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              1. 首頁(yè) > 范文 > 文學(xué) > 心得體會(huì)

                瑜伽課心得體會(huì)通用

                瑜伽課心得體會(huì)通用



                瑜伽課心得體會(huì)通用

                這門瑜伽課是自己在大學(xué)里的最后一次體育課,自己從中收獲了很多很多。關(guān)于瑜伽課心得體會(huì)通用該怎么寫的呢?下面小編給大家?guī)?lái)瑜伽課心得體會(huì)通用,希望大家喜歡!

                瑜伽課心得體會(huì)通用1

                經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽學(xué)習(xí),我深深地了解了“瑜伽”,它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。

                從來(lái)沒有真正的接觸過瑜伽(指理論),過去的日子每天只知道上班,下班,接孩子,送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止,總覺得身體里有一種能量被壓抑著,沒有機(jī)會(huì)釋放出來(lái),所以使自己的性格變得多愁善感,給人感覺很浮躁,做任何事都很沖動(dòng),變得很喜歡哭,動(dòng)不動(dòng)就流眼淚,抑郁癥,失眠每天困擾著我,25歲,一個(gè)女人最有魅力的年齡,被我搞得亂七八糟,我是否該去尋找另外一種生活?我經(jīng)常這樣問自己。

                經(jīng)過兩個(gè)多月的學(xué)習(xí),瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活,使我感受到瑜伽給我?guī)?lái)的快樂,瑜伽使我的態(tài)度變得平和,消除我長(zhǎng)期處于一種浮燥緊張的心態(tài),做事也不像以前那樣沖動(dòng)了,性格也變得活潑一點(diǎn),我感謝瑜伽帶給我這么多的益處,使我從心理上感受到今后的每一步路都會(huì)走得很踏實(shí),用平和的心態(tài)去應(yīng)會(huì)各種事情,同時(shí)要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我創(chuàng)造了一個(gè)這么好的機(jī)會(huì),讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽,學(xué)習(xí)瑜伽。

                美麗的廣州,美麗的金珠,美麗的學(xué)校,美麗的知識(shí)淵博的老師帶給我太多的感受。

                總以為一個(gè)人離家很遠(yuǎn)會(huì)不適應(yīng),但老師們的無(wú)微不至讓我回到了青春無(wú)限的校園生活,女生們宿舍,歡聲笑語(yǔ)間讓我們彼此靠得更親,貼得更近,雖然是獨(dú)身前往,但獨(dú)自上路未必孤獨(dú)成行,在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個(gè)人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚(yáng)格,這次的進(jìn)修感覺又長(zhǎng)見了不少,感覺對(duì)瑜伽的理解又深入了一層,很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中,解決每一位會(huì)員練習(xí)后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚(yáng)格的課程要求是很精準(zhǔn)的,本以為多年的練習(xí)和授課自認(rèn)為是挺專業(yè)的老師了,但通過兩天的艾揚(yáng)格課程,感覺自己還是要不斷的學(xué)習(xí)和充電!李曉鐘 師講的非常詳細(xì),對(duì)于我們的練習(xí)也很嚴(yán)格,在他的口令下,我半點(diǎn)也不敢放松自己,雖然習(xí)練瑜伽10年了,但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度,這兩天體會(huì)到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量,還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松,這些都是在我們會(huì)員課中非常實(shí)用的,明天的課程還要繼續(xù),收獲也一定多多哪!

                瑜伽課心得體會(huì)通用2

                一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限,但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西,也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑,記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法,堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí),所以積累了一些小小的心得體會(huì),在這里跟大家總結(jié)分享。

                首先,說(shuō)一下我自身的情況,一開始做的時(shí)候,可能是我的韌帶天生比較緊,自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉,所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手觸地,或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作,就感覺膝蓋處的韌帶很痛,像是已經(jīng)被拉到極限了,但是反觀自己的動(dòng)作,跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比,還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下,自己也沒有氣餒,配合呼吸,每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn),再下去一點(diǎn)點(diǎn),現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了,自己感覺很開心,雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白,其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的`標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),這樣就足夠了,這就是我體會(huì)的瑜伽。

                老師說(shuō)練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí),我不怎么注重呼吸,做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣,用力往下做到標(biāo)準(zhǔn),尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式,我的頭根本沒法接觸小腿,胸部也貼不到大腿,身體不能“折疊”,總是特別疼,特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后,我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了,配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),到現(xiàn)在,我做的幅度大了許多,越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn),并且能在極限處停留很久。

                本人覺得除了呼吸外,瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作,都會(huì)覺得肌肉酸疼,這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位,然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解,覺得無(wú)所謂,結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的,感覺挺累的。后來(lái)聽了老師的指導(dǎo),放松一下身體,不但這種酸痛感消失了,練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽,感覺超好。 還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽,就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次,這樣才不會(huì)覺得生疏,韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言,幾天不碰就生疏了?,F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽,它就成了我生活的一部分,它帶給我健康,教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

                瑜伽課心得體會(huì)通用3

                瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì),觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

                在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話,從而知道探索自己的身體,開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái),逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。

                一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時(shí)也是豐富快樂的,因?yàn)榕?,才得收獲,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí),牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。

                瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始,通過深長(zhǎng)的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作,并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì),它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作,并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現(xiàn)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時(shí)間,伴著空靈自然的音樂,我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個(gè)過程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,沒有任何雜音,我所感覺到的只是身邊流動(dòng)的氣息,或是窗外明媚的陽(yáng)光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。

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