瑜伽是一項(xiàng)新興項(xiàng)目,近年來(lái)風(fēng)靡全世界,它集動(dòng)作、呼吸、冥想為一體,使練習(xí)者達(dá)到心神合一的境界。下面小編給大家?guī)?lái)學(xué)習(xí)瑜伽心得作文,希望大家喜歡!
學(xué)習(xí)瑜伽心得作文1
同學(xué)每年11月底回國(guó),途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書(shū)籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生……等等瑣碎的內(nèi)容。因?yàn)楸舜硕祭в诩珙i和腰部的勞損疼痛,自然就講到了瑜伽,她問(wèn)了我一句:“那你講講練習(xí)瑜伽以來(lái),究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個(gè)問(wèn)題,倒是讓我著實(shí)結(jié)舌,雖平常也在練瑜伽,也時(shí)常跟人談到瑜伽,但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細(xì)、深入地想過(guò),一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起,只好用文字來(lái)幫助自己,寫(xiě)下練習(xí)過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入門(mén),頂多也就是在瑜伽的門(mén)外徘徊,所以這些體會(huì)非常膚淺、表面、凌亂,但總算是真誠(chéng),也是對(duì)朋友問(wèn)題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說(shuō)“我思故我在?!?,對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō),應(yīng)該是“我病故我在?!边@個(gè)陪伴我們最長(zhǎng)久的忠誠(chéng)戰(zhàn)友——身體,除非它病,否則我們是很少能意識(shí)到它的存在的。
練瑜伽,讓我第一次學(xué)會(huì)關(guān)照自己的身體,這種關(guān)照是用自己的意識(shí)、心靈,通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式,真真切切地感受自己身體每一部分,嘗試了解它們的現(xiàn)狀,傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白:“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚。”,上瑜伽課,對(duì)自己的身體,常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚奇:哦,原來(lái)這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代,所謂日新月異,在當(dāng)今的中國(guó)絕對(duì)不是妄言,每個(gè)人都像上緊的發(fā)條,瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺,不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)。“時(shí)間就是金錢”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)則定律,風(fēng)馳電掣的飛車,我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果,又能咀嚼出什么樣的天堂美味?
瑜伽的精髓或許很多,但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因?yàn)槁悴拍苡兴w會(huì),由于慢,你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸,還是一舉手一抬足,無(wú)論是站,還是坐……,唯有真正用心用身體味“慢條斯理”,才能祛除因?yàn)榭焖鶐?lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的法國(guó)作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的,慢一點(diǎn)!”,雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影,無(wú)可再追,但人生既苦又短,我們其實(shí)真正需要停下來(lái),慢下來(lái),好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的,所以需要借助瑜伽,慢慢的,一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽,就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō),體式固然很重要,但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程,目的應(yīng)該是通過(guò)體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀,學(xué)會(huì)閉上塵世的雙眼,睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛,學(xué)會(huì)用心靈之眼檢視、打掃內(nèi)心的每個(gè)角落,這是很漫長(zhǎng)的修行,不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行,不能勉強(qiáng),不可過(guò)度用力,心靈也是一樣,凡事過(guò)猶不及。
最初接觸到瑜伽,看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作,自己不由心生羨慕,恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì),于是,上課時(shí)會(huì)過(guò)度強(qiáng)求,結(jié)果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安,因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距,讓自己無(wú)端心生煩惱,這樣求成求果的心,本來(lái)就是不正確的,瑜伽本是讓人心安,最終達(dá)到無(wú)所住而安心。
學(xué)習(xí)瑜伽心得作文2
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,對(duì)此有很大的好奇心,到底他們是如何做到的,再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育,讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng),還介紹了瑜伽的一些規(guī)則,包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。
