<menuitem id="an1j4"></menuitem> 讀后感是對作品內涵的獨立思考和個人情感的表達，是我們對作品的獨特理解和感受。如果你對寫讀后感感到困惑，不妨參考以下這些范文，或許能夠給你提供一些寫作思路。
尊敬的老師，敬愛的家長以及親愛的同學們：
大家好！
我認為現如今是一個不容易做自己的時代，每個人都想做自己，但是卻顧及周圍人的目光而不得不放棄，然后去做那種符合別人要求的人。今天我帶來的演講就是：做你自己。
這世界最可依賴的不是別人，而是你自己。不要指望他人，一定要堅強自立。別在忙碌中迷失了自己。上帝說：每個人都可以不一樣,而且必須不一樣，諷刺的是，我們常常忘記自己是世界上最獨特的存在，總是用盡一切想要成為別人或別人眼中的自己。然而我們永遠成為不了別人，也終究會失去了自己。
周濂的一本隨筆中有這樣一句話：要做淡定的一小撮而不是狂熱的大多數。隨波逐流好像成為了現代人的通病。梅花不從眾，不隨百花向嚴寒低頭，才能成就清高節操。蓮花不從眾，不隨淤泥俱黑，才能升華自我。屈原不從眾，他便讓汨羅江水都隨他澎湃千年，滋養千年。那時的懷王身側早已無他的立足之地，可他依舊忠心耿耿于楚懷王。不愿與他人同流合污，不愿隨眾而降，只好舉身赴清流以鑒真心。
不知道大家是否還記得小學學過的一篇文章，叫《兩個鐵球同時著地》。這是關于意大利著名科學家伽利略敢于對當時“先哲”亞里士多德所說的真理提出質疑的故事。那是的人們把亞里士多德的話當作不容更改的真理，誰要是懷疑亞里士多德人們就會責備他：“你是什么意思，難道要違背人類的真理嗎？”而伽利略就被這樣指責過。亞里士多德說過這樣一句話：不同重的物體從同樣的高度同時落下，重的先著地。這句話幾百年來無人質疑，直到伽利略宣言說：不同重的物體從同樣的高度同時墜落同時著地。()可他的這一說法遭到了所有人的反對，人們認為亞里士多德是不可能有錯的.。知道伽利略在高五十四米的鐵塔上，在全城人面前做實驗時，讓一個一磅重的鐵球和一個一百磅重的鐵球從同樣的高度同時墜落，結果同時著地。事實勝于雄辯，人們才驚覺，不應盲目從眾，權威也會有錯的時候。
盲目從眾，只會讓人們逐漸失去自我。生活中的每個腳印都需要自己去踏出，永遠踩著別人的腳印走的人只會像木偶一樣機械地做著別人的影子而永遠活不出自我。生命可以隨心所欲，但不能隨波逐流。希望你們都能做自己，做那個最好的自己。
謝謝大家，我的演講完畢！
所有人的命運，其實都掌握在自己手上，我們完全可以掌握和改造自己的命運。只有那些自強不息地改造自己命運的人，才是真正的強者。我愿意改造自己的命運，成為強者。
漸漸地，我長大了。膽子也大了許多。因為剛搬入新學校不久，比賽特別多?？吹酵瑢W們你爭我搶的報名參加比賽時，我卻在一邊傻看。就這樣，我從一個小妹妹，變成了一個大姐姐。這時有一個嘉善縣“四好少年”評選活動。不知為何，我心動了。也許是因為想在即將畢業時，為母校爭光吧!
現在的我感到十分有勇氣和力量。學校里的評比開始了，我一路過關斬將，每一次的成功都使我信心大增。我終于擺脫了膽小。即將是片里的比賽了。不知為何，我又想放棄。是我害怕失敗嗎?其實是我怕給學校丟臉。
當我和我們學校的其他四個同學來到嘉善吳鎮小學比賽時，作為比賽選手的我，心竟然“撲通，撲通”的跳了起來?？吹狡渌麑W校的學生，我似乎回到了從前。覺得自己就像是綠葉，去襯托鮮花的美麗。我失落極了。我就真的不行嗎我?我問自己?！拔摇娴摹恍??！边@時我想到了同學和老師對我的殷勤期待，我決定，拼了!
“把嘴角彎起來，頭抬起來，眼睛睜大些，頭發整理好，開始靜靜的等待……”到了，快到了，緊張的氛圍使我難以呼吸，我的心頭似乎有一頭小鹿在亂撞，撞的我頭暈目眩?！凹佑?，加油!”朋友霞對我說。我和她緊緊地擁抱了一下。
我深深地吸了一口氣，開始了……
我終于戰勝了自己，我成功了。我以片第三名的好成績進入了嘉善縣的比賽。
這次我下定決心一定要成功。我帶著微笑進去了，這次我的壓力更大了。這些選手可是各所學校中選出來最優秀的學生。我大聲對自己說：“我是最棒的，我要改變自己的命運!
打開門的一瞬間，我深吸了一口氣，我的心又開始跳了。我馬上告訴自己：“我能行的，我一定能行的!”。
參加“四好少年”的評選活動，不僅讓我享受到了成功的喜悅，更讓我在這個比賽的過程中走出了膽小和懦弱的陰影，成為了自己命運的主人!我們每個人都不要安于現在的生活中，要積極進取，爭取做自己命運的主人!
