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                最新散打社團(tuán)活動(dòng)總結(jié) 散打課心得優(yōu)秀

                最新散打社團(tuán)活動(dòng)總結(jié) 散打課心得優(yōu)秀



                總結(jié)是對(duì)過去一定時(shí)期的工作、學(xué)習(xí)或思想情況進(jìn)行回顧、分析,并做出客觀評(píng)價(jià)的書面材料,它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律,從而掌握并運(yùn)用這些規(guī)律,是時(shí)候?qū)懸环菘偨Y(jié)了。寫總結(jié)的時(shí)候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?那么下面我就給大家講一講總結(jié)怎么寫才比較好,我們一起來看一看吧。

                最新散打社團(tuán)活動(dòng)總結(jié) 散打課心得優(yōu)秀篇一

                散打也叫散手,古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面的打斗。散打是中國(guó)武術(shù)的一個(gè)重要表現(xiàn)形式,以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華,是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目,多年來在民間流傳發(fā)展,深受人民喜愛。

                剛開始的訓(xùn)練非常的累,每次訓(xùn)練完都是精疲力盡。訓(xùn)練之初每天上課都是重復(fù)著自己一個(gè)動(dòng)作。訓(xùn)練之苦之乏味也是難忍的。現(xiàn)在想想剛開始的那段時(shí)間確實(shí)是非常的難,但最后還是挺下來了。在散打課上,老師教會(huì)了我們一些基礎(chǔ)動(dòng)作,如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習(xí)過程中有人受傷和摔傷都是很正常的,每次訓(xùn)練之前老師就和我們講習(xí)武之人的一些基本常識(shí)。讓我們懂得了一個(gè)人的品德在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的重要性。而且,在每節(jié)課之前,老師都會(huì)給我們講團(tuán)結(jié),我們是一個(gè)集體,就要有集體意識(shí),所以每次上課之前都會(huì)讓大家在一塊做些集體游戲,這樣不僅活動(dòng)開了,而且增進(jìn)了同學(xué)們之間的情誼和熟悉度,在以后的訓(xùn)練中彼此都了解了,上課也更積極了。剛開始想逃避的心里也慢慢的融化掉了,慢慢的融進(jìn)去這個(gè)散打世界。

                在剛開始的一段時(shí)間內(nèi),我掌握了一些要領(lǐng)和基本動(dòng)作?;緞?dòng)作的練習(xí)是需要自己腦子的轉(zhuǎn)動(dòng)的。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行靠個(gè)人?!崩蠋熋看味紩?huì)講,練習(xí)時(shí)需要自己動(dòng)腦子,不能人云亦云,我只是教會(huì)大家基本要領(lǐng),怎么發(fā)力,怎么運(yùn)用還要靠個(gè)人的悟性。我剛以為,跟著老師練就行,沒想到還有這么多的道理。我對(duì)散打的喜愛又有了增加,因?yàn)榭梢詫W(xué)到很多東西。但話又說回來了,自己悟說著容易做著難,有好幾次我都跟不上教學(xué)進(jìn)程,在苦惱之際,同學(xué)們都伸出了援助之手,幫我一塊探討我自己的缺點(diǎn),我也在同學(xué)們的幫助下改正了學(xué)習(xí)誤區(qū),慢慢跟上了教學(xué)節(jié)奏。有些同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中思想開了小差,不想練了,我也會(huì)幫助他,給他講一些道理,讓他慢慢認(rèn)識(shí)散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會(huì)了我怎樣去克服困難更教會(huì)了我團(tuán)結(jié)和理解。團(tuán)結(jié)就是力量,團(tuán)結(jié)也是我們需要遵循的。每個(gè)集體、組織都要有一個(gè)集體意志。只有這樣,這個(gè)集體才能強(qiáng)大。我想散打教會(huì)的就是讓我們每個(gè)練習(xí)之人都有這樣一個(gè)品質(zhì)。剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有些自私自立之心,但我發(fā)現(xiàn)到最后好像每個(gè)人都變了,都變得很有氣場(chǎng)也很有集體意識(shí)。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。

                在學(xué)了一段時(shí)間后,教練讓每個(gè)人都要嘗試,我也踴躍報(bào)名??稍谡嬲膶?shí)戰(zhàn)中我才發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點(diǎn)和不足。通過一次實(shí)戰(zhàn)。我們每個(gè)人都學(xué)到了很多,在課下我們進(jìn)行了交流,把自己在臺(tái)上的一些想法和別人交流,向優(yōu)秀的選手請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)。在失敗中改正自己的錯(cuò)誤,最重要的是更正了自傲自大的思想。通過一次實(shí)戰(zhàn)學(xué)到很多,尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉,在實(shí)戰(zhàn)中有一句話叫狹路相逢勇者勝,勇者相逢智者勝,智勇雙全必勝。兩個(gè)人在擂臺(tái)上你踢我打有時(shí)候比的是膽量當(dāng)對(duì)手有空當(dāng)?shù)臅r(shí)候你是否能很快的有效的擊打,有時(shí)候?qū)κ挚瓷先ズ軆疵突蚴巧蠄?chǎng)一開始就在用拼打的方式猛然的進(jìn)攻,在這個(gè)時(shí)候有的人可能會(huì)害怕有的人可能會(huì)奮力反抗,有的人可能因?yàn)樽约杭夹g(shù)水平問題進(jìn)攻無效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應(yīng)也是很重要的。我們的訓(xùn)練房里墻壁上有這么幾個(gè)字快、狠、準(zhǔn)。

