徒步走活動方案大全（18篇）

活動方案應該包括活動的時間、地點、參與人員、活動內(nèi)容等方面的詳細信息。以下是一些創(chuàng)新型的活動方案范文，希望能給您在策劃和實施活動時帶來一些新的思路和想法。

活動徒步走方案

二、活動目的：經(jīng)過一年多的相處，同學們關系已經(jīng)基本融洽，但男生與女生之間，各寢室之間還是存在不同程度的隔閡。為打破這種隔閡，增進班級團結，增加班級凝聚力、親和力。戰(zhàn)斗力，同時，本活動也有助于增進同學之間的交流，培養(yǎng)大家的動手能力和團隊合作意識，豐富大家的課余生活，并開拓大家的視野，使大家的身心得到陶冶，為同學之間的相互學習提供平臺。

三、活動時間：20___年12月30號。

四、活動地點：日照五蓮山。

六、人員分工：

七、經(jīng)費來源：

八、人文景觀和自然景觀介紹：

九、活動注意事項：

1、團結友愛、互相幫助。一起出去，就是個團體，要發(fā)揚團隊精神，聽從安排！

2、注意安全，聽從班委們的指揮。

3、如不聽從班委們的指揮，或者擅自冒險行動、離隊，安全自負。

4、提倡團結協(xié)作和自助，個人的事情必須由自己完成。

十、活動費用：

1、大概每人40元左右（采用多退少補的原則）。

2、租單車自費。

年活動徒步走方案精品

我們是天之驕子身上凝聚著數(shù)代人殷切的期盼肩負著承傳千載的重擔。我們有責任更有信心把自己培養(yǎng)成為真正對國家對社會有用的人才。放眼當代中國一片大好形勢令人歡欣鼓舞。為適應這樣一種社會變革的需求迎接新世紀的挑戰(zhàn)——接受著黨和國家培育的大學生們到底應該具備怎樣的素質(zhì)才能不負眾望成為明日國家建設大軍中的中流砥柱呢？。

為此，精心策劃了這次徒步活動，旨在培養(yǎng)大家團結互助，堅韌毅力。徒步行走的過程本身就是對大家體力與毅力的一種考驗；相信通過團隊間的競爭可以讓同學們更加了解到集體的概念，讓同學們感受到伙伴們共同努力的那份溫馨?？梢赃M一步增強團隊的凝聚力。我們會讓參與本次活動的每位同學感受到艱苦與快樂并存，集體與個人同在。擁有了這種信念，我們一定會以更加飽滿的激情去開拓更加美好的明天。

讓我們：走出校園，徒步行走——體力與毅力的考驗！

(一)活動主題:。

“互助互愛團隊”

(二)活動時間:。

-----------（下雨延期)。

(三)活動對象:。

機電和信息工程學院師生。

(四)活動概要:。

按專業(yè)班級分隊，三人一排。進行戶外徒步。按照完成情況我們會給與相應的積分，以便用于獎項評選，主要磨練大學生的意志，同時鍛煉小分隊的團隊合作精神。

(五)前期準備：

1)構思并完善活動方案。

2)向?qū)W校申請并遞交此次活動方案，得到批準實施下列方案步驟。

3)部門內(nèi)人員分工，開始對活動的各條路線進行詳細考察。

4)宣策部召開各班宣傳委員會議，要求在班內(nèi)系統(tǒng)宣傳本次活動。

5)訂購橫幅、海報、等活動所需宣傳物品。

6)邀請分院老師在活動當天前來參與活動。

(六)路線制定:。

按部門實際考擦為準。

(七)活動具體流程:。

1、按專業(yè)列隊。并要求每支隊伍選舉一名領隊，一名旗手。

2、宣布徒步人員注意事項：本次徒步活動要徒步走完全程，活動過程中遵守組織紀律，不得坐公交、打出租車、搭別人的車走。途中不得亂扔垃圾、聽從指揮，不單獨行動。采摘花草、踩踏草坪，沒有不文明語言等，不做有損隊伍及學院形象的事。

