<menuitem id="an1j4"></menuitem> 范文是寫作的參考標桿，通過對比范文和自己的作品，我們可以找出不足之處，并進行針對性地改進和提升。以下是小編為大家整理的范文范本，希望可以給大家提供一些寫作技巧和思路。
1、一般來說，能到公共游泳池游泳的孩子最小的合適年齡應該從三歲開始，一歲半以內的嬰兒下水前要經過體檢、藥浴和按摩等多個環節，一定要用專用的游泳池，要有專業人士的指導，家長絕不能自己帶著孩子到公共游泳池去游泳。
2、游泳前，家長要先了解孩子的身體狀況，在確認孩子沒有任何不適后再下水。對游泳池的地形環境要熟悉，如游泳池中哪邊水較深，孩子不能去。同時，家長要先教小孩若 遇到危險、抽筋時的求救訊號怎么做。要讓孩子做足準備活動，父母最好能具備一點急救 的知識，以預防突發狀態。
3、孩子下水后，家長一定要隨時關注。孩子進行仰泳最好是用泡沫塑料浮囊托住頭部，戴上游泳帽，連同耳朵一起罩上。每隔10～15分鐘最好休息一次，補充水分。
4、游泳后，要及時給孩子去除耳道內的積水，漱口或者刷牙，要立即洗澡、沖洗頭發，洗凈粘附在頭發上的消毒劑，還要洗個溫水澡，浴后涂上兒童用的`乳液。若沒有沖洗設備，要立即把身體擦干，并加衣服，多喝水，避免感冒。
5、不能在飯前、飯后立即帶孩子下水游泳。如果是露天游泳池，在下水以前，替孩子抹上防曬乳液以保護其細嫩的皮膚。游泳時間不能過長，一般游半小時左右就應上岸休息。
6、如果要帶孩子去海邊，家長的責任更重大，太小的孩子只適合在海灘上玩兒，不要下到水深處。在海邊還要注意防曬，孩子的臉、耳、四肢，應涂上嬰幼兒專用防曬露。當孩子從水中上來后，一定要馬上擦干身上的水珠，因為濕皮膚比干皮膚更容易讓紫外線穿透，在沙灘上，應給孩子更嚴密的皮膚防曬措施。
1.兒童游泳適合那些三歲以上的兒童，兒童游泳一定要到專用的游泳池去游，還要有專業的游泳館人員來知道他們。
2.兒童游泳前，家長們要幫助兒童們了解一下他們的身體狀況，看看適不適合游泳。當孩子身體有開放性傷口、皮膚病、眼疾時都不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱也不宜游泳。
3.?游泳時孩子不宜與他人打鬧，家長們還要提前知道游泳池的地形，了解游泳池里哪里的水較淺哪里的水較深，更不宜從高處跳水。
4.兒童游泳還要注意的是，飯前以及飯后立即的游泳對兒童身體是非常不利的，孩子游泳前切勿太餓、太飽，飯后一小時才能下水，以免抽筋，還要教給孩子遇到腿抽筋時該如何面對。下水前，兒童們要涂上防曬霜來保護身體上嬌嫩的肌膚。
5.氣溫太低、水太涼都不適合孩子游泳，室內游泳池的水溫保持在26℃至29℃最適宜。孩子若出現臉色蒼白，嘴唇發紫，身體發抖或手腳起皺紋，則表示游泳過久，應立即上岸休息。
1、確保做到“安全第一”的教學要求，每節課的教案中應有具體的安全防范措施。
2、上課學生在實訓中心門口集中，由教師點名后統一帶入，下課后須及時安排學生起水，并要求學生不能再入池游泳。
3、游泳課實行封閉教學，要求學生不要遲到，上課后10分鐘關門，下課前10分鐘開門。
4、不定時清點人數，發現非上課學生，應主動協助游泳池管理人員將其驅趕出游泳館。
1、非上課學生不準擅入，如發生意外責任自負。
2、入池前必須淋浴，過浸腳池，以清潔皮膚和適應水溫的刺激。
3、入池必須穿戴合身有色的游泳衣褲和游泳帽，佩帶泳鏡，做好準備活動。
4、進入游泳池后，嚴禁私自下水，應在老師的安排和指揮下，有秩序地進行練習。
5、為維護游泳池內秩序及安全，保證上課質量，應聽從上課老師的安排和指揮，違者嚴肅處理，情節嚴重的按學校規章制度予以處罰。
6、請保持泳池安靜，禁止在游泳課上推搡、按壓、打鬧、追逐、跳水、潛水、奔跑和打鬧。
7、課間離開泳池須經老師同意，返回后應及時向老師報告。
8、不得在池內擦身、吐痰及做其它不衛生的行為。
9、凡有皮膚病、眼疾、心臟病、癲癇、感冒、發燒等不適合游泳的疾患者不得入池，但需在上課前向老師提交醫生證明。
10、禁止攜帶食物入池（含口香糖）。
11、禁止將繩狀物品如皮帶、毛巾等帶入游泳池。
12、在泳池內活動過程中，若發現周邊同學出現異常情況，應及時向在場任課老師匯報。
13、班長配合老師做好游泳課的課堂記律。
14、初學者應在老師的指導下在淺水區完成學習內容，嚴禁擅自進入深水區。
15、在游泳池內練習時，應在每一次練習前確定練習線路的安全性，以免與其他同學發生碰撞而引起安全事故。
16、老師宣布下課后，必須盡快淋浴換衣，離開游泳池，若發現有私自回到游泳池內活動者，將嚴格按照學校規章制度處理。
盡量避開陽光強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等處。
2、防曬工具。
隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
一忌飯前飯后游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外;飯后消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的.消化吸收。
二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。
四忌劇烈運動后游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。
六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經期等，均不宜游泳。
七忌忽視泳后衛生游完后應用凈水沖身，挖出耳內積水，并用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。
游泳的時候腳部抽筋是比較成交的現象之一，一旦發作的時候不僅僅是疼痛難忍，而且還不能活動。如果不能及時的施救所以才會發生溺水的事故，在發生腳抽筋的時候，千萬不要慌張，要保持鎮靜，盡量向周圍的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。
2.要穿多顏色的泳裝。
因為野外不是游泳池,不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查找。
第二條系上浮漂。
要系浮漂，因為在游泳館游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒有休息的地方,遇到緊急情況沒法處理,好系上浮漂,備用;尤其注意孩子。
第三條潮汐規律。
在去海邊游泳或者游玩的時候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬不要在枯潮的時候下水游泳，因為這個時候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。
第四條下海旅游要結伴同行。
集體的力量是強大滴，好玩的活動是要大家參與滴!