                方。最好的反應(yīng)應(yīng)該是躲開或使對(duì)方的動(dòng)作擊打無效不得分飯后打出防守反擊。反過來說如果一個(gè)人有很大的力量速度慢反應(yīng)慢進(jìn)攻進(jìn)不去,防守躲不開也就剩下挨打的份了,所以說力量速度反應(yīng)是緊密結(jié)合的。

                實(shí)戰(zhàn)和比賽是不太一樣的,實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候你的對(duì)手都是你認(rèn)識(shí)的一個(gè)班的同學(xué)并且實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境也很熟悉但是比賽的時(shí)候就是在外面了比賽的場(chǎng)地還有環(huán)境以及最重要的你的對(duì)手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個(gè)時(shí)候?qū)σ粋€(gè)散打運(yùn)動(dòng)員來說又是一個(gè)心理素質(zhì)上的大挑戰(zhàn)。

                我記得第一次去鄭州比賽那次,在沒到我上場(chǎng)的時(shí)候我覺得挺熱鬧挺好玩的還認(rèn)識(shí)了一些外面的朋友,但是到我上場(chǎng)了不知道怎么的就有點(diǎn)不知道該干什么了,從來沒見過擂臺(tái)周圍有這么多人,還有很多看上去很兇的很嚴(yán)厲的裁判,以及旁邊的幾個(gè)攝像機(jī)。在比賽開始的時(shí)候我已經(jīng)不知到怎么去進(jìn)攻了,突然聽到有人在歡呼我真的有點(diǎn)不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調(diào)整的快很快比賽結(jié)束了,幸虧我反應(yīng)快調(diào)整的及時(shí)在第一第二局追了回來二比一獲勝。我覺的學(xué)到了很多也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。

                散打強(qiáng)調(diào)的就是眼疾手快,在每一次出動(dòng)作的時(shí)候,都會(huì)要求你以最快的速度打出最漂亮的.動(dòng)作。這在無形中就鍛煉了一個(gè)人觀察周圍事物的一個(gè)度。漸漸的,在遇到問題和困難的時(shí)候你就有了靈活運(yùn)用的一些基本素質(zhì)。這些都是在平常的訓(xùn)練中積累的量,在達(dá)到一定點(diǎn)的時(shí)候這個(gè)量就會(huì)在你不知不覺中爆發(fā)和升華。

                在訓(xùn)練之初,身上都是傷,真的想放棄。老師說過這樣一句話:如果這點(diǎn)苦都受不了,還能干點(diǎn)什么,以后也只會(huì)是一個(gè)失敗者。想想,我陷入了沉思,為什么別人能堅(jiān)持我就不能堅(jiān)持呢?我要證明自己。正是在這樣的環(huán)境下,也鍛煉了一個(gè)人的頑強(qiáng)拼搏的精神意志。如果真的這點(diǎn)苦都吃不了的話。等走上社會(huì),各種各樣的誘惑和阻力都會(huì)成為人生發(fā)展的絆腳石。只有經(jīng)歷了,才能從容應(yīng)對(duì),才能游刃有余。頑強(qiáng)也是一個(gè)人成功所必備的。沒有一個(gè)好吃懶惰的人能順利走上人生的高點(diǎn)。走上人生高點(diǎn)的都是經(jīng)歷這種那種磨礪的人。不能被不堅(jiān)強(qiáng)打敗,要有一個(gè)不服輸?shù)木?,越挫越勇,這樣就能適應(yīng)社會(huì)的種種苦難險(xiǎn)阻。才能成為一個(gè)有用的人。

                習(xí)武之人從內(nèi)心深處都有一顆匡扶正義的愛國(guó)之心。愛打報(bào)不平,有正義,有英雄氣概。老師經(jīng)常教導(dǎo)習(xí)練武術(shù)是為了強(qiáng)身健體,防守自衛(wèi),遇見不公平的事可以出來主張正義。世界時(shí)大家共同所營(yíng)造的一個(gè)大家庭,有些不法分子就會(huì)鉆社會(huì)的空子,這個(gè)時(shí)候就需要一批有正義的人出來還世界一個(gè)公平。我想這就是每一個(gè)練武之人的本質(zhì)和義務(wù)吧。

