<menuitem id="an1j4"></menuitem> 英語作為一門學(xué)科，有著豐富的資源和學(xué)習(xí)途徑，我們應(yīng)該充分利用起來。根據(jù)要求第二部分隨機(jī)拿一條：如何提高英語口語能力是許多學(xué)習(xí)者關(guān)注的焦點(diǎn)問題。
1、天賜良元，不止是美味早餐！
2、天賜糧元，志讓天下人吃健康早餐。
3、天賜糧元早餐，營(yíng)養(yǎng)健康每一天！
4、天賜有糧元，健康每一天。
5、早餐愛上天賜糧元！
6、健康連線，幸福早餐；人間美味，天賜糧元。
7、天賜糧元，城市中的半畝良田。
8、更安心的營(yíng)養(yǎng)早餐。
9、用“一元”錢典當(dāng)一生的健康。
10、服務(wù)入味，用心相隨。
11、晨曦陽光照，天賜好糧元，品味營(yíng)養(yǎng)健康早。
12、健康之旅，從這里啟程。
13、天賜糧元早餐，健康跟我走。
14、鮮榨五谷糧，早吃早健康！
15、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健康分享！
16、健康早餐萬千，天賜糧元領(lǐng)先。
17、天賜糧元——大自然的'味道。
18、天賜糧元，元?dú)鉂M滿！
19、品天賜糧元，享健康食源。
20、早餐好伴侶，健康新典范！
21、健康活力，早餐開始天賜糧元養(yǎng)生早餐。
22、寵愛自己，從健康早餐開始。
23、養(yǎng)生早餐新體驗(yàn)。
24、天賜糧元，營(yíng)養(yǎng)早餐吃出口福心安。
26、天賜糧元，健康人人。
27、只需6分鐘，營(yíng)養(yǎng)又健康。
29、天賜糧元，讓健康從早餐開始！
30、好在五谷雜糧，貴在生態(tài)壓榨。
32、天賜糧元——健康早餐，滋養(yǎng)國(guó)人。
33、天賜糧元，與健康結(jié)緣。
34、上好早餐，大好健康。
35、健康早餐，從天賜糧元開始。
37、天賜糧元，生命之源。
38、天賜糧元，原生態(tài)壓榨的健康早餐。
39、綠色早餐，健康心安。
40、綠色加安全，健康每一餐。
41、糧元天成，健康永恒！
42、天賜糧元健康食品，喚起你一早的活力。
43、天賜糧元，早餐之道。
44、天賜糧元，掌控早餐臻健康。
46、天賜糧元——一口健康一口生活。
47、好吃又營(yíng)養(yǎng)，天賜糧元香。
48、天賜糧元為健康把關(guān)。
49、天賜糧元，為您健康筑起防護(hù)墻。
50、天賜糧元，健康早餐首選。
52、吃營(yíng)養(yǎng)早餐，選天賜糧元。
53、好早餐，好生活——天賜糧元。
54、賜糧元，添健康！
55、天賜糧元，更健康的早餐。
如今，隨著科技的發(fā)展，很多年輕人都喜歡呆在室內(nèi)玩電腦。尤其是那些熬夜到很晚或者出去玩到午夜才回來，然后第二天中午才睡醒。這是不健康的生活方式，他們需要改變。
第二，保持均衡飲食。大多數(shù)人都對(duì)食物挑剔，他們只吃喜歡的東西，營(yíng)養(yǎng)不均衡。對(duì)于大多數(shù)孩子來說，他們喜歡吃肉類和蔬菜，不喜歡吃水果。這是不利于他們長(zhǎng)身體。
健康的.生活方式能讓人們生活和諧。除了擁有足夠的睡眠和保持均衡飲食，鍛煉也是很有必要的。
這是一個(gè)普通的星期六。早晨六點(diǎn)四十，我一個(gè)鯉魚打挺起了床。我的健康的一天也就同時(shí)開始了。
七點(diǎn)二十，我洗漱、吃早飯完畢，就關(guān)閉吃早飯時(shí)聽的收音機(jī)，打開復(fù)讀機(jī)，開始跟著磁帶和書本在英語的海洋里遨游。
經(jīng)過了書本里的知識(shí)的.洗禮，我騎上自行車，向體育場(chǎng)騎去。
八點(diǎn)，同學(xué)們已在籃球場(chǎng)上展示自己的風(fēng)采了。我趕緊加入了戰(zhàn)斗。雖然我的球技并不出色，但我認(rèn)為我那拼搏的精神也是難得可貴的。一個(gè)同學(xué)拍著球在我面前晃來晃去，我抓住時(shí)機(jī)突然沖上去，把球搶到手，出三分線，三步上籃……好球，進(jìn)了！
十點(diǎn)鐘時(shí)，我回到家，短暫休息后我又開始在書桌這個(gè)“戰(zhàn)場(chǎng)”上與筆、尺等“戰(zhàn)友”一起拼搏。
十二點(diǎn)鐘。我又坐在了餐廳里。雖然只是三菜一湯，可我卻吃得津津有味。
下午三點(diǎn)一刻，我上完新概念課回到家。我通常與爸爸下盤象棋，這次我卻約好同學(xué)，再次騎上車去鍛煉身體。我們一起騎車到秦淮河邊的觀光小道上，去接受大自然對(duì)我們的熏陶。我們聊著天，歡笑著，心中一切煩惱全都被拋開。
晚上七點(diǎn)，吃過晚飯后，我便拿出魔方，沉浸在復(fù)原它的樂趣中。直到八點(diǎn)，我才依依不舍地放下它，打開電視，了解今天的新聞。我也會(huì)看中央7，10，149套節(jié)目，了解其他知識(shí)。
九點(diǎn)．我關(guān)上電視，洗漱后進(jìn)入被窩的懷抱，香甜地睡去了。
健康的生活離不開計(jì)劃和實(shí)踐。我希望我的健康的生活能使我茁壯成長(zhǎng)。
俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。”也許您在早晨上班前會(huì)花上一個(gè)小時(shí)來穿衣打扮，再花上半個(gè)小時(shí)安排當(dāng)天的日程，卻省不出10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早餐？其實(shí)，無論學(xué)生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機(jī)器”就會(huì)在疲勞中運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，長(zhǎng)期不吃早飯還會(huì)不知不覺落下“病根”：膽囊是儲(chǔ)存膽汁的場(chǎng)所，進(jìn)食后，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物；如果不吃早飯，膽囊就不會(huì)收縮，膽汁一直儲(chǔ)存在膽囊中，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)患膽結(jié)石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平對(duì)《生命時(shí)報(bào)》記者說：“首先，早餐中必須含兩大類食物，即碳水化合物(如粥、饅頭、面包等)和蛋白質(zhì)類(如雞蛋、牛奶、豆腐等)，當(dāng)然，如果時(shí)間允許，加上蔬菜和水果就更好了。其次，早餐熱量不宜過高，應(yīng)該占全天熱量的30%。再者，早餐最好能攝取奶類，奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是鈣質(zhì)的主要來源?！?/p>
那么，大家的.早餐都吃啥呢？《生命時(shí)報(bào)》做了一個(gè)100人的調(diào)查，總結(jié)出5種類型的早餐，請(qǐng)李老師逐一點(diǎn)評(píng)。
油條+豆?jié){，最經(jīng)餓。
在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會(huì)比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了。
青粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)。
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以“取長(zhǎng)補(bǔ)短”，提高了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
但是，這份早餐中沒有蛋白質(zhì)類食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多老年人已經(jīng)開始注意對(duì)鈣的攝入了。如果對(duì)牛奶不耐受，可以加一個(gè)雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質(zhì)。
面包+牛奶，比較健康。
這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖。
