夏至養(yǎng)生誤區(qū)有什么

夏至養(yǎng)生誤區(qū)有什么需要注意

夏季也是感冒最多發(fā)的一個時(shí)間點(diǎn)，夏季受涼后往往會出現(xiàn)鼻塞惡寒、頭痛身重等癥狀，煮一碗熱面，加些蔥白及胡椒，趁熱品嘗，有一定輔助治療作用。下面是小編為大家整理的夏至養(yǎng)生誤區(qū)有什么，希望對您有所幫助!

夏至養(yǎng)生誤區(qū)有什么

用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。

在密閉的室內(nèi)潑水可降溫

很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫，這種方法的確會帶走一些熱量，使室內(nèi)溫度有所下降。但是，如果室內(nèi)通風(fēng)不良，就會導(dǎo)致室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時(shí)間稍長，室內(nèi)溫度又會上升，這時(shí)，人就會感到室內(nèi)更悶熱，從而容易引發(fā)中暑。因此，夏季在密閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應(yīng)該是，在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)行降溫的同時(shí)，打開門窗，使空氣流通，最好打開風(fēng)扇加快空氣流通。

晨練越早越好

許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。

休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)，整夜開著空調(diào)睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

開門窗通風(fēng)涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了?真相：出汗減肥，沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

多吃水果能“滅火”

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對于去火，有些水果則可能“火上澆油”。以桃子為例，“桃養(yǎng)人”的說法古已有之，但需因人而異。莊乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。

運(yùn)動后立即沖涼

夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，但這會讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。專家表示，人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。

出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因?yàn)槠つw受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細(xì)血管也會收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時(shí)人體會產(chǎn)生煩熱的感覺。若用溫?zé)崴?，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細(xì)血管隨之?dāng)U張，熱量就會更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會感到?jīng)鏊孢m。

戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力，鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳。切勿為了圖好看而選擇顏色過深或過淺的太陽鏡。

冷藏西瓜更消暑

食用長時(shí)間冷藏后的西瓜，對人體健康是不利的。因?yàn)槭秤美洳氐奈鞴蠒r(shí)，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

穿淺色衣服更防曬

不少人認(rèn)為，夏天穿白色、粉色等淺色調(diào)透氣性好的衣服最涼快，但有專家指出，紅色衣服是防曬的首選，如果再戴一頂遮陽帽就更能保護(hù)周全了。紅色光波在光線中擁有最長的光譜，能大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色則相對較弱，所以夏天穿紅色衣服防曬效果最好。選購衣服時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服還能起到愉悅心情的作用。另外，在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色的衣服，能加快皮膚表面的熱量散失，讓人感覺更涼快。

綠豆湯、菊花茶當(dāng)水喝

夏日炎炎，不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當(dāng)水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虛寒體質(zhì)的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質(zhì)越來越虛寒，免疫力降低。

為美觀剪腋毛

夏季，女性因穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀而用剪刀剪去或刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，容易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

夏至消暑吃什么

椰汁西米芒果撈

原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

營養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。

適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。

黑珍珠芒果撈

原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。

步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

營養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。

適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。

五彩冰池?fù)?/p>

原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。

步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

營養(yǎng)功效：解暑生津、潤澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。

適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。

夏至物候

夏至之日鹿角解，又五日蟬始鳴，又五日半夏生。

夏至是天道陰陽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。地法天，物至則反，物極必反，夏至之后，大地上喜陰的生物開始出現(xiàn)，喜陽的生物則開始衰退。

中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！?/p>

麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因?qū)訇帲栽诙寥战遣琶撀?而雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。

夏至吃三筍

竹筍

竹筍是中國傳統(tǒng)佳肴，除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。味香質(zhì)脆性味甘微寒，具有清熱消痰、利膈爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥的好食品。

萵筍

萵筍中無機(jī)鹽、維生素含量較多，因含鉀量較高，對水腫和高血壓有益，萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲。此外，萵筍還有利尿通乳、寬腸通便等功效，炎炎夏日來一盤清爽的拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強(qiáng)食欲。

值得留意的是，萵筍葉營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)比莖要高，建議不要隨意丟棄而是一起食用。

蘆筍

蘆筍食藥同源，自古以來備受推崇。有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運(yùn)動后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

夏至吃面的8個好處

面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細(xì)胞有刺激作用。

1、面條含有一定量的蛋白質(zhì)，是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，含有維持神經(jīng)平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9，同時(shí)，還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質(zhì)，因此吃面條能使人長壽，故有“長壽面”之說。

2、吃面條能使人更加清醒，注意力集中，因?yàn)樗芫徛?、有?guī)律地向大腦輸送葡萄糖。

3、面條是運(yùn)動員的最佳食品，它能為運(yùn)動員肌肉的工作提供必需的葡萄糖。

4、不會引導(dǎo)起肥胖。吃面條不會增加體重，已列入減肥食譜。

5、有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢，使長時(shí)間有飽脹感，不易饑餓。

6、能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進(jìn)而保持血糖的長期穩(wěn)定。

7、面條不含膽固醇，適合高膽固醇患者食用。

8、面條是用硬小麥和全麥面粉制作的，纖維素含量很高，與用去麩小麥制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多營養(yǎng)，因此面條比面包的營養(yǎng)價(jià)值高。