                通過這一段的學(xué)習(xí),我對(duì)散打的認(rèn)識(shí)已經(jīng)不是剛開始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會(huì)了我們技能,更教會(huì)了我們?cè)鯓幼鋈撕蜑槿颂幨?。散打的寶貴之處就在于,一個(gè)人在無聲中學(xué)習(xí)到了機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、團(tuán)結(jié)和為人處世。未來的路還很長(zhǎng),但是在散打課上學(xué)習(xí)到的這種精神會(huì)一直陪伴著我,精神的力量是強(qiáng)大的,而鼓舞人的精神更是會(huì)陪伴我們一生。從散打中學(xué)習(xí)到的這些是拿金錢換不到。它的每時(shí)每刻都是經(jīng)驗(yàn)之談,你必須身臨其境,親自體會(huì)才會(huì)琢磨到其中的真正用意。想想,開始的逃避到后來的接受,從接受到喜歡,從喜歡到領(lǐng)悟其真正的含義。不難發(fā)現(xiàn)每一次的進(jìn)步都需要一段時(shí)間的感悟和體會(huì)。

                時(shí)間很快大四了,畢業(yè)在即,在練習(xí)散打的這么多年,學(xué)會(huì)了很多東西。大學(xué)以前就是天天練習(xí)那個(gè)時(shí)候知道一句話成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做!所以整天傻練。在大學(xué)的四年里在我技術(shù)水平提高的同時(shí)體會(huì)到了什么是堅(jiān)韌不拔,什么是匡扶正義,以及為人處事等等同時(shí)也給我?guī)砹丝鞓?,以及?qiáng)健的身體防身自衛(wèi)的技能。最重要的是在這四年里的三年的時(shí)間我用我學(xué)會(huì)的技能在私人的散打館里代課自己賺錢不給家里要錢減輕家里的負(fù)擔(dān)覺得這個(gè)時(shí)候的我真的長(zhǎng)大了!

                體育,是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象,它以身體與智力活動(dòng)為基本手段,根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律,達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識(shí)、有目的、有組織的社會(huì)活動(dòng)。

                人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí),看起來好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng),并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮,準(zhǔn)備活動(dòng)還能使體溫略為升高,使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài),彈性、伸展性都很好,不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂,這在冬天尤其重要。

                本學(xué)期為了能夠在鍛煉身體的同時(shí)還能學(xué)得有用的防身技巧,就和同學(xué)一同填報(bào)了散打。

                散打又稱斷手、散手、實(shí)作等。散打的是拳術(shù)各項(xiàng)訓(xùn)練的總成,是直接檢難拳術(shù)鍛煉的綜合體現(xiàn),就基原始意義來講,乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國(guó)各種拳術(shù)運(yùn)用零散招數(shù)按照一定規(guī)則進(jìn)行的徒手格斗,屬于武術(shù)對(duì)抗性技擊項(xiàng)目。這種比賽不僅有助于掌握武術(shù)的技擊方法,也有助于培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。

                這個(gè)學(xué)期,我們先進(jìn)行了基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí),再學(xué)習(xí)了組合動(dòng)作的組合搭配、摔法練習(xí),通過基礎(chǔ)動(dòng)作與步法的組合演練、組合動(dòng)作打沙袋、摔法演練檢驗(yàn)我們一學(xué)期的收獲。基礎(chǔ)動(dòng)作方面,我們主要講了實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、基本步法、基本拳法和基本腿法?;静椒òɑ?、墊步等。基本拳法包括直拳、擺拳、勾拳。基本腿法包括鞭腿、側(cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講,我們要揚(yáng)長(zhǎng)避短,把自己的長(zhǎng)處在組合動(dòng)作中顯示出來。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。

                術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用,有攻必有防,攻防是一對(duì)矛盾體,在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手,而不被對(duì)手擊中,運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握了散打技術(shù),遇敵而不慌,與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易,同時(shí)也能防守對(duì)方的一些進(jìn)攻,即使被對(duì)方擊,抗擊能力也比一般人強(qiáng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體,凡是參加散打運(yùn)動(dòng)的人都能體會(huì)到,散打運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強(qiáng)我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì),這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個(gè)主要收獲。

                為期一學(xué)期的散打?qū)W習(xí)已宣告結(jié)束,在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐,雖然已經(jīng)過去很長(zhǎng)一段時(shí)間了,但它確實(shí)影響了我,我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì)一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打,不僅能強(qiáng)健體魄,而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì),這也是當(dāng)今時(shí)代對(duì)我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打,我們能自我保護(hù),這也是當(dāng)今社會(huì)不是完美社會(huì)的一種要求。學(xué)習(xí)散打,我們不僅傳承了我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果,更體會(huì)到一種體育競(jìng)技精神。

                最新散打社團(tuán)活動(dòng)總結(jié) 散打課心得優(yōu)秀篇二

                散手又稱散打,古代的時(shí)候稱之為相搏、手搏、技擊等,它是由中國(guó)古代的戰(zhàn)場(chǎng)和生死擂臺(tái)發(fā)展而來的一項(xiàng)搏擊競(jìng)賽。下面是哦小編為大家分享的散打的要訣,望對(duì)大家有所幫助。