第五條患有以下疾病的人員不能下海游泳。
1、嚴重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由于海水的刺激易發生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發生.如心肌梗塞腦溢血等。
2、風濕病、哮喘?。哼@種病人海浴會使病情加重。
第六條準備活動。
這個已經是老生常談的事情了，不論做什么事，都要提前做好準備運動，下海游泳同樣需要。例如活動全身關節和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應海水的溫度，從而避免因為對海水溫度的不適引起的抽筋現象。
第七條飲食忌諱。
1、飯后一小時之內不能下海。因飯后馬上下海易引起胃腸功能紊亂，出現急性腸胃炎。
2、飲酒后不能下海，因飲酒后自控能力差，下海游泳易出現溺水現象。
第八條遇險求救，一定要及時hlep。
當你的親人或朋友在游泳時出現意外，請你立即向所在浴場救護人員求救。
游泳能夠有效的緩解壓力，增強體質，在夏季游泳還能夠消暑降溫，是許多人喜愛的運動方式。很多人會趁著夏季去學習游泳，游泳初學者技術還不熟練，若不注意一些細節，將會出現危險。
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運動。
因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
跳水時一定要摸清水深及水下的.情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發生中耳炎。
游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
一、泳后眼睛發癢怎辦?
游泳后若眼睛出現發癢發紅的情況，切勿用手去擦眼，應該用清水清洗眼睛。每次泳后最好點幾滴眼藥水，可以降低由于細菌感染而引起發炎的機會。
二、為何有些人在游泳時容易抽筋?
游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿后面的部位，導致抽筋的原因包括：
1、游泳前的準備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動，就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然后再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫后才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢游返岸邊。如果自己亦沒有把握游回岸邊的話，就應及早呼救。
三、游泳時耳朵進水應如何處理?
游泳時耳朵進水是經常會發生的事情，但千萬不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正確的做法：
1、把頭傾向進水耳朵的一方，然后用同一側的腳作單腳支撐，單足跳幾次后，水便會被排出來了。
2、用枝棉把耳內的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫院或診所處理了。
1、不在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區域內游泳。
2、不在航道、港區、急流區、礁巖區、碼頭旁及水草生長區域游泳。
3、不在不明地形或水淺處跳水，不貿然潛入深水。
4、不單獨在野外游泳，更不在酒后去游泳，大汗淋漓的時候不要立即下水。
5、不在有雷陣雨的天氣里下水游泳。
1、身體抽筋時，應保持身體在水中的平衡，吸足一口氣，仰躺在水面，然后用手握住抽筋小腿的`腳趾，用力向身體方向扳動，同時可以按摩抽筋部位，反復做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可大聲呼救。
2、水草纏繞或陷入淤泥時，應馬上采取仰臥位，仰臥于水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。3、遭遇漩渦或暗流時，及時判斷漩渦或暗流的邊緣及中心位置，切不可直立踩水或潛入水中，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用仰泳或自由泳姿勢奮力游出。
想要游泳，最好是在一些游泳場館中進行，因為這樣的地方，游泳環境比較的安全，沒有那么多的不可預知的危險，而且即使發生了危險，也可以有許多人進行救助，這樣就會把危險降到最低。而在野外游泳，危險就會大大的加大，可能隨時都會有生命危險的。
提起夏季運動，很多人想到都是游泳，夏季到來游泳成為我們心中最熱門的運動，不管是大人還是小孩都往游泳館里扎堆，游泳雖好，但是也該注意這些哦。
游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場，運動專家建議，最好選擇正規的室內人工游泳池。
據福建省奧體中心游泳館副館長介紹，游泳場所的開放與經營，必須遵守《體育場所開放條件與技術要求》，該文件對游泳場所的'衛生、安全等都做出了明確的規定。
游泳愛好者自身需要注意些什么呢？謝金云說，飯后40分鐘后才能游泳，不能吃太飽或空腹下水，每次游泳不能超過兩個小時，游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。
“下水前一定要熱身，讓肌肉充分拉伸，讓關節和韌帶充分熱身，下水后要掌握循序漸進原則，不要一下去就高強度運動?！焙粕辰∩砭銟凡扛＝▍^私教總監何誠說。
運動專家提醒，進入泳池后，要遵守場所的規定，不要在泳池內打鬧嬉戲，尤其不要潛水和跳水。對于初學者來說，要學會識別深水區和淺水區，不要試圖到深水區游泳。
水上運動比陸地上運動更具危險性，游泳者不要過于挑戰自己的運動極限，以免發生生命危險?！绑w能消耗過大會產生低血糖，特別容易在水中出現抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡?！?/p>
游泳者自身要提高安全和衛生意識，傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所?！安灰獛Р∮斡?，更不要酒后游泳。飲酒后下水身體受到冷刺激，容易引發心肌梗塞等突發疾病，很可能導致猝死?！?/p>
話說游泳減肥和跑步減肥哪個更加好呢?相較于跑步，游泳的空間受到限制，但是一邊游泳一邊玩水也是極好的。下面一起聊聊游泳減肥和跑步減肥哪個更能燃脂!
