<menuitem id="an1j4"></menuitem>
  • <bdo id="an1j4"></bdo>
    <nobr id="an1j4"><address id="an1j4"><dd id="an1j4"></dd></address></nobr>
      1. <bdo id="an1j4"><optgroup id="an1j4"><dd id="an1j4"></dd></optgroup></bdo><tbody id="an1j4"></tbody>
              <menuitem id="an1j4"></menuitem>

              1. 首頁 > 范文大全 > 其他范文

                教育工作者的時間管理心得體會(專業22篇)

                教育工作者的時間管理心得體會(專業22篇)



                心得體會是通過對個人經歷和感悟的總結和概括,可以幫助我們更好地認識自己,提高自我的發展。心得體會是一種對所學知識、經驗、感悟的理性思考和個人見解,是對自己成長和發展的一種記錄和回顧。每當經歷過一段時間的學習或工作后,我們可以通過寫心得體會來總結經驗,探索問題,提升自身的認識和思維能力。心得體會是我們內心的聲音,也是我們個人成長的見證。在撰寫心得體會時,可以運用一些修辭手法和表達技巧,使文章更富有吸引力。接下來,小編為大家推薦了一些經典的心得體會,供大家參考和學習。

                教育工作者的時間管理心得體會篇一

                每天都覺得自己有很多的事情要忙,但是一天下來項目卻沒有什么進展,暈乎乎的過了一天?;仡欁约阂惶焖龅墓ぷ?,工作的安排,工作的優先級;各個事情上所花費的時間,都存在問題。所以重要的工作卻沒有什么進展。

                現在我改變了方法,改變了思路。如下幾個方面進行:

                1)每天一到辦公室就把今天計劃要做的事情都列出來,然后把每件事情拆分成細小的步驟,也就是這件事情做完了,下一步行動,下一件事情做什么,怎樣做,都有清晰的規劃。

                2)工作劃分優先級,優先級高的、領導重視的事情、緊急的故障等等,優先處理。

                3)免打擾。避免不必要的在網頁上游蕩;不要老是在msn,qq上來回的切換。每天的7個半小時是非常寶貴的,一定要集中精力,沉下心,靜下來,專心做事。

                4)大腦也像cpu一樣,最好每一時刻只專心處理一件事情,這樣的效率會更高。

                5)在做每一件事情之前都有一個完整的規劃,分析如何去做好這件事情,不要力求完美。有了比較好的思路,那么盡快開始動手干,不要瞻前顧后,不要憂柔寡斷,婆婆媽媽的,做事情干脆利索點。

                6)明確做事情的目標。有了目標追求,才有追求,才能把事情做好。

                教育工作者的時間管理心得體會篇二

                時間管理心得體會要怎么寫,才更標準規范?根據多年的文秘寫作經驗,參考優秀的時間管理心得體會樣本能讓你事半功倍,下面分享【時間管理心得體會優秀5篇】,供你選擇借鑒。

                很早就意識到了時間管理的重要性,知道必須對自己的時間做一個合理的安排,才能更好的利用有限的時間,提高工作與生活效率。但如何對時間進行最大程度的利用,卻一直沒有一個更好的辦法,這次參加時間管理的講座,終于有所感悟。

                我參加了羅利英老師講授的時間管理講座,一起參加的還有學校各個系各個年級的學生。授課的是一位很有氣質的女老師。她用游戲的方式,將時間管理的知識慢慢地傳遞給我們。

                首先,她跟我們分享了時間及時間管理的重要性。人的一天有24小時,每周有168小時。一般來說,人花在睡眠上有56小時,花費在吃飯和休息上有21小時,有些時間基本上是必須的,無法改變的,但還有大部分時間(91小時)是可以自己管理的。如何管理這些時間將是我們要學習的,管理時間水平的高低決定個人事業和生活的成敗,在意識到時間的重要性后,要學會分析“時間到哪里去了”,平??傆腥苏f時間過得真快,但這些時間究竟花在什么地方去了,都干了些什么工作,卻沒有多少人能說清楚。這就需要我們認真分析時間是如何花費掉的,從中找到可以更好利用的部分,珍惜時間,提高時間的利用率。

                很多人都明白時間管理的重要性,甚至還有人也實施過類似于學習計劃等,卻沒有很大收獲,為什么呢?因為有效實施時間管理存在很多需要克服的東西。這些需要克服的東西都存在于人的心中。有人認為,計劃趕不上變化,時間不好控制;也有人認為,時間好象掌握在別人手中,自己沒法控制;還有人認為,時間管理太麻煩,每個人都有自己的習慣,很難管理等都會導致時間管理失敗。因此,時間管理需要很大的毅力和恒心,同時也要有強的時間管理意識,如果對時間的管理持無所謂的態度,那么就談不上如何對時間進行管理了。

                愛默生曾說過:“一心向著自己的目標前進的人,整個世界都為他讓路!”這句話在我心中引起了很深的思考,人生不過短短數十年,想要活得有意義,就必須有一個遠大的目標,在目標實施的過程中,要不怕困難,敢于為實現自己的目標而奮斗。

                接著,談到如何管理時間。通常管理時間的辦法有:艾維.利時間管理法、日程表時間管理法、abc象限法、2/8時間管理法、柏金森定律、生理節奏法等。其中abc象限管理法是我比較贊同的,它根據事情的價值及緊迫性,將時間分為四種:一是重要而緊迫的,二是重要而不緊迫的,三是緊迫不重要的,四是不緊迫不重要的。如何將時間在這四種事情之間合理安排便是時間管理。顯然,重要又緊迫的事情是需要立刻做的,不緊迫也不重要的事情可以稍微放下,但對重要而不緊迫的事情如何安排,確實是要慎重考慮的。我們應該明確什么事情是重要的,什么事情是緊迫的。評價一件事情是否重要和目標的聯系程度有關,如果聯系緊密則重要,如果沒有很大聯系則不重要。人的發展是向著自己的目標前行的,如果每天都能把握重點,將重要的事情做好,那么,其事業必能成功,但只做緊迫事情而忽略了重要事情,將可能出現南轅北轍、事倍功半的情況。

                在充分理解時間管理的辦法后,就是實施了,實施是一個重要的環節,在好的計劃沒有實施也是空談。在日常時間管理計劃中可以將一件事情分段管理,設定完成期限,在每完成一段時間時給自己一個獎勵,不斷給自己動力,使自己堅持下來。另外,在實施過程中也要排除他人的干擾,不讓別人浪費自己的時間,并善用省時工具,提高利用時間的效率。

                最后,老師進行了總結。實行有效的時間管理,要確定目標,安排進度,反復練習,持之以恒;概括為16個字:珍惜、記錄、診斷、分配、計劃、節約、抓住、核算。最終達到管理時間把握人生。結束了一個多小時的講座,我們也深信,今后在時間管理方面,能更好地安排和管理時間,提高自己的工作與生活質量!

                古往今來,大家討論了眾多什么最寶貴的話題,是健康、是人才、是情義……,但是對于每個人來說,時間才是最寶貴的東西,所以才有了寸金難買寸光陰之說,時間的永不停滯性,比陽光更公平的普照在每個人的人生路程。如何支配自己所擁有的時間,將是決定人生成功的最重要因素;也就是說在有限的生命里,我們干些什么?做些什么?最終達到什么樣的結果?而這就是人生的意義和價值。

                人的正常壽命大約不過三萬天,而除卻咿呀學語和風燭殘年的時光,真正能夠有所作為的時間不過一萬天,可是分布在生命里的每一天,我們都干了些什么?當每一天悄悄溜走時,我們的生命也正在慢慢老去,而成功人士與不成功人士之間的差別,就在于成功人士合理的支配和利用了自己的時間,實現了時間效益,而非成功人士卻浪費了自己的時間或者是被別人支配了自己的時間,自己的時間變得毫無意義或者價值甚微。所以,人生價值能否實現?企業能否高效運營?時間管理的水平,將決定著最終的效益。

                有項國際調查表明:一個效率糟糕的人與一個高效的人工作效率相差可達10倍以上。效率糟糕就意味著浪費時間,浪費時間的原因有主觀和客觀兩大方面,主觀原因主要有以下九點:1、做事目標不明確;2、作風拖拉;3、缺乏優先順序,抓不住重點;4、過于注重細節;5、做事有頭無尾;6、沒有條理,不簡潔,簡單的事情復雜化;7、事必躬親,不懂得授權;8、不會拒絕別人的請求;9、消極思考。

                一組數據來自美國,人們一般每8分鐘就會受到1次打擾,每小時大約7次,每天50次-60次。平均每次打擾用時大約是5分鐘,總共大約4小時。大約50%-80%的打擾是沒有意義或者極少有價值的。生活中的好多人看似每天都在忙活著,不停的接打電話,不停的到各地考察,不停的參加各種會議,但調查發現,80%的電話是可以省去的,50%的考察只是增加個人的見聞和感受的,90%的會議中80%的人們都只是個聽眾,或者一部分人只是為了證明自己在努力工作,變換各種說法和匯報方式說一些多次會議沒有結果的事。

                《隱藏在關系背后的利潤》——加拿大海倫.薇奇,一則道破天機的商業傳奇,這本書講述的是隱藏在各種關系溝通背后潛藏的巨大利潤:金融危機帶來企業成本高漲,當企業正為是否裁員一籌莫展時,兩個虛擬的使者,帶領他對公司各部門各環節部分崗位進行了暗訪,發現了隱藏在公司各部門各崗位在會議、電話、文件、交流等各種溝通環節,存在的巨大無效性浪費,以及所來帶來的巨大負利潤,以及由于銷售人員與客戶溝通的不專業所流失的商業機會,本書揭示了人際關系背后的時間成本對公司發展所造成的深層影響。

                人生都在折騰,其中大部分的折騰都是無效的折騰,甚至是負面的折騰,這就是與時間掛鉤的績效問題。所以,談績效首先就要做好時間管理,在時間管理上,就要分清哪些是對直接經營有益的事情,哪些是制造出來的無效的事務性工作,從而將人力和每個人的時間,都安排到直接帶來績效的工作上去,并對人員做好人際溝通的培訓。負責產品研究的人員,就要把全部精力和工作時間集中到產品研究上去;負責銷售工作的人,就要把全部精力放到銷售工作上去;專業而專注,不要讓其它各種不必要的工作分散了精力,占用了我們的時間,每個人毫無接口的需要完成自己所負責的工作,真正的跟時間掛起鉤來,以達到更高的績效!

                就這樣,每當一天剛剛開始,地球上便出現了一幅壯觀的景象:

                獵豹緊緊追趕著羚羊群,它們各自拼命地奔跑,在它們身后揚起滾滾黃塵……。

                時間就是生命。

                “時間就是生命”、“時間就是效率”、“時間就是金錢”、“一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰”,諸如此類的描述我們每個人都可以脫口而出。對待時間的方式,可以決定我們的命運,并且顯示巨大的不同。我們的手中,握著的可能是失敗的種子,也可能是成功的無限潛能,答案需要我們自己選擇——隨波逐流將一事無成,全力以赴便會前程錦繡,讓瞬間創造永恒,成功從我們珍惜時間開始!

                有人說,人生最寶貴的兩項資產,一項是頭腦,一項是時間。無論你做什么事情,即使不用腦子,也要花費時間。因此,時間是組成生命的核心因素。一個沒有時間的人不再稱之為人,而一個死去的人也無法擁有時間。

                時間伴隨著我們的一生,我們可以自由支配。然而我們當中的很多人都忽視了時間的存在。我們需要做的是學會管理好自己的時間:我們無法阻止時間的流逝,但是我們可以利用時間。我們要成為時間的主人,而不是成為時間的奴隸。

                有一個著名的三八理論:八小時睡覺,八小時工作,這個人人一樣。人與人之間的不同學習方法,是在于業余時間怎么渡過。時間是最有情,也最無情的東西,每人擁有的都一樣,非常公平。但擁有資源的人不一定成功,善用資源的人才會成功。白天圖生存,晚上求發展,這是二十一世紀對人才的要求。

                陶淵明說:“盛年不重來,一日難再晨。及時當勉勵,歲月不待人?!痹里w在《滿江紅》詞里大聲疾呼:“莫等閑,白了少年頭,空悲切!”在人的一生中,時間是最容易流失的。時間將貫穿于每個人的一生,我們的生命的價值及意義的體現不可能脫離有限時間的束縛,而對時間的認知和應用它來創造價值的能力就顯得非常重要。

                “時間就是生命”,成功從珍惜時間開始!我們每個人都應該珍惜時間,充分利用時間,實現自己的人生價值!

                很多人都很想了解永錫為何能堅持每天早起,其實我也不大知道原因,就是覺得早起這件事頗好玩,而且永錫知道每天早起這件事幫助我非常的大,因為永錫在早上的時間內還真做了不少事情,永錫也在此介紹一下我早起后管理時間的方法,和大家交流。

                由于永錫使用蘋果電腦,所以是用一個叫做number的軟體管理晨間工作事項,我每天晨間(6:00-9:00)做的事情都一樣,基本上按照工作事項一步一步做下去就可以了。這個檔案很簡單,就是一個工作清單?;旧?,永錫早起時,會分四個時段做事情,以下就是我各時段做的事情。

                1早起網站簽到及打卡。

                我通常5:50前后起床,有時冷一點,就晚一點起(因為我沒有設鬧鐘,有時太冷身體會自動晚點起床)。走到書房,打開電腦,先設定倒數計時(15分鐘),這樣子每15分鐘鬧鐘會跳出來,提醒自己要專注工作復習方法,不要分心浪費了時間。

                接著我會上各個早起網站去”打卡”,說自己已經起床了,主要有巴布早期團、海內早起團、我晨網及日本早起網站,利用網路工具來提醒自己早起,是一個很好的方法,大家可以試試看。

                這階段最后一件事情是記帳,我用蘋果電腦上面軟體麥克錢包記家庭帳。

                2準備早餐。

                由于早上起得早,距離真正的早餐有一段時間(我們家是9:00后用早餐),所以我會自己準備早早餐,基本上就是麥片牛奶,讓肚子不會空著。并喝一杯500cc的水,補充水分。

                永錫也會利用時間量一下體重,個人覺得每天量體重是很重要的事情,可以藉此決定今天該吃多吃少,之前永錫最重達到79公斤(兩年前),目前是74公斤左右,近半年來體中增減很少大于1公斤,而且有逐漸變輕的現象。

                3經典晨讀及晨間日記。

                接下來永錫做的就是經典晨讀,目前讀的書是堂吉訶德,每次看一章,一章會看很多遍,看個兩三天,就寫一篇部落格文章心得。另外,我也利用這段時間寫晨間日記,沈淀一下,思索自己昨天做了哪些事情,有哪些令人印象深刻的事情。

                第三件事情是到我貼文及回覆留言,藉此可以接觸到大陸的年輕學子,協助他們解決時間管理問題。

                4寫部落格文章。

                做完以上的事情,通常已經七點左右了,永錫會開始專心寫文章,若是baby沒有提早起床,兩小時約可完成一篇文章。如果公私事比較忙,有時候也利用這段時間處理公私事,就無法寫文章了,但基本上都能有一天一篇文章的產出。

                寫文章的間隔中會去做一下運動,我每天會打八段錦,讓自己的身體柔軟一點,也會特別注意肩膀及腳的活動,讓手足的壓力釋放。

                結語。

                有時孩子起的早,要去做泡牛奶等照顧孩子事情,文章就會寫不完(因為老二起床后一定要玩我的蘋果電腦,我也要陪他玩),但是也已經做了不少的事情。我也建議大家,把時間管理節省出來的時間,可以集中在早上,這樣子可以讓我們更有效率的處理事情,不妨試試。

                盛年不重來,一日難再晨;及時當勉勵,歲月不待人。這是陶淵明感慨時間的詩。在現實生活中,我們常聽到的關于時間的話有很多:一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰、時間就是金錢等等。其實,時間不僅僅是金錢!時間遠比金錢更寶貴,更有價值。因為,花費了金錢,尚可賺回,而一旦喪失了時間,任何人都無力挽回。但往往我們工作生活中很少會意識到由于不正確的使用而對我們的時間所造成的浪費。管理好自己時間的真正意義便是為了避免浪費更多的時間,也就是盡量安排得讓我們能夠在同一時間做更多的事情,提高自己使用時間的效率,提高工作效率!

                最近在正大網絡學院學習了關于時間管理的內容。對比動畫中的內容,我發現我在管理自己的時間上面存在很大的不足,很多地方有待提高。下面簡單的談談我自己對于時間管理的認識。

                就我自己而言,在平時工作和生活中經常有兼顧不暇的時候,忙忙碌碌一整天,不可開交,但是效率極其低下,完全不知道自己都做了什么,毫無成就感。要做的事情一多,如何有效利用時間就成了一個大問題。在學習中我了解到時間管理并不是要把所有事情做完,而是更有效的運用時間。時間管理的目的除了要決定你該做些什么事情之外,另一個很重要的目的也是決定什么事情不應該做。在課程中有幾點給我留下了較深的印象和體會。

                這四類中,(1)需要去做,(4)不要做。這樣的結論一般容易得出。那么(2)和(3)要做哪一個呢?答案是(2)。放棄不重要的事情,可以使你更專注于重要的事物。要努力安排好不緊急但重要的事情,安排好它們,它們就不會出現在(1)的列表中,因為你知道,(1)經常會把你搞得手忙腳亂,事實上時間管理大部分集中在(2)這個范圍內。在書本中介紹為“帕累托原則”,按照這個原則做事那么我在將來面臨多個工作時就可以按照重要程度來合理安排和執行,避免兼顧不暇和效率低下的情況了。比如,你要給某同事打電話通傳一件事,那么,馬上就去做。但你要給你的同事整理一份報告,那么就要專門安排時間來處理。

                第二,制定工作計劃造成我們浪費時間的主要原因是沒有計劃。節約時間和充分利用時間的最佳方法之一是預先思考,周密計劃。你想成功你就得珍惜時間,你想珍惜時間你就必須計劃時間。專門安排出時間做計劃。沒有計劃的工作容易令人陷入盲目。嘗試著用10分鐘的計劃來為你節約兩個小時的時間。一個有效計劃可以分為長期的、中期的和近期的。比如一個讀書計劃:我的長期計劃是想在3個月內讀完整套5本,中期的就是讀完其中的一本。近期就是每天利用多少時間來讀這本書。計劃必須要詳細到可以量化、執行的程度。做計劃時,需要對自己有個充分的估計。包括你每天可以利用的時間,你需要多少時間休息、休閑,陪家人。不要妄想每天都可以做很多事。我曾經制定過一個計劃是2個月背完6000個單詞,每天2小時的時間。結果,執行三天,第四天就無限休庭了--我根本做不到每天拿2小時來學習英語。

                這就是對自己沒有充分估計的結果。計劃制定好之后,剩下的就是嚴格執行。嚴格規定完成期限。不要抱怨任務怎么這么多如果你在制定的時候已經充分考慮到你可利用的時間。除非你完全沒有執行這個計劃的能力,否則不要輕易對計劃進行大的調整,那等于是對你制定計劃時智商和判斷力的否定。巴金森在其所著的《巴金森法則》中,寫下這段話:“你有多少時間完成工作,工作就會自動變成需要那么多時間?!比绻阌幸徽斓臅r間可以做某項工作,你就會花一天的時間去做它。而如果你只有一小時的時間可以做這項工作,你就會更迅速有效地在一小時內做完它。第三,要適時地說“不”“時間管理當中最有用的詞是‘不’”。人們組織工作不當中最常見的一種情況就是不會拒絕,這特別容易發生在熱情洋溢的新人身上。新人為了表現自己,往往把來自于各方的請托都不暇思索地接受下來,但這不是一種明智的行為。

                量力而行地說“不”,對己對人都是一種負責。首先,自己不能勝任委托的工作,不僅徒費時間,還會對自己其它工作造成障礙。同時,無論是工作延誤還是效果都無法達標,都會打亂委托人的時間安排,結果是“雙輸”。所以接到別人的委托,不要急于說“是”而是分析一下自己能不能如期按質地完成工作。如果不能,那要具體與委托人協調,在必要時刻,要敢于說“不”?!按驍_”是第一時間大盜。在面對工作生活中一些非計劃的干擾時,如果不會拒絕就會擾亂你自己的計劃和規律,從而對時間造成浪費。時間是人生最寶貴的財富和資本,荒廢時間等于荒廢生命。敢于浪費哪怕一個鐘頭時間的人,說明他還不懂得珍惜生命的全部價值。最后,我想用卓別林的一句話來提醒自己——時間是一個偉大的作者,它會給每個人寫出完美的結局來。