李老師說：“很多人都問我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實(shí)差別主要是口感，這跟個(gè)人喜好、習(xí)慣有關(guān)。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營(yíng)養(yǎng)角度來說影響不大。”
三明治+漢堡，油脂超標(biāo)。
這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的，營(yíng)養(yǎng)上夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經(jīng)過油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
蔬菜+水果，能量不足。
這是一些力求保持苗條身材的年輕白領(lǐng)女性的喜好。這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因?yàn)楫?dāng)中缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體“運(yùn)轉(zhuǎn)”的需求，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)損害健康，所以不提倡食用。
我是個(gè)小書迷,什么書都喜歡看你看,這不,我讓媽媽又幫我買了一本書—《科普熱點(diǎn)—低碳生活：更健康》。
這本書介紹了我所不知道一種特別的生活方式—低碳生活。低碳生活，就是指生活作息時(shí)所好的能量盡量減少，從而減少低碳，特別是二氧化碳的排放量，從而減少對(duì)大氣的污染，減緩生態(tài)惡化，主要是從節(jié)電﹑節(jié)氣和回收三個(gè)環(huán)節(jié)來改變生活細(xì)節(jié)。
我讀完這一本書后，使我受益匪淺。還記得那件事在我的腦中記憶猶新。那是個(gè)炎熱的夏天，我在空調(diào)房里邊看電視邊吹空調(diào)，真是爽極了！忽然，電話響了，我忙去接電話，我跟同學(xué)不知說了多久。我才準(zhǔn)備回房看電視，我又想起了我還有一項(xiàng)作業(yè)沒做，我急忙跑回課桌，匆忙地寫了起來。這時(shí)，爸爸回來了，看到空調(diào)和電視開著，但人卻不在，爸爸生氣地對(duì)我說：“電視機(jī)開了多久”？“1…1小時(shí)，”我小聲地說：“對(duì)不起，”我忘記了。“好了，以后不準(zhǔn)這樣了，你知道這有多浪費(fèi)嗎？不看的時(shí)候要關(guān)掉，要是全世界的人都像你這樣，都不知道會(huì)浪費(fèi)多少電，多少錢?！?/p>
因?yàn)榫褪悄羌?，我變得低碳起來了?/p>
（1）洗完菜的水，我用來澆花，沖馬桶。
（2）沒必要時(shí)，不要開燈，不使用空調(diào)。
（3）少用紙巾，多用手帕，用幾張面紙，就相當(dāng)于一棵大樹…。
讓毎一個(gè)人都能低碳生活，讓我們的地球媽媽減少大氣的污染，讓每一個(gè)人都能健康環(huán)保，讓我們攜起手來一起低碳生活吧！
俗話說，人以食為天。這說明我們的生活離食物有多近！說到食物，我昨天參觀了東莞科技館。我此行的主題是《食品添加劑知多少》。
到了科技館，經(jīng)過講解員姐姐的精心介紹，我們了解了很多食品添加劑和食品色素。這才明白：
我們平時(shí)吃的果凍是卡拉膠、黃原膠、乳酸制成的；火腿腸中有十多種留學(xué)食品添加劑；就連我們最喜歡的方便面也含有20多種食品添加劑！
真的是“不去不知道會(huì)不會(huì)震驚！”在我們的日常生活中，有太多的食物添加了食品添加劑和食品色素！
然后，我們也親眼看到工作人員用食品添加劑和食品色素做了我們最喜歡的奶茶、可樂和果汁?？赐曛?，我們都傻眼了！
回家后在電腦上看到關(guān)于食品安全的新聞：南京“冠生園”事件讓人不敢看月餅；三亞的“毒咸魚”讓我們談“咸魚”，變色；廣東“瘦肉精”事件讓我們看肉下臺(tái)；被稱為生命殺手的“蘇丹紅”，出現(xiàn)在我們喜愛的辛辣食物中；今年8月8日，北京的蝸牛事件導(dǎo)致131人患病。面對(duì)這個(gè)令人震驚和心寒的事件，我們不禁要問：我們還能吃什么？我們吃得安全嗎？這越來越成為大家關(guān)注的問題，越來越多的'人渴望綠色食品進(jìn)入千家萬戶。
有一次，我是街邊燒烤店門前的常客，每次路過都要吃兩串來滿足自己的渴望。有一天，我又路過燒烤店，香味又吸引了我。我忍不住上前要了兩根弦。我看著紅色的火焰，綠色的煙霧，聽著烤肉發(fā)出的咝咝聲，聞到了燒焦的味道。我的口水都要流下來了，恨不得馬上就把它吃掉。正在這時(shí)，只見一個(gè)服務(wù)員把地上被人丟棄的竹簽撿起來，拿到桶里，隨便洗了洗，又把菜串了起來?？吹竭@一幕，我驚呆了，沒了胃口，轉(zhuǎn)身就走，再也不敢光顧這樣的大排檔了。
我想呼吁全世界人民：少用食品添加劑，促進(jìn)健康生活！
現(xiàn)在，大自然災(zāi)害也越來越來多了。人們?yōu)榱松w房子而隨意砍伐樹木。在我們這個(gè)城市里已經(jīng)看不到成片的樹林了。洪水沒有了樹木的抵擋，一次有一次地襲擊著我們，把我們的財(cái)產(chǎn)，房子全部都沖毀了。沙塵暴也越來越猖狂了。
如今，很多家庭都有了私家小轎車，為了出行方便，我們的城市有一半以上的家庭都有小轎車。雖然出行方便了，可小轎車后排放的尾氣，嚴(yán)重影響到了我們的空氣。那些得呼吸道感染的疾病患者，就是因?yàn)榭諝獠缓枚玫牟 ?/p>
現(xiàn)在，太多太多的工廠都把廢水排放在小河里，原本清澈的小河變成了一條臭水溝，在也沒有魚兒在里面玩耍，只要有人從旁路過便會(huì)皺著眉頭，捂著嘴吧，跑過去。
讓我們保護(hù)環(huán)境吧，從一點(diǎn)一滴做起。比如：不亂扔垃圾，告訴家長(zhǎng)不亂砍樹木。我們可以不用轎車，改用自行車，又可以鍛煉身體也解決了停車的不方便。
讓我們來保護(hù)環(huán)境吧！讓我們的家園變得真正美麗，讓我們都有邊的健康的體魄，生活才是真正幸福！
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2、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。
5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng);把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
8、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆颍谷胗湾伬锍?，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
10、巧用“十三香”:燉肉時(shí)用陳皮，香味濃郁;吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮;自制香腸用肉桂，味道鮮美;熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
12、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發(fā)，且經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。
13、當(dāng)進(jìn)行高溫洗滌或干衣程序時(shí)，不可碰觸機(jī)門玻璃，以免燙傷。拿出烘干的衣物時(shí)，要小心衣物上的金屬部分，如拉鏈、紐扣等，以免燙傷。
15、如何使用砂鍋:用砂鍋熬湯、燉肉時(shí)，要先往砂鍋里放水，再把砂鍋置于火上，先用文火，再用旺火。
16、烹調(diào)蔬菜時(shí)，加點(diǎn)菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對(duì)維生素有保護(hù)作用。
17、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。
18、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時(shí)泡沫過多，則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過量，不僅省錢而且保護(hù)環(huán)境，可令洗衣機(jī)更耐用。
