<menuitem id="an1j4"></menuitem>
  • <bdo id="an1j4"></bdo>
    <nobr id="an1j4"><address id="an1j4"><dd id="an1j4"></dd></address></nobr>
      1. <bdo id="an1j4"><optgroup id="an1j4"><dd id="an1j4"></dd></optgroup></bdo><tbody id="an1j4"></tbody>
              <menuitem id="an1j4"></menuitem>

              1. 首頁 > 范文 > 模板

                世界睡眠日活動(dòng)方案活動(dòng)方案(通用18篇)

                世界睡眠日活動(dòng)方案活動(dòng)方案(通用18篇)



                通過活動(dòng)方案的設(shè)計(jì),可以充分發(fā)揮各個(gè)環(huán)節(jié)的作用,使活動(dòng)達(dá)到最好的效果。在下面的范文中,您將看到一些經(jīng)典和創(chuàng)新的活動(dòng)方案,歡迎大家批評(píng)指正和提出寶貴意見。

                青少年世界睡眠日活動(dòng)方案

                2012年世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是:關(guān)注睡眠品質(zhì),關(guān)愛兒童睡眠!

                世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)背景:作為未來的希望,孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長(zhǎng),孩子需要玩耍、游戲……在國(guó)外,英國(guó)中小學(xué)生9點(diǎn)到校,15點(diǎn)30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點(diǎn)40分到校,11點(diǎn)30分離校,下午12點(diǎn)30分上課,小學(xué)15點(diǎn)30分離校,中學(xué)16點(diǎn)30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點(diǎn)以后到校。在我國(guó)每年都有媒體呼吁,許多城市也開始了行動(dòng),現(xiàn)在,上海的小學(xué)已開始實(shí)行每堂課只上35分鐘;杭州天長(zhǎng)小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時(shí)間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時(shí)間小學(xué)不早于7點(diǎn)50分,中學(xué)不早于7點(diǎn)30分。

                但是不爭(zhēng)的事實(shí)是,國(guó)內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足,很多中小學(xué)生往往在7點(diǎn)20分甚至7點(diǎn)15分以前就得到校,要收作業(yè),要打掃衛(wèi)生,要升旗,冬季還要早鍛煉,夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠(yuǎn)的學(xué)生,要汽車、地鐵的上上下下,然后再一路小跑往學(xué)校趕。據(jù)調(diào)查,不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點(diǎn)左右起床,家遠(yuǎn)的學(xué)生更要5點(diǎn)左右就起來,有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點(diǎn)到校早讀,學(xué)生起床更早。這么早,人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài),學(xué)生們就要出門往學(xué)校趕了,大多數(shù)學(xué)生是騎車上學(xué),這不得不讓人擔(dān)心他們的安全。

                科學(xué)常識(shí)告訴我們,成年人每天睡眠8小時(shí)為宜,而處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的睡眠,應(yīng)當(dāng)保證小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠時(shí)間,中學(xué)生每天要有9小時(shí)睡眠時(shí)間,這樣才能促進(jìn)他們的身心健康。有關(guān)專家指出,中小學(xué)生處在長(zhǎng)身體的階段,沒有充足的睡眠,對(duì)骨骼發(fā)育、身體成長(zhǎng)有著很大的影響。北大附中校長(zhǎng)康健教授也說,現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小,這與平時(shí)少睡早起功課多有很大關(guān)系。

                2012年主題:關(guān)注睡眠品質(zhì),關(guān)愛兒童睡眠!2012年,“多睡一小時(shí)”中國(guó)和新加坡睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報(bào)告,報(bào)告呼吁稱,“關(guān)注睡眠品質(zhì),關(guān)愛兒童睡眠”,專家們指出,睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的'關(guān)鍵所在!“多睡一小時(shí)”中國(guó)睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹,將睡眠簡(jiǎn)單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的,睡眠實(shí)際上不能節(jié)省能量,而是給予人必須的一種“睡眠營(yíng)養(yǎng)”,一般來說,成人需要的睡眠營(yíng)養(yǎng)是6-9小時(shí)不等,但是,更根本的問題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì)。

                健康睡眠報(bào)告指出,健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發(fā)育一樣,良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于孩子的發(fā)育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,而且骨骼疏松的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn),可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來。同樣,孩子在童年缺乏睡眠會(huì)阻礙神經(jīng)的發(fā)育,其惡果也不會(huì)當(dāng)時(shí)顯現(xiàn),可能會(huì)延伸到青年階段乃至一生。有研究表明,孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān),如注意力不足、多動(dòng)癥或?qū)W習(xí)障礙。我懷疑,長(zhǎng)期疲倦的兒童在成年后會(huì)繼續(xù)疲倦,其痛苦是難以衡量的:不夠柔和,難以應(yīng)對(duì)生活中的壓力,缺乏好奇心和同情心,不懂得幽默??傊?,健康的睡眠可以強(qiáng)有力地調(diào)整兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性,應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),健康睡眠的知識(shí)因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識(shí)。

                據(jù)悉,2012年世界睡眠日“多睡一小時(shí)”活動(dòng)依然通過延長(zhǎng)1小時(shí)的時(shí)間概念,實(shí)現(xiàn)對(duì)于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注。據(jù)介紹,“多睡一小時(shí)”活動(dòng)的本質(zhì)不是時(shí)間的延長(zhǎng),而是睡眠質(zhì)量的提高,“多睡一小時(shí)”主旨是通過提高人們的睡眠品質(zhì),延長(zhǎng)夜晚深睡眠的時(shí)間,實(shí)現(xiàn)同樣的睡眠時(shí)間里,把睡眠品牌和睡眠營(yíng)養(yǎng)提高一小時(shí),從而實(shí)現(xiàn)睡眠總量不需要那么長(zhǎng)時(shí)間也能達(dá)到“夠”的健康睡眠目標(biāo)。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                二、活動(dòng)背景:2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。本篇文章來自資料管理下載。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

                2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。據(jù)報(bào)導(dǎo),在重重壓力下,25%的人每天睡眠不足7小時(shí),66%的人睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

                報(bào)導(dǎo)說,睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

                三、活動(dòng)目的:講解睡眠與精神的重要關(guān)系,讓人們意識(shí)到好的精神有助于好睡眠。

                四、面向?qū)ο螅耗暇┤士滇t(yī)院周圍居民。

                五、活動(dòng)時(shí)間:201x年3月21日。

                六、活動(dòng)地點(diǎn):南京仁康醫(yī)院一樓前廣場(chǎng)。

                七、執(zhí)行部門:南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院。

                八、活動(dòng)流程。

                前期。

                1、3月21日之前,制作好展板,收集最美睡顏的.圖片,貼在展板上。

                3、3月21日前,制作主題為“精神好,氣色好,成就最美睡顏”的條幅。

                4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進(jìn)行采訪報(bào)道。

                中期。

                6、13點(diǎn)30分集合,進(jìn)行合影留念,活動(dòng)結(jié)束。

                后期:

                1、整理相關(guān)資料,做好活動(dòng)總結(jié)。

                2、清潔活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。

                九、活動(dòng)預(yù)算。

                “世界睡眠日”活動(dòng)方案

                陳:與你同在,與我同在,與我們大家同在。

                黃:大家好,我們現(xiàn)在是在“世界同睡的一天”世界睡眠日名人倡導(dǎo)健康睡眠公益晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)。我是主持人黃健翔。

                陳:大家好,我是主持人魯豫。

                黃:魯豫,你有沒有注意到,尚雯婕剛才是躺在圓形舞臺(tái)上在唱歌啊?

                陳:是啊,好有創(chuàng)意的形式啊,仿佛一下就把我們帶到了寧?kù)o,溫暖,舒適的房間里。

                黃:是啊,如果我們也能躺在床上來主持節(jié)目,那將會(huì)是一種什么感覺呢?陳:那看來你也很有創(chuàng)意嗎。健翔,你聽過這句話嗎?會(huì)休息的人才會(huì)工作!黃:聽過!

                陳:那你知道是哪位名人說的嗎?我們?cè)趫?chǎng)的所有嘉賓都知道這個(gè)人。黃:這個(gè)嗎?這個(gè)真不知道!

                陳:這句話想必大家都很耳熟,是我們無產(chǎn)階級(jí)和勞動(dòng)人民的偉大導(dǎo)師列寧說的。

                黃:偉人的名句總是那么簡(jiǎn)要明了!

                陳:是啊,偉人都告訴我們,要想工作好,就必須要休息好,要想休息好,就要睡眠好。

                黃:那魯豫,你既然要說到睡眠,那我要問問你了,你知道3月21日是什么日子嗎?

                陳:嗯,我知道3-15,3月8,3月21?

                陳:是這一天大家都要回家睡覺嗎?

                陳:在我國(guó)有超過38%的人群存在各種睡眠障礙,睡眠健康已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的公眾問題。

                黃:所以今天我們晚會(huì)的主題是“世界同睡的一天”,希望在座的每一位嘉賓,以及世界各地的人們,都能擁有健康睡眠。今天蒞臨我們活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的嘉賓有。。。。。。。。

                陳:是啊,睡眠真的成為了一個(gè)全球關(guān)注的話題,你說我們現(xiàn)在的生活到底有。

                多忙碌呢?連睡個(gè)好覺的時(shí)間都沒有了嗎。

                黃:這個(gè)怎么說呢?從哲學(xué)的觀點(diǎn)來看應(yīng)該是相對(duì)的吧,忙是忙了點(diǎn),也還是是有偷閑的時(shí)候啊。

                陳:但是還是有很多人都會(huì)說“我沒時(shí)間”,沒有時(shí)間這個(gè)詞好像真的和我們的生活聯(lián)系的很是密切啊。

                黃:那不如我們聽聽她是怎么詮釋“沒時(shí)間”的。

                黃:謝謝我們的牛奶咖啡組合,他們這個(gè)組合的名字很像我們向往的高品質(zhì)的睡眠。

                陳:對(duì),既有牛奶的香甜,又有咖啡的醇香。

                黃:哈哈,說句實(shí)話,我就是那種挨著枕頭就能著的那種人。

                陳:唉,真是令人羨慕啊,我就不行,壓力大的時(shí)候就經(jīng)常失眠。

                黃:那你說隨著社會(huì)的發(fā)展越來越快,日子現(xiàn)在過得也越來越好,反而我們的健康越來越出現(xiàn)了問題。你說這是為什么呢?(建議可以模仿小沈陽)。

                陳:當(dāng)然想了,這不光是我一個(gè)人的愿望啊!你有什么秘訣嗎?黃:其實(shí)擁有良好的睡眠也不是一件很難的事情,今天我們就為大家請(qǐng)來了兩位專家,他們分別是中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng):汪光亮先生,還有一位是慕思盛燕女士。有請(qǐng)兩位嘉賓。陳:汪秘書長(zhǎng),我們中國(guó)睡眠研究會(huì)每年在世界睡眠日來臨之際,都會(huì)向全國(guó)各行各業(yè)發(fā)起一個(gè)世界睡眠日的主題,那今年我們的主題是什么啊?(汪秘書長(zhǎng)回答)。

                黃:您現(xiàn)在是睡眠方面的專家了,但想知道您曾經(jīng)有過失眠嗎?那您是怎樣克服失眠的啊,給我們現(xiàn)場(chǎng)的嘉賓朋友們傳授一下經(jīng)驗(yàn)吧!

                (汪秘書長(zhǎng)回答)。

                (觀眾)”所有的寢具(床、床墊、枕頭等)”

                (盛經(jīng)理回答)。

                (盛經(jīng)理回答)。

                陳:哦,原來睡眠真的可以定制啊,明天是我的生日哦?盛經(jīng)理能不能送我分。

                生日禮物啊,就給我做一個(gè)個(gè)人的睡眠定制吧!

                (盛經(jīng)理回答)。

                黃:是嗎?巧了,我也生日啊?那盛經(jīng)理你要看著辦嘍!!

                陳:剛才說笑哈,真的有好的床具的確是能改善我們的睡眠質(zhì)量啊。以慕思倡導(dǎo)的健康睡眠理念為失眠者解除憂愁,傳達(dá)要想達(dá)到健康睡眠,需要正確、適合的方法,有的放矢的去進(jìn)行改善。

                黃:如果每個(gè)人都去做一個(gè)個(gè)人睡眠定制,那以后就不會(huì)有失眠了啊!(笑)謝謝二位。

                黃:我挺喜歡古箏的,我有很多古箏和其他中國(guó)傳統(tǒng)樂器合奏的音樂。

                陳:那下面這個(gè)節(jié)目非常有特點(diǎn).有風(fēng)格!看看他們是如何把古箏曲和現(xiàn)代舞蹈結(jié)合的恰到好處。

                黃:謝謝果味vc給我們帶來的精彩演出。

                陳:慕思企業(yè)多年來一直致力于倡導(dǎo)和推進(jìn)健康睡眠,開展了多種形式的公益活動(dòng),同時(shí)也帶動(dòng)了許多名人明星的呼吁與關(guān)注。

                黃:今天來到我們現(xiàn)場(chǎng)的名人明星以及企業(yè)家有很多,他們都是為了共同推進(jìn)這個(gè)主題活動(dòng)而來的。

                黃:是啊,我們好多企業(yè)家都在幕后支持著我們公益事業(yè)的發(fā)展,沒有他們我們的公益事業(yè)很難推進(jìn)!

                陳:今天我們請(qǐng)到了?

                黃:兩位老總昨天睡的好嗎?x總x總是不差錢,只差覺哈哈!

                (兩位老總分別回答)。

                陳:您二位知道哪些職業(yè)的人最容易有失眠問題嗎?

                (兩位老總分別回答)。

                黃:那我也想問一下兩位,你們覺得要想有一個(gè)好的睡眠應(yīng)該具備哪些條件呢?(兩位老總分別回答)陳:你們有聽說過慕思的健康睡眠系統(tǒng)?(兩位老總分別回答)。

                他們有沒有為你們也做一個(gè)個(gè)人睡眠定制啊?

                (兩位老總分別回答)。

                黃:謝謝三位老總詼諧幽默的回答啊。

                黃:有這樣一對(duì)芭蕾舞演員,他們不在地上跳舞。

                陳:那在哪里跳啊?

                黃:你自己看啊,看了就知道了啊!

                陳:通常情況下我都會(huì)把自己的摯交好友來出來聊天。

                黃:是啊?,F(xiàn)實(shí)是一個(gè)變化極快的社會(huì)。我們的生活也由此慢慢失去了先前的本色。社會(huì)的壓力,使得我們的內(nèi)心都是那樣的敏感和脆弱。

                陳:維系我們生活的除了親情和愛情之外,最大的就是友情!珍惜一個(gè)好朋友,就像是珍愛自己的生命。呂方為我們帶來《朋友,別哭》。

                黃:今天,我們兩岸三地的明星都來到了我們晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng),他們要和我們大家一起把這個(gè)活動(dòng)的理念傳達(dá)到世界的每一個(gè)角落。我留個(gè)懸念給大家,你們要想知道他們是誰,那就接著往下看吧!

                陳:是啊,他們都是你們大家很熟悉的,在場(chǎng)的嘉賓朋友,你們來猜一猜吧,我們會(huì)一一把這三位神秘嘉賓請(qǐng)上臺(tái)來!

                黃:那我們先來猜一下第一位,我來描述你們猜!她是一個(gè)女的(內(nèi)地的),她會(huì)唱歌還會(huì)演戲,她畢業(yè)與北京電影學(xué)院,她有一雙美麗的大眼睛,大家還都叫她“小燕子”。

                觀眾回答“趙薇”

                陳:小燕子的形象真的是很深入人心啊,我們也已經(jīng)好久都沒有聽到她的歌聲了啊,那我們就掌聲有請(qǐng)趙薇!