最近在網上看到了這本孫瑞雪的著作《愛與自由》，什么是愛?什么是自由?相信我們成年人很清楚，可是又有多少家長認真的想過,考慮過愛的含義,愛的表達方式,應該給孩子什么樣的自由,家長們一直在給孩子策劃未來,大到前途,小到吃穿,從孩子出生的那一刻起,開始為他設計他的人生,他要走的路.以為那就是對孩子表達愛的最好方式。其實對于孩子來說,我們所理解認為的愛,那不是愛,是殘酷,是毀滅。我們束縛了孩子的心、行動、自由,還有可能親手毀滅了孩子的幸福。
現代教育背景下的兒童，往往失去了本身屬于他們的時間與自由，大人們對于孩子的一些“專制”與“越權”，使得孩子不得不“被逼”著去做自己不喜歡甚至討厭做的事情，只是為了達到家長的虛榮心。家長認為，孩子就是孩子，必須要按照自己的要求去做，才能達到自己理想中的效果。然而，他們卻不知道，這樣做恰恰違背了孩子發展的程序和心理，蒙臺梭利認為：孩子6歲前，其成長更倚靠自我教育，而不是來自成人。成人更多的，就是給孩子營造一個積極的信息環境，讓孩子接收積極信號。在6歲前，給孩子充分的自由，孩子并不會因為這些自由而變得毫無組織與紀律，相反，自由到極致，他就變得自律與順從。孩子在一個充分自由與愛的環境里，認知的是真理，而不是畏懼強權，迷失真正的自我。而迷失了真正的自我，人的一生，都不可能幸福。
首先，我覺得不論是家長還是老師一定要改變自己想要駕馭孩子的想法，同時要把孩子的一言一行認為是有原因的行為?，F在家庭很重視孩子的教育，家長們總在思考應該怎樣教育自己的孩子，然而，在日常生活中，我們卻忽略了一點，自己的一言一行無時無刻不在影響著孩子，孩子就是一面折射自己的鏡子，你在孩子面前是什么樣子，孩子將毫無保留的將你的樣子在同伴或他人面前折射出來。老師亦是如此，在幼兒面前的一舉一動也會全部在家長面前折射出來。幼兒很愛模仿，家長、老師正是他們愿意模仿的對象。因此，在日常生活中，家長和老師不僅僅要重視孩子的學習教育，也要注意自己的言行舉止，不要讓自己的言行影響孩子。只有這樣我們才能看到一個在愛和自由里健康成長的孩子。
其次，給幼兒犯錯的自由空間，比如：孩子不小心打碎了東西，有的家長見情況便會不問青紅皂白的批評孩子，一味的職責他，會讓他覺得自己要小心翼翼的做事，要提起心來做事，而且不能犯錯，一旦犯錯就會遭到家人的批評。這樣，孩子一直生活在提心吊膽中，他失去了犯錯的自由。孩子難免會犯錯，即使是大人，誰能保證自己不犯錯呢?作為家長和教師，我們應該正確的引導孩子面對自己的錯誤，告訴他，應該怎樣解決自己犯下的錯，在今后怎樣避免再發生類似的錯誤，這樣，孩子的內心得到了很好的教育，孩子不再自卑，也有了自由!
最后，我覺得真正的愛,應該是無私的,包容的,源源不斷的，而愛的發展軌道就是這個孩子必須擁有了自由,這個自由是心靈、行動、空間和時間的自由。每個人都是一個獨立存在的個體,都有自己獨立的思想,孩子雖然小,但他也是以一個獨立的個體存在的,我們應該尊重他,給他自由的權利，讓孩子真正的成為自己的主人。
最近，朋友推薦了一本《做最好的自己》，奇怪的題目吸引了我。讀后，我覺得這是一本與眾不同的勵志書，很適合像我一樣處在青年階段的人閱讀。作者李開復博士不僅提出了“成功同心圓”說，而且通過闡釋大量的親身故事來解釋成功的秘訣。這些故事值得我們學習和品味，從中吸取經驗和教訓，端正我們的思想，指導我們走向成功。
“成功同心圓”是作者總結多數成功者獲取成功的內在因素所提出的。在這個同心圓中，其內核是：正確的價值觀。因為價值觀是指導所有態度和行為的根本因素。如果價值觀不正確，一個人無論怎么努力，都會像南轅北轍的趕車人那樣離成功越來越遠。緊鄰內核的第二層是態度。對于渴望成功的人來說，最重要的人生態度包括積極、自信、自省、勇氣、胸懷等。最后還要將正確的價值觀和人生態度應用到追尋理想、發現興趣、有效執行、努力學習、人際交流、合作溝通等六種最基本的行為方式中，這構成了同心圓的最外層。李開復博士按照由內向外的順序，對成功同心圓的每一個要素進行了深入探討。他認為：做人的關鍵在于胸懷，有胸懷才會成功。只要擁有了寬廣的胸懷，就會體驗到“退一步海闊天空”的輕松和愉悅，就能在追求成功的過程中感受到更多的快樂和愜意。
我在讀這本書的過程中，時論文先生網常把自己融入書里面，總會情不自禁用自身與之對比，不經意間，便成就了一次心靈的洗禮，也是一次很好的自省?；叵胍郧暗母哒勯熣?，才知道妄自菲薄是自信心最大的蛀蟲。當我合上這本書時，我可以在心里肯定地告訴自己，我的優勢在哪里；同時我對自己的不足也有了一個相對清醒的認識，曾經忽略的一些東西也似乎閃現在我的眼前，時刻提醒著我。
李開復博士在書中還談到成功的定義對于每個人都是不一樣的，有的人做了千萬富翁，你會覺得他是成功的；有的人拿了大獎，你會覺得他是成功的。所以說成功不是一元化的，而是多元化的。每個人都可以成功，成功對于不同的人來說，意義是不同的。衡量成功的標準也有很多種―可以是一個人的地位和財富，可以是一個人的創造力和影響力，也可以是一個人對他人的幫助和貢獻，還可以是個人在自身的基礎上的提高和超越……。但無論對于哪一種類型的成功來說，最根本的衡量標準都應該是：該行為是否對社會、對他人或對自己有益，是否能讓一個人在自主選擇的過程中，不斷超越自己，并由此獲得最大的快樂。
成功多元化的觀點讓我覺得頓時豁然開朗“人人都可以成功，我可以選擇我的成功”。偶爾的一、兩次失敗不代表什么，我有我的優點，我有我的成功。因此我會更加自信，充分相信自己的未來充滿陽光，雖然也會有荊棘，但是我不會氣餒，而是更加堅強，不斷超越自己，做好現在的工作。
引用一句廣告“每個人都是一座山；世界上最難攀登的山其實是自己；往上走，即便一小步，也有新高度。做最好的自己，我能！”
