馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則

報告是指向上級機關匯報本單位、本部門、本地區工作情況、做法、經驗以及問題的報告，那么我們該如何寫一篇較為完美的報告呢？下面我就給大家講一講優秀的報告文章怎么寫，我們一起來了解一下吧。

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇一

拉松(marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(full marathon)、半程馬拉松(half marathon)和四分馬拉松(quarter marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯(iaaf)為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。

北京奧運會馬拉松比賽運動員不能隨便喝水。42.195公里的距離對于人類來說，是一次對體能極限的'挑戰。在比賽中，運動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，并且可以在他們要求的地方設置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那里，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

可以說，“水”是馬拉松比賽中規定最為嚴格的部分。除此之外，運動員只要在裁判的監督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監督下離開賽跑路線，但如果不在監督下離開就會失掉比賽資格。

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要么是似曾相識的一塊地，要么是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業余愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。馬拉松的魅力顯然不止兩個，但不可否認，正是開放與包容這兩個原因，讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。

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4.正規網球比賽規則

5.網球的比賽規則

6.關于網球比賽規則

7.網球比賽規則解說

8.棒球的比賽規則

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇二

首先建議大家在鍛煉前應做個人體檢，以便掌握適合個人的鍛煉強度和選擇合適的鍛煉項目。馬拉松項目對人體體能要求高，尤其是心血管系統，要經受嚴峻的考驗，因此心血管病人最好在有人監控的情況下參加活動。

第二，要注意在運動過程中的營養補充。像馬拉松這種長距離項目對機體的消耗非常大，而且體溫在不斷上升，積極地補水能夠幫助身體降溫，也能維持體內環境的穩定性。運動飲料中含糖，糖是能量的來源，積極補糖可以保持運動中的體力。因此補水補糖對于一般的馬拉松愛好者同樣適用。

值得提醒的是，普通人除了平時注意有規律地科學鍛煉外，在參加比賽時也要量力而行。如果出現身體不適，就應該馬上停下來慢慢走一段，及時補充水分和糖，讓體力稍微恢復后再看情況決定是否繼續跑。

很多非專業的長跑選手和長跑愛好者常常喜歡參加各種長跑馬拉松比賽。長跑不僅會給我們的身體帶來各種好處，還可以陶冶我們的情操，緩和我們的情緒，豐富我們的業余生活。但是非專業的選手參加長跑還是需要注意各種技巧的，這些技巧和注意事項既能保護我們的身體，也可以放大鍛煉的效果。

飯要在賽前2小時解決。比賽前一天，要清淡飲食。比賽當天的早飯最好能在賽前2小時解決，否則，比賽過程中容易出現腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。要以清淡、易消化的淀粉類食物為主，如稀飯、饅頭、面包等，淀粉類食物對補充肝糖原、肌糖原效果比較好，肝糖原、肌糖原高，有助于緩解疲勞。少吃高蛋白、高脂肪的食物，雞蛋牛奶最好也不要吃。食量和平時一樣就可以了，不能餓著，也不能吃太飽。

服裝要選擇寬松、透氣的，長袖短袖根據自己平時鍛煉的習慣。最好準備一件外套，比賽結束后，可以披一下，預防感冒。

大腿比較粗的人，可以在大腿內側涂一點凡士林，減少摩擦。

如果你是跑半馬或全馬的男士，建議你在乳頭上貼一張創可貼。

鞋子要穿有彈性的長跑鞋。馬拉松往往是在馬路上跑的，馬路不像操場的塑膠跑道有彈性有緩沖，所以鞋子一定要選擇彈性好的.，質地輕的跑鞋。旅游鞋、帆布鞋一定是不能穿的。

水要少量多次喝。在比賽前2小時就可以開始少量多次地補水，每次不要超過200毫升，喝2-3次即可。

比賽過程中，一般不建議喝太多水，實在渴，可以跑到一半的時候，少喝一點(200毫升左右)，水溫最好比體溫低一點，15℃左右，不建議喝冰水、熱水。比賽結束后，建議喝些淡鹽水，預防電解質紊亂。每100毫升水加0.3克-0.5克鹽，要慢慢喝，每隔15分鐘喝200毫升左右。如果沒有淡鹽水，也可以喝些運動飲料。

很多非專業的長跑選手和長跑愛好者常常喜歡參加各種長跑馬拉松比賽。長跑不僅會給我們的身體帶來各種好處，還可以陶冶我們的情操，緩和我們的情緒，豐富我們的業余生活。但是非專業的選手參加長跑還是需要注意各種技巧的，這些技巧和注意事項既能保護我們的身體，也可以放大鍛煉的效果。