19、煮餃子時(shí)要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會(huì)粘皮、粘底，餃子的色澤會(huì)變白，湯清餃香。
20、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實(shí)上，燒菜時(shí)，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會(huì)有70%的維生素c溶解在菜湯里。
21、白襪子若發(fā)黃了，可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進(jìn)行洗滌。
22、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時(shí)，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。
24、面包能消除衣服油跡:用餐時(shí)，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。
25、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。
26、餃子煮熟以后，先用笊籬把餃子撈出，隨即放入溫開水中浸涮一下，然后再裝盤，餃子就不會(huì)互相粘在一起了。
27、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。
28、蔬菜盡可能做到現(xiàn)炒現(xiàn)吃，避免長(zhǎng)時(shí)間保溫和多次加熱。另外，為使菜梗易熟，可在快炒后加少許水悶熟。
29、煮雞蛋時(shí)，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì)，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。
30、男子剃須時(shí)，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對(duì)皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
31、風(fēng)油精的妙用:在電風(fēng)扇的葉子上灑上幾滴風(fēng)油精，隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng)，可使?jié)M室清香，而且有驅(qū)趕蚊子的效用。
32、刷油漆前，先在雙手上抹層面霜，刷過油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附著于皮膚上的油漆除掉。
33、豆腐一般都會(huì)有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
34、面包能消除地毯污跡:家中的小塊地毯如果臟了，可用熱面包渣擦拭，然后將其掛在陰涼處，24小時(shí)后，污跡即可除凈。
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40、煮飯不宜用生水。因?yàn)樽詠硭泻新葰?，在燒飯過程中，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素b1，若用開水煮飯，維生素b1可免受損失。
42、風(fēng)油精的妙用，在水中加入數(shù)滴風(fēng)油精，浴后會(huì)有渾身清涼舒爽感覺，還有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
43、炸饅頭片時(shí)，先將饅頭片在冷水里浸一下，然后再入鍋炸，這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆，既好吃又省油。
44、做菜或做湯時(shí)，如果做咸了，可拿一個(gè)洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就能由咸變淡了。
45、葡萄汁送服降壓藥效果好!用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩(wěn)，且不會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。
46、夏日天氣炎熱，身上容易長(zhǎng)痱子，可用溫水將長(zhǎng)有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。
47、室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會(huì)留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會(huì)消失。其有效期為六、七天，可每周換一次。
48、如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時(shí)，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。
50、煮餃子時(shí)，餃子皮和餡中的水溶性營(yíng)養(yǎng)素除因受熱小部分損失之外，大部分都溶解在湯里，所以，吃水餃最好把湯也喝掉。
51、忌食鮮黃花菜!因?yàn)轷r黃花菜內(nèi)含秋水仙堿有毒物質(zhì)，食用后會(huì)導(dǎo)致惡心、腹瀉等。而加工后的干黃花菜已將秋水仙堿溶出，食用則不會(huì)中毒。
52、風(fēng)油精的妙用:在點(diǎn)燃的蚊香上灑幾滴風(fēng)油精，蚊香放出的煙氣不會(huì)嗆，而且清香撲鼻，驅(qū)蚊效果也會(huì)更佳。
53、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時(shí)，它還能使硬水軟化，同時(shí)增加瓷器的光澤感。
54、皮膚小面積擦傷會(huì)導(dǎo)致局部腫脹，這時(shí)可在傷口處涂些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。
55、烤肉防焦小竅門:烤肉時(shí)，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因?yàn)槠髅笾械乃呻S烤箱內(nèi)溫度的升高而變成水蒸氣，防止烤肉焦糊。
56、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會(huì)很容易洗凈，而且無腥味。
57、芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭?，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。
58、煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來，利于吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。
59、巧剝蒜皮:將蒜用溫水泡3-5分鐘撈出，用手一搓，蒜皮即可脫落。如需一次剝好多蒜，可將蒜攤在案板上，用刀輕輕拍打即可脫去蒜皮。
63、梨可防曬!常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素e，對(duì)太陽光的暴曬能起到防護(hù)作用。
65、冷凍食品解凍法1:肉類:適宜在室溫下自然解凍，在水中解凍會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失;家禽:宜在水中解凍，但未去內(nèi)臟的最好在室溫下自然解凍。
66、彩電不能自行接地線，如果接地線，一旦電源插頭接反時(shí)，會(huì)使機(jī)內(nèi)地線與電源的火線接通而使機(jī)架等部件帶電，這樣會(huì)有觸電的危險(xiǎn)。
67、揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會(huì)損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。
69、巧制肉餡:將要做餡的肉放入冰箱冷凍，待完全凍實(shí)后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把凍肉成細(xì)條，之后，只需用刀剁幾下就可以了。
