2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文（精選8篇）

請家長關注學生日常精神狀態，對睡眠不足的，要提醒學生休息并及時與教師溝通。指導學生統籌用好回家后時間，嚴格管控手機，與孩子共同制定手機使用管理家庭公約。以下是小編為大家整理的關于2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文范文8篇的內容，供大家參考，希望能夠給大家帶來借鑒或幫助。

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇1

尊敬的各位家長：

您好！

關愛孩子健康是我們共同的責任，而充足的睡眠是健康的重要保證，為喚起大家對睡眠的重視，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為國際睡眠日。

充足合理的睡眠有如下好處：

1、保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長發育、生活，保持人體健康狀態。

2、學生正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

3、充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。

4、充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發生抑郁癥、神經衰弱等疾病。

根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，為保證中小學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，我們需要家長與學校密切配合，齊抓共管，共同關心孩子的睡眠質量問題。要求家長協助學校努力做好以下幾個方面的工作：

1、家長明確孩子睡眠時間。根據不同年齡階段孩子身心發展的特點，家長在家確保孩子充足的睡眠時間。

2、合理安排孩子就寢時間。家長盡量不要因為外出活動耽誤孩子就寢時間。孩子完成在校作業，不要給孩子布置過多作業，增加課業負擔，保證每天按時就寢。

3、營造安靜、舒適的就寢環境。孩子就寢后，不要大聲喧嘩，不要看電視聲音過大，不要隨意進入孩子臥室，給孩子營造良好的睡眠環境。

4、孩子上床就寢保持安靜，不要聽音樂，看書或隨意做其他事情。

5、就寢前，不要讓孩子吃得過飽，不要讓孩子喝過多的水，以免上廁所等事情影響孩子睡眠質量。

6、回家午休的家長保證孩子充足的睡眠時間。吃過午飯，督促孩子按時上床就寢，不得看電視、手機或書籍，更不能出家門玩耍，躺下安靜睡覺。

親愛的家長，充足的睡眠時間和質量關系孩子身心健康發展，也關系著孩子的智力發育。為了充分保證孩子睡眠時間和質量，學校希望得到各位家長的支持配合，聯手筑起學生健康成長的長城。

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇2

尊敬的家長：

您好，感謝您對學校工作的一貫支持。在前期，學校對學生睡眠情況做了一次全面調研，發現不少學生存在睡眠時間不足、睡眠質量不高的情況。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現就加強學生睡眠管理工作與您做如下溝通：

一、了解睡眠對學生成長的重要意義

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校利用體育與健康課程、心理健康教育、班會活動等多種途徑，向學生普及科學睡眠知識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，希望家長重視并做好孩子睡眠管理。

二、明確學生睡眠時間要求

根據不同年齡段學生身心發展特點，初中生應達到每天9小時睡眠。

三、合理安排學生作息時間

學校嚴格執行全區統一作息時間表，學生7：30后到校，早上8：00開始上課，安排課間休息和上課時間，保障學生有必要的午休時間。學校不要求學生提前到校，也不安排統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，家長可以通過班主任向學校提出申請，學校會提前開門、妥善安置。希望家長能與孩子共同制定家庭作息時間表，建議學生作業完成時間不晚于21：30，就寢時間不晚于22：00。如果學生到就寢時間仍未完成作業，請家長督促其按時就寢不熬夜，家校共同努力，確保學生充足睡眠時間。

四、提高學生睡眠質量

請家長關注學生日常精神狀態，對睡眠不足的，要提醒學生休息并及時與教師溝通。指導學生統籌用好回家后時間，嚴格管控手機，與孩子共同制定手機使用管理家庭公約；堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇3

尊敬的家長朋友：

您好！

小學階段是少年兒童健康成長、全面發展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關。為深入貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，促進學生身心健康發展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。請家長配合學校從以下幾方面做好學生睡眠管理工作：

一、增強科學睡眠意識，保證充足睡眠時間

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進小學生的大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，共同教育孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證學生每天睡眠時間達到10小時。

二、促進孩子養成良好的生活習慣

保持充足睡眠就要按時作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。養成良好的睡眠習慣，孩子能按時自己去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