                拳理上講“拳似流星眼似電”, “拳打人不知”, “箭來不易躲,因其疾;拳來不易防,用其快”,進(jìn)攻技術(shù)如能打出“快”的特點(diǎn),就會(huì)收到使對(duì)手防不勝防的效果。影響動(dòng)作的快慢,其原因是多方面的。

                拳理上講“拳似流星眼似電”

                進(jìn)攻動(dòng)作的完成,最終是靠肌肉的收縮而產(chǎn)生力量,沒有力量作為物質(zhì)保證,欲做到快速進(jìn)攻是不可能的。但是力量和速度,在沒有掌握用力的技法以前,是很難成正比例發(fā)展的。

                任何武術(shù)流派的用力技法都要求剛?cè)峤Y(jié)合,剛?cè)崾怯昧挤ㄖ邢噍o相成、互相依存的兩個(gè)方面。剛?cè)嵯酀?jì),先柔后剛,剛后必柔這種周期性的放松——收縮——放松就是武術(shù)用力的技法所在,它也符合生理學(xué)和解剖學(xué)的理論。只有肌肉處在完全放松的狀態(tài)下,才能產(chǎn)生第二次的最大收縮力量。有的運(yùn)動(dòng)員看起來肌肉很發(fā)達(dá),但在擊踢腿時(shí)動(dòng)作僵硬、滯緩,欲速而不達(dá),沒有“寸勁”,其原因就是沒有掌握用力的技法。

                每一個(gè)進(jìn)攻方法運(yùn)行的路線以及動(dòng)作的起止點(diǎn)是有嚴(yán)格要求的,有的運(yùn)動(dòng)員為了加大力量而把動(dòng)作幅度做得很大,或帶有“預(yù)兆”,如先收后放,先拉后打等等,無意中增加了動(dòng)作的運(yùn)行時(shí)間,因而達(dá)不到快速出擊的效果。

                力量重,是指對(duì)踢、打、摔的力度要求。散手比賽,運(yùn)動(dòng)員處在你追我退,或你攻我防的激烈拼搏中,所用方法需有一定的力度,才能有效,才能給對(duì)方一種威脅。反之,力度很小。不能給對(duì)方造成威脅。如何加大攻擊方法的力度呢?除了運(yùn)動(dòng)員必須具備力量素質(zhì)外,還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性,在現(xiàn)有素質(zhì)的條件下發(fā)揮出更大的能量。行家們說:“腿腰肩臂力要聚,出手不凡力自整?!边€說:“力由腰發(fā)多根基,貫入兩脅四肢軀,發(fā)到手足成一點(diǎn),丹田叫力山也移?!边@些理論充分說明了任何一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力,都是通過腰的作用點(diǎn)而貫至四梢的(兩手和兩腳),沒有高度的協(xié)調(diào)性,很難使動(dòng)作發(fā)力完整。一個(gè)動(dòng)作只靠局部力量是有限的,必須全身協(xié)調(diào)一致。同時(shí),在發(fā)力的一剎那,要配合呼氣,屏氣蓄勁,以氣催力,達(dá)到意、氣、力三者合一,使力量更加完整。

                進(jìn)攻技術(shù)的力點(diǎn),是構(gòu)成技術(shù)方法的'重要特征,必須準(zhǔn)確c力點(diǎn)不準(zhǔn),不但是方法的錯(cuò)誤,也易造成傷害。如:橫踢腿,技術(shù)要求繃腳面,力點(diǎn)在腳背弓處或小腿脛骨下端,如把力點(diǎn)放在腳背的趾端,則大大地減輕了動(dòng)作的力度,有時(shí)還會(huì)踢傷腳趾。造成力點(diǎn)不準(zhǔn)的原因:一是動(dòng)作外型上的錯(cuò)誤,如該繃腳的卻放松,該勾腳的卻伸直;二是腕、踩等關(guān)節(jié)部位在用力的一瞬間緊張不夠;三是動(dòng)作運(yùn)行路線的錯(cuò)誤,如勾踢腿時(shí)對(duì)手較遠(yuǎn),著力點(diǎn)落在腳的拇指上。如此種種的錯(cuò)誤,必須在平時(shí)訓(xùn)練中一絲不茍地抓好動(dòng)作規(guī)格,多打移動(dòng)靶和固定靶,體會(huì)動(dòng)作的準(zhǔn)確性,在實(shí)踐中提高判斷和運(yùn)用的能力。

