谷物大腦讀后感（匯總14篇）

讀后感是我們與作者的對話，是我們對作品的情感、理解和思考的結(jié)晶。以下是一些優(yōu)秀的讀后感范文分享，希望能夠?qū)Υ蠹业膶懽髌鸬揭欢ǖ慕梃b作用。

讀谷物大腦心得體會

谷物是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，它們是主要的碳水化合物來源，也是提供能量和營養(yǎng)的重要食物。近年來，越來越多的研究表明，谷物對大腦的發(fā)育和功能有著重要的影響。在不斷學(xué)習(xí)和了解谷物對大腦的好處后，我深刻認識到了飲食對大腦健康的重要性，并獲得了一些寶貴的體會。在本文中，我將分享我在讀谷物大腦方面的心得體會。

首先，我發(fā)現(xiàn)谷物對大腦的發(fā)育至關(guān)重要。谷物富含碳水化合物，作為大腦的主要燃料，它們提供的能量可以支持大腦的正常運轉(zhuǎn)。許多研究也發(fā)現(xiàn)，在谷物為主的飲食下長大的孩子，比起以脂肪和蛋白質(zhì)為主的飲食，他們在學(xué)習(xí)和認知方面有更好的表現(xiàn)。這使我更加注意到在日常飲食中，應(yīng)該多攝入谷物，特別是全谷物，以促進大腦的發(fā)育和學(xué)習(xí)能力的提高。

其次，谷物還有助于改善大腦的注意力和集中力。研究發(fā)現(xiàn)，谷物富含的維生素B群，特別是維生素B6、B12和葉酸，對大腦的神經(jīng)遞質(zhì)的生成和傳遞非常重要。這些維生素不僅可以提高大腦的注意力和集中力，還有助于改善情緒和抑郁癥。與此同時，谷物還含有豐富的纖維，可以幫助維持穩(wěn)定的血糖水平，避免血糖劇烈波動引起的注意力不集中等問題。因此，我珍視每天的早餐以及其他膳食上的谷物攝入，為大腦的注意力和集中力提供良好的支持。

此外，我還發(fā)現(xiàn)谷物對大腦保護和預(yù)防老年癡呆癥方面有積極的作用。腦細胞的長期保護和防止老化，關(guān)鍵是谷物中所含的抗氧化劑和多種維生素。這些物質(zhì)抵御自由基的侵害，減少腦細胞的氧化損傷，有助于降低老年癡呆癥和認知功能衰退的風(fēng)險。許多研究也顯示，谷物攝入越多，患老年癡呆癥的風(fēng)險越低。通過控制日常飲食，我努力攝入更多的谷物，特別是糙米、燕麥等高營養(yǎng)價值的谷物，以減少患癡呆癥的風(fēng)險。

最后，谷物與情緒和心理健康之間也存在一定的聯(lián)系。研究表明，谷物中的碳水化合物有助于促進血清素的產(chǎn)生，血清素是一種調(diào)節(jié)情緒和心情的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，當(dāng)我們攝入足夠的碳水化合物時（特別是低GI谷物），有助于提高心情和情緒穩(wěn)定。在我的日常飲食中，我選擇多吃低GI值的谷物，如全麥面包和燕麥片，以維持良好的心理健康。

綜上所述，通過讀谷物大腦的相關(guān)研究，我深刻認識到了谷物對大腦健康的重要性，并從中獲得了許多寶貴的體會。谷物對大腦的發(fā)育起著關(guān)鍵作用，能夠改善注意力和集中力，保護腦細胞并預(yù)防老年癡呆癥，還有助于調(diào)節(jié)情緒和心理健康。基于這些發(fā)現(xiàn)，我將繼續(xù)在日常飲食中增加谷物的攝入量，以保持健康的大腦狀態(tài)，并享受全面的認知和情感福祉。

超級大腦讀后感

忙碌的十月，與一本好書相遇，《不可思議的青少年大腦》讓我走進青少年，走進他們的內(nèi)心世界，對他們的所感、所想、所思多了一層理解，以溫暖的方式陪伴他們成長！但因為最近確實比較忙碌，所以能完全靜下心來閱讀的時間較少，所以目前只閱讀了前兩個章節(jié)，但已經(jīng)獲益良多。

“青少年”一詞，從嚴(yán)格意義上來說，指的是13至19歲年齡段的少年和青年，但從通常意義上來講，也可以指代一個人從青春期開始到個體獨立的整個發(fā)展時期。隨著我們獲取的科學(xué)信息越來越多，有一點毋庸置疑，那便是：在生命的這一時期，身體和大腦都會發(fā)生特定變化。

我最喜歡讀的本書欄目是案例分析，通過青少年在生活中一個個的具體事例，用和風(fēng)細雨的方式，找到一個好的解決辦法，其中分享我喜歡的一個案例：莫莉是戴維和德瓦基的第一個孩子，是一個備受寵愛也超級可愛的女孩。她充滿魅力、機智，在學(xué)校表現(xiàn)出色。在小學(xué)的最后一年，當(dāng)被問及“你成年之后想在哪里生活”時，莫莉?qū)懙溃骸拔蚁胍恢焙臀业母改缸≡谝黄稹Ｋ麄兪鞘澜缟献詈玫母改??！?/p>