游泳：每半小時消耗熱量175卡。作為一項全身運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。對于生完娃后身材嚴重發福的麻麻來說，游泳減肥是不錯的選擇。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡，慢跑對心肺和血液循環有好處，另外跑得越久，熱量消耗更多呢!
散步：每半小時消耗熱量75卡，慢跑對減肥沒有什么幫助，不過對心臟好，而且能活動一下關節。
如果你想短時間內達到更快的減肥效果，百科美眉推薦跳繩呢。運動相同時間，跳繩的燃脂率比游泳和慢跑都要高得多，每跳繩半個小時，消耗熱量有400卡呢。
1.游泳時間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時間一般為10至30分鐘。
2.室內溫度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。
3.泳缸水溫要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。
4.要為新生兒臍部貼上防水護臍貼。
5.每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準備。
給嬰兒游泳有什么注意事項?——游泳池要求。
2.泳池放水的深度視寶寶的身高而定，以寶寶進入泳缸后處于懸浮狀態，腳部不觸及泳缸底部為宜。
3.泳池放水時溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。
4.水池內盡量放置色彩鮮艷、形狀不同、帶聲音刺激的漂浮玩具供寶寶游泳時玩耍。
1.將頸圈套在嬰兒脖子上，注意檢查嬰兒的雙耳、和下頜是否露于頸圈上，紐帶是否扣緊粘牢。
2.將嬰兒放入泳缸時，動作要輕柔，下水后，讓嬰兒自由游動，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。
3.嬰兒游泳時，嚴防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進水。
4.嬰兒游泳時需要操作者全程監護，監護人應與嬰兒保持一定安全距離，以防突發事故。
5.嬰兒游泳時監護人應與嬰兒真誠溝通，不時鼓勵和贊許嬰兒。
6.游泳時監護人不可只抓住頸圈來移動水中的嬰兒，而是要抓住嬰兒的手來緩慢移動嬰兒。
7.家庭用的游泳用品應定期消毒。水質為潔凈水。
給嬰兒游泳有什么注意事項?——游泳結束后的工作更重要。
1.每次游泳完畢，請于15至20分鐘后喂奶，以緩解嬰兒疲勞。
2.嬰兒游泳完畢，立即用毛巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。
3每次使用完畢后及時排空用水并用清水刷干凈備用充氣頸圈充氣應適當，充氣頸圈佩戴時，粘扣松勁要適合.4.泳畢新生兒取下防水護臍貼，用75%酒精消毒臍部兩次，并用一次性護臍帶包扎。
1、切莫在寶貝游泳時離開。哪怕接個電話也不行。寶貝可能會害怕，而且在我們眼中小小的游泳池對小小的寶貝來說也是寬闊的河流，誰也不敢保證游泳圈確實永遠不漏氣，或者寶貝會不把游泳圈的氣嘴蓋無意間撥開。
2、即使是冬天，當寶貝入池游泳后，就可以把取暖設施關掉，否則可能讓寶貝感覺太熱?？梢栽谟斡竞笃饋頃r再開起來。
3、小嬰兒的體溫調節功能比較差，但不是說越熱越好，水溫不要調得過高。否則寶貝可能會失水。
4、一般從泳池中起來時，由于水中和室溫有差距，可能會感覺特別冷，要及時保暖。迅速地擦干寶貝身上的水。
5、游泳過程中要不時地檢查游泳圈內的氣是否充實。如果會漏氣，將起不到游泳圈的作用，后果很嚴重。
6、大些的寶貝游泳力度大，可能會擊起水花，濺入耳內，引發中耳炎等，可以用護耳塞。
7、游泳后的水很多倒掉很浪費，可以用于家庭衛生保潔。
游泳是男女老少都適合并喜歡的體育運動項目之一，很多人想學游泳，但是不知如何學，有的人對水還有點恐懼癥，想學卻又沒有勇氣。在游泳過程中見過很多初學者，也見過一些人教別人游泳，有點感想和大家分享。
一、游泳需要準備的物品。
1、泳衣。一件好的泳衣不但可以減少阻力，也讓身材看起來更有型。
2、泳帽。為他人著想，試想大家都把頭發落在泳池里，會多難看呢。
3、泳鏡。泳池中會有一些細菌之類的，戴個泳鏡減少感染幾率，如果游完后出現眼睛不適，買點眼藥水滴下基本就ok了，嚴重的要立即就醫。關于泳鏡選擇和使用有幾點建議，一是要選擇帶防霧硅油的泳鏡；二是近視者可以買比實際度數低五十度的泳鏡；三是千萬不可用任何東西去摩擦鏡片內測，否則那層硅油就被抹掉，起不到防霧效果了。
4、鼻夾。防止鼻腔進水，初學者習慣用鼻子呼吸，要學會用嘴呼吸，控制鼻子呼吸。個人建議還是不要用鼻夾，時間長了可能引起鼻梁變形。
5、耳塞?？磦€人習慣，可用可不用。萬一耳朵進水了，可以作單腿側頭彈跳，把水抖出，注意彈跳的腿和進水的耳朵是同側的。
6、拖鞋、毛巾、洗發水、沐浴露等個人衛生用品，自己備好。
二、如何下水時不覺非常冷。
在泳池游泳，尤其在天氣比較冷的時候，下水可能覺得水很冷，這是因為身上體表溫度和水溫相差大，有些人覺得淋浴的熱水沖著很舒服，沖完就直接下水，結果就凍得直抖擻。其實在沖淋浴時慢慢降低水溫，直到身體能夠承受的最低水溫，沖淋一分鐘后再下手就不會覺得很冷。
三、下水前準備。
任何運動，都要養成做熱身運動的準備，游泳也不例外，把手腕、腰部、腳踝等關節活動一下，可以減少運動帶來的不適。
四、學習在水中站立。
有的人對水有恐懼癥，在水中就慌，于是手腳亂動，越撲通越緊張。其實只要做兩個動作，就可以讓你在淺水區站立，輕松告別恐懼。
1、在水中臉朝朝水底時，把兩個膝蓋往腹部靠攏，類似下蹲，但身體是懸浮在水中的，同時雙臂向前方伸直，兩個手掌朝下，兩個手臂帶動手掌往水下壓水。