                陳:謝謝趙薇的精彩表演。

                黃:你困,或者不困。

                床就在那里。

                不軟不硬。

                你睡,或者不睡。

                枕頭就在那里不高不低。

                你夢(mèng),或者不夢(mèng)。

                夜晚就在那里。

                不增不減。

                你醒,或者不醒。

                劇本就在我的手上。

                不長(zhǎng)不短。

                來馮導(dǎo)的片場(chǎng)。

                或者。

                馬上來馮導(dǎo)的片場(chǎng)。

                迅速開機(jī)。

                你覺不覺的這首詩有點(diǎn)耳熟啊?

                陳:你少在這里賣關(guān)子了,大家一聽就知道這是馮小剛導(dǎo)演《非誠(chéng)勿擾2》中的經(jīng)典對(duì)白。你還diy了一把。

                黃:看來大家都知道啊,那我們今天有幸也把馮導(dǎo)請(qǐng)到了我們的現(xiàn)場(chǎng),我們有請(qǐng)馮小剛導(dǎo)演。

                陳:馮導(dǎo),你工作這么忙,平時(shí)的睡眠質(zhì)量怎么樣?您在睡覺前會(huì)有什么習(xí)慣嗎?

                (馮小剛導(dǎo)演回答)。

                黃:馮導(dǎo),如果受到外來因素,影響了拍攝進(jìn)度,您會(huì)因?yàn)橹笔邌?您如何克服?

                (馮小剛導(dǎo)演回答)。

                陳:馮導(dǎo)一向都很關(guān)心演員,那如果您現(xiàn)在劇組的演員睡不好您會(huì)怎么辦?(此處請(qǐng)主持人發(fā)揮)。

                (馮小剛導(dǎo)演回答)。

                我們?cè)俅沃x謝馮導(dǎo)。

                黃:那我們就在來猜猜第二位吧?他是一個(gè)男的,他不但會(huì)寫歌還會(huì)唱歌,此人生于臺(tái)灣,創(chuàng)作了大量?jī)?yōu)秀的作品,前不久剛剛擔(dān)任音樂劇《電影之歌》的音樂總監(jiān),制作人,詞曲創(chuàng)作人。

                觀眾回答“李宗盛”

                陳:下面就有請(qǐng)李宗盛為我們帶來他自己創(chuàng)作的經(jīng)典歌曲!

                陳:謝謝宗盛大哥,每個(gè)人的心中都有一首?李宗盛?!這些歌曲真的是耳熟能詳啊,仿佛又把我們帶回那個(gè)華語歌曲經(jīng)典倍出的年代。

                陳:是啊,我們最后出場(chǎng)的這位呢也是一位重量級(jí)級(jí)人物,性別不用說了吧,生于香港,他常自稱“年年皆為二十五歲”。擅長(zhǎng)演唱浪漫情歌,是誰呢?讓我們拭目以待吧!

                黃:謝謝我們的“譚校長(zhǎng)”。魯豫你看,今天有這么多人來關(guān)注和推動(dòng)這個(gè)公益活動(dòng),相信大家的力量是無限的,希望我們把這個(gè)“同睡的一天”這個(gè)公益主題活動(dòng)永遠(yuǎn)的延續(xù)下去。

                陳:是啊,睡眠行業(yè)的領(lǐng)軍品牌慕思牽手中國(guó)睡眠研究會(huì)從20xx年共同發(fā)起“世界同睡的一天”公益活動(dòng),取得了很好的社會(huì)效應(yīng),得到了各界人士的認(rèn)可和支持。黃:現(xiàn)如今人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心,其中就有很多公眾人物,為了推廣健康睡眠的理念身體力行,做出了很多努力。

                袁總:其實(shí)健康對(duì)于我們?cè)谧拿恳晃欢己苤匾?,華誼兄弟公司一直以來都很關(guān)注旗下藝人的健康,只有健康的身體他們才能創(chuàng)作出更多更好的作品給大家。今天,華誼兄弟將與慕思形成文化戰(zhàn)略聯(lián)盟,圍繞健康睡眠的主題進(jìn)行全方位的合作,共同推廣健康睡眠的理念。華誼兄弟將邀請(qǐng)慕思成為我們的“健康睡眠顧問”,隨時(shí)關(guān)注我們藝人的睡眠健康。慕思企業(yè)也在華誼旗下的藝人當(dāng)中選出了其中一位來作為他們的健康睡眠推廣大使:她就是尚雯婕。

                陳:有請(qǐng)尚雯婕。

                黃:那接下來,我們?cè)俅斡姓?qǐng)中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)汪光亮先生為我們的健康睡眠推廣大使尚雯婕頒發(fā)榮譽(yù)證書。

                陳:為進(jìn)一步喚起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,慕思將繼續(xù)倡導(dǎo)健康睡眠的理念,把關(guān)注睡眠健康的公益活動(dòng)繼續(xù)的開展下去。

                黃:我們有請(qǐng),讓我們大家共同見證這一時(shí)刻吧!讓我們一起倒數(shù)三個(gè)數(shù):3、2、1。

                陳:生活繼續(xù),健康繼續(xù),慕思將續(xù)寫新的篇章,謝謝幾位嘉賓。請(qǐng)你們到臺(tái)下就坐。

                黃:通過此次活動(dòng),希望將健康睡眠的理念播撒到更廣闊的天地,讓更多的人擺脫失眠的痛苦,提升全民的幸福指數(shù)!

                陳:真心關(guān)愛您身邊的每一位親人和朋友。最后,請(qǐng)尚雯婕為我們大家?guī)怼对谑澜缰行暮魡緪邸贰?/p>

                結(jié)束語:感謝??夢(mèng)想從不止步!在世界同睡的這一天,希望更多的朋友每天都能擁有甜美、健康、幸福的睡眠!!!明年我們?cè)谙嗑?祝大家晚安!

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                (1)義診活動(dòng)(院內(nèi)、聯(lián)合);。

                (2)科普講座;

                (3)免費(fèi)檢查(篩查、鼻內(nèi)鏡、耳鼻喉常規(guī)檢查)。

                鼾癥、長(zhǎng)期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反復(fù)憋醒、晨起后血壓升高、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾聲、長(zhǎng)期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發(fā)育遲緩、免疫力差、記憶力下降等患者。

                時(shí)間:3月21日。

                地點(diǎn):六院1號(hào)樓15樓休閑大廳。

                主題:

                院內(nèi)義診:

                地點(diǎn):中山六院1號(hào)樓1樓門診掛號(hào)大廳。

                出診人員:張湘民教授、劉潔醫(yī)師。

                時(shí)間:即日起至3月31日。

                地點(diǎn):中山六院1號(hào)樓3樓13號(hào)診室,

                每日限定人數(shù):10人。

                具體安排:存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評(píng)估表,學(xué)習(xí)機(jī)器使用流程,繳納500元租用機(jī)器費(fèi)用后將機(jī)器帶回使用,次日還回。

                a.免費(fèi)篩查:(具體事宜同前)。

                b.耳鼻喉常規(guī)檢查。

                地點(diǎn):中山六院1號(hào)樓1樓門診大廳。

                執(zhí)行人員:張湘民教授、劉潔醫(yī)師。

                每日限定人數(shù):15人。

                具體安排:根據(jù)前來咨詢?cè)\治患者情況進(jìn)行診察,有需要的可當(dāng)場(chǎng)進(jìn)行耳鼻喉常規(guī)檢查。

                地點(diǎn):中山六院1號(hào)樓3樓12號(hào)診室。

                執(zhí)行人員:張湘民教授、譚志州醫(yī)師。

                每日限定人數(shù):5人。

                具體安排:耳鼻喉存在疾患,診察不明確的,可進(jìn)一步到3樓診室診療。

                c.耳鼻喉內(nèi)鏡檢查。

                地點(diǎn):中山六院1號(hào)樓3樓12號(hào)診室。

                執(zhí)行人員:張湘民教授、譚志州醫(yī)師。

                每日限定人數(shù):5人。

                3.21世界睡眠日活動(dòng)方案

                睡眠質(zhì)量的好壞也是評(píng)價(jià)一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn),為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。**年世界睡眠日的活動(dòng)主題:“***”。

                按上級(jí)要求,**年3月21日,我院互相配合的形式舉行了世界睡眠日的宣傳活動(dòng)。參加講座有鄉(xiāng)醫(yī)和村民代表。聽會(huì)人員表現(xiàn)了極大的熱情,對(duì)所講內(nèi)容表現(xiàn)了極大的興趣,都聚精會(huì)神的聆聽講座,現(xiàn)場(chǎng)鴉雀無聲,講解的內(nèi)容深入淺出,不但科學(xué)而且生動(dòng)易懂,現(xiàn)場(chǎng)氣氛十分融洽。講座歷時(shí)1個(gè)小時(shí),聽會(huì)者表示受益良多。擺放5個(gè)展牌,懸掛一條橫幅,一張桌子及桌上排放著宣傳單、宣傳冊(cè)。居民積極參與此次活動(dòng),有的人看展牌,有的人拿宣傳單,有的人咨詢,同時(shí)我們?yōu)樗麄兠赓M(fèi)量血壓并記錄,人來人往很是熱鬧。共向群眾發(fā)放了宣傳冊(cè)500份和宣傳單1000份。

                此次活動(dòng)于10:30圓滿結(jié)束,過往群眾受益匪淺,增加了群眾對(duì)睡眠知識(shí)的了解,加強(qiáng)了關(guān)注睡眠的意識(shí),老大媽的一句:“這下我明白了”充分體現(xiàn)了活動(dòng)的效果是顯著的,也是對(duì)我們工作的肯定。參加活動(dòng)的群眾一致表示我們老百姓對(duì)這樣的活動(dòng)表示熱烈的歡迎,一定要多來兩次!

                3.21世界睡眠日活動(dòng)方案

                :你熬的不是寂寞,是夜!

                全校學(xué)生。

                :外國(guó)語紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)。

                荷園、芷園、西園。

                a流動(dòng)型(自行車義騎)。

                1)義騎人數(shù):總30人,由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)。

                3)義騎規(guī)則:每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服。

                每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶。

                義騎過程遵守交通規(guī)則,不影響校巴運(yùn)行,以適當(dāng)速度行駛。

                車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛,兩部車間保持一米距離,中途順序不可打亂。

                車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘,仍然注意順序。

                車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng),一字排開(不影響飯?zhí)谜9ぷ?。

                kt板基部以氣球裝飾。

                b大本營(yíng)。

                2)大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶,穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。

                c備注。

                1)書簽由外國(guó)語紅會(huì)準(zhǔn)備,宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;。

                2)如遇下雨,可提前或者延期開始活動(dòng),須有關(guān)部門時(shí)刻留意,及相互商量再作決定;。

                3)各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷,共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。

                八各個(gè)部門的工作安排。

                1)每個(gè)部門派兩名工作人員,于星期四之前將名單交給組織部;。

                2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;。

                3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

                九園藝紅會(huì)大本營(yíng)布置安排:

                大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單,但傳單數(shù)量不必太多,見有意關(guān)注的人才派。

                邀請(qǐng)通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué),或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲,結(jié)束后派發(fā)小禮品。

                大本營(yíng)所需物資:帳篷一個(gè),桌子兩張,宣傳用木板兩塊,禮品,氣球,飛鏢等。

                第17個(gè)世界睡眠日活動(dòng)方案

                你睡不好嗎?根據(jù)統(tǒng)計(jì),每五個(gè)臺(tái)灣人,就有一個(gè)有睡眠障礙。睡不好的原因很多,但想要好睡,一張好床是必須的。

                公司都配合世界睡眠日展開相關(guān)活動(dòng),為推廣睡眠重要性,皇家科世夢(mèng)公司將在3月9日舉辦「世界睡眠日」活動(dòng)。

                現(xiàn)代人有許多疾病,像是腦中風(fēng)、心肌梗塞、癌癥等,有很多都是因有睡眠障礙而引發(fā)的。在日本及美國(guó)的醫(yī)療研究機(jī)構(gòu)都有實(shí)證。睡眠不論老小,人人都要做的事情,人生有1/3的時(shí)間都是在睡眠中渡過的。而睡眠若不足就會(huì)引發(fā)疾病。

                皇家科世夢(mèng)與日本制造公司共同開發(fā)能把舒適的睡眠環(huán)境變成可能的寢具。舒樂適溫?zé)犭娢淮矇|,利用高頻率電位和溫?zé)崽匦?,一推出就大受歡迎,成為當(dāng)紅的居家醫(yī)療器材。現(xiàn)在,不只在日本及臺(tái)灣,韓國(guó)、香港、馬來西亞等亞洲各國(guó),愛用者急遽增加。

                世界睡眠日前夕,皇家科世夢(mèng)從日本引進(jìn)在日本制造的舒樂適溫?zé)犭娢淮矇|,讓睡不好的臺(tái)灣人也來試試,或許也和日本人一樣,從此一覺到天亮。床的材質(zhì)使用e-core立體彈性素材,是一種最新的科技素材,透氣性很好,網(wǎng)狀編織構(gòu)造的床墊制造出空氣層,保持通風(fēng),阻擋濕氣附著,不長(zhǎng)塵螨不發(fā)霉。

                床墊很重要,不好的床墊會(huì)使血液流動(dòng)阻塞,造成身體負(fù)擔(dān),對(duì)健康不利。好床墊以優(yōu)秀的體壓分散力,把腰部及肩部的壓力順暢分散各處,身體不會(huì)沉進(jìn)床墊內(nèi),可以輕松翻身,消除身體疲勞,讓人安心睡。

                使用日本獨(dú)家開發(fā)新素材,舒樂適溫?zé)犭娢淮矇|利用電位來減輕身體負(fù)擔(dān),同時(shí)藉由電熱來溫暖身體,身體暖了、手腳熱了,確實(shí)會(huì)比較好睡,想減輕頭痛、肩頸僵硬、有慢性便秘人也可試試。

                舒樂適溫?zé)犭娢淮矇|有三種自動(dòng)模式,可配合不同的身體狀況自由選擇,分別是高頻率電位與溫?zé)峤换ミ\(yùn)轉(zhuǎn)的組合模式、溫暖全身的溫?zé)崮J健⒏哳l率電位的舒爽模式,可配合季節(jié)及身體狀況選擇不同模式。遙控器的面板是大型彩色液晶螢?zāi)豢刂破?,容易看又容易懂,老人家也好用。溫度、電位、溫?zé)崮J桨粹o,大小適中,不會(huì)看不見。模式選擇只要使用簡(jiǎn)單幾個(gè)按鈕就能操作,按一按,一會(huì)兒就睡著了。以世界睡眠日為契機(jī),皇家科世夢(mèng)將以睡眠的重要性為主題展開相關(guān)活動(dòng)。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                活動(dòng)目標(biāo):

                1.知道自己長(zhǎng)大了,應(yīng)該學(xué)會(huì)獨(dú)自一人睡覺。

                2.能夠大方地在集體前發(fā)言,表述自己的想法。

                3.培養(yǎng)獨(dú)立能力和勇敢的品質(zhì)。

                活動(dòng)準(zhǔn)備:

                1.幼兒用書人手一冊(cè)。

                2.紅色筆人手一支。

                3.紅花若干。

                活動(dòng)過程:

                1.教師講述故事《乖乖睡覺》。

                乖乖是個(gè)小女孩,她很聰明也很能干,就是膽小,每次睡覺都要媽媽陪。一天,媽媽出門去了,乖乖一個(gè)人躺在床上,她哭起來:“媽媽來拍乖乖睡覺……”住在山那邊的熊媽媽聽到了,趕過來一看,原來是乖乖不愿一個(gè)人睡覺。熊媽媽說:“乖乖,我來拍你睡覺吧?!毙軏寢尵蜕斐龃笫?,“啪啪,啪啪”地拍了起來,可是只聽到“嘶啦----”一聲,被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過地說:“唉,我的小熊寶寶從來不要我拍,都是自己睡覺的?!惫怨月犃耍懿缓靡馑嫉丶t了臉。她對(duì)熊媽媽說:“我也長(zhǎng)大了,我也會(huì)自己睡覺,我不要媽媽拍了。”

                2.提出問題,引導(dǎo)幼兒討論。

                教師:乖乖原來是怎么睡覺的?她這樣哭鬧對(duì)嗎?為什么?