70、皺褶身份證復(fù)原法:將身份證放在桌上，上面蓋一兩層紙，用熨斗隔紙熨燙(溫度不易過高)，熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初。
63、梨可防曬!常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素e，對(duì)太陽光的暴曬能起到防護(hù)作用。
65、冷凍食品解凍法1:肉類:適宜在室溫下自然解凍，在水中解凍會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失;家禽:宜在水中解凍，但未去內(nèi)臟的最好在室溫下自然解凍。
。
沒有任何價(jià)值判斷比你對(duì)自己的評(píng)價(jià)，對(duì)你的心理發(fā)展、行為動(dòng)機(jī)的影響來得大。
這個(gè)自我評(píng)價(jià)，無所不在。不必刻意說出，就只是一種感覺，更精確地說，是一種體驗(yàn)，一種你無法單獨(dú)地分離出來加以辯認(rèn)，因?yàn)樗S時(shí)都在。自我評(píng)價(jià)是其他經(jīng)驗(yàn)的背景，也是你所有反應(yīng)的基本內(nèi)容或容器。其實(shí)，說白了，這就是我們通常所說的自尊心。
自尊心對(duì)你的思維流程、情緒、欲望、價(jià)值觀、目標(biāo)，以及解讀生活事件的方式，都有重大的影響。如果你知道自己的自尊為何，自己如何保護(hù)自尊，以及自尊心對(duì)你日常決擇與反應(yīng)的影響程度，那么你對(duì)自己的了解，就算十分透徹了。
但假如你苦于挫敗，又沒有健全的自尊心，就極可以陷入自我嫌惡、找借口、尋找替罪羔羊、否認(rèn)、消極、沮喪，甚至絕望的危險(xiǎn)境地中。你不信嗎？看看以下幾個(gè)例子，就知道貧弱自尊心在如何侵蝕你的工作實(shí)力了！
例子一：某經(jīng)理人正在閱讀部屬所提交的絕妙點(diǎn)子，心里五味雜陳，羞愧交加。“為什么自己就沒想出這樣的點(diǎn)子呢？”他這樣反問自己。這本來也無可厚非，但他又接茬在心中幻想，自己被這個(gè)部屬取代的樣子。自然而然地，他又開始設(shè)計(jì)如何“做掉”這個(gè)提案。
例子二：某位剛獲得升遷的男人，雖說是欣喜若狂，但只要一想到自己何德何能升上如此高位、自己能否適應(yīng)新的工作挑戰(zhàn)與擔(dān)負(fù)起新的工作職責(zé)時(shí)，就頓覺驚恐萬分。“我是個(gè)徒有虛表的騙子，我根本不屬于這里?！彼绱烁嬖V自己。因?yàn)檫@樣，他覺得自己根本就做不好、一定做不好，所以根本就不去盡力了。
不知不覺中，他開始一連串的自我毀滅的行為：沒有準(zhǔn)備就去開會(huì)，前一秒鐘還對(duì)下屬疾言厲色，后一秒鐘又轉(zhuǎn)為和風(fēng)細(xì)雨，在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)開些不入流的玩笑，對(duì)老板所傳送出來的不滿信號(hào)置之不理。你想，他的結(jié)局會(huì)是怎樣？當(dāng)他最終被解雇時(shí)，他還這樣告慰自己：“我就知道，世上不可能會(huì)有這樣好的事。”
你有沒有同樣的經(jīng)歷。有沒有這樣的告慰？其實(shí)，如果你能死于自己之手，至少說明一切還在你的掌控之中。你非要坐以待斃，等候外人來終結(jié)你嗎？你要做的是，無論如何都要設(shè)法終結(jié)那種焦慮感。與其坐以待斃，不如奮而強(qiáng)之。
例子三：某個(gè)會(huì)計(jì)師事務(wù)所的稽核人員，與客戶的總經(jīng)理會(huì)面。他知道自己必須告訴對(duì)方一些對(duì)方并不想聽到的消息。不知不覺中，他幻想自己站在他那令人畏懼的父親面前，然后結(jié)結(jié)巴巴，欲言又止，根本沒有把本來想說的說出來。
他那種渴望這位總經(jīng)理的贊許或避免對(duì)方不贊許的心理，壓過了自己的事業(yè)判斷。最后，他寫好所有應(yīng)該當(dāng)面告知對(duì)方的事實(shí)的書面報(bào)告，交給對(duì)方。在還有機(jī)會(huì)補(bǔ)救時(shí)，他卻與自己的部屬一起坐著，充滿焦慮地抖顫著，等候?qū)Ψ降姆磻?yīng)。
當(dāng)我們因恐懼而逃離時(shí)，反而會(huì)因此促成我們所擔(dān)心的事物發(fā)生。如果我們害怕別人的譴責(zé)，最后自己的行為，往往就是會(huì)引發(fā)別人的不贊同；如果我們害怕別人生氣，結(jié)果往往就是會(huì)讓人生氣。
例子四：某公司研發(fā)部門主管，在獲知公司剛從同業(yè)聘進(jìn)一位杰出科學(xué)家時(shí)，就立即將這件事解碼為：他的主管并不滿意他的工作績(jī)效。但事實(shí)上，公司絕無此意。他想像著這個(gè)新人未來必定會(huì)成為研發(fā)部門主管。于是，在盲目的報(bào)復(fù)心理作祟下，他有意無意地讓自己的績(jī)效日益惡化。當(dāng)別人指出他的退步時(shí)，他立刻嚴(yán)辭反擊，然后憤而辭職。
當(dāng)我們以從來不會(huì)遭人挑戰(zhàn)，作為自尊的薄弱基礎(chǔ)；或是因?yàn)樽约旱牟话踩?，而感覺到其實(shí)并不存在的排斥時(shí)，內(nèi)心的不定時(shí)炸彈，隨時(shí)有引爆的可能。而引爆的方式，多半都是自我毀滅的行為。
凡此種種，不勝枚舉。但以上幾個(gè)例子，就足夠使我們明白：貧弱的自尊，會(huì)不斷侵蝕我們的幸福，以及長(zhǎng)遠(yuǎn)的工作與生活實(shí)力。你一定要有一個(gè)健全的自尊，給你的自尊加油，讓它帶著你前行。
你猜？我為什么會(huì)寫這個(gè)題目呢？因?yàn)檠?，我曾?jīng)為這本書流過淚。
有一次，我媽媽給我買了一本書，讓我開心一下，我?guī)W(xué)校了，每天晚上我都要看一篇，非常好看，這本書的名字叫(倒霉鬼的闖禍?zhǔn)?我把整本書放在我的桌子里,第二天發(fā)現(xiàn)沒了,我就哭了起來,孫格悠就問我:“你怎么了劉瀅帆?”我說:“我的書丟了”.誰偷的呀?.孫格悠問,我又說:“我不知道,我就把書放在桌子里面,今天一看沒了,孫格悠一聽,就站在講臺(tái)上大聲說;”誰見劉瀅帆的書啦!“別人就問;”什么書呀?“我說:”(倒霉熊闖禍?zhǔn)?.“有人說:”今天早上一個(gè)女生,短頭發(fā),頭上還有一個(gè)卡子,我不知道她是誰!“我一想肯定是藏凱利,因?yàn)槲覀儼嘀挥兴嵌填^發(fā),我和孫格悠去上廁所,發(fā)現(xiàn)一個(gè)女孩的手里有一個(gè)和我一模一樣的書,我叫住她,打開一看,果真是,我的前兩頁不小心被我的同學(xué)在上面畫了一顆柳樹,這本書上也有棵柳樹,我就問:”這是誰的?“那個(gè)女孩說:”是藏凱利的.“我就知道是她偷的,最后,我去找藏凱利,她說,確實(shí)是我偷的.”那我剛才問全班人你怎么不回答?“孫格悠說.她又說:”因?yàn)槲覌寢尣唤o我買書,只給我弟弟買,我弟弟也不讓我看,所以我才偷你的書.“那我把這本書拿回去行嗎?”我說.藏凱利說“行.”我們從這件事中成了好朋友,這本書我們輪流著看,一、三、五、我看，二、四、六她看，周六她拿回家看，她每次都按時(shí)給我，從來不把書藏起來。
我特別喜愛這本書，現(xiàn)在我把它放在我的枕頭底下，每天晚上都要看一看我的書，我害怕丟了，它跟我一起入睡，一起晚熟，就像我的朋友一樣，特別親切。
都市與農(nóng)村生活雖說形式不一樣，但是方向就是一種“快樂的生活著，健康的行走?！?人食五谷雜糧，行走于天地之間，健康與疾病兩個(gè)極端的概念浮出水面。有人在問是什么原因?qū)е碌?。其?shí)很難評(píng)估，比如說空氣污染、生活壓力大、體力勞動(dòng)、食物鏈?zhǔn)艿轿廴镜鹊鹊?。既然這些問題已經(jīng)客觀存在，作為地球的一份子，我們只能在客觀的環(huán)境下，學(xué)會(huì)擬補(bǔ)與保護(hù)。健康從預(yù)防開始。預(yù)防就是從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始做起。中國(guó)目前投身人類健康的行業(yè)很多，比如保健品、醫(yī)療器械等。這些已經(jīng)在人的意識(shí)里形成兩種極端的思維(排斥與接受)。理由很簡(jiǎn)單，像有些倒買倒賣一些保健品的商家不考慮老百姓的健康問題，只是打上“為健康而奮斗的大旗”騙取暴-力利益。導(dǎo)致在老百姓的意識(shí)里產(chǎn)生一種對(duì)健康意識(shí)的壓迫感，不知道該怎么辦好?分不清對(duì)與錯(cuò)。