2、兩個手掌靠近大腿兩側時，把兩腿向下伸直，手臂帶動手掌繼續往身后退水，保持重心在前，此時腳尖即能接觸地面，頭部伸出水面，站穩保持平衡。
學會游泳其實不難，要善于學習，和泳姿好的人交流，如果你覺得泳姿不好看，肯定方法有問題，不要學不正確的泳姿。多看文章、視頻和喜歡游泳的人交流，進步會很快。
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等忌飯前飯后游泳：意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。忌劇烈運動后游泳：
二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月忌月經期游泳：經不調、經量過多、經期延長。忌在不熟悉的水域游泳：
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。忌長時間曝曬游泳：
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。忌不做準備活動即游泳：
六、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。忌游泳后馬上進食：
七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。忌游時過久：
八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果忌有癲癇史游泳：在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。忌高血壓患者游泳：
十一、忌心臟病者游泳：
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
十二、忌患中耳炎游泳：
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游。
泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：
十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：
十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時常遇到的意外，主要是因準備運動不夠、游泳時間過長或水太涼引起。因此游泳持續時間一般不應超過兩小時。下水前必須做熱身運動，如彎腰、壓腿、擺手等，準備運動不能過分劇烈。下水前半小時還可以補充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對于體質較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應有防備之心，應攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長時間暴曬會引起急性皮炎。應涂抹防曬霜，最好避開中午至下午4時時段，傍晚是游泳的合適時機。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經紫外線照射，容易使皮膚上出現斑點。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
（一）積極營造“防溺水”的安全教育氛圍，通過懸掛橫幅、張貼標語、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報等宣傳活動，宣傳溺水的危害性，使學生牢固樹立憂患意識。
（二）是召開一次全校師生防溺水安全教育大會，進行一次防溺水安全知識教育活動。要嚴格教育學生在無監護人管帶時不得私自下水游泳；不到設置有“禁止下水（游泳）”標志的水域游泳；不隨便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫主干渠、不熟悉水域以及深水區、冷水區、污染水域游泳；不要在危險地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。
（三）是各班進行一次以“關愛生命，遠離溺水傷害”主題班會活動，并通過具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實喚起學生的安全意識。
（四）是要對村、校周邊池塘、灣、溝等處進行一次深入全面的大檢查，做到防患于未然。
（五）是組織學生進行一次以“關愛生命，遠離溺水傷害”為主題征文大賽，并把優秀作品及時在校廣播站播出。
（六）是開好一次家長會。圍繞“防溺水安全教育活動”主題，用真實具體的事例提醒家長：孩子們玩水、游泳一定要在會游泳的大人們或家長陪同下，采取安全防護措施的情況下去玩水、游泳，切實增強學生及家長的安全意識。假前，學校要與每位學生家長簽定《暑假安全公約》，要求學生家長（監護人）嚴格監管、看護孩子，把溺水防范教育抓緊抓實，確保學生的人身安全。
三、采取有效措施，落實責任。將“防溺水教育活動”落到實處，同時，要通過多種形式，積極爭取社會各界力量共同參與學生的安全工作，建立學校、家庭、社會共同參與做好學生安全工作的良好機制，進一步提高安全工作水平。
（1）在校園內、大門口懸掛橫幅（條），張貼標語，時刻提醒學生和社會各界時刻關注學生的安全問題。
（2）對學校、村周邊池塘、灣、河等處進行排查，并對排查出的危險地帶掛上警示標志牌提醒社會、家長、學生注意安全。并讓學生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個人沒有理由不珍惜生命、注意安全。
