高考生感覺壓力很大怎么辦

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高考生感覺壓力很大怎么辦

高考生感覺壓力很大，這些方法不妨嘗試一下。

1、體育鍛煉

一味讀書的學生要學會勞逸結合。應對壓力的最佳辦法之一就是體育運動?？梢栽陉柟庀吕@學校跑一圈，呼吸新鮮空氣才能感受全新的自己。

2、保證充足的睡眠

消除疲勞要有足夠睡眠，換取充沛精力和清醒頭腦。從容應考的前提是足夠睡眠，考前經常失眠不適不安，可以咨詢醫(yī)生詢問建議。

3、飲食調節(jié)

很多父母擔心孩子營養(yǎng)不良，在考前會給提供豐富的營養(yǎng)餐或讓孩子大量進補，一些父母還會給孩子買保健品吃。備考期間不能大吃大喝，按飲食習慣就可以了，適當多吃水果和蔬菜來補充維生素，補充維生素有助于大腦思考。大考期間的食物要清淡為主，可以加點苦瓜在炎熱的時候降降內火。

4、自我暗示

考試和人生一樣，總是有起有落的。因為種種原因，在考場中并不是每個人都能充分發(fā)揮真實水平?？v觀歷史長河，很多杰出人才沒受過高等教育，但照樣有杰出貢獻，不必夸大中、高考等考試的決定性，越擔心考試結果就越不容易考出好成績。學生看待考試要以理性的態(tài)度，心情自然會放松，壓力自然會減少。

5、適當休息法

娛樂要適時，科學安排學習時間，心理壓力也要及時排除，合理飲食調整才能保持競技狀態(tài)，順利度過高考關。

6、宣泄法

在自己處在一種莫名其妙而難以言明的精神痛苦之時就會感覺心神不定、焦躁不安，書也看不進去，飯也吃不香了，覺也睡不好了，甚至坐臥不安、心跳加快等，在感覺出現這樣的情況后可以找朋友、同學談心說笑，參加跑步等文體活動能為焦慮情緒找個出口，使其得到宣泄，才能穩(wěn)定情緒。

7、一讀解千愁

遨游在書的世界遨游時一切憂愁悲傷付諸腦后。在潛移默化中，讀書使人變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

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