中國(guó)已經(jīng)慢慢開始進(jìn)入老齡化時(shí)代 ，健康尤其重要，找對(duì)方式方法，是健康生活的重要砝碼。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子與大家分享一下：中國(guó)現(xiàn)在有將近14億的人口，相對(duì)的也就是將近14億雙腳，那么又有多少雙是健康的腳呢?據(jù)權(quán)威統(tǒng)計(jì)：每一百人當(dāng)中就有70人左右的.腳處于亞健康狀態(tài)。癥狀表現(xiàn)為腳趾變形、走路不穩(wěn)、勞損等現(xiàn)象。而這些問題是沒有辦法去根治的，只能通過改善日常的生活方式，選用一些日常生活輔具，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了專業(yè)的足部輔具科研機(jī)構(gòu)，比如 生命立足部輔具科研機(jī)構(gòu)。設(shè)計(jì)出來的產(chǎn)品適合相應(yīng)的足部亞健康人群。其實(shí)腳的問題，說白了就是因?yàn)槭芰η闆r導(dǎo)致的，人們穿的鞋子是最大的兇器。為什么這么說，道理很簡(jiǎn)單，中國(guó)那么多的生產(chǎn)鞋子的廠家，不可能按每雙腳定做鞋子的。這樣成本高、影響銷量。人們買鞋子的觀念是還可以，差不多。但是時(shí)間長(zhǎng)后就會(huì)對(duì)腳造成相應(yīng)的損傷。特別是女性朋友，比較喜歡高跟鞋，認(rèn)為很美，其實(shí)它在無形的傷害腳。導(dǎo)致腳趾變形，開始只是不怎么美觀，后期有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、炎癥。最后就有可能面臨著做矯形手術(shù)等。但是不可能以后就不穿高跟鞋了，我們只能通過一些相關(guān)輔具護(hù)理我們自己的雙腳。讓雙腳得到相應(yīng)的保護(hù)，慢慢解決腳的不健康問題。我們能做的也只有這么多。
生活很簡(jiǎn)單，找對(duì)方式方法，樂觀對(duì)待生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。希望大家能認(rèn)真對(duì)待健康問題，提高生活質(zhì)量，打造人文和諧的新中國(guó)大生活。
《生活與健康》是家庭健康頻道播出的健康故事類節(jié)目，每期根據(jù)典型的患者故事，由相關(guān)專家作出分析和對(duì)疾病養(yǎng)生的探討?！渡钆c健康》節(jié)目形式靈活，故事情節(jié)張弛有度，把養(yǎng)生話題以一種更容易接受的方式呈現(xiàn)給大眾，給人們的生命健康之路增添了一個(gè)指路標(biāo)。
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。
2、用清水洗澡。
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，人就越“臭”。
3、上廁所后不用肥皂洗手。
連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢?調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。
4、內(nèi)褲不是每天都換。
內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個(gè)病毒、100萬個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲包囊和100個(gè)蟲卵。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。
5、光著腳健身。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬或跖疣(一種足底疣)。
·久立傷骨、久站傷脛，久行傷筋、久坐傷心，久臥傷氣、久視傷神、憂傷損壽，枯坐損身！養(yǎng)生保健要注意適量、適度，尊重科學(xué)，尊重自然規(guī)律！
腳為心之泵，洗勝健身操，春日洗洗腳，活血方法妙，夏日勤洗腳，除暑散熱燥，秋天常洗腳，潤(rùn)腸精神好，冬天勤洗腳，丹田溫灼百病消！
·病從口中入，寒從腳上起，竹從葉上枯，人從腳上老，人之衰老始于腳，保健腳腿最重要,晚上熱水常泡腳，腳底脈通全身活!
24小時(shí)不排泄就為便秘，便秘是健康長(zhǎng)壽的克星,體要健，腸要清，宿便在腸，百病叢生，吃的好還必須拉的好!
·不要虛胖，但求實(shí)壯，肥胖肥胖，身體不壯，表壯不如里壯，有錢難買老來瘦！
·四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落頭發(fā)，人到五十，穿針離尺，月無長(zhǎng)圓，人無長(zhǎng)壽，生理的變化是自然規(guī)律！
·衛(wèi)生好，病人少，飲食凈，少生病，吃瓜果，要洗凈，吃得衛(wèi)生少生病，飲食衛(wèi)生的原則是：一熱二鮮三干凈！
·害眼洗腳，強(qiáng)似吃藥，害眼剃頭，火上加油，衣服常洗勤換，強(qiáng)如跑到醫(yī)院，常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少！
·養(yǎng)生之道，各有一套，不求化一，須尊重科學(xué),市場(chǎng)生存在于順勢(shì)而為，養(yǎng)生之道在于順應(yīng)自然!
·久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之，科學(xué)健身就是適合自己的運(yùn)動(dòng)方式加合適的運(yùn)動(dòng)量！
·坐下腰不躬，立起身要挺，坐臥不通風(fēng)，走路要抬胸，勒腰束胸壞習(xí)慣，影響健康不合算！
·人的血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷，一脈不通，百病眾生，血通氣通，生命旺盛，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是要促進(jìn)血液運(yùn)動(dòng)！
·勞心使身體得到休息，勞力使精神得到調(diào)整，內(nèi)在充實(shí)的生命是久長(zhǎng)的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運(yùn)。
·飲食堅(jiān)持八字方針:清、淡、熱、爛、快速、簡(jiǎn)單，良好的飲食習(xí)慣是最佳的健康投資！
·健康飲食原則是：二不、三少、兩搭配，即：不抽煙，不吃霉變食物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗細(xì)搭配，葷素搭配！
一夜不睡，十夜不醒，耽擱一夜眠，十夜補(bǔ)不全，整夜吃宴席，不如一夜歇力氣，凡是不遵循生物鐘的人，必然受到病痛折磨的懲罰！
·人勤病懶，人懶病勤，今天懶一次，十天補(bǔ)不會(huì)，懶人的知己是瞌睡，懶人的床等于死人的墓！
老年怕冬冷，少年怕秋涼，老年怕傷風(fēng)，少年怕痢疾，春要捂，秋要凍，春暖秋凍，到老不病，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，凍凍曬曬身體強(qiáng)！
·苗黃缺肥，人黃有病，凍曬體格壯，捂蓋臉皮黃，每天見陽光，身體會(huì)安康，身強(qiáng)病弱，身弱病強(qiáng)!
·常開窗戶透陽光，常通空氣利安康,常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少,指甲常修剪，疾病不來染!
·日光不照臨，醫(yī)生便上門，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風(fēng)吹日曬身體強(qiáng)，陽光就是寶、常曬太陽疾病少！
春不減衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方針是：天熱肚不露，天寒腿不露，天熱防中暑，天寒御傷風(fēng)！
·冬天不蒙頭，春天不露脊，白露身不露,寒露腳不露,熱不急脫衣，冷不急穿棉，冬不極溫，夏不極涼!
