健康知識宣傳優(yōu)秀演講稿7篇
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各位老師、各位同學(xué):
大家上午好!今天我講話的題目是《請關(guān)注你的心理健康》。
心理學(xué)家告訴我們:人的健康一半是身體健康,一半是心理健康。然而在日常生活中,人們常常重視身體健康,而忽視心理健康。
現(xiàn)代社會(huì),競爭激烈,學(xué)習(xí)或工作負(fù)擔(dān)重,生活節(jié)奏日益加快,人際關(guān)系復(fù)雜,越來越多的人由此產(chǎn)生了心理問題,心理健康受到極大地威脅或損壞。有的人程度輕微,有的人程度嚴(yán)重。在我們的周圍,有的人脾氣暴躁,常常無端發(fā)火,因瑣碎小事甚至與人爭吵;有的人感到孤獨(dú)寂寞,意志消沉,整天無所事事,迷戀網(wǎng)吧,厭學(xué)情緒嚴(yán)重;有的人自卑,心理脆弱,總覺得自己不如別人;有的人目空一切,惟我獨(dú)尊,認(rèn)為別人都不如他,對于別人善意的批評和勸告拒不接受。
所有這些都與人的心理是否健康密切相關(guān)。心理是否健康,小而言之,影響著一場考試的得失,影響著一場比賽的勝負(fù);大而言之,影響著人的工作、學(xué)習(xí)和生活,影響著班級、學(xué)校的和諧,社會(huì)的安定。
一、常見的心理問題:
(1)學(xué)習(xí)和升學(xué)競爭導(dǎo)致的過度焦慮。
望子成龍,望女成鳳,已經(jīng)成了一些家長的愿望。一些孩子剛剛?cè)雽W(xué),其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不理想,就連嚇帶逼、連罵帶損,給你們造成巨大的心理壓力,致使有些人視學(xué)習(xí)如畏途。
(2)交往中的心理矛盾與沖突?,F(xiàn)在的小學(xué)生,絕大部分都是獨(dú)生子女,許多人從小養(yǎng)成了自我為中心,不關(guān)心他人,依賴性強(qiáng)、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴(yán)重,這使你們在處理人際關(guān)系方面,面臨很大的問題。小學(xué)生因?yàn)槿穗H關(guān)系沖突苦惱的比例相當(dāng)大,由于同學(xué)關(guān)系緊張和沖突而患病,比如學(xué)??謶职Y,或出走、自殺的情況也屢有發(fā)生。
(3)與父母、師長缺乏理解和溝通導(dǎo)致的心理矛盾和沖突。
與父母、師長難以溝通,相互間缺乏必要的理解也是造成你們心理問題的一個(gè)重要因素。這種沖突隨著你們年齡的增長,使你們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面你們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法;在教育實(shí)踐中教師經(jīng)常遇到因與家長和教師難以溝通而苦惱的學(xué)生前來尋求幫助,一些學(xué)生甚至痛哭流涕,足見其心理上壓力之大。我們現(xiàn)在許多學(xué)生在情緒情感方面主要的心理問題有:抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問題。在行為方面存在的主要問題一般是:過失行為、說謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學(xué)行為等等。
二、那我們怎樣才能擁有健康的心理?
首先,要正確認(rèn)識自己,不要自卑,不要自負(fù)。要相信自己,天生我材必有用,每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn),不存在差學(xué)生,只存在有差異的學(xué)生。要正確面對挫折或失敗,再漫長的路總有盡頭,再絕望的事總有希望,要相信失敗是成功之母,飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折,更能有所作為。
其次,要正確與人交往,建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對別人的愛心,來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享,你會(huì)得到更多的快樂;把你的意見與別人溝通,你會(huì)得到許多有益的忠告;與人分享快樂,快樂會(huì)加倍,與人分擔(dān)痛苦,痛苦會(huì)減半。多給別人力所能及的幫助,送人鮮花,留已芬香,多尊重別人,多體諒別人,多聽取老師、父母、同學(xué)的意見,良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行,經(jīng)常真誠地對人微笑,真誠地微笑充滿著你的自信,表示著你的禮貌和對別人尊重。
各位同學(xué),讓我們在關(guān)注身體健康的同時(shí),一起來關(guān)注心理健康,做一個(gè)全面健康的人,共同營造健康的校園、和諧的校園。謝謝大家!
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們:
大家好!