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時常遇到的意外，主要是因準備運動不夠、游泳時間過長或水太涼引起。因此游泳持續時間一般不應超過兩小時。下水前必須做熱身運動，如彎腰、壓腿、擺手等，準備運動不能過分劇烈。下水前半小時還可以補充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對于體質較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應有防備之心，應攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長時間暴曬會引起急性皮炎。應涂抹防曬霜，最好避開中午至下午4時時段，傍晚是游泳的合適時機。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經紫外線照射，容易使皮膚上出現斑點。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
（一）積極營造“防溺水”的安全教育氛圍，通過懸掛橫幅、張貼標語、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報等宣傳活動，宣傳溺水的危害性，使學生牢固樹立憂患意識。
（二）是召開一次全校師生防溺水安全教育大會，進行一次防溺水安全知識教育活動。要嚴格教育學生在無監護人管帶時不得私自下水游泳；不到設置有“禁止下水（游泳）”標志的水域游泳；不隨便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫主干渠、不熟悉水域以及深水區、冷水區、污染水域游泳；不要在危險地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。
（三）是各班進行一次以“關愛生命，遠離溺水傷害”主題班會活動，并通過具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實喚起學生的安全意識。
（四）是要對村、校周邊池塘、灣、溝等處進行一次深入全面的大檢查，做到防患于未然。
（五）是組織學生進行一次以“關愛生命，遠離溺水傷害”為主題征文大賽，并把優秀作品及時在校廣播站播出。
（六）是開好一次家長會。圍繞“防溺水安全教育活動”主題，用真實具體的事例提醒家長：孩子們玩水、游泳一定要在會游泳的大人們或家長陪同下，采取安全防護措施的'情況下去玩水、游泳，切實增強學生及家長的安全意識。假前，學校要與每位學生家長簽定《暑假安全公約》，要求學生家長（監護人）嚴格監管、看護孩子，把溺水防范教育抓緊抓實，確保學生的人身安全。
三、采取有效措施，落實責任。將“防溺水教育活動”落到實處，同時，要通過多種形式，積極爭取社會各界力量共同參與學生的安全工作，建立學校、家庭、社會共同參與做好學生安全工作的良好機制，進一步提高安全工作水平。
（1）在校園內、大門口懸掛橫幅（條），張貼標語，時刻提醒學生和社會各界時刻關注學生的安全問題。
（2）對學校、村周邊池塘、灣、河等處進行排查，并對排查出的危險地帶掛上警示標志牌提醒社會、家長、學生注意安全。并讓學生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個人沒有理由不珍惜生命、注意安全。
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。
夏天到了，天氣很熱的時候我們都喜歡去游泳，游泳可以祛暑，還可以鍛煉身體，強健體魄。因為游泳也是一項運動，但游泳時要注意一些事項，否則游泳過程會不安全，因為游泳的時候是必須要接觸到水的，如果對水陌生，或者是不熟悉水性的話，那么很快就會被水淹沒掉，這樣的意外傷害就大了，那么我們就來看看游泳時注意事項。
1、無游泳經驗者，嚴禁獨自或在他人鼓動下下水償試，特別是深水區，因為人在水里很容易慌亂，在慌亂時習慣性想站立，如果水深高過你的嘴巴，你就極為容易被淹沒，導致出現意外。
3、請跟有游泳經驗的人一同前往，
5、出現意外時，應不要慌亂，保持鎮定。
6、確定自己的面前方位，一般我們下水會面向河中央，所以當自己落水后陷入危險中，自己在水中應立即轉身面向岸邊。
7、轉身后，雙手同時向身后拔水，使身體有向前傾倒的感覺，并不斷向身后拔水，保持向岸邊漂移。
8、落水后，切忌不可以張嘴吸氣，人在水中就靠那口氣才能浮出水面，沒有經驗的人一旦下水，本能的張嘴吸氣，就會導致水不斷往口中灌，最終會失去浮出水面的機會。當身體浮出水面后，猛地抬頭換口氣，然后再保持上浮上來換氣，直致他人來救到你。
以上就是對游泳時注意事項的介紹，游泳的時候一定要記住不要一個人去水很深的地方游，這樣會很不安全的，一定要記住了，在游泳的時候一定不能到深水區，最好是在自己能夠承受的范圍，這樣才能預防這些意外出現，而在游泳的時候自己最好是帶上救生圈。
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5――2小時。
無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15――20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
1、水中運動能增加肺活量，并讓準媽媽分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
2、經常進行水中運動，可以消耗體內過剩熱量，防止肥胖。
3、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
