站樁體會之（優質13篇）

在一段時間內，通過對所經歷的事情和所學的知識的整理，可以得出有益的心得體會。"通過反思和總結，我意識到自己在溝通上的不足之處，因此我下決心要加強溝通能力的培養，與他人建立更好的合作關系。"

站樁訓練心得體會

站樁訓練是一種古老而有效的功法，主要體現在靜立的狀態下鍛煉身體和心智。通過站姿的調整，身體的平衡和根基得到了加強，同時也能夠提高集中力和內在力量。在我個人的實踐經驗中，站樁訓練給予了我很多心得和體會，有助于我在日常生活中更好地面對挑戰，保持和諧平衡的心態。

站樁練習對身體有著顯著的影響。通過調整站姿，使身體的各個部位得到合理的撐托和支撐，加強了腿部和核心肌群。這樣可以提高身體的穩定性，減輕關節和韌帶的負擔。此外，站樁訓練還可以改善體態，使身體的線條更加優美。經常進行站樁訓練，不僅能夠保持良好的身體姿勢，還可以提高體力和耐力，提升整體的運動能力。

除了對身體的影響，站樁訓練對心智也具有重要的影響。靜立的狀態能夠讓我們專注于當前的感受，幫助我們放松心靈，擺脫外界的干擾和雜念。據研究顯示，站樁練習有助于提升大腦的認知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在現代社會中，我們經常面臨壓力和焦慮，而站樁練習可以有效緩解這些負面情緒，帶來內在的寧靜和平和。

作為一個長期進行站樁訓練的人，我親身體會到了它帶給我的改變。站樁練習使我的身體更加穩定和健康，我在日常生活中的耐力和靈活性也得到了提升。更重要的是，在處事應對時，我更加鎮定自若，不會受到外界因素的干擾，能夠更好地保持內心的平衡和冷靜。這對于我在工作和人際關系中的處理非常重要，有效地避免了一些沖動和后悔。

第五段：總結全文，講述站樁訓練的重要性。

綜上所述，站樁訓練對于身心的影響是積極而廣泛的。通過練習站樁，可以增強身體的穩定性、改善體態和提高運動能力。同時，站樁練習也有助于改善心智狀態，提高集中力和內在力量，幫助我們保持心理平衡和內心寧靜。在現代生活的快節奏中，進行站樁訓練可以成為一個有效的調節方法，幫助我們更好地應對壓力和焦慮。我認為站樁訓練是一種非常值得推薦的鍛煉方法，同時也是一種培養良好身心狀態的重要手段。

站樁訓練心得體會

站樁訓練是一種傳統的中國武術訓練方法，通過靜態站立的姿勢來強化身體的鍛煉。近年來，我開始接觸并參與到站樁訓練中。經過一段時間的堅持和體驗，我深刻體會到站樁訓練的益處，不僅在身體上有所改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。在這篇文章中，我將分享我的心得體會。

第二段：身體層面的改善。

站樁訓練最明顯的效果之一是對身體的改善。通過長時間靜態站立，我能感到身體的力量和穩定性在不斷增加。站樁訓練可以鍛煉腿部和核心肌群，增強肌肉力量和穩定性，提高平衡感。此外，經過一段時間的訓練，我發現我的姿勢變得更加挺拔，脊椎也更加穩定，不再感到腰背酸痛。站樁訓練還能改善身體的柔韌性和靈活性，使肌肉更具彈性，關節更靈活。這些身體上的改善使我在日常生活中更加健康和舒適。

第三段：心理層面的提升。

除了身體上的好處，站樁訓練還帶來了心理層面的提升。站樁訓練需要保持靜心，通過深呼吸和專注體會身體的感覺。在訓練過程中，我學會了放松自己，舒緩壓力，使思緒平靜下來。這種專注和冥想的狀態讓我更加平靜和集中，提高了處理問題的能力和應對壓力的能力。此外，站樁訓練也鍛煉了我的意志力和毅力，因為要長時間保持站立姿勢需要極大的耐力和決心。通過這種訓練，我逐漸學會了堅持和毅力，使我的意志力得到了增強。

第四段：精神層面的提高。

站樁訓練還對我的精神層面有著積極的影響。在訓練過程中，我感受到了內心的平靜和寧靜。這種平靜感使我更加自信和樂觀，增強了我的自我認知和自我控制。在日常生活中，我遇到一些困難和挫折時，能夠從內心保持平靜和冷靜，不易受外界影響。此外，站樁訓練也培養了我的耐心和忍受力，在遇到困難時，我不再焦慮和急躁，而是學會了耐心等待和堅持努力。這種精神層面的提高使我變得更有內在力量和自信心。

第五段：結語。

通過站樁訓練，我不僅在身體上得到了鍛煉和改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。我體會到了站樁訓練的益處，它對我產生了積極的影響。我相信，通過堅持不懈的練習，站樁訓練將為更多的人帶來身心健康和內在力量。我將繼續努力下去，享受站樁訓練帶來的益處。

自學站樁心得體會

站樁作為一種較為傳統的氣功養生方法，在現代社會中依然有著廣泛的應用。而以自我訓練的方式掌握站樁，也是很多人的選擇。我個人在自學站樁的過程中，既有了自由的時間，也在此過程中得到了豐富的體驗和收獲。下面，我就想分享一下我在自學站樁中的心得體會。

第二段：挑戰與成就。

我身體不太好，經常會感到疲倦不堪。在最初嘗試站樁時，我重心左右晃動，腳板不能貼地，很難保持穩定的站立。但是我沒有放棄，堅持每天練習，一步一步地找到了合適的站樁姿勢和狀態。逐漸地，我能在不借助任何支撐的情況下，完美地站立起來。這種感覺是如此強烈，我感到自己能夠掌控身體，提高了自信和內心的力量。

第三段：狀態感受。

站樁姿勢相對較為固定，使人容易進入一種深度的冥想狀態。在這個狀態中，我不再被外在的干擾所困擾，也不會被自己的私人思維所強制。我會放松下來，向內檢視自己的身體和大腦，尋找身體的信號和聲音。這是一種極其舒適和充實的狀態，能夠幫助我調整內心的關注點，讓我直面自己的動力和目的。

第四段：生活影響。

在我的自學站樁過程中，我開始更加充分地關注自己的身體狀況，并且開始有意識地改善飲食和生活方式。站樁的效果實在是讓我驚嘆，在許多方面都能夠讓自己有好的表現。我現在的睡眠和體力都有所改善，而且我更享受自己的日常生活，更愉悅地面對諸多挑戰。

第五段：總結。

在我自學站樁的過程中，我體會到它的絕佳效果并得到了極大的收益。通過逐步調整，我在掌握站樁技巧的同時，對自己的身體狀況和生活方式有所改變。站樁帶給我了堅持和發掘內在資源的動力，也帶給我內心上的平靜和格外的自信。我相信，自學站樁的過程，也能夠幫助更多的人改變自己的生活方式，獲得愉悅和幸福。

清晨站樁心得體會

清晨，世界微塵尚未揚起，大地沐浴在朝陽的溫暖中，安靜祥和。而我，也是在這個寧靜的時刻，開始了一天的站樁練習。站樁，是一種傳統的中國健身功法，通過靜心、調息、定神、凝神等動作，達到調節身體和心靈的效果。在清晨站樁的過程中，我體會到了許多心靈的感悟和身體的愉悅。

第二段：身體感受。

清晨的氣溫涼爽宜人，站在空曠的場地上，吸一口清新的空氣，讓身體漸漸放松下來。雖然身體還有些許倦意，但在站樁的時刻，我能感覺到身體每個細胞都在呼吸，都在感受著陽光的溫暖。隨著身體的調整，我感到身體逐漸向維系平衡的中心靠攏，站得越來越穩，越來越堅定。這種身體感受，帶給我一種安定和自信的力量。