人在年少的時(shí)候總會(huì)有很多的夢想,想成為科學(xué)家,想成為藝術(shù)家,想成為醫(yī)生,想干出很多驚天動(dòng)地的大事,異想天開,我想,這正是年少時(shí)光的美妙之處。
我在小學(xué)時(shí),整天無憂無慮,不知道什么是理想,似乎也沒有想過什么是自己的夢想;到了初中,我的興趣很廣泛,喜歡攝影、喜愛文學(xué)、喜歡自己用易拉罐和漆包線DIY小電動(dòng)機(jī)……但我還是沒有所謂的自己的遠(yuǎn)大理想。
直到有一天,我來到了蚌埠師范學(xué)校,這個(gè)由當(dāng)老師的父母悄悄擦去我填的中考志愿而為我唯一選擇的學(xué)校。第一天進(jìn)校時(shí),在校園路邊一個(gè)小木牌上看到的那一句話,至今記憶猶新——捧著一顆心來,不帶半根草去。就是這一句話,讓我確定了自己人生的方向。
1998年,我從一名學(xué)生變成了一名老師。在工作中,我越來越發(fā)現(xiàn)當(dāng)老師的快樂,雖然它需要太多的堅(jiān)持與付出。我和我的孩子們一起快樂地成長。春天,我們一起來到田野,以油菜花為背景,以大塊的草地為舞臺,盡情地唱呀跳呀,朗誦著春天的詩句;我們一起在田埂上找一種我們稱為“毛義”的小草,拔出來,剝?nèi)ネ馄し湃胱炖?,嚼出甜絲絲的春天的味道;夏天,我們會(huì)在課余時(shí)間圍在池塘邊上觀察小蝌蚪、一起釣蝦、一起摘蓮蓬;在教室里,我和孩子們快樂地享受著成長的每一個(gè)日子,每個(gè)月我們都在一起為當(dāng)月過生日的同學(xué)送去大家最樸實(shí)無華的祝福,我們改編課文來表演課本劇,我們會(huì)扮演小記者召開新聞發(fā)布會(huì),我們會(huì)邀請家長參加我們的聯(lián)歡會(huì),告訴家長孩子們都很棒;我們會(huì)在周末時(shí)一起到敬老院,為老人們打掃臥室,為他們洗頭、梳頭,為他們包餃子……我也會(huì)在假期里,騎著我的小摩托車去拜訪孩子們和他們的家人,有時(shí)這樣的拜訪會(huì)是在田間地頭。
我和孩子們一起成長,一起快樂,一起迎接風(fēng)雨,一起沐浴陽光,一起用心感受世界的美妙,感受生活的美好。除了知識,教育更重要的是培養(yǎng)孩子們一種積極的生活態(tài)度,樂觀的以積極的生存心境、積極的人生態(tài)度對待生活。
有這樣一句話:把孩子看作天使,老師便生活在天堂;把孩子看作魔鬼,老師便生活在地獄。我從教的第一個(gè)十年,就是生活在天堂里。
2008年以后,因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)和內(nèi)容發(fā)生了變化,我能夠和孩子們在一起的時(shí)間越來越少,我迷失了自己,突然找不到了方向。掙扎了三年之后,我決定要改變!我要回到原本的真實(shí)的自我!所以,我選擇了改變,來到了新城。
又一次,我能夠和孩子們朝夕相處;又一次,我又能夠和孩子們一起快樂成長;又一次,我又找回了我最想要的那種感覺。
我這一班的孩子們,他們會(huì)在課堂上起哄讓我唱講課內(nèi)容提到的歌曲,他們對我的稱呼不是“孫老師”而是“波波老師”、“孫波波老師”、甚至是“孫宜波”、“波波”、“孫爸爸”,更有甚者是喊著“孫粑粑”,他們會(huì)在秋游時(shí)把所有處理不了的零食一古腦兒地全塞給我,他們會(huì)跟我沒大沒小,他們會(huì)從背后偷襲我,他們會(huì)在表演小品時(shí)讓我扮演“壞叔叔”,我走在他們中間,和他們一起徜徉于學(xué)習(xí)的海洋,一起采擷智慧的火花,我快樂著孩子們的快樂,煩惱著孩子們的煩惱,幸福著孩子們的幸福。
今天,談到教育理想。我想起《麥田里的守望者》主人公霍爾頓·科菲爾德的人生理想是“有那么一群小孩子在一大塊麥田里做游戲。幾千幾萬個(gè)小孩子,附近沒有一個(gè)人——沒有一個(gè)大人,我是說——除了我。我呢,就在那混帳的懸崖邊。我的職務(wù)是在那兒守望,要是有哪個(gè)孩子往懸崖邊奔來,我就把他捉住——我是說孩子們都在狂奔,也不知道自己是往哪兒跑。我得從什么地方出來,把他們捉住。我整天就干這樣的事。我只想當(dāng)個(gè)麥田里的守望者。”我又想起上周的一節(jié)課上,一道選擇題,我問“答案是第幾個(gè)?”“2!”孩子們異口同聲?!澳銈兌?嗎?”我笑著問?!袄蠋熌阋?呀!”孩子們反應(yīng)很快,“我們都很2!”