然而，就在她12歲生日之前，似乎是一夜之間，她開始改變。對她來說，待在家里突然變得“無聊”，每個星期六她都想和朋友一起度過。緊閉著臥室門與朋友電話不斷，似乎成了她最感興趣的事情。她剪掉了自己美麗的金色長發(fā)，嘗試了一種她覺得很酷但父母卻認為看上去已經(jīng)不像“他們的莫莉”的新發(fā)型。她開始幾乎只穿黑色衣服，開始化妝，聽父母之前從未聽說過的樂隊的音樂。父母感覺正在失去她。

莫莉和她的父親曾經(jīng)一直很親近，但如今，父親講笑話時她不再發(fā)笑，父親對她講話時她也不再回應(yīng)；戴維感到很傷心，他已經(jīng)把自己能給的一切都給了莫莉，全心全意。是他們寵壞了她嗎？他們應(yīng)該答應(yīng)她的要求給她買一臺新的蘋果手機嗎？她怎么會變得如此冷漠，拒人于千里之外？她怎么會變成這樣？戴維感到很沮喪，他感到自己被拒絕了。突然之間，他覺得自己不認識莫莉，也不知道如何做一個好父親。

一個好的解決辦法。

隨著對青少年的大腦有了越來越多的了解，莫莉的父母開始意識到，這是女兒成長過程中典型且必要的部分。戴維和德瓦基開始一起討論被疏離的感覺，當(dāng)然，他們各自也進行了獨自思考。他們與有著相仿年齡孩子的朋友交談，勇敢地分享相似的感受。雖然莫莉的父母時不時仍然會感到心痛，但是他們能夠把莫莉的行為視為她大腦發(fā)育過程中的一個階段。他們需要在莫莉的妝容、衣著和言談舉止上劃出一些不可觸碰的界限。他們知道她與朋友相處的愿望是符合大腦發(fā)育需求的。他們與莫莉討論她可能想和家人一起做的事情，并根據(jù)她的新動機和新興趣做了調(diào)整。他們邀請莫莉的朋友來家里聚會，還把他們的家變成了小伙伴們的樂園。問題慢慢解決了，莫莉也逐漸有所改變，但絲毫未曾走入迷途。實際上，新階段的家庭生活開始另具樂趣。

可能會遇到什么障礙。

與年輕人進行有關(guān)著裝和妝容的對話并不總是那么順利。在設(shè)置界限之前，聆聽年輕人的心聲是關(guān)鍵。然后，你可以試著順應(yīng)一部分，比如是他們按照自己喜好化妝的時間（在家里），并給出可以接受的化妝程度的建議，要么就尋找一種新的表達自己的方式。

讀完這個案例，我也開始結(jié)合生活，看自己、也看周圍的親子關(guān)系，對于父母來說，被疏離、被拋棄的感覺也是切切實實存在的。當(dāng)拽著自己裙子或者褲腿已經(jīng)十年的孩子突然更愿意由別人來陪伴，要接受這樣的現(xiàn)實不容易。與伴侶、朋友甚至心理咨詢師交談，可以幫助你更加客觀地看待問題。無論怎么變化，父母始終是孩子一生中最重要的人，即使常常父母感覺并不到這件事。

超級大腦讀后感

我在他人的推薦下買了這本《抱住我崩潰的大腦》，作者知念實希人是日本的新銳推理作家，獲得過島田莊司推理文學(xué)新人獎，這本小說是他的代表作。

我用一天的時間讀完了他，故事流暢，讀起來沒有晦澀之處，這與翻譯有關(guān)，同時相比于老牌推理作品，這個故事的發(fā)生更接近于當(dāng)下的時間背景。

實習(xí)醫(yī)生碓冰在海邊的療養(yǎng)醫(yī)院認識了患有膠質(zhì)母細胞瘤的由香里，在由香里的幫助下，碓冰揭開了父親出走死去的謎團，而由香里也在他的陪同之下沖破鉆石鳥籠，二人解開了環(huán)繞各自的枷鎖。而當(dāng)碓冰正視自己的戀情之時，“由香里”卻因病去世，留下了遺囑的謎團。

在由香里的房間與之交談的記憶究竟是否真實存在？她生前的行蹤如何？碓冰由此經(jīng)歷了反轉(zhuǎn)。

整部小說讀下來，感受高于我最初的期待，從中部到結(jié)尾的反轉(zhuǎn)有驚喜。

醫(yī)生對救治與放棄的微妙把握，重病將死之時對生命的理解，還有與醫(yī)學(xué)專業(yè)相關(guān)的線索包含在推理之中，不愧是醫(yī)生的作品。

