<menuitem id="an1j4"></menuitem> 總結是一種反思的過程，通過總結我們可以提高自己的思考能力。除了文字描述，我們還可以運用圖表、表格等形式來展示數據和信息，使總結更加直觀和清晰。接下來是一些明星、名人的成功經驗總結，讓我們共同來學習借鑒。
摘要：社會生產力的不斷發展必然要求企業建立和完善養老保險體制，這在一定程度上標志著社會生產力的發展和進步。改革開放以來，我國市場經濟得到快速發展，目前已基本形成了成熟穩定的市場經濟體系，隨之而來的人口老齡化問題也逐步凸顯，進一步強化了建立和完善企業養老保險體制和管理的必要性，企業養老保險工作的正常開展和有效實施對社會生產力發展及經濟運行壓力能起到很好的調節和緩解作用，從一定程度上體現了社會公平。
關鍵詞：企業；養老保險；管理。
我國養老保險工作的建立和完善可以有效促進我國社會主義精神文明的建設，且有助于安邦興國和社會穩定，同時體現了三個代表重要思想。盡管大多數企業能夠積極響應國家號召開展養老保險工作，但就我國目前的養老保險工作整體水平而言，養老保險工作仍有待進一步完善和提高。
一、我國企業養老保險的現狀。
1.明確界定了隱性養老金的債務問題。在傳統的養老保險制度下，由于員工個人賬戶尚未建立，其養老保險金由員工以現金方式進行支付，這些由現金支付的養老保險金就形成了隱形養老金債務。受養老保險體制改革的影響，在新的養老保險制度建立后，這些在傳統養老保險金制度下繳納養老保險金的員工不具有個人養老保險賬戶，而事實上，這些員工又確實構成養老保險金繳納事實，為社會做出了貢獻。當前，政府對傳統制度下繳納的養老保險予以承認，在很大程度上認可和保障了傳統養老保險制度中員工的利益，同時有助于不斷改革和完善養老保險制度。
2.建立專項補償基金。由養老金制度改革而產生的隱性養老金債務問題影響到原有員工養老金的保障，國家要通過對這部分隱形債務的'補償來保障原有員工的養老金權益。為補償這部分隱性債務，國家主要通過拍賣部分國有企業資產、增加財政稅收專項支出、出售政府債券等方式來實現。
3.合理解決隱性養老金債務。對于養老保險制度改革前員工無個人賬戶和改革后有個人賬戶兩種情形，國家通過兩個部門采用不同的管理體制對其進行管理，對于新、舊制度下繳納養老金的員工分別采用新、舊體制進行管理，若工作單位在舊的養老保險體制下尚無退休員工，則通過補足養老金的方式來實現舊體制向新體制的轉變，從而享有個人賬戶養老金，避免舊體制的不確定性，確保新體制的養老金制度得以推行。
二、企業養老保險管理中存在的問題。
1.企業養老保險基本來源比較單一。目前，我國企業養老保險主要來源于繳納的保費及收益以及財政補貼，資金來源較為單一，保障性不足，這也是養老保險經辦機構經費不足的重要原因，直接影響這些機構的辦公場地及設施配置以及服務體系的建立，一些專業化的計算機、會計、審計人員短缺，嚴重影響養老保險社會化服務質量。同時，養老保險工作人員在新情況、新問題面前缺乏創新精神。隨著我國老齡化問題的日益突出，資金短缺必然會造成一系列養老保險問題。
2.養老保險的相關法律不健全。盡管我國早已出臺了一系列諸如《社會保險費征繳暫行條例》等社會養老保險法規，但養老保險仍缺乏相關法律體系的保障。在社會經濟快速發展和人口老齡化日益嚴重的今天，退休人數的快速增長加重了養老保險撫養的負擔，使得企業養老資金供不應求，養老保險資金形式不容樂觀。
1.轉變傳統觀念，提高勞動者的保險意識。在社會保障體系逐步完善的同時，越來越多的人開始關注社會保險等保障制度。我國政府也為提高人民的社會保障意識和社會保險覆蓋率做出了積極貢獻，相繼出臺了一系列法律法規來規范和保障養老保險等社會保險。企業要不斷提高為員工參保的意識，充分認識到為員工參保對企業來說利大于弊，積極做好企業養老保險的管理工作，在激發現有員工工作積極性和隊伍穩定性的同時，吸引更多優秀人才加入到企業發展中來，提升企業的整體競爭力。
2.健全養老保險的法律法規，確保養老金的收支平衡管理。社會實際需要是企業養老保險建立和實施的基礎，要積極學習發達國家經驗，并充分發揮政府在養老保險建立中的職能，建立健全相關法律法規，對企業養老保險給予扶持和優惠。
3.建立多層次的資金渠道。根據社會發展的實際需要建立企業年金、個人儲蓄等多層次的資金渠道，有效保障養老保險資金供給，同時要規范相關保障制度，以保證資金充足，確保個人養老金的順利領取。
四、結語。
轉載自 faNWen.cHAZiDIan.CoM
企業養老保險工作在我國不斷發展和完善的社會保障體制下得到更多人的重視和關注。政府方面也逐步加強了對養老保險制度的重視和投入，財政部、中國人力資源和社會保障部于5月7日召開視頻會議，就全面覆蓋新農保和城市居民保障制度進行動員，宣布全國范圍內城鄉居民養老保險全面覆蓋工作自207月1日全面啟動。企業要積極響應和配合國家政策的實施，做好員工養老保險工作，做好員工的養老保障工作，提高員工的工作質量和員工隊伍的穩定性。
參考文獻。
[1]程艷梅.淺談完善我國企業養老保險制度的思路和對策[j].企業導報,(5).