我,愿意做有點(diǎn)2、不像老師的老師,陪著孩子們在一個(gè)寬容,輕松的環(huán)境中自由、快樂的成長。
似乎,過于簡單。但這,就是我的教育理想。
套用一句流行于網(wǎng)絡(luò)的話:我的理想很骨感,但現(xiàn)實(shí)很豐滿!
同學(xué)們:
為了提高你們的衛(wèi)生保健意識,確保你們的身體健康,特對你們進(jìn)行一次衛(wèi)生保健知識宣傳:
一、如何注意食物中毒
食物中毒是指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或者把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后出現(xiàn)的急性亞急性疾病。這是一類經(jīng)常發(fā)生的疾病,會(huì)對人體健康和生命造成嚴(yán)重?fù)p害。青少年正處于身體生長發(fā)育階段,因此,預(yù)防食物中毒,保證健康成長至關(guān)重要。
首先了解一下食物中毒的種類。食物中毒主要分為細(xì)菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學(xué)性食物中毒、植物性和動(dòng)物性食物中毒。日常生活中常見的食物中毒主要以細(xì)菌性食物中毒多見。另外,菜豆中毒、豆?jié){中毒和因誤食有毒有害物質(zhì)引起的中毒也時(shí)有發(fā)生。
那么怎樣預(yù)防食物中毒呢?
針對兒童青少年的特點(diǎn),應(yīng)該主要做到以下幾點(diǎn):
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手。不良的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣會(huì)把致病菌從人體帶到食物上去。比如說,手上沾有致病菌,再去拿食物,污染了的食物就會(huì)進(jìn)入消化道,就會(huì)引發(fā)細(xì)菌性食物中毒。
2、選擇新鮮和安全的食品。購買食品時(shí),要注意查看其感官性狀,是否有腐敗變質(zhì)。尤其是對小食品,不要只看其花花綠綠的外表誘人,要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,是否有廠名、廠址等標(biāo)識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產(chǎn)品。否則,一旦出現(xiàn)質(zhì)量問題無法追究。
3、食品在食用前要徹底清潔。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干凈;需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素,不徹底加熱會(huì)引起中毒。
4、盡量不吃剩飯菜。如需食用,應(yīng)徹底加熱。剩飯菜,剩的甜點(diǎn)心、牛奶等都是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基,不徹底加熱會(huì)引起細(xì)菌性食物中毒。
5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米,其中的霉菌毒素會(huì)引起中毒。
6、警惕誤食有毒有害物質(zhì)引起中毒。裝有消毒劑、殺蟲劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理,防止用來喝水或誤用而引起中毒。
7、不到?jīng)]有衛(wèi)生許可證的小攤販處購買食物。
8、飲用符合衛(wèi)生要求的飲用水。不喝生水或不潔凈的水。
9、提倡體育鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,抵御細(xì)菌的侵襲。
只要從以上幾個(gè)方面入手,認(rèn)真學(xué)習(xí)食品衛(wèi)生知識,掌握一些預(yù)防方法,提高自我衛(wèi)生意識,就能最大限度減少食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)度,預(yù)防食物中毒,保證少年兒童的身體健康。
二、注意流感的措施:
冬季是學(xué)校傳染病多發(fā)季節(jié),學(xué)校是人群密集的場所,學(xué)生是傳染病易感人群.為了保證學(xué)生身心健康,保證學(xué)校正常的教學(xué)秩序,結(jié)合我校實(shí)際,特做如下決定,請同學(xué)們遵照執(zhí)行:
1、加強(qiáng)晨檢及時(shí)就醫(yī)
加強(qiáng)晨檢工作,保證做到“早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療”,如發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱等流感樣癥狀,班主任、衛(wèi)生委員要做好登記和上報(bào)工作,并動(dòng)員學(xué)生及時(shí)就診,暫停上課,重者進(jìn)行隔離治療,直到病愈。
2、開窗通風(fēng)
注意教室、宿舍等公共場所的通風(fēng)換氣,每天通風(fēng)不少于2小時(shí),保持空氣新鮮、清潔;下課后,學(xué)生應(yīng)到室外活動(dòng),呼吸新鮮空氣。
3、勤洗手
