不吃早飯對(duì)身體有害嗎

早餐作為我們的三餐之一，是非常重要的，如果長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。下面是小編為大家?guī)淼脑缟喜怀栽顼垖?duì)身體有害嗎（必看），希望大家能夠喜歡!

不吃早飯對(duì)身體有害嗎

1、膽結(jié)石及膽囊炎

膽結(jié)石的主要成分就是膽固醇，它一般是液體狀，但如果膽汁中的膽鹽、磷脂、膽固醇比例失調(diào)，膽固醇因過于飽和變得不溶化，就會(huì)從膽汁中析出并沉淀成石。

通常我們吃完飯，膽囊會(huì)收縮，膽固醇會(huì)隨著膽汁排出，不會(huì)積聚在里面。但如果早上不吃東西，正常的膽固醇就會(huì)被破壞，膽汁和膽固醇沒辦法被完全溶解，導(dǎo)致膽固醇濃度升高，出現(xiàn)沉淀。尤其是早上，我們經(jīng)過睡眠且未進(jìn)食十幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候的膽汁最濃稠，如果不吃早餐，膽固醇就更容易沉淀結(jié)石。

2、低血糖

我們大腦能使用的唯一能量來源就是葡萄糖，如果不吃早飯就會(huì)發(fā)生低血糖的情況，導(dǎo)致我們的注意力不集中,心情煩躁，工作效率低下，甚至昏倒。

因?yàn)楦蝺?nèi)的糖原一直不斷地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果沒有能量補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)心慌、心跳快、出虛汗、眩暈等癥狀。如果低血糖持續(xù)一段時(shí)間，腦細(xì)胞就會(huì)死亡,還會(huì)影響糖原儲(chǔ)存在肝臟的能力。

3、便秘

如果三餐定時(shí)吃，我們?nèi)梭w就會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是排便。如果習(xí)慣不吃早飯，長(zhǎng)期可能會(huì)造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘。

4、肥胖

有些人想利用不吃早飯來減肥，這種方法是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。如果不吃早飯，身體就會(huì)缺少活力，處于饑餓狀態(tài)，中午吃飯食欲就會(huì)變強(qiáng)，食物也會(huì)更容易被吸收，不知不覺中攝入的能量超標(biāo)，就更容易肥胖。外國(guó)研究表明,不吃早飯的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)比吃早飯的人高31%。

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