                所謂預(yù)兆,是指做動(dòng)作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動(dòng)作有預(yù)兆,這是散手運(yùn)動(dòng)員普遍容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。在比賽中,由于動(dòng)作有預(yù)兆,對(duì)手一旦抓住之后,進(jìn)攻不但不能實(shí)現(xiàn),反而會(huì)給對(duì)手創(chuàng)造了反擊的時(shí)機(jī),而導(dǎo)致失敗。動(dòng)作預(yù)兆有多種表現(xiàn)形式:動(dòng)作前有的人習(xí)慣眨眼、皺眉、咧嘴;有的人身體先往下一松再擊打;有的人手、腳明顯先回收再出擊;有的人打拳先動(dòng)步;有的人起腿前先倒換重心、上體后仰等等??朔?dòng)作預(yù)兆,首先要求練習(xí)者在思想上高度重視,每學(xué)一個(gè)方法都要嚴(yán)格要求,最初應(yīng)在教師或同伴的指導(dǎo)與監(jiān)督下練習(xí),也可面對(duì)鏡子練習(xí),以使動(dòng)作正確,進(jìn)而鞏固定型。

                順其力而破之為巧,逆其力而破之為拙。拳諺說“四兩撥千斤”,這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要,但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙,必須與攻擊對(duì)手的時(shí)機(jī),掌握對(duì)手的重心,控制動(dòng)作的力度,有機(jī)地結(jié)合起來,才能收到最佳的效果。

                最新散打社團(tuán)活動(dòng)總結(jié) 散打課心得優(yōu)秀篇三

                時(shí)間不等人,但我有照片懷舊。

                那是五年級(jí)的春天,我遇上了全國(guó)少年武術(shù)大賽,在教練的指導(dǎo)和訓(xùn)練下,我報(bào)名參加了2019深圳賽區(qū)的散打比賽。當(dāng)時(shí)真的好興奮又好緊張??!

                練散打六七年了,小小個(gè)子的我渾身是勁,好期待有一場(chǎng)較量,讓我可以見識(shí)“少年武林”高手。一路過關(guān)斬將,果不其然,決賽真就是和一名“神秘”對(duì)手爭(zhēng)奪冠亞軍。我知道,教練對(duì)我奪冠的期望;我自己又何嘗不想拿下這個(gè)冠軍呢!所以一整個(gè)暑假,我每天下午都在道館訓(xùn)練。

                時(shí)間流逝,距離比賽只有一周的時(shí)間了,教練也幫我打聽到了對(duì)手的信息,其中一個(gè)竟是我這個(gè)公斤級(jí)別的四連冠!知道這個(gè)消息后,教練開始帶著我看他之前的比賽視頻,我自己也拷貝回家看了幾十遍,發(fā)現(xiàn)他的速度還是不夠快,可能是他的肌肉力量問題吧,還有,他的步法不夠靈活。清楚了他的弱點(diǎn)以后,我就專門練習(xí)速度和步法,想從這方面來贏他。

                就在這關(guān)鍵時(shí)刻,我出狀況了。由于練習(xí)時(shí)用力過猛,導(dǎo)致我肌肉拉傷了。只要一練習(xí),我的右腳就會(huì)劇烈疼痛。教練果斷讓我停止練習(xí),回家休養(yǎng)。

                回到家后,我讓父親用活絡(luò)油給我按摩,每天三次。

                比賽的日子來臨,我的右腳還是沒辦法完全恢復(fù),但我堅(jiān)持戴上拳套和頭盔要上場(chǎng)。我很清楚,這樣的機(jī)會(huì)對(duì)我來說太難得了。對(duì)手個(gè)個(gè)都不簡(jiǎn)單,但我憑“鎖技”和步法已順利地過關(guān)斬將,沖到了最后這場(chǎng)冠亞軍爭(zhēng)奪賽。

                我在心里想,跟“四連冠”的人決賽,即使輸了,我也不丟人吧,何況我還可以在實(shí)戰(zhàn)中見識(shí)對(duì)手的實(shí)力……于是,我打消了自己的些許恐懼。

                一個(gè)初出茅廬的新手要和一個(gè)四連冠的“老將”對(duì)決,這一定是裁判和觀眾共同期待的看點(diǎn)。我和教練說到底,也都拿不準(zhǔn),但我還是很希望自己成為一匹少年散打的“黑馬”,畢竟我還沒輸過一場(chǎng)比賽嘛!

                比賽開始前,我已和教練商量好了出其不意的戰(zhàn)術(shù)。

                比賽開始了,對(duì)手直沖上來,給了我一個(gè)直拳,我一個(gè)側(cè)身躲開了,并還了他一個(gè)直拳。以我出拳的速度,他是躲不掉的,然而他往后一閃,還是躲開了。我心中大吃一驚,立刻就明白了,他的速度比之前更快了。只見他雙眼微迷,似乎對(duì)我的速度已不再驚奇。但他調(diào)整著姿勢(shì),顯然是不敢再輕敵。我知道,出奇制勝的方法對(duì)他來說已經(jīng)不管用了,便換了戰(zhàn)術(shù)。兩分半鐘后,我們部門已決定勝負(fù),上半場(chǎng)結(jié)束了。我看著他,他也看著我。我知道只要逮著一個(gè)機(jī)會(huì),我憑鎖技也可以贏他。