報告。

大會，進行簡短總結后，再由學生代表說說其中的感受，最后作為此次活動的比賽獎勵，根據(jù)每隊總體表現(xiàn)評比獎項。。

（八）活動聲明：

1、本次活動下列人員不適宜參加：患有高血壓、心臟病、傳染性疾病以及不適合長途行走的疾病。

2、

安全。

第一，參加者必須服從主辦方的安排，在活動中應對自己的安全高度負責，聽從主辦方的善意提醒，嚴格遵守國家的各項交通法規(guī)，盡可能走人行道，穿馬路走人行橫道線，在擁擠路線請禮貌謙讓！謙虛博愛，切忌與外人爭執(zhí)、惹是生非。

徒步走活動方案【】

1.幼兒穿戴便于運動的服裝、鞋子。

2.出發(fā)前墊上吸汗巾。

【活動目標】。

1.上體正直、雙腳交替自然地走，能向指定方向走。

2.能一個跟著一個走，知道過馬路要走斑馬線。

【活動過程】。

一、準備活動。

1.教師檢查每一位幼兒的服裝，盡量輕裝出門。有吸汗巾的小朋友老師事先幫幼兒墊上。

2.在音樂聲中舒展身體，為后面的野趣活動做好準備。

二、交代要求。

師：今天我們要去幼兒園外面參觀，要一個跟著一個走。看看幼兒園附近都有些什么呢？

三、徒步走路。

1.教師組織幼兒排好隊一個跟著一個走。

2.邊走邊觀察路邊的汽車、樹等景物的變化。

3.告訴幼兒過馬路要走斑馬線，走路要走在人行道上、靠右走。

4.教師小結：表揚獨立走路，不推不擠，不在走路的時候講話脫隊的幼兒，鼓勵需要牽手走路的幼兒。中途在空地適當?shù)男菹ⅰ?/p>

四、回幼兒園。

放松幼兒的四肢，放慢腳步回幼兒園。

徒步走活動方案【】

為豐富員工文化活動，增強員工體魄和公司凝聚力，營造濃郁的'健身氛圍，引導廣大員工積極參加體育健身活動，不斷提高健身意識和健康水平。公司將在5月21日舉行“蒼海湖公園健步走”活動。