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做你自己最好，因為你就是你，你身上的氣質與你最獨特的地方，都是別人無法比擬的。當你看見別人的.穿著很奇特，頭發梳得很異形時，不要驚訝，這也許是模仿一些明星的穿著的吧！不過，他們所流入出來的氣質多是一些外人的，而他們自己的氣質已經是被外人所覆蓋住了，自己的獨特也已經被硝蝕了。做你自己最好，不要去東施效顰作文作文人網你也可以投稿，不要去模仿別人，要相信自己，做自己最好。
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用了兩天工作之余的時間，一口氣讀完了巴菲特的兒子彼得巴菲特寫的這本書《做你自己》。這是一本讓我們換個角度思考人生的書，有的問題只是提出，沒有答案，但卻能夠讓我們去思考。讀完全書，讓我感受最深刻的一點便是：工作是一件很神圣的事情。這是我讀完此書后最功利的收獲。自此以后，無論工作中遇到多少問題，我想在孩子面前，我都會努力去塑造一個概念，那就是工作是幸福的，而不是讓人厭倦的。
因為老公要出差一段時間，因此讓姥姥來到北京，以便每天接送孩子。兒子早晨起來后跟我說的第一句話就是：姥姥可真幸福啊，可以不上班，在家里想干什么就干什么，我也不想去學校。我試圖去跟兒子解釋“姥姥因為老了，所以沒人愿意接受她工作了，這是一件并不美好的事情。因為有工作，能學習，才是幸福的?！蔽抑?，我說的這些話也許蒼白，就今天來說，未必能夠說服孩子，但如果每次都能夠給兒子灌輸這種觀念，時間久了，兒子一定會受到影響的。
第二點讓我體會比較深刻的是：做自己想做的事情，不能用薪水去衡量一份工作的價值。
一直以來，對待孩子的教育，我都是在遵從他的意愿，不想報各種輔導班，我就不給他報，想學圍棋就去學，有一天不想學了，我也不勉強。兒子突然想去樂益達玩拼插玩具，于是就送他去。在所有的課程里，他自己選擇了太空課程和實驗課，于是遵從了他的意愿。20**年曾經去上過幾個月的課程，后來他不想去了，于是就中斷了。今年他突然又想去了，我就同意了。
沒有勉強他，是因為我知道勉強孩子學某一樣東西沒有意義?，F在我們這些成年人，在我們的成年歲月里，有過多少次的計劃，又有過多少次的放棄？所以，我們不應該要求孩子比我們更有毅力，我們得允許孩子去嘗試，然后自己去選擇是繼續下去還是放棄。每個家長都擔心這樣孩子會沒有毅力，但我不是很擔心。
彼得最后成了音樂家，但他在鋼琴的學習過程中，也是學習、放棄、學習，反復了四次，直到第四次的時候，他才確定，音樂將是他所選擇的畢生的職業。
幾乎每個家長都在糾結于孩子的教育，最近我突然有這樣一種想法：要承認我們的孩子不是天才，只是普通的孩子，所以我們不要要求太高。今天讓家長們焦躁不安的孩子的很多“缺點”，當孩子成長到一定程度時，這些缺點會自然消失。孩子的字寫得不漂亮會怎樣？會影響他的人生嗎？你曾經想過要讓他成為書法家嗎？我自己在學生時代，爸爸曾經有過一個階段逼著我練書法，但我特別排斥，最終我做了老師，寫了一筆濫字，但這個并沒有影響我做一個好老師。
辭去教師職業的8年后，有一次在公司開會，很無聊，于是我拿起筆開始練字，旁邊的同事說，你的字寫的挺漂亮。這些年都在用電腦，我沒有特意練過字，那天似乎突然開竅了，拿起筆來很自然的就知道一個字的結構怎樣才是美的。畢業后15年，我突然喜歡寫寫字了，也真的有所進步了。
之前并不知道有這本書，是因為想看巴菲特的傳記，想通過閱讀了解他的生平事跡行為心理，從這位偉大的投資者身上學習怎樣成為一名優秀的投資者，投資資產，投資自己，投資未來。結果沒搜到，搜到了他給他兒子的人生建議。仔細想想，倘若這個兒子是他親生的，那么他就不至于在教育兒子的時候說一些假話和沽名釣譽的東西，必然會存在他所堅信的東西和認知，并且把他傳遞給他的兒子，讓他去奉行。那些不方便給吃瓜群眾說的真正的東西，應該會在這部作品里面體現。所以，我買了。
股神的兒子名叫彼得·巴菲特，遠遠沒有他老爹的名聲響亮。而且竟然沒有子承父業做一名優秀的金融投資領域的富二代，而是去做了一名音樂家，詫異。
彼得用回憶和平述的方式講了他的父親母親在整個家庭從小對他的影響，言傳身教。尤其是思想精神領域的引導和看待方式，不像大多數中國人那樣望子成龍望女成鳳，對孩子抱有什么與眾不同的期望，反而更是自由和引導，讓他去做真正的自己。其實父母的期望是會潛意識傳遞給孩子的，即使他們不明說。
孩子會明白父母想要讓他作為什么樣的一個人，這會導致孩子為了不讓父母失望然后委屈自己去做父母期望孩子成為的那種人。他會放棄自己真正的愛好和擅長的東西，去迎合他們父母對他的期望，因為他不想讓父母不開心。倘若遇到那種明確的把期望告知給自己的孩子并試圖堅決讓孩子走上“成功之路”的父母，孩子會面臨身體和心靈的.雙重矛盾，即身體行為做著父母期待他們走向“成功之路”所必須做的一些事情，內心深處則極度的不愿意和不認可，但又不能去反抗或反抗無效所以屈服。這就會導致孩子很難真正的懂自己內心到底想要什么，他們更多的是知道自己不想要什么。走上社會就更夸張了，因為他們又得屈服于社會現實，從而內心的真正需求得不到滿足，無法真正的認識自己。
現在的社會基本上都是金錢結果導向，這就導致了價值導向會被忽略。比如我們在選擇工作的時候往往會選擇對我們最利的因素，而不是最愛因素。月薪1萬對于我們職業發展有利的一個銷售崗位和月薪三千但是是自己真正喜歡干的編輯崗位，大多數都會選擇前者而忽視掉自己內心真正的需求。你只需要此刻問問自己現在的工作是你最想干的嗎？你就不難得出結果。我們大多數人內心深處的真正想法是那樣的，我們的行為動作卻經常這樣做。只有極少數人不如此。后來我們意識到這種現象想要改變的時候已經很難去改變了，所以屈服于現實。