1、涌泉穴——補腎固元的“長壽穴”
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢?，經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
2、太溪穴——匯聚腎經元氣的“長江”
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17-19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
3、關元穴——封藏一身真元之處。
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。
自脂豐胸：
即在局部脂肪堆積的部位(腹部、腰部、腿部等)抽取脂肪，注入到乳房內。
適應人群。
1、天生發育不完全，就是人們所說的小胸者。
2、由于胸部手術，乳腺切除的患者。
3、由于意外傷害造成乳房的不完美者。
4、生育之后出現乳房萎縮的患者。
5、乳房不完美者，如乳房有輕度的下垂及兩側不對稱。
具體方法。
如果想要進一步了解自脂豐胸，就要先知道吸脂術，因為豐胸之前是身體的其他部分多余的脂肪吸出來。據專家介紹，吸脂的部位一般會選腰腹部、后背、大腿、臀部、上臂等，5毫米的刀口會放在隱蔽處。脂肪注射隆胸注入的是活的脂肪細胞，因此脂肪細胞的吸取和處理過程很重要，吸脂均用腫脹麻醉技術，包括腫脹液的配制、吸管的選擇、負壓的調節、清洗液溫度的控制，以保證脂肪細胞的活性。
吸脂的風險。
需要注意的是，吸脂的過程也存在危險因素，比如超大劑量多部位同時吸脂、患者患有潛在疾病、術者對該技術未完全掌握、對醫療意外無相應的搶救措施和技術支持等。
注意事項。
自體脂肪移植豐胸法只適合在已有b或小c罩杯的年輕女性，每次注入量限于100-150c.c可提升1-2罩杯，因為脂肪細胞在太扁平的胸部內存活率很低，即使在最佳狀況下植入的脂肪也會有50%會被身體慢慢吸收掉。因此建議每一年需追加注射2-3次，自愿接受這項手術的女性必須知道。
記住睡覺得時候不用穿內衣，可以讓身體放松，而且也可以加強夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到保養肝臟的作用。
2、每周按摩兩次。
一周不用按摩太多，2次就可以，堅持按摩自己的乳房，既可以防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病呢!
如何科學有效的按摩：
四個手指并攏，拇指分開，兩手分別握住兩側的乳房，從外側向著中心然后順著乳腺管的方向，打圈按摩。
如果有的姐妹胸部是向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。
3、持續補充膠原蛋白。
補充膠原蛋白粉，會很快的作用到胸部肌膚中，修復胸部受損的結締組織，回復胸部原有的彈性，并且可以構筑新的結締組織，配合醒膚煥顏按摩乳的塑形按摩，可以增強胸部的新陳代謝，增強胸部的細胞再生能力，刺激胸部的二次發育。
4、每周做3-4次美胸運動。
很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側面20次)。
5、不亂用豐胸產品(包括各種豐胸精油)。
盡管很多產品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產品，事實上，不含激素的產品不可能見效特別快的。
亂在乳房區域用激素，停用后會反彈，而且造成內分泌紊亂，引發各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。
如何鑒別含激素的產品?含激素的產品用后會使乳頭、乳暈發黑，而且可能會影響月經周期，皮膚也會變暗。
產后的乳房會隨著哺乳期的結束而導致營養流失，加上身體上的生理變化等原因，胸部的膠原蛋白也在流失。因此產后要多攝入膠原蛋白豐富的物質。豬蹄、牛蹄、雞翅、豬皮、豬尾巴、雞爪等都是膠原蛋白的重要來源。
2：吃青木瓜。
產后的飲食是產后豐胸的方法之一，吃青木瓜對豐胸很有幫助。最簡單的做法是用青木瓜燉排骨。這個堪稱豐胸最經典的豐胸湯，可以刺激荷爾蒙分泌，促進乳腺發育，暢通乳腺，對豐胸催乳都非常有效。
3：吃維生素e。
維生素e對乳房發育有重要的作用。維生素e可以保持胸部的豐滿和彈性，同時還能延緩衰老?？诜S生素e丸或者多吃富含維生素e的食物，是攝入維生素e的兩種方式。卷心菜、菜花、葵瓜子油、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等都富含維生素e哦。
4：游泳。
游泳是一項非常有益的運動。無論是減肥還是豐胸都非常有效。產后媽媽身體恢復后，可以嘗試定期游泳。游泳可以鍛煉胸大肌，預防胸部下垂，讓胸部更加堅挺，緊實。每周游泳1-2次即可。
5：吹氣球。
吹氣球豐胸有點匪夷所思，但是這真的是一個有效的方法哦。吹氣球增加了人體的肺活量，可以有效幫助女性新陳代謝。深呼吸是一種擴胸運動，可以讓女性的胸部更加挺拔。吹氣球每天吹3次，每次用盡力吹，每次吹5-10次即可。
光說不練假把式，當你在健身中遇上了自己瓶頸期就一定要注意，賣力的鍛煉成果卻不明顯，方法一定是錯了。給自己一點時間增肌的正確方法，肌肉一定會在你身上完美展現。
1、拋棄低皮脂的心態
但有一點，皮脂不能超出健康水平，體脂率超過20%，就應該調整飲食和加大訓練強度了。
2、過度癡迷有氧
很多肌友特別喜歡跑步，或者喜歡動感單車，有的特別喜歡踢足球或者打籃球。但如果你在增肌，請停止這些瘋狂的有氧，這會嚴重影響你的增肌進度，適當的有氧雖然是健身的必需品。無論增肌還是減脂時期，有氧都是提高耐力，增強心血管健康的絕佳鍛煉方式。
所以增肌可以把有氧控制在每周1~2次，想要增肌，整體的訓練一定是以力量訓練為主，這才是增肌的王道。
3、不會選擇飲食
增肌最忌諱的就是飲食不夠，許多肌友都知道這點，所以拼命吃，特別是蛋白質不能少，才買的蛋白粉沒幾天的喝完了。早中晚雞蛋吃到吐，增肌飲食不能少不錯，但極端的飲食只會造成蛋白質浪費。另外蛋白質也是有熱量的，過度高蛋白也會導致皮脂過度堆積，正常的增肌飲食是飲食總量，比自身需要多10~20%。
蛋白質每天每公斤體重只需要1.5~2克，如果出現體脂率超出，健康水平就需要減少飲食總量，出現增肌困難則需要增加飲食總量。
4、不重視健康
健康是增肌的必須前提，哪怕是感冒也將大大影響訓練強度和飲食，所以日常要注意保暖。夏天吹空調要注意，保證早睡早起的習慣，身體的健康處在最佳狀態，也將是增肌的`最佳狀態。
1、臥推
臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。
2、 雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他會刺激你的胸肌，三頭，三角。幫助你獲得結實的上肢。
3、推舉
在健身房里逛一圈，你就會學到無數種推舉的方法。從這里我們就可以看出來健身者對于這個動作的愛好。無論是啞鈴還是杠鈴，推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激。
4、劃船
你可以用老式的啞鈴劃船，也可以用坐姿劃船。劃船會集中刺激你的上肢，給背部帶來超級增長!