學(xué)生一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,注意勤洗手。研究結(jié)果表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品,手上就會(huì)帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。
4、勞逸結(jié)合
注意勞逸結(jié)合,每天保證至少有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,以增加抗病能力。經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
5、少去公共場所。
在流感流行期間,應(yīng)少到公共場所。盡量減少去人群密集的地方,減少感染幾率。與流感病人接觸時(shí),最好戴口罩。
6、注意生活細(xì)節(jié)
根據(jù)氣溫變化增減衣物,合理均衡飲食提高人體免疫力。在夏、秋季節(jié)要注意防寒保暖,盡量減少發(fā)生流感的誘因。冬季盡管出汗較少,也要多飲水,多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過咸,會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒,故提倡清淡飲食。勤換牙刷,人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染;另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。注意腳部保暖,腳對溫度比較敏感,如果腳部受涼,會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_;同時(shí)提倡冷水洗臉。
7、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉,增強(qiáng)抗病能力。
學(xué)生長時(shí)間坐在教室里,要增加室外的體育運(yùn)動(dòng),改善學(xué)習(xí)的緊張情緒,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抗病能力。
8、隨時(shí)消毒和終末消毒
對發(fā)病學(xué)生所在的班級和宿舍進(jìn)行隨時(shí)/終末消毒,流行期間要對教室、宿舍進(jìn)行空氣消毒(過氧乙酸、乳酸、紫外線、食醋等),食醋熏蒸法對預(yù)防流感有良好效果,食醋用量5-10毫升/立方米,加水稀釋一倍,置火爐上溫火加熱到食醋蒸干,每日1次,連用3天,可有效控制流感病毒的傳播。教室、宿舍地面每天堅(jiān)持采用濕式打掃,疾病流行期間堅(jiān)持對地面進(jìn)行消毒。
9、藥物預(yù)防
金剛烷胺類藥物目前公認(rèn)對甲型流感有預(yù)防效果,其作用機(jī)制是抑制病毒進(jìn)入上呼吸道上皮細(xì)胞,但由于這些抗病毒藥物均有一定的副作用,因此不易推廣應(yīng)用。亦可用中藥貫眾、板藍(lán)根、藿香、生甘草各9g煎服,每日一劑,連用三日。
尊敬的各位老師,親愛的同學(xué)們:
大家好!
今天我演講的題目是《擁有健康才快樂!》
我要問問在場的各位老師,同學(xué)們,什么是健康呢?據(jù)專家說,健康就是人的身體沒有疾病,心理上沒有缺陷,能夠適應(yīng)社會(huì),這就是健康。三者缺一就不是健康,也就談不上何為快樂。
所以說,一個(gè)人有了一個(gè)健康的身體,同時(shí)具備一個(gè)健康的心理,那是多么的快樂啊!
健康了,才能快樂。為了健康,我們要堅(jiān)持鍛煉。鍛煉,不僅可以強(qiáng)健我們的體質(zhì),而且對我們的身心也大有益處。如跳繩可以使我們越長越強(qiáng)壯;排球運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們變的機(jī)智靈活。總之,我們堅(jiān)持不懈的鍛煉,身體健康,精力充沛,生活才能快快樂樂!
健康了,才能快樂。為了健康,我們要有正確的學(xué)習(xí)目標(biāo),向英雄學(xué)習(xí),向模范學(xué)習(xí),向我們身邊的好同學(xué)學(xué)習(xí),要做知識的主人,做新時(shí)代的好學(xué)生,做祖國社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的接班人!
健康了,才能快樂。為了健康,我們要尊敬師長,孝敬父母,團(tuán)結(jié)同學(xué),如扶一下老人過馬路,幫媽媽洗一次碗,為同學(xué)做一件事情,把自己融進(jìn)集體,享受集體的快樂。
健康了,才能快樂。為了健康,我們還要營造一個(gè)優(yōu)雅的環(huán)境,保護(hù)環(huán)境,從我做起,從小做起,這對我們每一個(gè)人來說只是舉手之勞,撿起地上一片廢紙,扶起路邊一棵小草,別看事小,意義可大著呢!試想,沒有一個(gè)好的環(huán)境,你的心情會(huì)好嗎?你會(huì)健康嗎?你會(huì)快樂嗎?
21世紀(jì)是嶄新的時(shí)代,未來是燦爛輝煌的。我們是這個(gè)時(shí)代的主人,我們不僅要有一個(gè)健康的身體,我們還要有一個(gè)健康的心理,這樣我們才是一個(gè)真正的快樂的人。每天早上我們背著書包,迎著朝陽,微風(fēng)拂著我們的面頰,癢癢的;陽光照在我們的身上,暖暖的,我們?nèi)淼难罕挤帕鲿常覀兠恳粋€(gè)細(xì)胞在清新的空氣中綻放生命的活力;我們邁著輕盈的步伐,蹦蹦跳跳地走進(jìn)課堂,翻開我們課文的新的一章!