                下半場(chǎng)開始了,我的腳也越來越痛。就在這時(shí),他一個(gè)直拳,向我發(fā)起了進(jìn)攻,我本能地抓住他的手,來了個(gè)過肩摔,緊接著上去一個(gè)十字鎖。他,終于認(rèn)輸了。賽場(chǎng)上響起一片掌聲。

                再次看到這照片,我耳畔又響起了頒獎(jiǎng)時(shí)的音樂,腦海里又閃現(xiàn)出中國(guó)散打協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)親自給我?guī)辖鹋撇⑽帐止膭?lì)的情景。教練提醒得對(duì):那不僅僅是榮譽(yù),更是給努力者的回報(bào),給成長(zhǎng)的一種肯定,也是鞭策。

                我于是提醒自己:幸虧沒有半途而廢!訓(xùn)練是辛苦的,可是哪行哪業(yè)不辛苦呢?最終有所成就的,不都是堅(jiān)持不懈且能變通的么?我趕緊把我傲驕的小尾巴收斂起來。

                最新散打社團(tuán)活動(dòng)總結(jié) 散打課心得優(yōu)秀篇四

                散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,雙方按照規(guī)則,利用中國(guó)武術(shù)中的踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺(tái)形式,也是中國(guó)武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)所整理而成。下面是小編為大家?guī)淼纳⒋蚬シ兰记?,歡迎閱讀。

                搶攻法是指在搏擊對(duì)抗時(shí)爭(zhēng)先出手發(fā)動(dòng)進(jìn)攻,俗語(yǔ)也講“先下手為強(qiáng),后下手遭殃”,這種戰(zhàn)法的優(yōu)點(diǎn)是以迅雷不及掩耳之勢(shì)突然發(fā)動(dòng)猛烈的攻擊,正所謂乘其不備,出其不意,快速制敵,使之防不勝防。搶先而又主動(dòng)的攻擊不僅僅可以使對(duì)手緊急應(yīng)戰(zhàn),一味地忙于防守躲閃,處于被動(dòng)挨打的地位,而且還能夠給對(duì)方心里上造成緊張恐懼。主動(dòng)的搶攻可以挫傷對(duì)手的格斗信心,使之心里失去平衡喪失打斗的意志。搶攻法既可運(yùn)用在競(jìng)技時(shí),又可以運(yùn)用于街頭的打斗中,既可以運(yùn)用于搏擊對(duì)抗前,又可以運(yùn)用于搏擊對(duì)抗中。搏擊對(duì)抗開始發(fā)起主動(dòng)的搶攻可以占據(jù)搏擊主動(dòng)權(quán),增添自己的信心,挫傷對(duì)手的銳氣,為最終擊敗戰(zhàn)勝對(duì)手奠定良好的基礎(chǔ)。在搏擊對(duì)抗中的搶攻一定要注意時(shí)機(jī)的把握,當(dāng)對(duì)手出現(xiàn)消極防守時(shí),身體受創(chuàng)傷痛時(shí)或出擊猶豫不決時(shí),在這些情況下都可以發(fā)動(dòng)迅猛地?fù)尮?,一鼓作氣?zhàn)勝對(duì)手。

                猛攻法既適合于競(jìng)技對(duì)抗中,它是指迅猛激烈的連環(huán)攻擊。正所謂“狹路相逢勇者勝”,在搏斗中誰的攻勢(shì)猛,誰就可以占據(jù)一定的主動(dòng)。猛攻不是亂攻,進(jìn)行猛攻的時(shí)候多是使用組合技法,拳打腳踢連連不斷。猛攻法在搏擊對(duì)抗中不是隨意發(fā)揮的,而是要根據(jù)不同的時(shí)機(jī)對(duì)手而決定是否應(yīng)用。猛攻法運(yùn)用于搏擊前時(shí),一出擊即猛攻猛打,但一定注意攻擊的對(duì)象。如果對(duì)手身高體型與自己相差無幾或事先知道對(duì)方的搏擊水平與自己不相上下時(shí),此時(shí)便可采用猛攻法攻擊,打?qū)κ忠粋€(gè)措手不及,在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手。反之對(duì)方是一個(gè)身高體壯,技藝精湛的搏擊者時(shí),如果我還采用猛攻法就顯得有些不明智了。因?yàn)閷?duì)手身高臂長(zhǎng),占據(jù)先天優(yōu)勢(shì),再加上技藝高超,如再盲目的采用猛攻法不僅大量的消耗自己的體力占不到半點(diǎn)便宜,反而會(huì)遭到對(duì)方的打擊。在搏擊對(duì)抗中發(fā)動(dòng)猛攻的時(shí)機(jī)為對(duì)手處于被動(dòng)時(shí),體力消耗較大時(shí)。猛攻法的優(yōu)點(diǎn)是攻勢(shì)兇猛剛烈,一鼓作氣取得階段性勝利或擊倒對(duì)手取得最終勝利。它的弱點(diǎn)是會(huì)大量消耗自己的體力,因而在搏擊過程中不易多次使用。運(yùn)用之時(shí)一定要把握好時(shí)機(jī),只要發(fā)動(dòng)猛攻一定要取得相應(yīng)的戰(zhàn)果,而不是白白地消耗體力。