我們為什么要看書？這其實是最快的幫你成長的一種方式。我們用三天讀一本的時間就看盡了別人的一生，而且你能看好多本，活好幾世，每次都像是一次投胎轉世的活法，何其有幸?？上覀兇蠖鄶等撕孟癫⒉徽湎?。我們終其一生都在成長。年齡從小到大，身高從低到高，面貌變蒼老，體型變茁長，思維變成熟。我們不去閱讀不去借鑒，只能自己親身經歷體驗，所以我們也只活了一世。走前人走過的路，摔前人摔過的跤，很多明明發生過可以借鑒規避的事情卻仍然再次撞上去，加上自己一些與眾不同的經歷，這一生也就這樣過去了，跟別的浪花雖然有差異，但總的來說區別不大。這讓我想起了《過秦論》里的著名警句：秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鑒之，亦使后人而復哀后人也。何其相似。
認識真正的你，這真的很重要很重要。
和讀李開復的《做最好的自己》一樣，彼得的這本書也是講如何追隨自己的內心，去找尋那個最能夠感受到自我的自己?？赡苁亲x這些書時處于不同的人生階段，人本身的心態已經發生了改變，于我而言，這一本《做你自己》，在此時此刻讀來，能夠讓我找到更多的共鳴。
從小，我們都生活在一個以是非對錯來判斷、來取舍，并以此來確定下一步行動方向的環境里。有一些事情，有對錯之分，但對于一個人的成長，我卻相信，一萬個人，可以有一萬種選擇，一萬條成長的道路，這個過程中，你所要遵循的，并不是外在的那些標準，而是，你的內心，你切實的感受。盡管要你忽略那些外在的無處不要的標準是那么地難。
可惜，當時的我們，不曾知道這一些。我們不知道，我們的父輩也不知道。在他們眼中，我們未來幸福踏實的人生就是他們全部的祈盼，他們覺得，安穩了，就一定會幸福?？赡苁撬麄兡且淮?，安穩對于他們而言，還是一種奢侈。所以，他們把他們得不到的，認為是最好的，想要努力為我們提供。這是一種最最樸素的愿望。我去爭取我所認為最好的，提供給你。我把我能做到最好的，盡量全做到。
如果環境還是停留在他們那一代人成長的環境，或許，那些糾結與掙扎，那些反思與解脫，會比現在少一些。我不是說現在就不幸福，但，一個人什么都不知道，那種單純的幸福，和一個人在精神和靈魂上經過了掙扎和洗禮，最終所領悟的幸福，這兩種境界不一樣。沒有誰說哪一種好。因為這個世界上，根本就不存在如果。
讀這本書，相信很多的人都能找到或多或少的共鳴。在那些字里行間，我們不是看到一個巴菲特家族的富二代，而是看到，一個普普通通的青年人，在面對不同的選擇，在面對自己內心不斷冒出來的困惑，在努力想和自己內心的那個聲音對話，不斷地與原本就應該是那個樣子的自己接近。
事實上，在常人眼里，一個沒有經濟壓力，甚至可以說是很優越的家庭環境，有著開明智慧的父母，這樣的環境，已經足夠美好。但，這是你所認為的美好。彼得說，無論是富二代，還是窮二代，都有著明顯的性格缺失。對于富二代而言，善意的父母給子女鋪就的道路太過于平坦，同時，就會剝奪他們贏取自尊的機會，使他們在塑造性格的過程中喪失戰勝挫折的機會。對于窮二代而言，自卑或許是他們終其一生都擺脫不了的陰影。他們沒有均等的機會，社會資源的傾斜，讓他們可能被剝奪了本應擁有的機會。事實上，除開以上這兩種極端，任何人，其實都會有性格缺失。但，如何在后天的歷練中，讓自己盡可能地展現沒有缺失的那一面，不需要盡善盡美，就算是帶著這些性格的缺失，也不會妨礙你做出屬于自己的成績，不妨礙你找到真正屬于你自己的角色。
我非?？隙ǖ氖?，在書里，能夠看到大量的關于情緒的描述。當最初接觸到攝影，誤以為這可能是今后自己的方向時，心里卻在擔心未來是否將此作為自己未來的倚仗；當四次學音樂，中間反復放棄，又重新開始學習的時候，他的內心，是如何地接受內心的指引，一次次地回到音樂身邊，又如何一次次地因為主觀客觀的原因而選擇放棄；當他把自己所有的焦點放在電影配樂的時候，意外中領悟到的印弟安文化卻給了他怎樣的收獲……這些情緒的描述，讓一個人馬上立體生動了起來。我們說，經歷無法復制，但是，很多情緒，都是相似的。我們無法體會他在他那個領域所遇到的挫折或所得到的成績，但，通過這些細膩的情緒的感知，我們在找到和他的共鳴的同時，也會有對自己的幾分感悟。
從他這樣的角度來體會，我們會發現，這一路上，他是否真正做到了他想要做到的事情，并不是那么重要，重要的是，他是否自始至終地能夠感受到那種敲擊他內心的聲音，并受其指引。
因為一種方式可以給你帶來什么，你為之堅持，這不難；因為一種方式不能給你帶來什么，反而還要失去什么，你還能堅持，這才難得。就像有很多的人，終其一生都未能看清真正的自己，未能接納真正的自己一樣，可能究其原因，發現有著驚人的相似。缺乏勇氣，害怕失去，這可能是較大的幾個成因之一。
恰逢醫院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節是關于“均衡營養是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養是保持健康狀態的重要物質基礎。生命在于運動，生命在于營養。那么是否經濟發達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養，才可能有健康身體，營養的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養對健康至關重要。
現在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發改委公眾營養與發展中心做了一個“你是營養盲嗎?”的問卷調查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養知識的“營養盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現行教育的一個缺陷” 只有科學飲食，才有均衡營養。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發膩，這就是“輕度酸中毒”的表現。富含礦物質和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們日常生活中還要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛生、不變質的食品。