                教育工作者的時間管理心得體會篇三

                我們在一些事情上受到啟發后,往往會寫一篇心得體會,通過寫心得體會,可以幫助我們總結積累經驗。那么你知道心得體會如何寫嗎?以下是小編為大家整理的時間管理心得體會,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

                7月22日,有幸參加商社集團主辦的“高效能的時間管理規范”培訓。通過這次學習,使我認識到在過去的工作中自己迷失了目標,浪費許多好時光。痛定思痛,決定在以后的工作中,利用好所有時間,實現長遠目標。

                時間就是金錢!我們每人每天不可能都收到86400美元,但我們每人每天都有86400秒進帳,合理的利用他們,就可以創造財富。人生最寶貴的兩項資產,一項是頭腦,一項是時間。無論我們做什么事情,即使不用腦子,也要花費時間。因此,管理時間的水平高低,會決定事業和生活的成敗。

                實踐于工作中,我找到了以往浪費時間的根源。做事目標不明確、

                缺乏優先順序、過于注重細節、簡單事情復雜化、不會拒絕別人的請求等等。通過時間管理的學習,我認識到管理好時間的幾個關鍵:

                1、設立明確的目標。把自己的4-10個目標寫出來,找出一個核心目標,并依次排列重要性,然后依照目標設定一些詳細的計劃,依照計劃進行。

                2、目標分解。列一張總清單,把今年所要做的重要事情都列出來,并進行目標切割。

                (1)、將年度目標切割成季度目標,列出清單,每一季度要做哪一些事情;

                (3)、每一個星期天,把下周要完成的每件事列出來;

                (4)、每天晚上把第二天要做的.事情列出來。

                3、20:80定律。用80%的時間來做20%最重要的事情。

                一定要了解,哪些事情是最重要的,是最有生產力的。一般人都是做緊急但不重要的事,學會把重要的事情變得很緊急,就會立刻提高生產力。

                4、每天至少要有半小時到1小時的不被干擾時間。

                假如能有一個小時完全不受任何人干擾,自己關在房間里,思考一些事情,或是做一些最重要的事情,這一個小時可以抵過一天的工作效率,甚至有時候這一小時會比三天工作的效率還要好。

                5、每一分每一秒都做最有效率的事情。

                我們必須思考要做好一份工作,到底做好哪幾件事情是最有效率的。列下來,分配時間把它做好。

                6、要充分的授權。

                列出工作中所有覺得可以授權的事情,把它們寫下來,然后開始找適當的人來授權,這樣效率會比較好。

                7、同一類的事情最好一次把它做完。

                8、做好時間日志。

                把每天花的時間一一記錄下來,做了哪些事,花了多少時間,這樣會發現浪費了哪些時間。找到根源,才有辦法改變。

                時間是財富!我們要根據自己的價值觀管理時間,才能控制生活,善用時間,朝自己的方向前進,而不在忙亂中迷失方向。

                教育工作者的時間管理心得體會篇四

                昨天聽了李踐老師《時間管理2》的講座,我一直在想一個問題:“假如今天是我生命中的最后一天,我還有什么沒有做完?”我想我沒有做完的事真的是太多太多了,李踐時間管理心得體會。假如今天是我生命中的最后一天,我要回到媽媽身邊,給她一個緊緊的擁抱。我要對我愛的人勇敢而大聲的說出“我愛你”。我還要對我曾經以為會悔恨一輩子的人真誠的說:“我原諒你了,我不怪你?!蔽乙ズ_吙慈粘?,去森林里聽鳥叫聲,在草坪上看小嬰兒學走路,看天空的藍天白云,感受陽光的溫暖。我要對每一個人微笑,哪怕他是陌生人。我要盡心盡力做好我的工作,哪怕那份工作有多么卑微。我要善意的去看待身邊的每一個人,試著去相信去接受很多自己認為討厭甚至排斥的一切。哪怕他們不曾正視過我......

                俄-國劇作家奧斯特洛夫斯基在他《生命的意義》的文章中這樣寫道:人最寶貴的是生命.生命屬于人只有一次人.人的一生應當這樣度過:當他回首往事的時候,不會因為碌碌無為,虛度年華而悔恨,也不會因為為人卑劣,生活庸俗而愧疚.這樣,在臨終的時候,他能夠說:"我已把自己的整個的生命和全部的精力獻給了世界上最壯麗的事業---為人類的解放而斗爭."我想,這句話就是對生命最好的詮釋。生命中什么最重要?當生命只剩下一天的時候,什么才是最寶貴的?我很平凡,也不偉大,但我覺得生命中最重要的就是時間、責任、使命,還有對親人、朋友以及生活、工作懷著發現美與感恩之心。生命只有一次??杀氖撬鼪]有辦法重來??上驳氖?,它也不需要重來。

                時間是擠出來的,擠出來的時間不是為了賺錢而賺錢,而是為了更好的.珍惜生命,感受生活。就如做人做事,為什么有些人做人做事讓人心服口服,產生敬佩?又為什么有些人做人做事讓人反感,甚至怨恨?有道德的人做事以德服人,以誠信做事的人以信為本。什么是成功?成功其實是一種感受力,不是你有了億萬的財富所能替代的。就像一些“富人”經常掛在嘴邊的一句諷刺話:“我很窮,窮的只剩下錢了?!背晒ζ鋵嵕褪羌彝ッ罎M,工作順心,生活知足。

                為什么我們的敵人不是別人而是自己?因為只有戰勝自己,才能更好的提高自己,才能進步,才能變得優秀起來。

                為什么今天的事要今天做?因為沒有人會預料到明天或者今天的下一刻會發生什么。昨天已經過去,明天還是未知,只有今天需要我們去把握和努力。也只有今天我們才知道我們需要什么,要做什么。

                通過這次聽講,我懂得了時間的重要性,也明白了怎樣合理地利用時間,去將零碎的時間統籌好,條理化。然后以投入、專注、認真的態度去做好每一件事。

                教育工作者的時間管理心得體會篇五

                燕子去了,有再來的時候;楊柳枯了,有再青的時候;桃花謝了,有再開的時候,但是時間卻一去不復返了。

                時間是世界的霸主,“隨著時間的流逝,許多繁華的城市變成為廢墟,滿頭青絲的少女成為白發蒼蒼的老婦。人類的赫赫業績,總是在時間的車輪下被碾個粉碎?!薄皶r間不斷地將現在拋向過去,使人產生悲觀和絕望的情緒。但是,時間的另一個功能是將意想不到的、完全新奇的未來之物接納到現在?!笨梢哉f,時間掌控著世界上的一切,當然也包括蕓蕓眾生中,你和我的生命軌跡?;蛟S,你我還處在生命中幼小的童年時代,我們默默無聞、一文不銘,但只要你能管理好你生命中的時間,那么,你也就駕御了世界的霸主,它就可以讓你成為富翁、作家、名人……甚至有無數種可能,只要有足夠的時間,因為任何東西都是用你生命中的時間換來的。

                在讀這本書之前,我對時間管理有著很模糊的認識,比如說:老師給我們給我們布置的寒假作業、我是一天拖一天,今天說明天做,明天說明天……就這樣,直到快開學了我才開始去做老師布置的功課。有一首詩叫《明日歌》,是??!我生待明日,萬事成蹉跎;世人苦被明日累,春去秋來老將至。當看完這本書時,我發現我以前是多么的愚蠢。郭沫若說過:時間就是生命,時間就是速度,時間就是力量。

                我在這本書上還看到過這樣一則小故事:傳說在五臺山的懸崖峭壁上生長著一種與眾不同的鳥:它長著四只腳,兩只光禿禿的翅膀,但不會像一般的鳥一樣飛行,人們都叫他“寒號鳥”。在一個草長鶯飛的春天,草碧綠樹的夏天,稻香滿空的秋天,寒號鳥都整日東游西蕩,還一個盡地向其他鳥兒驕傲的展示它那絢麗多彩的羽毛。隨著隆冬將至,其他的鳥都忙開了:它們有的開始結伴飛到南方,準備過一個溫暖的冬天;留下來的,就整天忙著積聚食物,銜草筑巢。唯獨寒號鳥渾然不把如何過冬當回事,轉眼間,冬天來臨,天氣一天比一天冷,其他鳥兒都換上了羽絨新裝,而且待在溫暖的巢里。這時的寒號鳥,身上的漂亮羽毛都脫光了。夜間它躲在石縫里冷得直打哆嗦,它不停的叫著:“凍死我了!凍死我了!……明天就壘窩!凍死我了!明天就壘窩!等到天亮了太陽出來了,溫暖的陽光一照,寒號鳥忘記了夜晚的寒冷,于是它不停的唱:”得過且過!得過且過!太陽下暖和!太陽下暖和!“就這樣寒號鳥過一天是一天,一直沒給自己造個窩,最后凍死在巖石縫隙里了?!?/p>

                明天明天,還有明天,寒號鳥就是這樣安慰自己。卻不知道這個明天足以把它帶入墳墓,所以我們一定要做到今日的事今日畢。

                珍惜時間就是珍惜生命,牢牢的把握住在生命中的每一分每一秒。時間是世界上最快又最慢,最長而又最短,最平凡而又最珍貴,最容易被忽視而又最令人后悔的東西。

                教育工作者的時間管理心得體會篇六

                我應該算是一個不會時間管理的'人,因此我覺得每天工作特別的混亂,也缺乏效率。我覺得下面這幾條法則很有指導意義,分享一下。

                改變你的想法。

                美國心理學之父威廉.詹姆士對時間行為學的研究發現這樣兩種對待時間的態度:“這件工作必須完成,但它實在討厭,所以我能拖便盡量拖”和“這不是件令人愉快的工作,但它必須完成,所以我得馬上動手,好讓自己能早些擺脫它?!?/p>

                當你有了動機,迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整個習慣,只需強迫自己現在就去做你所拖延的某件事。然后,從明早開始,每天都從你的todolist中選出最不想做的事情先做。

                學會列清單。

                把自己要做的每一件事情都寫下來,這樣做首先能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住,而當你看到自己長長的list時,也會產生緊迫感。

                遵循20比80定律。

                生活中肯定會有一些突發困擾和迫不及待要解決的問題,如果你發現自己天天都在處理這些事情,那表示你的時間管理并不理想。成功者花最多時間在做最重要,而不是最緊急的事情上,然而一般人都是做緊急但不重要的事。

                安排“不被干擾”時間。

                每天至少要有半小時到一小時的“不被干擾”時間。假如你能有一個小時完全不受任何人干擾,自己關在自己的空間里面思考或者工作。這一個小時可以抵過你一天的工作效率,甚至有時候這一小時比你三天工作的效率還要好。

                嚴格規定完成期限。

                巴金森(c.noarthcoteparkinson)在其所著的《巴金森法則》(parkinsonslaw)中,寫下這段話:“你有多少時間完成工作,工作就會自動變成需要那么多時間?!比绻阌幸徽斓臅r間可以做某項工作,你就會花一天的時間去做它。而如果你只有一小時的時間可以做這項工作,你就會更迅速有效地在一小時內做完它。

                你花了多少時間在做哪些事情,把它詳細地記錄下來,早上出門(包括洗漱、換衣、早餐等)花了多少時間,搭車花了多少時間,出去拜訪客戶花了多少時間……把每天花的時間一一記錄下來,你會清晰地發現浪費了哪些時間。這和記賬是一個道理。當你找到浪費時間的根源,你才有辦法改變。

                理解時間大于金錢。

                教育工作者的時間管理心得體會篇七

                作為一個剛剛步入社會的應屆畢業生,面對應接不暇的各項事務,總會感覺力不從心。就自我一籌莫展不知該如何分配自己有限的時間的時候,___就及時地對我們進行了一次有關時間管理方面的培訓。

                在培訓中,___讓我們了解時間觀念,然后用具體的'實例來告訴我們如何來安排自己的時間,怎樣及時盡快得解決重要的事情。

                在本次學習中,我知道了在應對多項事務時,要先對做每件事的時間進行估計,然后再根據事情的緊急性決定該什么時候做某事,最后在根據自己所在的工作位置,決定各項事情的重要性,以此來決定要花多少時間來做某事。例如作為___教師的我們,對我們來說重要的事情無非就是認真備課,其中包括做講義和做教案,仔細準備教具和按照新東方的規定來做自己的事情,我們既然已經站在了這個位置,就一定要做好自己分內的事,但是在做事之前一定要按照緊急性和重要性對各項工作進行分配,這樣才能讓自己在有限的時間內對各項工作都能做到游刃有余,才能使自己另學校滿意,另領導滿意,最后另學生和家長都滿意。

                其實,在我們日常生活中的各項事務總共可分為四種:既緊急又重要的事情,重要但不緊急的事情,緊急但不重要的事情和既不重要又不緊急的事情。在我們的生活中重要但不緊急的事情對我們來說才是真正重要的事情,我們一定要分配好自己的時間,盡量讓重要的事情不要在最后期限的時候變成緊急的事情,只有有長期計劃的人,才能有所成就,()一直在趕著"撲火",總是在最后時刻才開始為重要事情著急的人,最后是不會有大的作為的。

                最后,___教了我們如何分配自己的工作和時間,如何將重要的時間進行排序,直至最后如何在同一時間將多個事情做好。

                來自 fanWEn.cHAZidIAn.COm

                進行此次培訓后,我收獲頗多:

                一、從現在開始對自己的時間進行管理,根據___的指導對自己進行一周事情的策劃安排,避免自己在事情多的時候出現煩躁的狀況。

                二、作為一個剛剛步入工作的大學生,面對社會上的各項事情資歷尚淺,一定要多向部門的老員工們多學習,多詢問,多積累各項有用的工作經驗,爭取早日成為___的一名合格員工。

                教育工作者的時間管理心得體會篇八

                美國心理學之父威廉。詹姆士對時間行為學的研究發現這樣兩種對待時間的態度:“這件工作必須完成,但它實在討厭,所以我能拖便盡量拖”和“這不是件令人愉快的工作,但它必須完成,所以我得馬上動手,好讓自己能早些擺脫它?!?/p>

                當你有了動機,迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整個習慣,只需強迫自己現在就去做你所拖延的某件事。然后,從明早開始,每天都從你的todolist中選出最不想做的事情先做。

                學會列清單。

                把自己要做的每一件事情都寫下來,這樣做首先能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住,而當你看到自己長長的list時,也會產生緊迫感。

                遵循20比80定律。

                生活中肯定會有一些突發困擾和迫不及待要解決的問題,如果你發現自己天天都在處理這些事情,那表示你的時間管理并不理想。成功者花最多時間在做最重要,而不是最緊急的事情上,然而一般人都是做緊急但不重要的事。

                安排“不被干擾”時間。

                每天至少要有半小時到一小時的'“不被干擾”時間。假如你能有一個小時完全不受任何人干擾,自己關在自己的空間里面思考或者工作。這一個小時可以抵過你一天的工作效率,甚至有時候這一小時比你三天工作的效率還要好。

                嚴格規定完成期限。

                巴金森(c。noarthcoteparkinson)在其所著的《巴金森法則》(parkinson'slaw)中,寫下這段話:“你有多少時間完成工作,工作就會自動變成需要那么多時間?!比绻阌幸徽斓臅r間可以做某項工作,你就會花一天的時間去做它。而如果你只有一小時的時間可以做這項工作,你就會更迅速有效地在一小時內做完它。

                你花了多少時間在做哪些事情,把它詳細地記錄下來,早上出門(包括洗漱、換衣、早餐等)花了多少時間,搭車花了多少時間,出去拜訪客戶花了多少時間……把每天花的時間一一記錄下來,你會清晰地發現浪費了哪些時間。這和記賬是一個道理。當你找到浪費時間的根源,你才有辦法改變。

                理解時間大于金錢。

                教育工作者的時間管理心得體會篇九

                我應該算是一個不會時間管理的人,因此我覺得每天工作特別的混亂,也缺乏效率。我覺得下面這幾條法則很有指導意義,分享一下。

                美國心理學之父威廉.詹姆士對時間行為學的研究發現這樣兩種對待時間的態度:“這件工作必須完成,但它實在討厭,所以我能拖便盡量拖”和“這不是件令人愉快的工作,但它必須完成,所以我得馬上動手,好讓自己能早些擺脫它?!?/p>

                當你有了動機,迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整個習慣,只需強迫自己現在就去做你所拖延的某件事。然后,從明早開始,每天都從你的todolist中選出最不想做的事情先做。

                把自己要做的每一件事情都寫下來,這樣做首先能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住,而當你看到自己長長的list時,也會產生緊迫感。

                生活中肯定會有一些突發困擾和迫不及待要解決的問題,如果你發現自己天天都在處理這些事情,那表示你的時間管理并不理想。成功者花最多時間在做最重要,而不是最緊急的事情上,然而一般人都是做緊急但不重要的事。

                每天至少要有半小時到一小時的“不被干擾”時間。假如你能有一個小時完全不受任何人干擾,自己關在自己的空間里面思考或者工作。這一個小時可以抵過你一天的工作效率,甚至有時候這一小時比你三天工作的效率還要好。

                巴金森(c.noarthcoteparkinson)在其所著的《巴金森法則》(parkinsonslaw)中,寫下這段話:“你有多少時間完成工作,工作就會自動變成需要那么多時間?!比绻阌幸徽斓臅r間可以做某項工作,你就會花一天的時間去做它。而如果你只有一小時的時間可以做這項工作,你就會更迅速有效地在一小時內做完它。

                你花了多少時間在做哪些事情,把它詳細地記錄下來,早上出門(包括洗漱、換衣、早餐等)花了多少時間,搭車花了多少時間,出去拜訪客戶花了多少時間……把每天花的時間一一記錄下來,你會清晰地發現浪費了哪些時間。這和記賬是一個道理。當你找到浪費時間的根源,你才有辦法改變。

                教育工作者的時間管理心得體會篇十

                7月22日,有幸參加商社集團主辦的“高效能的時間管理規范”培訓。通過這次學習,使我認識到在過去的工作中自己迷失了目標,浪費許多好時光。痛定思痛,決定在以后的工作中,利用好所有時間,實現長遠目標。

                時間就是金錢!我們每人每天不可能都收到86400美元,但我們每人每天都有86400秒進帳,合理的利用他們,就可以創造財富。人生最寶貴的兩項資產,一項是頭腦,一項是時間。無論我們做什么事情,即使不用腦子,也要花費時間。因此,管理時間的水平高低,會決定事業和生活的成敗。

                實踐于工作中,我找到了以往浪費時間的根源。做事目標不明確、

                缺乏優先順序、過于注重細節、簡單事情復雜化、不會拒絕別人的請求等等。通過時間管理的學習,我認識到管理好時間的幾個關鍵:

                1、設立明確的目標。把自己的4-10個目標寫出來,找出一個核心目標,并依次排列重要性,然后依照目標設定一些詳細的計劃,依照計劃進行。

                2、目標分解。列一張總清單,把今年所要做的重要事情都列出來,并進行目標切割。(1)、將年度目標切割成季度目標,列出清單,每一季度要做哪一些事情;(2)、將季度目標切割成月目標,并在每月初重新再列一遍,碰到有突發事件而更改目標的情形便及時調整過來;(3)、每一個星期天,把下周要完成的每件事列出來;(4)、每天晚上把第二天要做的事情列出來。

                3、20:80定律。用80%的時間來做20%最重要的事情。一定要了解,哪些事情是最重要的,是最有生產力的。一般人都是做緊急但不重要的事,學會把重要的事情變得很緊急,就會立刻提高生產力。

                4、每天至少要有半小時到1小時的不被干擾時間。假如能有一個小時完全不受任何人干擾,自己關在房間里,思考一些事情,或是做一些最重要的事情,這一個小時可以抵過一天的工作效率,甚至有時候這一小時會比三天工作的效率還要好。

                5、每一分每一秒都做最有效率的事情。我們必須思考要做好一份工作,到底做好哪幾件事情是最有效率的。列下來,分配時間把它做好。

                6、要充分的授權。列出工作中所有覺得可以授權的事情,把它們寫下來,然后開始找適當的人來授權,這樣效率會比較好。

                7、同一類的事情最好一次把它做完。

                8、做好時間日志。把每天花的時間一一記錄下來,做了哪些事,花了多少時間,這樣會發現浪費了哪些時間。找到根源,才有辦法改變。

                時間是財富!我們要根據自己的價值觀管理時間,才能控制生活,善用時間,朝自己的方向前進,而不在忙亂中迷失方向。

                教育工作者的時間管理心得體會篇十一

                時間就是金錢,時間就是生命,也是最容易被浪費的資源。作為一名中層管理者總覺得時間不夠用,整天被一些瑣碎的事情纏身,一天下來卻是該做的沒做。究其原因,應是沒有能對時間進行有效的管理。要成為一名高效的管理者,就應是對時間有科學有效的管理。高效管理者的時間管理并非是對時間這一資源進行管理,而是對管理者自身進行管理,通過提高管理者的時間使用效率,減少浪費,從而達到提高工作效率的目標。