5、深蹲
深蹲是力量和肌肉訓練中的王者?？梢杂萌魏螙|西來做，或者是自己的自重，它不僅對于構建腿部肌肉有明顯的作用，還會對核心力量有好處。
6、硬拉
僅次于深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。下回做硬拉的時候，多往杠鈴上加一個片子。
7、引體向上
一直以來，引體向上就作為最好的背部訓練動作被無數的訓練者使用。
過多的訓練會抑制肌肉的生長，小肌群48小時恢復時間，大肌群72小時恢復時間。過猶不及，只有給肌肉足夠的恢復時間才能更好的進行下一次的訓練。
《大綱》是編寫教科書和進行教學的主要依據，而《說明》就是對考什么、考多難、怎樣考這3個問題的具體規定和解說。作為河南省新課改首批畢業生，今年參加的同學更應該關注《大綱》與《考試說明》，與去年的《考試大綱》與《考試說明》仔細比對后不難發現，除了新增內容外，每一章節的要求都有不同程度的變化，如：函數部分對指數函數、對數函數的要求更加詳盡，對函數與方程、函數模型及其應用的要求也更具體，解析幾何中雙曲線、拋物線的要求降低，立體幾何對文科考生也降低了要求，概率與統計考試方向也有變化等。希望與考生關注《考試大綱》與《考試說明》，在最后的幾十天，抽時間按照考綱的要求將點過一遍，做到心中有數；同時因為今年采用寧夏海南卷模式，希望考生關注這兩省的模擬。
一定要重視新增內容的復習，特別是程序框圖、三視圖與直觀圖、幾何概型的概率的計算、莖葉圖、函數零點的個數、全稱命題和特稱命題的否定、定積分等已成為近年來高考的熱點和重點。從這幾年的新課改區的考試情況看，新增內容越來越多，有的有40多分。但難度都不大，希望同學們全部拿下新增內容。同時，由于內容增加，題型結構已經改變，六道解答題的結構也已經改變，同學們更要關注在知識的交會點出題。如三角函數與導數，函數、導數與數列，概率與統計等。
進入5月，基本已進入全面模擬階段，如何正確對待模擬考試，避免“高山反應”，全面提升自己，是每個學子必做的功課。
最后的階段，練習是糾錯與反思、鞏固與提高的有效途徑，希望同學們能夠以積極的心態，良好的狀態，全身心投入。尤其不要急躁，靜下心來認真解決問題。人生最美的境界是在靜心中達到的，最大的困惑也是在靜心中解決的。
要想取得好成績，速度和準確度都要確保。限時訓練是在有效時間內取得有效結果的有效。因此，我們要充分利用平時的考試，要從平時的考試中積累考試經驗，從、時間的分配、節奏的掌握以及整個考試的設計等各方面不斷調試，逐步做到把平時當高考，把高考當平時，以期達到自己的最佳水平。
后期的模擬關鍵在質量，質量的關鍵在糾錯與反思。每次考試結束發下來，要認真將中出現的錯誤進行分類。如：遺憾之錯就是分明會做，反而做錯了的題；是非之錯得不準確，理解得不夠透徹，應用得不夠自如。此外還有回答不嚴密、不完整等，或者根本就不會，要找準原因。不要苛求沒有遺憾，只要遺憾最少就是勝利。
某種程度上講，高考打的既是知識戰，也是心理戰，是一場沒有硝煙的戰爭，要想打贏這場戰爭，就必須有良好的心理狀態和冷靜的頭腦。面對考試，有的同學能泰然自若高中物理，發揮出自己最佳的水平，有的同學則高度緊張，發揮失常，沒有考出真實的成績。在這最后的幾十天，各位都會不遺余力地想出各種方法幫減壓，但我想說的是，最關鍵的還是看自己。米盧教練曾說過一句名言：“態度決定一切?！蔽矣X得，態度由想法來決定，如何看待高考，將決定你的做法。高考不是生活的全部，淡定看待一切，從容應對。尤其是學科薄弱或成績不穩定的，一定要正確定位，抓好基本題、中等題、常規題的得分，學會取舍，不要苛求自己達到完美，只要做到自我潛能的最佳發揮即可。
實踐告訴我們，記憶時若只有一種感官單通道地記憶，效果遠不如多種感官協調參與好。高中歷史復習有效復習所以在記憶高中歷史知識時，除了用眼看、用耳聽、用腦想外，還應多動口、多動手，以增強記憶效果。當然，歷史記憶效率的大幅度提高不可能一蹴而就，我們只有在今后的教研實踐中充分調動廣大師生，不斷挖掘校本資源，才能把“如何改善歷史記憶效率”這一工作進一步做細做實，為實現初中歷史的有效教學奠定基礎。
高中歷史有效復習方法四：理解是高中歷史復習記憶的前提，而有效復習方法則提高記憶效率的保障。
而實際上學生在記憶歷史知識時，經常運用多種方法的只占五分之一左右，偶爾用一兩種方法不到一半，有將近四分之一的學生在記憶歷史知識時，幾乎從不講究方法?！拔夷X子聰明，不需要方法”甚至成為個別優等生的口頭禪，自豪感溢于言表。事實上，高中歷史復習即使學生對所學歷史知識有了深刻的理解和認識，而教師不注重引導學生從外部環境選擇、高中歷史復習記憶主體變通、記憶對象重組和記憶手段創新等方面去因地制宜地掌握恰當的技巧，要想銘記歷史，也只能是一廂情愿。
2017年10月10日，在郭局長的帶領下一行32人，到北京及山東杜郎口考察學習，我們與北京師范大學三亞教育家型中小學校長高級研修班聽取了北京教育學院教授遲希新做的《做教師專業發展的助者——兼論校長的道德領導力》、北京十四中學校長王建宗做的《辦學的核心素養與學校的科學發展》、北京小學李明新校長做的《讓基礎教育回歸本真》、史家小學卓立校長做的《校長素質與學校品牌建設》等專題講座。我們還考察了北京八一中學、北京史家小學和山東杜郎口中學，每天學習后都要與小組同志進行交流，他們的辦學思想和辦學特色值得我們借鑒。
北京八一中學是初中、高中一體的學校，在半個多世紀的辦學過程中，經過幾代師生的共同努力，逐漸形成了自己的辦學五大特色，即發揚學校光榮傳統，形成強大凝聚力; 德育為首貫徹始終，堅持理想道德教育; 群體科研為基礎，追求教育教學高質量; 提高黨員干部素質，建設優質教師隊伍; 鞏固傳統項目優勢，推動全面素質教育。北京史家小學的綠色校園、科技小學、藝術校園、和諧校園充分體現了和諧教育的辦學特色，他們是以社會發展需求與人的自身發展需求相和諧為宗旨，協調并整體優化各種教育因素，創設和諧的育人氛圍，使受教育者在德、智、體、美諸方面得到全面和諧發展。