但是作為推理小說，故事當(dāng)中描述戀情的比重顯得過大，更像是愛情小說。以“精神崩潰”為由令碓冰相信關(guān)于由香里的記憶是“幻影”，似乎有些牽強。主人公循序漸進地分析，從各處搜集線索，但嚴(yán)格意義上沒有案件和詭計。名字和身份互換是推理小說中經(jīng)常出現(xiàn)的橋段，由香里和朝霧由這兩個名字中都包含“由”字，細心的讀者可能會略有發(fā)覺，在謎團解開之時，也會有“果然如此”的感嘆。

死亡迫近之下的真愛考驗，以生命救贖生命。這是一部滿含情感的浪漫主義推理小說，不同于傳統(tǒng)推理的殘酷，更多的是對愛情的珍視，令人感動，雖然推理并不足夠，但值得一讀。

超級大腦讀后感

我們對大腦了解越多，就發(fā)現(xiàn)還有許許多多不了解的地方。我們的每一個感覺、想法和情緒，我們讀到的、看到的、做的，全都會交給自己的大腦去處理。

在我讀《人類的大腦》的同時，我的腦海中突然浮現(xiàn)出這樣一個問題：大腦里面是由什么構(gòu)成的呢？帶這個深奧的問題，我通過認真地閱讀，知道了明確的答案。人類的大腦是由腦干、腦橋、海馬、中腦、扁桃體、下丘腦、丘腦、間腦、布羅卡皮層、前皮層、左半腦、右半腦、胼胝體、小腦、頭蓋骨、顱骨、頂葉、韋尼克氏、腦室組成的。

通過閱讀《人類的大腦》這本書，我知道了：在我出生前很久，腦部就開始成形了。這團濕淋淋的細胞沒有記憶，沒有快樂或憤怒，不知道我是誰、是什么。這些細胞每天都在分裂，慢慢地長成健全的腦部。我出生時，腦部呈暗淡的粉紅色，有四分之三磅重或多一點（350到400克）。里面有大約一千億個神經(jīng)細胞，以及1000億個其他類型的細胞。柔軟的腦部充滿皺紋、非常脆弱，是你身體最強大的器官。多虧了我的腦部，我才有感覺、好奇和學(xué)習(xí)的能力。同時我也知道了：在對快樂生活的追求中，基因可能是最重要的?；虼嬖谟诩毎酥?，指揮每一個細胞生長和工作?；蛑笇?dǎo)每一個生動體的生長，告訴這些生動體的要長成猴子還是人，雞還是長頸鹿，基因讓頭發(fā)長成褐色的直發(fā)，別長成紅色的卷發(fā)?；蛏踔吝€叫一些人變得健壯、喜愛音樂、脾氣暴躁，又讓一些人變得笨拙、創(chuàng)造力豐富或性格開朗。人不是全部由基因決定的，其他因素也對人的感覺和行為起作用，像是飲食和教育，但基因起著重要的作用?；虻某绦驔Q定了有些人會比其他人快樂。他們失望的時候，會快速忘記，期盼著更好的未來！

谷物大腦讀后感

前幾天剛聽樊登講《谷物大腦》，這里有一個個反常識的觀點，作者叫戴維·珀爾馬特，世界級神經(jīng)退行性疾病權(quán)威，也是美國營養(yǎng)學(xué)會成員。

在這本書里，戴維非常明確地提出了他的觀點：小麥、碳水化合物和糖，使得我們身體內(nèi)部持續(xù)發(fā)炎，損害了我們的大腦和身體健康；無麩質(zhì)、低碳水化合物和高脂肪的飲食方案，才能保護我們的大腦，保持清晰靈活的思維，讓我們有積極飽滿的精神和健康苗條的身材。

我把他的觀點翻譯成人話就是：不吃米，不吃面，不吃糖，不吃淀粉，放膽吃肉吃菜吃蛋白，不要回避脂肪和膽固醇。

大家肯定好奇什么麩質(zhì)：

麩質(zhì)（gluten）是一種復(fù)合蛋白，作為一種黏合物把谷物磨成的粉黏成一體，那些柔軟、蓬松、有嚼勁的面包就是麩質(zhì)的功勞；麩質(zhì)也是發(fā)酵的關(guān)鍵。麩質(zhì)不僅存在小麥、黑麥、大麥等谷物中，還廣泛用在奶酪、人造奶油、護發(fā)素、睫毛膏中。

大腦疾病的根源是炎癥，而麩質(zhì)和高碳水化合物是大腦炎癥的刺激物，消化不良和食物過敏非常容易發(fā)現(xiàn)，但大腦在遭受分子水平的攻擊時，你根本不會感知，但當(dāng)你被診斷出癡呆癥時，一切都已經(jīng)晚了。

