考生沒胃口家長怎么辦速看

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考生沒胃口家長怎么辦速看

飲食清淡為主

高考期間在六月份，天氣是比較炎熱的，考生在這個時間點(diǎn)是比較容易出汗的，而且因?yàn)楦鞣N活動，還會消耗體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)。天氣炎熱也是比較影響脾胃的，一些同學(xué)還會因?yàn)閺?fù)習(xí)，導(dǎo)致睡眠不足，這可能會大大減弱考生的食欲。家長在高考之前要給孩子安排飲食，安排飲食的原則應(yīng)該是清補(bǔ)、健脾、祛暑。

考生在備考期間的飲食要以清淡為主，不要吃煎炸的食物。因?yàn)榧逭ǖ氖澄锶菀自斐上涣?，所以要少吃。以及肥肉類的食品也不要嘗試，肥肉類食品不易消化，會加重人體消化的負(fù)擔(dān)。

在這里要提醒家長，大腦、神經(jīng)代謝的營養(yǎng)素攝取是很重要的，這些都是維持孩子順利復(fù)習(xí)的“推進(jìn)劑”。三大營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物自不必說，維生素與礦物質(zhì)也不可少。奶、蛋、植物油、魚、瘦肉、豆制品、米、面以及各種干果、水果、蔬菜等，都要來者不拒，廣泛攝取，不要挑食，多樣性食物是均衡飲食的保證。

三餐各有講究

三餐里很重要的就是早餐，早餐一定要吃飽。早餐不僅要吃飽還要吃好。為了補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，還要多吃一些如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等補(bǔ)腦食物，少吃肥肉、油炸食品等不易消化的食物。早餐最好有糧食，干稀搭配，主副食兼顧。孩子在考試當(dāng)天的早餐不能暴飲暴食，否則大腦的靈敏度可能降低，影響到考試成績。

午餐要注重營養(yǎng)，考生經(jīng)過上午考試體內(nèi)熱量和營養(yǎng)消耗很大，午餐要攝入充足熱量和營養(yǎng)素，要做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

到了晚餐的時候，就要吃八分飽。即使考生睡眠較遲，但也不該吃過多食物，尤其不該吃油膩不易消化的食物，這可能導(dǎo)致消化不良，影響次日考試。

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