·跑步莫凹胸，出汗不迎風(fēng)，大汗硬當(dāng)風(fēng)，當(dāng)風(fēng)得傷風(fēng)，頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘，腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中，風(fēng)寒被不蓋，不病才叫怪！
·饑梳頭，飽洗澡，饑忌浴，飽忌跑，飲不過量，食不過飽，果瓜梨棗，經(jīng)常吃好！
節(jié)儉以養(yǎng)性，節(jié)食以養(yǎng)生，鎮(zhèn)靜以養(yǎng)心，運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)身，身靜養(yǎng)指甲，心靜養(yǎng)頭發(fā),！
生活靈方小竅：氣憤時(shí)，從一數(shù)到十方再開口；怒火中燒時(shí)，就從一數(shù)到百；感覺失眠時(shí)，先數(shù)綿羊一百只，假如久久不能入睡，綿羊一直數(shù)到眠！
·動(dòng)手動(dòng)腦抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少煩惱，生活規(guī)律身體好，人無泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體！
人的生命是有限的，而以一個(gè)健康的身體、歡樂的渡過自我有限的一生，是我們每個(gè)人所向往的。它需要我們?cè)谌粘５纳钪须S時(shí)隨地的注意堅(jiān)持進(jìn)取、樂觀、向上的'心態(tài)，不能因?yàn)橐粫r(shí)的困難、挫折就喪失應(yīng)對(duì)生活的信心。
像張海迪阿姨，她從小就癱瘓，之后因?yàn)榉N種原因不能上學(xué)?？墒撬龔膩頉]有放棄對(duì)生活的渴望，她自學(xué)成才，寫出了她的小說《輪椅上的夢(mèng)》。
奧斯托羅夫斯基，因?yàn)閰⒓有l(wèi)國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng)，身體受傷，導(dǎo)致雙目失明，身體癱瘓?？墒牵]有放棄自我對(duì)生活的追求，而是憑著頑強(qiáng)的毅力創(chuàng)作出的《鋼鐵是怎樣煉成的》一書，并經(jīng)過書中主人翁保爾，留給世人一段的人生格言：“人最寶貴的東西是生命，生命屬于我們僅有一次。一個(gè)人的生命是應(yīng)當(dāng)這樣渡過的：當(dāng)他回首往事的時(shí)候，他不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥，這樣在臨死的時(shí)候，他就能夠說：”我整個(gè)的生命和全部的精力，都已獻(xiàn)給世界上最壯麗的事業(yè)——為人類的解放而斗爭(zhēng)!現(xiàn)已成為一代青年的座右銘。
生命有頑強(qiáng)一面，常常百折不饒，但有時(shí)也很脆弱，需要精心的呵護(hù)和珍愛。
不管在我們春風(fēng)得意的時(shí)候，還是遭遇挫折的時(shí)候我們都要珍愛自我的生命，珍愛自我的身體，珍愛自我的健康。
不少上班族都認(rèn)為，不吃早餐，既可以多睡一會(huì)兒，又可以減肥。事實(shí)上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對(duì)健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時(shí)間在早餐上。那么，怎樣的早餐才能既少花時(shí)間，又營(yíng)養(yǎng)美味呢？下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營(yíng)養(yǎng)早餐。
上班族瘦身早餐。
一、水果酸奶。
材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升。
做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
水果酸奶早餐既不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，又不需要洗碗洗鍋，還可以多睡一會(huì)兒，最重要的是，可以幫助減肥。很多上班族現(xiàn)在已經(jīng)開始選用這樣的早餐了。如果大家時(shí)間有限，或者想早上多睡一會(huì)兒，那么可以準(zhǔn)備這樣的早餐，還可以在上班的路上解決完早餐哦。
二、核桃松仁粟米羹。
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過剩。
三、玉米面糊。
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。
做法：
1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。
四、花生燉牛奶。
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。
溫馨提示：以上已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營(yíng)養(yǎng)早餐，希望大家不要為了減肥而不吃早餐，因?yàn)闇p肥并不代表不吃東西，而應(yīng)該選擇適合自己體質(zhì)的食物，否則，不但達(dá)不到減肥的目的，反而容易讓自己患病。當(dāng)然，吃對(duì)了食物，也是可以幫助減肥的。
醫(yī)院一直十分注重抓好職工身體、心理素質(zhì)等在內(nèi)的綜合教育，把健康教育工作作為整體素質(zhì)來抓。為此，醫(yī)院成立了由分管副院長(zhǎng)任組長(zhǎng)，醫(yī)務(wù)科主任任副組長(zhǎng)，各科室主任為成員的健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組，下設(shè)了由醫(yī)務(wù)科負(fù)責(zé)日常事物，制定了《衛(wèi)生檢查評(píng)比制度》、《除“四害”工作計(jì)劃》、《禁煙工作實(shí)施方案》等制度，切實(shí)把健康教育工作納入了目標(biāo)管理責(zé)任中，做到責(zé)任到人，年初有計(jì)劃，年中有檢查，使健康教育工作能夠扎實(shí)有序進(jìn)行，逐步走上日?；?、規(guī)范化管理的軌道，達(dá)到減少危險(xiǎn)因素，提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量的目的。
二、加強(qiáng)宣傳力度，積極開展健康教育工作。
為了使全體職工和患者了解健康教育知識(shí)，醫(yī)院充分利用各宣傳日、宣傳展板、健康教育知識(shí)培訓(xùn)、健康教育知識(shí)問卷等多種形式進(jìn)行系統(tǒng)的、有計(jì)劃的、有針對(duì)性的衛(wèi)生知識(shí)、衛(wèi)生行為的宣傳活動(dòng)，堅(jiān)持“預(yù)防為主，治療為輔”，積極做好健康教育宣傳工作，使職工對(duì)健康知識(shí)掌握率從年初的60％達(dá)到現(xiàn)在的90％以上，衛(wèi)生行為形成率從年初的70％達(dá)到現(xiàn)在的85％以上，不斷提高職工和患者的健康水平。
三、積極開展控?zé)煿ぷ鳌?/p>
為創(chuàng)造良好的無煙工作環(huán)境，營(yíng)造良好的健康習(xí)慣，促進(jìn)職工的身心健康，醫(yī)院積極宣傳吸煙有害健康的醫(yī)學(xué)知識(shí)，制定和完善了《控?zé)煿ぷ鲗?shí)施方案》、《控?zé)煿ぷ髀氊?zé)》、《控?zé)煿ぷ鳘?jiǎng)懲制度》等多項(xiàng)控?zé)熞?guī)章制度。在醫(yī)院的辦公室、候診廳，電梯內(nèi)、各病區(qū)張貼禁止吸煙標(biāo)志，對(duì)在禁止吸煙場(chǎng)所內(nèi)的吸煙者進(jìn)行規(guī)勸、制止，不定期組織抽查、突擊檢查，重點(diǎn)檢查科室禁煙情況，發(fā)現(xiàn)問題立即整改，積極創(chuàng)建無煙醫(yī)院，通過這些措施有力地提高了職工和患者的控?zé)熦?zé)任感，增強(qiáng)了控?zé)熌芰?，開辟了一個(gè)清潔、純凈的健康環(huán)境。
四、規(guī)范管理，認(rèn)真做好健康教育檔案建設(shè)。
根據(jù)創(chuàng)衛(wèi)建檔目錄要求和指標(biāo)體系，建立健康教育檔案，做好各種文字、圖片資料的收集、整理、歸檔工作，確保健康教育檔案的完整規(guī)范。
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。
02、保持正確的行走姿勢(shì)。
保持正確的行走和坐立姿勢(shì)，對(duì)健康非常有益;很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來更棒一些，自我感覺也會(huì)更好。
03、經(jīng)常伸伸脖子。
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。
04、聰明地鍛煉。
05、多騎自行車。
人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。進(jìn)行一次正確的評(píng)估。
06、散步半小時(shí)。
盡量每周散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，這對(duì)身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費(fèi)鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
07、要吃好早餐。