                讓幼兒知道自己長(zhǎng)大了,應(yīng)該自己睡覺,只有膽小、不懂事的孩子才會(huì)要媽媽陪,這樣會(huì)影響媽媽做事,而且和大人一起睡覺,呼吸的人多,空氣不好。

                教師:熊寶寶是怎么睡覺的?這樣好嗎?為什么?后來,乖乖怎么對(duì)熊媽媽說的?讓幼兒知道要向熊寶寶學(xué)習(xí),獨(dú)自一個(gè)睡覺。

                3.通過討論,讓幼兒明白獨(dú)自睡覺的好處。

                討論:一個(gè)人睡覺好,還是和爸爸媽媽一起睡覺好?

                4.閱讀幼兒用書《我會(huì)自己睡覺》。

                引導(dǎo)幼兒看圖說說:圖上的小朋友是怎樣睡覺的?為什么?請(qǐng)你給會(huì)一個(gè)人睡覺的小朋友送上一朵紅花。

                5.評(píng)紅花活動(dòng)。

                給獨(dú)自睡覺的幼兒發(fā)紅花給予表揚(yáng)。鼓勵(lì)其他幼兒回家學(xué)習(xí)一個(gè)人睡覺,做個(gè)懂事、勇敢的好孩子。

                活動(dòng)建議:

                活動(dòng)后,做好家長(zhǎng)工作,請(qǐng)家長(zhǎng)配合培養(yǎng)幼兒獨(dú)自睡覺習(xí)慣。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛親人健康。

                向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日,提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),呼吁大家合理安排時(shí)間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,提醒大家多關(guān)愛自己的父母。

                為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

                2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

                3月21日是“世界睡眠日”,今年主題是“良好睡眠、健康人生”,據(jù)報(bào)導(dǎo),在重重壓力下,我國(guó)一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。在近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中,25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí),66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

                報(bào)導(dǎo)說,睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的.危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

                1、3月19日之前,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。

                2、3月13日之前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單,并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

                3、3月19日前,由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠,健康人生”的條幅。

                4、3月19日前,理學(xué)院心理自助中心購(gòu)買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。

                5、3月19日前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

                6、3月19日晚,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。

                活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開,當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:。

                3、扎氣球趣味答題活動(dòng):將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域,并編以編號(hào),在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問題,回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。活動(dòng)當(dāng)天,由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督,一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈(zèng)送。

                4、搶凳子小游戲:游戲開始先把五張椅子擺成圓形,每次游戲安排六人參加,參賽人員在凳子外面圍成一圈,活動(dòng)開始,由中心成員開始擊鼓,參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí),所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,由椅子少一張,則必有一人沒有椅子坐,則此人被淘汰。如此撤去一張椅子,進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者??色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品?;顒?dòng)當(dāng)天,由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓,兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù),一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。

                5、“提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng):由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念,讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解,并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,提升此次活動(dòng)的意義。

                由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作,各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。

                1、活動(dòng)各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。

                2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國(guó)礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是:關(guān)注睡眠品質(zhì),關(guān)愛兒童睡眠!

                世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)背景:作為未來的希望,孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長(zhǎng),孩子需要玩耍、游戲……在國(guó)外,英國(guó)中小學(xué)生9點(diǎn)到校,15點(diǎn)30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點(diǎn)40分到校,11點(diǎn)30分離校,下午12點(diǎn)30分上課,小學(xué)15點(diǎn)30分離校,中學(xué)16點(diǎn)30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點(diǎn)以后到校。在我國(guó)每年都有媒體呼吁,許多城市也開始了行動(dòng),現(xiàn)在,上海的小學(xué)已開始實(shí)行每堂課只上35分鐘;杭州天長(zhǎng)小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時(shí)間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時(shí)間小學(xué)不早于7點(diǎn)50分,中學(xué)不早于7點(diǎn)30分。

                但是不爭(zhēng)的事實(shí)是,國(guó)內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足,很多中小學(xué)生往往在7點(diǎn)20分甚至7點(diǎn)15分以前就得到校,要收作業(yè),要打掃衛(wèi)生,要升旗,冬季還要早鍛煉,夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠(yuǎn)的學(xué)生,要汽車、地鐵的上上下下,然后再一路小跑往學(xué)校趕。據(jù)調(diào)查,不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點(diǎn)左右起床,家遠(yuǎn)的學(xué)生更要5點(diǎn)左右就起來,有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點(diǎn)到校早讀,學(xué)生起床更早。這么早,人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài),學(xué)生們就要出門往學(xué)校趕了,大多數(shù)學(xué)生是騎車上學(xué),這不得不讓人擔(dān)心他們的安全。

                科學(xué)常識(shí)告訴我們,成年人每天睡眠8小時(shí)為宜,而處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的`睡眠,應(yīng)當(dāng)保證小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠時(shí)間,中學(xué)生每天要有9小時(shí)睡眠時(shí)間,這樣才能促進(jìn)他們的身心健康。有關(guān)專家指出,中小學(xué)生處在長(zhǎng)身體的階段,沒有充足的睡眠,對(duì)骨骼發(fā)育、身體成長(zhǎng)有著很大的影響。北大附中校長(zhǎng)康健教授也說,現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小,這與平時(shí)少睡早起功課多有很大關(guān)系。

                20主題:關(guān)注睡眠品質(zhì),關(guān)愛兒童睡眠!年,“多睡一小時(shí)”中國(guó)和新加坡睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報(bào)告,報(bào)告呼吁稱,“關(guān)注睡眠品質(zhì),關(guān)愛兒童睡眠”,專家們指出,睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的關(guān)鍵所在!“多睡一小時(shí)”中國(guó)睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹,將睡眠簡(jiǎn)單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的,睡眠實(shí)際上不能節(jié)省能量,而是給予人必須的一種“睡眠營(yíng)養(yǎng)”,一般來說,成人需要的睡眠營(yíng)養(yǎng)是6-9小時(shí)不等,但是,更根本的問題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì)。

                健康睡眠報(bào)告指出,健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發(fā)育一樣,良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于孩子的發(fā)育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,而且骨骼疏松的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn),可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來。同樣,孩子在童年缺乏睡眠會(huì)阻礙神經(jīng)的發(fā)育,其惡果也不會(huì)當(dāng)時(shí)顯現(xiàn),可能會(huì)延伸到青年階段乃至一生。有研究表明,孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān),如注意力不足、多動(dòng)癥或?qū)W習(xí)障礙。我懷疑,長(zhǎng)期疲倦的兒童在成年后會(huì)繼續(xù)疲倦,其痛苦是難以衡量的:不夠柔和,難以應(yīng)對(duì)生活中的壓力,缺乏好奇心和同情心,不懂得幽默。總之,健康的睡眠可以強(qiáng)有力地調(diào)整兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性,應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),健康睡眠的知識(shí)因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識(shí)。

                據(jù)悉,2012年世界睡眠日“多睡一小時(shí)”活動(dòng)依然通過延長(zhǎng)1小時(shí)的時(shí)間概念,實(shí)現(xiàn)對(duì)于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注。據(jù)介紹,“多睡一小時(shí)”活動(dòng)的本質(zhì)不是時(shí)間的延長(zhǎng),而是睡眠質(zhì)量的提高,“多睡一小時(shí)”主旨是通過提高人們的睡眠品質(zhì),延長(zhǎng)夜晚深睡眠的時(shí)間,實(shí)現(xiàn)同樣的睡眠時(shí)間里,把睡眠品牌和睡眠營(yíng)養(yǎng)提高一小時(shí),從而實(shí)現(xiàn)睡眠總量不需要那么長(zhǎng)時(shí)間也能達(dá)到“夠”的健康睡眠目標(biāo)。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                1、結(jié)合“3.21”國(guó)際睡眠日的契機(jī)讓學(xué)生通過活動(dòng)了解和認(rèn)識(shí)有關(guān)健康睡眠的一些知識(shí),睡眠與健康的重要關(guān)系,提高自身的睡眠質(zhì)量。

                2、通過身臨其境的調(diào)查實(shí)踐,提高學(xué)生對(duì)科學(xué)健康知識(shí)的濃厚興趣,并引導(dǎo)學(xué)生綜合應(yīng)用學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行分析研究,提高綜合應(yīng)用知識(shí)的能力。

                3、在調(diào)查活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生收集、處理信息的能力及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和人際交往的能力。

                二、活動(dòng)準(zhǔn)備。

                4、向?qū)W生介紹收集信息和處理信息及調(diào)查、訪問的基本方法。

                5、共同制定一份關(guān)于身邊的人們睡眠現(xiàn)狀、已有的健康睡眠知識(shí)的調(diào)查問卷。

                6、向?qū)W生介紹一些關(guān)于健康睡眠的知識(shí)。

                7、將學(xué)生分成若干調(diào)查小組,分工調(diào)查睡眠各個(gè)方面的知識(shí)和現(xiàn)狀。

                三、活動(dòng)過程。

                本活動(dòng)可由個(gè)人或小組收集資料,在小組或班級(jí)進(jìn)行交流、討論、評(píng)比;調(diào)查活動(dòng)由全班統(tǒng)一組織,分組實(shí)施。

                1、基本活動(dòng):認(rèn)識(shí)睡眠現(xiàn)狀及健康睡眠的重要意義。

                (1)師先介紹一些健康睡眠的知識(shí),以及睡眠不足和質(zhì)量不高的危害,引起學(xué)生對(duì)睡眠問題的關(guān)注和興趣,產(chǎn)生去調(diào)查研究的內(nèi)在需要。

                (2)個(gè)人或幾人小組,通過到圖書館或上網(wǎng)或請(qǐng)教認(rèn)識(shí)的醫(yī)生等各種渠道收集有關(guān)睡眠的各方面的知識(shí),以及一些實(shí)際案例,為調(diào)查睡眠現(xiàn)狀和交流、討論作準(zhǔn)備。

                為了便于學(xué)生有較明確的方向,可擬定一些小專題供學(xué)生參考。如“什么是睡眠”“睡眠的最佳時(shí)間是什么時(shí)候”“每天應(yīng)該睡多久”“健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么”等。

                (3)小組討論選定一個(gè)專題制定一份調(diào)查問卷,以小組為單位調(diào)查社會(huì)各界人士的睡眠現(xiàn)狀及對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)情況。指導(dǎo)學(xué)生按年齡段選擇調(diào)查對(duì)象,確定調(diào)查的內(nèi)容和方法。

                (4)整理調(diào)查到的信息,將它們整理成一份“調(diào)查報(bào)告(內(nèi)含調(diào)查到的情況以及與自己了解到的知識(shí)進(jìn)行對(duì)比分析后得出的結(jié)論)”(當(dāng)然,對(duì)小學(xué)生的要求不能過高,有基本框架在即可)在班級(jí)中以小組為單位進(jìn)行交流。

                2、拓展與延伸。

                (1)根據(jù)調(diào)查到的現(xiàn)狀以及與自己了解到的知識(shí)進(jìn)行對(duì)比分析,全班交流討論,提出。

                對(duì)策。

                (2)策劃一次“健康睡眠知識(shí)知多少”的宣傳活動(dòng),各組可以發(fā)揮特長(zhǎng)以各種形式如“講故事”“演小品”或組織宣傳小隊(duì)深入群眾、全校師生開展宣傳活動(dòng)。

                3、教師指導(dǎo)策略。

                班級(jí)交流、討論、評(píng)選、表演等集體活動(dòng),盡量由學(xué)生自己組織。在活動(dòng)過程中,特。

                別是遇到學(xué)生不明白或有爭(zhēng)議的問題是,教師要適時(shí)加以引導(dǎo)。

                4、學(xué)生學(xué)習(xí)方法。

                鼓勵(lì)學(xué)生積極參與擬訂計(jì)劃,制定調(diào)查問卷,深入群眾調(diào)查、交流、及積極參與班級(jí)、

                小組間的交流、討論、表演、評(píng)選等,要求小組合作寫一篇調(diào)查報(bào)告,可將優(yōu)秀作品推薦到全校進(jìn)行交流、展示。

                四、活動(dòng)評(píng)價(jià)。

                1、從以下四個(gè)方面,對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的表現(xiàn)進(jìn)行量化評(píng)價(jià)。

                (1)是否積極參與擬訂計(jì)劃,制定調(diào)查問卷。

                (2)是否積極參與調(diào)查研究,做到對(duì)調(diào)查對(duì)象有禮貌,與組員團(tuán)結(jié)協(xié)作。

                (3)是否能運(yùn)用多種手段從多種渠道廣泛收集資料。

                (4)是否樂意并主動(dòng)認(rèn)真地把調(diào)查結(jié)果與組員交流,在班級(jí)中匯報(bào)、積極參與調(diào)查小報(bào)告的撰寫。

                2、填寫“活動(dòng)評(píng)價(jià)表”。(略)。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在2001年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年,中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

                主題:多睡一小時(shí)。

                口號(hào):睡的好,健康生活跟你跑。

                睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,對(duì)一個(gè)大學(xué)生來說,重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響,使身體免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問題,全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。

                對(duì)象:。

                機(jī)構(gòu):。

                **年3月9日至21日。

                現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間:xxx年3月21日。

                待定。

                (一)前期準(zhǔn)備:。

                1、調(diào)查問卷。

                (內(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣,睡覺是否受外界干擾,學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。

                2、人員安排:社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員。

                (二)宣傳形式:1、前期:展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

                2、后期:21日展出活動(dòng)總結(jié),當(dāng)日展板。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                二、活動(dòng)背景:

                睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,對(duì)一個(gè)家庭來說,重要性也不可低估。良好的睡眠,帶給人們健康的人生,和諧的家庭。針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問題,全面提高公眾睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了xxx年世界睡眠日的中國(guó)主題:“良好睡眠,健康人生”。

                三、活動(dòng)目的、意義和目標(biāo):

                鑒于公眾對(duì)科學(xué)地促進(jìn)睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認(rèn)識(shí),我國(guó)睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴(yán)重滯后于當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的客觀現(xiàn)實(shí),中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁中國(guó)的睡眠科學(xué)工作者,積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作,為中國(guó)公眾提供科學(xué)的睡眠知識(shí)。同時(shí)要加強(qiáng)心理干預(yù),減少睡眠障礙的發(fā)生,促進(jìn)和提升我國(guó)睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力。促進(jìn)和提升健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品、睡眠環(huán)境、臥具、助眠系統(tǒng)等)的開發(fā),給公眾以安全、有效的高科技、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品。改善大眾的睡眠健康,開展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流,以多種傳媒形式(報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識(shí),高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源,為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。

                四、活動(dòng)開展:

                最佳睡姿照片征集。全校各。

                第一步:相應(yīng)xxx年世界睡眠日主題,在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”,征集各類睡姿睡容。制作主題展板,宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性。

                第二步:展出宣傳展板,對(duì)征集的照片在二食堂廣場(chǎng)進(jìn)行展示并投票評(píng)比,對(duì)排名靠前的照片制作者進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

                五、資源需要。

                作為策劃的正文部分,表現(xiàn)方式要簡(jiǎn)潔明了,使人容易理解,但表述方面要力求詳盡,寫出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西,沒有遺漏。在此部分中,不僅僅局限于用文字表述,也可適當(dāng)加入統(tǒng)計(jì)圖表等;對(duì)策劃的各工作項(xiàng)目,應(yīng)按照時(shí)間的先后順序排列,繪制實(shí)施時(shí)間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動(dòng)對(duì)象、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時(shí)間地點(diǎn)也應(yīng)在這部分加以說明,執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮。

                這里可以提供一些參考方面:會(huì)場(chǎng)布置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協(xié)議、媒體支持、校園宣傳、廣告制作、主持、領(lǐng)導(dǎo)講話、司儀、會(huì)場(chǎng)服務(wù)、電子背景、燈光、音響、攝像、信息聯(lián)絡(luò)、技術(shù)支持、秩序維持、衣著、指揮中心、現(xiàn)場(chǎng)氣氛調(diào)節(jié)、接送車輛、活動(dòng)后清理人員、合影、餐飲招待、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等。請(qǐng)根據(jù)實(shí)情自行調(diào)節(jié)。