熱身運動起碼要做10-20分鐘。熱身運動包括拉伸大腿肌肉、韌帶等，準備不充分，容易摔倒、扭傷，引起軟組織挫傷，嚴重的還會導致膝關節粉碎性骨折。。

途中出現胸悶氣急，要調整呼吸，必要時停止比賽。非專業運動員，往往是每跑兩三步就呼吸一次。如果習慣了，這沒什么，但如果在比賽中出現了胸悶、氣急的癥狀，應馬上減慢速度，并調整呼吸，調整為每跑四五步呼吸一次，以便提高通氣效率，改善缺氧癥狀。如果調整呼吸后，身體不適感還沒有改善，應立即退出比賽，并就醫，這可能是發生心血管事件的前兆。

全程要合理分配體力。馬拉松是一項競技運動，很多人會受到比賽氛圍的影響，會不自覺在開始的時候沖得很猛，這其實是不好的，全程應做到合理分配體力，量力而行，前面十幾公里，應盡量勻速，跑過一半多后，再漸漸提速。

摔傷后不宜立即噴涂紅花油。正確的做法是立即用冰敷，沒有冰塊的，應用冷水沖，千萬不能用熱毛巾敷，或者涂紅花油，這樣做只會讓患處越來越腫，不利于病情恢復。

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇三

2.承辦部門

3.活動時間：20xx年10月20日星期六

4.活動具體安排：

參加活動的同學于20日早上7:45在校車點前準時集合，。參加的同學都統一著裝，在活動現場按照要求和學校規定完成了指定項目。

1.活動成效

沒有出現落隊、棄權等情況，挑戰極限，堅持跑完了全程。

2.活動經驗

（1）、領導重視

在馬拉松志愿者召集和活動開始后，團委王霞老師堅持工作在迎新第一線，給予志愿者支持和鼓勵。

（2）、精心挑選的馬拉松志愿者

本次參加活動的五十名志愿者，均是從11級和10級各班中精心挑選而得，具有較強責任感和較好的身體素質。能夠遵守活動的規章制度，也能處理活動中遇到的一些問題。

3.活動不足

（1）、發衣服時混亂。

衣服取來時志愿者和發放者不太配合。以后會事先開會通知。

（2）、對活動的流程不熟悉

由于參加活動之前對路線和時間安排不清楚，導致最后跑完集隊離開的時候出現了一些混亂，應該事前了解清楚。

（3）、人員安排不到位

一個在半程終點，一個在全程終點，最后匯集即可。

4.思想匯報專題活動感想

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇四

1、72變，看不一樣的自己。

2、吾在金壇，悅賞春季風光。

3、終點不是目標，過程最為重要。

4、跑進風景，跑出喜悅。

5、奔跑隨心，快樂隨行。

6、夢想一定要有，哪怕是迷你的。

7、在最美的季節遇見最美的自己。

8、不第一，也唯一。

9、海相連，路相通，心相印。

10、千年古龍城，萬眾馬拉松。

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇五

2、激情匯聚衡水湖，人人參與馬拉松

3、愛奔跑，愛接力

4、“鄭”能量，“開”心跑

5、城墻見證秦皇漢武之豪情，古城贏你運動之精神。

6、動感馬拉松，和諧鄭開新城。

7、穿越兩座城市的距離，傳承一份綠色的精神。

8、薈萃精彩文化，和諧當代古城

9、精彩馬拉松，古城顯雄風

10、奔跑中的鄭開新城

11、你有你的精神氣概，我有我的白云藍天

12、人人爭做文明市民，熱情歡迎八方來賓

13、激情馬拉松，相約新古城

14、要輸就輸給追求，要跑就跑贏鄭開

15、辦好綠色馬拉松，建設美麗新衡水

16、迎國際賽事，促衡水發展

17、以賽會為媒，展湖城魅力

18、綠色馬拉松，美麗衡水湖

19、生態綠色環保，更美更快更強

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇六

如果全程馬拉松是在你的清單上，我們有12周的訓練計劃，專門幫助第一次跑42.195公里的。這項計劃，為那些至少已經跑了一年的跑者設計的，將幫助你提高耐力和里程。

這是一個12周的訓練計劃，幫助第一次完成全程馬拉松的跑者，感覺很棒、無損傷地沖過終點線。如果你已經可以跑5公里，每周3、4次的，這個計劃適合你!