                逗攻法是指采取后發(fā)先至的技擊原則,引誘對(duì)手出手攻擊,這種戰(zhàn)法一般運(yùn)用于雙方實(shí)力旗鼓相當(dāng)或自己明顯占據(jù)優(yōu)勢(shì)時(shí),當(dāng)對(duì)方搏擊水平與自己相差無幾,一時(shí)難以快速的擊倒對(duì)手時(shí),此時(shí)就要采取靈活的戰(zhàn)術(shù)技法,或故意露出破綻誘敵深入,或假裝體力不支迷惑對(duì)方,一旦對(duì)方想乘機(jī)而入時(shí),我則突然運(yùn)用后發(fā)先至的技術(shù)動(dòng)作,搶先重創(chuàng)于對(duì)手。逗攻法多用于對(duì)方一味地游走周旋,妄想消耗我的體力時(shí),也用于對(duì)方與我相持時(shí)。當(dāng)對(duì)手一味游走時(shí),我可采用逗攻法來打亂對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)企圖,采取誘敵出擊法或故意激怒對(duì)手,讓其放棄游走,主動(dòng)攻擊。這時(shí)我充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長(zhǎng),迅速化解對(duì)方的攻勢(shì),進(jìn)行反擊重創(chuàng)對(duì)手。當(dāng)雙方搏擊過程中出現(xiàn)相峙現(xiàn)象時(shí),原因不下兩種:一是不清楚對(duì)方的搏擊水平,不敢貿(mào)然攻擊,二是雙方實(shí)力相當(dāng)或體力消耗較大時(shí),都想盡力保持體力做短時(shí)間的恢復(fù)調(diào)整。當(dāng)是第一種情況時(shí),我采用逗攻法誘敵先出手攻擊,試探對(duì)方的身手。當(dāng)是第二種情況時(shí),我采用逗攻法讓對(duì)方頻頻出擊繼續(xù)消耗其體力使之得不到調(diào)整。逗攻法的優(yōu)點(diǎn)是能夠牽著對(duì)方的鼻子走,始終占據(jù)主動(dòng)地位。

                巧攻法多用于競(jìng)技性的擂臺(tái)搏擊對(duì)抗中。競(jìng)技對(duì)抗是雙方斗智斗勇的'較量,是技法技巧的較量,要求能夠多擊中多方,強(qiáng)調(diào)擊中對(duì)手的次數(shù)來積累得分,最終判定勝敗。巧攻法指充分發(fā)揮個(gè)人的聰明才智,運(yùn)用靈活多變得戰(zhàn)術(shù)技法,以巧取勝。比如自己擅長(zhǎng)摔法,而對(duì)手擅長(zhǎng)打法,因此在搏擊對(duì)抗中我盡量近身與之相搏,主動(dòng)上前摟抱對(duì)手,一有機(jī)會(huì)便迅速將其摔倒在地,不讓其發(fā)揮擊打的優(yōu)勢(shì)。再比如自己擅長(zhǎng)腿法,而對(duì)方擅長(zhǎng)拳法,此時(shí)我,可采取游走周旋地方式始終與對(duì)方保持適當(dāng)?shù)鼐嚯x。因?yàn)橥葥暨\(yùn)用于遠(yuǎn)攻,一旦距離過近將無法起腿進(jìn)攻,發(fā)揮不出腿擊的威力,所以在搏擊對(duì)抗中盡量做到以己之長(zhǎng)克敵致勝。巧攻法也可采用聲東擊西的技擊原則。比如我出拳偽攻對(duì)手面部,趁對(duì)手忙于招架躲閃之時(shí),我卻突然出腿攻擊。巧攻法是技藝與智慧的結(jié)晶,必須反應(yīng)靈敏,步伐靈活,出拳踢腿快如閃電,才能在搏擊多抗中靈活多變,技法運(yùn)用自如,以巧勝人。