第三段：意識的靜心。

站樁的過程中，我學會了如何靜心。當站立時，我始終保持著微笑，把注意力集中在身體的中心，排空雜念。我感到身體和心靈在這個時刻處于一種和諧的狀態，思緒逐漸平靜，內心也隨之安寧。這種靜心的感受，不僅讓我感到舒適，也有助于提升專注力和自律能力。

第四段：心靈的體悟。

隨著時間的推移，我逐漸體會到站樁對心靈的磨練和提升。在清晨的寧靜中，我感受到身心合一的美妙感受，自己仿佛與天地融為一體。此時，所有的煩惱和壓力，在這個時刻都化為塵埃，心中只有平靜與喜悅。站樁讓心靈得到了真正的休息，也讓我對生活的體驗變得更加深刻和豐富。

第五段：延伸與總結。

清晨站樁的經歷讓我對生活有了更多的體會和領悟。身心合一的感受讓我了解到自己的內心力量是如此強大，只有調整好自身的心態和狀態，才能真正面對和解決生活中的困境。與此同時，清晨站樁也讓我懂得，專注、耐心和堅持是獲得成果的重要因素。只有持之以恒，才能從健身中獲得更深層次的收獲。

在這個快節奏的社會中，我們常常忽視了自己內心的聲音和身體的健康。清晨站樁，給了我一個重新與自己對話的機會，也提醒了我關注自身內在的需求。每天清晨站樁，不僅給了我身心的放松與修復，更讓我有了一種積極向上的態度去面對生活中的各種挑戰。站樁，是一種身心修煉，讓我在平凡的清晨，感受到了內心的靜謐和平衡。

站樁心得體會

煉功心得體認之五綠野山人明珠。

久煉不得功，原因諸多，以山人之經歷，淺敘個人見解，意欲為廣大渾圓功友們作個借鑒。

一、身體體質的差別。

1、天生基本體質的差異：如亞洲人普遍的身體體質就趕不上歐美人的高大、強壯；同是漢族人體質差異也是很大的。

2、年齡的差異：

六、七十歲的人氣血已趨衰竭，就趕不上十七、八歲正打上風的年輕人。

3、血質的差異：膽汁質的人開朗、坦率、果斷，但不易入靜；黏液質的人，穩定、持久、沉思易入靜。

4、經絡粗細的差異：人與人之間經絡天生粗細的差異是很大的。因此，有的人對氣的敏感度極高，反之就久煉無任何感覺【山人于1971年上山下鄉當知青，當時已有相當的針灸、按摩、中草藥知識（是重慶醫科大學“6?26醫療隊”下鄉巡回教授的），其間當了四年赤腳醫生。行醫中，發現生產隊的一位中年婦女的經絡特別敏感，只要一指按在她的手或腳的穴位上，此穴所運行的整條經絡都感麻脹，稍為按摩幾下，往往收到奇效，比打針、吃藥效果快而好。也使我相信古代經絡人一說，遙想古人的經絡圖也可能由此而繪制成的】。

二、生活習慣的差別。

2、如真想學點功夫，首先必須“戒”：戒掉一切不利于身體的生活習慣、生活作風。清心寡欲，清正廉明，清逸大勇，以頑強、堅毅、堅忍的精神去往死里站，經過幾年乃至十幾年方可有所得，世界上要想成就任何事情，都必須經過一番艱苦努力，高功夫不是輕易可得的！

三、世界觀、人生觀、價值觀的差別。

1、世界觀：人如果象井底之蛙，只看到眼前，煉功只有點小要求，或只求點武功，“求其下而得其下”，那你的動力會不足的，煉功中也很容易執著難于打破樊籬。如你放眼社會、人類、世界、宇宙，心胸遼闊，目光遠大，弘揚渾圓武學是為了一代一代造福子孫，為此而嘔心瀝血，奮斗一生，奉獻一切，那你站樁時就感到肩擔重大責任，信心就會百增，就會用極大的毅力去戰勝生理上、心理上的痛苦，最終會“柳暗花明又一村”、“步步高”的。

2、人生觀：人的一生不一定要轟轟烈烈，大紅大紫。但無論做事、為人都要對得起自己，不枉人世走一遭。古曰：平平淡淡最是真。平淡不是平庸，無所作為。人生有許多追求，追名奪利、吃喝玩樂，賭嫖盜毒，追求這些東西，人就內空了，縮短壽命，早入黃泉是必然的結果。人生應當堂堂正正，光明磊落，清正廉明，清心寡欲，清白純正，克己奉公，以奉獻社會、人類、宇宙“普渡眾生”、“解放全人類”為己任，雖個人能力極小，但盡力而為，問心無愧即可。

3、價值觀：每個人都有不同的價值觀。有的人認為腰纏萬貫，有權有勢，風風光光人生才有價值。我的價值觀：煉得丹田渾元氣，萬兩黃金不與人。煉渾圓功融通了三層功夫（皮下、內臟、骨髓），雖才是小層，可說是你就已蓄存了百萬金幣了。有一個真實的故事：有個下海腰纏萬貫的老板，當事業如日中天，天天大發之日，40多歲的他就身患絕癥。奄奄一息之時，他對知己的醫界朋友說：“我可以把自己的財產的一半給你，請你給我延長1年的壽命，好么？”朋友搖搖頭。他又哀求說：“我把自己的財產全部給你，請你無論如何再給我半年的生命吧！”朋友又搖了搖頭。因為他已病入膏肓了。人生的一切積蓄，往往在生命的最后一、二年中，因治病而花費殆盡，甚至負債累累。有了健康的身體就有了一切，如你能進入到渾圓武學的中層功夫，可說你將百病不生，寒暑不侵，不是意外事故的話，輕松、快樂、無病健康地活上百歲是易如反掌之事。

我的弟子、朋友常對我說：您琴棋書畫，吹彈唱拉，拳打腳踢，刀槍棍劍樣樣都會，辦班找錢是很容易的事，卻像個“叫花子師父”?！敖谢ㄗ訋煾浮边@個稱號我聽著順耳，“兩袖清風”、“難得糊涂”，我想起就心寬舒適。我家人常謔稱我：窩囊廢，別人說三道四，評職長級都不聞不問，只是一天到晚抱抱抱，抱著個球就當飯吃？魯迅先生說：躲進小屋成一統，管他春秋與冬夏。我就常年累月躲在渾圓圈內靜觀自我、萬物，不求自得，粗茶淡飯，足之夠也。但工作上一絲不茍，兢兢業業，任勞任怨，默默無聞，甘當孺子牛，精心培養祖國的下一代。下課了，一切業余時間必須用正念占領大腦，以正行（行為）抱圓守一，久而久之，霧開云散，水到渠成。有了所得，自信人生120歲是起碼的壽限，這豈止百萬、千萬之黃金！

四、放松、意念集中的程度，火候把握的差別。

初學不要急于追求功感，而是在功架得當的基礎上高度的放松思想，放松肌肉，盡快克服疼痛難受關。當有舒適自然感，已適應樁功靜站了，再逐漸加麻熱脹的意念或有意無意、若存若亡的靜心體悟麻熱脹，這樣更易入門。心態放平淡點，不要急于想出高功、成名人，那將因追求過烈而適得其反。

功在自然中，自然得功是正道。

要靜心地去調整功架、肌肉、意念等的適宜狀態。我再說千遍，不如你踏踏實實、耐心、靜心地去站，在實踐中、時間中找感覺，得體悟。實踐證明，要想功入渾圓門，必須攻克：

2、肉體疾病反應艱難困苦關：山人因上世紀60年代三年自然災害落下了嚴重的胃病、風濕病，煉功中，曾胃部巨痛三次，三個月堅持下來后就徹底好轉了。脊椎里的風濕疼痛經過了近5年的煎熬，才基本融通了。胃部、腰肋疼起來的滋味，可令人難于忍受，但“苦戰能過關”，過關了就別是洞天了。