泡沫軸：每星期日，用泡沫軸給自己一個按摩，將有助于防止過度運動受傷，另外感覺很好。

瑜伽或游泳：這是一天的交叉訓練，是非承重的身體運動，如游泳、瑜伽、普拉提、核心強化練習、騎自行車，或簡單地伸展。時間大約是一個小時。

休息：這是一個完整的休息日，可以拉伸、泡沫軸滾動，使身體恢復。

一公里計時測試：這應該是在一個400米長的跑道或無干擾的馬路上。熱身10分鐘，用一個簡單的10分鐘慢跑平靜下來。你的訓練計劃中，這一公里時間將會提高，讓你衡量你的每周跑步速度。在你平時的跑步日中，速度放慢一至兩分鐘。如果你跑一公里跑5分鐘，然后試著在您下次跑步，保持一公里6到7分鐘的速度。

跑橋：在跑長距離中，增強腿部的力量和耐力很重要。

沖刺：在跑步過程中，提高速度和增加快肌纖維。短跑沖刺，應為100米左右，接近全速。100米后，慢慢的把速度降下來，并繼續在一個適度舒服的配速。短跑的間隔時間是你喜歡的，但努力完成次數。

慢跑：在一個適度舒服的'配速，允許你跑更長的距離。慢跑，用來建立慢肌纖維的耐力，讓身體適應跑步的重復和沖擊。

力量和伸展：在訓練中保持強壯和健康，預防損傷。力量訓練動作，專注于核心和臀部，同時也會有伸展，將有助于預防身體損傷。

跑步后的拉伸運動：保持每個拉伸動作30秒到60秒。伸展你的腘繩肌、臀屈肌、梨狀肌、小腿、股四頭肌、臀大肌、下背部等。

馬拉松長跑訓練計劃

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇七

經市人民政府批準，20xx年溫州馬拉松比賽定于12月4日(星期日)8時至14時在本市舉行。屆時，將有11759名運動員分別參加全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松和家庭跑等四項比賽。其中全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松和家庭跑的起點設置在世紀廣場，全程馬拉松、半程馬拉松的終點設置在溫州國際會展中心，迷你馬拉松終點設置在世紀公園中軸處(規劃路)，家庭跑終點設置在世紀廣場。

一、比賽線路：

1.全程馬拉松：溫州世紀廣場-市府路(右轉)-湯家橋南路(左轉)-甌海大道北側輔道-上江路口進入甌海大道南側輔道(右轉)-文昌路(折返)-甌海大道輔道(金色小鎮折返)-上江路(右轉)-溫州大道(愛好筆業老廠區折返)-溫州大道(右轉)-文昌路-會展路(右轉)-七都大橋輔道(右轉)-甌江路(蒲州橋中段折返)-望江路(郭公山折返)-甌江路-溫州國際會展中心終點。

2.半程馬拉松：溫州世紀廣場-市府路(右轉)-湯家橋南路(左轉)-甌海大道北側輔道-上江路口進入甌海大道南側輔道(右轉)-文昌路(折返)-甌海大道輔道(金色小鎮折返)-上江路(右轉)-溫州大道(愛好筆業老廠區折返)-溫州大道(右轉)-文昌路-會展路(右轉)-七都大橋輔道(左轉)-甌江路南側道路-溫州國際會展中心終點。

3.迷你馬拉松：溫州世紀廣場-市府路(右轉)-湯家橋南路(右轉)-甌海大道輔道(右轉)-世紀公園(規劃路)終點。

4.家庭跑：溫州世紀廣場-市府路-萬源路口折返-市府路-溫州世紀廣場終點。

二、12月3日22：00至12月4日14：00，上述比賽路段及馬拉松賽起點世紀廣場周邊的市府路(惠民路至府東路段)、府西路(中西結合醫院東門前至錦江路段)、府東路(繡山路至錦江路段)、繡山路(府西路至府東路段)、錦江路(惠民路至府東路段)等道路(含道路內停車泊位)，禁止停放各種車輛，禁止堆放各種物品。

1、12月3日22：00至12月4日11：00，對市府路(府西路至府東路路段)實施限制交通措施。

2、12月4日6：00起，對市府路(惠民路至湯家橋路段)、府西路(繡山路至錦江路路段)、府東路(繡山路至錦江路段)、錦江路(惠民路至府東路東側100米處路段)實施限制交通措施。