                六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:

                活動(dòng)的各項(xiàng)費(fèi)用在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行具體、周密的計(jì)算后,用清晰明了的形式列出。

                七、活動(dòng)中應(yīng)注意的問題及細(xì)節(jié):

                內(nèi)外環(huán)境的變化,不可避免的會(huì)給方案的執(zhí)行帶來一些不確定性因素,因此,當(dāng)環(huán)境變化時(shí)是否有應(yīng)變措施,損失的概率是多少,造成的損失多大,應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說明。

                八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者:

                注明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱、負(fù)責(zé)人)。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                除了疾病等因素外,很多人睡不好純粹是因?yàn)椴涣嫉乃吡?xí)慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫(yī)生支了幾招。

                首先,應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣,按時(shí)睡覺,定時(shí)起床,不要賴床。不要因?yàn)榍耙惶鞗]睡好,今天就特別早地上床睡覺,這反而會(huì)引起失眠。建議當(dāng)真正有困意的.時(shí)候再上床睡覺。

                再次,絕對(duì)不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情。很多人喜歡睡前玩電子設(shè)備,這會(huì)使睡眠效率(睡著時(shí)間占躺在床上全部時(shí)間的百分比)降低。

                美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌,引起失眠,長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,女性容易罹患乳腺癌。

                最后,保持良好平和的心態(tài)。思慮太多,過于激動(dòng)都會(huì)影響入睡。放寬心,讓自己放松,晚上才能睡得好,白天也更有精神應(yīng)對(duì)棘手的事情。

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的.活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年,中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

                主題:多睡一小時(shí)

                口號(hào):睡的好,健康生活跟你跑

                睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,對(duì)一個(gè)大學(xué)生來說,重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響,使身體免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問題,全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。

                對(duì)象:

                機(jī)構(gòu):

                20**年3月9日至21日

                現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間:20xx年x月x日

                待定

                (一)前期準(zhǔn)備:

                一、調(diào)查問卷

                (內(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣,睡覺是否受外界干擾,學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。

                二、人員安排:社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員

                (二)宣傳形式:一、前期:展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

                二、后期:21日展出活動(dòng)總結(jié),當(dāng)日展板

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

                20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。據(jù)報(bào)導(dǎo),在重重壓力下,25%的人每天睡眠不足7小時(shí),66%的人睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

                報(bào)導(dǎo)說,睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

                講解睡眠與精神的重要關(guān)系,讓人們意識(shí)到好的精神有助于好睡眠。

                xx仁康醫(yī)院周圍居民

                20xx年3月21日

                xx仁康醫(yī)院一樓前廣場(chǎng)

                xx仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院

                前期

                1、3月21日之前,制作好展板,收集最美睡顏的圖片,貼在展板上

                3、3月21日前,制作主題為“精神好,氣色好,成就最美睡顏”的條幅

                4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進(jìn)行采訪報(bào)道

                中期

                6、13點(diǎn)30分集合,進(jìn)行合影留念,活動(dòng)結(jié)束

                后期:

                1、整理相關(guān)資料,做好活動(dòng)總結(jié)

                2、清潔活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問題。

                為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

                針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問題,全面提高公眾睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了20xx年世界睡眠日的中國(guó)主題:“良好睡眠,健康人生”。

                良好睡眠健康人生

                進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問題。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。

                礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生

                五、活動(dòng)時(shí)間

                20××年3月18日至20××年3月21日

                二食堂廣場(chǎng)

                1.活動(dòng)的宣傳

                活動(dòng)的宣傳在3月18號(hào)開始,本活動(dòng)是面向南湖校區(qū)全體同學(xué),要讓同學(xué)們都了解此次活動(dòng)并能夠積極的參與進(jìn)來。因此我們?cè)诙程媚蠅堎N海報(bào),各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單,以便更多同學(xué)獲知活動(dòng)信息、積極參加進(jìn)來。

                2.活動(dòng)前準(zhǔn)備工作

                制作宣傳板,收集健康睡眠知識(shí)匯總,征集睡姿睡容照片,準(zhǔn)備評(píng)比用具及獎(jiǎng)狀。

                3.活動(dòng)內(nèi)容

                (1)展出宣傳板

                (2)分發(fā)宣傳單并進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的講解

                (3)展出收集的照片,請(qǐng)同學(xué)參與對(duì)照片進(jìn)行評(píng)比

                4.活動(dòng)后期工作

                (1)活動(dòng)結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場(chǎng)

                (2)對(duì)照片評(píng)比票數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)評(píng)獎(jiǎng),對(duì)獲獎(jiǎng)同學(xué)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)

                一等獎(jiǎng)5%,二等獎(jiǎng)10%,三等獎(jiǎng)15%

                (3)活動(dòng)中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片,活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對(duì)活動(dòng)中遇到的問題進(jìn)行分析討論,為以后工作的開展積累經(jīng)驗(yàn)。

                1.海報(bào)20×1=20元

                2.宣傳單(150+50)×0.1=20元

                3.照片沖印50×0.5=25元

                4.雙面膠帶2元

                5.礦泉水20元

                6.便簽5元

                世界睡眠日活動(dòng)方案

                為了喚起居民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),提高居民睡眠質(zhì)量.在世界睡眠主題日即將到來之即,下面,本站小編為大家整理了一些關(guān)于世界睡眠日。

                歡迎大家閱讀。

                一、活動(dòng)主題:

                提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛親人健康。

                二、活動(dòng)目的:

                向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日,提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)。

                識(shí),呼吁大家合理安排時(shí)間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,提醒大家多關(guān)愛自己的父母。

                三、活動(dòng)背景:為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

                20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

                3月21日是“世界睡眠日”,今年主題是“良好睡眠、健康人生”,據(jù)報(bào)導(dǎo),在重重壓力下,我國(guó)一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中,25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí),66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

                報(bào)導(dǎo)說,睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

                20xx年國(guó)際世界睡眠日活動(dòng)主題為“關(guān)愛中老年人睡眠健康”,我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛親人健康”,由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景,自己的父母大多是中年人,甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義,不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日,同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注,提醒大家多關(guān)愛自己的父母。

                四、活動(dòng)準(zhǔn)備:

                1、3月19日之前,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。

                2、3月13日之前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單,并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

                3、3月19日前,由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠,健康人生”的條幅。

                4、3月19日前,理學(xué)院心理自助中心購(gòu)買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。

                5、3月19日前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

                6、3月19日晚,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。

                五、活動(dòng)內(nèi)容:

                活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開,當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:。

                2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開始,每塊展板由兩人講解,由十。

                人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單,并進(jìn)行宣傳;。

                3、扎氣球趣味答題活動(dòng):將一塊空展板劃分成若干塊。

                小區(qū)域,并編以編號(hào),在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問題,回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。

                活動(dòng)當(dāng)天,由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督,一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈(zèng)送。

                4、搶凳子小游戲:游戲開始先把五張椅子擺成圓形,

                每次游戲安排六人參加,參賽人員在凳子外面圍成一圈,活動(dòng)開始,由中心成員開始擊鼓,參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí),所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,由椅子少一張,則必有一人沒有椅子坐,則此人被淘汰。如此撤去一張椅子,進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者??色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品。

                活動(dòng)當(dāng)天,由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓,兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù),一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。

                5、“提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng):由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念,讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解,并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,提升此次活動(dòng)的意義。

                六、活動(dòng)結(jié)束:

                由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作,各學(xué)院心理自助中心做好。

                活動(dòng)總結(jié)。

                七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:

                【活動(dòng)注意事項(xiàng)】。

                1、活動(dòng)各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的。

                策劃書。

                為準(zhǔn)。

                2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國(guó)礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。

                二、活動(dòng)背景:

                為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在20xx年,國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?!笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?,是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年,中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

                三、活動(dòng)主題和。

                口號(hào)。

                主題:多睡一小時(shí)。

                口號(hào):睡的好,健康生活跟你跑。

                四、活動(dòng)目的及目標(biāo):

                睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要,對(duì)一個(gè)大學(xué)生來說,重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響,使身體免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問題,全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,減少精神和心理疾病的發(fā)生,為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。

                五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu):

                對(duì)象:

                機(jī)構(gòu):

                六、活動(dòng)時(shí)間:

                **年3月9日至21日。

                現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)時(shí)間:20xx年3月21日。

                七、活動(dòng)地點(diǎn):

                待定。

                八、活動(dòng)流程:

                (一)前期準(zhǔn)備:

                1、調(diào)查問卷。

                (內(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣,睡覺是否受外界干擾,學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。

                2、人員安排:社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員。

                (二)宣傳形式:1、前期:展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

                2、后期:21日展出活動(dòng)總結(jié),當(dāng)日展板。

                一活動(dòng)主題:你熬的不是寂寞,是夜!

                二活動(dòng)目的:宣傳睡眠健康知識(shí),提高大學(xué)生健康睡眠,作息規(guī)律意識(shí)。

                三活動(dòng)對(duì)象:全校學(xué)生。

                四活動(dòng)主辦方:外國(guó)語紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)。

                五活動(dòng)地點(diǎn):荷園、芷園、西園。

                六活動(dòng)時(shí)間:20xx年3月21日10:30---12:30。

                七活動(dòng)詳細(xì):活動(dòng)形式分a流動(dòng)行(自行車隊(duì)義騎)和b大本營(yíng)。

                a流動(dòng)型(自行車義騎)。

                1)義騎人數(shù):總30人,由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)。

                3)義騎規(guī)則:每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服。

                每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶。

                義騎過程遵守交通規(guī)則,不影響校巴運(yùn)行,以適當(dāng)速度行駛。

                車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛,兩部車間保持一米距離,中途順序不可打亂。

                車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘,仍然注意順序。

                車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng),一字排開(不影響飯?zhí)谜9ぷ?。

                kt板基部以氣球裝飾。

                b大本營(yíng)。

                2)大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶,穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。

                c備注。

                1)書簽由外國(guó)語紅會(huì)準(zhǔn)備,宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;。

                2)如遇下雨,可提前或者延期開始活動(dòng),須有關(guān)部門時(shí)刻留意,及相互商量再作決定;。

                3)各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷,共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤。

                八各個(gè)部門的工作安排。

                1)每個(gè)部門派兩名工作人員,于星期四之前將名單交給組織部;。

                2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;。

                3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

                九園藝紅會(huì)大本營(yíng)布置安排:

                大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單,但傳單數(shù)量不必太多,見有意關(guān)注的人才派。

                邀請(qǐng)通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué),或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲,結(jié)束后派發(fā)小禮品。