5、游泳時全身肌肉都參加了活動，可促使血液循環旺盛，既增強準媽媽體質，又有利于胎兒發育。
在海邊游泳時，切勿穿深色或暗色的泳衣，因為這種顏色會被大海的'顏色所淹沒。當你在海里發生危險時，救生員就難以發現你，導致人身事故。
2、救生裝置
當你游到深海區時，不管你游泳技術多么高超，都要帶上救生裝置，如救生圈、救生衣、泡沫等一切能幫助你漂浮的東西。因為海水狀況難以預料，如果發生漩渦、湍流，人就很容易被卷入海里，難以進行施救。
3、禁忌人群
游泳雖然健康、舒適，但是并非是所有人都可以下海游泳的，特別是一些患有心腦血管疾病的患者。因為寒冷的海水容易導致他們體內血管的痙攣，從而影響正常的血液循環流動，誘發緊急癥狀，比如說腦溢血、心肌梗塞等。
4、熱身準備
俗話說，小心使得萬年船，在下海游泳之前最好能做十分鐘的熱身準備運動，使身體微微出汗，這樣身體的關節、韌帶、肌肉都能充分地活動起來，以適應像游泳這樣消耗巨大、活動劇烈的運動。
5、潮汐規律
海流狀況會根據潮汐規律而改變。及時了解潮汐狀況有利于游泳時的人身安全。在枯潮期，海水流動比較湍急，游泳時就要應該多加注意。
6、結伴下海
如果有一個人在海里發生什么身體狀況時，也可以讓身邊人多多照應，減少傷害。
游泳有很多泳式，分別有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同泳式練習方法不一樣。今天具體為大家介紹一下自由泳。大家速mark以下動作要領和練習方法：
打腿練習。
身體放平，兩腳尖繃直，用大腿打動小腿打水，腿也要伸直，打退方向為自上而下。練習時，可以先在陸地上進行，然后再在水上，最后用浮板打水練習。需注意的是，每天保證200米的練習量。
手臂練習。
手臂動作包括抱水、推水、提肘出水、移肘、入水多個階段。練習時，先在陸地上進行劃臂練習，然后在水中單臂劃水練習，再雙臂交叉劃水練習，最后保證200米的練習量。
呼吸配合練習。
配合呼吸，把握節奏，可以讓游泳變得更順暢。游泳時，需記住一要訣“劃三次水換一次氣”，具體可根據自身肺活量進行調節。
炎熱的夏季，最好的避暑休閑方式莫過于游泳。既清新舒爽，又能鍛煉身體。對于寶寶，游泳的意義還遠遠不止這些——學會游泳，意味著他們在水邊更安全，增強他們的力量性和協調性，使他們體形健美、感到更自信。
寶寶游泳在德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學必修課，在小學興建了大量游泳館。早在30年前，嬰兒游泳便風靡當時的蘇聯。許多研究人員經大量科學測試，論證了從小游泳對發育產生的極其深刻的效應。所以不少家長是沖著健身的目的送孩子來游泳的。
0歲寶寶就可以開始，而4至8歲是學習游泳的最佳年齡
有關部門對部分4-8歲健康兒童進行游泳訓練，結果證明：4至8歲是學習游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、忘記。
當然，孩子太小，身體稚嫩，接受指令的能力也差，不太適宜學游泳。而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經提醒容易學會。而且在學習時間上也較有保證。
兒童學游泳是生存的需要！而且可以在游泳池中得到鍛煉，并且對他們身心發展的益處是很大：
1.游泳運動對兒童最大的好處是可以促進其呼吸系統和心血管系統機能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。
2.游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。顯然這是由于長期游泳，幼兒適應了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調節能力相應提高，對于突變性氣溫能較快地適應。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高，不易生病。
3.兒童游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素d的吸收，有利于兒童的體格發育。
4、游泳能鍛煉孩子的神經系統，從而為發展孩子心理品質創造了物質基礎。
首先，安全第一，必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護，要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。
其次，孩子在下水前要做好準備活動，如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應水的溫度。
最后，在水中的時間不宜過長，一旦發現孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發生。
1.建立親子關系
游泳是肢體運動，所以嬰幼兒能夠游泳是代表身體及肢體發育良好。另外，在嬰幼兒游泳的過程中，他是會跟父母及教練進行溝通的，開心時是笑臉，不舒服可能會皺眉等。游泳不只是運動，還可以借此建立良好親子關系，當父母在旁陪伴時，孩子也會覺得心理上有支持。
2.提高學習能力
當嬰幼兒在安全的環境中游泳時，孩子的表現自然會好，而游泳的基本技巧可等到孩子6個月大時再學。當孩子了解個中技巧、努力學習，最后完成動作，即可達到求知能力的提升。
3.改善身體問題
氣喘兒最好的運動就是游泳，因為游泳時必須規律地呼吸，呼氣、吐氣、呼氣、吐氣……，或許能有效控制氣喘病情，可惜目前缺乏數據支持。
寶寶游泳后，吃得香，吃得飽，營養吸收好，身高和體重增長快，睡眠香甜，醒后特別精神。堅持一段時間后和同齡寶寶相比，前者明顯更加健康活潑。