米飯、面食、還有我們經(jīng)常所吃的食物里等含有大量的麩質(zhì)，所以要遠離含有麩質(zhì)的食品。

也就是說，吃高碳水化合物的、淀粉含量高食品容易引起大腦的炎癥，損傷大腦。

這對我們這么從小到大的吃米飯/面食長大的人來說感覺不可思議。隱隱感覺有患上三型糖尿病（阿爾茨海默癥）的感覺了，決定改變一下飲食習(xí)慣。

看完這本書后，好多觀念都是感覺都是非主流，就是每天只吃非常非常少的碳水化合物，具體來說就是不超60克，基本就是讓我們從小吃米飯/面食長大要開始戒掉米飯/面食，然后多多地吃植物油和肉，讓這些東西成為主要食物。這么吃就對大腦有益處。

我在想如果按照書上所指導(dǎo)的去改善自己的飲食，估計很難做到，于是上google搜索了一下和《谷物大腦》相關(guān)的飲食觀點。

好多人都在認為《谷物大腦》這本書里的觀點存疑，突然看見方舟子又來打假了，也有人聽到方舟子這三個字就惡心反胃，咱們拋開他的性格，處事風(fēng)格。單就他在科學(xué)問題上的辟謠和打假，可以這么說，沒有不準(zhǔn)的。

大家應(yīng)該怎么吃才健康，別想那些旁門左道了，就是按居民膳食指南吃就最健康。

但是這本書里有一個生酮飲食。個人感覺對想減肥的你來說是有用的，但要稍微改變一下，親測有效。

生酮飲食就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食。生酮飲食對帕金森氏病、阿爾茨海默癥、肌萎縮測索硬化癥、自閉癥都是一種高效的治療方案，其原理在于這種飲食方式能夠減少大腦的淀粉樣蛋白，提高海馬體中人體天然的保護大腦的抗氧化成分——谷胱甘肽。

把高脂肪的食物改變一下，改成低脂肪的食物，比如想吃雞肉的同學(xué)，吃雞不要吃雞皮，雞的脂肪都在雞皮的皮脂上，吃魚不要吃魚皮，中午吃一拳頭的米飯，早飯不吃米飯，多吃雞蛋。

感想：有時候看到什么新的觀點和新的方法都想去試一下，但在試一下之前最好去求證，看看是否真有科學(xué)理論支撐，避免被帶到坑里去了。

但這本書里有些觀點對我有用的，根據(jù)自己的情況調(diào)整，要找到適合自己的方式，就算不合適，也能知道自己是不合適的.這算不算作死....

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最強大腦讀后感

《人腦之謎》這本書寫得深入淺出，對于我們?nèi)腴T者來說，比較容易理解一點。特別是里面那些鮮活的實例更增加了我的領(lǐng)悟。我在高中學(xué)的理科，那時就對人腦很好奇，這次閱讀更加深了我對人腦活動與心理活動之間關(guān)系的探求。我們的形體是心理的生理基礎(chǔ)，而腦又是與我們心理活動聯(lián)系最密切的部位，因此很有必要對腦有一定的認識。

首先，第一章“腦中之腦”讓我知道了腦的構(gòu)造，雖然腦作為一個功能的統(tǒng)一體，其整體性毋庸置疑，但還是可以按照功能的側(cè)重點和生理特性不同將腦分為不同的“區(qū)域”來研究。例如腦位于顱腔內(nèi)，由腦干、間腦、小腦及端腦組成：人腦皮層褶皺的復(fù)雜性使得人思維和行為比其他動物來說更為復(fù)雜，而不是說反射活動的精細程度是與動物腦的物理大小有關(guān);大腦皮層的不同部位對應(yīng)于不同的肢體功能，大量病例數(shù)據(jù)說明，一旦皮層的某一部位受損，相應(yīng)的身體機能便會減弱甚至消失!

第二章“腦的活動”，作者向我們介紹了一些基本原理，包括大腦皮層和小腦的特殊功能;信號的傳導(dǎo)、識別及轉(zhuǎn)換機制等。大腦皮層和小腦都有其獨特的作用，這在臨床實驗中有著直接的支持。目前既有腦功能活動的均一學(xué)說，也有分區(qū)功能學(xué)說。在這塊，還有很多有爭議和未知的知識，尚有待人類來解決。

第三章“神經(jīng)沖動”向我們詳細地講述了神經(jīng)元是什么和怎樣發(fā)揮功能的，其實上學(xué)期的人體解剖生理學(xué)我們就學(xué)習(xí)了動作電位和靜息電位，這次算是一次溫習(xí)吧。電位的變化和離子泵的作用有著直接的關(guān)系，不僅腦的功能實現(xiàn)離不開無機鹽離子和大量的蛋白質(zhì)，我們整個身體器官的運作都離不開它們。不過，腦雖然占身體質(zhì)量的比重不大，但其對氧和蛋白質(zhì)的含量要求卻是所有器官中最高的。一旦缺少了這些營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，腦就會在短暫時間內(nèi)失去其傳導(dǎo)和指揮人體的功能。

第四章“腦的發(fā)育”介紹了人腦經(jīng)歷的成長過程，了解這方面的知識對于如何做好兒童大腦智力的促進，和解決一些諸如帕金森之類的老年生理問題是有很大的實際意義的`。這對于研究兒童心理學(xué)和老年心理學(xué)有更好的參考價值。