                大本營(yíng)所需物資:帳篷一個(gè),桌子兩張,宣傳用木板兩塊,禮品,氣球,飛鏢等。

                相關(guān)內(nèi)容

                熱門閱讀
                隨機(jī)推薦
                返回

                歷史搜索

                大家都在搜

                久久精品香蕉视频,亚洲视频手机在线观看,国产精品亚洲一区在现观看,18禁无遮挡国产免费观看,偷拍亚洲欧美,国产精品久久久久久久专区,欧美日韩免费一区二区三区,在线视频久,国产9 9在线 | 免费,2022精品久久久久久中文字幕
                精品国产18久久久久久| 中文字幕久久人妻97| 亚洲丁香婷婷| 亚洲欧美V国产一区二区| 日韩精品无码一区二区| 国内精品久久久久影院蜜芽| 亚洲精品无码午夜福利中文字幕 | 欧美在线观看一区二区三区| 国产精品23p| 亚洲欧美综合图区官网| 日本久草网| 自拍视频一区| 久久精品视频6| 美女视频大全视频a免费九| JIZZ亚洲国产| 免费的国产成人AV网站装睡的| 亚洲无线观看国产高清| 经典国产乱子伦精品视频| 国产无遮挡裸体免费直播| 91久久精品人妻一区二区三区| 日韩综合区| 亚洲AV日韩AV永久无码下载| 97精品国产97久久久久久免费 | 亚洲美女中文字幕| 亚洲一区精品中文字幕| 亚洲色www永久网站| 无码强姦精品一区二区三区黑人| 国产av无码专区亚洲草草| 国产在线一区二区| 国产精品偷伦视频免费手机播放 | 日韩第一视频| 好吊色欧美一区二区三区四区| 国产成人精品无码a区在线观看 | 久久夜色精品国产尤物| 亚洲一级毛片在线观播放| 国产大片一级在线观看| 97精品国产97久久久久久免费| 日韩av无卡无码午夜观看| 日韩Va亚洲va欧美Ⅴa久久| 免费成人毛片| 无码人妻一区二区精品视频| 久久婷婷色一区二区三区| 中文字幕在线无码一区二区三区| 99精品国产第一福利网站| 中文字幕亚洲视频| 久久无码一区二区爽爽爽| 国产精品9999| 婷婷综合网站| 综合无码一区二区三区| 国产精品久久久久久免费| 久久久久久精品国产毛片| 亚洲第二页| 国产h视频在线观看网站免费| 99九九久久| 国产精品www夜色影视| 国产日韩欧美在线观看| 波多野结衣久久| 啪啪人妻| 91中文字幕在线播放| 99久久久国产精品无码免费| 在线性av| 亚洲高清专区| 精品囯产AV无码一区二区三区6| 国产精品一区二区三区四区五区| 亚洲国产精品500在线观看| 天天射天天干天天操| 欧美日韩一区二区亚洲| 日产亚洲一区二区三区| 国产中文字幕视频| 91精品国产综合久| 欧美日本韩国一区| 免费看无码自慰一区二区| 18禁无码无遮挡h动漫免费看 | 国产情侣酒店自拍| 国产在线不卡一区| 欧美综合中文字幕久久| 国产免费无码一区二区| 欧美乱人伦在线观看| 亚洲xx视频| 欧美精品v欧洲高清| 欧美日韩国产乱了伦| 国产成人激情| 国产91久久精品| 久久久久亚洲精品| 日韩欧美国产专区| 在线欧洲视频网站你懂得| 人妻超碰在线| 精品人妻无码专区在线视频孕妇| 国产香蕉91碰碰久久人人蜜桃| 久久久调教亚洲| 欧美国产中文字幕| 精品无码久久久久久久久水蜜桃 | 天天做天天爱天天综合网2021| 国产真实伦视频在线视频| 亚洲国产精品一区二区第四页 | 色偷偷亚洲第一综合网| 免费国产黄色片| 欧美 丝袜 自拍 制服 另类| AV熟女乱| 国产精品偷伦视频免费观看了| 99视频在线精品免费| 97国产成人精品免费视频| 白丝自慰出水在线| 亚洲AV第一成肉网| av色综合网站| 无码AV午夜福利一区| 国内成人精品亚洲日本语音| 国产精品一区二区久久不卡| 国产精品成人免费视频网站京东| 伊人在综合| 国产无码免费在线| 99国产欧美久久久精品蜜桃| 久久久久久久久网站| 一本之道高清无码视频| 99免费视频精品| 国产综合精品日本亚洲777| 青青国产精品| 亚洲xxxxx| 国产精品视频一区| 亚洲综合国产精品无码一区二区| 伊人婷婷色香五月综合缴激情 | 2022国产精品福利在线观看 | 久久久噜噜噜久久中文福利| 国产av一区二区三区无码野战 | av在线入口| 91免费福利| 亚洲图片偷拍区| 法国性经典xxxxx| 国产亚洲精| 亚欧日在线| 99国产精品视频正在播放| 无套美女在线| 久久久久久久精品国产亚洲87| 一级免费毛片| 国产精品久久久久久久久免费 | 少妇呻吟翘臀后进爆白浆网站 | 婷婷99精品国产97久久综合| 亚洲国产精彩中文乱码AV| 色二av手机版在线| 日韩中文字幕视频在线| 全是白丝JK自慰污网站| 福利一二三区| 亚洲国产熟女AV| 中文字幕精品在线观看| 天码av无码一区二区三区四区| 欧美三级欧美一级| 国内精品一区二区无码| 激情婷婷丁香| 成人国产亚洲| 日韩高清免费AV| 久久伊人天堂视频网| 99草在线视频| 欧美日韩理伦一区二区| 精品国产福利在线观看网址2022| 欧美日韩国产乱了伦| 国产特黄AV| 亚洲国产成AV人天堂无码| 2019国产精品| 国产欧美日韩VA另类| 欧亚无码视频在线观看| 亚洲av无码不卡一区二区三区| 国产精品亚洲二区| 国产jizzjizz视频| 欧美综合精品| 丰满爆乳无码一区二区三区| 免费A∨中文高清在线| 久久精品高清视频| 国产精品无码aⅴ精品影院| 国产日韩AV无码免费一区二区| 日本亚洲国产精品久久| 亚洲成aⅴ人片久青草影院| 色www亚洲| 亚洲色中文字幕在线播放| 久久久久亚洲爆乳少妇无| 亚洲AV无码资源在线观看| 免费国产网站| 国产美女被遭强高潮免费网站| 久久国产精品ww| 久久久久成人亚洲精品| 亚洲国产cao| 亚洲国产福利| 特级做a爰片毛片免费看无码| 亚洲综合极品嫩模喷大量白浆 | 黄色污污的网站| 亚洲欧美日本综合| 日韩欧美国产亚洲制服| 亚洲熟妇20| 美女视频大全视频a免费九| 亚洲日本韩国欧美云霸高清 | 国产成人亚洲综合色影视| 人妻无码专区一区二区三区| 免费av在线| 日本一区二区在线| 免费视频网站一级人爱视频 | 国产精品亚洲专区无码不卡| 国产高清区| 国产亚洲欧美日韩俺去了| 午夜福利日本动漫h在线观看 | 亚洲最新永久观看在线| 国产情侣一区在线| 国产精品视频无码一区二区免费看| 99热这里只有精品国产66| 国产成人亚洲精品无码AV大片| 漂亮人妻被中出中文字幕| 中文字幕色婷婷在线精品中 | 在线亚洲精品视频| av在线免费网站| 91资源在线播放| 日韩久久无码免费毛片软件| 亚洲免费高清| 久久无码一区二区爽爽爽| 92精品国产成人观看免费| 亚洲AV无码一区二区三区老太 | 国产河南妇女毛片精品久久| 日本老熟妇在线观看视频| 性爱视频一区二区| 国产美女动态免费视频| 日本免费福利视频| 日韩毛片无码| 亚洲AV无码之国产精品| 无码一区二区久久免费| 六月丁香伊人| 视频一区精品| 亚洲中文字幕在线爆乳| 国产精品黄大片在线播放| 天堂网在线视频发布| 日韩精品免费一区二区三区| 中文字幕无码免费久久9一区9| 69国产精品| 欧美日本免费一区二| 亚洲图片偷拍区| 激情综合色色| 精品成人AV一区二区三区| 麻豆蜜桃69无码专区在线| 久久成人精品| 欧美日韩在线免费| 一区二区黄色视频| 韩国av无码| 亚洲日韩AV动态图| 中文字幕一二三四区| 1精品啪国产在线观看免费牛牛| 无码毛片一区二区三区视频免费播放| 无码国内精品人妻少妇| 国产激情视频网站| 巨胸喷奶水视频www免费网站| 亚洲18av| 大胸美女吃奶爽死视频| 亚洲午夜无码人妻一区| 99精品视频在线这里只有| 亚洲AV秘 无码一区二区三区| 极品国产AV| 噜噜噜色97| 丁香九月综合激情| 不卡无在一区二区三区四区 | 欧洲亚洲第一区久久久| 久久精品国产首页027007| 女人亚洲天堂| 国产精品99在线观看| 18禁黄无遮挡免费网站| 呦男呦女视频精品八区| 久久亚洲春中文字幕久久久| 中日韩国语视频在线观看| 国产a自拍| 精品国产一区二区国产馆| 亚洲欧洲无码视频| 久久不卡一区二区三区| 高清无码不卡在线| 五月伊人婷婷| 久久精品无码午夜福利理论片| a欧美一级爱看视频| 亚洲a色| 99这里精品| 亚洲乱码av中文一区二区软件| 精品国产中文字幕| 国产片婬乱一级吃奶毛片视频| 日本老熟妇在线观看视频| 又粗又黑又大的吊av| 天天夜碰日日摸日日澡性色AV| 手机看片日韩日韩国产在线看| 天堂网av最新在线| 亚洲日韩V无码中文字幕| 国产精品99久久| 亚洲激情视频一区二区三区| 又大又粗又硬又爽| 久久久久亚洲精品影视| 国产区视频在线| 亚洲狠狠久久综合一区观看 | 精品国产不卡一区二区三区| 国产极品粉嫩小泬免费看 | 欧美日韩一区二区三区视频播| 久久国产乱子伦精品免费强| www亚洲视频| 亚洲国产美女久久久久| 午夜精品久久久久久影视riav| 国内精品久久久久久无码不卡| 亚洲视频免费| 99在线观看精品| 亚洲天堂不卡| 国产亚洲网站| 伊人干综合| 亚洲五月丁香| 亚洲欧美成人另类激情| 一区二区三区视频观看| 久久99热狠狠色精品一区| 午夜日韩视频| 亚洲免费一区二区| 2021最新国产成人精品视频| 人妻夜夜爽天天爽爽一区| 国产福利mv视频| 饥渴老熟妇乱子伦视频| 亚洲av综合网| 亚洲av无码日韩精品影片| 久久久久av无码免费网| 色日韩在线| 亚洲成在线| 欧美性色网| 另类区射图| 欧美天天综合色影久久精品| 国产成人精品日本亚洲专区6| 精品无码一区二区三区电影| 国产精品一亚洲AV日韩AV欧| 中文字女同幕乱码无限2021| 日本aⅴ在线观看| 国产美女作爱视频| 亚洲影视一区| 亚洲成A∨人片在线网| 福利在线一区二区| 亚洲国产综合精品中文字幕| 精品国产AV无码一区二区| 亚洲欧美一区二区成人片| 日韩久久久精品中文字幕| 亚洲美女视频天堂| 国产在线综合视频| 国产一区二区三区免费观看在线| 亚洲av性色精品国产小电影| 中文字幕久久人妻97| 国产精品久久久久久久福利院| 日韩在线观看一区| 夜夜摸夜夜添夜夜添破| 这里只有精品在线观看| 国产一级免费黄片无码AV| 日韩激情小说| 人妻少妇三级| 人妻少妇456在线视频| 国精品无码一区二区三区在线观看| 国产成人精品视频午夜| 亚洲AV电影一区二区在线秋霞网| 国产中文在线观看| 日韩综合一区| 一区二区三区偷拍精品| 99热在线观看免费| 日韩欧免费一区二区三区| 亚洲专区区免费| 亚洲综合亚洲国产尤物| 亚洲激情综合| 日韩欧美一级大片| 综合色区亚洲熟女妇p| 亚洲无码男人| 国产福利在线视频| 国产成人综合久久亚洲精品| 亚洲一区二区变态丝袜| 久草精品在线观看| 欧美日韩免费看| 亚洲双飞一区二区| 狠狠操福利视频| 日韩综合中文字幕| 亚洲A∨无码一区二区三区| 久久精品女人18国产水多毛片| 国产特黄AV| 日韩欧美一区二区三区在线视频| 激情综合丁香| 亚洲精品美女久久久久| 国产一品道av在线一二三区| 日韩精品亚洲aⅴ在线影院| 免费无码真人祼交视频网站| 亚洲av无码成人精品区| 亚洲综合色网| 国产精选在线播放| 深夜福利视频一区二区| 久久久久久岛国免费网站| 国产福利一区二区三区在线视频| 国产精品一级二级三级视频| 无卡一级毛片| 久久久久久久精品国产亚洲| 久久久久久久久熟女AV| 久久精品一区二区三区动漫| 永久三级网站在线观看| 久久精品国产精品亚洲精品| 国产精品午夜成人一区二区| 亚洲欧美中文日韩专区| 国产成人精品日本| 99riAV1国产精品视频| 久久精品久久精品国产大片无码| 一本大道东京热无码一区| 国产精品国产色综合色| 五月婷婷在线观看| 亚洲乱码视频在线观看| 2021国产成人综合亚洲精品| 西西午夜无码大胆啪啪国模| 中文无码久久精品| 亚洲精品无码乱码成人| 成人无码久久一区二区三区| 亚洲超人碰视频| gv天堂gv无码男同在线| 国产精彩视频在线观看| 亚洲国产午夜福利| 亚洲最新aⅴ天堂| 久久精品国产亚洲Av无码偷窍| 青青久久精品国产| 亚洲第一区无码专区| 久久久久精品免费观看| 国产精品视频免费看| 一区视频在线| 综合无码一区二区三区四区五区 | 国产亚洲一区二区手机在线观看| 国产欧美在线观看视频| 精品国产乱码一区二区三区 | 国产青青偷自拍| 国产在线无码免费一区二区| 囯产精品无码成人久久久3p| AV天堂一区二区三区| 精品人妻无码专区中文字幕| 久久精品国产99精品亚洲| 青草青草久热精品视频国产4| 国产成人亚洲精品电影| 日韩亚洲国产中文永久| 久久精品国产精品亚洲下载| 亚洲AV中文AⅤ无码专区色欲| 国产欧美一区二区精品性色| 制服无码第6页在线播放| 欧美日韩亚洲成色二本道三区| 国产精品久久久久精品A级| 国产精品日本天堂| 一本大道精品成人免费视频| 日韩亚洲国产激情在线观看| 国产欧美另类久久精品91| 中文字幕第一页国产| 色综合久久久久久久| 国产嫩草影院| 久久久久亚洲AV无码专区体验 | 国产成人精品免费视频小说| 99热门精品一区二区三区无码| 精品 无遮挡| 国产亚洲欧美成人久久片| 精品亚洲视频在线| 亚洲午夜福利精品久久| 久久亚洲无码视频| 亚洲国产成人精品91久久久| 日韩欧美中文字幕在线视频| 亚洲永久免费视频| 国产综合久久久久影院| 日韩欧美一二区| 国产精品原创av片国产日韩| 国产精品中文字幕在线| 美女视频很黄很a免费国产 | 久久亚洲综合网| 久久精品国产亚洲AV影片色欲| 亚洲欧美色中文字幕| AAA免费无码| 波多野结衣av一区二区三区中文 | 国产一级毛片高清视频在线| 亚洲人体一区| 久久精品国产欧美日韩亚洲| 传媒在线无码| 国产一区二区三区免费在线视频| 亚洲愉拍99热成人精品热久久 | 91在线日本| 日韩欧美精品一区二区| 91国在线啪精品一区| 亚洲国产精品不卡毛片a在线 | 亚洲日本va午夜中文字幕| 九九精品视频在线| 无码中文字幕免费一区二区三区| 国产交换4p在线观看| 国产女同疯狂作爱视频| 精品国产免费一区二区三区| 爆乳日韩尤物无码一区| 国产一区二区三区无码免费| 久久久精品中文字幕| 欧美久在线观看在线观看| 91精品啪国产在线观看免费牛牛| 免费成年人视频网站| 国产激情影院| 乱人伦中文无码视频在线观看| 久99久视频| 日本久久综合| 无码日韩做暖暖大全免费不卡| 91热久久| 亚洲阿v天堂在线| 精品无码久久久久久久久国产| 精品国产91天堂嫩模在线观看| 久久久久亚洲AV无码裤子| 国产精品亚洲综合色区韩国| 91免费精品国自产拍偷拍| 久久精品国产V曰韩V亚洲爆乳| 婷婷综合网站| 亚洲国产欧美在线成人| 久久精品无码午夜福利理论片| 加勒比一区| 日韩日韩日韩手机看片自拍| 国产精品网站在线观看| 亚洲精品无码不卡久久久久| 亚洲AV无码一区二区水蜜桃| 无码人妻一区二区中文| 亚洲日韩欧美综合| 欧美成人免费观看A| 综合色久七七综合尤物| 久久无码字幕中文久久无码| 欧美99视频| 在线看片无码永久免费视频| 久久精品爱国产免费久久| 国产不卡一区| 丁香婷婷色| 老熟妇乱子伦牲交视频| 日韩精品欧美成人| www.