三、家校聯合，合理安排孩子就寢時間

學校利用班會等活動，宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高學生對科學睡眠的認識，同時作為孩子睡眠管理的第一責任人的家長們，要幫助并督促孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21：20。

四、營造舒適的家庭環境

要保障孩子的睡眠時間，家長自己就要規律作息、養成良好的生活習慣，營造一個安靜舒適的家庭環境。為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，家長要認真履行監護責任，按時督促學生早上起床，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調整學生看電視、上網及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。每到周末和節假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學生的作息時間，盡量保證學生規律作息和充足睡眠。

親愛的家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康，愿大橋學子健康茁壯成長！

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇4

尊敬的各位家長：

您好！

寒假將至，為了落實“雙減”政策，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現結合《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的規定，向全體家長提出幾點建議，促進家校攜手，為學生的健康成長保駕護航。

睡眠建議

No.1加強科學睡眠宣傳教育

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。

我校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班隊活動、科普講座以及家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

No.2明確學生睡眠時間要求

根據不同年齡段學生身心發展特點，初中學生每天睡眠時間應達到9小時，高中學生每天睡眠時間應達到每天8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。

No.3統籌安排學校作息時間

從保證學生充足睡眠需要出發，我校已更改上午到校時間為早8：00，學生每天上午不得早于7：30到校。

No.4防止學業過重擠占睡眠

學校不斷提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用課堂教學時間或課后服務時間，在校內基本完成書面作業。

No。5指導提高學生睡眠質量

關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇5

尊敬的家長朋友們：

根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函[20XX]11號）文件精神，為保證學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學生睡眠管理工作：

加強科學睡眠宣傳教育

學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、校園廣播、微信公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

明確學生睡眠時間要求

小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校將持續進行調研督查，聯手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

統籌安排學校作息時間

學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，結合實際情況合理確定學校作息時間，8：20前不進行統一授課。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，學校提前開門、妥善安置。合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。

減輕學生過重課業負擔

學校提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，以保證充足的睡眠時間。

合理安排學生就寢時間

小學生就寢時間一般不晚于21：20。教師和家長要指導學生結合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。

指導提高學生睡眠質量

教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，指導學生勞逸結合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發現問題及時與老師溝通反饋。教育部的這個通知出得很及時，現在剛好是萬物生長的春天時季。俗話說“春困秋乏夏打盹”，季節交替時，人體對睡眠的欲望就會更大，而睡眠對于孩子而言尤為重要。

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過運動和飲食，原因就在于睡眠中會分泌出生長激素。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21：00-1：00，5：00-7：00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

讓我們同心協力，努力為學生創設美好的成長空間，保障學生身心健康發展。

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇6

尊敬的家長朋友：

你們好！

根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）精神，為保證學生享有充足的睡眠時間，促進他們身心的健康發展，學校將在以下幾方面做好學生睡眠管理工作。

一、加強科學睡眠宣傳教育。學校將通過班會、體育與健康課程、心理健康教育、科普講座、微信群、微信公眾號等途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對學生健康成長的重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

二、明確學生睡眠時間?！督逃哭k公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》指出，中學生每天睡眠時間應達到9小時，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

三、合理安排就寢時間。在保證睡眠時間的前提下，家長要幫助孩子合理確定晚上就寢時間，促進孩子自主管理、規律作息、按時就寢。一般地，初中生晚上就寢時間不晚于22：00。個別學生經過努力，到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢，確保充足睡眠，并與老師溝通，以便于老師進行針對性幫助和輔導并適度調整作業量。

四、嚴防課業負擔過重擠占睡眠時間。學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成作業，避免學生回家后因寫作業時間過長擠占正常睡眠時間。

五、指導提高學生睡眠質量。教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后的時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。請家長幫助孩子營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

青少年保持充足的睡眠對健康成長具有重要意義。

1、促進生長激素的分泌。生長激素決定著人體的生長速度，青春期是生長激素分泌的旺盛時期。生長激素能促進蛋白質的合成，增加細胞的體積和數量，促進人體骨骼、肌肉和臟器的發育，尤其是促進骨骼的生長。如果睡眠受到干擾，睡眠時間減少，就會影響生長激素的分泌，從而使身高受到影響。