3、精神煎熬關：在大寂寞又無顯效的樁功中，有時甚至感到人活著有什么意思呢，真是枯索無味。當功境有所進步時，又“道高一尺，魔高一丈”。負的意念比正的意念對身體的反作用更大，哪怕是一閃念就有毀滅自我的感覺，甚至根本不敢煉下去了。此階段，純凈思想，加強精神、意志品質的培養至關重要。一心看《中華渾圓功》、《修真心語》，純正了思想，才逐漸驅除了魔的強大負作用，排除了內部的干擾。

4、外部干擾關：每當你自感自己的功境前進了一點點兒，就會有外部的相應干擾，功境越高，干擾起的反作用越大，有的甚至是個大坎，令你很難越過。只有排除一切名利，退步自守，并和諧地處待一切事和人，方可逐漸得心應手，緩緩前進。

2008年10月11日是醒世無量先生修煉?渾圓樁?三周年紀念日。樁界一直以來有?三年一小成，十年一飛躍?之說，所以今天也是?一小成?的日子。

三年前的今天，無量因長年疾病折磨，在多年求醫未果，求藥無效，求神不靈的極度困苦、無奈和走投無路的情況下，每日都生活在一種極大而無形的死亡威脅的陰影和精神壓力之下。但?我要活下去?的強烈的信念一直支撐著無量在國際互聯網上苦苦尋求著活命的方法。幸蒼天有眼，不絕無量，三年前的今天，偶然在國際互聯網中覓得馬躍先生的《下根器者的修煉福音——百練不如一站》一文，無量當即眼前一亮，百感交集，立刻頓悟了幾十年來修煉靜功和?金石?無效的重要原因，并立下?另愿站死也不言悔?和?另愿站著死也不躺著生?的誓言，義無反顧地走入了?渾圓樁?艱苦的修煉之路！三年來，在安排好工作，完成必要家務和盡可能減少各類世俗應酬前提下，全力以赴和全身心地投入到?渾圓樁?修煉之中。三年中，日平均站樁2.65小時，共計2900多小時，其中日站樁最短時間為15分鐘；一次性站樁時間最長為4.10小時（見2008年8月16日站樁日記）；一日中累計煉功最長時間為近七個小時。在1095個日夜里，無量抓緊點滴時間和一切機會，以頑強的毅力克服站樁中身體強烈不適和反應，夏煉?三伏?，冬煉?三九?，?聞雞起舞?：在聽音樂和看電視時站，在工作間隙站，在洗衣做飯間站，在等車候人時站，甚至在老父親住院打吊針的病床前站樁。1095天的每一個時辰，都留下了無量修煉?渾圓樁?孤獨的身影。真正做到了?渾圓樁?修煉生活化！

三年中，前兩年只站不坐，2007年10月11日后，姿勢上有所改變，站坐結合，2008年下半年后，以坐為主站為輔（自然盤坐）；在時間安排上，前兩年日平均站樁2.5小時，2007年10月11日后，日平均煉功3至4小時。

修煉?渾圓樁?之前，雖然身體是自己的，但主人卻不是自己，而是自身疾病，一切的喜怒哀樂，所有的飲食起居自己都不能做主，都要以疾病為中心，都要看疾病的?臉色?行事。如今原患主要疾病痊愈，部分疾病得到較好的控制，微循環得到較大改善，生活起居一切正常，精神面貌得到本質性改觀和提升（詳見《365天?渾圓樁?修煉之路》一文）！縱觀三年來所走過的?渾圓樁?修煉之路，深感第三年也就是2008年收益最大，主要體現在以下二個方面：

一、?渾圓樁?修煉科學性已初步探明，從此可以告別?傻站?。為什么站樁能夠使經絡中的物質流動一直以來沒有科學的解釋。較為權威的理論是《黃帝內經》中的?獨立守神?理論，且該理論在樁界影響較大，并被視為站樁理論之?鼻祖?。實踐中，無量根據自然站立和站樁二種姿勢中骨骼和肌肉所承受力的區別，提出了?獨立看電視?，即?邊看電視和聽音樂邊站樁?的創新的站樁理論，實踐收效頗豐，由此也說明站樁有效果并非是?獨立守神?。盡管如此，?邊看電視和聽音樂邊站樁?理論也并未解開站樁為什么有效果的科學性。通過進一步實踐和感悟，發現站樁中全身肌肉并沒有真正放松，而是處在?相對繃緊?狀態下，而自然站立中全身肌肉卻是放松的。按理，自然站立時體內真氣運行要好于站樁，但實際情況正好相反。經過反復思索，無量試圖用?玄樂發聲?原理來解釋站樁有效的科學性，進一步實踐后發現，?玄樂發聲原理?同樣也不是站樁為什么有效果的科學原理。

那么，當今世界現有的科學和醫學研究理論，能不能最終從揭示站樁有效果的科學性呢？雖然?獨立守神?理論一直以來在樁界有著廣泛而深遠的影響，但該理論顯然缺乏科學性，更不是科學原理，無法適應和滿足今后?渾圓樁?在全世界普及和推廣的需要，所以要想真正從科學角度解釋站樁為什么有效果，那么唯一的出路仍然是?以人為本，立足科學?，如此?渾圓樁?才能夠真正走進科學，走進生活，給世間有緣人帶來福旨！

為了深入探求?渾圓樁?修煉效果的科學性，無量深感原有和現存傳統站樁理論難有作為。在第三年的站樁實踐中，加強了相關醫學和解剖學知識的學習，重點學習了《組織液定向流動的動力學機理與人體經絡現象》、《輸入腸淋巴液治療休克的作用及其微循環機制》、《發現循經低流阻通道》等相關人體經絡學研究論文，反復學習和領悟曾慶余和鄭自良老師《瑣議中下?根器?者煉功》、《人體經絡系統及其內景初探》等文章，尤其是學習了康健老師《我對特異功能的研究》論文，結合?渾圓樁?二年多來所經歷的身體反應，漸感經絡中的流動物質并非古人講的?真氣?，而應該另有其物，根據?人體組織液?在生命中所起的重要作用和其產生的生物性原理，故而大膽并創造性提出了經絡中可見的流動物質是?人體組織液?的全新的?真氣?理論和觀點。在此基礎上，又進一步學習和體會，從而發現?組織液?的流動和毛細血管?自節律運動?有著密切關系，而毛細血管?自節律運動?和經絡學的?子午流注?規律存在必然的聯系（換句話說就是相同事物的不同表達）。

所謂?子午流注?是中醫圣賢發現的經絡中物質流動和時間之間對應關系的一種規律。具體指每日24小時內，十二正經中的每一條經絡中的物質只流動一次，也就是只流動一個時辰（2小時）而其它經絡中的物質在這個時辰中都處于相對靜止的狀態。輪到下一個時辰時，另一條與時辰相對應的經絡中的物質開始流動，如此循環往復。流動，即為傳統經絡學理論所說的?興?或者是?旺?；而靜止則為?衰?。

為什么經絡流動的物質會存在?子午流注?這種非常神奇的規律呢？這就是人體的?聰明?之處！我們常說我的網絡是多少多少兆的，比如說是100m的，而這個100m通常指的是總的信息流量，而分配到每家每戶，其信息流量可能連100k都不到，連接的用戶越多，其網速越慢。人體動脈和毛細血管的關系和網絡主?干道?和支線的關系原理相同。

在德國著名醫學博士馮〃鞏爾特〃哈根斯教授解剖教學視頻中可見，人體內毛細血管量是非常巨大和驚人的，而心臟泵壓能力無論如何的強與大，相對于如此龐大的毛細血管網絡來說都是有限的，不可能同時將血液推入這么多的毛細血管中去，也就是說不可能時時刻刻讓所有的細胞獲得等量而新鮮的?組織液?。所以，這時人體的聰明性就表現出來了——這就是毛細血管自律運動。