无码在线| 无码一二三| 国产三级精品三级在专区中文| 欧美日韩中文字幕| 久久久久国产精品四虎| 自拍视频一区| 久久久久精品久久久久| 成人免费视频一区二区| 青青国产成人久久91| 日本子息乱理中文字幕| 九九久久亚洲综合久久久| 亚洲色无码专区在线观看第| 美女视频黄是免费| 桃色成人精品网站| 亚洲欧美综合图片| 亚洲成av人在线无码观看| 亚洲AV无码乱码精品国产草莓| 欧美视频不卡一区二区三区| 国产靠逼视频| 91精品91久久久| 精品人妻无码区二区三区| 日韩精品无码一区二区三区免费 | 亚洲欧美色一区二区三区| 日韩精品一区二区av在线| 日本亚洲一区二区三区| 亚洲无码加勒比| 你懂得2019在线观看网站| 精品一区二区三区电影| 无码精品一区二区免费AV| 国产对白视频| 狠狠亚洲婷婷综合久久久| 视频二区精品中文字幕| 亚洲精品国产精品国产自2022| 成年午夜精品久久精品| 国产成人综合亚洲av| 18禁的网站免费进入| 亚洲欧美精品中文字幕| 99久久久无码国产精品免费| 久久99精品久久久66| 国产黄色免费网站| 99视频免费在线观看| 国产麻豆91欧美一区二区| 日韩视频国产| 国产高清第一页| 强奷乱码中文字幕乱老妇| 国产高清国产专区国产精品| 久草91视频| 亚洲啊v天堂| 久久黄色免费电影| 久久无码视频一区二区三区| 中文字幕一区二区在线播放| 欧美色精品天天在线观看视频| 国产精品18久久久久久不卡中国 | 黄色国产在线视频| 精品无码久久久久成人AV| 国产成人毛片亚洲精品不卡| 日本久久久免费高清| 国产精品毛片久久久久久久| 中文字幕一区二区三区精品| 在线看亚洲| 亚洲a视频在线| 国产成人一区二区三区高清 | 女女百合在线网站| 久青草国产手机视频免费观看| 亚洲一区二区三区av链接| 亚洲精选在线| 婷婷激情六月开心五月| 一本久道久久综合多人| 波多野va无码中文字幕| 亚洲精品中文无码AV在线播放| 国产熟女亚洲精品麻豆| 国产精品一区波多野结衣| 精品综合久久久久久88小说| 蜜桃婷婷狠狠久久综合25| 欧美精品1| 草莓视频中文字幕人妻系列| 91最新网址| 精品动漫一区二区三区| 国产91专区一区二区| 久久精品高清一区二区三区| 亚洲国产精品人久久| 久久成年视频| 日本精品福利| 亚洲日韩欧美一区二区三区| 国产手机在线视频| 红杏av在线dvd综合| 亚洲国产精品 久久| 亚洲ⅴs欧洲无码久久久| 波多野结衣在线一区| 亚洲日产无码av| 国产三级网| 色窝窝无码一区二区三区色欲| 亚洲人成18禁网站| 乱人伦中文视频在线| 激情综合五月开心婷婷| 久久精品女人天堂av| 精品福利在线播放| 国产精品青草视频免费播放| 亚洲一区 无码| 欧美人体一区二区三区| 久操精品在线| 国产成人av综合色| 亚洲av永久无码精品水牛影视| 亚洲精品国产精品乱码不卡√香蕉| 国产三级精品三级在专区中文| 成人亚洲精品| 久久久久精品免费观看| 欧美精品日韩一区二区三区| 91视频国产一区| 精品亚洲国产探花在线播放| 国产人成无码视频在线1000| 欧美亚洲另类久久综合| 亚洲无线码1区| 国产成+人+亚洲+欧美+日韩| 国产成人精品午夜免费| 国产亚洲欧美精品永久| 99久久亚洲综合精品TS| 中文字幕第六页| 国产中文99| 天天躁日日躁狠狠躁婷婷| 视频二区中出| 久久人人爽人人爽人人片aV东京热| 无码Av在线一区二区三区| 精品国产91| 国产精品三级AV三级AV三级| 美女视频大全视频a免费九| 欧美日韩亚洲国产精品一区二区| 亚洲国产精品尤物YW在线观看| 日韩精品视频一区二区三区| 久久久久久艹| 日韩AV无码乱伦丝袜一区| 91麻豆国产精品91久久久| 亚洲av性色精品国产小电影| 免费黄色小视频| 亚洲欧美在线一区| 老色鬼永久精品网站| 五月天在线无码视频| 国产一级精品| hh网址高清无码| 亚洲福利国产| 国产精品一区91| 国产免费亚洲| 日批视频免费观看| 亚洲春色在线视频| 久青草国产免费观看| 香港三级日本三级韩国三级韩| 亚洲av一级在线免费观看| 亚洲精品美女色诱在线播放| 91AV美女窝窝网| 亚洲综合国产成人丁香五月激情| 激情第四色| 五月天亚洲色图| 国产精品美女久久久久高潮| 国产三级免费观看| 重囗味sm在线观看无码视频| 欧美第二区| 欧美午夜视频| 亚洲 小说 欧美 另类 社区| 精品视频在线观看免费无码| 九色自拍视频| 日韩亚洲欧美日本精品va| 亚洲美女视频天堂| 久草91视频| 91桃色国产线观看免费| A级情欲片在线观看免费一| 精品国偷自产在线不卡短视频| 亚洲欧美国产一区二区三区| 综合久久久久久中文字幕| 一级黄色毛视频| 国产精品网站夜色| 99热这里只有精品3| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 乱码在线中文字幕加勒比| 九九热思思| 国产成人高清视频| 亚洲AV永久无码精品古装片| 91导航在线| 日韩在线小视频| 国产成a人片在线观看网站| 国产精品免费AV片在线观看| 四虎欧美精品在线视频| 日韩人妻中文无码一区二区| 被屁孩玩弄的人妻中文字幕| 6080亚洲无码视频在线观看| 无码流畅无码福利午夜 | 浪潮AV色综合久久天堂色欲AV | 国产在线精品涩涩涩涩91| 中文字幕第9页| 国产鲁鲁视频在线观看| 一道本不卡免费视频| 久久久久久久国产视频| 国产制服丝袜在线| 亚洲国产欧美精品一区二区三区| 99久久婷婷国产综合精品电影 | 亚洲综合无码无在线观看| 无码AⅤ最新av无码专区| 欧美亚洲日本在线| 欧美国产精品| 一夲道中文字幕av高清片| 无码国产精品一区二区vr老人| 国产大胸露脸在线| 中国浓毛少妇毛茸茸| 久久99精品国产99久久6男男| 无码午夜剧场| 国产成人精品三级在线| 国产精品乱码一区二区三区| 精品久久久无码人妻中文字幕豆芽 | 亚洲另类无码一区二区三区| 国产一级淫| 国产大片91精品免费看3| 亚洲av永久无码精品成人| 国产欧美VA欧美VA香蕉在| 亚洲欧美精品91| 精品久久久久久婷婷| 亚洲精品韩国美女在线| 无码国产精品午夜福利| 国产91精品一区二区麻豆亚洲| 人妻系列无码专区2020| 最新无码在线视频2021| 伊人色综合网一区二区三区| 欧洲无码一级毛片无遮挡| 丰满**美女一级毛片| 国产精品三级在线播放| 国产精品自在线拍| 91在线亚洲精品专区| 极品三级精品在线观看| 色久悠悠在线观看| 国产亚洲精品福利在线| 日本中文字幕二区三区| 久久99久久精品久久久久久| 妓女网妓女影院妓女网| 亚洲国产成人久久一区www妖精| 久久久黄色| 2021AV免费在线观看| 日韩欧美视频二区| 亚洲中文字幕无码中字| 亚洲精品国产偷五月天丁香| 国产精品国产亚洲区艳妇糸列短篇| 亚洲欧美日韩在线精品2021| 国产丝袜精品不卡| 国产日韩视频在线观看| 中国少妇毛茸茸高潮| 特级毛片a级毛片在线播放www| 毛片无码高潮喷白浆视频| 亚洲aⅴ天堂av天堂无码| 久久无码国产精品| 99国产精品免费视频| 免费a级毛片永久免费| 日本午夜高清福利片| 国产精品高清视亚洲精品| 一本一道色欲综合网中文字幕| 亚洲区熟女综合另类图片| 日韩精品无码一区二区| 亚洲欧美一区二区三区在线| 国产精品视频一区二区三区16| 亚洲a色| 国产JIZZ精品免费观看| 99中文字幕| 清纯唯美亚洲综合一区| 尤物网址在线观看日本| 夜夜爱爱网| 不卡在线一区| 最新福利视频午夜| 国产精品麻豆VA在线播放| 国产av无码专区亚洲av软件| 在线看黄色网址| 国产精品一页| 久久久噜噜噜久噜久久| 国产夜夜操| 欧美日韩中文在线| 久久精品国产精油按摩| 青草久久伊人| 青草久久久| 久久99精品国产麻豆不卡| 精品中文字幕久久久久久 | 久久久久久亚洲AV成人无码国产 | 18禁无遮挡污污污网站 | 丁香婷婷综合激情| 日韩国产有码在线观看视频| 成人中文国产手机免费| 国产日韩欧美一区二区| 亚洲无码激情视频在线观看| 女教师和16岁高一学生激情片| 亚洲欧洲AV综合色无码| 亚洲熟妇在线视频观看| 无码国模产在线观看免费| 亚洲欧洲国产精品| 久久精品国产亚洲婷婷| 日韩精品1区| 欧美日韩亚洲视频| 久热香蕉av在线爽青青| 国产精品天干天干在线观看| 亚洲精品国产精品国自产小说| 少妇饥渴乱公视频| 午夜精品久久久久久久尤物| 久久精品国产精品亚洲色婷婷| 手机看片国产在线| 一级片久久| 久久精品99国产精品蜜桃| 午夜爽毛片| 视频一区二区在线观看| 国产视频1区| 国产精品麻豆99久久| 亚洲av无码成人网站久久精品大| 强乱中文字幕在线播放不卡| 妞干网这里只有精品| 无码av一区二区三区免费播放| 精品人妻伦一二三区免费| 亚洲无码三区| 亚洲人在线视频| 国产成人精品无码专区| 免费无码又爽又刺激高潮| 国产成人午夜免费视频| 麻豆久久婷婷| 欧美精品亚洲精品| 伊人干综合| 久久香蕉精品国产亚洲AV最新| 国产综合久久一区二区三区| 亚洲啪啪网站| 日日爽日日操| 国产美女a做受大片免费| 亚洲男人网| AV日韩精品在线观看| 久久久久精品久久久久| 国产精品视频二区不卡| 亚洲国产美女精品久久久久∴| 久久无码专区国产精品s古装| 麻豆国产成人AV网| 亚洲色在线无码国产精品| 亚洲成人综合在线| AV麻豆男人的天堂在线观看| 欧美日本黄色片一区二区3级A| 久久午夜免费视频| 亚洲aⅴ日韩av电影在线观看| 久久国产亚洲精品麻豆| 欧美一区二区在线观看| 亚洲手机中文字幕| 国产不卡视频在线观看| 69热精品视频在线看影院| 欧美日韩精品国产一区在线| 中文字幕无码专区dvd在线| 国产AAAAAA一级毛片| 亚洲精品免费视频| 国产精品无码AV77777| 欧美在线视频一区二区| 国产激情AV小说| 伊人久久青草| 成人精品免费av不卡在线观看| 无码AV人妻一区二区三区四区| 久久久久综合| 亚洲综合视频网站| 伊人无码视频| 韩国精品一区视频在线播放| 国产在线91| 日韩精品一区二区三区视频| 九月丁香婷婷| 亚洲欧洲久久久精品| 日本久久中文字幕精品| 人妻 日韩 欧美 综合 制服| 亚洲欧美日韩在线| a毛片基地免费全部香蕉| 日韩亚洲人成在线| 欧美国产中文字幕| 国产一区二区在线视频播放| 国精品无码一区二区三区在线看| 亚洲一级无码片在线观看| 精品欧美小视频在线观看| 91亚洲欧洲日产国码精品| 伊人久久大香线蕉无码麻豆| 日韩AV无码精品一二三区| 国精品无码AV人妻受辱系| 国产精品视频第一页| 欧美最猛性xxxxx(亚洲精品)| 无码日韩精品一区二区三区视频 | 国产激情小视频| 亚洲无码a在线免费观看| 亚洲午夜久久久久久91| 精品综合久久久久久98| 夜夜夜爽bbbb性视频| 亚洲国产成人精品女人久久久久久 | 亚洲欧洲精品在线| 国产精品亚洲二区| 色网站免费在线观看| 免费视频久久久| 日韩AV午夜精品无码专区| 精品少妇大屁股白浆无码| 久久精品一区二区三区中文字幕| 2020久久精品永久免费| 国产a久久精品一区二区三区| 蜜臀av无码人妻精品| 国产亚洲精品AA在线观音| 毛片不卡一区二区三区| 9999在线视频| 国产成人户外露出视频在线观看| 久久精品国产精品亚洲蜜月| 亚洲一级电影在线观看| 久久亚洲精品永久网站| 午夜无码A级毛片免费视频| 日本久久久久精品免费| 国产一区麻豆精品一区| 欧美日韩性视频在线| 无码四区| 欧美精品一区二区在线观看| 精品国产三级a| 国产日黄色网站| 国产精品自在在线午夜精华在线 | 亚洲伊人久久大香线焦| 精品无码AV少妇一区二区三区| 阿v网站免费精品| 国产综合激情在线亚洲第一页| 激情国产av做激情国产爱 | 不卡无码免费在线视频| 99ai中文在线免费| 久久精品国产亚洲AV高清色欲| 精品国产hd| 无码人中文字幕| 91久久精品都在这里| 国产自精品在线| 久久久久精品免费看| 欧美日韩国产在线一区| 狠狠色噜噜狠狠狠狠97俺也去| 久草免费在线播放视频| 无码精品人妻一区二区三区app| 亚洲成a人片77777kkkkk| 91亚洲人成手机在线观看| 国产av无码专区亚洲av漫画| 久久精品视频16| 亚洲欧美一区二区三区电影| 婷婷五月丁香在线| 黄色网久久| 人妻少妇中文字幕久久| 麻豆久久精品| 尤物yw午夜国产精品视频| 精品国产一区二区三区AV性色| 亚洲AV无码一区二区三区天堂| 国产在线精品一区二区高清不卡| 亚洲欧美中文日韩专区| 伊人蕉久中文字幕无码专区| 无码一区二区三区中文字幕| 国产免费无码一区二区视频 | 久久网伊人| 国精品无码一区二区三区左线| 国产成人一区二区三区电影网站| 欧美大胆老熟妇乱子伦视频| 精品国产性色无码AV网站| 久久综合亚洲伊人色| 日韩国产欧美一区二区三区| av草草久久久久久久久久久| 久久精品屋| 天码av无码一区二区三区四区| 精品三级av无码一区| 91成人精品午夜福利一区| 国产日产欧美精品一区二区三区| 国产女人和拘做受视频免费| 久久狠狠干| 91麻精品国产91久久久久| 欧美 亚洲 国产 丝袜 在线| 国产亚洲综合在线| 综合网激情| 国产99久9在线| 天堂网www在线资源网| 亚洲性在线观看| 日本三级不卡视频| 欧美激情_区二区三区| 成人国产在线视频你懂的| 国产日本在线| 国产精品国产高清国产AV| 日韩AV第二页| 日韩三级精品| 日本a区精品| 6080免费精品视频| 亚洲一区二区三区夜色| 99精品免费| 国产高清美女**毛片久久| 亚洲人AV日韩精品久久久久久| 好骚综合网| 欧美精品一线二线大片| 亚洲最稳定资源在线观看| 亚洲高清久久不卡毛片| 在线视频制服丝袜中文字幕| 麻豆国产av| 福利片福利一区二区三区| 丰满少妇av无码专区| 视频一区中文字幕| 亚洲欧美日韩中文在线| 免费一区二区三区免费视频| 亚洲色大成网站www男同| 久久乐国产精品| 婷婷久久久亚洲欧洲日产国码AV| 国产精品ⅴ无码大片在线看| 亚洲国产高清人在线| 伊在人亚洲香蕉精品区麻豆| 精品人妻无码区二区三区| 亚洲日韩国产二区无码| 久久亚洲精品国产精品小说| 青春草在线视频精品| 国产精品资源在线播放| 久久久噜噜噜久久久午夜| 精品三级久久久久久久| 中文无码天天AV天天爽| 国产精品久久精品福利网站| 久久国产精品无码一级毛片| 2022中文字字幕久亚洲| 国内精品综合九九久久精品| 人妻AV中文字幕| 亚洲中文字幕无码AV永久 | 在线视频九色| 欧美激情精品久久久久久| 思思久99久女女精品| 久久久久久精品影院妓女| 国产亚洲欧美中文字幕| 