2、有助于提高記憶力。人在睡眠時，大腦皮層內蛋白質合成加快，使短時記憶轉化成為長時記憶，從而使記憶力得到發展。

3、增加抵抗力。研究表明，人在疲勞狀態下，更容易感染疾病。青少年由于情緒經常不穩定，易激動，更容易疲勞。充足的睡眠有利于消除疲勞、提高抵抗力，預防疾病的發生。

助眠妙招：

第一步：全身放松

把手放在自己的肚子上，放松大腦，大腦里放空，感受身體隨著呼吸的運動。吸氣4秒，閉氣7秒，再呼氣8秒。

第二步：雙手，雙腳放松

雙手慢慢的用力握緊拳頭，逐漸的用力，到最大力度的時候，堅持住3秒，然后松開。放松腳，然后慢慢用力往下蹬，也是蹬到最大力度的時候，堅持3秒，再慢慢放松。

第三步：臉部肌肉的放松

先用上下牙齒用力咬（力度自己掌控，不可過大），再慢慢的放松。

第四部：鼓腮活動

是用先用舌頭抵住上顎，用力鼓腮，停住3秒，然后放松。

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇7

尊敬的各位家長朋友：

您好！根據上級文件的通知。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校將繼續全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好小學生睡眠管理工作。

一、加強科學睡眠宣傳教育

學校將通過體育課、每日晨會、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。

二、明確學生睡眠時間要求

按照文件要求小學生每天睡眠應達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表（建議學生每天21：00——21：30入睡，早上7：00——7：30起床），學校將持續進行調研督查，聯手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

三、統籌安排學校作息時間

學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況，提前到校學生，家長提出申請后，學校提前開門，妥善安置。

四、嚴防學業過重擠占睡眠時間

學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

五、關注學生就寢時間

保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。

對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。

感謝您一直以來對學校工作的關心和支持，祝工作順利、萬事如意！

2024年中小學睡眠管理致家長一封信作文 篇8

尊敬的各位家長、親愛的同學們：

您們好！關愛孩子健康是我們大家共同的責任，關乎兒童成長的睡眠則是我們不可忽略的一個重要方面，為喚起公眾對睡眠的認識，國際精神衛生組織提出的將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，據了解，今年的主題是“規律作息健康睡眠”。目前我們很多的學生因家庭或自身原因造成睡眠不規律、時間不足，長此以往，會嚴重影響孩子的發育成長。按照1月7日陳寶生部長在20XX年全國教育工作會議上提出“抓好中小學生睡眠管理”的要求，各單位要研究學校的發力方式，健全、規范各項管理辦法，要結合學校實際提出能夠指導家長切實保障學生每天睡眠時間的可行性建議，保障學生每天睡眠時間。為響應的號召，積極傳播健康睡眠知識和理念，更重要的是通過宣傳“世界睡眠日”的活動來喚起全社會、學校和家長對孩子睡眠重要性的共識，以達到關注兒童睡眠，關心兒童健康，使孩子們能更好地得到休息，有更充沛的體力，更充足的精力投入到學習與生活中，為孩子的健康成長打下堅實的基礎。在此，謹向我們的家長和學生提出如下倡議：

一、建議家長朋友利用“世界睡眠日”的契機，給孩子講解睡眠的意義和重要性，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。

二、老師每天上課都會發現學生因昨晚睡眠時間不足而打瞌睡的現象，特別是在每周一的課堂上更是嚴重，究其原因，幾手都是因前一晚看電視、玩游戲等睡覺時間太晚造成的。因此，懇請家長為保證學生第二天有充沛旺盛的精力上課，務必使孩子在21：00前入睡，勿實保證學生每天I0小時的睡眠時間。要知道“規律作息”對孩子是多么重要！

三、每到周末和節假日，家長會安排豐富的假期活動，往往會打亂平日作息時間，在此懇請家長在周末、節假日也要保證孩子規律作息與充足睡眠。

四、懇請家長也要關注孩子保持科學、正確的睡眠姿勢。

以上倡議，我們以關心、關愛、關注、關切之心發出，希望能引起各位家長們的共鳴、重視，得到您的支持！共同呵護您的孩子，我們的學生健康成長。