互改等）；教室內的黑板不夠，連地板、走廊都利用起來，因學生的增多，走廊的墻壁上又多了一塊黑板，供學生使用。分組交流討論確有實效，說唱演等形式無所不有?？梢哉f杜郎口中學是把課堂真正交給學生，讓學生真正成為學習的主人，每人一塊園地，通過交流、展示等學習活動，興趣得到培養，能力不斷提升，為終身發展奠定了基礎。
可以說本次學習收獲很大，既開闊了眼界，又了解掌握了一些先進的理論知識，同時也能與自身的工作相結合進行深入思考，具體如下：
一、學校發展的核心是有效提升班子的領導力。
1.作為管理者應有效提高自身的核心思考能力。
專家說，教育是想法要正確，做法要智慧的事業，也就是想得對，做得巧的工作。如果想法不對，做法偏差，就會好心做錯事；如果想法正確，做法無效，就會好心難成事。那么如何提高管理者的核心思考力呢？這就要求管理者要不斷學習和思考，不僅學習教育理論，思考教育問題，還要了解社會需求，分析校內、校外、國內、國外社會發展和教育發展的需求，審時度勢，具體問題具體分析。要不斷深化教育思想、教學內容、人才培養模式的改革，培養德智體美全面發展的社會主義建設者和接-班人等，以上的思考力作為管理者是必須具備的能力。
2.作為管理者應具備規劃學校及確立發展目標的能力。
無論是哪位專家的講座都闡明了一個非常重要的思想，就是
第二階段就是要制定發展規劃，即使用什么手段、什么措施、什么方法來達到這個目標；第三，將戰略規劃形成文本，頒布實施、評估修正。在制定規劃的過程中要善于發現、挖掘、把握、加工學校的辦學資源，用盤活的思想進行資源應用，為形成學校的辦學優勢提供可能性。這樣才能通過視野的開闊，敏銳的覺察，正確的決策，為形成辦學品牌項目創造條件。而規劃學校必須經歷環境分析—目標定位—措施保障—監控評估等環節。而我們以往的規劃其實缺少對辦學思想、辦學目標及環境等的分析，因此，我們在今后的工作中應不斷改進。
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二、學校發展的關鍵是促進教師的專業化發展。
通過學習進一步明確了教師的專業發展即教師在整個專業生活，通過終身專業訓練，習得教育技能，實施專業自主，體現專業道德，逐步提高從教素質，成為教育專業工作者的專業成長過程。即從一個普通人變成教育者的專業發展過程。作為管理者應該努力做到：
1.學會做教師專業發展的助者。
教師專業成長。懂得促進教師專業發展應關注校本環境對其成長的作用，要激發教師專業成長的動機，以提高教師的效能感，克服職業倦怠。其次應引領教師自主發展，讓教師懂得專業發展的保障是終身學習，要有主動學習的意愿，努力反思的精神，獨立研究的能力，規劃未來的意識。因此，作為管理者應做好兩件事情，就是搞好務實的校本培訓和確立校本教研目標，讓教師能做到在聽中學、做中學，把聽懂的做出來，把做好的說出來，以實現人伴賢良品自高，鳥隨鸞鳳飛騰遠。其次，引領教師快樂工作，促進教師健康心理品質的形成。因為只有教師工作快樂，才能帶給學生生活的快樂；只有教師心理健康，才能培養出健康發展的學生。引導教師做到三個轉變和五個學會，即轉變心態、轉變角色、 轉變視點；學會微笑、學會尊重、學會關愛、 學會寬容、學會感恩。第三，通過多種方式給教師工作減壓，如通過給教師寫評語、送賀卡、吃生日飯等方式，讓教師的工作得到認可，有成就感，促進教師健康品質的形成。做教師專業發展的助者，還要想教師所想，急教師所急，幫助教師確立發展目標，并能朝著這個目標不懈努力。
2.有效推進教師專業發展的進程。
全大局；舉止儒雅，態度謙和；師德高尚，行為楷模。他們在鍛造教師隊伍方面有鐵的制度，用制度管理教師，不能逾越警戒線；有活的機制，在評價教師方面堅持以人為本；有柔的方法，采取各種激勵措施引領教師不斷發展等值得我們學習和借鑒。
其次要搭建促進教師專業發展的平臺。校本培訓和校本教研是促進教師專業成長的有效途徑，作為管理者要思考的是應該通過校本培訓充實教師的條件性知識、個體實踐性知識、操作性知識、本體性知識，變零散式培訓為整體性培訓，強調校本培訓的科學性和計劃性，變通識培訓為參與式培訓等，以此給教師專業發展以指導。同時，通過校本教研解決教學中的實際問題，而校本研究要突出行動研究的特點，以案例研究為主要形式，注重營造學習共同體，建立有效的促動機制。我們學校將在校本培訓和校本教研的方式方法上，根據教師的需求不斷改進與創新，以促進教師的專業發展。
三、學校發展的必然是引領學校教育回歸本真。
主要為高一級的學科學習做準備；強調全面，主要是為人生發展全方位奠定基礎。
教育科學發展就要還基礎教育本來面目！守住中小幼的基礎本位，即幼兒養性、童蒙養正、少年養志，不要違背學生成長的規律，應該像培育莊稼一樣培養教育學生，讓學校、班級、家庭、社會成為沃土！讓教師、家長成為精耕細作的農民！讓學生自然成長！自由成長！
教育的真諦在于將知識轉化為智慧，使文化積淀成人格。李校長從重構價值、生成思想、制定目標、指明路徑、評價導向五個方面，幫助我們對基礎教育的本來面目進行深入思考。
就拿重構價值來說，我們也要重新認識人的學習，實現由終點式學習到終身化學習的轉變；要重新認識教學價值，實現由唯知識教育到文化教育的轉變，要轉變知識與文化分離、教書與育人分離、讀書與做人分離的問題。我們的教育不能造就——有知識沒德行的人、高智商低情商的人。
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從而使教學充滿生命的活力。
四、學校教育歸根到底是要促進學生的內涵發展。
1.要堅持德育為首，走特色辦學之路。
我們在工作要把德育放在首位，不僅要重視學生的學業成
就，更要重視學生的思想道德和社會責任意識的培養。全方位審時度勢，僅僅圍繞學校辦學的核心理念，走特色辦學之路。
2.要重視學生精神的養育，培養健全人格。
我們在實踐中不僅要重視對學生技能的訓練，更要重視對學生精神的養育；不僅要重視學生書本知識的習得，更要重視學生身心健康與人格的健全。參觀了北京八一中學和史家小學，讓我們深刻感受到對學生精神養育及健全人格培養的重要。這兩所學校有個共同的特點就是學校是社會的縮寫，社會有的他們都有，他們不僅設施完備，而且實效性強，確實在培養社會需要的人，他們培養的學生走向社會絕對沒有陌生感，在設備、育人方式等方面實現中小對接，他們通過課程及各種活動對學生進行精神養育，以及健全人格的培養。這是我們應該加強的，不能只把中小銜接掛在口頭，應落實在實際工作中。