                通過學習使我了解到時間管理的意義、重要性和對管理者自身進行管理的一些基本方法。

                1.掌握工作的關鍵。高效不同層次的管理者盡管工作任務和工作責任不盡相同,但管理活動卻是一致的,可簡單歸結為三個掌握,即掌握關鍵工作,掌握關鍵人物,掌握關鍵活動。高效發展目標能否實現的重點不在于每個環節、每個步驟,而在于制約性因素。制約性因素往往體現在關鍵工作,關鍵人物和關鍵活動上,抓住了這三個關鍵,高效管理者也就解決了制約性因素。所謂“大智有所不慮,大巧有所不為”之所以成為大智大巧者,在于能夠揚其長而避其短。高效管理者無論職位、社會地位、學術水平高低,都是普通勞動者,不可能是全能的,也不需要面面俱到,因此,只要掌握了關鍵也就抓住了時間管理的要訣。具體地說,出現重要而且緊急的事情時,高效管理者應首先進行處理,但要避免成為工作常規,應保證高效管理者的大部分時間花在重要而不緊急的事情上。高效管理者專注于處理重要的事情說明抓住了影響整個部門乃至整個高效的工作全局,主要精力放在不緊急的事情上則意味著未雨綢繆,防患于未然。

                2.簡化工作程序。工作流程越簡化,越不容易出問題,執行部門及人員在工作過程中會越加細致,執行效果越好。同時,簡化程序有利于解決高效中出現的“文山會?!爆F象,不該發的文不發,不該開的會不開,提高行文和會議效率,降低管理成本。就開會而言,會前必須明確會議的目的,是分享信息、辯論還是決策,決策性的會議材料應該在會前幾天分發參會者,讓參會者能盡早熟悉會議內容并有足夠的考慮時間,以提高決策的質量和速度,避免會議流于形式,避免將會議時間浪費在泛泛而談上卻做不出任何科學決策。

                3.合理安排工作時間。應該做好每天、每周、每月以及每年的工作計劃,列出每一時間單位內應該完成的工作,排出優先次序,突出重點并確認完成時間,并適當安排“不被干擾”的時間。高效管理者常常需要整塊的時間去思考一些重要決策或完成重要的任務,在進行這些任務的過程中,不能被外界打斷,否則重新進入深度思考與完全工作狀態往往需要更長的時間。高效管理者集中時間不受干擾地處理一些重大事項而把其他事情都推到一邊,可能會給本部門甚至整個企業帶來一些意想不到的麻煩,但如果能有足夠必要的時間,不受任何人任何事干擾地思考或者從事對整個部門甚至整個高效至關重要的工作,那么這些可能的麻煩將是微不足道的。

                4.合理授權。任何一位高效管理者都不可能獨自完成本部門乃至整個高效的所有工作,也不可能獨自對所有的事情做出科學決策,因此將一些事情指派或授權給別人,讓其他人對工作進行分擔,是提高時間使用效率的有效方式之一。列出工作中所有可以授權的事項,并授權于適當的人來決策和執行,會提高整個企業的工作效率。高效管理者的授權必須充分,同時必須重視監督和檢驗,保證被授權者的行為符合企業的整體利益。在授權過程中,管理者應避免出現把別人當成自己提高效率多做事的資源或者障礙、干擾者的傾向,否則可能會出現控制他人的欲望,傾向于讓被授權人按照要求做事,或者讓“他們”不要妨礙“我們”做事。從而使授權行為適得其反。在授權中必須要克服“辦事拖延”的鄙習,推行“限時辦事制”。辦事拖延是浪費時間的重要原因之一,實際工作中,工作任務的完成時間往往都會超出預期。因此,嚴格規定每一件事情的完成期限,并要求被授權者在限定時間內報告處理結果,授權效果會更為有效。

                我想我必須把時間管理運用到人生中,工作、學習、生活等各個方面,讓我工作更有績效,使學習時間更充裕,把生活變得更豐富多彩。

                教育工作者的時間管理心得體會篇十二

                20xx年11月我有幸參加了集團年度基層單位部室負責人系列培訓班課程,在歷時2天的課程中,學習了時間管理與目標管理、團隊建設與有效溝通等相關內容。通過課堂學習使我有機會系統掌握這些重要的管理技巧,對什么是時間管理、時間管理的方法;如何制定績效目標并繪制關鍵執行路線;團隊領導如何發揮引領與指導的關鍵作用等重要管理概念和管理技巧有了更深入、更系統的認識,這些學習也促使我不停對照自身崗位工作,思考如何更有效地開展本職工作,提高工作效率,特別是關于時間管理,更是受到很大啟發,感觸頗深。

                通過這次管理培訓,也使我看到自己作為一名技術人員,從技術崗位背景中走上基層管理崗位,在管理知識和技巧上存在的差距。為此,在課程結束后,我利用業余時間,認真閱讀了課程輔導資料《高效能認識的七個習慣》、《高績效管理者》兩本書籍。更系統地掌握了高效管理的基本概念和原則。并體會到掌握書本知識并不困難,掌握實用技能則必須經過不斷的實踐、反饋、再實踐、再反饋的循環往復過程,在實踐中才能找到,并通過應用得到驗證與固化。而保持一個優良的績效,找到個人、生活、工作的平衡點,不再顧此失彼,更需要不斷學習才能得以支撐,終身學習至關重要。今后需要,并必須主動學習管理相關知識,提高對管理科學的認識,結合崗位和自身特點,不斷實踐,虛心接受反饋,努力塑造適合于自己的領導方式,提升領導力,更好地開展工作,得到更好的成績。

                下面,我就感觸最深的時間管理學習成果進行總結。

                首先從自身現況出發,作為一個媽媽,我時常感到與孩子的交流時間非常有限,并通常把這歸咎于小孩子晚上睡覺較早;在工作中,也時常存在加班現象,有時會把這歸咎于突發事件或任務量大。實際上,通過學習時間管理,了解到時間的特性,知道了這些現象其實只有一個共同的原因,那就是沒有有效地利用時間,換句話說也就是,沒有正確地選擇該做什么事。

                時間不能存、不能轉嫁、供給毫無彈性,更無法失而復得。世界上沒有絕對的公平,

                要說有的話那就是時間,時間對于每個人都是公平的,但也是有限的。老師用十個字概括,“要事第一、抓少數的關鍵”。他告訴我們時間管理的目的除了要決定你該做些什么事情之外,另一個很重要的目的也是決定什么事情不應該做;時間管理不是完全的掌控,而是降低變動性,透過事先的規劃,做為一種提醒與指引。你必須拋棄陋習、引進新的工作方法和生活習慣,包括制定目標、妥善計劃、分配時間、權衡輕重,加上自我約束、持之以恒才可以提高效率,事半功倍。

                時間管理的理論演變至今已經歷四代更替,便簽式管理是第一代時間管理法,有著攜帶方便,簡單適用、一目了然的優點;但無法說明什么事情在什么時間完成,沒有表示完成工作需要多少時間,更沒有分出輕重緩急。第二代時間管理法是效率手冊管理,逐一羅列出短期、中期、長期目標,逐日制定工作計劃,限定時間,做好精力分配,兼具便簽式管理得優點同時,可以很好地規劃未來,統籌安排時間,做到未雨綢繆;但仍然沒有不能明確區分輕重緩急,由于過分強調效率,過于死板,容易產生壓迫感,影響執行效果。第三代時間管理法提出“要事第一”,將所有事務分成4個象限:重要緊迫、重要不緊迫、不重要緊迫、不重要不緊迫。如下表:

                如果讓這類事務消化大部分時間和精力,

                那勢必每天被問題窮追猛打,忙于應付突發事件,處理危機。最終導致疲于奔命,沒有時間和精力好好作出規劃,整理思路,理出條理。處理第三象限的事務,看上去很緊迫,忙于應付,實際上對個人目標沒有幫助,最終造成自己的本職工作偏離了主導航線,不能有效產生績效。第四象限的事情做起來最容易,沒有壓力,但如果把主要精力花在處理第四象限事務上,瑣碎而忙碌,卻很難產生績效,過度地消磨了時間。把精力更多地方在第二象限事務上,優先處理重要但不緊迫的事務,才能做到未雨綢繆,盡量減少第一象限事務的出現頻率,成為高效能的人。什么才是第二象限的事務呢?包括建立良好的人際關系、制定長期規劃和目標、組織和個人的能力提升、防患于未然等等,既,那些很重要,必須做,但并未迫在眉睫的事務。第二象限的事務,正是是那些并不緊迫,但可以使我們的生活或工作大為改觀的事情,它們常常因為不夠緊迫而被我們忽視掉,為了控制重要緊迫的事情頻繁發生,我們應該提高個人處事能力,提高預見性,把精力集中在重要但并不緊迫的事務上來,做到“要事第一”。

                第四代時間管理法提出個人、工作、生活均衡發展,依據80/20原則管理時間,做到“抓關鍵的少數”。對于那些必須付出100%精力和時間完成的任務,保證100%的付出。對于那些不重要的事情,付出20%的時間和精力,就可以達到80%的效果,不必要為了追求100%的完美,牽扯過多的精力和時間。

                做到“要事第一、抓住關鍵的少數”看上去只有十個字,確是時間管理的精華,需要從自我管理開始,身體力行,在工作實踐中提高技巧和把握。要求我們具有明確的目標,切實可行的計劃,對未來的前瞻性,量力而行地說“不”,。

                時間是人生命中最寶貴的財富,荒廢時間等于慢性自殺,浪費生命,作為團隊帶頭人,不能合理設定目標,制定規劃,組織落實,將使團隊士氣低落、績效下降,等于在謀害他人的生命。通過時間管理的學習,使我認識到正確地使用時間至關重要,學會事先規劃、懂得合理取舍、堅持自我管理,持之以恒是獲得高效能基礎條件。學會管理時間才能在時間維度上獲得解放,創造性地、積極地開展工作。

                教育工作者的時間管理心得體會篇十三

                7月25日有幸參加了公司組織的時間管理培訓課程。此次培訓給我最深的印象是時間管理并不僅僅是怎樣將自己每天的工作內容合理有序地安排好,而是要從整個人生,或者整個現階段的的角度來規劃自己。首先是該階段的價值觀確立,接著確定自己的目標來體現這個價值觀,然后明確達到該目標所要進行的任務,期間包括主要的、次要的任務。通過整個時間段的規劃,可以使自己擺脫每天的“忙”與“盲”,每天都能檢視自己為了目標而作出的努力,以及每一點的進步??吹竭@些,你是輕松的.、樂觀的,感覺生活多美好;看到滿桌的文件和不知所措,你是忙碌的、埋怨的,感覺好累,老天怎么可以這樣對待我。

                其實整個課程的具體內容并不是太能吸引人,可能這樣課聽得比較多了。紙上講授一些具體的時間管理的技巧并不能引起我的興趣(網上隨處可以看得到),個人認為沒有最好的方法,只有最合適的。所以最終是自己通過思考認識到時間管理的重要性,以及運用時間管理的緊迫性,從而去尋找適合自己的方法。

                回想老師給我們的兩張紙(我的夢想清單、改善契約),真正思考一下09年或者更久,我的價值要體現在哪里,我的目標又是什么,通過怎么樣的方式方法來達到自己的目標,每個階段的任務是什么,面對困難我的態度又是什么...思考了以后,或許會發現,天哪,自己每天在干什么!拖點時間下班有意思么,還不如干點有意義的事!

                每個人的生活都可以過地很輕松,關鍵原因在于輕松與繁忙是自己腦子里思考出來的。神經堵塞跟交通堵塞一樣,很煩!

                最后,非常感謝公司安排了本次時間管理培訓課程。阿爾比拉運營部·推廣部。

                8月6日,我們參加了喜會姐的《工作、時間管理》培訓課程,連續三個小時下來,還有些意猶未盡,但更為強烈的感覺是——自覺一無是處!頓時想起蘇格拉底的一句話——我一生最大的智慧就是發現自己是多么的無知!~~呵呵~~當然,俺不是蘇格拉底,但喜會姐的課無疑是“蘇格拉底最大的智慧”——它讓我發現自己是多么的無知!——應該好好反??!

                教育工作者的時間管理心得體會篇十四

                郭沫若說:時間就是生命,時間就是速度,時間就是力量。

                在讀此書前,對時間管理的概念很模糊,抓不住生命,跟不上速度,用不到力量。只覺得時間如流水,飛快地消逝,而面對迅速旋轉地年輪,卻無能為力,只能繼續麻木地過著重復的生活。正如文章所說,必要活動,常規任務,遺留工作,意外情況幾乎占用了我全部時間,沒有目標,沒有規劃,更不知道自己的夢想在何方。

                讀過《時間管理》后,突然發現以前的我是多么的愚蠢??偸潜桓鞣N各樣的事情干擾,不能完全地投入到工作學習中,原定計劃總是完不成,一整天的時間似乎都在忙,疲憊地忙碌卻沒有太大的收獲。

                《時間管理》使身陷茫茫沙漠地我看到了希望的綠洲。它似晶瑩剔透地溪水,從我腳尖輕輕劃過,指引我找到努力地途徑及前進地方向,庸俗,荒廢,麻木在它出現的瞬間,戛然而止,銷聲匿跡。

                我要改掉不充分利用時間,不規劃時間,不珍惜時間的壞習慣,我要集中精力做必須做的事情,而忽略非必須做的事情。我要認真規劃好自己的時間,把握自己的人生,努力完成自己的工作同時做自己喜歡做的事.....

                認真規劃每一天的時間??梢允刮野丫械侥切┳钪匾幕顒由?。價值不高的活動投入太多精力是毫無意義的,但是比較重要的活動卻往往需要付出更多的努力。所以我只有仔細地規劃,才能用最少的時間獲得最大的收益。規劃時間,安排工作時我要采取“gold”原則,即:

                g:goal牢記工作職責與工作目標;。

                o:organize將重要工作安排在一天中最佳時間段執行;。

                l:list睡覺前列出第二天工作清單以重要性排定優先順序;。

                d:do認真執行計劃,并予以改善;。

                以后的日子里我會認真地使用這個原則,列出一周最重要的事或者必須要完成的任務,然后晚上睡覺前認真地分析羅列,再根據實際情況進行適當的調整。相信,持之以恒地進行下去,我的工作,我的生活都將會有質地突破。

                人的潛能是無限的,但時間是有限的?!稌r間管理》帶給我的全新自我管理觀念必定會改變我的人生,我會堅持用這種理念規劃我的生活,安排我的時間,提高工作效率同時保持高昂的斗志,我要把有限時間的價值最大化,在有限的時間里創造更多的人生價值!

                在讀此書前,對時間管理的概念很模糊,總認為時間很多,明日復明日,其實明日何其多?而面對迅速旋轉地年輪,卻無能為力,只能繼續麻木地過著重復的生活。這次通過學習讓我真正懂得了,時間的重要性,它在分分秒秒的從我們身邊悄無聲息的流去,到老時方知時間太少了,很多重要的事情在年輕時沒有去實現。人生面對有許多紛繁復雜的事情,只有在我們分清輕重緩急的情況下,同時規劃好合理利用好時間,才能在今后的人生當中多拾西瓜,少揀芝麻。結合自身的優勢,充分去發揮去利用,改變以往的壞習慣,明確什么事情不能去做,節余大量時間去做更重要的事情,我們就會比別人有更加多的時間。

                時間也是人生最寶貴的財富和資本,因為人人都共有時間,你珍惜它,那它便將是財富,你忽略它,那它便是一文不值,你也就一事無成!就像記住80/20原則一樣的,80/20原則的基本理論是:你所做的20%努力會成就80%成果。80/20原則可以提醒你將20%的精力放在重要的事務上。在整個項目工作中僅有20%的工作是最重要的,這些工作會成就80%的工作成果,一個人之所以會成功,就因為他在24小時當中做了不一樣的事情,如果我們想要成功,就必須把時間管理做得更好,必須提升做事的效率。每個人都必須學會時間管理。一個出色的管理者都是善于管理和運用時間的人。

                這本書還告訴我們時間不僅僅是金錢,時間比金錢更加寶貴,猶如自己的生命一樣!這是因為時間是不容變更的,不可儲存的,不可增加的,不可轉讓的,它勻速的消逝,一去不復返!作為一名基層管理者的我來說,要自覺的規劃,充分的利用時間,才不會讓時間白白流逝,安排好每天的1440分鐘,能巧妙的進入超時空空間,這樣就能比其他人能完成更多的事情,讓每一份鐘都能實現它的價值,因為一個人的成功都取決于對時間的利用率。

                總之要讓我們來控制時間,而不要讓時間來控制我們!

                小時候便在課本上學過時間管理,作者和文章的名字已經不記得了,但是內容卻很深刻,講的是我們做事情要學會安排,比如做飯的時候先燒水,燒水的同時可以收拾菜,水燒開了菜也就可以下鍋了……,可以說那篇課文影響了我的一生。對于時間,古人便有子在川上曰:逝者如斯夫的感慨,我下面邊談兩點對于時間的觀點:

                走在時間前面。

                人們對待事情的處理態度大致可以分為兩類:一類是“趕早不趕晚”,一類是“走一步看一步”,我屬于前者。因為最終做好做壞與兩種態度沒有直接關系,所以暫不說兩種方式的好與壞,只是我一直以為“趕早不趕晚”的性格總是能夠讓別人感覺好一些,尤其是當別人對你所做的事情有依賴的時候。我們工作中通常會做計劃,這是一個好習慣,可是,相信很多人都有“計劃不如變化快”的感覺,于是我們的計劃往往會拖延,于是你的計劃拖延了,影響到了我,我也不得不拖延……,于是乎與你有關的人都產生了連鎖反應,再加上其他一些因素,于是一個人一天的延遲可能就造成了一個項目一周的延遲。

                “趕早不趕晚”是一種相對積極的態度,這種態度使我能夠經常主動的想自己要做什么,怎么安排去做,上中學的時候便習慣在中午就把上午布置的作業完成,而此時很多同學都在休息,到了晚上便總會比別人早早的完成一天的作業,剩下的時間便是自己支配的了,慢慢的養成了習慣,即便是在高考前也從來沒有晚于10點半上床睡覺,工作后中午的短短1個小時也就經常是自己工作效率最高的一段時間。

                能夠每天都規劃好自己要做的事情,提前想好自己一段時間的工作計劃,并且將做這些事情的主動權掌握在自己手中,那么自己便會感到對時間的把握很有自信,便有了一種“走在時間前面”的感覺。

                磨刀不誤砍柴工。

                雖然自己是那種“趕早不趕晚”的性格,可是并不是很多人想的那種遇事便匆匆去做的人,相反的,很多工作往往是先思而后行,并且常常思考的時間大于動手的時間。這些,都要歸功于自己畢業后的軟件開發職業。

                剛開始工作的時候自己和很多人一樣,憑著對工作的滿腔熱情和年輕的沖勁,分到手上的工作馬上便開始編碼,編編改改,開始還不覺得什么,直到自己開始接觸到現場實施的工作,面對著一個大的系統在客戶現場不斷的出現這樣那樣的問題,而其中很多問題都是由于開發人員沒有充分的思考導致的錯誤,甚至是結構性的錯誤而無法輕易修改的時候,越來越多的痛苦慢慢的變成了思考的源動力。后來當自己擔任項目經理,可以有權利將自己思考的結果釋放出來的時候,我便開始采用各種方式引導項目內的人員改變長期形成的詬病,促使他們能夠盡量的多設計多思考。經過兩年多的實踐,所有的想法得到了不斷的考驗和完善,我也和大家一起形成了鞏固的“磨刀不誤砍柴工”的認識和習慣,大家都嘗到了思考的甜頭。

                實踐是檢驗真理的唯一標準,雖然不斷有各種管理學的書籍告訴我們這些那些,可是依然會有人看過后該怎么做還是怎么做,因為不是他不想做好,而是習慣,一個成年人的習慣是很難改變的。所以,改變一個人的習慣要靠一個環境去改變,而環境的改變又來自一個個的個人,良性的循環能夠讓整個團隊邁向成功,而成功的起點便是團隊的管理者。

                教育工作者的時間管理心得體會篇十五

                最近看了《a+時間管理法》這本書時,里面的內容立即吸引了我,樸實的話語,真實的例子,深深地讓我體會到了時間管理的意義,時間是任何人也逃不開的話題。對于忙碌的職場人士來說,時間既是寶貴的資源,也是煩惱的根源。工作中、生活中的許多壓力,皆來自于時間。因此,能否有效管理時間,成為職場人士能否走向成功的決定性因素。

                然而在學習時間管理之前,最重要的是先了解自己。但實際上,你不能真正地掌控時間,因為時間是一個恒量,你無法增加或減少一天的長度。你能夠做的只有控制屬于自己的時間。面對時間,人人平等:無論富有或貧窮,無論種族、宗教、信仰、膚色、年齡以及社會地位,所有人每天都只有24小時。

                尤其是“浪費時間無異于浪費金錢”,《a+時間管理法》是商界人士有效管理時間、提高工作效率的首選指南?!短┪钍繄蟆肥刮业捏w會最為深刻,現代人既要處理忙碌的工作,又要面對繁重的家庭生活,許多人對此感到焦頭爛額、無法兼顧,而實際上,我們可以在兩者之間尋求一個平衡點。通過合理安排、調整工作習慣,我們都能夠成為優秀的專業人士,擺脫過多壓力,輕松掌控生活,享受生活。這本書能夠教會大家如何提高效率,花費最短的時間完成最多的工作。

                一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰。

                今日復今日,今日何其少!人生百年幾今日,今日不為真可惜!