談了這么多飲食的話題，發現 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養，因為營養不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養都關聯著一個組織，“吃得營養，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
最近，我用了半個多月的時間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯合主編的女性健康書。這不僅是一本關于女性健康的書籍，還是一本富有人生哲理的書。本書圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識與小竅門，是一本以女性為中心，健康為載體的書籍。
女人，是半個世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個世界里扮演著各種重要的角色。這個世界離不開女人。在過去的舊社會，是有著男耕女織的說法，意思是男人是這個社會上的主要勞動力，而女人只是輔佐而已。而在現在這個男女平等的社會里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開母親，丈夫離不開妻子，老人也離不開孩子，所以作為我們女性來說，不但要對家庭，對工作負責，還要對自己的身體負責，畢竟身體才是革命的本錢嘛。作為一個女人，不但要在外面的工作中發揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準備豐富的晚飯，是社會與家庭的中堅力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進行，遇見再急的事情也要保持一顆平穩的心態，本來就忙碌了一天，再為家長里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無論是在生活還是工作中，都要保持平穩的心態。
除了保持良好的心態以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進行體檢，感覺哪里不舒服一定要及時的就醫，千萬不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來進行調理，保持良好的飲食也是身體健康的關鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時的飲用，吃飯的時候盡量少說話，細嚼慢咽養成良好的飲食習慣，吃完飯之后也不要立刻大量運動，要過一小時后再逐漸增加運動量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來是人身體最缺水的時候，這時候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來的水，可以補氣養血，提神養氣，同時可以讓女人的膚色看起來更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質的良品。
飲食方面對健康來說固然重要，運動也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會說哪有時間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說到這里可能是推辭運動的最佳理由，但是看完我下面的話也許您就不會這么認為了。其實在一天之中，再忙也是要運動的，當然運動也要掌握一個度，不能適當的運動也是會對健康帶來損傷的。其實運動的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場舞等等，都是對身體又好又輕松的運動。之所以要運動，那是因為運動會給我們的身體帶來很多的好處。首先，運動會使我們減少生病的幾率，因為運動會增加我們的新陳代謝，這樣體內的毒素會通過流汗排出體外，減少了不健康的因素。運動還可以是愛美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質也就出來了。
除了內在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛美是每個女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買一些漂亮的衣服來搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開始，衣服的材質可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會引起過敏的癥狀。買衣服的時候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質的，試穿的時候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺，這都是很重要的選衣細節。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學會服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質與美麗，反之如果搭配不好，穿出門去，會影響一天的心情。