3.要重視學生興趣培養，為學生終身發展服務。
循序漸進、持續發展、有可能晚成大器的學生；不僅要重視學生當下的發展，更要重視學生的終生發展。
對學生興趣的培養，我們應記住卓立校長說的話:過高的期望，帶來孩子的無望；過度的保護，帶來孩子的無能；過分的溺愛，帶來孩子的無情；過多的干涉，帶來孩子的無奈；過多的指責，帶來孩子的無措。
最后我想用李校長的話結束我的思考：教育已經不再是什么工具，而是現代人追尋人生意義與追求人生幸福的生活方式。我也一直幻想著，什么時候，我們的學校能成為孩子們感受人類文明幸福的場所，而不是承受“文明” 重壓的牢籠！什么時候，我們的教師能真正以教書育人為幸福，而不是無奈地“掙扎”；什么時候，我們的家長能毫無功利地尊重孩子的人生選擇，而再不受面子文化的‘折磨’。這個時候的到來，將標志著基礎教育本真的回歸!我們將在期待中實踐，在實踐中探索，為教育的科學發展做出貢獻！
一、調查目的： 隨著教學改革的不斷發展，教學管理過程中暴露出的問題也越來越多。在當前的教學管理中，管理者一方面要求教師和學生以新課程理念實施新課程，另一方面又以傳統的管理模式來管理教師。為了加快新課程改革的步伐，全面了解我縣中小學教學改革的現狀，從中探討教學管理中存在的問題，推進教育質量建設深化年，教研室從2017年11月下旬開始，對我縣教學管理與教學改革方面進行了較為廣泛而深入的調查。
二、調查內容：本次調查的內容主要集中在學校教學管理制度，以及教學改革的實施情況。
三、調查方法：在調查中，我們采取了實地考察、抽樣調查，以及座談、訪問、問卷等方法。
四、調查過程：
自2017年11月下旬開始，以xxx主任為組長的課題小組，深入10個鄉鎮25所基層學校進行調查，聽取25位校長或業務校長關于學校管理情況的匯報；查閱教學管理檔案，發放并回收教師問卷800份、學生問卷1200份；召開學生、教師座談會48場次；個別訪談200余人。
五、調查情況：
1. 樹立了教育教學是中心的自覺意識。教學管理者認識到學校的中心工作是教育教學，學校必須緊緊圍繞教育教學這個中心部署工作，各項工作安排有利于教學工作，學校的各個部門、各位教師都要服從并服務于教學工作這個中心，確保學校教學工作健康有序的開展。
2.樹立了質量是生命的發展意識。教學管理者認識到質量是學校的生存之本，發展之源。在實施素質教育的同時，努力提高教育教學質量。多數學校都增強了質量興校的責任意識，能把提高教育教學質量作為學校工作的重中之重，緊緊圍繞這一中心設計和規劃學校的各項工作，以質量求生存、以質量求發展。
目標的達成。尤其注重學生思想道德素質、科學文化素質、健康素質和審美素質的全面培養與提高。
二、在教學改革中強化教學管理
1．嚴格執行課程計劃。 學校能嚴格執行我省頒發的課程計劃，科學制定課程實施計劃，開全課程，開足課時，特別注意加強對體音美課程、校本課程、綜合實踐活動課程和地方課程的開發與管理。
2．科學制定教學目標。大多學校能樹立明確的目標意識，根據當前教學改革和發展的形勢，結合本校實際，對教育現狀進行總體規劃，制定切實可行的教學工作目標。
3．狠抓教學常規落實。扎實落實教學常規是提高教育教學質量的有效措施。多數學校都能認真學習落實《河南省中小學教學規范》和《中小學各學科教學常規》，切實抓好備課、上課、作業、輔導、測評等主要環節。能結合本校實際，制定并落實學習常規，幫助學生掌握科學的學習方法，養成良好的學習習慣，優化學習過程，提高學習效率。
4．突出抓好課堂教學。課堂教學是提高教學質量的關鍵。課堂教學注意以新課程理念為指導，以夯實“雙基”為重點，注重培養學生創新精神和實踐能力。多數學校積極開展課堂教學研究活動，促進教學方法的改進。
三、 在教學管理中注意促進教師專業成長
1．加強校本教科研，促進教師專業成長。學校都建立健全校本教科研管理制度，充分發揮教師在教科研中的主力軍作用，圍繞教學實踐中的問題，積極組織形式多樣的校本教科研活動，積極推廣教科研成果及成功經驗，將教科研成果轉化為教師的實踐行為，進而提高教師的教學能力和水平。
2．加大師培力度，提升教師的自身素質。學校組織開展以師德教育、“新理念、新課程、新技術”和提升教師人文素養為重點內容的新一輪培訓，全面提高廣大教師的師德水平和業務素質，同時注意加強班主任培訓，提高班級管理水平。
3．加強交流與合作，實現教師的共同發展。大力開展校際間、學科間、教師間的合作與交流，相互借鑒學習，引導教師自覺進行教學反思，增強教師主動發展的意識。
調查中我們發現，很多學校的教學管理，也存在極大的弊端，突出表現在以下兩個方面。
1.重教不重學，重行為管理，輕知識傳遞，重數量管理，輕質量管理 。
育、道德養成等方面的資料是寥若晨星；學校召開的會議關于教師的多，而關于學生的少； 在教學檢查方面，也是查教不查學，在方法指導上，注重教師教的方法，而忽視學生學的方法指導。關注學生的學習方法，培養學生的學習能力，在教與學的統一發展中構建課堂教學模式。
常規管理的組織自上而下，有校、教研組、教師之間垂直鏈接，嚴格的上下級關系成為信息溝通的障礙，造成教學效率低，適應能力差，思想僵化。過多的層次、過死的職責、過細的職能禁錮了教師的思維，限制了教師的責任感和創造性的發揮。下級遇到難題，不是積極地尋求解決的方案，而是簡單地把問題推給上級。教師之間缺乏互動的方式傳遞信息，進行合作。
量化管理進入學校并沒有什么錯，但一些學校的教學管理卻將其發揮到了極致。評價教師的工作業績，看班上的優秀率、及格率、達標率，檢查教師的教學態度，看寫的'教案厚不厚，寫了多少頁， 政治學習評先進，看誰的筆記抄了多少字，字跡工整不工整，教學管理者年終寫總結 ，大多要數一數自己這一年組織了多少次評優課，聽了多少節推廣課。這些教學管理將不能量化的也要量化，將不該量化的硬要量化，使教師們產生抵觸情緒。
2。務實管理常抓不懈，務虛管理時有時無，管理效益不高，浪費嚴重。