最后一章“記憶之謎”則更好地與我們心理學(xué)專業(yè)接軌，從中我了解到短時記憶和長時記憶的關(guān)聯(lián)，大腦的遺忘問題及記憶的生理機制;還懂得一個比較實用的記憶方式，就是把要記住的內(nèi)容與某種本身會引起許多聯(lián)想的東西掛起鉤來，這在我們現(xiàn)在的英語記單詞中得到了很好的體現(xiàn)，但其實它在我們生活中應(yīng)用是非常多的，只是你沒注意到而已，我們學(xué)習(xí)很多東西都要得益于這種聯(lián)想的思維。

總之，這本書讓我對大腦有了一個初步的認識，但要想了解得更多，就還需要以后更進一步的學(xué)習(xí)，這讓我很期待。

運動改造大腦讀后感

腦組織與其他器官不同，它沒有能源儲備。要想讓腦細胞正常工作，就必須源源不斷地供應(yīng)氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進入大腦的唯一途徑。設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運動恰恰有這樣的作用。

尤其是那些腦力工作者，他們比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖，工作再忙也應(yīng)該抽出時間運動，以提高用腦效率。

運動改造大腦讀后感

這兩本書其實算是一本書。因為對孩子的注意力比較擔(dān)心，一位心理學(xué)專家推薦了這本書給我。

其實我們一直都知道運動對人絕對是有益的。但這種益處究竟有多大、有多重要，并沒有明確的認識。所以當(dāng)運動與其他事情發(fā)生沖突時，運動往往是被犧牲掉的。特別是面臨學(xué)業(yè)沖突的時候。而這本書卻告訴我們：運動不僅可以健身，更可以健腦。犧牲運動可能是得不償失，運動可以使大腦保持最佳狀態(tài)。

這讓我想起自己的小學(xué)生活。那時候沒有現(xiàn)在的孩子這么繁重的學(xué)業(yè)負擔(dān)，一下課，就到操場上瘋跑，跳繩、打球、踢毽子各種游戲，到上課鈴響才跑回教室。上課時并沒有困倦、疲勞，一向精神抖擻，老師講的知識上課就能學(xué)會，幾乎不需要課后復(fù)習(xí)，更不用提上補習(xí)班了。當(dāng)然我們那時候?qū)W的東西少且簡單，但是運動的作用也是不可否認的。

1、運動可以提高大腦記錄和處理新信息的潛能。運動可以誘發(fā)神經(jīng)新生，鍛煉身體的同時，也是鍛煉大腦。

2、運動可以阻斷大腦壓力反饋回路，不僅可以預(yù)防慢性壓力的不良影響，還能產(chǎn)生積極的效用。

3、運動可以有效減輕焦慮感。運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤。不管是明確的焦慮癥還是感到焦慮，運動都是有效的治療手段。

4、運動增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，促進多巴胺分泌，從而改善情緒和幸福感，并啟動注意力系統(tǒng)。從兩個方向出發(fā)，解決抑郁癥和抑郁問題。

5、每個人都或多或少看存在注意力問題。注意力系統(tǒng)與運動緊緊相連。運動通過調(diào)動起注意力的各個環(huán)節(jié)讓人全神貫注。

6、運動可以有效對抗成癮。運動對大腦的作用自上而下，迫使成癮者適應(yīng)新刺激，讓他們學(xué)會并意識到可以選擇另一種健康的未來生活。

7、運動對于女性尤為重要。因為運動可以緩解激素變化帶給女性的消極作用，增強激素帶來的積極影響。

《運動改造大腦》讀后感

借助這周日大力同學(xué)組織的線上讀書分享機會，自己再次梳理閱讀《運動改造大腦》這本書，溫故而知新，竟有了新的收獲和體會。

這本書已被翻譯成了十國語言，進行了16次的重印。如此風(fēng)靡和暢銷是因為作者哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的副教授約翰.瑞迪先生通過這本書為我們揭示了大腦和運動之間的關(guān)系。

大家都知道運動很重要，但是讀過這本書之后，你會重新認識運動對于我們?nèi)松囊饬x。

隨著他們不斷地奔跑，不斷追逐食物，大腦和運動之間產(chǎn)生了鏈接。運動刺激了大腦中的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元連接帶來了更復(fù)雜的運動動作。