請大家記?。航】盗耍拍芸鞓?
謝謝大家!
尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:
大家早上好!今天我講話的題目是《關(guān)注安全關(guān)注健康》。
同學(xué)們,不知你們是否想過,大到國家建設(shè),小到個(gè)人生活,哪一樣能夠離開安全?如果把人們的各種需要分成若干層次,那么最低層次、最基本的需要便是安全的需要??梢姡踩且磺谢顒?dòng)的最基本條件,是一切工作得以開展的有力保障,現(xiàn)在社會(huì)上還存在許多不安全的因素,各種事故不斷發(fā)生,一樁樁、一件件,觸目驚心、令人心痛。
比如,下課的時(shí)候,很多同學(xué)到離教室很遠(yuǎn)的地方玩,等聽到鈴聲后再急急忙忙地跑回教室,在這個(gè)過程中,就很容易發(fā)生事故;再比如,在課間,很多同學(xué)不是文明的休息,而是在走廊上追跑打鬧,這樣不僅給自己帶來了危險(xiǎn),還給其他同學(xué)帶來了不安全的因素。再比如,很多同學(xué)不注意自己的飲食安全衛(wèi)生,一走出校園就到學(xué)校門口的無證攤販那兒去買零食,在路上邊吃邊走。這些無證攤販那兒的東西都是沒有正規(guī)的進(jìn)貨渠道,不能保證食品安全與衛(wèi)生,極其容易吃壞肚子。在這些地方買零食吃,不僅不衛(wèi)生,而且走在路上的時(shí)候,很多同學(xué)往往很專注于吃零食,而不注意其他行人與車輛,很容易造成交通事故。
為了我們大家的安全與健康,向同學(xué)們提出如下建議:
1.文明進(jìn)行課間活動(dòng),不追跑打鬧,不做危險(xiǎn)的游戲,上下樓梯小心、右邊慢行。
2.嚴(yán)禁在校園內(nèi)騎自行車,請下車推行。
3.很多同學(xué)在沒有征得學(xué)校、家長同意的情況下就騎自行車上學(xué),這樣人、車都不安全。
4.不到無證攤販那兒買零食與玩具。
同學(xué)們,請善待自己、善待生命,善待屬于我們自己美好的生活!謝謝!
老師們,同學(xué)們:
早上好!
今天國旗下講話的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。
政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些不良習(xí)慣。
1、首先,我們要養(yǎng)成不挑食,不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的習(xí)慣了,就容易引起營養(yǎng)失調(diào),抗病能力低下,身體發(fā)育不良,影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,皮膚??;肉吃過多容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,冠心?。怀蕴倘菀资寡獕荷叩鹊?。
據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí),只挑選自己喜歡的吃。有的同學(xué)把肉吃完,就結(jié)束了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的,是挑食偏食的不好的習(xí)慣,都容易引起各類疾?。慕裉炱?,我希望大家能夠慢慢改善這個(gè)問題!
2、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Wo(hù)腸胃。
3、營養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。
在每天放學(xué)的時(shí)候,很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道,很多食品成分都十分復(fù)雜,經(jīng)過日曬,光化,發(fā)熱分解,會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,食用露天銷售的食品,同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
確實(shí),同學(xué)們都處于發(fā)育階段,容易饑餓。那么這時(shí),我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。
最后,我告訴大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序:湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。
希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,健康的成長。
同學(xué)們:
人體是一個(gè)整體,人的健康與情緒有密切關(guān)系。
人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益,消極情緒會(huì)影響身心健康。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說,可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí),往往伴隨著生理變化。例如,人在恐怖時(shí),會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用,可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來,以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。
過度的消極情緒,長期不愉快、恐懼、失望,會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng),從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過于緊張的人,往往容易患各種疾病。因此,只有保持樂觀的情緒,才有利于身體健康。
每個(gè)人的情緒,都是會(huì)有波動(dòng)的,應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)暢所欲言,不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí),不妨避開一下,改變一下生活環(huán)境,可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦的事情較多,應(yīng)先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱,試著幫助他人做些事情,你會(huì)發(fā)覺,這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作,產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
一個(gè)人的情緒,主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒,要提高道德修養(yǎng),要樹立遠(yuǎn)大理想,保持健康的心理狀態(tài),還要學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件的變化,自覺運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去,轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液循環(huán),加深肺部呼吸,使緊張情緒得到松馳。因此,應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。
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