无码熟妇人妻AV在线影片真实| AV成人无码久久精品区一区二 | 亚洲欧美日韩精品香蕉| 欧美在线不卡视频| 亚洲欧美激情综合第一区| ririai66国产在线观看| 亚洲欧美在线看片AI| 无码人妻一区二区精品视频| 亚洲国产99精品国自产拍| 久久亚洲精品永久网站| 亚洲aⅴ永久无码精品毛片| 日本人妻丰满熟妇区| 亚洲精品免费在线观看| 国产盗摄精品一区二区三区| 麻豆AV免费网站| 欧美日本综合一区二区三区| 麻豆国产精品无码| 国产对白在线正在播放| 国产在线视频网站| 一区二区成年人午夜黄色视频| 国产一毛片| 吃奶人妻精品一区二区| 亚洲综合国产成人丁香五月小说| 九九热视频免费| 国内精品久久久久精品一本| 国产福利一区二区精品视频| 欧美亚洲另类国产18p| 丁香五月激情综合缴清中文| 91精品国产色综合久久不| 视频二区精品中文字幕| 日韩欧美亚洲中文字幕| 亚洲一区二区精品| 久久久亚洲精品午夜福利| 妺妺窝人体色www聚色窝韩国 | 黄色福利在线观看| 日韩激情视频网站| 思思热AV| 亚洲国内精品久久| 久久精品性无码一区二区爱爱| 久久国产亚洲高清观看5388 | 99久久一香蕉国产线看观看| 精品无码AV无码免费专区| 国产Av一二三区| 丰满熟妇人妻无码区| 国产美女免费观看| 亚洲电影一区二区| 91麻豆久久| 国产精品久久久久久夜夜夜夜| 亚洲天堂色视频| 久久久精品中文字幕| 欧美精品一区二区| 亚洲成人AV 一区 二区 三区不卡| 精品欧美一区二区在线观看| 久久国产精品高清一区二区三区| 美女视频一区| 久久伊人中文字幕| 亚洲无码精品在线播放| 亚洲动漫一区| 91国在线产| 中文人妻无码一区二区三区在线| 美女裸体未18禁网站| 亚洲国产成人精品久久| 亚洲手机中文字幕| 精品福利在线播放| 国产a久久精品一区二区三区| 欧美激情中文字幕一区二区| 永久免费AV无码网站性色AV| 黄色成年人网站| 久久中文字幕亚洲精品最新| 91香蕉视频免费| 国产美女白浆在线播放| 国产女人18水真多毛片18精品| 92国产精品午夜福利免费| 亚洲国产日韩欧美高清| 天堂网小视频| 亚洲成av人片天堂网| 国产精品无码久久久久免费AV | 亚洲男人的天堂久久香蕉| 亚洲日视频观看一区| 欧美精品视频一区二区三区| 手机亚洲第1页| 成人精品无码一区二区国产综合| 亚洲一区二区变态丝袜| 综合99综合久久久久久久| 婷婷色香五月激情综合2020| 日韩人妻无码一区二区三区综合| 久久久久久一本大道无码| 麻豆国产乱人伦精品一区二区| 国内精品久久久久久久久电影网| 亚洲欧洲精品在线| 一级一级一级毛片| 97色伦综合在线欧美视频| 久久精品国产一区二区三区日韩 | 亚洲Va中文字幕无码毛片下载| 国产精品久久99精品毛片三a| 亚洲AV成人片无码| 久久国产热视频| 亚洲人成一区二区无码| 俄罗斯女女破苞视频| 国产乱色在线观看| 久久久久人妻精品区一三寸| 欧美成人免费观看A| 亚洲a在线观看| 97性无码区免费| 国色精品无码专区在线不卡| 人妻丰满熟妇a无码区| 无码av中文专区久久专区| 免费午夜视频| 亚洲日韩国产精品不卡一区在线| 亚洲剧情在线| 久久亚洲欧美视频| 久久精品国产一区二区| 亚洲国产成人AⅤ片在线观看| 欧美日韩亚洲区久久综合| 久久精品国产亚洲AV成人看光了| 亚洲国产精品尤物yw在线| 日本欧美一区二区三区免费不卡| 成人99国产精品| 久久美女福利视频| 亚洲国产日韩在线精品频道| 国产成人一区二区三区视频免费蜜| 欧洲精品无码一区二区在线观看| 成人国产精品一区二区视频下载| 高H纯肉视频在线观看| 亚洲第一区二区快射影院| 亚洲精品专区在线观看| 思思久思思| 精品一成人岛国片在线观看| 丁香婷婷九月| 久操视频网| 精品日韩在线视频一区二区三区| 色综合视频在线观看| 亚洲AV无码国产综合专区| 久久精品这里是免费国产 | 国产日韩亚洲| 欧美一级日韩一级亚洲一级va| 亚洲成a人片在线观看导航| 国产农村妇女毛片精品久久| 久久九九免费| 精品一区高清AV| 久久综合狠狠综合久久综合88| 久久99久久精品视频| 大胸美女又黄w网站| 成人午夜视频在线观看| 正在播放淫亚洲| 亚洲一区二区婷婷久久| 91免费国产高清在线| 亚洲精品国产精品制服丝袜 | 中文字幕黄色| 国产精品视频不卡| 全免费A级毛片免费看无码| 亚洲国产成人片在线观看无码| 亚洲阿v天堂在线| 国产精品浪潮Av| 国产精品视频一区二区三区四| 日本不卡高清免费v日本| 久久91这里精品国产2020| 香蕉久久夜色精品国产小优| 看全色黄大色大片免费视频| 图片区小说区av区| 久久久久久精品免费视频| 精品国产91天堂嫩模在线观看| 高清视频一区二区| 亚洲精品理论| 国产色中色| 91在线精品| 五月综合激情婷婷六月色窝| 亚洲一级影片| 中文字幕亚洲无线码a| 国产福利一区免费无码精品| 日韩中文字幕无码一区二区三区| 97精品人妻无码专区在线视频| 黄片在线免费观看| 国产在线公开视频| 99精品国产自产在线观看| MM131亚洲无码| 国产一区二区三区福利| 亚洲熟妇20| 国产资源在线视频| 91国视频在线| 国产精品白浆一区二区免费看 | 中文字幕一级毛片| 日朝欧美亚洲精品| 国模无码视频一区二区三区| 综合成人国产| 天堂网AV在线播放| 国产偷自视频区视频一区二区| 国产偷久久| 人妻免费视频| 日本韩国欧美在线| 午夜视频免费在线播放| 99久久99久久久精品久久| 国产综合精品在线| 四虎成人免费| 狠狠躁日日躁夜夜躁欧美老妇 | 亚洲人成无码网站十八禁| 中文日韩欧美| 99热在线国产| 99久久国产综合精品五月天喷水| 亚洲av成人不卡在线观看播放 | 亚洲人体一区| 四虎永久在线精品国产| 久久精品成人欧美大片| 久热这里只精品99国产6_99| 国产在线精品香蕉麻豆| 加勒比色综合| 国产免费无码AV片在线观看不卡| 91久久精品国产免费一区| 免费人成视频xvideos中文| 亚洲欧美日韩不卡一区二区三区| 久久三级精品中文字幕在看| 丁字裤摩擦到高潮视频欧美| 青青草国产97免久久费观看| 色欲AV亚洲永久无码精品| 无码人妻久久一区二区三区不卡| 97综合视频| 日本一二三不卡视频| 男女高潮免费观看无遮挡| 九九综合九九综合| 亚洲欧洲国产日产国码无码| 免费网站永久在线播放| 蜜桃臀AV高潮无码| 亚洲欧美a| 欧美亚洲另类精品第一页| 91精品啪在线观看国产色| 国产精品夜色视频一区二区| 久久精品国产欧美| 国产激情AV小说| 亚洲无码观看a| 国产亚洲欧美在线专区| 久久精品国产福利| 亚洲日韩在线视频| 51国产偷自视频区视频在线播放 | 亚洲精品中文字幕无码专区| 久久性爱影院五月天| 400部国产精品偷自产在线| 国产亚洲综合在线| 日本免费一区二区三区视频| 国产正在播放| av老司机亚洲精品天堂| 亚洲区欧美区偷拍区中文字幕| 一区二区韩国福利网站| 久草成人在线| 97超碰国产精品无码| 亚洲综合国产成人丁香五月激情| 免费播放国产一级| 亚洲国产精品v在线播放| 欧美日韩在线影院| 久久九九免费| 亚洲春色在线视频| 国产白色视频在线观看w| 亚洲国产精品久久久久久无码 | 日韩a级片在线观看| 国产精品国产三级国产| 亚洲色欲色欲www| 国产成人影院一区二区三区| 亚洲AV无码AV另类专区| 伊人久久久久久| 国产欧美另类精品久久久| 在线日韩亚洲| 98久久久精品综合88久久| 人妻少妇中文字幕久久| 亚洲av中文无码字幕色三| 东热激情Av在綫| 天堂AV无码不卡| 久久人人做人人妻人人玩精品HD| 国产精品一区波多野结衣| 欧美日韩亚洲一区二区三区| 国产精品秘 a在线观看| 18禁日本黄无遮挡网站| 日韩女同中文字幕在线| 日韩欧美亚洲每日更新在线| 国产毛片视频网站| 国产乱人伦真实精品视频| 国产婷婷丁香五月麻豆| 亚洲国产精品国自产电影| 全球无码影院| 美女性爽视频国产免费| 亚洲av成人无码久久www| 亚洲欧美日韩高清一区| 亚洲国产欧美另类va在线观看| 网友自拍视频精品区| 浴室小视频午夜国产一区| 欧美日韩国产在线视频一区二区| 国产精品porn| 久久久精品国产免大香伊| 亚洲AV无码之国产精品| 亚洲一级在线观看| 久久综合狠狠综合久久97色| 亚洲 日韩 欧美 成人 在线观看| 国产精品成人无码免费| 久久精品国产99国产精偷| 中文字幕第六页| 中文字幕不卡高清免费| 激情偷乱人伦小说视频在线| 欧美日韩性视频在线| 九九亚洲女同一区| 无码中文字幕第一页| 视频色www永久免费| 大伊人青草狠狠久久| 久久久调教亚洲| 在线人妻无码一区二区| 亚洲日韩国产二区无码| 国产成人亚洲综合无码精品| 午夜福利视频男同女同| 亚洲国产成人精品久久| 精品无码久久久久国产动漫3d| 在线播放国产女闺蜜| 日韩人妻无码中文字幕久热| 久久久久亚洲AV无码专区喷| 在线欧洲视频网站你懂得| 在线视频中文字幕乱人伦| 亚洲国产资源| 狠狠狠狠狠综合视频| 久久91精品久久91综合| 一区二区三区四区在线免费观看| 91天堂在线观看| 韩日无码不卡| 超清无码AV丝袜片在线观看| 五月丁香在线观看| 91一区二区视频| 日韩三级中文字幕| 99久久精品无码一区二区久久| 97视频免费观看2区| 欧洲亚洲色一区二区色99| 精品一成人岛国片在线观看| 日韩欧美色| 宅男噜噜噜66一区二区| 亚洲视频在线网站| 日韩99在线| 久久久亚洲一区二区三区美女 | 无码一级毛片免费视频播放| 中文精品久久久久中文| 亚洲伊人色欲综合网| 91亚洲精品无码永久在线观看| 国产资源中文字幕| 国产精品福利电影| 精品国产香蕉在线播出| a级国产乱理伦片在线观看| 久久久久久久久国产精品无码| 国产免费无码AV片在线观看不卡| 国产在线导航| 精品成人一区二区三区四区 | 国产日韩视频在线观看| 日韩欧美国产亚洲中文| 亚洲第一色站| 五月天国产在线视频| 久久精品一本到99热免费| 欧美黄色精品| 精品一区中文字幕| 一本无码av一区二区三区| 女女同性黄网在线观看| 麻豆久久精品| 亚洲午夜精品久久久久久APP| 国产成人一区二区三区高清| 日韩毛片免费在线观看| 国产丝袜免费精品一区二区| 一级片亚洲| AⅤ18精品| 一级特黄毛片| 91精品国产色综合久久| 国产91久久久久久久免费| 欧美日韩国产在线视频一区二区| 精品久久久无码人妻中文字幕豆芽 | 中文字幕成人网| 亚洲日韩欧美一区二区91| 无码国产精品一区二区AV| 亚洲精品热| 一级淫片在线观看| 欧美日韩国产一区二区| 亚洲一区二区三区丝袜| 久久久久亚洲AV无码专区越南 | 高清高速无码一区二区| 人妻系列影片无码专区| 国产操视频| 国产亚洲综合一区二区在线| 亚洲AV无码久久精品狠狠爱浪潮| 欧美中文在线视频| 国产精品视频分类| 国产精品免费网站| 亚洲成av人片天堂网| 日韩成人精品| 午夜视频福利网站| 曰韩无码AV一区二区免费| 国产精品第7页| 白浆女一区二区三区| 丁香五月激情综合缴清中文| 熟女熟妇伦av网站| 中国人妻沙发上喷白将av| 91se在线观看| 国产女色爽免费观看| 中文字幕无码一二三| 亚洲欧美天堂综合久久| 日韩免费毛片视频| 麻豆av无码精品一区二区| 亚洲—本道中文字幕久久66| 夜间福利片10000无码免费高潮| 亚洲精选高清无码| 亚洲熟妇久久国内精品| 欧美日本色| 一线天自慰流白酱无码专区| a级国产乱理伦片在线观看| 久草国产在线播放| 中文字幕在线二区| 91人妻视频| 99热这里只有精品一区二| 久久亚洲精选| 亚洲一级理论片| 国产在线视频不卡| 亚洲中文字幕久久无码| 麻豆国产在线不卡一区二区| 亚洲精品国产精品国自产网站 | 国产精品国产三级国产aⅴ| 国产精品va无码一区二区| 欧美VA亚洲VA在线观看| 久久综合给合久久国产免费| 粗大猛烈进出高潮视频| 免费看自慰喷水网站| 吹潮视频国产| 亚洲欧美日韩中文在线制服| 国产午夜鲁丝片AV无码免费| 国产AV无码一区精品天堂| 久久久久久精品免费视频| 91综合国产| 亚洲欧美一区二区三区综合| 亚洲av无码一区二区三区在线观看 | 婷婷激情在线| 国产对白视频| 久久影院一区| 久久综合色播| 仙女白丝jk小脚夹得我好爽| 精品人妻无码中文字幕在线 | 久久综合久久伊人| 日韩亚洲中字无码一区二区三区| 中文字幕亚洲视频| 毛片免费永久不卡视频观看| 亚洲无码3丨| 亚洲国产精品丝袜在线观看| 亚洲欧美视频网站| 50岁人妻丰满熟妇ΑV无码区| 日本中出视频| 亚洲欧美成人在线免费| 久久久免费观看| 夜夜摸夜夜操| 天天躁日日躁狠狠躁AV麻豆| 无码伊人久久大杳蕉中文无码| 在线观看无码网| 国产三级91| 毛片国产| 99久久免费国产精品| AV影音先锋男人网| 91精品国产成人免费网站| 97精品伊人久久久大香线蕉| 亚洲AV无码精品日韩一区| 91中文在线观看| MM1313极品精品| 久久麻豆av| 色偷拍 自怕 亚洲 10p| 国产特黄特色a级在线视频| 极品尤物一区二区三区| 国产AV无码精品麻豆高清| 91呻吟丰满娇喘国产区| 午夜视频网| 日韩一级片免费在线观看| 国产精品一区二区三| 99欧美色性爱| 国产小呦泬泬99精品| 久青草中文字幕精品视频| 欧美人妻在线视频一区二区| 无码人妻一区二区精品视频| 在线观看中文字幕亚洲| 无码国内精品久久人妻蜜桃| 国产精品免费一区二区三区四区| 色综合天天网| 欧美精品小视频| 欧美日韩高清性色生活片| 无码人妻专区一区二区三区| 亚洲v视频| 亚洲av乱码一区二区三区林ゆな| 免费看一级a女人自慰免费 | 中文字幕乱码人妻一区二区三区| 国产福利毛片| 麻豆成人无码区免费A∨视频在线| 日韩色视频| 亚洲五十路在线播放| 久久国产精品国产精品日韩区| 亚洲国产欧美一区| 精品国产一区二区三区国产馆| 国产综合精品久久亚洲| 亚洲欧美视频一级| 成年女人毛片免费视频喷潮| 无码专区永久免费av网站| 人妻少妇久久中文字幕| 国产黄频在线观看| 亚洲第一AⅤ在线| 婷婷狠狠操| 国产成人精品在| 日韩人妻无码久久久| 日韩欧美亚州| 麻豆久久婷婷五月综合国产VR| 青青草成人在线| 亚洲av午夜福利精品一区人妖| 国产美女一区二区| 无码精品一区二区三区在线按摩师| 激情五月天伊人久久| 久久精品人妻系列无码专区 | 无码精品人妻一区二区不卡| 亚洲一区二区三区夜色| 久久久亚洲精品无码中文字幕不卡 | 精品国产3p一区二区三区| 亚洲日韩中文字幕在线播放| 久在草在线| 日韩精品一区二区亚洲AV观看| 色欲AV永久无码精品无码蜜桃| 日韩综合在线视频| 国产一级自拍| 亚洲 精品 综合 精品 自拍| 五月丁香在线观看| 国产无遮挡又黄又爽无VIP| 免费国产好深啊好涨好硬视频| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 丝袜亚洲另类欧美变态| 国产精品久久Av| 无码人妻专区免费视频| 