也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請(qǐng)不要這樣了。吃一些麥片粥或牛?中岔漲仿，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會(huì)在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08、多吃有機(jī)食品。
人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也好。這些食物對(duì)身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯(cuò)。
09、多吃核桃。
大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅(jiān)果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長(zhǎng)壽命五到十年。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。
10、少喝碳酸飲料。
牙科醫(yī)生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料中的酸性物質(zhì)，會(huì)慢慢地腐蝕牙齒表面保護(hù)層，這在兒童中是很常見的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)都認(rèn)為碳酸飲料不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。
11、多吃魚。
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周以吃兩次為宜。魚油中發(fā)現(xiàn)的omega3長(zhǎng)鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對(duì)關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補(bǔ)的話，最好多吃些魚油。
12、食用更多的酸酵母。
每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素b，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題?？紤]懷孕的女性應(yīng)該多服用葉酸，因?yàn)樗梢詭椭乐鼓承┰衅诘募膊 ?/p>
13、多吃綠色食品。
提高礦物質(zhì)「硒」的攝取量，可以保護(hù)人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因?yàn)槲?，?duì)于清除血液中的致癌分子來說，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點(diǎn)，食補(bǔ)是最好的進(jìn)補(bǔ)方式。
建議大家每天服用一千毫克的維生素c，這樣可以全天保持充沛體力，同時(shí)還可以少患感冒。
15、為懷孕做好充分準(zhǔn)備。
如果你計(jì)劃今年懷孕生孩子，請(qǐng)馬上開始方式，遠(yuǎn)離化學(xué)污染。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，并保持均衡的飲食。
16、聽自己的「心聲」。
經(jīng)常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時(shí)，如果胸部出現(xiàn)短暫疼痛，你可以不用擔(dān)心。
但是如果你在正常的活動(dòng)中，或在步入辦公室的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)此類疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到唿吸短促，這時(shí)最好去看醫(yī)生，因?yàn)槟愕纳眢w在告訴你，可能出現(xiàn)了一些問題。
17、不要壓抑自己。
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛與關(guān)懷的證明。發(fā)泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
18、表達(dá)自己。
人們應(yīng)該找到自己富于創(chuàng)造性的一面，這樣可以提高自己?瑣蒛敿楛d。
成年人通常不會(huì)表達(dá)自己的創(chuàng)造性，因?yàn)樗麄兒ε率。麄円呀?jīng)開始認(rèn)為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學(xué)會(huì)以不同角度來看待問題的話，你就不會(huì)遇到表達(dá)困難或其他傷腦筋的問題了。
19、盡情地唱歌。
有益于身體健康。
20、記筆記。
要經(jīng)常在身邊放上一個(gè)筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺時(shí)，突然想起什么事時(shí)，就可以隨手將它們記下來，然后安心睡個(gè)好覺。早上醒來時(shí)，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
有超過1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。有病不能亂吃藥，該吃什么藥;怎么吃;應(yīng)注意什么？直接關(guān)系到您的病情和健康。
31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的'重要因素。
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
在上班時(shí)，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰说淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病。許多上班族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。
5、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
6、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。
7、下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。
8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖叮屑?xì)品嘗其實(shí)并不差。
1、夏季防暑巧喝茶，秘訣給你道一道，上午最宜喝綠茶，振奮精神效率佳，下午最好飲菊花，加入枸杞抗疲乏，晚間喝點(diǎn)決明子，補(bǔ)腦安神就靠它。愿快樂安康！
2、天氣熱，你別煩，聽我把話來說完；看看書保保健，喝點(diǎn)綠茶聊聊天，養(yǎng)足精神去上班，壓力別往家里搬；休休閑娛娛樂，吃點(diǎn)水果去去火，鈔票多少一樣過，享受當(dāng)前好生活。
3、節(jié)日健康我指點(diǎn)，葷素搭配均衡點(diǎn)，少油少鹽清淡點(diǎn)，纖維果蔬多吃點(diǎn)，食勿過量控制點(diǎn)，勞逸結(jié)合多走點(diǎn)，生活作息規(guī)律點(diǎn)，愿你快樂多一點(diǎn)！
4、多吃瓜果，降溫止渴；肉菜搭配，營(yíng)養(yǎng)腸胃；合理鍛煉，身康體??；樂觀心態(tài)，青春常在；適當(dāng)娛樂，精彩生活；祝愿朋友：冬暖夏涼，每天順暢，幸福安康。
5、清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空氣，激活活細(xì)胞；飯后別運(yùn)動(dòng)，睡前洗個(gè)澡；喝酒應(yīng)適量，香煙要戒掉；干活別太累，保持心態(tài)好；養(yǎng)成好習(xí)慣，健康樂陶陶。
6、節(jié)日飲酒勢(shì)必多，解酒良方莫錯(cuò)過，紅糖煮化用小火，三十克醋放入鍋，三片生姜?jiǎng)e弄錯(cuò)，煮開涼涼即可喝，酸酸甜甜真不錯(cuò)，醒后舒服更快樂！
7、食物講究冷冷熱，根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)，冬天以溫?zé)釣橹?，夏天清肺解暑燥，好心情加鍛煉，情意引子來相伴，千金散盡還有溫情如燈闌珊。祝福四季平安，笑意連連。
8、居家防暑妙招：沖溫水澡更涼爽；放慢動(dòng)作，避免劇烈活動(dòng)；閉眼小睡降低溫度；穿棉質(zhì)服裝利于排汗。涼水沖洗手腕，降低血液溫度。
9、日子過的好快，夏至已經(jīng)到來。天熱著急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡，夜晚要蓋好被。煩惱統(tǒng)統(tǒng)滾開，天天笑口常開。短信傳遞關(guān)懷，友誼實(shí)實(shí)在在！
10、夏至到來白天長(zhǎng)，朋友祝福情誼長(zhǎng)。祝福不斷鈴聲忙，屏幕一閃美洋洋。送上快樂與吉祥，愿友誼地久天長(zhǎng)！夏至快樂！
11、夏季天氣熱燥燥，寶寶補(bǔ)水很重要；早晚一杯涼白開，肝臟腎臟的毒洗掉；新陳代謝能促進(jìn)，免疫功能就提高；為了寶寶認(rèn)真做，預(yù)防疾病身體好。
12、夏至到，大熱天，寶寶飲食談一談；肥甘厚味與油膩，不實(shí)用來只好看；藥粥滋補(bǔ)更科學(xué)，每日起食粥一碗；日食二米勝參芪，熬粥養(yǎng)生不嫌煩。
13、常坐少動(dòng)，面對(duì)電腦，胳膊總酸，頸椎不好，飯后無息，食物淤積，腸胃欠梳理，消化慢多弊，非是職業(yè)病犯急，實(shí)乃工作亂作息。好工作，身體第一。
14、現(xiàn)代人的健康生活啊，它含金量高，過一天頂過去五天，實(shí)惠！你瞧我，一口氣上了5樓，不費(fèi)勁（鈣中鈣）。健康，一切皆有可能。（李寧）。美好的一天從健康開始。（美的）