這樣周而復(fù)始循環(huán)從而形成了我們?nèi)祟悘?fù)雜又宏大的人類的大腦。

進入現(xiàn)代，我們今天的大腦回路已經(jīng)形成了，但我們的運動量卻開始逐漸大幅度下滑。

這就會導(dǎo)致一系列心理和生理的問題，包括抑郁癥、焦慮癥和恐懼癥等。這其實都是和我們的運動量下降有著非常密切的關(guān)系。

《大腦當(dāng)家》讀后感

最近我讀了一本書，秦文君寫的《寶貝當(dāng)家》，就是上次到我們學(xué)校簽名售書的作家。這本書我覺得很有意思，是一本專門適合兒童閱讀的書籍。

我剛剛閱讀了這本書的第一部分，主要講述了郁心香和黃可人的故事，他們的故事很有趣。書中的心香是一個性格溫和、善良、美麗的女孩，黃可人是一個驕傲、自大、愛搞惡作劇的女孩。心香和可人是同班同學(xué)，而且是同年同月同日出生的，心香的家里很窮，而可人的家庭很富裕。心香知道家里很窮，從不要求穿好的衣服，吃好的飯菜，非常體諒她的爸爸媽媽?？扇耸莻€小公主，家里所有的人都寵著她，過生日有盛大的生日派對，漂亮的.衣服和很多禮物。

兩個命運完全不同的女孩，其實她們之間藏著一個驚人的秘密。就是在她們出生的當(dāng)晚，兩個媽媽都在同一家醫(yī)院，當(dāng)時只有一個值班醫(yī)生，在幫孩子沖洗的時候，突然停電了，造成兩個嬰兒被抱錯。這看似不可能發(fā)生的事情竟然在她們身上發(fā)生了。后，可人的父母找到心香的父母，要求交換當(dāng)初抱錯的女兒。心香和可人都知道這個消息后，完全不愿相信，也不肯接受這個事實。后來通過血液鑒定，證實了這個結(jié)果，兩家的父母都在積極準(zhǔn)備迎接屬于自己的女兒。心香到可兒家做客，但是她很不習(xí)慣，可兒卻很樂意去心香家，成了她家的?？?。但是最終她們還是分別回到了真正屬于自己的家，原本樂觀開朗的心香變得沉默，她思念她的“爸爸媽媽”，經(jīng)常給他們寫信，可人也不能適應(yīng)在這個家里的生活，她開始想念心香，她的父母也為了適應(yīng)她付出了很多努力，最終的結(jié)局是兩家人成為了好朋友。

這個故事讓我感受到了親情的力量，父母的關(guān)懷是孩子成長的最大動力，親情是不可替代的。

讀谷物大腦心得體會

第一段：引入谷物對大腦的重要性和當(dāng)前社會對大腦健康的關(guān)注（200字）。

如今，大腦健康成為人們關(guān)注的熱點話題，而谷物作為一種重要的食物來源，對于大腦的健康起著至關(guān)重要的作用。作為一名經(jīng)常閱讀的人，我對于“讀谷物大腦”的概念非常感興趣。我決定深入了解這個話題，并結(jié)合自身的體驗，分享一下讀谷物大腦給我?guī)淼男牡皿w會。

第二段：讀谷物大腦的重要性及其對大腦功能的影響（300字）。

谷物包含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些成分對于大腦的正常運作至關(guān)重要。研究表明，谷物可以提供大腦所需的能量，改善記憶力和注意力，并減少認知衰退的風(fēng)險。在我自己的閱讀過程中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我食用了碾磨過程較為精細的谷物時，我的注意力更加集中，思維也更加敏捷。相比之下，當(dāng)我只吃了加工程度較高的谷類食品時，我感到思維變得遲鈍，難以集中精力。這讓我更加明白了谷物對大腦功能的重要性。

第三段：谷物選擇和搭配的重要性（300字）。

在閱讀谷物大腦的過程中，我也學(xué)到了如何選擇和搭配谷物的技巧。首先，選擇全谷物而非加工后的谷物是非常關(guān)鍵的。全谷物不僅保留了谷物中的營養(yǎng)成分，還富含膳食纖維，有助于降低血糖和膽固醇。其次，搭配不同種類的谷物也是必要的。不同種類的谷物含有不同的營養(yǎng)成分，搭配食用可以使谷物提供更為全面的營養(yǎng)。例如，燕麥和全麥粉是良好的混搭選擇，它們既提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，又有助于增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入量。掌握了谷物的選擇和搭配技巧，我在閱讀的過程中可以更好地為大腦提供所需的營養(yǎng)。

通過實踐和觀察，我深深地體會到了讀谷物大腦帶來的好處。不僅提高了我在閱讀過程中的注意力和思維敏捷性，還增強了我的記憶力。我發(fā)現(xiàn)，在吃了谷物后，我可以更快地理解和消化所讀的信息，并且能夠更好地應(yīng)用知識。此外，讀谷物大腦還能夠提高我的情緒狀態(tài)，減輕焦慮和壓力感。這讓我更愿意持續(xù)閱讀和學(xué)習(xí)，為我未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

第五段：總結(jié)谷物對大腦的重要性和讀谷物大腦的心得（200字）。

綜上所述，谷物對大腦的健康至關(guān)重要，讀谷物大腦也是一種非常有效的方法來提高大腦功能。通過選擇整齊的谷物和合理搭配，我們可以為大腦提供所需的能量和營養(yǎng)，并提高思維敏捷性和注意力。此外，讀谷物大腦還能夠改善情緒狀態(tài)，增強記憶力。作為一名閱讀愛好者，我將會把讀谷物大腦成為我的生活習(xí)慣，以保持大腦的健康和活力。