                這樣一些關于浪費時間的詩句在上小學時就被老師常常教育著,現在想起來都記憶憂新,但自已一直也只是一味的僅把他當成詩句而已,上周,我觀看了李踐老師的(時間管理),看了以后真是受益非淺,讓我知道了要很好的完成工作就必須高效的管理自己的時間。

                首先要明確自已的目標,沒有目標就沒有規劃,有了規劃就要一分一秒讓它產生價值,不管任何事一旦想到了就要盡快的去做,就是老師口中所謂的“快快快“不要一味的托延時間,不要害怕失敗,失敗一定是要原因的,成功一定是有方法的,所以要時時總結自已所犯的錯誤,自已錯在那里?要不斷的改進,不斷的進步。只有這樣才可以真正的快速的實現自已的目標。

                時間流逝的無影無綜,去的快,來的也快。而能否把握時間,做時間的主人往往決定著一個人一生的命運。生命的長度掌握在上帝手中,但生命的寬度卻掌握自已的手中。

                浪費時間就等于浪費黃金,朋友們,往者不可追,來者猶可諫。愿我們都把握今天,從今天開始,爭做時間的主人,把一生有限的時間和精力投入到無限的學習和工作中去。

                時間就是金錢,時間就是生命,也是最容易被浪費的資源。作為一名中層管理者總覺得時間不夠用,整天被一些瑣碎的事情纏身,一天下來卻是該做的沒做。究其原因,應是沒有能對時間進行有效的管理。要成為一名高效的管理者,就應是對時間有科學有效的管理。高效管理者的時間管理并非是對時間這一資源進行管理,而是對管理者自身進行管理,通過提高管理者的時間使用效率,減少浪費,從而達到提高工作效率的目標。

                通過學習使我了解到時間管理的意義、重要性和對管理者自身進行管理的一些基本方法。

                1.掌握工作的關鍵。高效不同層次的管理者盡管工作任務和工作責任不盡相同,但管理活動卻是一致的,可簡單歸結為三個掌握,即掌握關鍵工作,掌握關鍵人物,掌握關鍵活動。高效發展目標能否實現的重點不在于每個環節、每個步驟,而在于制約性因素。制約性因素往往體現在關鍵工作,關鍵人物和關鍵活動上,抓住了這三個關鍵,高效管理者也就解決了制約性因素。所謂“大智有所不慮,大巧有所不為”之所以成為大智大巧者,在于能夠揚其長而避其短。高效管理者無論職位、社會地位、學術水平高低,都是普通勞動者,不可能是全能的,也不需要面面俱到,因此,只要掌握了關鍵也就抓住了時間管理的要訣。具體地說,出現重要而且緊急的事情時,高效管理者應首先進行處理,但要避免成為工作常規,應保證高效管理者的大部分時間花在重要而不緊急的事情上。高效管理者專注于處理重要的事情說明抓住了影響整個部門乃至整個高效的工作全局,主要精力放在不緊急的事情上則意味著未雨綢繆,防患于未然。

                2.簡化工作程序。工作流程越簡化,越不容易出問題,執行部門及人員在工作過程中會越加細致,執行效果越好。同時,簡化程序有利于解決高效中出現的“文山會?!爆F象,不該發的文不發,不該開的會不開,提高行文和會議效率,降低管理成本。就開會而言,會前必須明確會議的目的,是分享信息、辯論還是決策,決策性的會議材料應該在會前幾天分發參會者,讓參會者能盡早熟悉會議內容并有足夠的考慮時間,以提高決策的質量和速度,避免會議流于形式,避免將會議時間浪費在泛泛而談上卻做不出任何科學決策。

                3.合理安排工作時間。應該做好每天、每周、每月以及每年的工作計劃,列出每一時間單位內應該完成的工作,排出優先次序,突出重點并確認完成時間,并適當安排“不被干擾”的時間。高效管理者常常需要整塊的時間去思考一些重要決策或完成重要的任務,在進行這些任務的過程中,不能被外界打斷,否則重新進入深度思考與完全工作狀態往往需要更長的時間。高效管理者集中時間不受干擾地處理一些重大事項而把其他事情都推到一邊,可能會給本部門甚至整個企業帶來一些意想不到的麻煩,但如果能有足夠必要的時間,不受任何人任何事干擾地思考或者從事對整個部門甚至整個高效至關重要的工作,那么這些可能的麻煩將是微不足道的。

                4.合理授權。任何一位高效管理者都不可能獨自完成本部門乃至整個高效的所有工作,也不可能獨自對所有的事情做出科學決策,因此將一些事情指派或授權給別人,讓其他人對工作進行分擔,是提高時間使用效率的有效方式之一。列出工作中所有可以授權的事項,并授權于適當的人來決策和執行,會提高整個企業的工作效率。高效管理者的授權必須充分,同時必須重視監督和檢驗,保證被授權者的行為符合企業的整體利益。在授權過程中,管理者應避免出現把別人當成自己提高效率多做事的資源或者障礙、干擾者的傾向,否則可能會出現控制他人的欲望,傾向于讓被授權人按照要求做事,或者讓“他們”不要妨礙“我們”做事。從而使授權行為適得其反。在授權中必須要克服“辦事拖延”的鄙習,推行“限時辦事制”。辦事拖延是浪費時間的重要原因之一,實際工作中,工作任務的完成時間往往都會超出預期。因此,嚴格規定每一件事情的完成期限,并要求被授權者在限定時間內報告處理結果,授權效果會更為有效。

                我想我必須把時間管理運用到人生中,工作、學習、生活等各個方面,讓我工作更有績效,使學習時間更充裕,把生活變得更豐富多彩。

                教育工作者的時間管理心得體會篇十六

                很早就意識到了時間管理管理的重要性,知道必須對自己的時間做一個間隔合理的重新安排,才能更好的利用有限的時間,提高工作與生活效率。但如何對時間進行最大程度的利用,卻一直沒有一個更好的辦法,這次參加時間管理的講座,終于有所感悟。

                我參加了羅利英老師講授的時間管理講座,一起參加的還有學校各個系各個年級的學生。授課的是一位很有氣質的女老師。她用游戲的方式,將時間管理的知識慢慢地傳遞給我們。

                首先,她重要性跟我們暢談了時間及時間管理的重要性。人的一天有24小時,每周有168小時。一般來說,人花在睡眠上有56小時,花費在吃飯和休息上有21小時,有些時間基本上是要的,無法改變的,但還有大部分時間(91小時)是可以自己運營管理的。如何管理模式這些時間將是我們要時間學習的,管理時間水平的高低決定個人事業和生活的成敗,在意識到時間的重要性后,要學會分析“時間到哪里去了”,平??傆腥苏f時間過得真快,但這些時間究竟花在什么地方去了,都干了些什么工作,卻沒有多少人能說知道。這就需要我們認真分析時間是如何花費掉的,借助從中找到可以更好利用的部分,珍惜時間,提高時間的利用率。

                很多人都明白時間管理的弄清楚重要性,甚至還有人也過類似于學習計劃等,卻沒有很大收獲,為什么呢?因為有效時間管理存在很多需要克服的東西。這些需要克服的都存在于人的心中。有人認為,計劃趕不上變化,時間不好控制;也有人認為,時間好象掌握在別人手中,自己沒法控制;還有人認為,時間管理太麻煩,每個人都有自己的習慣,很難管理等都會導致微秒管理失敗。因此,時間管理需要很大的天數毅力和恒心,同時也要有強的時間管理法律意識,如果對時間的行政管理持無所謂的態度,那么就談不上如何對時間進行管理了。

                愛默生曾說過:“一心向著自己的目標前進的人,整個世界都為他讓路!”這句話在我心中引起了很深的思考,人生不過短短數十年,想要活得有意義,就必須有一個遠大的目標,在首要目標實施的過程中,要不怕困難,敢于為實現全面實現自己的首要目標而奮斗。

                接著,談到如何行政管理時間。通常管理時間的辦法有:艾維.利時間管理法、日程表時間管理法、abc象限法、2/8時間管理法、柏金森定律、生理節奏法等。其中abc象限管理法是我比較贊同的,事兒它根據事情的價值及緊迫性,將時間分為四種:一是重要而緊迫的,二是突出而不緊迫的,三是緊迫不重要的,四是不緊迫不重要的。如何將時間在這四種事情之間合理安排恰是時間管理。顯然,重要又緊迫的事情是需要立刻做做的,不緊迫也不不可或缺的稍微事情可以稍微放下,安排但對重要而不緊迫的事兒如何安排,確實是要慎重考慮的。我們應該明確什么突出事情是重要的.,什么事情是緊迫的。評價一件事情是否重要和這件目標的聯系程度有關,如果聯系緊密則非常重要,如果沒有較大聯系則不重要。人的健康發展是向著自己的目標前行的,如果每天都能審時度勢重點,將重要的事情做好,那么,其事業必能成功,但只做緊迫事情而忽略了重要編出事情,將可能出現明顯南轅北轍、事倍功半的情況。

                在充分理解時間管理的辦法前,就是實施了,實施是一個重要的環節,在好沒法的構想沒有實施也是空談。在日常時間管理計劃中所中曾可以將一件事情分段管理,設定完成期限,在每完成一段時間時給基本完成自己一個財政補貼,不斷給自己動力,使自己堅持下來。另外,在實施過程中也要排除他人的干擾,不讓別人浪費自己的時間,并善用省時工具,提高利用時間的效率。

                最后,老師進行了總結。實行如何有效的時間管理,要確定目標,安排進度,反復練習,持之以恒;概括為16個字:珍惜、記錄、診斷、分配、計劃、節約、抓住、核算。在此之后達到管理時間把握人生。結束了一個多小時的講座,我們也深信,今后在時間這方面,能更好地安排和管理時間,提高自己的黨務工作與生活質量!

                教育工作者的時間管理心得體會篇十七

                是時間的奴隸。時間管理好的人,應該是一個忙而有序、忙而有效的人。做好時間管理我將從以下幾個方面進展:

                1、首先要明確自己長久方向或目標是什么,切合實際,不異想天開。

                2、利用領導安排的工作及工作進度表來書面規定工作任務與目標。

                3、每月、周、天末都要列出下一月、周、天中應辦事項清單,按重要順序來排列,依次辦理這些事情,當月、周、天的事當月、周、天完成,絕不推到下一個月、周、天完成。

                4、做事要分出輕重緩急、主次之分,確定優先次序,但凡可分派下去做的,我都分派下去。

                5、任何事情,爭取一開場就要把它做好,能一次做完的事情盡量一次做完,絕不拖拉,反復做同一件事情最浪費時間。

                6、我盡量回避干擾、不速之客的來訪,以及突然的約會。

                7、不浪費別人的時間,作為一名管理者絕不能浪費別人的時間,浪費別人的時間就是圖財害命。我要在今后安排工作、開會或培訓時簡單、明了、易承受,少說廢話。

                時間一去不復返,一定要合理統籌安排人生有限的時間做出有意義的事。

                什么是時間?一種科學的解釋,時間是人類用以描述物質運動過程,或事件發生過程的一個參數,時間管理培訓總結。時間的腳步匆匆,永遠不會受外界影響,因外界的變化而停頓。時間永恒存在,但人的生命是有限的,用于工作的時間更加有限,大概也就四五十年,因人而異。我們不能控制生命的長度,但卻可以把握生命的寬度,或者說質量。如何在有限的生命里,使生活更加豐富多彩,培養自己的興趣愛好,為實現理想,而做更多有意義的事情呢?學習一下時間管理,你一定會從中得到啟發和答案。

                時間管理,就是一系列的選擇,用什么時間來完成什么事情的選擇題。時間管理,管理的不是時間本身,而是對個人生活方式和習慣的管理,它最根本的要素是,要事第一。所謂要事,就是每個人認為重要的事情,譬如關心照顧家人,為自己的愛車做一次保養,或者是同事討論一個流程優化的等等。

                如果把人生比作一個容器,要事是大石頭,瑣事比作小石子的話,該如何操作,才能把這些大石頭和小石子都裝進容器呢?也許有些人會把小石子首先倒入容器,然后再放入大石頭,但是發現大石頭很難全部都放進去了。還有很多重要的事沒有做,生命就完畢了,這怎么行,一定要把這些大石頭也都放進去才行。

                但是到底該如何放置,才能全部都放進去呢?答案是,先把大石頭都放入容器,然后再把小石子倒入,小石子會順著大石頭的縫隙,填滿整個容器,空間得到了充分的利用。這就是要是第一,無論生命中的每個階段,還是每一天,我們都應該先去做最重要和最該做的事情,只有如此,我們的生命質量才能到達最高。

                什么是要事,這個因人而異,因為每有人的理想不同,目標也不同。要事,是個人認為有價值,符合使命和價值觀,對理想和目標的達成有意義的事情。要事的完成,能夠極大地支持目標和理想的實現,這就是要事。要做好時間管理,首先要有明確的目標和規劃,才能確定哪些是重要和緊急的事情,然后把事情分配到,時間管理的四個象限中去。

                時間管理四象限,是時間管理的有效工具之一。根據事情的重要程度和緊急程度,將工作任務劃分為四個象限,即重要緊急、重要不緊急、不重要緊急和不重要不緊急。

                重要緊急的事情,無疑是首先要完成的事情,但是重要不緊急,即第二象限的快速及時完成,能有效減少第一象限的事情。而第三象限,即不重要卻緊急的事情,會干擾第一象限和第二象限工作的`進展,所以應該懂得sayno,提高個人抗干擾的能力,通過流程來標準共性的問題,來減少第三象限的事情。不重要不緊急的事情,當然要盡量少花時間去做,譬如打游戲、和同事閑聊、看韓劇等,可以合理的分配時間到第四象限,來調劑我們的工作和生活,使其更加有滋有味。第二象限事情的有效完成,可以減少第一象限的事情,那么,第二象限中到底是一些什么樣的事情呢?學習充電、健身鍛煉、建立人脈等等。

                總而言之,就是能有效促使方案達成的工作任務,就是第二象限要做的事情。

                但凡高效能的人士,都活在第二象限。高效能的人會花65—xx%的時間在第二象限,而重要緊急的事情,只占用他們10—xx%的時間,15—xx%的時間在處理不重要但緊急的事情,而不重要不緊急的事情占不到5%。如果你長時間停留在第一象限,或者說處理重要緊急時間的事情過多,那么你將會感覺非常疲憊,甚至崩潰。所以,我們應該學會多安排時間做第二象限的事情,來防止重要事情變得越來越緊急。

                做事情,使自己時間的價值最大化。這就是時間管理最核心的思想。

                要做到高效的時間管理首先需要有一個目標。這個是選擇事情價值的一個標準,哪些事情更能讓你實現這個目標?這個就是如何選擇最具價值的事情的衡量標準。所以不管長期短期,你都需要有一個自己的目標。比方我的目標是:希望能在30歲前有一次比擬成功的創業。這就決定了我需要掌握創業所需要的能力和資源〔經歷、人脈、資金〕。

                其次,不妨做個方案。做方案的過程,實際上就是一個給事情排序篩選的過程。請把你覺的需要做的事情列出來,然后排個序,選擇最重要的3件事情作為你的下周目標。把這3件事情做好,你至少實現了xx%的價值了。當然,如果你在排序的過程中出現問題了,評估上失敗了那就比擬麻煩了,以后再專門論述如何更加科學的排序和評估事情。

                有種錯誤的時間管理,是在于把每分每秒的時間都安排好,逼迫自己吃飯花幾分鐘,看書花幾分鐘,安排的死死的。其實你的人生是會有很多突發事件的,一個突發事件就可能打翻你所有的方案,帶來很大的挫折感,所以每周列3—5個重點開場做起吧。

                再次,要經??偨Y??偨Y的目的在于你下次少花時間,在于你在不斷的進步中。一個錯誤不要犯2次,同樣的事情應該一次比一次更加有效率,做的更好。作為領導還要善于授權。其實我想說的是善于把一些事情讓別人幫助做了,對于管理者在于善于授權,而一般情況下,應該讓一些事情給別人做,即使花些錢都值得。這時主要在于衡量你花相應的時間是否得到了相應的價值,不要所有的事情都拿在自己手上,結果一直說自己很忙很忙,忙到頭卻還不知道自己到底做了哪些事情。

                說服的了自己就給事情安排個確切的時間,不要隨便扔一邊,如果不重要就列為不重要,下次想起的事情再做吧,或者安排給其他人來做。嗯,我的意思就是需要讓事情有個歸宿,不要扔一邊待會就忘記了。

                教育工作者的時間管理心得體會篇十八

                20xx年7月25日有幸參加了公司組織的時間管理培訓課程。此次培訓給我最深的印象是時間管理并不僅僅是怎樣將自己每天的工作內容合理有序地安排好,而是要從整個人生,或者整個現階段的的角度來規劃自己。首先是該階段的價值觀確立,接著確定自己的目標來體現這個價值觀,然后明確達到該目標所要進行的任務,期間包括主要的、次要的任務。通過整個時間段的規劃,可以使自己擺脫每天的“忙”與“盲”,每天都能檢視自己為了目標而作出的努力,以及每一點的進步??吹竭@些,你是輕松的、樂觀的,感覺生活多美好;看到滿桌的文件和不知所措,你是忙碌的、埋怨的,感覺好累,老天怎么可以這樣對待我。

                其實整個課程的具體內容并不是太能吸引人,可能這樣課聽得比較多了。紙上講授一些具體的時間管理的技巧并不能引起我的興趣(網上隨處可以看得到),個人認為沒有最好的方法,只有最合適的。所以最終是自己通過思考認識到時間管理的重要性,以及運用時間管理的緊迫性,從而去尋找適合自己的方法。

                回想老師給我們的兩張紙(我的夢想清單、改善契約),真正思考一下09年或者更久,我的價值要體現在哪里,我的目標又是什么,通過怎么樣的方式方法來達到自己的目標,每個階段的任務是什么,面對困難我的態度又是什么...

                思考了以后,或許會發現,天哪,自己每天在干什么!拖點時間下班有意思么,還不如干點有意義的事!

                每個人的生活都可以過地很輕松,關鍵原因在于輕松與繁忙是自己腦子里思考出來的。神經堵塞跟交通堵塞一樣,很煩!

                最后,非常感謝公司安排了本次時間管理培訓課程。阿爾比拉運營部·網站推廣部。

                20xx年8月6日,我們參加了喜會姐的《工作、時間管理》培訓課程,連續三個小時下來,還有些意猶未盡,但更為強烈的感覺是——自覺一無是處!頓時想起蘇格拉底的一句話——我一生最大的智慧就是發現自己是多么的無知!當然,我不是蘇格拉底,但喜會姐的課無疑是“蘇格拉底最大的智慧”——它讓我發現自己是多么的無知!——應該好好反??!