                消耗法也是常用于競(jìng)技性搏擊對(duì)抗中的戰(zhàn)法之一。擂臺(tái)搏擊對(duì)抗是雙方斗智斗勇的爭(zhēng)斗,它不僅僅是一場(chǎng)智慧戰(zhàn),技藝戰(zhàn),也是一場(chǎng)意志戰(zhàn),體力戰(zhàn)。特別是當(dāng)雙方搏擊水平相當(dāng)?shù)厍闆r下。身體素質(zhì)地好壞以及體力的強(qiáng)弱就成為了勝敗的關(guān)鍵因素。誰能堅(jiān)持打到最后,誰就是勝者。消耗法是指采用躲閃周旋地方式,防守多,攻擊少,以守為攻,大量消耗對(duì)方的體力,待對(duì)手體力衰竭時(shí),我再乘虛而入,向?qū)κ职l(fā)動(dòng)猛烈的攻擊戰(zhàn)勝對(duì)手。消耗法的優(yōu)點(diǎn)是以逸待勞,避實(shí)就虛,以弱勝?gòu)?qiáng)。當(dāng)在搏擊對(duì)抗過程中遇到實(shí)力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí),自己運(yùn)用技法硬攻感到無法取勝時(shí),便可采用消耗法來應(yīng)敵。敵進(jìn)我退,敵攻我守,采用游走周旋地方式,消耗對(duì)方的體力,一旦對(duì)方體力不支呼呼直喘時(shí),我則抓住時(shí)機(jī)迅速出擊。在遇到實(shí)力與自己水平相當(dāng)?shù)貙?duì)手時(shí),也可采用消耗法誘敵攻擊,消耗對(duì)方體力,依靠戰(zhàn)術(shù)取得勝利。

                挫擊法既可運(yùn)用于競(jìng)技搏擊對(duì)抗中,也可運(yùn)用于街頭打斗中,挫擊法是指運(yùn)用不出則已,出則必殺的技擊原則,采取突然重?fù)艄艋蚍磽?,一擊便可給對(duì)方造成重創(chuàng),從而挫傷對(duì)方進(jìn)攻的信心和勇氣,不敢再冒然進(jìn)攻,甚至一擊之下就可給對(duì)手造成傷痛,喪失打擊能力,無法再與我進(jìn)行搏斗。當(dāng)在搏擊對(duì)抗的過程中,對(duì)方連連不斷的向我攻擊時(shí),我處于被動(dòng)的局面之下,此時(shí)便可運(yùn)用挫擊法,或出拳突然攻擊對(duì)方主要要害部位比如面部,小腹關(guān)節(jié)等處,或突然近身實(shí)施快摔,一下把對(duì)手掀翻在地,以此來扭轉(zhuǎn)被動(dòng)的局面,一擊見效轉(zhuǎn)敗為勝。運(yùn)用挫擊法同樣要求具備靈敏的反應(yīng),準(zhǔn)確的判斷,迅捷的出擊,學(xué)會(huì)洞察對(duì)方漏洞,尋找破綻,一有機(jī)會(huì)立刻施出重?fù)?,重?chuàng)對(duì)手,挫擊法的優(yōu)點(diǎn)是能夠做到亂中有靜,轉(zhuǎn)敗為勝,一招制敵。當(dāng)然運(yùn)用挫擊法是在自己處于被動(dòng)的情況下的,要求必須具備一定的防守和抗擊打能力。挫擊法的技擊原則是要求擊打人體要害部位,擊中便可給其重創(chuàng),甚至使之喪失戰(zhàn)斗力,這樣才能達(dá)到一招制敵,瞬間擊敗對(duì)手的效果。

                最新散打社團(tuán)活動(dòng)總結(jié) 散打課心得優(yōu)秀篇五

                面對(duì)肯定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿蜷縮,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,而后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

                學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸前壓。

                側(cè)壓腿

                右腿單立,左腳從體側(cè)放到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂開始上舉,左掌位于胸前,兩腿蜷縮狀態(tài),上體向左側(cè)下壓制,振壓幅度逐步加大,直到貼在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

                學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,開髖立腰挺胸,上體完整側(cè)倒。

                后壓腿

                背對(duì)肯定高度的物體,兩手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,腳背放到物體上,兩腿蜷縮,上體向后下振壓,并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。

                學(xué)練要點(diǎn)兩腿蜷縮,立腰挺胸,頭隨上體后仰。

                仆步壓腿

                右腿屈膝全蹲,全腳掌著地;左腿向左側(cè)方向蜷縮,并且腳尖內(nèi)扣;雙手分手抓住腳背,成左仆步姿勢(shì);腰部要挺直,開始左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

                學(xué)練要點(diǎn):直腰低頭,一腿全蹲,另一腿蜷縮,兩腳壓緊空中。

                正搬腿

                右腿蜷縮支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,而后將左腳向后方伸出,直至膝關(guān)節(jié)挺直,左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

                學(xué)練要點(diǎn):兩腿蜷縮,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

                散打是一種很激烈的搏擊運(yùn)動(dòng),可以很好地培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越累越激烈,怎樣讓自己在這個(gè)吃人的社會(huì)里一樣可以活得很好呢,就要學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng),這是現(xiàn)代人必須要具備的一個(gè)意識(shí),青少年經(jīng)過一段時(shí)間的散打訓(xùn)練后,對(duì)以后的人生觀都是有很大改變的,將會(huì)變的更加有朝氣和敢于拼搏。

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