15、戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽的地方。如感到太熱出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些，速度減慢些或休息一會(huì)兒，不可馬上脫下衣衫，以防寒氣入侵而致病。
16、老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，且經(jīng)過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補(bǔ)充水分，增加熱量。
17、美食也減肥：用力咀嚼西芹最易瘦臉；常吃白蘿卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿腫脹；飯前一個(gè)番茄減小腹。
18、忙了一周累了吧！健康獨(dú)家秘方送給你：工作放一放，心事擱一擱，煩惱拋一拋，身體歇一歇，心情釀一釀，牙齒露一露，開心笑一笑！
19、秋天色彩斑斕，是看葉登山的好季節(jié)。出行時(shí)，衣著宜輕便保暖。抹護(hù)膚霜，防皮膚干燥皸裂。天氣多變，備好感冒藥和腸道藥。合理安排時(shí)間，勿過勞。
20、快樂時(shí)不要隱藏微笑，痛苦時(shí)不要回避淚水，得意時(shí)不要忘乎所以，受挫時(shí)不要自暴自棄，孤單時(shí)知心朋友相聚，壓抑時(shí)別忘安慰自己。
21、落葉飄飄秋意涼，濃濃喜悅掛臉旁，天寒多穿厚衣裳，驅(qū)寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身體強(qiáng)壯得健康，保持快樂心情爽，濃濃祝福送安康。
22、看盡風(fēng)光無數(shù)，冰山雪花雕畫，做好身體養(yǎng)護(hù)，健脾護(hù)肝養(yǎng)胃，數(shù)盡人生前路，安全健康最主。溫馨提示，天氣多變，注意身體！
23、中秋國(guó)慶雙節(jié)至，注意養(yǎng)生是必須。白日k歌需縱酒，縱酒之前吃些肉。空腹傷胃更傷肝，酒后酸奶可養(yǎng)顏。睡前沐浴泡泡腳，恢復(fù)精力免疲勞。替代飲料涼白開，多吃水果和蔬菜。秋中養(yǎng)生，祝您健康！
24、夏季出門要防曬，所有皮膚遮起來。一頂草帽從頭起，披肩隨風(fēng)左右擺。經(jīng)常涂抹防曬油，更是不忘太陽傘。天熱多喝白開水，深居淺出最安全。保護(hù)皮膚，天天防曬！
25、【白蘿卜美容】將白蘿卜切碎、搗爛取汁，并加入適量的清水，用它來洗臉。長(zhǎng)期堅(jiān)持此種方法，可以使皮膚變得更加清爽、潤(rùn)滑。
26、養(yǎng)生之道：大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚保健，終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。愿您身體健康！
27、多吃菜少吃肉，心跳強(qiáng)健有節(jié)奏；多吃醋少吃鹽，一杯苦茶養(yǎng)清閑；少坐車多步行，青春常駐不會(huì)停；少生氣多微笑，身體健康最重要！愿你生活樂淘淘！
28、枸杞含有胡蘿卜素、維生素a等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠平補(bǔ)肝臟，有明目作用。常用電腦的人，每天泡點(diǎn)枸杞喝，對(duì)保護(hù)眼睛很有好處。記得和朋友分享哦！
29、有許多生活細(xì)節(jié)要注意：少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠(yuǎn)離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于兩杯咖啡，少吃油多食物，請(qǐng)發(fā)給每一位你關(guān)心的人。
30、夏日防暑最佳食物、最佳調(diào)味品：食醋。最佳蔬菜：苦瓜。最佳湯肴：番茄湯。最佳肉食：鴨肉。最佳飲料：熱茶。夏日炎炎，注意身體。發(fā)給你關(guān)心的人吧！
在進(jìn)幼兒園之前，作為父母應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備？寶寶在入園之初會(huì)有哪些不適應(yīng)的狀況？年輕的爸爸媽媽恐怕正為此思前想后吧。讓下面的內(nèi)容來告訴你應(yīng)該怎樣給孩子一個(gè)健康的生活吧。
積極與老師密切配配。
第一、切勿給孩子消極暗示。
第二、要帶孩子熟悉環(huán)境，減少焦慮。
幼兒園老師建議家長(zhǎng)在入園前，帶著孩子到所就讀的幼兒園附近散步，如果幼兒園允許，還可以到園中的活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行玩耍，暗示孩子“這里有許多好玩的”、“以后要做幼兒園的好寶寶”等，這樣孩子正式入園時(shí)，就會(huì)減少對(duì)新環(huán)境的陌生感和不適應(yīng)感。
第三，充分信任幼兒園的教育，以緩解孩子焦慮的情緒。
孩子剛到幼兒園一定會(huì)經(jīng)歷一段適應(yīng)期，有的孩子第一天入園還很開心，可是第二、第三天就哭著鬧著不想去了。其實(shí)這是很自然的現(xiàn)象，孩子第一天有新鮮感，等到接下來幾天“反應(yīng)過來”自己到了一個(gè)陌生的環(huán)境，那肯定是要哭鬧的。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)盡量不要有過多的猜測(cè)，而是要相信幼兒園，在孩子面前表現(xiàn)出對(duì)幼兒園的喜歡，這樣孩子慢慢也會(huì)喜歡幼兒園、喜歡老師的。
寶寶新入園的兩種不適應(yīng)情況。
情況1怕見陌生人和陌生環(huán)境。
專家解釋：大多數(shù)孩子見到陌生人和陌生環(huán)境，通常會(huì)不適應(yīng)，但是表現(xiàn)出來的行為可能相差很大。有些孩子大哭大鬧，情緒激動(dòng)，有些孩子則顯得異常安靜。對(duì)于情緒激動(dòng)的孩子，老師和家長(zhǎng)會(huì)格外重視，及時(shí)地去滿足他們的要求。
情況2睡不著覺、吃不下飯、易生病。
案例：張佳豪平時(shí)在家里睡覺、吃飯都特別香，但是上了幼兒園就徹底改變了。一到午睡時(shí)間就哭鬧，胃口也很不好，而且沒幾天就發(fā)熱生病了。
一般來說，孩子不想午睡，幼兒園的老師會(huì)輕輕撫摸孩子的額頭，讓孩子安靜下來直到入眠。至于孩子吃得不多，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一些食品讓孩子帶到幼兒園，當(dāng)寶寶從一個(gè)被精心照顧的小環(huán)境進(jìn)入到集體的大環(huán)境后，他的飲食起居習(xí)慣發(fā)生了很大的改變，生理上會(huì)有不適應(yīng)的感覺。寶寶接觸的小朋友多了，環(huán)境復(fù)雜了，接觸各種病原體的機(jī)會(huì)也就多了，患病的次數(shù)就會(huì)相應(yīng)增多。但是寶寶的身體對(duì)各種接觸到的病原體也會(huì)產(chǎn)生抗體，所以他的抗病能力也會(huì)逐漸增強(qiáng)。
家校配合助寶寶渡難關(guān)。
經(jīng)驗(yàn)一：讓孩子了解“現(xiàn)實(shí)”
我女兒是個(gè)適應(yīng)能力比較強(qiáng)的孩子，在最初入園的一個(gè)星期有點(diǎn)吵，后來就好了，也偶爾碰上不想去幼兒園的時(shí)候，我的態(tài)度是沒商量的！所以她也就沒辦法了?！雸@也有“實(shí)習(xí)期”！
經(jīng)驗(yàn)二：與老師一起幫助寶寶渡過難關(guān)。
濤濤媽媽：我的寶寶入園時(shí)兩歲多一點(diǎn)，是班里比較小的。雖然入園前做了比較充分的工作，但寶寶入園哭鬧還是沒能避免。時(shí)間挺長(zhǎng)的，雖然從原來的一進(jìn)幼兒園大門就哭發(fā)展到進(jìn)教室門前哭，但很讓我們心煩。打罵、教育都沒什么效果。最后我拍了些工作中的照片，剪了個(gè)紅心帶到幼兒園交給老師。每當(dāng)寶寶哭的時(shí)候，老師就會(huì)拿出照片給寶寶看并告訴他媽媽的心是和你在一起的，效果倒是不錯(cuò)。
經(jīng)驗(yàn)三：好孩子都是夸出來的。
凡凡媽媽：為了讓孩子愉快地走進(jìn)幼兒園，前半年，我就抓住一切機(jī)會(huì)向兒子灌輸：小朋友都應(yīng)該上幼兒園。玩耍中遇到鄰居家孩子從幼兒園回來，總忘不了夸獎(jiǎng)幾句：“真是好孩子，都上幼兒園了?！睘榱艘鸷⒆优d趣，一次次地帶孩子到幼兒園“體驗(yàn)生活，當(dāng)孩子玩在興頭時(shí)，我就抱上他回家，并保證下回還來玩。僅僅讓孩子有了愿望當(dāng)然不夠，還要告訴他“實(shí)情”。我反復(fù)地向兒子說明“寶寶上了幼兒園就要自己吃飯。媽媽上班，凡凡自己與老師和小朋友們?cè)谝黄??！薄胺卜惨惶於疾换丶遥约核X，媽媽下班后才去接寶寶?！?/p>
結(jié)果開學(xué)后，第一天放學(xué)我去接他，老師介紹說，他是自己吃的飯，有事知道跟老師說，就是午睡時(shí)哭了一下。我忙對(duì)兒子說：“老師表揚(yáng)你了吧，明天睡覺時(shí)也不哭，對(duì)嗎”兒子認(rèn)真地點(diǎn)點(diǎn)頭。如今兒子入園都一個(gè)多月了，每天都高高興興地離家，還主動(dòng)向老師問好。
經(jīng)驗(yàn)四：把孩子交給像媽媽的老師。
幼兒教育小編總結(jié)?：對(duì)于這樣的問題，家長(zhǎng)可以根據(jù)上面的提示希望可以幫助到家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子度過一個(gè)美好的教育模式，讓孩子有一個(gè)良好難忘的幼兒園生活，成為孩子童年最美好的記憶，意識(shí)有可能的。
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