二、活動時間：

5月21日(星期六)上午08：00。

三、健步地點：

梧州市龍圩區(qū)蒼海湖公園。

四、活動主題：

“我運動我快樂我健康”蒼海湖公園健步走。

五、參加人員：

公司本部和蒼梧分公司“幸福1+1”健步走俱樂部全體會員及愛好健步走的員工(俱樂部會員122人，預計參加活動人數(shù)為150人左右)。

六、活動裝備：

舒適運動鞋、運動服。

七、活動規(guī)則：

設起點—終點，全體人員統(tǒng)一從起點出發(fā)，順預定路線快步走向終點。

八、活動要求。

(一)市公司本部和蒼梧分公司要充分認識這次活動的重要意義，切實加強對此項工作的領導，積極配合做好此項活動的開展。

(二)市公司工會和蒼梧分公司綜合部要精心組織，確保本次活動能夠順利進行，要加強對整個活動的組織和領導，確保活動既隆重熱烈，又安全有序。

(三)請各部門將參加本次活動的人員名單于5月18日前報到綜合部。

活動徒步走方案

教師女子組、教師男子組。

1、操場300米的跑道為比賽路線，總長是300米的跑道10圈。

2、每走完一卷，在跑道圈數(shù)記錄點領一張記錄卡。

3、以健步走完10圈的用時依次確定名次。

1、參加者身體健康，參加活動前三天身體狀態(tài)良好，無感冒等疾病。

2、參加者必須按規(guī)定路線進行健步走，整個活動只能徒步完成，不能借助任何交通工具。

3、運動裝備：舒適合身的運動衣、、合腳的運動鞋。

教師女子組：冠軍一名亞軍一名季軍一名教師男子組：冠軍一名亞軍一名季軍一名最佳精神風貌獎：若干名。

活動徒步走方案

1、活動集合出發(fā)的時間及地點。

2、活動估計結束的時間及地點。

1、乘坐車輛的起點、中轉點、終點。

2、中間停留地點的情況和活動。

3、過夜住宿的方式，需要露營的宿營地點。

4、最終目的地的活動項目內(nèi)容和結束。

線路大體情況。

主要介紹一下：行走的道路情況；沿途經(jīng)過和逗留的景點和風景；對喜歡攝影人員的拍攝提示。

預算。

1、費用方式：（固定費用還是aa制還是其他）。

2、行程總費用及人均費用估算。

3、活動中因情況變化增加費用的估算。

4、費用的管理、使用、處理方式。

裝備要求。

1、個人裝備；

2、集體裝備；

3、補給保障；

4、其他（比如需要提供的地圖、地理等技術資料或者其他）。

報名要求。

1、活動計劃參與總人數(shù)；

2、參與人員年齡、性別的限制；

3、對個人戶外經(jīng)驗的要求條件；

4、報名方式：寫明聯(lián)系人、聯(lián)系方式等。

紀律要求。

1、是否遵守某個團體活動或某種戶外活動的規(guī)則、制度和公約；

2、對環(huán)保的要求；

3、活動中的要求（旅途、行進、宿營、活動等的紀律要求）。

團隊中專職分工人員的情況和聯(lián)系。

要在出發(fā)前將團隊的隊長（也就是組織者、總負責）、先鋒、協(xié)調(diào)、隊醫(yī)等相關的人員介紹給每一位隊員認識，并提供通信聯(lián)系方式給每一位隊員。

活動徒步走方案

為迎接國際“三八婦女節(jié)”的到來，倡導“健康生活，快樂工作”的生活方式，突顯女性同胞在事業(yè)及家庭的雙重角色，展現(xiàn)物業(yè)管理行業(yè)女性健康風采，搭建行業(yè)女性的溝通橋梁，市物協(xié)擬組織行業(yè)女同胞開展“戶外徒步運動活動”，現(xiàn)就有關事項安排如下：

“健康生活，快樂工作”

xx區(qū)新農(nóng)知音湖畔（后官湖），全程往返約10公里。

各會員單位管理層人員（女性同胞，名額共80名，各單位限報1-2名，額滿為止）。

3、人員集中，驅(qū)車返回市區(qū)，活動結束。

（具體行程安排另行短信或電話通知）。

1、報名時間：20xx年2月17日—2月25日（額滿為止）；

4、點擊進入“會務報名”模塊，選擇本次活動“報名”選項，填寫完成提交申請，待協(xié)會審核通過。

1、請各徒步人員著運動裝及運動鞋出行；

2、此次活動為大家準備了礦泉水及紀念品，大家可自備途中所需干糧食品及相關物品；

3、活動中提倡環(huán)保，請自行準備好環(huán)保袋；

4、本次活動必須徒步走完全程，活動中請遵守組織紀律，聽從安排，保持手機暢通，不單獨行動。

聯(lián)系人：xx。

電話：xx。

地址：xx建設大道861號xx圖書館12樓。

徒步走活動方案【】

30日下午，天空陰沉，但是沒有再下一滴雨。200名參加本報冰城首屆中國情人節(jié)“情路上有你”徒步走活動的徒步者，將自己的好心情和良好的祝愿融入到美麗的哈爾濱的街路上。

16時，200名參加活動的冰城市民聚集到紅軍街15號“黑龍江聯(lián)通”門前，他們身著統(tǒng)一的服裝，并迅速把祝福語寫在了心愿卡上，交到了王幫辦義工服務隊員的手中，寫著各種祝福語的心愿卡將隨著氣球在兆麟公園內(nèi)放飛。

情路上有你，別樣的心情，別樣的感覺。出發(fā)后，天空中的烏云逐漸散去，太陽漸漸露出了笑臉。剛剛從北京回來的王先生和剛從新疆回來的妻子季女士也興致勃勃地帶著孩子來了，聚少離多的夫妻倆經(jīng)常在外地講學，很少能夠回到哈爾濱相聚。在七夕到來之前，回到哈爾濱參加這個活動讓夫妻倆很高興，徒步走既鍛煉了身體，又讓夫妻倆回味起當年“軋馬路”的感覺?！半m然沒有當時處對象時興奮，但是步行看看街景、嘮嘮知心話，也是很不錯的`。更重要的是天公也作美，最高興的是孩子?！蓖跸壬烊丝煺Z。

張薇是來自哈市松北區(qū)太陽島風景區(qū)管理局的工作人員，看著太陽島幾年間天翻地覆的變化，她經(jīng)常給在北京工作的男朋友韓煜說起這些，這回她特意把男朋友約回來參加這個活動，一方面要好好聚一聚，一方面她要訴訴離別之情。