3、12月4日7：00起，對湯家橋南路(市府路至甌海大道)實施限制交通措施。

4、12月4日7：30起，對甌海大道輔道(世紀公園至金色小鎮路段)、文昌路(甌海大道輔道以南路段)、上江路(甌海大道輔道至溫州大道路段)、溫州大道(上江路至愛好筆業老廠區路段)、文昌路(溫州大道至機場大道路段)實施限制交通措施。(甌海大道高架的北側湯家橋路進出口、上江路進出口、文昌路進出口匝道封閉)

5、12月4日8：00起，對會展路(機場大道至學院路段)七都大橋南側輔道、甌江路(蒲州橋至惠民路段)實施限制交通措施。

6、12月4日8：30起，對甌江路(惠民路至環城路段)、望江路(環城路至郭公山路段)實施限制交通措施。

比賽期間，公安機關交通管理部門根據比賽情況適時逐段解除道路交通限制措施;12月4日14時比賽結束，所有交通限制措施的道路全部恢復通行。

四、比賽期間，途經交通限制區域的公交線路將臨時調整，具體由溫州市交運集團另行發布消息。

五、比賽期間，行經比賽沿線及外圍分流管控的各交叉路口的車輛和行人，應服從現場警察和工作人員指揮。

六、比賽沿線單位和廣大市民群眾請提前安排好工作和生活出行，相關出行路線請及時關注發布的交通管理信息。

請廣大交通參與者給予理解和支持，自覺遵照執行。

特此通告

溫州市公安局交警支隊

20xx年11月25日

馬拉松工作報告 馬拉松比賽規則篇八

一、中職電子商務2班：口號：浪潮風行，氣勢如虹；浪潮風行，眾志成城。

二、電子商務9班：口號：澎湃，九班不敗，斗志昂揚，九班最強。

三、電子商務1班：口號：不忘初心，奮力前行，15電一，爭做精英。

四、電子商務4班：口號：踏夢趕涯，無休無悔，高峰登臨，舍我其誰

五、計算機網絡1班：口號：計網精英，一路前行。

六、級物聯網應用技術班：口號：擁抱青春，揮灑汗水?？次椅锫?，展我班威。

七、電子商務1班：口號：鷹擊長空，攜凌云之志；窮且益堅，誓長傲藍天。

八、級物聯網應用技術班：口號：要成功，先發瘋，下定決心往前沖。

九、電子商務6班：口號：高技班，我們最帥，團結友愛，樣樣厲害。

十、電子商務3班：口號：邁出一步，終點就距你再少一步。

十一、電子商務2班：口號：青春似火，超越自我；電二電二，獨一無二。

十二、軟件技術2班：口號：青春如火，超越自我。放飛夢想，創造輝煌。

十三、電子商務10班：口號：賽場爭輝，舍你其誰，奮勇向前，無畏無懼。

十四、軟件技術2班：口號：軟件2班，猛虎下山。志在必得，壯我2班。

十五、軟件技術1班：口號：燃燒青春，宏揚精神。

十六、電子商務2班：口號：電商二班，我愛我班，聲能蹈海，氣勢排山。

十七、電子商務5班：口號：年輕沒有失敗，青春炫出色彩，15電5加油！

十八、計算機網絡3班：口號：no sweat no sweet。

十九、電子商務8班：口號：相聚工貿馬拉松，共享快樂每分鐘。

二十、計算機網絡2班：口號：努力到無能為力，拼搏到感動自己。

二十一、級各班班級口號開始投票啦（單選）

二十二、軟件技術1班：口號：揚我風采，愛我工貿。

二十三、計算機網絡2班：口號：15計二，獨一無二，揚帆把舵，奮勇拼搏。

二十四、軟件技術3班：口號：“工貿弘揚正能量，軟件三班開心跑”

二十五、電子商務4班：口號：工貿馬拉松，快樂每分鐘。

二十六、電子商務7班：口號：電商七班，信心無畏，恒心無敵，青春無悔。

二十七、電子商務3班：口號：揚帆把舵，奮勇拼搏，看我3班，銳不可當。

二十八、電子商務6班：口號：奔跑隨心，快樂隨性。

二十九、中職電子商務1班：口號：跑起來，生命更精彩，奔跑吧！一班??！

三十、電子商務11班：口號：青春無悔，無限，揮動，放飛夢想。

三十一、計算機網絡3班：口號：網絡時代，三班最帥！團結友愛，精神永在！