毛細血管具有產生自動的、不受心臟控制的節律性舒縮能力，稱為微血管自律運動現象。（《毛細血管》作者：郭卜樂）。

而毛細血管自律運動中的?舒縮?能力是一種毛細血管的?開?和?閉?功能，這種功能是毛細血管最重要的功能，其特點是每一天毛細血管只開合一次，時間為一個時辰二小時。因為毛細血管的開合功能的輔助作用，當毛細血管開合時，動脈中的血液就很容易進入毛細血管中。當血液經過毛細血管時，除血細胞和大分子物質（如血漿蛋白）之外，水和其他小分子物質（如葡萄糖、無機鹽、氧氣），都可以透過毛細血管壁進入到組織間隙中（也就是經絡中）形成組織液。水和其他小分子（如葡萄糖、無機鹽、氧氣）等物質都是生命所需的重要物質，如果離開了這些物質，生命必將死亡，所以說?組織液?是生命之源。同時?組織液?在人體動態平衡（氣和體液平衡）、微循環和新陳代謝等生命體征中都起著至關重要的作用。

而這時如果在?慧眼?狀態下就可以看到經絡中的?真氣?在流動——這就是?子午流注?現象成因的科學原理。

渾圓樁修煉中，可以改變毛細血管自律運動規律，使毛細血管日一次（一個時辰二小時）轉變為只要站樁就能夠開合，而這種改變對經絡內組織液的影響不是單一的，而是全身性的（站樁數年的樁友，往往站樁中會出現全身性的并且是徹骨透髓的麻熱脹反應），也即所謂的十二正經和奇經八脈——這也是渾圓樁修煉是全身性調整的理論依據，同時也是渾圓樁修煉為什么有效果和為什么能夠預防和治療疾病的科學原理。

因為經絡結構的特殊性，源源不斷?噴射?進經絡中的組織液使經絡產生一種持續而有力的?脹力?，年積月累，在這種脹力的?擠撐?中，經絡就逐漸被拓寬了——這也就是為什么修煉?渾圓樁?若干年后可以增粗經絡的科學原理，只不過這種拓寬所需時間較長，一般人都必須五至十年時間——而閉關修煉則可以讓時間縮短。

二、?渾圓樁?普及和推廣初見成效，未來的推廣和普及之路充滿了希望，前景一片光明?！?渾圓樁?修煉之路》一文從2005年10月12日寫作至今，已達14萬多字?！缎逕捴贰啡?、客觀、詳盡和真實地記錄了醒世無量先生所經歷的三年、1095天?渾圓樁?修煉的全過程，為?渾圓樁?在國際互聯網上的普及和推廣提供了第一手詳實的資料，在樁界產生了較大的影響，不少有緣者正是因為看到《修煉之路》一文后最終下決心選擇修煉?渾圓樁?的；而一些歷學者也是因為該文又重新走上了站樁之路，他們認為《修煉之路》一文給他們以極大的激勵和鼓舞，使他們看到了希望，是他們今后修煉?渾圓樁?的目標和方向。?三年一小成?不僅體現在修煉上，同時也體現在普及和推廣上，所以說2008年10月11日也是?渾圓樁?普及和推廣?一小成?紀念日，是推廣和修煉雙豐收紀念日!三年前的今天，無量在修煉?渾圓樁?過程中，根據自己幾十年來在氣功界?潛水?的積墊，敏銳意識到?渾圓樁?在預防和治療疾病中所潛在的極大功效，是千載難逢的氣功功法，對于提高世間有緣人身心健康有著不可低估和替代的作用，為此也投入了較多的精力和時間，與諸樁友一道在修煉的同時，致力?渾圓樁?的普及和推廣工作，并已初步取得了另人欣慰的成效，不少過去另醫學界束手無策的疾病得到了有效地控制甚至痊愈，不少樁友都重獲健康而重振生活的信心和希望，在這些樁友中，最另無量印象深刻是晉美曲炯的母親和小米二位樁友。2008年6月下旬，晉美曲炯在氣功網?渾圓樁?論壇所發帖中寫道：?家母年老體弱，身患多?。缰苎?、高血壓、胃腸病重、耳聾、耳鳴、腎炎等）且嚴重過敏體質。能用的藥很少！多年來我一直在鼓勵老人家練氣功，打太極，（老人家現是太極拳國家三級教練，練中功十年了）。但舊疾隨年齡的增大常常復發。春節前幸遇渾圓樁后就教她練習。初期，每每站完不能動彈，月余后初見成效。疼痛難忍的肩周炎在一次像過開水一樣的感受后，通了，好了！多年未敢吃過水果的她慢慢的敢吃水果了！腰疼慢慢減輕了，高血壓發作的時間少了，到現在，已練功半年有余。每天站樁3-4小時（分兩次）。我感覺效果還是巨大的！

我把無量師兄的帖子打印下來給老太太看，幾乎是每天不離手。帖中提到的感受她都經歷過了！有幾天告訴我，站的舒服的不想停，有時感覺好像坐在板凳上，很輕松穩穩的！?另一位樁友的網名叫?小米?。小米是二個月前無量在某群遇到的女孩，她因為內分泌嚴重失調醫生說問題很嚴重而一直無法懷孕，后入?渾圓功講武堂群?開始修煉?渾圓樁?。

站樁不久，因身體反應一直不能增加站樁時間，所以一開始效果不是太好。后無量多次在群中批評并鼓勵她：?只要聽無量的安排，用不了一年半截，你此生當媽媽的愿望就一定能夠實現！?此后的時間里她加大了站樁力度，增加了站樁時間。蒼天不負有心人，天道酬勤，奇跡真的出現了!2008年9月23日中午，她上線欣喜地告訴無量：?我懷孕了，現在家中保胎!?同時，我們還就懷孕后站樁、吸毒后遺癥站樁和腦血栓后遺癥站樁作了一些有益的探索，并取得了一些寶貴的經驗。

人站著的時候，血液循環比坐著時快30％，因此精神比較振奮。德國奧登堡大學的一位名叫威爾弗雷德·比爾施耐爾的心理學教授是氣功修煉者，他認為：“我覺得站式練功對我日常生活有好處：心情更平靜，少煩惱，腦子清新”。而據美國一位科學家論證，人之所以有語言能力，關鍵不在頭腦而是雙腳，原因是人要到能夠直立走路，呼吸可以控制自如，才能開始說話。

人類從地上爬行到直立起來站和走，與猿相揖別，乃是驚天動地的最大進步。一個人的站立，僅僅是以一雙腳掌與大地接觸，作最小限度的依賴，在“獨立守神，肌肉若一”的態勢下，讓體內的氣血無礙無阻地充分運行，這才能“站立不動姿如樹，周身放松內氣足，煉至骨節通靈處，遍體氣血任行流?！睘榇?，筆者曾作過一篇《站樁賦》，賦曰：“獨立如樹，似癡若夢，麻熱脹感遍體注，觀花尋妙入朝霧；內觀神凝，豪情長住。身如輕舟起漣漪，渾圓爆炸驚濤怒。浩然氣，彌勒肚，曲徑通幽趣無數，凌波飄拂從密渡?；谢秀便?，吾在何處？周身空靈藏玄機，道法自然憑參梧”。

實踐證明，通過樁功的修煉，可以調節呼吸，暢通氣血，舒和筋骨，溫養肌肉，疏通經絡，使神經系統得到充分的休息、調整和鍛煉，以促進體內各系統的新陳代謝，增強腿的堅固和柔韌性，改善內臟器官功能，從而達到養生、祛病、強身和益智的目的。下面介紹渾圓樁的練法：