但新生兒學游泳，真能對大腦與身心發育有所幫助嗎？會不會有危險？這可是一個見仁見智的問題。不適合游泳的嬰幼兒要在游泳前，先由小兒科醫師為嬰幼兒進行全身的健康檢查，包括呼吸、循環、神經、肌肉系統等，并詢問家長孩子的生長狀況后，方得以進行。
1.時間控制得宜
嬰幼兒并不適合長時間游泳，請依孩子的身體狀況，調整游泳時間，每次約半小時。
2.避免肚臍感染
新生兒最怕肚臍感染，因為肚臍最脆弱，所以水質要干凈。
3.水溫維持恒溫
嬰幼兒最怕低溫，因此水溫必須維持37℃，比一般人的體溫略高；若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況，請立刻抱出泳池。
4.做好防護措施
為避免發生溺水，一定要幫嬰幼兒戴頸圈，旁邊須有專業人員及父母的陪同。萬一嬰幼兒滑落水中，水可能會進入肺部導致感染，輕微者發生吸入性肺炎，嚴重則有致命危險，所以務必要有專人及家長在旁照護。
專家認為，越早讓寶寶嬉水，越能激發出嬰兒游泳的潛能；嬰兒游泳可以強化寶寶與生俱來的漂浮與屏氣能力；再者，從小游泳的寶寶對水親近多于恐懼，即使落水，也能保持冷靜和平衡，減少溺水事故的發生。
對于嬰兒游泳的安全性，必須做到“一人一缸，一缸一水”的操作規范。寶寶下水前，首先要確定寶寶的健康狀況，適當地做一些伸展性的熱身運動，嘗試著和寶寶進行語言交流，消除下水前的恐懼其次，還要檢查泳圈是否漏氣，選擇大小適宜的泳圈，佩戴時，要讓寶寶的耳朵和下顎完全露在泳圈的上面。下水前，先讓寶寶的雙腳試試水溫，看看寶寶是否適應，入水后，護士要有節奏地幫寶寶做“泳池操”；最后，還要注意每次游泳的時間和頻次，每次游泳時間應控制在10至15分鐘內，每周2~3次即可。另外，王主任還指出，泳池的水溫和室溫也很關鍵，夏季，水池水溫通常要控制在36℃左右，室溫控制在26℃左右；冬季，水池水溫應保持在37℃~38℃，室溫應控制在28℃左右。
許多現代的父母都鼓勵他們的小孩盡早學習游泳，如果你有意如此，建議你參加專門機構組辦的水性安全課程，或買一本有關這方面的可靠書籍。
你將學到水性安全的基本常識和急救技術，最重要的是，你的小孩將不會有“過分熱心”的父母教練，他也能無所畏懼地去體驗游泳的樂趣。如果你家或附近有游泳池，應注意下列事項：
將寶寶放入游泳池之前，先試探一下水溫，溫水（相當攝氏26—27度）大概是最舒服的。
絕對不可留下寶寶獨自在游泳池旁邊——即使一秒也不行。
幼兒或嬰兒若未曾學過游泳，當他在游泳池附近時，一定要幫他穿上救生衣。
禁止小孩在近水處嬉戲跑步。
禁止年紀較大的小孩在寶寶附近做瘋狂的拍水游戲。
確定你的游泳池圍有籬笆并裝上防范兒童的安全鎖。
確定到處玩耍的幼兒不會閑逛到鄰居的游泳池旁邊。
檢查并蓋住所有觀賞用的池塘、井口與貯水池。
替寶寶抹上防曬乳液以保護其細嫩的皮膚。
剛吃完飯，胃腸消化食物本身需要消耗體能，游泳又需消耗更多體能，因此剛吃完飯就游泳，體能消耗非常大，容易導致頭暈，甚至上岸后頭暈還會持續一段時間。而且剛吃完飯時，胃內食物尚未消化，游泳時水壓壓迫著腸胃，會導致嘔吐。
另外，當孩子劇烈運動或饑餓時，體能下降，也不宜游泳。孩子在大汗淋漓時也不宜馬上進入水池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。建議在游泳前半小時可以給孩子吃點兒食物，做到不餓、不飽脹。
另外，家長要教會孩子看游泳池內的標記，以免誤入深水池內。入水池前，帶領孩子做熱身活動，并養成習慣。
結膜炎、中耳炎、呼吸道感染、頭痛、惡心、嘔吐等都是游泳后孩子們出現的常見后遺癥。游泳時，不少家長都為孩子們佩戴了泳鏡、耳塞、鼻塞，以為這樣就萬無一失了。其實，對孩子而言，呼吸道同樣應引起重視，每年有不少孩子游泳后即出現發燒癥狀，正是由呼吸道感染而引起的。
經常吞入不干凈的水是孩子出現呼吸道感染和各類炎癥的主要誘因之一。另外，頭痛癥狀多因嗆水或暫時性腦血管痙攣供血不足造成，發生頭痛時應迅速上岸，用大拇指對準頭部太陽穴進行旋轉按摩，并及時給頭部保暖；頭暈癥狀多因游泳時間過長、機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。此時要立即上岸休息，最好再喝一杯淡鹽糖水，頭暈癥狀很快就能消除；眼睛感覺癢痛時，應馬上用清潔的清水沖洗，然后用毛巾擦干，點些氯霉素眼藥水，以免發展成結膜炎。
幼兒的膳食應結合其各年齡階段幼兒消化、咀嚼的特點以及在活動中機體所消耗營養素的要求，保證營養的科學攝入，這對游泳的寶寶尤為重要。
寶寶游泳后的小美食：小雞啄米
小雞啄米
原料：雞胸脯200克
輔料：青椒25克、雞蛋1個、蔥15克
配料：糖、鹽、醬油、味精、黃酒少許
制作過程：
1、將雞胸脯洗凈切成丁，用蛋清拌勻上糊15～20分鐘。
2、將油放入鍋內，燒至8成熱時，放入雞丁煸炒，再撈出。
3、將青椒洗凈切成丁，在沸水里煮2分鐘后撈出。
4、鍋內放少許油，熱后用蔥段熗鍋，烹入醬油，加入水、蔥段、白糖。
開后放入過油的雞丁、青椒，轉微火煨約30分鐘，加入味精，轉大火用水淀粉勾芡，淋入香油即可裝盤。
特點：色澤紅亮，味鮮微酸。
營養價值：含優質高蛋白、低脂肪，富含維生素a、d、k等，含對人體生長發育必需的磷脂類，容易消化和吸收，對營養不良等有療效。
出水芙蓉
原料：豆腐400克輔料：鴨血200克、水發黑木耳15克、胡蘿卜10克、蔥花5克
配料：麻油、鹽、味精、生粉
制作方法：
1.將豆腐、鴨血切成絲，分別放入沸水，焯水待用。
2.水發黑木耳切絲待用。
3.胡蘿卜切絲待用。
4.把水燒開后分別放入豆腐、鴨血絲，浮起時，再放入黑木耳絲和胡蘿卜絲。
起鍋時用生粉勾芡，加入少量鹽、味精，最后淋上麻油，撒上蔥花即成。
特點：黑白相配，爽口滑嫩，操作方便。
營養價值：鴨血、黑木耳含鐵質較高，豆腐富含植物蛋白，胡蘿卜含有胡蘿卜素，組合在一起能使其營養達到互補，能提高幼兒的血色素。