《大腦當(dāng)家》讀后感

暑假期間，媽媽為了培養(yǎng)我閱讀的興趣愛好，增加我的知識儲備，給我買了《寶貝當(dāng)家》這本書，并給我制定了閱讀計劃。于是我在媽媽的不斷鼓勵下，在規(guī)定的時間內(nèi)，將這本書讀完。

故事講的是，主人公宋寶貝爸爸出差外地，日常生活全部由媽媽負責(zé)打理。有一天，宋寶貝和同學(xué)史金龍在自家門前玩警察抓小偷游戲，就在史金龍用木頭做的玩具槍指著宋寶貝的腦袋時，宋寶貝的媽媽恰好此時開門發(fā)現(xiàn)，于是不明真相的她嚇出心臟病并暈倒在地。宋寶貝連忙撥打了120急救電話，就這樣，宋寶貝的媽媽被送進了醫(yī)院……在后來的幾天里，宋寶貝只能自己料理生活，同史金龍一起通過拍攝騙人的化妝品廣告為媽媽掙得醫(yī)藥費。同時幫助警察抓住制作騙人廣告的.騙子。在宋寶貝和史金龍的細心照料下，媽媽也康復(fù)出院。

通過閱讀，這個故事讓我明白了幾個簡單的道理。一是在家人身體發(fā)生意外時，我們不能慌亂，要及時撥打120急救電話，只有這樣才能保證家人身體健康；二是在父母不在身邊，生活沒有依靠時，我們要學(xué)會獨立堅強地生活，要靠自己的勞動養(yǎng)活自己，并要承擔(dān)起照顧家人的責(zé)任。當(dāng)然，必須從事合法的工作，絕不能為了錢而干違法的事情；三是在今后的生活中，不能僅僅滿足于不干壞事，要像宋寶貝和史金龍一樣，敢于同各種違法亂紀(jì)的事情作斗爭；四是通過閱讀，我也明白媽媽買書，培養(yǎng)我閱讀興趣的良苦用心，因為書本中蘊藏著豐富的知識和做人的道理，只有通過不斷的閱讀，我才能獲取更多的知識，才能夠早日成為對國家和社會有用的人。

《大腦天宮》讀后感

這注定是一本要顛覆你關(guān)于飲食健康觀念的奇書。阿爾茨海默癥、慢性頭痛、癲癇、抑郁、焦慮、注意缺陷多動障礙，那些可怕的腦部疾病根源正是你吃下的食物——麩質(zhì)、碳水化合物和糖，正是這些傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)上推薦的食物，對你的大腦和身體造成了永久的傷害。這個結(jié)論，是本書這位在神經(jīng)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)權(quán)威的學(xué)者在大量嚴(yán)肅的學(xué)術(shù)文獻下得出的結(jié)論。

誰會不關(guān)心自己的身體呢，趕緊來看看吧。

腦部疾病的根源。

1、我們和祖先的食譜有什么不同。

2、糖尿病、胰島素、阿爾茨海默癥。

你知道阿爾茨海默癥(老年癡呆)與糖尿病有什么關(guān)系嗎?

最近的答案是阿癥是第三種類型的糖尿病。

葡萄糖是身體細胞的能量來源，但細胞并不是逮住葡萄糖就吸收，而是經(jīng)過胰島素的許可才能進入，正常健康細胞對胰島素很敏感，吸收很順暢;但如果甜食吃得多，葡萄糖就多，當(dāng)細胞攝入葡萄糖過多時，就會減少對胰島素的敏感度，久而久之就發(fā)展成一種抵抗胰島素的疾病，那么胰腺就得分泌更多的胰島素，形成了一個惡性循環(huán)，最終成為了2型糖尿病。高血糖就像是一塊玻璃碎片在你體內(nèi)肆虐，導(dǎo)致失明、感染、神經(jīng)損害、心臟病，還有阿爾茨海默癥，這是因為細胞對胰島素的抵抗會引發(fā)大腦斑塊的形成。

2型糖尿病在過去40年中增長了2倍，在未來40年中，全球?qū)⒂?.15億的人患上阿癥，花費將超過1兆億美元。

作者列出了阿爾茨海默癥的幾種可能原因：糖尿病;雖不是糖尿病，但長期處于高血糖狀態(tài);吃了太多的碳水化合物;低脂肪飲食方式，攝入膽固醇過少;麩質(zhì)過敏的問題。這些因素值得警醒。

3、麩質(zhì)—大腦殺手。

也許我們知道乳糜瀉是個問題，但高達40%的人無法正常消化麩質(zhì)，剩下60%的人可能深受其害但一無所知，麩質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)之間的相關(guān)性越來越被更多的研究證實。很多人在尋醫(yī)問診毫無辦法后，在作者建議的無麩質(zhì)的飲食方案下得以痊愈。