兩腳平行而立，左右分開與肩同寬。要求兩腳與肩同寬，乃是為了使腳掌的涌泉穴與肩部的肩井穴相對應，就好比氣血在泉眼與井眼間上下相流通，泉水與井水彼此相融洽，使天地二氣相交，實現“天人合一”之目的。

站樁時，身體重心落在兩腳掌上，以保持身體平衡，膝部略有彎曲，以利于腳下產生彈力。注意：兩腳平行站立，呈“11”字形，可使習練者根基牢固，穩定性大，人體的下肢關節易于內外旋轉，有明顯的疏關節、通經絡、暢氣血的作用。

臀部如坐高凳，膝部微屈前頂，可使習練者尾閭中正，下元充實，重心平穩，腿部輕靈，步伐穩健。抬手的位置，高不過眉，低不過臍，遠不過尺，近不貼身；臂半圓，腋半虛；抬手的意念往外撐為三分，往內把為七分，就是說往內抱氣球的意念要大于往外撐的意念。手擺好后，十手指間如夾香煙般分開。兩手胸前環抱（意念如抱一個氣球），易于形成如同“山環水抱”似的人體渾圓氣場。這樣練功，往往得氣快，功感強，功效高。練功日久，會逐漸達到“氣圓、力圓、神圓”的境界。

下頦微收，鼻尖對臍，可使習練者的任、督二脈易于流通。

兩眼似閉非閉，面帶一絲笑意，可減少周圍環境對習練者的刺激和干擾！也有利于面部肌肉的放松，松則易靜。故而眼皮一松，面部肌肉也跟著放松，這樣才能使神斂，神一斂則心靜，心一靜則全身關節肌肉隨之皆松，肌肉一松，氣血暢通，功感明顯。所以，習練者應先從眼皮松、面部松開始，逐步引導到肩松——腰松——胯松，促使人體關節逐段松開，如同水渠打開閘門。俗話說：“人身氣血如大江，一處不到一處傷”。通過這樣練功，才能放松人靜，治病健身，力達梢節。另外，齒輕靠（指上下牙），嘴微閉，鼻呼吸，要自然（指與平時的呼吸一樣）。

渾圓樁功，手一抬就練功，手一放就收功！非常簡便。外形姿勢擺好后，就開始意念誘導，所謂意念誘導，就是讓“麻、熱、脹”三種感覺在全身內流動。

一開始，先意念從手上產生“麻、熱、脹”功感。手，是很敏感的。因為人的很多意愿都是通過調動手來實現的，練功實踐證明，手部麻、熱、脹感比丹田處起動得快。

練功時，只要意念專注，很快就會產生功感。當有了麻、熱、脹的功感時，就開始意念導引，先想到手部放松，手部開始出現麻——熱——脹；爾后導引至手腕——前臂——大臂——肩部——后背——前胸——腹部——腰部——臀部——大腿——膝部——小腿——腳部。最后，全身放松，全身上下均出現麻、熱、脹功感。此為第一層，皮下肌肉層通了。

第二層，讓內臟器官出現麻、熱、脹功感。先想到肺部，肺部慢慢出現麻、熱、脹；想到肝、膽；想到心臟；爾后想到脾、胃——左腎——右腎——小腸——大腸——膀胱等。

第三層，讓骨骼骨髓出現麻、熱、脹。先想到手指骨，手指骨慢慢出現麻、熱、脹；爾后想到手腕骨——前臂骨——肘關節骨——大臂骨——肩胛骨——后腦骨——頭頂骨（注意：有高血壓者，氣血不要上頭，如頭部出現不適感，可意念腳掌心）——前額骨——鼻梁骨——面頰骨——兩耳骨——上下牙——下巴——喉節骨——前胸骨——前肋骨——后肋骨——背脊骨——腰骶骨——臀骨——大腿骨——膝關節骨——腳掌骨——腳趾骨。最后意念皮肉、臟腑、骨髓三層全都出現麻、熱、脹功感。

注意：導引時應讓麻、熱、脹感逐步運行，不要去強引。有的習練者功感產生的部位和運行的路線不同，不必管它，順其自然。再者，在初練功時，可以按第一、第二、第三層功夫的順序去導引內視。當氣通三層之后，每次練功就不必按部就班地一、二、三層去想了。而是一步到位，三層均想，包括上與下，左與右，內與外。功夫到了高級階段，練功者應淡化意念，只須去靜心體會身體內部的變化就行了。要知道，意念導引，不過是初練功者“借船渡河”的方法，當練功者有了功感之后，就不必去一板一跟，刻意導引；而是行云流水，一任自然。簡單而言，即：無意要有意，有意要去意，去意才自然，自然合大道。在意念上不要太重，太執著，對麻、熱、脹感應似有似無，綿綿若存，無過無不及，忽忘勿助長。麻、熱、脹三種感覺，只要出現哪怕是一種感覺即說明上功了。

麻感，是神經細胞發放的生物電波在傳導過程中所產生的一種生理物理反應。熱感，是練功者體溫升高，氣血運行暢通，體內物質分解化合的反應。脹感，是練功者動脈血管、靜脈血管和毛細血管擴張的反應功感所到之處，神經傳導障礙排除了，血管、經絡變祖而通暢了，組織細胞新陳代謝旺盛了，就可以消除疾病，強身益壽。

初習本功法者在練渾圓樁時，應“看到遠方（視而不見或微閉雙眼），想到手上（即想到手上出現麻、熱、脹），思想集中（不去東想西想），全身放松”（松才能靜，靜下來才能感覺到麻、熱、脹）。必須明白，練功者在“獨立守神”、“抱圓守一”的練功過程中，靜靜地體會“麻、熱、脹”在人體各個部位的動態，這是初練氣功保養元氣的最佳方法之一。

練功時間由少到多，逐步增長，以不疲勞、不難受為原則，累了要休息，不要硬撐。一天可練幾次，累計達兩小時左右為好。

最后要強調的是，開始練樁功前，不妨先活動一下四肢（或者是“床上八段錦”之類的輔助功），這對暢通氣血、迅速產生氣感很有好處。臨床實踐證明，渾圓樁可防治數十種慢性和疑難雜癥，常見的如：慢性肝炎、血小板減少癥、慢性胃炎、低血糖引起的頭暈、貧血、半身不遂、慢性風濕性關節炎、神經衰弱、肥胖癥、全身性硬皮癥、心臟病、腰椎病、近視眼等。

站樁心得體會

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二、'站'而論道——再論站樁文/閑人小櫻，簡書作者，個人頭條號：簡慢人生。前兩篇文發表后，得到了很多太極愛好者的關注，有許多讀者在后臺詢問，是否能有視頻，是否可以說說站樁五年的心得?？紤]到站樁視頻的拍攝、講解及觀看性等問題，覺得還是先寫寫站樁五年的心得吧，以供大家參考。以下是根據外子口述整理。

站樁最難的是堅持，每天一小時，堅持一周容易，堅持一月不容易，堅持一年很難，堅持三年又容易了，因為你享受到了站樁的樂趣，不站會很難受。

一、站樁時間站樁至今五年零兩個月，計1877天，無論寒暑從未間斷。平均每次60分鐘左右，最短30分鐘，最長90分鐘。

剛開始站時，第一天只站了10分鐘，大病未愈，站不穩，十分鐘不到，兩腿發軟敗下陣來。第二天咬牙堅持，第三天繼續，一周后我已可以站15分鐘，一月后30分鐘輕輕松松。第二個月我開始站40分鐘，因為對于體弱的人，站40分鐘才開始有效，身體發熱。隨著越站越久，漸入佳境，我逐步延長時間，最長站過90分鐘，但站樁的效果好像并沒有提升，反而因為頭天站得太久，第二天站一會腳就不舒服，很累的感覺。經過反復試驗，我把站樁的時間定在每天60分鐘左右，再沒時間也要在睡前站30分鐘。因為我主要是鍛煉身體，不是練功，沒有練其他的武功配合，如果實在累，可以休息一天，但我練到現在，一天沒停。習慣了站樁，一天不站渾身難過。師父說站樁是需要長期積累的，三天不練，倒退一年，再累也要保持住狀態，不可停頓。那些站樁幾年不出功的，好好想想，是不是有停頓不練的日子？上班族其實可以選擇午飯半小時后，或睡前一小時站樁。前者幫助消化，后者幫助睡眠。