你一定也會擔心這些場所的水質問題，不知道如何選擇，可以從這些方面對泳池進行考察：
1、泳池水的消毒方式：傳統泳池是使用氯消毒方式，這種消毒方式會產生一些對身體有刺激的化學物質。所以孕媽媽最好選擇采用臭氧、紅外線消毒方式的游泳池。這種方式能確保泳池水在短時間更新一次，有效去除病菌，池水甚至能達到飲用水的標準。
2、人少、需要健康證的游泳場：健康證明需要地方衛生站對身體進行體檢后開具的，這能有效避免一些疾病的傳染，能在一定程度確保泳池水的衛生。
ps：五星級酒店游泳池、專業賽級游泳場、私人游泳場，比較適合孕媽媽。
水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛煉方式。
心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
此外，游泳時人體處于平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛煉，既能增強體質，又不容易因運動過于激烈而發生意外。
游泳是一項全身參與的運動，可以比其他運動員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。
如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢？其實，要想通過運動減肥，必須達到一定的強度，堅持足夠的時間，并且持之以恒。如果只是三天打魚、兩天曬網地到游泳池悠閑地游一點，當然不會有什么作用。如果用這種方式進行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結果也是一樣的。
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
1、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
3、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
5、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
6、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
7、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
8、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
9、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5至2小時。
10、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
11、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
12、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
13、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
14、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
15、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
16、忌忽視泳后衛生：泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
第一次學游泳的時候，不要太過于緊張，給自己多做心里功課，因為很多人都是怕水的，包括小編在內，看到那么深的水，生怕自己會嗆到，淹到，那么這個時候就要多看看很多人都會游泳，所以下水并不可怕，給自己鼓勵，給自己心里暗示。
第一次下水之前，需要放松身體和心情，給雙腿做一下按摩，活動一下，做個準備工作，這樣可以減少在水中抽搐。
接下來咱們就需要幾個步驟來進行學習：
1、上面說到要克服怕水的一個心理，如果實在害怕，可以先在淺水區適應一下水，慢慢的到比較深的地方學習。如果實在不能在水下睜開眼睛，可以買一個游泳鏡。
2、學習游泳的動作，最好請一個教練，或者是游泳非常嫻熟的人，不要在岸上學習姿勢，最好是直接就在水里面練習，這樣學的會更快一點。
一開始的時候先可以把雙手扶住兩邊，讓身體飄起來，腳部先漂起來，身體浮起來，再開始練習腳部動作，前后擺動，這里文字描述不好，所以還是有教練會比較好。
然后再做手部動作，把雙手浸泡在水的下面，再開始練習動作。
練習任何一個部位的動作的時候，最好是把頭試著往水里面壓，有浮板的話就不要怕，大膽的游出去。
3、學會了手腳并用之后，要學習習慣把頭部放在水里，保持心理狀態的良好，不要慌張以及緊張，在淺水區學習，沒有什么安全問題。
一定要記住把頭壓到水里去，保持身體的一個平衡。
一開始的時候一定是手腳不協調的，這個不是個人問題，所以只要多練習就會好，改進動作，多聯系，多學習，多讓教練指導，這樣很快就會了。
4、最后就是學換氣，上面的步驟都學的差不多了之后，就要學習換氣的動作，利用手和腰部的力量起身，然后把頭抬起來，換氣。
還要學習換氣的技巧，換氣的話都只能用口，用鼻子會嗆到，很多人都會買鼻子夾子，還要耳塞，防止進水。
怎么練習比較好，可以在水里蹲起，不游出去，只做蹲下和起立，然后練習換氣，調節自己的節奏。
5、總結最后一步，就是開始游出去，并且慢慢的增加自己游泳的長度距離，這樣就一定會學會啦。
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