教學管理者有一種片面認識，認為教學管理就是把學校中那些看得見摸得著的實實在在的工作抓住搞好就萬事大吉了。對這些實實在在的工作常抓不懈，忙著建章立制，排課表，寫計劃，查教案，開會議，但忽視對學校教職員工教學思想等工作的管理。有的學校對教學思想等工作的管理也是“說起來重要，做起來次要，忙起來不要”。主要表現在兩個方面：一是放松理論學習。一些學校組織教師學習教育科學理論或其他科學理論或者是次數少，或者是走形式。第二個主要表現是對教科研抓得不力。過去那種認為教師搞科研是不務正業的看法現在減少了，但抓好教科研工作仍是力不從心。
在中小學教學管理中，教學管理效益低下。主要的原因有三：一是投入不足，尤其是經費投入不足。一些學校搞科研，由于缺乏科研經費，最后導致課題有始無終。原因之二就是教學管理人員與機構問題。管理人員與機構過多，人浮于事，責任分散，不能形成專事專辦的集中力量。有些學校則是該管教學的不管或很少管教學（如校長），而代管的則往往由于素質不高往往造成管理低效。原因之三是學校的教學工作中存在嚴重的浪費現象，這些浪費涉及到管理對象的各個組成部分，如人、財、物、時間、空間，信息等。一些學校的教具、掛圖、儀器、模型、學生用品等，平時見不著，上級來檢查時發現都是嶄新的。
可見，學校教學管理制度的重建勢在必行！一方面要堅決改變傳統的落后管理模式和不合理的規章制度，另一方面要積極探索符合素質教育理念和體現新課程精神的新舉措。當前，要特別強調和致力于： 1.建立以校為本的教學研究制度，建立民主科學的教學管理機制，建立促進教師專業成長的考評制度。
新課程的推進，對教師提出轉型要求，要求教師由“教書匠”轉變為“研究者”，教師必須學會反思、創新，成為實踐的研究者。新一輪教學的改革是一個探索過程，學校進行教學研究必須以校為本，從學校教育教學實踐中的問題出發，通過全體教師共同研究，達到解決問題、提高質量的目的。教學研究要在學校取得合法地位，并真正成為學校教學改革發展的永恒動力，必須進行制度化建設。
教師參與學校民主管理的狀況，直接影響著教師民主化教學意識的養成。為此，學校必須改變以往“家長式”的管理方式，建立民主、科學的教學管理機制，加強民主管理和民主監督，使廣大教師有一種法定的和正常的渠道參與學校的管理工作，在教學改革和教學管理中發揮主人翁作用。
教學管理者必須重建一種能夠真正促進教師專業成長的考評制度。首先在考評內容和標準的制定上，要體現教學改革的精神，反映教師創造性勞動的性質和角色轉換的要求以及教學改革的方向。要杜絕一切形式主義，努力使考評過程成為引導教師學會反思、學會自我總結的過程，從而進一步提高認識，更新觀念。
2.加強對教師教學過程的監控和引導，建立激勵創新的課堂教學管理機制。
因為教學內容、學生、社會對學生的要求在不斷地發展變化，教學過程也必須隨之而變。在教學過程的監控和引導方面，首先要在改革教法上下功夫，讓新思想、新觀念走進課堂，注重課堂的創新性。
隨著課堂教學改革實驗的不斷深入，教學管理者應把教師的教學反思納入到教學常規管理中，采取每節課后反思，寫好教學后記附于教案后，每周的教研活動時間同年級組交流，討論存在的問題及進一步改進的方法，教師個人應寫好學月總結，分析一個月來教學方法、學生能力培養上的成功之處和不足之處，還有哪些突出問題等，制訂下個月的改進方案，提出自我奮斗的目標。期末將每個教師的教學后記收集起來展示評比，對教學設計有創新、有獨特的個人教學風格、關注學生個性發展的教師應予以表彰。
在管理機制方面，課堂教學管理改革必須建立一種激勵創新的機制，從而創設一個充滿創新精神的教學氛圍，建立鼓勵教師教有創新、學生學有創新的管理制度。要培養學生的創新精神，教師首先要有創新精神。
3.切實提高教學管理者自身的素質，提高教學管理者的創新性管理意識。
教學管理者不僅應有教師職業的基本知識，還應具有現代管理科學知識，在深厚的知識功底的基礎上提高能力。為使教學管理科學化，適應開放的學校系統，教學管理者必須掌握現代教育科學理論和管理學理論，以條件性知識為依托，增強實踐性知識的學習和提升，形成自己的管理特色，提高教學管理效率。
教學改革要求改革教學管理制度，教學創新需要有與之相匹配的教學管理制度的引導、支持和保障，而符合素質教育要求的教學管理制度又會促進和深化教師教學的創新，使教學創新不斷發展。教學管理者不僅要引導教師轉變觀念，而且要將教師不自覺的行為轉變為自覺行為，這不可能通過一兩次學習來完成，必須通過科學的管理來實現。教學管理者應以新教學觀來透視、分析、管理今天的教學。
教學管理要緊密結合教學改革實際，重視研究教學工作中的新情況和新問題。要深入進行比較研究，努力開展各種教學實驗和教學改革試點工作，不斷提高教學管理的水平、效率與效益。
全縣教學管理者應遵循科學發展觀，在規范教育管理的基礎上，加強教學管理研究，創新教學管理機制，不斷提高教育教學管理水平和能力，促進教育教學質量的大幅度提高，全面推進我縣“教育質量建設深化年”。
2所有記憶完的單詞，要隨時復習。重復是記憶單詞最好的辦法，也是很多記憶的根本方法。要不斷地經常性地看看記記，堅持一段時間就不會忘了。
3結合例句記憶單詞，效果很好。最好理解了意思，放在上下文里去記，這樣快又好，不容易忘記。記憶時要注意力集中，邊寫邊記，最好用黑色水在白紙上寫，這樣對大腦皮層沖擊比較大，印象深刻。
二、堅持認真聽課，保證課堂效率。
課堂是我們吸取知識的主陣地，一個重要途徑。我們應該認真聽講，做好筆記，并積極地跟著老師的思維去思考，遇到自己不理解的問題要及時提問，把它搞清楚。同時要帶著積極的心態去上課，勇于回答老師的問題，學回充分表達自己的情感，盡量增加和老師之間的互動。只有注重了沒堂課的效率，才會把起到事半功倍，舉一反三的效果。
三、適度的限時練習。
定量的練習可以鞏固所學知識，通過練習可以提高閱讀理解能力，增加詞匯量，加強對語法的掌握。但是，平時的作業和練習一定要限時定量少參考。平時做提時，不能不限時間，做做停停，再查資料甚至翻字典。而要限時記時，逐步養成在單位時間內思考、答題的好習慣，培養自己在段時間、高壓力之下的判斷力。
