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              1. 首頁 > 范文 > 文學(xué) > 心得體會(huì)

                學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

                學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)



                學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)

                瑜伽是一種很優(yōu)美的運(yùn)動(dòng),通常學(xué)習(xí)瑜伽的人身體都比較柔軟,而且大部分都是女生。關(guān)于學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)該怎么寫的呢?下面小編給大家?guī)韺W(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì),希望大家喜歡!

                學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)1

                幾次提筆卻又放下,文筆實(shí)在有限,實(shí)在不知道從哪里著手寫,就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。

                那是83年,一次偶爾的機(jī)會(huì),正無聊,看電視時(shí),看見張惠蘭坐在海邊,那柔和的聲音,優(yōu)美的體位法,深深的吸引我。由于多半是下午,要上課不能看到,那時(shí)書店很難買到關(guān)于瑜伽的書,只記了幾個(gè)姿勢(shì),并把它介紹給我的好朋友,雖然我也說不清練瑜伽的好處,可能是那個(gè)年齡對(duì)新事物都有種強(qiáng)烈的好奇心,所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時(shí)買了一本簡(jiǎn)易的瑜伽書,我等了好幾天的時(shí)間,抄了一些自己比較喜歡的體位法,但沒有堅(jiān)持練習(xí)它,只是等到春暖花開了,想到那些漂亮的衣服,才趕緊練習(xí),也不知道配合呼吸,也覺得有些收獲,后來由于成家,忙小孩,忙工作,就漸漸的淡忘了,只到這兩年流行,才又重新翻出抄本,上網(wǎng)查看了各個(gè)學(xué)校的情況,決定來北京學(xué)習(xí),但家人都反對(duì),第一年齡太大,第二學(xué)了管用嗎?,第三會(huì)不會(huì)是騙錢呀。但我喜歡,不管怎樣都決定試一試,于是拿起行囊來到了亞洲瑜伽協(xié)會(huì)北京基地。

                上課的第一天,被兩位老師的美貌、柔和的聲音,甜美的笑容、優(yōu)雅的氣質(zhì)所吸引,仿佛自己也變得年輕美麗起來。

                可能是婁老師和李菁老師個(gè)人魅力和瑜伽的美麗吸引了我,雖然練基本功,讓我的韌帶痛,幾乎走路腳都不敢打彎,但我能咬牙挺過來,老師所教的一切,我都認(rèn)真聽講,像一塊海綿吸著水分那樣,學(xué)著知識(shí),但讓我頭痛的是,我的記憶力差(在上學(xué)的時(shí)候就是這樣),所有要背的,都不行,不能及時(shí)消化掉,新的知識(shí)又來了,由于壓力也大了,會(huì)不會(huì)學(xué)的好呢,其他的學(xué)員,都那么年輕,那么自信,要是學(xué)習(xí)一個(gè)月回家,不會(huì)傳授,那不會(huì)讓別人笑話嗎,但婁老師每天都鼓勵(lì)我們,用微笑給與我信心,于是暗暗下定決心,就算將來不能成為一名好教練,起碼我努力了,嘗試了,現(xiàn)在我知道瑜伽的起源,它流派,怎樣才能練好瑜伽,聯(lián)系瑜伽時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng),愈加和別的運(yùn)動(dòng)的區(qū)別與聯(lián)系,怎樣配合呼吸,還認(rèn)識(shí)了一群好伙伴,好老師。雖然不能及時(shí)消化所學(xué)的內(nèi)容,我也會(huì)像練瑜伽基本功那樣,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),試著鍛煉自己,讓自信心更強(qiáng),讓氣質(zhì)提升,總會(huì)有一天,我會(huì)像婁老師一樣,把美麗與自信,帶給其他的人,這是最快樂的事情,最愉快的工作。

                學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)2

                一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。

                接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動(dòng)作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無幾,更談不上課余練習(xí)了。

                但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認(rèn)真,興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計(jì)劃,有重點(diǎn),有目標(biāo)。整節(jié)課下來,你會(huì)覺得很緊湊,沒有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí),然后跟著老師學(xué)新知識(shí),接著自主練習(xí),互相學(xué)子,鞏固知識(shí)。必要時(shí),老師會(huì)從旁指正,這個(gè)過程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是:老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然,如果有機(jī)會(huì),多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開心扉,放下雜念,享受整個(gè)瑜伽的過程。

                一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為,練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長,提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺到整個(gè)人都放松下來,安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過去了,會(huì)感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然,大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作,我都跟自己說:“堅(jiān)持啊,堅(jiān)持啊!”成功后,很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣,但整個(gè)過程,我都覺得很平靜。

                瑜伽,可以讓大家更具“曲線美”,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。

                所以,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”,更好地調(diào)整自己的生活。

                如果要給瑜伽課打分,我會(huì)打90分。90分,是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃,充實(shí)的課堂授課,更重要的是通過課堂練習(xí),向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。

                好了,感想還有很多,只是很難用語言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持,從簡(jiǎn)單做起!

                學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)3

                我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí),是這個(gè)舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課,又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時(shí)激動(dòng)起來,雖然還不知道張老師是誰,但大家都對(duì)她贊賞有加,說她非常的慈愛,非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的'瑜伽課。

                一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

                首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?,在我著急得滿頭大汗的時(shí)候,張老師笑著對(duì)大家說:“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來,雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好,不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

                其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了,很開心。

                第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來,但其他人都做得很美,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

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