作為女人來說，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養等日常生活養護。首先從頭發來講，一定要選用正規品牌的養護產品，千萬不要貪小便宜，盡量不要染發，這樣會破壞發囊組織，女人最大的魅力其實就是有一頭烏黑亮麗的頭發，如果頭發不好了，會讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關系著女性的皮膚保養，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對膚色的提亮會起到一定作用的。
到這里，關于健康的話說了很多了，其實女人不但要注重這些，還要多學一些中醫保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來健康。
總之，作為女人來說，只有自己健康，才能給家人帶來歡樂，才能成為教育行業優秀員工，才能為社會創造更高的價值。
《超越自己》是作家劉墉寫給剛考上紐約史岱文森高中的兒子劉墉的一百一十六封書信，信中針對而這些每日生活所遭遇的事件加以發揮及引導，寄理于情的的字字句句，充滿了父親對兒子的關愛，教會，期許。
超越自己，這句簡單的話概括出來了所有成功人士的秘訣，他們有勇于超越自己的沖勁。那么為什么大多數人都不能成功呢？因為他們難以把喔機會，因為拖延的毛病r容易滿于現狀，沒有更高的理想r不敢面對未來，因為缺乏信心。為什么不能成功？一句話，因為不能超越自己。
因為這是上天的安排，讓我們在具備了謀生能力后，就很少有繼續超越的想法。也只有這樣，我們才能安心做一個普通的凡人。
只有少數人會說s“我不要做一個普通人，我要超越自己?！庇谑?，在這種努力與信念下，他們將自己提升了并且隨著不斷地超越，他們做出了世人無與倫比的成就。他們就是前面說的那些成功人士。
所以劉墉說s“在整個奮斗過程中，我認為最大的敵人不是別人，而是自己。尤其是那些收受盡呵護的年輕人，為了獨立面對未來，他們必須戰勝自己的惰性和依賴心。這種毛病若不根除，無論在父母的逼迫下成績，功課有多好，將來都難以成功?！@個世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給失敗者一點點的同情……你必須成功，因為你不能失??！這是一句莫名其妙的話，卻給人耐人尋味的道理。
我用三句話概括了這些內容s超越自己與生俱來的弱點！創造自己個人的風格！
肯定自己是個不可或缺的存在！
我想，你們從小到大讀過的書一定數也數不清，可是在你心目中最有意義的又有幾本呢？讓你自信，給你力量的又有幾本？這學期剛開學不久，粗心的我就被一跑道上的石頭給絆了不止一跤，簡直是頭破血流，慘不忍睹。當我在圖書館借書的時候，我看見了一本書，一本幫我找回自信，賜予我力量的書，它就是——《肯定自己》。
這本書寫的是一些人受到挫折后的說的話、做的事。其中有一篇，讓我深受啟發。他故事的前序是這樣一段話：當你想到死亡，昏迷等等的事故，你會覺得沒有什么比醒來更高興！不錯，仔細想想，的確是這樣的。平時，人們總愛賴床，可是你們在有那"再睡一分鐘"的念頭的同時，有沒有想到這句話？對，對，對，也許你可以以"我沒有昏迷，而不需要和昏迷的.人一樣覺得醒來是最好的"不錯，你是可以哪樣說，可是，我問你，你能說你今天的事情都干好了嗎？你能說你什么都會了嗎？你能說你能而且讓爸爸媽媽，老師滿意了嗎？你可別小看你賴床的那幾分鐘，也許，它能讓你干很多的事情！
沒錯，人生的道路就像一場夢，有讓你開心的，讓你傷心的等等，到最后醒來是，當你的眼睛看到光亮時，那時，就是你最高興的時候，因為那時，你就到達了你人生中的第一個目的地，將要接受新的挑戰。
不能擁有太平洋的廣闊浩瀚，不妨做一簇潔白的浪花追逐在海洋;學做偉人太難，不如在漫漫人生路上找到自己的方，努力做好自己。
“努力不一定有收獲，不努力就一定不會有收獲?！边@句話是數學老師告訴我的。我承認以前的數學成績特別差，差的連我都不敢相信，以為再也與數學無緣時，卻讓我見到了奇跡。奇跡的來源是老師的教誨，加上我的努力。
我每天平均兩次被叫到老師的辦公室里聆聽老師的細心教導。
每天完成作業后，第一時間便跑到辦公室交作業，讓老師面對面地批改、講解。由于計算能力差，每個星期都做二十多道計算題，把所有的課外時間都用在了提高數學成績上，卻不覺得苦，倒有一種不亦樂乎的感覺。
時間加努力等于成功。一次模擬考試后，我告訴自己，我已努力過了，我盡了自己最大的努力，但我仍舊懷著忐忑不安的心等待自己的數學成績。一次數學課上，老師公布了成績，我竟然考了112分，“太棒了，簡直不可思議!”雖然我沒喊出來，但在這一刻我明白了奇跡的內涵。奇跡不是多么神圣，它很平凡，它與我們走得很近，只是我們有時未發現它而已。見證奇跡的方法不是金錢，也不是權利，而是心，一顆努力的心。相信自己，沒有不可能的事，只有你想不到的事。見證奇跡我能做到，相信你也能做到。
做好自己，是對自己的一種超越。順應自己內心的呼喚，用自己的能力打造自己，用自己的行動感染自己，用自己的信念照亮閃耀的人生。努力做好自己，便是對生命最精彩的詮釋。
我在空閑的時候拿出新買的《做自己最好》這本書。這本書講的是一對孿生兄弟因為逃難而失散，活潑的哥哥做了和尚，安靜的弟弟娶了妻子，生了兒女。哥哥羨慕弟弟娶妻生子，弟弟羨慕哥哥岅依佛門。一天，兄弟倆在亭子里閑談時遇到山崩，躲進了一個山洞。半夜，哥哥怕弟弟著涼把僧衣給弟弟蓋上;清晨，弟弟把上衣給了哥哥。他們調換了身份，將錯就錯。過了一段日子，他們發覺沒有想象中的那樣快樂，這才知道，還是做自己最好。人生常有這種情況，伴隨在你身邊的，偏偏是你忽視的東西;如此大部分得人迷失了自我。生活有苦有甜，關鍵是要懂得并享受生活，這樣你才能發現，做自己最好。
一天，一條小泥鰍從淤泥里探出頭來，想到清水里自在地暢游一會兒。恰在這個時候，一群鯉魚從它身邊游過。小泥鰍友好地向鯉魚們打招呼：“你們好啊，鯉魚姐姐!”鯉魚們仔細一看，原來是一條丑陋的小泥鰍!
