瑜伽課程通常由靜坐調(diào)息開(kāi)始。坐姿是大家都背靠墻,臀部后墊瑜伽磚或被子,讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。下面是小編給大家整理的瑜伽課學(xué)習(xí)心得簡(jiǎn)短,希望能給大家?guī)?lái)幫助。
瑜伽課學(xué)習(xí)心得簡(jiǎn)短1
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動(dòng)作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無(wú)幾,更談不上課余練習(xí)了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認(rèn)真,興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃,有重點(diǎn),有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái),你會(huì)覺(jué)得很緊湊,沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí),然后跟著老師學(xué)新知識(shí),接著自主練習(xí),互相學(xué)子,鞏固知識(shí)。必要時(shí),老師會(huì)從旁指正,這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是:老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然,如果有機(jī)會(huì),多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開(kāi)心扉,放下雜念,享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為,練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng),提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái),安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過(guò)去了,會(huì)感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然,大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作,我都跟自己說(shuō):“堅(jiān)持啊,堅(jiān)持啊!”成功后,很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣,但整個(gè)過(guò)程,我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽,可以讓大家更具“曲線美”,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。
所以,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”,更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分,我會(huì)打90分。90分,是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃,充實(shí)的課堂授課,更重要的是通過(guò)課堂練習(xí),向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。
好了,感想還有很多,只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持,從簡(jiǎn)單做起!
瑜伽課學(xué)習(xí)心得簡(jiǎn)短2
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動(dòng)想去學(xué),苦于沒(méi)買(mǎi)到瑜伽墊于是作罷。
11號(hào)那天的周六跑了幾個(gè)mall,終于把想買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課,于是調(diào)好鬧鐘,把星期天睡懶覺(jué)的奢侈拋之腦后,九點(diǎn)半起來(lái)梳洗,然后奔向健身房,不過(guò)還是遲到了十分鐘,哎,得批評(píng)一下自己的磨噌。
遲了十分鐘,瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了,連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒(méi)有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好,開(kāi)始練。
整整五十分鐘下來(lái),老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來(lái)。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò),這我還是有點(diǎn)自信的,哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺(jué)得瑜伽也不難嘛~整節(jié)課下來(lái),也流了些汗,但是不覺(jué)得太累。
做完瑜伽下來(lái),我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時(shí)候,我就覺(jué)得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力。
回家吃完飯一點(diǎn)鐘,我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來(lái)星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開(kāi)party的,但是,此刻躺在沙發(fā)上的我,實(shí)在是沒(méi)有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒(méi)辦法,只好打電話給Joyce告訴她我實(shí)在太累了,下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說(shuō)讓我先睡一會(huì),如果睡醒了感覺(jué)良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了,然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開(kāi)眼睛。下午五點(diǎn)五十分,天已經(jīng)黑下來(lái)了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了,一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班。但是我已經(jīng)遲到了,一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn),我的肩膀和手都不聽(tīng)使喚了!!!酸痛得嚴(yán)重!!還有腰!!感覺(jué)那些部位都不屬于自己了……
啊……第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘……寫(xiě)這個(gè)日志的時(shí)候,感覺(jué)雙手不是自己的……今天感覺(jué)渾身都沒(méi)力,說(shuō)話也有氣無(wú)力的……
不過(guò),我還是會(huì)堅(jiān)持的!!!嗯嗯,堅(jiān)持就是勝利哈!
瑜伽課學(xué)習(xí)心得簡(jiǎn)短3
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全,老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?,只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上很多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,通過(guò)一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
版權(quán)聲明:此文自動(dòng)收集于網(wǎng)絡(luò),若有來(lái)源錯(cuò)誤或者侵犯您的合法權(quán)益,您可通過(guò)郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們將及時(shí)進(jìn)行處理。
本文地址:http://www.springy.cn/fanwen/xinde/88778.html