                教育工作者的時間管理心得體會篇十九

                最近看了很多關于時間管理的文章,視頻等各種各樣的資料,自己也體驗了很多方法,現在,分享給大家我對時間管理的一些認識。

                “并不是通過節省時間創造想要的生活,而是先創造想要的生活,然后時間就自動節約下來了?!边@句話是時間管理的學者所說的,我們之前節約時間想的都是如何去擠時間,如何利用零散時間,都是從節省時間這個角度去思考,如何進行時間管理,但是我想,我們一天中大部分的時間的利用,才是我們進行時間管理的主要矛盾,才是需要我們真正去管理的時間,才是時間管理。

                為什么要管理時間,舉一個例子,中國小農社會的自然經濟和外國資本主義社會的大農場就是管理和不管理的區別,我們每個人的時間就像分配給大家的農田,有的人科學管理就可以提高生產,獲得更多的果實,而放任的自然經濟,卻只能勉強自給自足。

                通過這段時間的實踐,我發現時間管理的關鍵就在于如何抓住重要的事情,提高自己處理重要的事情的能力以及效率,這段時間我一直在用番茄管理時間,計劃幾個番茄做一件事情,漸漸的我發現了自己這種方法的不足。

                第一,我沒有設定在規定的時間內完成規定的任務,導致自己學習時沒有壓力,完全跟放羊一樣,隨意浪費時間。

                第二,安排時間沒有針對性,沒有特殊性,完全是大鍋菜,一大塊時間一大塊時間的分配,時間管理特別粗糙。

                第三,時間管理不靈活,面對各種事情的打擾毫無對策,只能把自己的事情繼續往后推。

                第四,沒有考慮到自身實際,要求過高,沒有漸進性,導致自己身心疲憊,時間管理應該有“度”,而不是高估自己。

                “時間就是選擇,我沒時間等于這件事情不重要,不需要選擇”。不知道你有沒有發現,一旦我們遇見一件不得不立即去處理的事情的時候,我們突然就會騰出來很多時間,這說明分清事情的重要性很重要,處理事情切忌一視同仁,我之前就是犯了這樣的錯誤,把最重要的時間留給最重要的事情,才能更加有效地利用時間。

                將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。

                教育工作者的時間管理心得體會篇二十

                假如:每天你醒來的時候,銀行都會給你的私人賬戶打入86400元人民幣,要求就是你必須不多不少的全部花完,那么你將如何對待?現在是20xx年6月1日。以我年齡30歲為例(我一直不想承認這個年齡,因為我87年的,我總固執的認為自己是29歲,可能是我害怕。),我的生命已經用去10950天,將于20xx年80歲,那我的生命還剩18250天。我的生命已經花掉超過了三分之一。所以時間管理就是對生命的管理。

                時間管理的首要前提便是明確的目標和行動計劃。我自認為自己是個目標性比較強的人,這個特點的形成時期是在讀大學時看的一部電視劇《士兵突擊》,我很欣賞成才這個角色。他目的性強,永遠都知道自己要什么,不達目的不罷休,和木訥的許三多那種不拋棄不放棄的口號是兩個層面的。我從工作到現在這七年時間也是不管做什么事情目的性都很強,迷迷糊糊中好像也知道自己要什么,但是總是深一腳淺一腳一直走在黑暗中。目標真的很重要。曾在我們畢業時就流行這一篇文章:《畢業后五年將決定你的命運》,那時也認真看了那篇文章,到現在也還存在空間里面。也確實很努力的去工作了,可苦逼的是那時候好像定的目標是要做項目經理,結果,苦逼了。工作幾年后發現項目經理的生活不是我想要的那種生活,只怪志向太低,入錯了行?,F在對我們常人來講,制定一個目標真不需要太長遠,只需要想好自己三年后想過什么樣的生活,或者獲得什么樣的收獲。那這就是個目標。如果你從沒想過,那三年后你可能合適和現在一樣的狀態。目標制定好了,那么就有一個很關鍵的事就是:每天至少有一個小時的時間是為三年后的自己所花的,每天至少為未來的自己做一件事。而這一個小時,這一件事將是你一天中價值最高的。目標的制定一定要結合社會環境和自己的實際情況,老師打了個很形象的比喻叫,挑一挑摘桃子的比喻。就是目標只需超出目前能力的一點點就可以了,就像有個在頭頂的桃子,你只需要努力的挑一挑就能摘到,而不是在樹巔遙不可及或是在你伸手就能得的`位置。

                在管理學中有一個非常重要的設定原則——smart原則,由分別表示確定目標的五個基本原則的英文字母首字母組成。具體這些英文解釋我也不寫了,英語水平太差,或許我下一個目標就是好好學學英語了。簡要的說下,就是我們制定的目標要具體、可量化、可達成、有時限。制定好目標后我們就要對目標進行分解。我覺得這個分解好難。制定目標是選擇方向,方向選擇的時候難,這個分解和執行的過程更難。這堂課把目標從大到小分層終極目標——長期目標(20xx年)——中期目標(5年)——短期目標(1~3年)——年度目標——季度目標——月度目標——周目標——日目標??吹竭@的時候我頭都麻了,如果一個游戲要這樣玩的話,我可能可以好好的按照這個過程玩玩,人生如戲??吹竭@個目標分解后我們是否在想我每天那么多事,這個目標執行起來太難了。那么你每天有多少事,事情是否可以分成以下幾類:。

                第一類:重要緊急的事。

                第二類:重要不緊急的事。

                第三類:緊急不重要的事。

                第四類:不重要不緊急的事。

                用一句話來說,就是做事要分清重要與緩急。你的一天有多少重要緊急的事?有多少事是從前幾天的重要變成今天的重要、緊急?又有多少事是從很早前的不重要、不緊急變成今天的重要、緊急?而我們一天80%的事情都是從重要的事情拖延成重要緊急的事。這就是著名的二八原則,好像這個在股市、在管理、在等等很多行業都出現的一個原則。那我們一天到底要把時間花在什么事情上呢?我的建議是花在重要的事情上。老師的答案是:優先處理緊急的事,重要的事多花時間。當一天面對很多重要的事時,就需要我們提高工作效率了。必須做到以下幾點:

                1、當日事,當日畢。

                2、必須要有時限,有明確的完成時間。

                3、養成快速的節奏感。

                4、不要永遠把事情只做一半。必須做到一鼓作氣,否則很有可能會半途而廢。

                5、力求把事情一次就做好,不要返工。

                6、第一勝過更好。

                一個快速的決定遠遠好于一個完美的決定。決定要快,而不是完美。要先把工作做起來,在做的過程中調整。最求完美永遠只能是在追求的過程中,而總拿不出結果,只需要有個滿意的原則。完美主義者會給別人很大的壓力,“高標準、嚴要求”當不耽誤事情的時候就是優點,否則就是缺點。不能吹毛求疵。聽了老師講的“猴子管理”原理后我理解到,以后面對下屬,不能隨便就接了下屬的猴子,而是應該給他指明方向,讓他自己找出解決方案。同樣的我們帶著猴子去找領導的時候,同時還要帶著自己的解決方案去找領導。要養成整潔的習慣,要養成有條理的習慣,做事盡量簡化、編號、使用軟件協助。東西哪里那,哪里放與他人的時間取得協作,做好提前預約,不能遲到。善于領零碎時間,以時、分、秒、為單位,而不是天。

                教育工作者的時間管理心得體會篇二十一

                1、健康、親情、友情。

                2、愛。

                3、家庭的幸福。

                4、身體的健康(重視飲食、鍛煉)。

                5、需要有付出(時間、財富)。

                6、自我實現。

                1、工作(12個小時)。

                2、睡眠(6個小時)。

                3、花到家庭生活、家人的時間(吃飯和家人一起)(3個小時)。

                2、其他投資在腦袋,學習+健康(2+1個小時)。

                1、目標要明確(具體,遠期、近期、每天。六個目標:工作,財富收入,家庭,學習,健康,人際關系。越是近期的,越要詳細,越要分清輕重緩急)。

                2、要量化(每天都要量化,量化后規劃時間,按重要程度排列,然后一起床后就看計劃表)。

                3、要有挑戰。

                4、長短結合(要合理、現實)。

                5、要有時間限制(必須!)。

                6、分清輕重緩急(把精力放在最重要的事情上,按二八定律、abcd來劃分。必須由自己做的,就是最重要的,如睡覺、吃飯、學習。

                7、杜絕拖延!馬上行動!快速行動!(任何事情限制時間,以此可以有效的杜絕拖延、浪費時間)。

                8、珍惜今天,當日事,當日畢一定不拖明天(不要抱怨,不要懊悔。珍惜所接受的,珍惜所擁有的.)。

                9、保證任何事一做就有好的結果,(不要有瑕疵,因為重新來過會花費更多的時間。任何一個人都不回改變別人的第一印象。因此必須絕對認真、高標準要求)。

                10、養成整潔和條理的習慣(東西那里拿哪里放,同樣、同類、同時使用的東西放在一起,編號帖子條,所有鑰匙集中保管,設立一套高效率的處理文件系統,做事應盡量簡化)。

                11、養成快速的節奏感:(快速的行動、快速的思考、快速的處理工作)。

                12、不要讓別人浪費你的時間(要敢于拒絕、要有緊迫感)。

                13、記住每一天做的每一件事情的時間(要有一個本子,年計劃,月計劃,日計劃都要明確)。

                14、利用零碎時間,(如上下班時間,趕路時間)。

                15、復雜的問題簡單化,簡單的問題復雜化。

                1、結果導向,策略優先,行動快速;。

                2、要求工作時,要要求時限;。

                5、別接手燙手的山芋,做自己本分的工作,

                6、精兵簡政,簡化流程。

                2、快速學習;努力向成功者學習,可以去模擬、去復制3、一天一小時創造奇跡(據統計,一個人一天一個小時去做一件事,如學習,持續三年,就會成為這個行業的專家;五年則成為國內專家;八年則世界專家。

                4、長期、短期的學習。高效閱讀(明確閱讀目的,綜觀全貌,略讀、跳讀、找關鍵讀、帶筆記本,歸納總結)。

                6、所謂時間管理就是用最少、最短的時間來完成最多的目標。

                教育工作者的時間管理心得體會篇二十二

                盛年不重來,一日難再晨;及時當勉勵,歲月不待人。這是陶淵明感慨時間的詩。在現實生活中,我們常聽到的關于時間的話有很多:一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰、時間就是金錢等等。其實,時間不僅僅是金錢!時間遠比金錢更寶貴,更有價值。因為,花費了金錢,尚可賺回,而一旦喪失了時間,任何人都無力挽回。但往往我們工作生活中很少會意識到由于不正確的使用而對我們的時間所造成的浪費。管理好自己時間的真正意義便是為了避免浪費更多的時間,也就是盡量安排得讓我們能夠在同一時間做更多的事情,提高自己使用時間的效率,提高工作效率!

                最近在正大網絡學院學習了關于時間管理的內容。對比動畫中的內容,我發現我在管理自己的時間上面存在很大的不足,很多地方有待提高。下面簡單的談談我自己對于時間管理的認識。就我自己而言,在平時工作和生活中經常有兼顧不暇的時候,忙忙碌碌一整天,不可開交,但是效率極其低下,完全不知道自己都做了什么,毫無成就感。要做的事情一多,如何有效利用時間就成了一個大問題。在學習中我了解到時間管理并不是要把所有事情做完,而是更有效的運用時間。時間管理的目的除了要決定你該做些什么事情之外,另一個很重要的目的也是決定什么事情不應該做。在課程中有幾點給我留下了較深的印象和體會。

                根據動畫中老師闡述的觀點可知一個人工作中要做的所有事情一般可分為四類:

                (1)緊急且重要的。

                (3)緊急但不重要的。

                (2)不緊急但重要的。

                (4)不緊急也不重要的。

                這四類中,(1)需要去做,(4)不要做。這樣的結論一般容易得出。那么(2)和(3)要做哪一個呢?答案是(2)。放棄不重要的事情,可以使你更專注于重要的事物。要努力安排好不緊急但重要的事情,安排好它們,它們就不會出現在(1)的列表中,因為你知道,(1)經常會把你搞得手忙腳亂,事實上時間管理大部分集中在(2)這個范圍內。在書本中介紹為“帕累托原則”,按照這個原則做事那么我在將來面臨多個工作時就可以按照重要程度來合理安排和執行,避免兼顧不暇和效率低下的情況了。比如,你要給某同事打電話通傳一件事,那么,馬上就去做。但你要給你的`同事整理一份報告,那么就要專門安排時間來處理。

                節約時間和充分利用時間的最佳方法之一是預先思考,周密計劃。你想成功你就得珍惜時間,你想珍惜時間你就必須計劃時間。專門安排出時間做計劃。沒有計劃的工作容易令人陷入盲目。嘗試著用10分鐘的計劃來為你節約兩個小時的時間。一個有效計劃可以分為長期的、中期的和近期的。比如一個讀書計劃:我的長期計劃是想在3個月內讀完整套5本,中期的就是讀完其中的一本。近期就是每天利用多少時間來讀這本書。計劃必須要詳細到可以量化、執行的程度。做計劃時,需要對自己有個充分的估計。包括你每天可以利用的時間,你需要多少時間休息、休閑,陪家人。不要妄想每天都可以做很多事。我曾經制定過一個計劃是2個月背完6000個單詞,每天2小時的時間。結果,執行三天,第四天就無限休庭了--我根本做不到每天拿2小時來學習英語。這就是對自己沒有充分估計的結果。計劃制定好之后,剩下的就是嚴格執行。嚴格規定完成期限。不要抱怨任務怎么這么多如果你在制定的時候。

