立秋吃什么比較好

立秋吃什么食物比較好

立秋的時候，因為氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。下面是小編為大家整理的立秋吃什么比較好，希望對您有所幫助!

立秋吃什么比較好

1、黃瓜

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥?！皽p秋膘”吃黃瓜是最好的選擇。

2、茄子

民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”，帶有獨特的清香，口感細嫩，因此風味比普通茄子更勝一籌。

中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子對動脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。此外，國外研究結(jié)果表明茄子還是蔬菜中的“抗癌強手”，其含有的龍葵堿成分能抑制消化系統(tǒng)腫瘤增殖，對防治胃癌有一定效果。

3、南瓜

立秋人們要吃南瓜，此食物被認為是“搶秋膘”的首選食物。這是由于入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。當然南瓜的功效遠遠超過這些了，中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能，常食南瓜還可防癌，是糖尿病患者的首選食物。

立秋的養(yǎng)生之道

1、起居調(diào)養(yǎng)

所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養(yǎng)生之道。

2、忌越貴越補

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

3、精神調(diào)養(yǎng)

立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態(tài)。此時，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。

4、藥膳

百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

立秋吃什么祛火清熱

補臟熄火類

如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

祛除實火類

如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

利濕瀉火類

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火癥候。

甘溫除熱類

如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

苦寒制火類

如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。

涼血斂血類

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

滋陰降火類

如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。

立秋節(jié)氣由來

秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。

立秋的到來，對于我們來說，不只是感念四時和自然賦予的更迭，也不只是去順應它們做些瑣碎的習俗。更重要的是面對每一個新的時令，都能擁有一顆好好生活的心。

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立秋祝福語

1、立秋到了，我復制了一縷溫暖，粘貼了一份祝福，插入了四分快樂，又融入了我的十分情誼，編寫了一條短信，發(fā)送給你，愿你能夠立秋收獲快樂的心情!

2、秋天是嚴肅的，秋老虎余熱猶厲，不茍言笑;秋天是纏綿的，所謂秋水伊人，在水一方;秋天是溫情的，青山含黛，秋波橫流;秋天是豐滿的，果熟魚肥，令人垂涎;秋天是屬于你的，你種下了春花，收獲了秋實。立秋時節(jié)，祝你美夢成真!

3、立秋時節(jié)，收獲季節(jié)，愿我的祝福：快樂你的心情;紅火你的日子;成功你的事業(yè);甜蜜你的愛情。幸福你的每一天!

4、月日立秋到，酷暑告別儀式開始了：一鞠躬，熱浪滾滾去無蹤;二鞠躬，秋風習習刮涼風;三鞠躬，秋高氣爽好輕松。好了，炎熱告別了，立秋快樂吧!

5、酷暑馬上下崗，秋天就要登場;熱浪要說拜拜，緊跟就是涼爽;高高藍天白云，遍地瓜果飄香;勤奮迎來碩果，短信傳遞希望。立秋時節(jié)，祝你快樂，祝你健康!

6、立秋到來心花放，祝福送到情誼長。祝愿清涼將你繞，暢快舒爽數(shù)不盡;祝愿美景身邊傍，悠閑愜意數(shù)不盡;愿你收獲滿籮筐，快樂幸福數(shù)不盡;愿你健康事業(yè)旺，財源滾滾數(shù)不盡;愿你問候到身旁，朋友情誼數(shù)不盡。祝立秋快樂!

7、酷暑即將遠行，清涼要來報到，吉祥伴隨而來，幸福將你圍繞;財神天天拜訪，快樂常來吵鬧;還有我的祝福，一起隨短信來到。立秋快樂!

8、立足冬天，融化每一寸積雪;立足春天，放飛每一個希望;立足夏天，燃燒每一粒細胞;立足秋天，收獲每一次綻放;立秋到，祝福鬧，幸福快樂少不了。

9、寧靜是秋天的音符，淡然是秋天的裝束，灑脫是秋天得形象，幸福是秋天的味道，收獲是秋天的禮物，祝福是秋天的風景，愿你立秋快樂。

10、煩暑郁未退，涼飆潛已起。立秋到了，帶著一份預示，一個期待，一份喜悅;飽含著春的夢想，夏的激情，秋的成熟，祝福你心想事成，快樂多多。

11、今天立秋，我終于可以肆無忌憚地向你暗送秋波了，請聽我的真情告白：秋字共九筆，一筆代表財富，一筆代表收獲，一筆代表開心，一筆代表快樂，一筆代表健康，一筆代表舒暢，一筆代表平安，一筆代表順利，一筆代表如意。夏去秋來，祝你筆筆是瀟灑，筆筆都滿意。

12、天藍藍，草青青，涼爽來到秋意濃;落葉飄，秋雨繞，收獲碩果在今朝;寄相思，表祝愿，友誼長久心相連;發(fā)短信，送祝福，愿你快樂永幸福;立秋節(jié)，保重體，祝你健康事如意;

13、立秋又到人間，問候和你照面;秋風打著旋旋，送你清涼一片;快樂化作雨點，趕跑煩惱幽怨;祝你幸福秋水般悠遠，愛情秋果般甘甜，事業(yè)秋老虎般發(fā)威，心情似秋葉舞翩翩，一切都得償所愿!

14、[20__]立秋到，拉開秋的窗簾，品味秋的清新;蕩起秋的微風，舒爽秋的世界;降下秋的雨露，沁潤秋的心田;發(fā)送秋的問候，爽歪朋友的心窩。愿你開懷，愜意逍遙!

15、立秋的微風縷縷清涼，驅(qū)趕燥熱與憂傷，秋老虎依然強，侵襲你我的健康，高溫天氣仍需防，多喝水養(yǎng)胃腸，冷氣溫度要適當，飲食清淡最健康，立秋祝您幸?？鞓?。

16、[好消息]為隆重慶祝立秋節(jié)氣來臨，特舉行清涼大贈送活動，立秋當天憑此短信可免費領(lǐng)取秋風一縷，數(shù)量有限，欲領(lǐng)從速，領(lǐng)取密碼：立秋快樂!

17、秋高氣爽立秋到，早晚溫差有變化，及時添衣防感冒，身康體健樂相伴，秋季氣候最干燥，時令果蔬要多吃，生津潤肺保健康，立秋，愿你健康相隨，快樂無限!

18、立秋到，祝福閃耀：開心繞，開口常笑;好運罩，煩惱遁逃;如意俏，吉祥擁抱;樂逍遙，幸福牢靠。祝：立秋快樂!

19、雖是立秋有午炎，不時大雨云霧煙。防澇抗洪多注觀，梅雨季節(jié)正值現(xiàn)。加固房屋保良田，防汛巡查河提岸。莫讓稻谷付東流。早做預案保豐糧，立秋望朋友注防天災。立秋快樂!

20、立秋到，收獲時節(jié)真美妙，愿你：鏟掉煩惱，把快樂收獲;除去霉運，把好運收獲;消滅失敗，把成功收獲;無病無疾，把健康收獲;笑口常開，把幸福收獲!立秋快樂!