二、站樁地點如果有條件，一定要去環境好的自然空間站。我在五臺山和峨眉山站過，效果比在家里好太多，需要注意的是選擇安全、安靜、平坦、人少、沒有香煙影響的地方。在那里站樁特別容易入靜，站完神清氣爽，效果極佳。城市里的街心公園、家里的陽臺卻都不太合適，不是所有的綠植都適合交換呼吸的，寵物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到驚嚇。正常在自家臥室或書房站都可以，每天在固定的時間點站樁，家人養成習慣也會保持安靜盡量配合你。如是地板，可穿上棉襪直接站地板上，如是地磚，需穿上厚底的家居鞋，以防寒氣入腳。

三、站樁效果我是大病未愈開始練習站樁，目的簡單，康復治療。站樁五年，效果大大出乎我的意料。原來手上沒勁，手很硬，現在手變柔軟了，但力氣變大了，好幾個自稱手勁好的扳手腕都扳不動我，當然他們可能讓我的，但手勁比原來大很多是不爭的事實。原來頸椎、腰椎都很差，每周都需要按摩緩解疼痛，而且要很大的力氣才有感覺。有一次正走著路，一聲咳嗽，腰一彎就直不起來，去醫院檢查是腰椎間盤突出，臥床好幾個月。站樁后，剛開始頸部覺得不舒服，師父說是氣在自動沖擊病灶，后來不管它，繼續站，時間久了，頸椎腰椎都好了，脖子后面很軟，再也不需要外力按摩了。原來走不動路，爬不了樓梯，體力很差，現在每天快步走五公里大約五十分鐘左右，爬山也沒問題，只是怕膝關節受傷，盡量少爬樓梯。

現在走路或站立，腰板挺直，倍兒精神，都說我是部隊回來的，軍姿特好。站樁還有一個特效，那就是對腸胃功能有很好的調節。飯后半小時站樁，可以幫助消化，有時候聚餐難免會吃多，站一會就會通便通腸。我腸胃功能不錯還不明顯，我夫人每次便秘，站十分鐘就跑衛生間，比吃藥還靈。因為站樁，我恢復的特別好，臉色紅潤，氣色不錯，沒有人看得出我生過大病。季節轉換，冷熱交替時，很少感冒。偶爾受涼了，站樁后，出一身汗就好了，有個頭痛腦熱，站會樁就自己恢復了。因為生病的原因，很多藥不能吃，特別是抗生素類的，也不能吃補品，醫生關照要吃的素，吃的差，所以我的身體完全靠自己本來的機能恢復，站樁就是喚醒身體潛能的好方法。當然，站樁時，師父一直在指導，站一段時間，總要向師父反饋下身體情況和站樁時的感受，然后根據師父的指點修正。

現在我越站越想站，越站身體越好，感謝師父的教誨！站樁，還請在師父指點下開始。

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站樁體會

健康的身體狀態是要靠健康的生活習慣和飲食習慣來維持的。如果不能保持很好的健康習慣，那么身體就不會有比較健康的狀態出現。鍛煉身體就是一種很好的健康習慣。不同的身體情況要選擇不同的方法來進行鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。那么站樁有什么用？下面我們就來介紹下。

一、站樁在武術上的作用。

1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。

2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。

3、增強下肢的支撐力，并且鍛煉內部氣息。

這里說的都是站樁在武術中的共性。

二、站樁在健身養生中的作用。

1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。

2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。

3、增重、減肥。

站樁有什么用的問題上面介紹的已經很清楚了。鍛煉的方法不一樣，那么對于鍛煉身體的部位也是不一樣的。在鍛煉身體的時候都是需要采用不同的方法來進行鍛煉。這樣才能有比較好的鍛煉效果。多選擇幾種方法鍛煉，那么身體就會比較健康了。

站樁體會

無極樁：

無極樁也就是太極拳的預備式。從外表看，它是極其自然地垂手站立著，兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等;膝關節不要用力挺直，要放松微屈，兩膝堅實點、韌帶、肉、骨只是輕輕相會。對胯部要求尾閭自然中正，整個軀干要自然放松，既不挺胸收腹，也不彎腰駝背。兩肩的堅實點、韌帶、肉、骨放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持堅實點、韌帶、肉、骨的自然的略微彎曲;兩掌輕輕向前翹起，掌心朝下，有如坐腕下按之形態;手指堅實點、韌帶、肉、骨自然分開前伸，但勿用力伸直;掌心在全掌堅實點、韌帶、肉、骨舒展的狀態下略為內凹，整個掌指如貼在一個大圓球上。兩臂勿貼身，有分向左右松開的思想，兩腋有空虛的感覺。按照以上姿勢站定之后，全身的重量應落承在兩腳跟和兩腳的外圓上，腳掌和趾不要過分的著力，只是輕貼地面即可，如果掌、趾過分著力，定是身體前俯所致，應予糾正，否則影響全身各部堅實點、韌帶、肉、骨的松弛。

無極樁是在堅實點、韌帶、肉、骨、滿體松弛的狀態下，全身一副骨架子完全要符會力學支點的原理，安定得則像搭積木一樣穩置的擺放著，不要過分依賴肉的著意緊張來支持，然后把全身的皮、肉盡量放松，安放在全身的骨架上。使之猶如一件衣服搭在一個安定的衣架上那樣。

無極樁的重點部位是軀干。軀干的松弛要在立身中正、安舒的狀態下才能辦到。而立身中正、安舒，首先要求脊柱的姿勢要端正。脊柱，它作為軀干的中軸其作用之重要，不言而喻。整個脊柱(頸椎、胸椎、腰椎)由24塊零碎而不規則的骨頭所組成，動搖性很大，是人體受壓力最大的地方，稍不注意就會出現問題。就是要在此韌帶處調節平衡。腰椎韌帶調節好后。它和全身的堅實點、韌帶、肉、骨，松靜穩實、飽滿的腹部和清空自然寬舒的胸部組成一個完善的整體。軀干的松弛最重要的是建立腹部堅實點以代替胸部堅實點，是中華武術運動用力的重要功法，是武術功法使用“內勁(平衡、腹部堅實點、韌帶、肉、骨)”的精髓之所在，也是區別于其他運動項目的根本之點。只要有了這個功夫，就是找到了太極拳勁法(心靜出來的方法)的真諦了，這時那怕你走架的動作還不熟練，甚至很不像樣，也可以打上合格以上的分數;反之，如果不會建立腹部堅實點，那么，不管你練拳的動作多么熟練，規范化，優美，也是不及格的。因為這只有太極拳的形，沒有太極拳的質，嚴格說來，不能算是太極拳，也不可能練出太極拳的功力來。

站樁體會

駕校學員倒樁經驗分享，讓其他學員了解練習倒樁要注意什么。通過倒樁實戰體驗講述倒樁心得。

近日，有剛考完科目二樁考的學員與小編分享自己的倒樁心得體會。希望通過自己的親身體驗，讓更多的學員早些掌握技巧要點，順利過關。接著通過三個問題進行講解。

問題一：第一進要怎樣做才準確？

首先角度一定要把握好。所謂角度，即先把三根前桿當一條直線，再把中桿和車廂左角聯一條直線，如此所成的夾角就是我們要把握的。當車慢慢向后退，緩緩進庫時，記住這樣一個順序：鈍角-直角-45°角。當成45°角時，向右打死方向，讓車尾順利進庫。