                相關內容

                熱門閱讀
                隨機推薦
                久久精品香蕉视频,亚洲视频手机在线观看,国产精品亚洲一区在现观看,18禁无遮挡国产免费观看,偷拍亚洲欧美,国产精品久久久久久久专区,欧美日韩免费一区二区三区,在线视频久,国产9 9在线 | 免费,2022精品久久久久久中文字幕
                精品999久久久久久中文字幕| 亚洲丁香五月激情综合| 久久久精品人妻一区二区三区四| 伊人久在线视频| 久久久久久精品免费观看| 欧美h久免费女| 久久亚洲国产的中文| 精品三级av无码一区| 欧美最猛性xxxxx(亚洲精品) | 欧美日韩亚洲国产无线码| 中文字幕在线看片| 亚洲色欲色欲77777小说网站| 正在播放肥臀熟妇在线视频| 国产精品美女视频一区二区三区 | 欧美日韩国产一区| 青草青草久热精品视频国产4| 美女视频很黄很a免费国产| 久久久久亚洲AV成人无码国产| 成人综合影院| 国产精品一区二区三| 国产毛片一区二区三区精品| 无套美女在线| 爱操综合网| 欧美成人精品福利在线视频| 无码中文字幕在线| 精品国产香蕉在线播出| 一本色道无码道DVD在线观| 久久亚洲综合中文字幕| 国产三级日本三级韩国三级在线观看| 国产精品揄拍一区二区久久| 伊人久久无码高清视频| 自慰高潮网站在线观看| 国产黄色在线观看| 婷婷丁香五月激情综合站| 一本色道无码道DVD在线观| 亚洲色成人中文字幕网站| 亚洲色欲综合一区二区三区小说| 亚洲精品无码国产一级爽| 亚洲成A人无码| 亚洲区精品区日韩区综合区| 中文国产日韩欧美视频| 无码人妻精品一区二区18| 亚洲综合视频一区二区| 伊人网狼人| 国产老女人免费观看黄A∨片 | 精品国产91久久久久久久| 亚洲AV永久无码天堂网一线| 国产三级在线观看视频不卡| 91视频中文| 国产一区二区三区在线影院 | 国产成人一区二区视频在线观看| 亚洲国产99在线精品一区二区| 国产精品高潮呻吟久久AV| 亚洲成av人片在线观看无| 欧美成a网| 日韩精品一区二区av| 日韩在线播放一区| 中文字幕在线播放| AV秘 无码一区二| 亚洲天堂一区在线| 国产在线色视频| 欧美日韩国产亚洲一区二区三区| h视频网站免费无遮挡不卡| 国产91精品高清一区二区三区| 按摩偷拍一区不卡| 伊人久久少妇| 亚洲2022国产成人精品无码区| 亚洲 无码 制服 日韩 中文| 国产精品二区高清在线| 亚洲AV无码久久久久调教| 亚韩无码一区二区在线视频| 精品国产香蕉在线播出| 91免费福利视频| 久久大香国产成人av| 亚洲中文字幕无码中文字幕| 日韩精品一区二区三区国语自制| AV女天堂| 久久久久久精品免费观看| 阿v精品一区二区三区| 精品999久久久久久中文字幕| 东京热加勒比无码视频| 国产一区二区免费不卡在线播放| 久久中文字幕亚洲| 按摩偷拍一区不卡| a级福利毛片| 日韩精品久久无码中文字幕色欲 | 欧美日韩精品视频二区| 国产亚洲精品影视在线产品| 日韩在线观看精品| 伊人成人在线观看| 真实国产乱人伦在线视频播放| 国产精品麻豆99久久| 欧美性白人极品hd| 久久国产综合| 在线观看国产一区| 午夜精品网| 制服无码第6页在线播放| 日韩理论在线| 国产精品日韩在线观看| 亚洲欧美在线不卡| 免费岛国av动作片在线观看| 九九热国产视频| 国产精品视频网址| 免费视频一区二区三区四区| 婷婷丁香五月激情综合站| 亚洲视频免费观看| 国产在线精品国自产拍影院同性| 99国产精品丝袜久久久久无码| 2022在线国产一区| 精品国产乱子伦一区二区三区| 国产精品久久久久9999高清| 91精品无码国产在线观看一区| 亚洲AV粉色一区二区三区| 久久久久毛片免费观看| 国内外无码在线视频| 亚洲美女中文字幕| 最新AV中文字幕无码专区| 热99RE6久精品国产首页青柠| 欧美与黑人午夜性猛交久久久| 一区二区三区不卡在线| 国产精品18久久久久久vr| 夜夜精品无码一区二区三区| 久久久久毛片无码| 国产精品热久久毛片| 国产成人精品免费视频大全| 白浆一区二区三区| 和同事激情中文版在线观看| 亚洲美女在线裸体免费黄视频 | 亚洲成人网在线观看| 久久AV无码精品人妻系列果冻| 亚洲一区二区免费看| 在线可以免费观看的Av| 99久久一区| 亚洲综合色网站| 久久亚洲精品玖玖玖玖| 国产啊v在线观看| 丁香六月久久| 午夜在线亚洲| A亚洲VA欧美VA国产综合| 99久久久国产精品免费无码专区| 久久的色偷偷| 免费 无码 国产精品| 国产成人无码精品久久久免费| 91在线精品视频| 亚洲高清自慰熟女| 免费一级淫片| 综合日韩精品| 国产视频手机在线| 天堂网在线视频发布| 无码熟妇人妻av| 免费无码黄网站在线观看 | 久热香蕉精品视频在线播放| 偷国产乱人伦偷精品视频| 欧美日韩区1区2区3区| 国产成人精品一区二区三在线观看| 亚洲AV无码精品一区成人| 国产精品日韩中文| 中文字幕无码免费久久9| 不卡无码人妻一区二区三区| 91精品国产91久久久久福利| 久久精品免视看国产成人不卡| 99免费精品| 日本中文在线视频| 国产亚洲小视频| 亚洲熟女一区二区三区| 无码午夜剧场| 精品一区二区不卡无码av| 久久久久亚洲AV无码专区喷| 亚洲国产婷婷香蕉久久久久久| 精品国产福利在线观看网址2022 | 亚洲AV日韩精品久久久久久久| 亚洲电影久久久久久久9999| 久久99久久99精品观看| 成人福利在线| 国产精品一区二区av| 久久婷婷综合| 女人18毛片水真多国产| 9久久精品视香蕉蕉| 亚洲国产精品日韩在线| 鲁丝一区鲁丝二区鲁丝三区| 无码人妻精品一区二区18| 亚洲国产一区二区三区综合片| 久久久久久久精品无码嘿嘿嘿嘿嘿| 亚洲AV成人久久一区二区| 国产正在播放| 亚洲成av人片在线观看无| 国产精品麻豆一区二区三区| 乱中年女人伦av三区| 亚洲AV无码成人精品网站久久久| 午夜精品网| 国产一区二区在线看| 日本一区免费喷水| 女女百合在线网站| 一本大道精品成人免费视频| 国语对白一区二区三区| 久久久久久久Av无码免费看大片| 国产v精品成人免费视频400条| 欧美色爱综合| 1000部啪啪未满十八勿入| 国产成人8x视频网站入口| 久草福利在线视频| 97久久综合区小说区图片专区| 欧洲免费无码色视频| 国产不卡高清在线观看视频| 网址你懂的亚洲| 国产探花在线精品一区二区| 国产一进一出又大又粗爽视频| 精品久久久久久久久久久| 中国人妻沙发上喷白将av| 99视频在线精品自拍| 亚洲AV另类| 在线免费视频你懂的| 日韩欧美极品| 日本va欧洲va亚洲va| 在线播放国产一区二区三区| 国产成人精品日本亚洲第一区 | 亚洲成av人影片在线观看| 国产精品自产拍视频观看| 99热成人精品国产免男男| 亚洲人成色7777在线观看不卡| 亚洲精品免费在线| 国产老妇伦国产熟女老妇视频| 免费无码国产v片在线观看| 日本精品视频在线播放 | 亚洲AV无码一区二区三区观看欧| 91香蕉视频免费在线观看| 亚洲成人福利| 欧洲免费无码色视频| 高H纯肉视频在线观看| 杨幂Av一区二区三区| 久久最新网址| 亚洲一区二区欧美色妞影院| 国产成人久久AV一区二区| 中文字幕亚洲色图| av人妻在线一区二区| 国产二区精品视频| 亚洲国产精品久久人人爱| 国产精品毛片久久蜜月A√ | 久久国产免费一区二区三区| 欧美日本黄色片一区二区3级A| 国产精品福利在线观看秒播| 在线观看你懂| 亚洲AV永久无码精品视色影视 | 精品国产91久久久久久久| 亚洲国产资源| 无码熟妇人妻在线视频| 久草国产精品| 国产福利资源在线| 人妻AV无码一区二区三区免费 | 日韩欧美中文字幕在线播放| 亚洲av成人无码久久www| 国内精品久久人妻无码不卡| 亚洲AV无码乱码1区久久| 亚洲午夜片子大全精品| 国内精品久久久久精品不卡| 国产大片纵欲丰满a片| 亚洲国产精品丝袜在线观看| 丁香六月久久| 国产91精品露脸国语对白| 亚洲视频免费观看| 亚洲成人免费无码| 成人无码a级毛片免费| 岛国二区三区| 国产精视频| 无码国产精品一区二区免费3P| 极品美女色诱视频国产| 亚州精品无码久久久久av| 无码国产精品午夜福利| 国产制服丝袜在线| 亚洲国产二区| 国内精品久久久人妻中文字幕| 欧美一区二区三区高清视频| 色婷婷日日躁夜夜躁| 小13箩利洗澡无码免费视频| 无码手机在线| 久久精品高清视频| 亚洲国产精品激情在线观看| 国产日韩一区在线精品欧美玲| 久久久久亚洲AV成人无码国产| 国产精品亚洲精品日韩电影| 久久久久精品免费看| 亚洲 国产 韩国 欧美 在线| 日韩中文字幕在线亚洲一区| 日韩精品一区二区av| 亚洲成网777777国产精品| 精品亚洲一区二区三区| 国产成人亚洲综合旡码| 国产欧美日韩一区二区三区在线| 亚洲精品在线不卡| 国产精品热久久毛片| 久久精品国产曰本波多野结衣| 亚洲欧美日韩另类精品一区二区三区| 国产欧美激情一区二区三区 | 成 人 av天堂| 国产91在线高潮白浆在线观看| 精品国产香蕉在线播出| 丰满少妇黄网站| 不卡无码国产| 手机色在线| 好男人视频社区精品免费| 久久中文亚洲国产| 爆乳美女午夜福利视频免费观看| 欧美国产合集在线视频| 亚洲Aⅴ天堂Av天堂无码麻豆| 久久国产加勒比精品无码| 爱操综合网| 久久久久久久久久久久久AV中文| 国产精品日韩无码| AV天堂一区二区三区| 欧美成人第一页| 亚洲婷婷综合中文字幕第一页| 亚洲精品福利在线观看| 久久69精品久久久久久动态图| 久久国产乱子伦精品免费交| 久久久久高潮喷水无码| 精品一区二区三区三区| 久国产视频| 国产一区二区三区在线影院 | 好爽好紧好大的免费视频国产| 中文字幕三级在线看午夜| 国产又色又爽又刺激视频 | 亚洲欧美日韩中文高清一| 国产日韩在线看| 伊人网中文字幕| 无码人妻丰满熟妇区精品| 在线毛片免费| 偷亚洲偷国产欧美高清| 国产精品夜色视频一区二区| 福利在线小视频| 国内丰满少妇猛烈精品播| 精品久久久久久中文字幕人妻最新| 久久香蕉AV| 亚洲AV一二三区天堂无码www| 狼人狠狠干| 国产成人九九精品二区三区| 欧美日韩国产高清| 国内精品综合九九久久精品| 国产精品porn| 一本无码中文字幕在线观| 亚洲熟妇久久国内精品| 国内精品久久久久久久久蜜桃| 亚洲欧美午夜情8666| 精品国产乱码久久久久久浪潮| 热99RE6久精品国产首页青柠| 男人天堂网在线视频| 97久久精品无码一区二区毛片| 亚洲tv精品一区二区三区| 亚洲高清无码不卡| 99久久免费精品| 国内精品福利视频| 88久久久久无码国产精品| 国产青草视频| AV天堂一区二区三区| 不卡无码AV在线| 91精品国产调教在线观看| 久久亚洲av无码专区成人| 久久免费公开视频| 免费无码又刺激又爽| 男人窝在线观看视频| AV天堂一区二区三区| 中文字幕在线有码| 99久久久无码国产精品性黑人| 精品自拍一区| 国产成人网站在线观看| 爆乳肉体大杂交免费观看| 色欲AV无码一区二区三区| 精品72久久久久久久中文字幕| 香蕉人人精品| 青青综合在线| 高潮社区51视频在线观看| 亚洲无码三区| 亚洲欧美一区二区三区孕妇写真| 亚洲五月天少妇| 91精品国产闺蜜国产在线| 伊人网狼人| 国产免费播放一区二区| 日韩丝袜亚洲国产欧美一区| 亚洲成AV人在线观看网址| 国产一区二区在线看| av天堂最新版在线| 日韩AV午夜在线观看| 国产乱人视频在线观看播放器| 韩国毛片中文字幕两个母亲电影| 欧美亚洲图区| 日本免费中文字幕在线看| 亚洲 无码 制服 丝袜 自拍| 欧美性白人极品hd| 天堂无码一区二区三区| 欧美人体视频一区二区| 久操视频网| 久久久午夜精品理论片| 欧洲精品久久久av无码电影| 粉嫩小泬无遮挡久久久久久| 久久精品国产影库免费看| 国产成人网站在线观看| 欧美特黄a级| 都市激情亚洲综合| 亚洲av午夜成人影院老师机影院 | 无码粉嫩虎白一线天在线观看| 亚洲AV无码乱码国产精品久久| 久久99热成人精品国产| 50岁人妻丰满熟妇ΑV无码区| 亚洲中文字幕无线无码毛片| 中文无码AV人妻久久系列蜜臀| 美女粉嫩喷水在线看| 又大又粗又爽A级毛片免费看| 国产一区福利| 国产中文字幕免费观看| 日韩精品亚洲专区在线观看| 日韩不卡一区二区三区| 午夜91视频| 国产亚洲女人久久久久久| 亚洲精品国产偷五月天丁香| 国产色一区二区三区精品视频| 久久久精品一级二级三级| 国产激情久久久久影院老熟女| 丁香六月久久| 国产欧美尤物蜜芽在线| 日韩免费在线观看视频| 日日拍夜夜操| 午夜精品久久久久久| 国产盗摄AV| 久久久久免费观看| 2020久久精品永久免费| 国产一区二区三区在线观看| 国内精品久久久久久久久齐齐| 久久免费公开视频| 蜜臀久久99精品久久久久久 | 国产精品视频一区日韩丝袜| 97久久精品无码一区二区毛片| 国产成+人+综合+亚洲欧美| 国产在线无码免费视频2021| 韩国一级成a人片在线观看| 午夜激无码AV毛片| 国产亚洲精品高清在线| 国产欧美日韩免费一区二区| 日本不卡在线一区二区三区视频| 国产成人精品免费视频大全| 精品久久伊人| 超碰97美女自慰| 久久免费成人| 久久亚洲国产精品| 亚洲精品播放| 亚洲最色网| 久久久久久久久久久久久AV中文| 欧美日韩国产一区| 日韩不卡一区二区三区| 国产免费小视频在线观看| 91人人妻人人爽人人狠狠| 韩国久久av| 亚洲色欲综合一区二区三区小说| 波多野结衣三区| 日韩中文字幕在线视频| 国产精选视频在线观看| 福利片一区| 制服丝袜亚洲中文欧美在线 | 91国语视频| 毛片免费试看| 激情另类小说区图片区视频区| 日韩欧美精品在线视频| 亚洲国产综合精品中文第一区| 久久久无码精品亚洲日韩按摩| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ免费| 91精品国内久久久久精品一本| 国产视频久久久| 亚洲欧美日韩中文高清一| 国产精品盗摄一区二区在线| 色天使色偷偷色噜噜噜av天堂 | 无码一区在线视频| 亚洲动漫av人无码不卡影片| 99色网站| 亚洲AV无码不卡在线播放| 在线亚洲视频网站www色| 天天视频国产免费入口| 久久久婷婷五月亚洲97号色| 日本免费中文字幕在线看| 一道本不卡免费视频| 一级片久久| 亚洲色偷拍区另类无码专区| 亚洲图片一区二区三区| 精品国产91久久久久久久| 日韩中文字幕在线亚洲一区| 九九久久精品无码专区| 国内精品久久久人妻中文字幕| 加勒比国产精品| 狠狠婷婷色五月中文字幕| 一区二区在线播放视频| 国产色在线观看| 色姑娘色综合| 五月综合婷婷| 草逼免费视频| 亚洲AV无码精品一区二区三区l| 91精品国内久久久久精品一本| 欧美日韩精品视频二区| 国产精品视频免费的| 久久久99精品成人片中文字幕| 精品国产香蕉在线播出| 日本妇人成熟免费| 免费无码av片在线观看网址| 正在播放肥臀熟妇在线视频| 亚洲无码精品在线观看| 精品欧美一区二区三区免费观看| 国产欧美尤物蜜芽在线| 日本强在线播放一区| 国产精品国产三级国产AvkTV| 亚洲欧美一区二区三区导航| 欧美二区在线观看| 伊人久久少妇| 亚洲大尺度无码无码专区| 曰批在线亚洲| 精品一区二区三区影院在线午夜 | 青青久在线| 免费无码又爽又刺激又高潮的视频| 日韩毛片无码| 亚洲AV无码一区二区二三区流氓| 亚洲欧美色一区二区三区| 国产一区二区免费不卡在线播放| 操日韩美女| 久久精品一区二区免费看| 亚洲婷婷在线| 久久香蕉精品国产亚洲AV最新| 幺女幺女国产一级中文毛片在线看| 色婷婷日日躁夜夜躁| 不卡无码AV在线| 日本嗯啊在线观看| 国产97色在线 | 免| 香蕉视频久久久| AV影音先锋男人网| 国产精品不卡在线观看| 国产亚洲综合| 欧美色图亚洲天堂| 天天躁夜夜躁狠狠综合2020| 久久美利坚合众国av无码| 中文字幕久久精品| 美女羞羞网站| 亚洲乱妇熟女爽到高潮的片| 亚洲国产成人久久一区www| 精品国产久一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费3P| 综合久久久久久久| 中文国产日韩欧美视频| 亚洲天堂一区在线| 婷婷色激情| 久久久国产精品亚洲一区| 国产哟交泬泬视频在线播放| 亚洲福利在线无码天天看| 中文字幕人妻偷伦在线视频| AV无码免费看| AV女人天堂| 亚洲色欲色欲77777小说网站| 亚洲日韩AV成人无码精品| 91网红福利精品区一区二| 久久久久久艹| 麻豆久久婷婷| 中文字幕人妻偷伦在线视频| 亚洲精品综合第一国产综合| 午夜91视频| 黄色网站在线放播无遮挡| 亚洲中文字幕久久无码精品A98 | 一本大道久久精品 东京热| 无码天堂在线视频| 福利在线小视频| 日韩精品一区在线| 偷亚洲偷国产欧美高清| 美女毛片在线观看AV| 国产精彩视频在线观看| 广东一级毛片| 久久久一本| 中文字幕二区三区| 亚州精品永久观看视频| 日韩免费在线观看视频| 一区在线免费观看| 亚洲精品中文字幕无码专区| 人妻系列无码专区av在线| 亚洲都市校园激情另类| 九月色婷婷免费| 青青草国产精品久久| 色噜噜狠狠狠综合曰曰曰88av | 亚洲中文久久精品无码| 国产成人黄片免费观看| 无码国产精品午夜福利| 亚洲国产精品a一区| 97色伦综合在线欧美视频| 亚洲精品国产精品乱码视色| 国产精品美女视频一区二区三区 | 97久久综合区小说区图片专区| 亚洲AV永久综合在线观看红杏 | 国产AⅤ天堂亚洲国产AV| 丁香六月久久| 亚洲国产成人精品无码区花野真一| 久久亚洲欧美综合激情一区| 国产尤物精品自在拍视频首页| 精品人妻VA出轨中文字幕| 亚洲av中文无码字幕色下药| 尤物精品在线观看| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| 国产精品免费AV片在线观看| 欧美成a网| 国产一区二区三区无码视频| 亚洲人成色7777在线观看不卡| 国产成人精品无码一区二区老年人| 国产高清在线免费| 亚洲精品无码久久久久Av| 久久精品第一页| 国产迷奸高清无码| 久久AV无码| 国产9 9在线 | 免费| 亚洲爆乳AⅤ无码一区二区| 亚洲一区二区欧美色妞影院| 久久女人天堂| 欧韩视频一区二区无码| 精品成人一区二区三区免费视频| 亚洲欧洲日韩国产一区二区三区| 国产欧美日韩综合在线一| 中文字幕无码免费久久9| 国产va免费高清在线观看| 2021最新久久久视精品爱| 久久亚洲AV成人无码| 亚洲h电影| 国产激情久久久久久熟女老人| 久久久久久一级毛片免费无遮挡 | 亚洲毛片无码专区亚洲乱| 中文欧美日韩| 久久久噜噜噜久噜久久| 日韩在线一区二区三区| 亚洲国产网站| 久久一区精品| 91精品国自产拍老熟女露脸| 免费无码Av一区二区三区| 毛片免费试看| 国产熟女高潮视频| 亚洲五月网| 久久国产一区二区日韩Av| 亚洲AV无码国产精品午夜色牛牛| 免费视频网站一级人爱视频| 爆乳美女午夜福利视频免费观看| 88国产精品视频一区二区三区| 日韩中文字幕一区二区不卡| 久久99国产亚洲精品| 国产精品99久久| 亚洲国产精品久久一线不卡| 国产av系列| 欧美一区网站| 天堂网亚洲| 亚洲日本一区二区三区在线不卡| 久久精品国产99久久美女| 国产情侣一区| 国产精品欧美韩国日本久久| 国产在线中文字幕| 亚洲AV成人无码日韩久久精品| 精品欧美一区二区在线看片 | 国产成人无码网站| 国产美女一区二区在线观看| 日韩中文字幕人妻| 免费无码又爽又刺激又高潮的视频| 最新AV中文字幕无码专区| 亚洲伊人色一综合网| 亚洲av无码专区国产乱码不卡| 精品亚洲AV无码一区二区不卡| 亚洲av无码一区东京热| 欧美日韩一级二级三级| 美女视频黄a| AV女人天堂| 久久免费视频3| 亚洲mm喷水| 亚洲AV无码成人精品网站久久久| 99久久精品免费看国产一区二区三区| 手机看片国产免费现在观看| 