練習(xí)瑜伽,很多人最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好,韌帶不夠柔軟,身體過(guò)于僵硬,不過(guò),在這個(gè)問(wèn)題上,似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的,由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈,身體柔韌性還有一點(diǎn),對(duì)我來(lái)說(shuō),每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn),我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動(dòng)作,挑戰(zhàn)自己身體的極限,我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候,很痛,身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈,一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”,放松你的身體,放松你的心靈,感悟痛楚的時(shí)候,就會(huì)慢慢的品味著寧?kù)o,身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺(jué)的去練習(xí)。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟,痛楚在逐漸淡去,心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到:每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體,每個(gè)人都毫無(wú)顧忌,沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語(yǔ),不用攀比,也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么,老師讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽,這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí),并非一定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享,分享一份浮華之下的寧?kù)o,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作,要求我們來(lái)回的練習(xí),并教導(dǎo)我們,要學(xué)會(huì)讓自己放松,要堅(jiān)持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松,那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程,心無(wú)旁騖,毫無(wú)雜念。只是放松放松,上了瑜伽課,最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí),心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)周圍都很靜,周圍都靜的好像沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開(kāi)呼吸?!蔽蚁肼丶由詈粑?,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作??蛷d很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫(huà)面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
學(xué)習(xí)瑜伽心得作文3
光陰如梭,轉(zhuǎn)眼間一個(gè)月的時(shí)間即將過(guò)去,在亞洲瑜伽協(xié)會(huì)的學(xué)習(xí)生活也很快結(jié)束了,總的感覺(jué)收獲很多。說(shuō)起來(lái)也是偶然,來(lái)濟(jì)南的前一個(gè)星期才聽(tīng)朋友介紹這個(gè)學(xué)校的,突然就下了決心,交接好工作立刻就來(lái)了這里。之前,接觸過(guò)幾次瑜伽,但并未深入了解,只是覺(jué)得很感興趣,當(dāng)作調(diào)節(jié)身心過(guò)來(lái)學(xué)習(xí)的。當(dāng)然,要能學(xué)出個(gè)樣子,那自然最好。初到這里,由于氣候的關(guān)系,我很不適應(yīng),但幸好老師和同學(xué)都給了我很大的關(guān)心和幫助,我才開(kāi)始適應(yīng)這里的生活,與來(lái)自五湖四海的朋友們?cè)谶@里一起學(xué)習(xí)是快樂(lè)的,也是幸福的。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,有痛苦也有快樂(lè),由于長(zhǎng)期坐著辦公,我的身體各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶都已經(jīng)不是很靈活。所以,開(kāi)始的基本功我有些辛苦,也有些吃力,但看著自己一點(diǎn)點(diǎn)、一天天的進(jìn)步,那也是快樂(lè)的。這些進(jìn)步,都與我的老師耐心仔細(xì)的教導(dǎo)分不開(kāi)的。在第一周呼吸法和基本功練習(xí)中,我明顯感覺(jué)到體力的增強(qiáng),睡眠質(zhì)量好了,便秘的現(xiàn)象也不存在了;第二周,體位法和理論知識(shí)的增加和深入,對(duì)瑜伽的了解和興趣更大了,感覺(jué)原來(lái)軟軟的肚子變緊了,每天都覺(jué)得精力充沛,最主要的是心境變得平靜、明朗了;第三周,除了體位法的深入,老師注重培養(yǎng)我們的語(yǔ)言表達(dá)能力。力求“精”、“準(zhǔn)”,培養(yǎng)我們的語(yǔ)音、語(yǔ)速教會(huì)我們與會(huì)員的溝通等等……接下來(lái)的結(jié)合培訓(xùn)課更是從點(diǎn)滴中規(guī)范了我們的言行,從走姿到語(yǔ)言表達(dá)、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業(yè)道德、從學(xué)習(xí)到生活,老師都一一給我們進(jìn)行了指導(dǎo),我覺(jué)得我們學(xué)到了好多好多…… 快樂(lè)的時(shí)光總是短暫的,美好的時(shí)刻總是值得回味的,我會(huì)想念這里的老師和同學(xué),感謝亞洲瑜伽協(xié)會(huì),感謝教導(dǎo)我們的老師。
蔣雯麗是演員眾人皆知,可是您知道嗎?蔣雯麗的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng),幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
蔣雯麗大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,蔣雯麗絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶外跑跑步,簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?!眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí),她說(shuō):“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響,她總是顯得精力充沛。
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