戶外活動(dòng)如何防止中暑呢_預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些
中暑是一種由于體內(nèi)熱量過度積累而導(dǎo)致的疾病,患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐和乏力等不適癥狀。這里給大家分享一些關(guān)于戶外活動(dòng)如何防止中暑呢,供大家參考學(xué)習(xí)。
戶外活動(dòng)如何防止中暑呢
1.喝水。大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是遠(yuǎn)足、,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動(dòng)前,應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備,最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽,扇子、著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
3.備藥??梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重,應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些
1.夏季課間活動(dòng)量不宜大,要避免劇烈運(yùn)動(dòng)?;顒?dòng)量大流汗就多,容易中暑。
2.夏季晝長夜短,天氣炎熱,人們的睡眠不足,午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠,同時(shí)可以避開中午高溫期,減少中暑的可能,不僅對(duì)健康有益,而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。
中暑是怎么回事
中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致,大多發(fā)生在烈日下長時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行走時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。
中暑早期癥狀
根據(jù)發(fā)病過程及輕重,將中暑分為:先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。
先兆中暑的癥狀為:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正常或略高,一般不高于37.5℃。
輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。 重度中暑除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí),及時(shí)送醫(yī)院治療。
中暑的一般急救措施
搬移:迅速將患者抬到通風(fēng)陰涼的地方,使其平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服 如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫,患者頭部可捂上冷毛巾,可用,酒精,白酒,冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱,但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至,以下時(shí) 要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施補(bǔ)水,患者仍有意識(shí)時(shí),可給一些清涼飲料,在補(bǔ)充水分時(shí)可加入少量鹽或小蘇打水但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分。
促醒:病人若已失去知覺,可指掐人中,合谷等穴位,使其蘇醒中暑急救措施轉(zhuǎn)送,對(duì)于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治,搬運(yùn)病人時(shí)應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送,不可使患者步行同時(shí)運(yùn)送途中盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口,肘窩及大腿根部,積極進(jìn)行物理降溫。 轉(zhuǎn)送:對(duì)于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)應(yīng)用,擔(dān)架運(yùn)送,不可使
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