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              1. 首頁(yè) > 范文 > 文學(xué) > 心得體會(huì)

                瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡(jiǎn)短

                瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡(jiǎn)短



                瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡(jiǎn)短

                大學(xué)的體育課是自由選擇的,有很多課程:瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?下面小編給大家?guī)?lái)瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡(jiǎn)短,希望大家喜歡!

                瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡(jiǎn)短1

                練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。

                因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對(duì)玩樂(lè)也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開(kāi)背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來(lái)健康是自己的,還是值得的。

                在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過(guò)了沒(méi)有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來(lái)都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。

                會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過(guò)體驗(yàn)過(guò),各有各的特點(diǎn),也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,就避開(kāi)阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過(guò)特有的wujjayi(梵語(yǔ))腹式呼吸方式來(lái)調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來(lái),從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說(shuō)明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度,量力而行,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸開(kāi)了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒(méi)做過(guò)的動(dòng)作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來(lái)說(shuō)說(shuō)普拉提,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來(lái)。

                接下來(lái)說(shuō)說(shuō)一年定期做瑜伽下來(lái)的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正合適啦。胯骨變小,長(zhǎng)期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來(lái)越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm,夸張啦!

                不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對(duì)稱,因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒(méi)有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,以前沒(méi)用的連氣球都吹不起來(lái)啊,雖然沒(méi)試過(guò)現(xiàn)在應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題了??傊眢w的整體比例比一年前勻稱,體重沒(méi)變化,但衣服都寬松出來(lái)了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

                接下來(lái)健身年卡的年費(fèi)上漲了,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,因?yàn)樗梢詭臀屹I來(lái)健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。

                瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡(jiǎn)短2

                開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。

                這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

                當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一?!跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源——瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美!

                瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)簡(jiǎn)短3

                初次接觸到瑜伽是在20___年的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想鍛煉身體,于是去健身房辦了卡,出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì),身材也特別的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。

                課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái),心變得特別寧?kù)o,那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了,我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化,從身體到內(nèi)在都平靜了好多,讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我,居然愛(ài)上了瑜伽,也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。

                后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽,但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽,我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20___年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí),開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹,我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法,我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),終于放下所有事物,決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。

                剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲,突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣,雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的,于是跟老師說(shuō)了,雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要,在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo),讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令,細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。

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