鯉魚們先是一陣哄笑，繼而爭相嘲諷小泥鰍說：“瞧那個丑陋不堪的小家伙，整天把自己憋在淤泥里，一身臟臭，簡直丟我們魚類的臉!”
小泥鰍正想搭話，其余的鯉魚又說：“它哪屬于我們魚類啊?你別抬舉它了，它整天生活在黑暗的淤泥里，吃的是淤泥，喝的也是淤泥，它簡直是一條臭蟲啊!”語畢，鯉魚們又得意地笑著游開了。
小泥鰍悲傷地回到了家里，茶飯不思。泥鰍媽媽看到這些，就知道自己的孩子肯定在外面受了委屈，于是就上前問個究竟。
小泥鰍就把白天的鯉魚之辱告訴了媽媽。它原本以為自己的媽媽肯定會痛罵那些道貌岸然的鯉魚，為自己出口氣。
哪知道媽媽不但沒有罵它們，反倒微笑著對它說：“寶貝啊，難道別人的幾句話就能把你氣成這樣嗎?那你的度量也就太小了吧?孩子，你要知道，我們魚類之所以能夠在水中生活，是因為我們擁有獨特的呼吸系統。呼吸系統越發達的魚就越優秀。那些嘲笑你的鯉魚，它們只能在水中呼吸。而你呢，不光能在水中暢快地游泳，即使是到了糊狀的淤泥里也能游刃有余地生活。這正是你的優秀所在!鯉魚們之所以嘲笑你，正是因為它們羨慕你的本領!鯉魚的顏色怎么會是紅的呢?正是它們喜歡眼紅別人所致呀!我的孩子，當再有人嘲笑你時，你要知道這是一種別人對自己的妒忌和羨慕。試想，它們為什么不嘲笑別人，卻單單嘲笑你呢?”
小泥鰍聽了媽媽的解釋后，甜美地笑了。
其實，在這個世界上，大家往往不是被水和淤泥淹死，而是被別人的口水淹死的!何必在乎別人的流言呢?假如你只是條泥鰍，只要做好自己就行了。
在《超越自己》一書中，作者強調：人生最強的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書，我仔細地想了下書的內容，很久很久以前，父母創造了他，這樣，他就應該創造另一個自己。創造他自己的風格，創造他自己的前途，創造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權利。隨后，他也學會發現在這條道路上，有著不可計數的強敵，當他正絞盡腦汁想著如何與這些對手較量時，他似乎忽略了什么人？其實，在這條道路上由始至終都與你競爭的強敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的戰勝自己，超越自己，那么你就必須從小學會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人――一個生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書中作者教導他獨子的信件之一。作者引用西方哲學家赫伯特的話：“一個人如果二十歲時不美麗，三十歲時不健康，四十歲時不富有，五十歲時不聰明，就永遠失去這些了?！币簿褪钦f，這個世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點同情心。
這封信的內容讓我本身也有了憂患意識，對我來說，如果不能適應這個社會這個大環境，就是一種失敗。就必將被時代前進的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，我必須成功，必須把全身的精力投入到工作中去，態度決定一切。我更加體會到了人生的真諦，告訴我們對待人生要有不懈的努力與強烈的責任感。
人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己！我們難以把握機會，因為猶豫，拖延的毛病，我們容易滿足現狀，因此不思進取。這些，都是導致我們失敗的原因。因此，具有憂患意識，掌握正確方法，人生就會走向成功！在人類社會發展的長河中，我們每一代人都有自己的使命和責任，而且是絕非可有可無的，這就是人生意義與價值的體現。
“嘿，劉天宇！你為什么不像別人一樣穿名牌呢？”“名牌？我與名牌絕緣?！笔獠恢疚乙蚕袼麄円粯幼非髸r尚，追求名牌，是那句話改變了我，讓我做回我自己！
六年級時，班級跟風虛榮現象很嚴重。某日，我班陳有錢買了一雙安踏，價格4位數。第二天，我班的“班鞋”就改朝換代，進入“安踏時代”。此后，阿迪達斯，德爾惠，361°等大牌相繼登場，那些叫不出名兒的外國牌子也都冒了出來。
我也不幸被這奢靡之風感染，加入了這支“跟風大軍”。
周末，我向母親提出要求將我的鞋“升級”一下，母親同意了。來到街上，我直奔安踏專賣店“新品推薦”專柜。噢，沒錯，就是這種！一看價格，799元，不貴不貴，與我的“面子”比起來不過九牛一毛。母親一看價格，眉頭緊皺，問：“怎么買這么貴的呀？”“這哪貴？才三位數，我們班有一位同學買了一雙4位數呢！”我一邊說，一邊伸出4個手指頭。母親無奈地嘆息一聲，還是為我買下了這雙鞋?；氐郊?，母親從抽屜里拿出一疊紙條給我，仿佛要把什么精神傳遞給我。我看了好長時間。工資條？給我看工資條干嘛？此刻我的目光落到了那一串數字上，什么？父母每月工資才4位數，2000多元？我這一雙鞋……我仿佛看到了父母忙碌的身影，他們早出晚歸的，而我的這雙鞋竟花了她將近一半的月工資，我內心愧疚起來。