大腦疾病的根源是炎癥，而麩質(zhì)和高碳水化合物是大腦炎癥的刺激物，消化不良和食物過敏非常容易發(fā)現(xiàn)，但大腦在遭受分子水平的攻擊時，你根本不會感知，但當(dāng)你被診斷出癡呆癥時，一切都已經(jīng)晚了。

作者建議你需要打破目前這些流行的飲食觀念：低脂肪、高碳水化合物、低膽固醇。膽固醇對大腦健康意義顯著，多項頂尖研究證明，總膽固醇水平與語言流暢度、注意力、抽象推理能力、多個領(lǐng)域的認知水平呈線性的正相關(guān)關(guān)系。而血糖處于正常范圍偏大的人，其大腦萎縮的風(fēng)險很大。你可以做一次空腹胰島素檢查，如果較高，說明你已經(jīng)處于糖尿病的邊緣，而且很可能大腦已經(jīng)受損。

認識麩質(zhì)。

1、美味的麩質(zhì)、可怕的麩質(zhì)。

麩質(zhì)(gluten)是一種復(fù)合蛋白，作為一種黏合物把谷物磨成的粉黏成一體，那些柔軟、蓬松、有嚼勁的面包就是麩質(zhì)的功勞;麩質(zhì)也是發(fā)酵的關(guān)鍵。麩質(zhì)不僅存在小麥、黑麥、大麥等谷物中，還廣泛用在奶酪、人造奶油、護發(fā)素、睫毛膏中。

乳糜瀉是極端的麩質(zhì)過敏，估計有高達1/30的人患有此病，特別是北歐后裔。早在一個世紀(jì)前，醫(yī)生們就發(fā)現(xiàn)乳糜瀉與神經(jīng)失調(diào)之間有關(guān)聯(lián)，但他們認為可能是腸道吸收不好引起對大腦的營養(yǎng)問題，直到進入本世紀(jì)以來，研究者發(fā)現(xiàn)乳糜瀉患者同時伴隨著認知功能下降，而停止麩質(zhì)食品后，則又慢慢恢復(fù)，研究者意識到是麩質(zhì)蛋白引起了炎癥因子，而后者導(dǎo)致腦部問題。請看下面一組對照圖。

請記住，無論是否有乳糜瀉，麩質(zhì)過敏都會增加炎癥細胞因子的產(chǎn)生，這些炎癥細胞因子是神經(jīng)退化性疾病的核心因素。

2、現(xiàn)代食品的麩質(zhì)供過于求。

假設(shè)麩質(zhì)的危害如此之大，我們?nèi)祟惿嬷窬褪且粋€奇跡了。而事實是我們今天所吃的谷物與1萬年前的谷物相去甚遠，特別是過去50年我們的食物鏈迅速徹底地改變了，基因工程使得我們能夠種植出麩質(zhì)含量比以前高40倍的谷物。

現(xiàn)代富含麩質(zhì)的谷物比以前任何的谷物都更容易使人上癮。麩質(zhì)能夠進入胃中，成為一種能夠穿過血腦屏障的多肽，會與大腦的嗎啡受體結(jié)合產(chǎn)生一種愉悅的感覺，這種被稱為外啡肽的東西會損害大腦。所以你會對那些有嚼勁的烤餅、牛角面包上癮，這不僅僅是因為它的口感好，而是你的大腦需要它們。

你可知以下四種食物哪種讓血糖上升最快：

1)一塊全麥面包;。

2)一塊士力架;。

3)一勺白糖;。

4)一根香蕉。

你十有八九會選錯，它們的升糖指數(shù)分別是71,55,68,54。小麥提升血糖的效果比食糖更明顯，你沒有想到吧。

《大腦當(dāng)家》讀后感

今天我看了寶貝當(dāng)家，這部電影講的是一個小孩，叫寶兒，她自己一個人呆在家里的時候，遇到了壞蛋，他的好朋友，啊們、多多、阿好來找他玩的時候，寶兒就在睡的床單上寫了有壞人這幾個字，可是他不會寫壞字，所以就用了圖畫來表示，他的好朋友們看不懂，他們好久才知道，原來是寶兒家有壞人了，寶兒的朋友們，悄悄進去，寶兒，他自己躲在玩具屋里面裝作小動物玩偶，犯人沒有找到寶兒，在下面走來走去，當(dāng)寶兒的好朋友，多多穿著熊貓的衣服，到下面的時候，他們以為是寶兒把他抱了起來，轉(zhuǎn)身就走，可是他們不知道外面有很多警察是阿豪報的警，所以他們一出去就被警察圍了起來，他們想弄多多來逃走，可是多多從衣服里拿出了一瓶殺蟲劑，往他們臉上一噴就逃走了，最后寶兒他們在家里舉辦了生日宴會，他們開開心心的過了一天，這個故事告訴我們要團結(jié)合作，才能有更加強大的力量，我們團結(jié)合作就一定能勝利，很多困難就能迎刃而解，所以我們要懂得團隊合作，這樣籃球比賽，足球比賽，這些團隊項目的比賽就能獲勝了!