四、堅持心態調整，做到循序漸進。
每個人英語基礎不相同，可能目前水平也不一樣。不要盲目地與他人攀比，要及時調整好自己的心態，與自己進行縱向比較。根據自己的實際情況，制定合理的切實可行的計劃，做到腳踏實地，循序漸進。英語的學習是一個從量變到質變的過程。
材料：檸檬數滴、一杯水。
用法：混合后在沖去洗發水后，再用來沖頭。
注意：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的'人減低分泌，有助頭發吸收營養。
材料：半杯啤酒、一湯匙檸檬汁。
用法：將啤酒和檸檬汁混合在洗發后再涂上會令頭發加添彈性和更易梳理。
注意：不要太貪心涂太多，因為啤酒含酒精成分，若直接接觸頭皮，可能會令頭皮損傷。
用洗發精洗頭發，沖凈之后，用酸奶充當潤發乳使用，秀發不但不會有洗發精殘留的問題，摸起來還非常柔順。但務必要用溫水沖干凈，不然酸奶那股怪怪的味道會慢慢飄浮散，那樣就不妙了。
特制優酪護發乳：用原味酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混合調成糊狀，當作護發乳柔柔地按摩頭皮，約30分鐘后用低于溫度溫水仔細洗凈，受損的秀發會有新生的感覺，千萬記住不要用熱水來沖洗，這樣會在瞬間就“煮”出一頭很難收拾的“發菜”。
材料：花生粉末酸乳酪、檸檬汁少許。
用法：將所有的材料混合，然后在用完洗發后使用，再用水清洗。
注：能令干性頭發回復光澤，因為花生和酸乳酪含豐富的蛋白質。
現在中級考試大綱已經公布，所以大家可以現按照大綱的體系，同時結合新準則及應用指南，一章一章進行系統的自學。
2、新教材出來之前如何安排中級三門課程的學習。
中級會計今年變化比較大，所以直接學習預科班的內容，的課件就不要再聽了。（目前：20中級職稱輔導地方名師課程已陸續開通?。┙洕ê拓敼茏兓鄬碚f估計不大，所以可以在相應預科班的指導下學習06年的課件，如果時間比較充足，則最好在新教材出來之前能將上述內容完整的過一遍。
不要著急，新教材預計2月上旬運至各地，也就是說教材出來之前還有一段時間，大家可以抓緊這段時間學習預科班的內容，盡量在新教材出來之前將預科班學完，這樣以后學習起來就會輕松很多。
3、如何在學習中保持精神高度集中。
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力?！痹谡Ｇ闆r下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學生來說，主要是由于學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。
另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治：
（1）養成良好的睡眠習慣。
一些學員因工作學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜；有的學員不能按時睡眠，夜生活比較豐富。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，無精打采的，必然效率低下。按時睡覺按時起床，養足精神，提高學習效率。
（2）學會自我減壓。
（3）做些放松訓練。
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。
食療法：
1、蝦皮碎菜蛋羹。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
制作：一是用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;二是將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;四是加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。
2、汆肝肉小丸子。
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制作：一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌，作成小肉丸;三是將南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
營養功效：一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的孩子都可以順利地接受它。
3、魚泥燴爛面。
原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。
制法：一是將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調味;三是待湯滾后下入面條，再開后，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。
營養功效：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充孩子生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。
4、黃芪豬肝湯。
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
制法：一是先將豬肝用清水洗凈，切成片;二是將豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，吃豬肝喝湯。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。
5、雞肝蛋皮粥。
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