亚洲国产成人精品无码区性色91| 大学生粉嫩无套流白浆| 国内外无码在线视频| 久99久无码精品视频免费播放| 亚洲精品无码mv在线观看| 欧美亚洲午夜| 美女视频黄a| 国产亚洲综合精品电影| 1313午夜精品美女爱做视频| 亚洲国产精品久久一线不卡 | 国产精品久久久久久久久久直播| 高潮抽搐潮喷毛片在线播放| 国产a免费观看| 亚洲网站在线免费观看| 久久精品一区二区三区四区| 天天做天天爱天天综合网2021| 久久aⅴ无码av免费一区| 免费无码国产一级AV片| 国产无码中文字幕| 国产最新视频| 国产三级手机在线| 国精品无码A区一区二区| 国产福利在线观看| 日韩不卡AV| 综合精品在线| 国产精品91av| 亚洲欧洲免费| 丰满饥渴老女人hd| 亚洲一区二区三区中文字幕| 久久国产成人亚洲精品影院老金 | 日本在线观看一区| 国产手机在线一级免费视频| 日韩人妻中文无码一区二区| 国产自产在线| 亚洲欧美一区二区三区| 日本人妻丰满熟妇区| 少妇极品熟妇人妻无码| 婷婷色九月综合激情丁香| 黄色一及毛片| 精品亚洲成a人在线观看| 激情亚洲天堂| 激情另类国内一区二区视频| 欧美一级在线全免费| 99久久人妻无码精品系列| 国产福利小视频| 午夜视频久久| 中文字幕精品无码亚洲aⅴ网站| 成人无码国产一区二区色欲| 亚洲综合无码无在线观看| 午夜国产精品视频免费看电影| 成人国产一区二区| 精品国产91久久久久久浪潮 | 狠狠五月深爱婷婷网免费| 亚洲国产A∨无码中文777| 国产精品白丝久久av网站| 日本亚洲天堂网| 91精品欧美一区二区三区| 国产影视一区二区三区| 亚洲AV综合AⅤ一区二区三区| 加勒比无码免费专区中文| 中文人妻无码一区二区三| 国产欧美亚洲精品综合在线| 国产三级精品三级在专区中文| 红色av社区| 日韩人妻无码一区二区三区| 亚洲AV无码一区二区三区dⅴ| 色视频WWW在线播放国产人成 | 久色视频网| 亚洲欧美电影在线一区二区| 久久久黄色大片| 无码人妻aⅴ一区二区| 亚洲女人色色视频| 欧美又黄又粗又爽免费看| 亚洲欧美日韩中文v在线| 草逼免费视频| 亚洲天堂视频一区| h视频网站免费无遮挡不卡| 国产无码第一页| 国产高清在线精品一区αpp| 欧美3p在线观看一区二区三区| 91视频-88av| 亚洲AV永久无码精品三区在线| 国产精品亚洲第一区广西莫菁 | 欧美日韩一区二区在线视频| 久久精品国内一区二区三区| 国产欧美在线不卡| 精品一区二区三区在线视频观看| 国产在线不卡免费播放| 国产视频1区| 亚洲av小说网址| 北条麻妃二区| 国产精品一区二区三区四区 | 综合欧美国产视频二区| 久久AV中文综合一区二区| 国产不卡高清在线观看视频| 色爱无码A V 综合区| 狠狠色欧美亚洲综合色黑a| 中日韩亚洲人成无码网站| 爱福利一区二区| 国产综合免费视频| 亚洲精品韩国美女在线| 91手机视频在线观看| 国产婬乱a一级毛片多女| 国产自产视频在线观看香蕉 | 久久精品—区二区三区无码伊人色| 国产精品视频大全| 亚洲一区二区中文| 精品无码成人片一区二区| 亚洲免费人成在线观看网站| 99在线精品日韩一区免费国产| 色婷婷亚洲综合| 4438ⅹ亚洲全国最大成| 色偷偷一区二区三区| 国产精品日韩在线观看| 亚洲综合天堂| 亚洲欧美国产中文| 性做久久久久久免费观看欧美| 亚洲国产成人久久一区| 久久精品AⅤ无码中文字字幕| 直接看的av网站免费观看| 九九视频在线| 麻豆国产成人AV网| 亚洲综合色在线播放www| 国产精品亚洲二区在线| 欧美日韩国产在线观看| 最新福利片v国产片| 精品国产人成在线| 中文字幕欧美一区二区| 亚洲AV日韩久久久久久大| 成熟女人牲交片20分钟| 亚洲欧美专区精品久久| sihu国产午夜精品一区二区三区| 91视频-88av| 亚洲a∨好看av高清在线观看| 国产aⅴ无码专区亚洲av| 久久精品囯产精品亚洲| 久久精品视频免费| 91av爱爱| 九九精品99| 亚洲视频欧美视频| 久久国产精品久久国产精品| 五月婷中文字幕| 亚洲老熟妇愉情magnet| 亚洲五月激情综合图片区| 99爱视频免费高清在线观看| 国产精品久久久久一区二区三区| 狠狠丁香激情久久综合 | 国产精品一区二区手机看片| 国产无套流白浆视频| 亚洲婷婷丁香激情| 国产v综合v亚洲欧美大天堂| 婷婷亚洲综合| 91精品国产午夜福利在线观看| 无码人妻AV一区二区三区蜜臀| 亚洲av无码一区东京热| 青青草原综合久久大伊人精品| 久久精品国产亚洲一区二区| 国产无码日韩精品| 太粗太硬小寡妇受不了| 日本人妻熟妇熟| 亚洲成a人| 办公室艳妇潮喷视频| 久久天堂av色综合| 国产一区二区三区丝袜精品| 久久精品国产亚洲AV蜜桃| 色视频WWW在线播放国产人成| 国产福利一区免费无码精品| 国产日韩欧美一区二区三区| 欧美激情国产精品视频一区| 91日韩视频| 久久国产一区二区| 在线一区国产| 国产对白在线正在播放| 加勒比无码人妻好看的| 亚洲无码高清影院| 国产JJIZZ一区二区三区不卡| 加勒比无码人妻东京热| 国产自产视频在线观看香蕉| 99久久久精品| 久久久国产精品樱花网站| 免费一级毛片在线播放视频| 黄色网站黄色电影院黄色视频| 国内精品久久久久久久| 国产经典三级在线| 亚洲熟女乱色一区二区三区| 色窝窝亚洲av网在线观看| 久久er精品视频| 中文日韩欧美| 69热在线观看| 一本久道久久综合中文字幕| 国产精品视频第一页| 日韩精品中文字幕一本一道| 无码专区亚洲av| 中文字幕永久在线| 国产精品黄色| 99久久精品免费看国产一区二区三区| 制服无码第一页在线| 91久久夜色精品国产九色| 日韩欧美综合在线制服| 国产盗摄AV| 全免费a级毛片免费看| 亚洲无码视频71| 日韩精品一区二区三区在线观看| 国产欧美一级精品视频| 国产日韩未满十八禁止观看| 日本精品a在线观看| 久久久久久久精品女人毛片| 91精选在线观看| 国产原创一区二区| 亚洲四虎在线| 国产成人精品自在线无码| 东京无码熟妇人妻av在线网址| 毛片国产| 国产精品国产三级国产AvkTV| 亚洲中文字幕无码AV永久| 国产91 对白在线播放九色| 亚洲精品国产精品乱码不卡√香蕉| 国产午夜久久久| 深夜福利国产| 99久久久国产精品免费牛牛四川| 欧美 丝袜 自拍 制服 另类| 亚洲丁香婷婷| 日韩黄色在线视频| 亚洲欧美综合网| 9999国产精品欧美久久久久久| 亚洲欧美乱综合图片区小说区| 国产无人区一区二区三区| 国产大片线上免费看| 视频免费1区二区三区| 精品无码一区二区三区视在线 | 久久精品—区二区三区无码伊人色| 成年免费A级毛片免费看无码| 青青草99久久精品国产综合| 国产成人福利免费视频| 97超碰免费| 未满十八周岁禁止进入观看欧美精品视频| 乱人伦人妻中文字幕| 国产96在线 | 亚洲| 国产操比视频| 妺妺窝人体色www聚色窝| 色欲国产麻豆一精品一AV一免费| 国产在线小视频| 欧洲亚洲第一区久久久| 少妇高潮A一级| 国内女子自慰喷潮片免费观看| 国产精品高清一区二区三区| 国产精品香蕉在线一区二区| 亚洲日产无码中文字幕| 欧美成人高清AⅤ免费观| 在线精品91com| 国内精品久久久久久久| 久久婷婷色一区二区三区| 國产AV天堂| 精品国产杨幂在线观看福利| 女人自慰网址大全在线观看 | 亚洲一区二区三区 无码| www国产在线观看免费视频播放| 亚洲精品国产精品乱码视色| 成人在线第一页| 中文字幕乱码人妻无码久久| av香港三级级在线播放| 在线性av| 91精品国产一区二区三区免费| 国产激情AV小说| 国产vr一区二区在线观看| 在线国产视频一区| 91中文在线观看| 无码熟妇人妻av| 真实国产网爆门事件在线观看| 国产美女高潮视频免费的| 日韩少妇无码一区二区免费视频| 久久久高清无码视频| 亚洲日韩欧美一区二区| 国产美女自慰网站| 91在线视频免费91| 香蕉网色老外在线视频| 一区二区三区啪偷拍| 国产亚洲欧美久久久久| 亚洲熟妇无码爱v在线观看| 久久人妻无码中文字幕| 欧美黄色精品| 久久久久亚洲AV无码观看黑人| 国产精品情侣| 亚洲高清视频网站| 亚洲αv在线精品糸列| 久久亚洲AV无码西西人体| 国产网红精品| 国产日本在线| 精品国产网站| 深夜福利国产| 欧美日韩亚洲国产精品一区二区| 欧美激情精品久久久久久不卡| 日本一道本在线视频| 日韩人妻中文无码一区二区| 久久精品国产字幕高潮| 国产精品美女久久久久AV毛片| 久久精品熟| 无码一二三| 日韩精品毛片| 亚洲综合色在线观看一区二区三区| 99久久精品免费看国产高清| 国产激情无码Av毛片久久| 国产精品27页| 日韩国产中文字幕| 热久久综合| 12周岁女裸体啪啪自慰网站| 久久久精品国产亚洲AV蜜| 亚洲人成电影网站图片| 人妻精品无码| 无码AV动漫精品一区二区免费| 国产精品午夜无码AV在线播放| 精品国产九九| 久久精品国产69国产精品亚洲| 国产日韩一区二区| 婷婷中文在线| 欧美精品中文| 亚洲欧美日韩国产综合V| 思思99热在线观看精品| 国产精品久久99精品毛片三a| 久久精品视频日本| 福利黄片一级片| 久久久久久国产精品高清| 精品亚洲AV无码不卡毛片潮在线| 香蕉久久网站| 国产极品美女高潮抽搐免费网站 | 国产成人亚洲精品电影| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 日本高清专区一区二无线| 日本丶国产丶欧美色综合| 91亚洲精品无码成人久久久| 禁止免费无码网站| 最新高清无码专区| 一本大道东京热无码一区| 国产精品va一级二级三级| 日本人成精品视频在线| 五月天少妇手机免播放| 日本阿v精品视频在线观看| 无码国产精品久久精品| 亚洲欧美激情在线| 国产777米奇无码精品久久| 国产韩国精品一区二区三区| 人禽无码视频在线观看| 国产精品久久这里只有精品| 日韩在线看片免费人成视频播放| 亚洲欧美日韩综合aⅴ视频| 中文字幕无码AV| 欧美亚洲激情在线| 欧美精品视频在线观看第一页| 东北粗口国产床| 久久精品久久精品国产大片无码| 精品日韩一区二区三区视频| 无码人妻免费一区二区三区| 日韩欧美另类小说| 18禁啪啪无遮挡免费动漫| 国产精品欧美久久久久天天影视| 99久久精品费精品国产一区二| 久热爱精品视频在线观看久爱 | 久久久久久久Av无码免费看大片| 丁香婷婷综合激情| 69堂在线无码视频2020| 国产国拍亚洲精品永久不卡| 91性视频| 欧美大胆老熟妇乱子伦视频| 国产大片线上免费看| 91精品国产电影| 日韩在线不卡一区在线观看| 日韩欧美在线视频一区二区| 曰的好深好爽免费视频应用| 99久久精品国产片| 香蕉网站男人网站| 国产一区二区三区在线观看| 91久久精品无码一区二区会所| 无遮挡十八禁在线视频国产| 国产一区二区三区欧美| 99久久久国产精品免费2021| 中文字幕乱码一区二区三区免费| 欧美亚洲日本国产综合网| 国产欧美91| 久久久久无码国产精品| 欧美日韩高清性色生活片| 午夜不卡亚洲视频| 久久久久久极精品久久久| 无码强姦精品一区二区三区| 91久久精品在这里色伊人6884| 日韩精品一区二区三区中文精品| 国产精品女丝袜白丝袜| 日本不卡视频一区二区| 欧美高h视频| 超级香蕉97视频在线观看一区| 国产精品成人久久久久久久| 国产女人天天春夜夜春| 澳门永久免费AV无码入口| 国产精品成人AⅤ在线一二三四| 色多多性虎精品无码av| 亚洲精品丝袜久久久久久| 日韩AV无码成人精品国产| 国产高级黄区18勿进一区二区| 91综合久久久久婷婷| 成人AV专区精品无码国产| 99久久国语露脸精品对白| MM131亚洲无码| 婷婷综合激情五月中文字幕| 下药伦姧在线观看无码| 无遮挡很爽视频在线观看| 国产精品福利在线| 成年免费视频| 亚洲国产精品久久久久| 午夜日韩在线| 久久亚洲黄片| 99精品成人片免费毛片无码| 亚洲AV无码国产一区二区三区| 亚洲中文一区二区| 97人妻碰免费视频| 国产一级三级三级在线视| 久久亚洲精品成人无码网站夜色| 精美人妻与无码人妻| 国产亚洲精品电影| 无码毛片一区二区三区视频免费播放 | 国产精品高潮呻吟久久Aⅴ| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩| 中文字幕色网站| 国产精品123| 亚洲,欧洲,国产有码| 91精品国产三级在线观看| 国产精品无码VA日韩欧| 中文字幕你懂的| 国产精品JIZZ在线观看无码| 久草免费在线播放视频| 亚洲欧洲国无码| 久热这里只有精品视频6| 五十老熟妇乱子伦免费观看| 久久久91精品国产一区二区三区| 99久久国内精品成人免费| 免费观看未18禁止自慰| 免费a级毛片永久免费| 国产精品无码久久久久久久久| 国产精品三级AV三级AV三级| 国产老妇伦国产熟女老妇视频| 国产日韩欧美三级| 五月天国产在线视频| 手机看片日韩日韩国产在线看| 午夜精品无码视频| 日韩无码av一区二区三区| 国产综合精品久久久久成人影| 亚洲ⅤA中文字幕无码| 亚洲欧美黄片| 一区二区亚洲视频| 日韩久久精品| 日本精品二区| 亚洲视频在线网站| 国产69精品久久久久久妇女迅雷| 亚洲AV无码一区二区毛片| 亚洲国产中文在线| 又大又粗又爽A级毛片免费看| 国产福利在线观看一区二区| 久久男人av资源网站无码| 亚洲色AV性色在线观看| 国产岛国片| 99中文字幕| 这里只有精品视频| 日韩在线视频不卡| 精品国产乱码久久久久久1区二区| 亚洲精品国产电影午夜在线观看| 日韩一级在线| 亚洲一区二区中文字幕| 男人av无码天堂| 国产免费观看视频| 国精品无码一区二区三区在线看| 高清国产一区二区| 在线精品亚洲| 久久麻豆av| 免费91视频| 大伊香蕉精品一区二区| 国产成人1024精品免费| 国产97在线| 国产精品99久久不卡| 国产精品对白刺激久久久| 国产成人综合精品| 九九视频免费在线| 任你躁国产自任一区二区三区 | 成年奭片免费观看视频天天看| 曰韩无码AV一区二区免费| 亚洲国产精品久久久久秋霞小| 国产精品视频不卡| 国产亚洲一区二区三区不卡| 亚洲AV无码成人精品区网页| 亚洲另类激情综合偷自拍| 亚洲欧美日韩高清一区二区三区 | 久草视频国产| 无码人妻少妇久久中| 91尤物在线看| 国产精品原创av片国产日韩| 亚洲国产99精品国自产拍 | 无码三级中文字幕在线观看| 99久久精品无码一区二区毛片| 99久久久无码国产精品性| 亚洲狠狠久久综合一区观看| 亚洲国产精品日韩在线观看| 国产精品无码一区二区久| 日本免费在线视频| 亚洲中文久久精品无码Mp4| 久久久久久99精品| 日韩久久久久| 国产成人精品视频| 国产日皮视频| 麻豆国产AV网站| 国产91在线视频| 91视频久久| 亚洲国产成人精品无码区性色91| 久久亚洲AⅤ成人精品无码| 亚洲色大成人一区二区 | 亚洲中文一本无码AV在线无码|