其次是寬度。所謂寬度，指的不是，車身或庫的寬度，而是當車出右庫，在右邊線停下，開始向左庫倒，要先向右打一圈半方向盤，回頭看，車廂左角跟中桿之間的寬度。有些教練在教學時會說這個寬度要求三十公分左右。其實，根據實踐，往往要大于三十公分。到底要多少，就要靠各位自己去體會了，因為每輛車的配備是不同的。差之毫厘有可能就失之千里了。

問題二：進庫后車頭如何調正？

這里提供兩個方案。

方案一：繼續關注車屁股，看中點擺過后兩桿連線的右起三分之一處（注意：如果是往右庫倒，看中點與角桿重合即可），回頭把方向盤向左回三圈，車頭基本正了。穩住方向，直接倒進庫。

方案二：不管車屁股的事兒，直接看前邊沿線，感覺車頭跟它平行了，向左回三圈?？磧蓚€點，即車廂兩角對兩桿，很容易比較出哪邊多、哪邊少。

問題三：如何調正車身？

對于這一點，不好說。但據一些學員表示可以通過往后看車廂中點是否在兩桿之間來調正車身。

參考資料：眾悅學車網。

站樁體會

時光荏苒，呼嘯而來，讓人猝不及防。而2011則像“打升級”的時候，抓牌一樣，不知不覺抓得只剩下底牌了，還想繼續多抓兩張。

注定極不平凡，年初的時候我在自己的qq簽名欄里如是寫道。在中電的3年使我成長了許多，我很認同李博士的話：輕松活潑的團隊氛圍容易激發人的靈感。我想我那一丁點的研發思維是跟我在中電那極其融洽的團隊氛圍分不開的。記得從臺達跳槽過來的一位同事說道，這樣的團隊氛圍在企業里是極其少見的。其實我們的團隊氛圍是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一個接一個的集體項目中培養起來的。記得剛到中興入職的時候，頭一天是拓展訓練，當天中午我急促促地給以前的舊同事打電話，沒等我開始講話，對方就開始說了：“我們正在牛首山上玩呢，剛才還說起你來著?！蔽艺f：“我正在中山植物園參加拓展培訓呢，教練還是我們上次天目湖拓展的教練！”想想也好笑，我在中興寫的入職培訓心得體會得了98分，然而未及轉正我便逃之夭夭了，寫心得體會時的那些如何成為一位合格的中興人的慷慨陳詞已全部忘記?，F在想想，要想使一位員工認同一個企業的文化，并愿意全身心地為之奮斗是何其艱難。而后來跟一位叫唐杰的工程師的交流更讓我感概良多，在交流的一開始，他就說道：我出來見面是為了交個朋友，不管你們出什么樣的待遇，我近期是不會離開hc的。我看過他的履歷，并不認為他天資了得，他那厚重的眼鏡片讓我意識到他是一個極努力的人。當然，他對自己從事的技術工作體會深刻，而又有豐富的實戰技巧，我想這些也跟他的從業環境有關。事實上，我更多的思考不是他的技術如何高人一籌，而是他在參加工作的這幾年里是如何做到這一點的，是什么促使他做到這一點的。他也是個很有性格的人，在hc也遭遇到尷尬不很不愉快的事情，為什么即使這樣他也不愿意離開呢。

命運神奇地把我送到了上海，送到了這家新成立的公司。我來這的目的很明確，然而原因卻有些糊涂。起初我認為是：貝佳的殷勤說教讓我感覺到了公司的誠意，葉總的胸有成竹讓我感覺到了公司的明確定位，另外就是不錯的待遇是我得到周圍人認可的籌碼。剛入職不久，貝佳的突然離職讓我震驚不已，我專門找到了她，她一直說是自己學緣未了的原因，隱約有些情緒復雜，她說希望這邊能夠發展的好，她說我是這邊真正由她招進來的人。工作了一段時間，在交流中我越發覺得李博士身上蘊藏著巨大的知識寶藏，我懸著的心寬舒了很多，因為我知道整天在寶藏邊轉悠的人注定不平凡。隨著工作的推進，我有點覺得像是回到了剛進中電的日子里，同樣地，項目組成員不斷增多，我又開始結識很多新的同事并從他們身上學到了很多很多。

我覺得公司正朝著葉總勾畫的藍圖方向發展，然而這中間肯定會經歷層出不窮的問題。葉總是個有熱情、想做事而又能實事求是的人，做事方式和經營理念讓我不禁聯想到稻盛和夫。如果能在一個用稻盛哲學理念經營下的公司里發展，那真是人生一大幸事。我覺得稻盛和夫“永遠身在一線”的經營理念是非常值得稱道的，一個公司在起步階段，領導者更應該事必躬親、防微杜漸。然而，目前公司的研發人員來自于不同的企業，且對所要開發的產品都很了解，如何整合現有資源可能遠比不斷引進外援重要的多、實際的`多。我想高層領導應該多關注些團隊建設，企業文化培養方面的事情，多上些潤滑油的機器工作起來總歸會順暢些。盡管在目前階段，我們的研發項目管理缺乏細節的流程和規范，或者說plm系統還沒有完全開始發揮作用，但是我們畢竟有了項目計劃表，具備了做事的3要素：目標、計劃、推進表。在目前這個階段，項目組成員是被項目耦合到一起的，跟相互咬合的齒輪相像，如果潤滑系統處理不好，高精密高強度的齒輪也可能毫無用處，甚至會影響其他齒輪的咬合，進而破壞整個機器的運轉。我覺得在目前階段是很講究高層管理藝術的，葉總在這方面做得還算得體，對項目的關注和跟進很機警，對重要時間節點的管控很到位，適時的鼓勵和施加壓力也收效明顯。然而，正如前所述，項目組成員間的融合還不夠好，葉總有時候在研發一線的不經意的一句話很有可能會制造同事間的矛盾。因為葉總說的話，員工通常要去執行的，所以在研發一線的言論還是應該謹慎些，否則好心可能會導致壞的結果。

前段時間負載平臺測試軟件的調試讓我多少有些壓力，也和小陳加班了近兩周，曲折中解決了很多問題。這里也對這段工作內容做個總結：

1）fpga前期工作幾乎為零。由于公司前期的招聘問題，fpga工程師到位的很晚，這一塊一直是項目的薄弱環節，風險所在。這個時間點，前期fpga/cpld落下的工作集中釋放，小陳竟然能在入職后短短個把月的時間里面，頂住壓力，化險為夷，真可謂潛力可嘉。

2）負載平臺測試程序要求未能明確要求并及時溝通。我開始以為只是要求主控發pwm波，簡單的測試下單元驅動電路而已。后來交流后才明白，單元組要求能夠測試單元部分包括故障處理在內的所有功能。

3）流程的不規范。盡管我們的項目流程上安排了硬件接口功能測試，但是并沒有出詳細的測試說明和測試報告。

基于以上客觀原因，在系統軟件聯調階段，我們無法回避地遇到了以下這些問題：

1）由于我主觀認為主控只要發個固定的pwm波測試單元驅動，所以就讓小陳在fpga里面自己做個正弦表，根據dsp發出的頻率和調制度產生基準波，然后跟三角載波比較產生pwm波即可。等小陳很快的把這塊做好了，單元那邊說不符合要求，又把具體要求提了一遍，我這時才發現，他們要求的跟樣機程序差不了太多。于是按我們的樣機方案走，dsp直接發基準波，fpga倍頻法做調制。另外，由于要測試單元部分相關故障處理，這就要牽扯到很多的邏輯控制，而此時fpga流程圖都沒有畫，而小陳之前對這個產品并不熟悉，系統的邏輯基本沒有概念。我只能一邊描述系統邏輯，他一邊用硬件描述語言翻譯，他也沒有時間去畫他的實現層面的流程圖，所以描述的和翻譯的是否完全吻合無從判斷。我多少有些感嘆，這樣做研發空前絕后，又加上fpga內部邏輯的測試比dsp困難的多，所以我們兩個人用了足足一個星期時間，每晚10點以后才回家，吹胡子瞪眼時常有之，最終總算把fpga和cpld之間的邏輯關系整踏實了。這里用一句話就把事情說完了，過程可沒這么輕松。有個具體的例子令人印象深刻：xxxxxxx。