久久美利坚合众国av无码| 高潮娇喘抽搐在线观看| 黄色网站视频三区| 在线亚洲视频网站www色| 永久无码精品网站| 一区二区三区不卡在线| 日本中出视频| 伊人干综合| 亚洲va欧美va天堂v国产综合| 中文字幕久久精品无码一区二区| 无码粉嫩虎白一线天在线观看| 高清在线一区二区| 日韩精品一区二区三区国语自制| 最新久久精品| 伊人久久大香线蕉在观看| 国内精品vA久久久久中文字幕| 国产交换配乱婬视频A| 免费A级毛片无码| 欧美精品一区二区三区视频| 国产精品免费久久久久久久久| 不卡视频一区二区三区| 亚洲国产成人精品女人久久久久久| 久久中文字幕亚洲精品最新| 久久久青青草| 妞干网中文字幕| 久久精品无码一区二区三区不| 中文亚洲AV片在线观看无码| 国产亚洲欧美久久久久| 国产精品第一页第一页| 青青青久久久| 亚洲AV无码一区二区三区动漫| 亚洲精品久荜中文字幕| 99久久久免费精品免费| 亚洲欧美日本久久网站| 久久精品国产国产| 91久久精品国产91性色TV| 国精品人妻无码一区二区三区免费| 中文字幕丰满乱子无码视频| 九色在线播放| 国产狼友91精品一区二区三区| 国产精品店无码一区二区三区| av无码国产在线看免费app| 孕妇无码av无码专区线| 无码四区| 日本熟妇中文字幕三级| 美女免费视频一区二区| 人妻喷白浆无码系列| 国产真实乱XXXⅩ视频| 欧美成人影视在线全| 色午夜在线| 欧美国产综合在线| 亚洲男人网| 日韩在线亚洲| 国产亚洲精彩视频| 亚洲综合狠狠99婷婷| 国产中文99视频在线观看| 欧美中文小说在线观看| 天码av无码一区二区三区四区| 五月婷婷激情| 久久精品AⅤ无码中文字字幕不卡| 青青青久久久| 亚洲日韩在线观看| 免费看又黄又爽又猛不用下载| 无码人妻精品一区二区三区66| 视频二区在线| 亚洲国产成人麻豆精品| 精品一区二区久久久久久无码| 尤物视频一区| 最新中文字幕无码DVD在线| 清纯唯美亚洲另类| 日韩欧美中文字幕在线观看| 杨幂Av一区二区三区| 免费裸体网站18禁免费看| 欧美一区二区三区免费不卡| 国产一区二区在线观看动漫| 亚洲第一天堂 久久| 午夜欧美日韩| 久久精品国产亚洲av网站| 91华人在线| 国产白嫩在线| 日日摸日日碰夜夜爽亚洲| 亚洲AV无码成人精品区在线播放| 欧美精品亚洲精品日韩经典| 国产亚洲精彩视频| 97在线视频网站| 国产成人18黄网站| 无码国产伦精品一区二区三区视频| 黄色精品在线| 亚洲无码美韩综合| 综合日韩精品| 亚洲综合亚洲国产尤物| 一到高潮就喷奶水视频| 在线亚洲AV成人无码一区小说| 久久精品国产亚洲AV四虎无码| 国产免费人成在线视频| 亚洲欧美另类一区| 国产午夜亚洲精品| 亚洲制服无码一区二区三区| 亚洲av熟妇高潮30p| 日韩精品无码久久久观看| 国产在线白丝DVD精品| 最新亚洲情黄在线网站无广告| 红杏性无码免费专区| 久草综合在线| AV天堂导航| 国产欧美久久久久久精品四区麻豆| 久久男人av资源网站无码| 免费A级毛片无码| 精品一区二区三区久久精品无码| 亚洲精品成人av观看| 无码一二区| 日韩狠狠操| 国产精品成人免费视频不卡 | 激情综合色综合啪啪开心| 人妻夜夜爽天天爽欧美色院| 久久精品亚洲中文字幕无码| 久久久久亚洲精品无码网址色欲| 精品久久久无码人妻中文字幕豆芽 | 国产流白浆喷水在线观看| 明星换脸无码精品区| 亚洲欧美日韩在线中文一| 国产偷久久久精品专区| 亚洲欧洲一区二区三区久久| 国产熟女白浆精品视频2| av色综合网站| 亚洲日产综合欧美一区二区| 亚洲精品5555在线| H无码中文字幕在线| 日韩免费一区二区| 久久久久精品国产亚州Av无码| 色欲AV永久无码精品无码| 正在播放国产女免费| 国产在线91在线电影| 中文字幕AV人妻少妇一区二区| 国产有码在线| 私色综合网| 久久不射电影院| 日韩欧美一区二区在线观看| 韩日无码不卡| 操碰视频在线观看| 欧美日韩国产成人精品| 中文字幕在线日韩| 日韩无码一区二区三区| 亚洲九九爱| 欧美亚洲三级裸体视屏| 国产精品视频一区二区三区无码 | 日韩中文字幕中文有码 | 精品少妇无码av无码专区| 亚洲高清在线看| 国产91清纯白嫩初高中在线观看| 亚洲免费视频网址| 国产精品麻豆VA在线播放| 亚洲丁香婷婷久久一区二区| 九月激情网| 九九精品视频在线观看九九| 91亚洲视频在线观看| 中文欧美一级强| 久久久久久AV无码免费网站下载| 久久99久久久久久久| 精品日韩一区二区| 国产精品麻豆VA在线播放| 亚洲高清在线看| 精品国产96亚洲一区二区三区| 国产成人免费影片在线观看| 国产乱人伦偷精品视频免| 亚洲AV永久无码精品无码四虎| 成人丁香婷婷| 动漫精品一区二区三区| 97色伦图片97综合影院久久| 国产超碰人人模人人爽人人添| 久久精品123| 国产精久久一区二区三区| 国产又粗又长又硬免费视频| 亚洲天堂二区| 九月婷婷综合| 中国无码人妻丰满熟妇啪啪软件| 伊人18另类精品一区网站| 亚洲AV成人无码久久精品澳门 | 丝袜人妻无码中文字幕综合网| 国产真实强奷版| 青青国产精品视频| 国产午夜无码福利在线看网站| 日韩av无卡无码午夜观看| av草草久久久久久久久久久| 最新国产午夜福利| 国产在线看不卡一区二区| av无码国产在线看免费app| 999这里只有精品| 日韩中文字幕在线观看| 日韩中文字幕在线观看| 亚洲a成人无码网站在线| 综合久久给合久久狠狠狠97色| 国产亚洲美女精品久久久2020| 老熟妇仑乱视频一区二区| 国产精品一区二区手机看片| 96精品专区国产在线观看高清| 人妖在线网国产一二三| 国产女人好紧好爽| 国产精品天干天天在线看啪| 无码熟妇人妻AV不卡| 无码人妻久久一区二区三区不卡| 永久AV在线| 亚洲乱码国产一区网址| 欧美成人中文字幕在线看| 亚洲AV永久天堂在线观看| 日本久久精品视频| 亚洲精品中文无码AV在线播放| 国产主播在线看| 在线观看免费人成色| 中文字幕123区| 日韩毛片免费看| 亚洲成在线| 国产L精品国产亚洲区久久| 欧美性精品不卡在线观看| 色偷偷一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费式影视| 韩国日本亚洲精品视频| 91尤物电影在线| 日韩在线观看一区二区三区| 中文人妻熟妇乱又伦精品| 亚洲sm另类一区二区三区| 日韩AV无码成人精品国产| 色综合久久久久久| 91亚洲国产成人精品看片| 精品亚洲永久免费精品 | 国产精品导航| 欧美精品一区二区三区视频| 国产精品导航| 国产A级毛片久久久精品毛片 | 不卡a v无码在线| 欧美一区综合| 日韩av在线直播| 亚洲三级欧美| 91免费视频网站| 成人国产在线视频你懂的| 久久精品国产亚洲av网站| 少妇无码av无码专区在线观看| 伊人色综合网一区二区三区| 亚洲另类欧美综合久久图片区| 国产极品美女高潮无套在线观看| 久久精品亚洲乱码伦伦中文| 亚洲综合久久一本伊一区| 日韩欧美高清在线| 亚洲最大视频网| 99尹人香蕉国产免费天天在线| 成年女人免费观看大片| 精品中文字幕制服中文| 日韩中文字幕在线不卡| 日韩免费一区二区| 五月综合高清综合网| 亚洲VA欧美VA人人爽色欲| 精品午夜视频| 色AV综合AV综合无码网站| 久久久中文字幕人妻| 亚洲午夜精品一区二区公牛电影院| 久久99精品久久久久久噜噜| 国产码欧美日韩高清综合一区| 国内视频一区二区三区| 国产艳妇av在线出轨| 午夜视频免费在线观看| 国产玖玖玖精品视频| 国产中文欧美| 韩国日本亚洲精品视频| 国产成人亚洲精品无码车a| 亚洲va中文字幕欧美不卡| 色综合五月| 国产成人免费影片在线观看| 无码人妻精品一区二| 国产熟女一区二区三区四区五区| 亚洲精品无码专区久久久| 国产新AV天堂| 中文字幕一区二区三区免费视频| 99热香蕉| 伊人伊狠亚洲综合影院| 无码中文字幕加勒比高清| 欧美亚洲精品视频| 精品久久久无码人妻中文字幕| 香蕉依依精品视频在线播放| 婷婷六月在线| 午夜视频免费在线播放| 国产L精品国产亚洲区久久| 国产无码视频在线播放| 五月婷婷激情| 日韩国产精品一级毛片在线| 国产精品久久久久久亚洲AV| 欧美天天在线| 精久久久久无码区中文字幕| 美女自慰在线观看| 精品亚洲成a人在线观看| 免费伊人网| 国产精品资源在线观看 | 91精品久久久久含羞草| 日韩中文字幕在线不卡| 亚洲av无码日韩精品影片| 国产精品丝袜久久久久久不卡| 69国产成人综合久久精| 国产又粗又长又硬免费视频| 亚洲精品乱码久久久久久麻豆| 欧美国产综合在线| av在线百合一区| 久草热8精品视频在线观看| 99精品国产闺蜜国产在线闺蜜| 97国产精品国产品国语字幕| 免费看美女自慰的网站| 久久久久精品久久久久| 久久在亚洲拍三级片出售| 国产精品青草久久久久婷婷| 亚洲精品成人av观看| 一区二区三区高清无马在线| 日韩AⅤ精品国内在线| 色综合久久久久久| 在线国产福利| 中文日本在线| 亚洲无码夜夜操| 无码人妻专区一区二区三区| 国产亚洲美女精品久久久2020| 亚洲综合久久一本伊一区| 青青国产精品| 亚洲AV无码一区二区二三区软件 | 国产午夜亚洲精品不卡免下载| 久久国产馆中文字幕在| 2019av在线视频| 国产精品无码一区二区三区太| 五月天伊人久久| 亚洲日韩欧洲无码a∨夜夜| 91精品福利久久久| 国产成人久久AV免费| 91视频亚洲| 人妖在线网国产一二三| 国产日韩欧美一区| 国产福利精品视频| 韩日精品视频| 日韩AV无码乱伦丝袜一区| 国产黄色免费网站| 成人日韩在线| 精品亚洲永久免费精品 | 97精品国产高清自在线看超| 国产亚洲欧美久久久久| 最近中文字幕精彩视频| 99久久精品免费看国产电影| 欧美国产91| 国产无吗久久AV| 亚洲激情影院| 国产女人好紧好爽| 免费观看未18禁止自慰| 国产又粗又长又硬免费视频| 91免费国产精品| 亚洲免费毛片网| 无码国产精品一区二区免费式影视| 日韩人妻无码aⅴ中文字幕| 日韩免费视频播播| 国产精品资源在线观看 | 国产在线h| 欧美一级一级做性视频| 国产熟女一区二区三区四区五区| 国产亚洲欧洲三级片A级| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 东京热一区二区三区| 福利网在线| 亚洲国产成人麻豆精品| 欧美日韩综合在线视频免费看 | 国产精品国产三级在线专区| 免费观看一区二区| 亚洲图区综合网| 人妻精品久久久久中文字幕69 | 中文字幕mm| 国产成人 亚洲 欧洲在线| 国产香蕉一区二区精品视频| 国产精品17p| 娇妻粗大高潮白浆| 男人的天堂亚洲日韩欧美激情| 久久久久无码中文字幕| 99精品视频在线这里只有| 国产高清精品自在线看| 亚洲欧美日本一区| 日韩AV在线网站网址| 欧美色综合网| 亚洲一区sm无码| 制服丝袜视频国产一区| 亚洲精品aaa| 国产AV一区最新精品麻豆| 狠狠干2021| 国产精品九九久久一区hh| 亚洲AV无码一区二区二三区软件 | 深夜福利视频一区二区| 中文无码在线观看| 亚洲AV无码成人精品区在线播放| 亚洲中文欧美日韩在线| 国产综合福利| 91精品国产自产在线观看直播| 亚洲色中文字幕在线播放| 最新高清无码专区| 亚洲天堂二区| 亚洲熟妇无码一区二区三区| 国产激情在线视频| 72种姿势欧美久久久大黄蕉| 色之综合网| 欧美xxxxx精品| 无码动漫第一页| 少妇精品揄拍高潮少妇| 久久久久久久久久久精品视频| 天堂网AV在线播放| 欧美一区二区三区激情啪啪| 秋霞国产成人精品午夜视频app | 精品视频国产免费不卡| 国产成人ay手机在线观看| 久草一级片| 91久久久精品无码一区二| 黄桃AV无码免费一区二区三区| 亚洲不卡在线观看| 国产av无码一区二区三区| 久久午夜无码免费| 欧美日本久久| 一区二区三区在线免费看| 欧美激情在线精品三区| 无码少妇一区二区| 久久精品免费观看视频| 凹凸超碰69堂人人夜色| 婷婷丁香狠狠| 欧美综合第一页| 久久精品国产精品2020| 欧美日韩免费看| 久久久久女人精品毛片| 娇妻粗大高潮白浆| 国产精品第一页第一页| 国产精品人成电影在线观看| 日韩AⅤ精品国内在线| 国产美女一区二区三区| 91亚洲成人| 亚洲人视频在线观看| 真实灌醉高中生的国产| 成年女人A级毛片免| 国产一级无码不卡视频| 一到高潮就喷奶水视频| 2021自拍偷在线精品自拍偷| 久久久久精品国产亚州Av无码| 亚洲国产日韩综合久久精品| 曰批视频免费40分钟试看夭天| 亚洲欧美成视频| 2021亚洲色中文字幕| 国产精品一区二区三区久久| 国产中文字幕在线观看视频| 在线欧美一区中文| 一区二区三区精品国产| 国产精品日韩高清在线蜜芽| 日韩亚洲国产激情在线观看| 精品在线播放视频| 亚洲欧美强伦一区二区另类| 国产成人一区二区三区电影网站| 亚洲AV无码成H人在线观看| 99在线观看视频免费| 亚洲国产精品无码中文字满| 日韩免费视频播播| 欧美亚洲另类久久综合| 国产精品香蕉网页在线播放| 色午夜在线| 国产精品一区三区| 大香伊蕉在人线国产网站首页| 最近中文字幕精彩视频| 亚洲AV成人片无码www小说| 亚洲AV成人无码久久精品澳门 | 精品中文字幕制服中文| 亚洲国产欧美一区二区欧美| 四虎国产精品免费久久麻豆| 国产精品视频一区| 99re这里只有精品66| 72种姿势欧美久久久大黄蕉| 久久国产精品久久久久久小说| 国产精品露脸国语对白99| 亚洲91无码国产日韩久久| 国产精品夜夜躁日日躁| 久久国产精品国产精品日韩区| 激情欧美成人久久综合| 亚洲人妻第一页| 久久久成人毛片无码| 激情五月天伊人久久| 91精品国产91久久综合桃花| 国产波霸巨爆乳无码视频在线 | 国产亚洲啪啪| 国产伦精品一区二区三区免费蜜桃| 91成人试看福利体验区| 在线视频网站亚洲欧洲| 亚洲综合无码AV一区二区| 久久伊人中文字幕| 中文字幕123区| 国产成人精品在线观看| 中文字幕狠狠干| 国产高清无码一区二区| 国产亚洲小视频| 免费一级毛片完整版在线看| 久久久久a v| 欧美福利精品| 凹凸超碰69堂人人夜色| 激情综合色综合啪啪开心| 在线欧美亚洲| 亚洲热妇无码AV在线播放| 国产素人自拍| 国产瑜伽白皙一区二区| 一本大道东京热无码中字| 妞干网这里只有精品| 国产69精品福利| 国产2021精品无码| 五月天婷亚洲| 国产黄色免费网站| 国产精品激情无码视频小说| 91视频国产一区| 911国产在线观看精品| 亚洲精品国产精品国自产小说| 亚洲精品1区| 欧美又粗又硬又大久久久| 国产毛片视频网站| 国产又粗又大毛片无码久久| 精品久久久久久中文人妻字幕| 99久久精品国产波多野结衣| 91精品国产91久久久无码| 91av免费观看| 久久久综合视频| 国产台湾无码av片在线观看| 亚洲VA欧美VA人人爽色欲| 久久久久精品无码免费看| 午夜成年免费观看视频| 精品视频久久久久| 999热精品这里在线观看| 2021年国产精品久久久久精品| 亚洲精品国精品久久99热| 国产在线h| ⅤA在线中文字幕| 天天综合网色中文字幕| 日韩精品成人在线| 久久国产精品久久国产片| 91美女在线观看| 久久这里有精品视频| 国产不卡一区| 男人j捅女人p| 91福利国产在线观看一区二区| 精品在线视频| 成 人网站另类| 99久久久精品免费| 亚洲精品无码国模| 久久精品国产亚洲片| 久久HEZYO色综合| 精品视频国产免费不卡| 影音先锋大黄瓜视频| 乱子伦av无码中文字幕| 亚洲av日韩aⅴ永久无码| 色综合伊人色综合网站无码| 日本久久久久| 久久久久国产视频| 国产成人亚洲综合青青| 91精品人伦一区二区三区蜜桃| 在线免费观看亚洲视频| 亚洲成Av人片不卡无码观看| 992tv成人免费视频| 欧美中文综合在线视频| 激情综合亚洲欧美日韩| 亚洲国产精品无码专区| 国产午夜鲁丝片AV无码免费| 亚洲精品免费在线观看| 国产精品夜夜躁日日躁| 少妇无码av无码专区在线观看| 国产精品v欧美| 久久精品国产99久久久| 亚洲精品国产精品国自产观看| 国产精品无码久久av不卡| 无码人妻精品一区二区三区66| 久久久婷婷亚洲5月97色| 久久综合久久精品| www.亚洲天堂.com| 欧美另类日韩中文色综合| 有码中文字幕在线观看| 别揉我奶头~嗯~啊视频网站| 在线精品一区二区三区| 国产一区视频在线播放| 国产精品无码久久久久久蜜臀AV| 蜜桃视频一区二区在线观看| 国产在线91精品入口首页| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 欧亚无码| 99久久精品免费看国产电影| 国产99re| 亚洲熟妇无码av另类vr影视| 久久久国产一区二区三区丝袜| 国产一区视频在线播放| 国产午夜精品一区二区不卡| 无码午夜剧场| 久久中文字幕久久久久| 成人无码区免费AⅤ片WWW| 日韩欧美一区二区在线观看| 91在线操| 久久亚洲精品电影| 狠狠久久久久综合网 | 成人福利国产精品视频| 美女自慰免费网站| 国产高清免费在线| 丝袜人妻无码中文字幕综合网| 精品久久久久久电影院| 91精品国产一区二区无码水蜜桃| 下面一进一出好爽视频| 亚洲精品国产精品国自产小说| 国产高清在线观看av片麻豆| 中文字幕精品久久| 91av免费观看| 亚洲欧美日韩另类丝袜一区| 国产精品视频1区| 人妻夜夜爽天天爽欧美色院| 国产码欧美日韩高清综合一区| 国产高清第一页| 欧美激情乱人伦| 欧美成人中文字幕在线看| 午夜精品999| 国产乱色在线观看| 夜夜夜免费网站观看| 国产免费人成在线视频| 91视频-88av| 我的好妈妈8中文在线播放 | 欧美日韩国产综合视频在线看| 精品无码一区二区三区爱与| 亚洲一区二区三区在线播放无码| 99久久人妻无码精品系列| 亚洲AV中文无码乱人伦| 亚洲VA欧美VA人人爽色欲| 日韩最新黄色网站| 亚洲精品无码专区在线播放| 亚洲欧洲久久| 国产综合在线观看视频| 亚洲an日韩专区在线| 亚洲aⅴ优女av综合久久久| 国产精品欧美日韩视频一区| 2021av在线| 国产美女AV毛片| 亚洲午夜精品久久久久久抢| 亚洲欧美另类一区| 亚洲AV日韩精品久久久久久久| 欧美在线一二区| 最新高清无码专区| 久久久国产精品樱花网站| 亚洲av无码成人网站www| 欧美激情乱人伦| 六月丁香伊人| 国产成人精品A视频| 日日夜夜狠狠| 欧洲国产成人精品91铁牛tv| 国产成人AV天堂| 免费 无码 国产在现看| 两性髙潮一级特黄毛片| 美女免费视频一区二区| 久操热久操| 国产亚洲sss在线观看| 国产成人亚洲精品WWW| 日本一区二区视频在线观看| 亚洲va在线va天堂va四虎| 亚州五十路伊人网| 久久久毛片| 欧美一级啪啪| 欧美一区二区三区免费不卡| 亚洲国产美女精品久久久久∴| 国产真实乱对白精彩久久蜜桃| 国产精品一区二区手机在线观看 | 国产精品原创永久在线观看| 911国产在线观看精品| 国产精品999亚在线| 国产强伦姧在线观看| 四虎国产精品免费久久麻豆| 在线观看日本一区二区| 久久久久亚洲av成人无码网站| 日日摸夜夜添夜夜添无码免费视频| 欧美中文小说在线观看| 久久久久亚洲av成人无码网站| 久久久久久久国产精品电影| 精品国产Av无码久久久蜜柚传媒| 欧美成人黄在线观看| 亚洲无码夜夜操| 国产一级牲交片高潮免费| 亚洲一区二区三区无码AV小说| 久久国产精品ww| 亚洲欧美一区二区成人片| 欧美一级啪啪| 久久无码精品九色丁香花| 久久亚洲欧美成人精品| 国产视频嗯啊啊啊| 中文字幕一区二区巨大乳在线看| 999zyz玖玖资源站永久| 国产精品视频一| 香港三级日本三级韩国三级韩| 超碰97亚洲无玛| 日韩天堂 av中文| 亚洲精品乱码久久久久久麻豆| 亚洲影院A| 亚洲人AV日韩精品久久久久久| 国产在线激情视频| 欧亚无码| 亚洲丁香婷婷久久一区二区| 亚洲午夜精品一区二区公牛电影院| 亚洲美女18p在线观看| 中文字幕在线二区| 国产69精品福利| 