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                三伏天怎樣去除濕氣

                三伏天怎樣去除濕氣



                到了三伏天,不僅暑氣重,濕氣也是很重的,那么我們?cè)撊绾稳駳饽?,下面是小編整理的三伏天怎樣去除濕氣,希望能夠幫助到大家?/p>

                三伏天怎樣去除濕氣

                第1招:越懶越要運(yùn)動(dòng)

                體內(nèi)濕氣過重常見于缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食油膩的人群。這些人常感身體沉重、四肢無力,不愿意運(yùn)動(dòng)。越是不愛運(yùn)動(dòng)的人,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

                運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力,促進(jìn)身體器官的運(yùn)作,加速濕氣的排出。無論是跑步、健走、游泳、瑜伽還是太極等運(yùn)動(dòng),都能活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

                第2招:飲食清淡適量

                腸胃系統(tǒng)的健康與我們的營養(yǎng)攝取和水分代謝密切相關(guān),而最佳的維護(hù)方式則是保持適量而均衡的飲食。酒類、牛奶、肥甘厚味等油膩食物往往難以消化,容易導(dǎo)致腸胃的脹滿和發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

                生冷食物、冰品或涼性蔬果也會(huì)使得腸胃的消化吸收功能受阻,因此不宜過量食用。例如,生菜、沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜等涼性食材,在烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜等溫性調(diào)料,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

                第3招:避環(huán)境的濕氣

                我們的人體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣,但環(huán)境中的潮濕和陰冷會(huì)進(jìn)一步加重這種濕氣的影響,容易導(dǎo)致身體不適。

                日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):

                1.避免直接接觸地板睡眠,因?yàn)榈匕蹇赡芊e聚濕氣,容易滲入體內(nèi),引起四肢酸痛等不適感。

                2.潮濕下雨的天氣里,盡量減少外出活動(dòng)。

                3.不要穿著潮濕未干的衣物,也不要使用潮濕的被子蓋身,洗完澡后應(yīng)充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

                4.房間內(nèi)濕氣較重,建議經(jīng)常開窗通風(fēng),讓空氣流通。如果外界濕氣也較大,可以打開風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備,促進(jìn)室內(nèi)空氣對(duì)流,借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

                第4招:薏米煮粥,淮山煲湯

                祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。

                比如薏米,它性味甘淡微寒,能夠利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

                豆性平,味甘酸,具有健脾止瀉、利水消腫的作用。將薏米和紅豆一起煮熟后食用,不僅可以促進(jìn)利尿、排濕,還可能有助于美容的效果。


                以上就是三伏天怎樣去除濕氣的全部內(nèi)容,望能這篇三伏天怎樣去除濕氣可以幫助您解決問題,能夠解決大家的實(shí)際問題是非常好學(xué)習(xí)網(wǎng)一直努力的方向和目標(biāo)。

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