2）等把fpga和cpld關系理順了之后，還是發現系統有問題，這也是博士周一的時候問什么時候弄好，我說今天差不多能弄好，結果到了周三也沒好的原因。xxxxxx。

人們常說：習慣是第二自然。我在工作中也常這樣講：經驗很重要，主義害死人。批判了的經驗才可能成為值得借鑒的經驗，否則很可能導致經驗主義，讓有經驗的人犯下比新手更可怕的錯誤。在這段緊鑼密鼓的軟件調試中，我成長了很多，也學習到了很多，我想小陳更是如此，在最短的時間里面對系統建立起了起碼的認識。

展望來年，躊躇滿志而又深感任重道遠。根據目前的工作進度，壓在手上的工作還有fpga邏輯流程圖、dsp控制邏輯部分流程圖等等，最近一段時間的聯調確實讓我的工作進度遲滯了很多，但仍然可控。等這兩塊工作做完了，就到了大系統聯調階段了。xxxxx。

如果vf系統做的順利的話，明年下半年可以考慮開始弄vcsensored控制算法，當然這期間如果能夠解決好數字pll技術并且能夠很好地用于轉速追蹤功能的話，那么無擾切換功能也就自然而然的解決了，同時也為vcsensorless控制算法做好了鋪墊。矢量控制這一塊在我的工作經驗上基本是空白，但是我從未發怵。我想團隊的力量是無窮的，以目前的研發力量，整合的好，這個難題是很可能找到合適的解決方案的。事實上，我對博士提到的電機的全局線性化解耦頗感興趣，大致看了一下相關研究文獻，確實需要比較高的數學理論基礎，我希望在后面的工作中，能夠有時間研究一下這一塊。如果這個模型搭建起來的話，那就確實是做了件很有意義的事情。我之前對labview也摸索了一段時間，我對這個工具很看好也很有興趣，結合博士的提醒，看能否利用labview的優勢，做個我們系統的硬件測試平臺，我覺得這個提議很有意義，如果能夠搭建起來的話，那我們的研發測試工作將大為減輕，我也想能抽時間做個方案評估一下可行性。其他的來年規劃倒也沒什么了，總之一點就是把vf系統做好，做穩定，做可靠。

“懼懷逸興思斗志，欲上青天攬日月”。千里之行，始于足下。值此農歷年的歲末年初之時，我無限感慨。愿億思特的明天無限美好，愿億思特人越飛越高。

附：xxxxx部分系涉及技術細節，從原文中刪除。

站樁體會

讀了《鹿和狼的故事》最后一個自然段，我體會到，在現實生活中，動物，沒有好壞之分的。

或許你看過一些童話、傳說，那里的狼都是罪惡的象征，那些食草動物都是善良的`化身……但是你錯了，任何事物都有兩面性。

所有的動物都是維護生態均衡的必要環節，不是萬事萬物都是唯一的，俗話說：上帝為你關了一扇門，但是必定會給你開一扇窗。所有的事物都有它的兩面性，我們不能所有的事都追求絕對的好與壞，我們應該在看到它的壞的同時也考慮到客觀好的一面。生活在同一地球上的不同生物之間是互相制約，互相聯系的。生物界既需要兇殘的狼，也需要善良的鹿，這樣才會保持生態平衡。人們必須尊重動物乃至整個生物界中這樣相互關系，這樣我們才能客觀理智的去面對任何人和事，才能冷靜的去決策自己的將來道路。

只有全面認識自然法則，才能更好的生活。

站樁體會

每個人的一生中都有第一次。他將會使我們成熟，讓我們慢慢了解成功的喜悅，那些曾經的努力，現在回味起來，是一種酸甜的快樂，因為我們為之付出了，努力了，所以它就是美好的，他引領我們走像成熟。

回想起第一次在匿大的操場上射標槍，旁邊還有幾個保衛人員，當時我的心情是多么得緊張啊，甚至頭上竟然滲出了汗，而且因為當時下著雨，操場上特別滑，一不小心還有摔倒的危險。計分數老師是穿著雨衣來的，別的參賽隊員也陸續來了，我的心情更是無法用語言來形容，幸虧我旁邊還有我的好朋友――褚潞珊，她為我加油，給我力量，使我有勇氣面對這場對于我來說非常重要的比賽。比賽沒過一會兒就開始了，冒著雨，我的背卻夾雜著這煩人的雨水滲出了汗，真是不可思議！當老師叫到我的編號的時候，褚潞珊仍在不停的鼓勵我，我手中拿著標槍，心想：只要笑一笑，沒有什么過不了，加油！我使盡全力一射，結果沒插住，沒分了，這時我快忍不住了，但是我沒讓眼淚流下來，不能那么脆弱。別的選手的`成績都非常好，我很羨慕，但我更不會放棄。第二次開始了，轉眼又輪到我了，我暗暗下決心，這下一定要加油，我又手一揮，這回倒是插住了但是又踩線了，這次我真的忍不住了，眼淚不自覺得流了下來，這時老師來了，她問我現在的情況，我說不出話來了，我不知道要怎樣對他說，我的身上背負了太多的希望和囑托，我強忍著快掉下來的眼淚對她笑笑。老師在褚潞珊那里得知了情況，也鼓勵我說不要灰心，告訴我不要緊張，只要努力了就是最棒的，加油，我點點頭。第三次開始了，我感覺渾身有一種無法用語言表達的力量，好像整個操場就剩下了我一個人，我使勁一射，插住了，并且還算遠，最后我得了第六名。

這一次的經歷，讓我懂了，只要付出，不管是什么事，都是成功的，因為至少努力過。

站樁體會

甲方：新河灣8#、9#、10#樓人防及地下車庫工程項目部（以下簡稱甲方）乙方：（以下簡稱乙方）因甲方工程建設需要，將樁基工程中存在欠送的樁委托乙方截樁。根據《中華人民共和國合同法》及有關法律、法規精神，甲、乙雙方本著平等互利的原則，經友好協商一致同意簽訂合同。

第一條承包價約定。

1、樓樁為空心方樁，采用樁內廢鋼筋及樁帽代替人工工資及費用的方式，乙方。

不得向甲方收取其他費用，如若空心樁需要切第二刀的則第二刀的費用為。

2、人防為實心方樁，鋼筋預留長度為承臺墊層往上65公分，樁身自承臺混凝土墊層往上留置5公分作鋼筋保護層，破樁后的渣子由乙方清楚干凈。破除人防實心方樁的單價為14元/根。

第二條安全、質量要求的約定：

1、進場人員必須佩戴安全帽。在施工過程中，乙方操作人員必須聽從項目管理人員的指揮和調度。

2、每天下班前，必須清理好現場。

3、未欠送樁樁帽不得截取，否則賠償甲方接樁損失。

4、工傷事故費用由乙方自行解決。

第三條工期約定：

1、甲方提前一天通知乙方工作內容，乙方不得以任何理由拖延時日，否則工期損失由乙方負責承擔。

2、不得以任何理由中途退出或要求調價，否則乙方負責承擔違約責任和工期損失。

第四條本合同未盡事宜由雙方本著友好合作精神協商后簽訂補充協議，補充協議。

與本合同有同等法律效力。

第五條本合同一式貳份，甲方持壹份，乙方持壹份，具有同等法律效力。

甲方簽字：乙方簽字：

日期：日期：

甲方身份證復印件乙方身份證復印件。

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