免费裸体网站18禁免费看| 精品久久一区二区三区| 一区二区三区高清无马在线| 久久久久中文| 无码国产69精品久久久孕妇| 中文字幕一区二区三区乱码aⅴ| 亚洲一区免费视频| 麻豆成人精品国产免费| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区| 亚洲网站色| 亚洲性无码AV在线DⅤD| 亚洲无码免费看| 国产97色在线|亚洲| 精品久久久久久国产牛牛app| 亚洲无码毛片免费视频在线观看| 日韩欧美国产亚洲中文| xxxx亚洲| 亚洲精品综合在线影院| 日韩亚洲欧美视频| 阿v视频观看免费国产最新| 老司国产精品视频91| 日本激情网址| 色婷婷精品大视频在线蜜桃视频| 亚洲精品中文无码AV在线播放| 亚洲综合网站精品一区二区| 在线成人tv天堂中文字幕| 97se综合亚洲影院| 日韩精品无码中文字幕电影| 高清盗摄国产精品| 久久精品国产在热亚洲完整版| 国产精品精久久久久久无码 | 在线国产福利| 亚洲精品天堂| 精品国产AⅤ一区二区三区4区| 亚洲av熟妇高潮30p| 亚洲AV成人片无码| 欧美日韩精品一区二区三区| 国产午夜亚洲精品不卡免下载| 91视频爱爱| 日韩一区二区三区在线播放 | 亚洲VA无码手机在线电影| 亚洲成人AV 一区 二区 三区不卡| 久久久大象视频| 欧美国产91| 91福利国产在线观看网站| 另类在线观看| 99热这里只有精品1| 无码视频一区二区三区在线观看| 国产97在线观看| xxxx亚洲| 久久国产免费观看精品1| 国产一级特黄高清免费下载| 久久综合九色综合桃| 久久精品无码一区二区三区不| 99久久亚洲精品无码毛片| 久久中文字幕一区二区三区| 亚洲国产精品欧美日韩一区二区| 久久aⅴ无码av高潮AV喷| 亚洲免费视频网| 精品一区二区三区不卡高清| 久久精品国产免费高清| 国产一区二区在线免费观看| 国产码欧美日韩高清综合一区| 亚洲欧美影院| 天天干狠狠插| 99草在线观看| 91极品尤物国产在线播放| 99国产视频| 中文字幕亚洲欧美| 午夜黄视频| 亚洲sm另类一区二区三区| 乱人伦中文视频在线| 久久久久久久久久久精品视频| 亚洲国产精品成| 欧美精品综合| 亚洲精品无码久久久久YW| 亚洲AV无码成H人在线观看| 久久久久亚洲av成人无码网站| 任你躁欧美一级在线精品| 中文字幕欧美亚洲| 国产成人女人在线视频观看| 色之综合网| 日本亚洲中文字幕| 99国产精品2018视频全部| 欧美日韩中文亚洲另类春色| 夜夜夜免费网站观看| 无码人妻精品一区二区三区久久| 香蕉国产线看观看| 国产真实乱XXXⅩ视频| 久久亚洲美女久久久久| 日韩欧美色| 国产一区二区精品久久调教| 亚洲免费毛片网| 中文字幕AV人妻少妇一区二区| 99久久露脸精品视频| 亚洲精品国产精品乱码不卡√| 黄色一及毛片| 影音先锋在线视频| 在线观看热码亚洲av每日更新| 精品人妻无码专区在线视频孕妇| 欧美视频在线观看一区| 亚洲av午夜福利精品一区二区| 成人免费黄色小视频| 99国产视频| 国产 无码 日韩| 国产综合在线观看视频| 欧美日韩一区精品视频一区二区| 日韩一区二区精品久久高清| 国产精品一区二区三区四区五区| 有码中文字幕在线观看| 欧美—iGAO视频网| 国产区综合另类亚洲欧美| 久久亚洲精品ab无码播放| 久久免费高清| 香蕉久久网站| 日韩成人精品视频| 国产精久久久久无码AV| 亚洲欧洲日产国产最新| 亚洲 欧美 综合 另类 中字| 亚洲中文字久久精品无码一区| 日韩免费视频在线观看| 加勒比一区| 日本成人在线免费一二区| 成人福利网站| 国产精品无码久久av不卡| 免费黄色小视频| 色老头一区二区三区在线观看| 久久国产欧美日韩高清专区| 亚洲欧美成视频| 久久久久精品久久久久| 亚洲黄在线观看| 一本大道AV伊人久久综合| 不卡a v无码在线| 人人爽人人爽| 九九国产视频| 最新国产福利在线| 一区二区三区在线播放视频| 国产精品视频一区牛牛视频| 久久亚洲精品无码| 日日摸日日碰夜夜爽亚洲| 97久久综合九色综合| 久久久久中文| 亚洲伊人色欲综合网| 国产剧情福利AV一区二区| 激情一区二区| 99久久99这里只有免费精品| 精品国产96亚洲一区二区三区| 国产99久久九九精品免费| av天堂伊人| 日韩三级一区二区| 欧美成a人片在线观看网站 | 国产裸体舞一区二区三区| 国产香蕉一区二区精品视频| 欧美亚洲精品视频| 国产无码一区二区三区在线| 日本三级片一区二区| 538在线视频| 亚洲奶水AV无码一区二区三区| 久久无码高潮喷水抽搐| 91精品人伦一区二区三区蜜桃| 麻豆国产97在线 | 中文| 一区二区无码中出| 国产伦精品一区二区三区免费蜜桃| 91视频亚洲| 日韩av无卡无码午夜观看| 国产伦精品一区二区三区四区| 国产精品无遮挡一级毛片视频| 久久9精品| 国产亚洲精品国产午夜福利| 日本久久精品视频| 夜夜夜爽bbbb性视频| 丝袜在线无码| 国产精品大屁股白浆久久| 亚洲成aⅴ人片久青草影院| 国产日韩精品欧美一区| 亚洲AⅤ无码一区二区三区| 国产最新无码视频| 国产瑜伽白皙一区二区| 操碰视频在线观看| 日本久久精品视频| 91免费在线视频观看| 色综合激情丁香七月色综合| 91麻豆国产精品91久久久| 2021国产精品最新在线| 无码AV大香线蕉伊人久久| 东京热一本一道无码| 波多一区| 产精品无码久久_亚洲国产精| 妞干网这里只有精品| 精品久久久久久电影院| 西西444www大胆无码视频| 久久三级精品中文字幕在看| 国产高清免费在线| 老熟女@tubeumtv| 亚洲一区二区精品久久岳| 网站欧美在线你懂| 国产黄视频在线观看| 国产黑丝袜在线| 男人j捅女人p| 中文字幕mm| 中文字幕狠狠干| 日本人妻熟妇熟| 无码不卡永久视频| 伊人18另类精品一区网站| 欧美一区二区三区性| 免费 无码 国产在现看| 国产精品12| 亚洲精品自拍视频在线观看| 精品国产福利在线观看| 99国产精品无码| 91精品国产情侣高潮对白| 国产偷2018在线观看午夜| 99日精品欧美国产| 久久久久亚洲AV无码专区体验| 亚洲成人福利在线| 五月婷婷影视| 搞逼综合网| 免费一级毛片完整版在线看| 久久99中文字幕久久| 大香伊人久久| 阿v视频观看免费国产最新| 亚洲狠狠五月丁香图片专区| 亚洲欧美日韩不卡一区二区三区| 亚洲一区二区三区网站| 狠狠综合网| 亚洲精品无码久久久久秋霞| 亚洲一区二区三区高清| 欧亚无码| 国产av成人精品播放| 亚洲女同成av人片在线观看| 岛国大片在线免费观看| 久久不射网站| 亚洲成AⅤ人在线观看无码| 国产色资源| 亚洲一区二区在线视频| 亚洲AV无码天堂| 色yeye成人免费视频| 国产高清在线91福利| 久久久久精品久久久久影院蜜桃| 18禁国产美女白浆在线 | 亚洲 欧美 综合 另类 中字| 欧美一区二区三区久久久| 国产精品无码成人久久久| 亚洲欧洲日韩国产| 亚洲天堂av中文字幕| 中文字幕热久久久久久久| 无码少妇一区二区三区动漫免费看| 亚洲精品视频免费在线观看| 日本人妻熟妇熟| 亚洲综合网站精品一区二区| 成 人网站另类| 国产成人久久AV免费| 亚洲色大成网站www应用| 在线看片无码永久免费视频| 亚洲精品乱码久久久久久麻豆| 国产精品国产午夜免费看福利| 国产大片中文字幕| 天天射色综合| 动漫一级毛片| 中文字幕黄色| 亚洲一区二区变态丝袜| 91精品福利在线| 国产一级理论片| 福利片一区二区| 欧美成人尤物影院视频在线播放| 伊人狠狠色丁香婷婷| 亚洲精品成人av观看| 亚洲午夜精品久久久久久抢| 阿v视频在线| 中文字幕久久久久一区| 国产黄色免费网站| 日韩亚洲国产激情在线观看| 成人国产在线观看| 国产永久视频| 中文字幕丰满乱子无码视频| 国产精品久久久久久无码| 亚洲国产精品人久久电影| 欧美精品一区二区| 91av手机在线观看| 日本国产中文字幕| 久久香蕉影院| 国产欧美日韩精品一区二| 久久福利青草精品免费| 国产成人精品无卡无码AV| 亚洲精品乱码久久久久99| 亚洲国产成人片在线观看无码| 久久99精品波多结衣一区| 大色堂午夜福利国产TV6080| 一到高潮就喷奶水视频| 在线观看的黄网| 久久精品国产国产| 91精品国产乱码久久久久久| 91精品福利在线| 国内视频一区二区三区| 亚洲精品5555在线| 婷婷激情字目| 久热国产在线视频| 亚洲制服丝袜av一区二区三区| 亚洲国产成人精品无码小说 | 伊人网综合在线观看| 一区二区三区在线免费看| 精品亚洲一区二区在线播放| 伊人久久大香线蕉av一区| 国产无码一区二区三区在线| 欧美三级久久| 美女高潮喷水在线播放| 亚洲影院A| 曰韩在线视频| 特级毛片全部免费播放a一级| 四虎永久在线精品8848a| 国产欧美亚洲另类第一页| 中文字幕欧美精品| 东京热一区二区三区| 亚洲国产精品成| 欧美日本韩国一区二区| 亚洲AV无码国产精品一区字幕| 日本三级中文字幕| 欧美成人黄在线观看| 一区二区三区日韩精品 | 日韩va中文字幕无码免费| 大色堂午夜福利国产TV6080| 久久艹精品| 少妇无码av无码专区在线观看| 明星换脸无码精品区| 思思久久99热| 国产精品久久久久精品三级古代| 全部免费特黄特色大片视频| 中文字幕av无码一区二区三区电影| 亚洲免费中文| 91免费国产高清在线| 97久久精品亚洲中文字幕无码| 亚洲无码夜夜操| 人妻精品丝袜一区二区无码AV| www.亚洲天堂.com| 免费乱码人妻系列无码专区| 亚洲中文字久久精品无码一区| 日韩在线免费av| 人妻丰满熟妇aⅴ无码区| 91精品福利在线| 色一伦一情一区二区三区| 亚洲一区二区变态丝袜| 亚洲精品天堂| 精品国产区一区二区三区在线观看| 久草热8精品视频在线观看| 亚洲Aⅴ一区二区尤物视频| 久久青草免费97线频观| 在线播放免费人成毛片乱码| 国产欧美久久久久久精品四区麻豆| 日本久久精品视频| 97久久精品亚洲中文字幕无码| 精品久久久久国产| 亚洲日韩欧洲无码a∨夜夜| 亚洲视频无码| 亚洲精品资源在线| 国产精品久久久久精品麻豆 | 日韩AV无码成人精品国产| 欧美日韩一区精品视频一区二区| 91成人试看福利体验区| 久久久久久AV无码免费网站下载| 国产精品特黄毛片| 亚洲亚洲网站三级片在线| 中文日本在线| 亚洲天堂色视频| 久久青草免费97线频观| 99re66久久在热青草| 影音先锋在线视频| 亚洲AV永久无码精品三区在线| 直接看的av网站免费观看| 国产亚洲小视频| 国产婷婷丁香五月麻豆| 日韩亚洲欧美高清在线观看| 国产小屁孩cao大人免费视频| 久久免费成年人黄色视频| 国产精品网站夜色| 国产成人久久精品亚洲小说| 午夜福利视频一区| 久久精品黄色电影| 国产日韩AV无码免费一区二区 | 亚洲AV日韩AV永久无码色欲| 国产精品久久久久影视青草| 国产精品三级手机在线观看| 久在线精品视频| 国产精品狼人久久久久| 中文字幕黄色| 99热精品在线免费观看| 中文字幕久久精品无码一区二区| 亚洲男人的天堂精品一区二区| 亚洲国产天堂久久综合| 2022国产精品福利在线观看| 国产在线精品在线免费| 日韩中文字幕精品| 日韩a级在线| 激情 一区二区| 亚洲欧洲久久久精品| 久久久久无码精品午夜忘忧草黑人| 在线观看国产91| 国产中文99| 另类区射图| 亚洲免费精品aⅴ国产| 久久婷婷五月综合色国产免费观看| 日韩一区二区三区在线播放 | 亚洲无码视频在线观看公司| 在线播放免费人成毛片乱码| 亚洲成色www久久网站| 国产精品成人久久久| 白丝自慰出水在线| 精品久久久久久无码中文野结衣| 久久精品国产福利一区二区| 久久久噜噜噜WWW成人网| 亚洲欧美日韩精品久久| 欧美一区二区三区影院| 久久黄色免费| 国产在线观看免费观看不卡| 国产在线观看一区| 污污丝袜自慰免费网站| 精品无码AV无码免费专区| 精品国产污污免费网站| 中文字幕AV高清片| 亚洲精品乱码久久久久久按摩高清| 久久香蕉精品视频| 亚洲.午夜无码在线视频| 精品无码一区二区三区蜜臀| 国产精品丝袜在线不卡| 天天做天天摸天天爽欧美一区| 好爽毛片一区二区三区四区| 天堂网av网| 久久久久久久精品女人| 99国产精品免费视频| 亚洲国产另类久久久精品小说| 日韩欧美精品视频在线| 日韩欧美一区二区在线观看| 国产精品一二区| 少妇一晚三次一区二区三区| 色资源二区在线视频| 国产乱人无码伦av在线a| 国产欧美日本亚洲精品一5区| 久久99精品久久久久九色 | 国产专区欧美| 国产精品一区二区三区不卡| 青青草原亚洲视频在线观看| 国产精品永久无码AⅤ毛片无圣光| 曰本无码人妻丰满熟妇啪啪| 亚洲综合中文网| 最新亚洲人成网站在线观看 | 人妻 日韩 欧美 综合 制服| 国产欧美日韩视频在线观看| 人妻无码久久一区二区三区免费| 99日本亚洲黄色三级高清网站| 亚洲国产精品人久久电影| 亚洲日本欧美中文字幕001| 日韩中文字幕视频在线| 欧洲美熟女乱又伦av| 国产成人永久在线播放| 久久露脸国产精品WWW| 国产精品美女视频一区二区三区| 亚洲精品电影在线观看| 亚洲AV无码一区二区三区不卡毛片| 大黄网站女人被爽到呻吟的视频| 亚洲成a人片在线观看导航| 中文字幕久久人妻97| 日韩精品国产自在欧美| 在线视频国产欧美另类| 国产精品无码一区| 精品一区二区亚洲一区二区血恋| 亚洲欧洲日产国产AV无码| 国产办公室丝袜裙AⅤ在线| 毛片a级毛片免费观看免下载| 精品久久中文网址| 精品啪啪一区二区| 毛片无遮挡高清免费久久| 无码啪啪熟妇人妻区| 欧美亚洲春色系列| 狠狠色噜噜狠狠狠狠97俺也去| 精品国产一区二区三区天美传媒| 免费女人自慰网站| 国产另类视频| 亚洲色无码专区在线观看| 狠狠躁夜夜躁人人爽超碰97香蕉| 国产V精品成人免费视频| 亚洲一区二区三区在线| 亚洲丁香五月天激情中文在线观看| 免费乱码人妻系列无码专区| 亚洲不卡在线视频| 91福利在线观看| 亚洲四虎在线| 搞逼综合网| 日韩精品在线一区二区| 国产精品无码素人福利| 最近更新中文字幕第一页| 久久人人做人人妻人人玩精品HD | 国产综合在线观看| 免费午夜视频在线观看| 婷婷亚洲综合五月天小说在线 | 国产专区欧美| 91精品啪在线观看国产91 | 黄色网站在线放播无遮挡| 亚洲欧洲精品在线| 在线播放亚洲视频| 亚洲av永久无码精品九九| 亚洲免费一级片| 在线a人片免费观看国产| 日韩亚洲综合精品国产| 在线播放国产女闺蜜| 国产午夜福利网| 99久久久国产精品无码性| 久久九九精品久久久久久| 午夜激无码AV毛片| 精品久久久久久久久久| 国产永久视频| 亚洲精品欧洲久久婷婷99狠狠| 视频国产一区| 亚洲欧美日韩在线一区| 高清在线一区二区| av无码一区二区大桥未久| 亚洲最大成人综合网| yy111111少妇影院中文字幕| 又粗又黄国产毛片| 久久精品国产亚洲一区二区| 亚洲精品无码成人av电影网| 无套美女在线| 久久久久国产亚洲AV麻豆| 亚洲人成色777777在线观看| 91精品啪在线观看国产91蜜桃 | 91欧美亚洲| 亚洲国产专区| 亚洲天堂无码AV在线| 日本草草视频在线观看| 中文精品视频一区二区在线观看| 伊人一区二区三区| 夜鲁鲁鲁夜夜综合视频欧美| 精品日韩视频| 久久久久久久国产免费看| 国产91精品一区二区| av超碰在线播放| 免费成年人视频网站| 国产一国产一级新婚之夜| 欧美性爽xyxoooo| 日韩高清无不码不卡视频| 精品无码av人妻系列网站| 91中文人妻丝袜乱一区三区| aⅴ性色网| 日韩无码电影| 欧美日韩视频一区二区| 国产综合色腿| 国产麻豆成人传媒免费观看| 久久99国产精品久久99软件| 久草高清视频| 国亚洲欧美日韩精品| 成人片在线看无码不卡| 国产手机在线小视频免费观看 | 午夜精品久久久久久久99| 色婷婷久久| 久久国产成人免费网站| 亚洲AV片在线观看| 国产成人精品三级在线影院| 91在线产啪| 久久综合亚洲色hezyo国产| 99爱视频免费高清在线观看| 亚洲国产字幕| 久久九九免费| 久久亚洲一区二区| 阿v视频在线免费观看| 中文字幕日本一区波多野不卡| 日韩欧美亚洲每日更新在线 | 久久亚洲这里只有精品18| 色视频WWW在线播放国产人成| 国产成人精品A视频| 亚洲av无码成人yellow| 久久久久女人精品毛片| 国产v片在线播放免费无码| 无码免费一区二区三区| 88久久久久无码国产精品| 99久久免费精品国产免费高清| 国模冰莲自慰肥美胞极品人体图| 91热久久免费频精品黑人99 | 国产AV无码专区亚洲精品| 精品国产成人a| 精品综合网| 亚洲熟女少妇一区二区| 国产色手机在线观看播放| 国产在线成人一区二区三区| 亚洲免费久久| 欧美精品aaa久久久影院| 久久黄色免费| 国产精品欧美亚洲| 国产JJIZZ一区二区三区不卡| 日韩人妻无码一区二区三区综合部| 久久免费久久| 国产色视频一区二区三区| 91大神精品网站在线观看| 人妻有码中文字幕| 亚洲一区二区三区在线观看蜜桃 | 欧美日韩国产不卡在线观看| 国产成年无码久久久久免费| 国产交换4p在线观看| 曰批视频免费40分钟试看夭天| 99精品国产高清一区二区三区香蕉 | 国产在线视频国产永久视频| 另类视频区第一页| 久久久人妻| 欧美激情视频二区三区| 91精品国产乱码久久久久久| 亚洲精品无码超清在线观看| 亚洲欧美日韩在线播放| 日韩欧美国产中文字幕在线| 人与嘼av免费| 国产欧美日本亚洲精品一4区| 尤物网址在线观看日本| 亚洲一二三在线| 亚洲视频一区二区三区久久 | 开心久久婷婷综合中文字幕| 欧美一级在线视频| 色综合AV综合无码综合网站| 国产成人九九精品二区三区| 久久99精品亚洲热综合| 国产精品美女白浆喷水| 久久久久久久精品女人毛片| 精品欧美一区二区久久久| 在线国产视频| 亚洲天堂AV在线| 欧美一区二区三区性| 狠狠色噜噜狠狠狠狠奇米777| 久久久久亚洲AV成人片丁香| 99国产精品视频正在播放| 亚洲AV成人无码天堂动漫| 中文有码亚洲制服av片| 中文字幕专区在线亚洲| 香港三级欧美国产精品| 91精品国产乱码在线观看| 黄色网站在线播放| 亚洲欧美日本一区| 中文字幕色网站| 又色又爽又黄的视频网站| 日韩中文字幕在线视频| 国产精品17p| 九月丁香十月婷婷在线观看| 毛片免费试看| 欧美人与动牲交片免费播| 麻豆久久婷婷五月综合国产VR| 四虎成人精品无码永久在线| 国产亚洲精品福利在线| 国产精品一区二区三区四区五区| 久久国产亚洲精品超碰热| 久久精品国产中国久久| 欧美精品午夜| 国产亚洲精品电影| 国产精品丝袜| 黄色网站一个人免费看| 国产97色在线 | 亚洲| www.av在线| 成年人毛片网站| 亚洲一区二区三区av天堂| 国产真人作爱免费视频播放| 国产精品免费综合一区视频| 校花高潮一区日韩| 二区免费视频| 亚洲色欲综合一区二区三区小说| 国产成人久久精品| 精品无码久久久久久久久水蜜桃| 少妇极品熟妇人妻无码| 国产精品视频第二区第二页| 韩日无码不卡| 日韩一级毛一欧美一国产| 亚洲熟妇无码爱v在线观看| 亚洲色婷婷爱婷婷综合精品| 日韩成人免费视频| 18禁色丁香五月| 无码国产偷倩在线播放| 国产性大片黄在线观看在线放 | 国产精品视频久久久久久 | 精品久久久久久久无码人妻热| 欧美一级啪啪| 婷婷综合缴情亚洲AV| 你懂的在线看的视频的网站| 亚洲图区综合网| 99久久精品国产波多野结衣| 亚洲中文无码一区二区三区| 丰满年轻岳欲乱中文字幕| 无码日韩人妻AV一区免费| 日本亚洲a| 国产凹凸在线观看一区二区| 无码专区人妻系列日韩精品| 亚洲九九九| 亚洲精品国产精品国自产观看 | 亚州AV无码乱码精品国产| 国产H片无码不卡在线视频| 久久久亚洲精品国产| 亚洲中文字幕无码中文字幕| 国产亚洲精品片a77777| 久久国产精品免费| 国产三区视频| 久久久亚洲欧洲日产国产成人无码 | 亚洲综合久久一本伊伊区| 亚洲春色在线观看| 亚洲综合无码AV一区二区| 亚洲天堂不卡| 国产亚洲精选美女久久久久| 无码国产精品午夜福利|