“孩子，模仿得再好，也不過是個復制品！”媽媽語重心長地對我說，眼中閃著生活閱歷的光芒?！昂⒆?，記住，你就是你自己！”這句話將我從“跟風”夢中驚醒。
是啊，我就是我自己，我要做我自己，活出自己的風采。跟風不僅浪費了金錢，還迷失了自己，這是多么可怕呀！
媽媽的那句話，讓我無法忘懷，讓我時刻提醒自己：做我自己。
一直很喜歡劉墉先生的文章，讀著他的文章，心中總會有一股莫名的感動?！冻阶约骸肥亲髡叩莫氉涌既朊绹母咧惺丰肺纳瓕W校第一年，作者寫給那個怯生生年輕人的一系列信件。教導他怎樣面對艱險橫逆的環境和未來的挑戰，教他怎樣發揮潛能，超越自己!在書中，作者強調：人生最強的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每個人應該從小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常覺得自己很沒用處而看輕自己，在家中也常常覺得自己一無是處，或是感到連一點事都做不好，因而傷心、難過，往往使自己摔的很慘，人生或許就是這樣吧，沒有失敗哪來的成功呢?越挫越勇，勇于挑戰才會擁有許許多多的經驗和回憶。在人生這條路上，自始至終都和你競爭的對手不是別人，而是你自己!如果想要更好地戰勝自己，超越自己，那么你就應該從小就會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人——一個生活中的強者。劉墉先生形象地比方：“馬腿斷了，當然還能活!但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義?”所以，作為一名教育工作者必須成功，讓學生能養成良好地學習習慣和掌握做人的基本道理。在這點上，絕對不能失敗，因為失敗的不僅僅是我一個人，而是我和我的學生們!人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己!我們難以把握機會，因為猶豫，拖延的毛病，我們容易滿足現狀，因此不思進取。這些，都是導致我們失敗的原因。古人也說過：“憂患可以興國，逸豫可以亡身?！本哂袘n患意識，掌握正確的方法，人生就會走向成功!
有人說，人生如旅行，可我們總覺得沒有玩夠，好想再進行一次長途的跋涉；也有人說，人生似風景，可我們也覺得沒有賞夠，好想在大自然中吸取更多的收獲；還有人說，人生是舞臺，可我們也覺得沒有唱完自己的獨角戲，好想再繼續唱下去。既然如此，就讓我們在人生路上大顯身手，大拼一番。
也有人覺得人活在世，平庸就好，錢，夠用就行。這豈不是一種低能的表現？當然，在幸福面前，知足就行。而在有志人的眼里，能力強的就想舞蹈一番，賞賞風景，開開眼界，更可貴的是人生路上想探討種種奧妙，收獲種種果實。
再者，人的思想大都是積極上進的，都在為自己的夢想而奮斗。說到底，就是拼搏的一生，總想在自己的年華里收獲更多。因此，人們不停地探索，不停地前行；有的收獲一次，還想得到更多的收獲。于是，在人生的舞臺上不斷演繹精彩故事。風景美了，還想錦上添花。
正因人世間風情萬種，人各有志，世界才會色彩斑斕，多姿多彩！因此自己的人生自己做主，不要讓旁人左右。當然了，各自有各自的理想，不可能人人都大膽前行，勇于創新。有的就滿足于現狀，坐等明天；有的'不甘落后，奮起直追；也有的繼續前行，挖掘更深的層次。不管怎樣，人生路上，自己規劃自己的前程，不要等到晚年感到碌碌無為而悔恨。
自己的人生自己做主，自己在各自的舞臺上演繹自己的色彩。有的就喜歡唱紅，有的就喜歡唱丑。生旦凈丑都有，不同的人演繹不同的戲劇。人間各種人才輩出，社會才能發達。一場劇謝幕了，再開一場劇。人生就是不停地上演精彩故事。盡管時光退去，人心依舊年輕。時代在變，人心也在變，劇情更在變。世界在挑戰我們，我們就不停息地去應戰。
不能后退，不能見異思遷，而要找適合我們的事去做。今天陽光落下去了，明天又旭日東升，嶄新的一天又開始了。不要顧及彼此，不要鄙視低能，而要量力而行，各自發揮自己的作用。風景過了，又一道風景閃亮在我們面前，何不探討欣賞一下；一次旅行結束了，又一次任務擺在了我們面前，何不再沖刺一回；一場戲演完了，又一場即將上演，何不再精彩一回。趁我們年青，有力氣，為啥不拼搏？為啥不繁華？當我們到老的不能老了，甭說創業，就連賞風景的心都沒有了。
自己人生自己做主，精彩世界等我們呵護！只有各自上演，人類才會再現完美！只有勇于挑戰，社會才能變得更加精彩！
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