、長期疲勞、煙酒無度等都是誘使青春痘駐足和復發的慢性原因，破壞力不容忽視;當季節變換，溫度驟然升高時，皮脂腺分泌會增加，造成短發性的青春痘，處理得當的話，幾天后就會消除;便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等疾病會導致體內毒素堆積，內毒外顯就容易形成青春痘;生活、工作中的巨大壓力，會導致生理功能失衡，從而誘發青春痘的產生;藥物刺激，如口服避孕藥、減肥藥、催經藥等藥品會刺激人體內分泌失衡，或是引發毒素堆積形成毒性暗瘡”;內分泌失衡是誘發青春痘的主要元兇，所以在治療青春痘時，調理內分泌是重要的治本工作。

此外，多吃動物脂肪及糖類食物，消化不良或便秘等胃腸障礙，精神緊張，濕熱氣候等因素對痤瘡病人也會有不利的影響，礦物油類的接觸或碘化物、溴化物及某些其他藥的內服也可加劇痤瘡的惡化。

因此，要遠離暗瘡，應該飲食偏清淡，少吃重油重鹽的食品，且正常作息。