制法：一是先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;二是將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;三是雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天喂食2-3次。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
6、豬骨菠菜湯。
制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。
營養功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
普及人腦記憶的科學知識。為了實現這一目的，我們主要利用歷史第二課堂，開設高中歷史復習記憶微型講座，邀請在記憶心理學方面有專長的老師講解人腦記憶的科學知識，也適時地讓少數在這方面學有心得的學生現身說法。當然，記憶心理學是一門系統的科學，指望通過幾次講座就能讓學生諳熟其規律是不現實的。為了能夠讓學生持久關注這一問題，課題組成員還分工編印了名為“探究人腦記憶奧秘，改善歷史記憶效能”的小冊子讓學生利用業余時間進一步學習和消化。
高中歷史課外書看得太多太雜溶劑記不住，甚至混亂你原本已經記住額高中歷史知識，這個現象在我們當時的班上的一些女生身上我感覺特別嚴重，這是個誤區。
實踐告訴我們，記憶時若只有一種感官單通道地記憶，效果遠不如多種感官協調參與好。高中歷史復習有效復習所以在記憶高中歷史知識時，除了用眼看、用耳聽、用腦想外，還應多動口、多動手，以增強記憶效果。當然，歷史記憶效率的大幅度提高不可能一蹴而就，我們只有在今后的教研實踐中充分調動廣大師生，不斷挖掘校本資源，才能把“如何改善歷史記憶效率”這一工作進一步做細做實，為實現初中歷史的有效教學奠定基礎。
而實際上學生在記憶歷史知識時，經常運用多種方法的只占五分之一左右，偶爾用一兩種方法不到一半，有將近四分之一的學生在記憶歷史知識時，幾乎從不講究方法?！拔夷X子聰明，不需要方法”甚至成為個別優等生的口頭禪，自豪感溢于言表。事實上，高中歷史復習即使學生對所學歷史知識有了深刻的理解和認識，而教師不注重引導學生從外部環境選擇、高中歷史復習記憶主體變通、記憶對象重組和記憶手段創新等方面去因地制宜地掌握恰當的技巧，要想銘記歷史，也只能是一廂情愿。
最后，我希望你能靈活的學習歷史，靈學活用，高中歷史復習不要死記硬背，看歷史的時候思維要放開，無論發生什么事件你都也想到當時社會的政治經濟文化如何，要透過現象看本質，還有就是要聯系現在，仔細想想這些事情對我們現在有什么啟示。這樣可以加強記憶，也能更好理解歷史，理解學習歷史的意義。
奶中富含制作骨骼的養分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。
雞蛋。
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
豆類。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。
燕麥片。
哇塞，這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創意咯。
菠菜、莧菜。
菠菜的好處不用多說了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發育，增強體質。
紅肉、雞肉。
紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。
富含vc的水果。
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素c，有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。
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面對激烈競爭的二十一世紀，有個良好的體型便于我們更好的在社會立身，那么工作生活忙碌的你，還在為找不到快速減肥方法而著急的話，選擇一種十分安全和有效的快速減肥方式可以達到事半功倍的效果，都有哪些快速減肥方法呢。
一、跑步對減肥瘦身的好處。
這是想要減肥的朋友最為關心的一個問題，專家說跑步對于減肥的益處可以說是數不勝數。1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。2、跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
二、跑步之前要做的準備。
在進行跑步之前，減肥者還需要注意做好準備熱身，讓自己的身體在運動之前就進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。準備運動沒有硬性規定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
三、各種跑步方式。
1、慢跑：想要減肥的人可以根據自己可以適應的速度和適應的強度，用自己喜愛的步伐來跑步。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的mm喔!2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。3、加速跑：體力較足的mm可以選擇這個。在身體進入狀態后逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。
專家介紹，跑步其實是一種非常簡單的全民運動，更是快速減肥方法的好選擇。如果減肥者可以堅持跑步，并且在日常生活中配合以飲食控制和調理的話，那么減肥的效果將會很理，且不易反彈。
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