15時許，“大部隊”抵達活動主會場兆麟公園，伴隨著習習微風，情侶們十分興奮地欣賞起了冰城首屆中國情人節(jié)精彩的文藝演出。“看看別人的心愿是什么？”

徒步走活動方案

為迎接國際“三八婦女節(jié)”的到來，倡導“健康生活，快樂工作”的生活方式，突顯女性同胞在事業(yè)及家庭的雙重角色，展現(xiàn)物業(yè)管理行業(yè)女性健康風采，搭建行業(yè)女性的溝通橋梁，市物協(xié)擬組織行業(yè)女同胞開展“戶外徒步運動活動”，現(xiàn)就有關事項安排如下：

“健康生活，快樂工作”

xx區(qū)新農(nóng)知音湖畔（后官湖），全程往返約10公里。

各會員單位管理層人員（女性同胞，名額共80名，各單位限報1-2名，額滿為止）。

3、人員集中，驅(qū)車返回市區(qū)，活動結束。

（具體行程安排另行短信或電話通知）。

1、報名時間：20xx年2月17日—2月25日（額滿為止）；

4、點擊進入“會務報名”模塊，選擇本次活動“報名”選項，填寫完成提交申請，待協(xié)會審核通過。

1、請各徒步人員著運動裝及運動鞋出行；

2、此次活動為大家準備了礦泉水及紀念品，大家可自備途中所需干糧食品及相關物品；

3、活動中提倡環(huán)保，請自行準備好環(huán)保袋；

4、本次活動必須徒步走完全程，活動中請遵守組織紀律，聽從安排，保持手機暢通，不單獨行動。

聯(lián)系人：xx。

電話：xx。

地址：xx-§建設大道861號xx圖書館12樓。

徒步走活動方案【】

為迎接國際“三八婦女節(jié)”的到來，倡導“健康生活，快樂工作”的生活方式，突顯女性同胞在事業(yè)及家庭的雙重角色，展現(xiàn)物業(yè)管理行業(yè)女性健康風采，搭建行業(yè)女性的溝通橋梁，市物協(xié)擬組織行業(yè)女同胞開展“戶外徒步運動活動”，現(xiàn)就有關事項安排如下：

一、活動主題：

“健康生活，快樂工作”

二、活動時間：

三、活動地點：

xx區(qū)新農(nóng)知音湖畔（后官湖），全程往返約10公里。

四、活動對象：

各會員單位管理層人員（女性同胞，名額共80名，][各單位限報1-2名，額滿為止）。

五、活動安排：

3、人員集中，驅(qū)車返回市區(qū)，活動結束。

（具體行程安排另行短信或電話通知）。

六、報名方式：

1、報名時間：20xx年2月17日—2月25日（額滿為止）；

4、點擊進入“會務報名”模塊，選擇本次活動“報名”選項，填寫完成提交申請，待協(xié)會審核通過。

七、注意事項：

1、請各徒步人員著運動裝及運動鞋出行；

2、此次活動為大家準備了礦泉水及紀念品，大家可自備途中所需干糧食品及相關物品；

3、活動中提倡環(huán)保，請自行準備好環(huán)保袋；

4、本次活動必須徒步走完全程，活動中請遵守組織紀律，聽從安排，保持手機暢通，不單獨行動。

八、活動組聯(lián)系方式：

聯(lián)系人：xx。

電話：xx。

地址：xx建設大道861號xx圖書館12樓。

活動方案特色活動方案

院屬各科室：

目前，我市已進入創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市決戰(zhàn)決勝沖刺階段，根據(jù)市創(chuàng)衛(wèi)總指揮部、市衛(wèi)生局黨委的統(tǒng)一部署，按照“找差距、抓提升，盯弱點、抓突擊，建機制、抓管理”的工作要求，決定在全院開展為期兩周的環(huán)境衛(wèi)生大掃除活動。

一、活動主題。

愛國衛(wèi)生大掃除，我為創(chuàng)衛(wèi)做貢獻。

二、活動時間。

20_年6月24日至7月7日，每天下午16:30分到19時，除值班人員外，統(tǒng)一安排環(huán)境衛(wèi)生大掃除，每天不少于2小時。利用早、中、晚業(yè)余時間開展的衛(wèi)生大掃除活動，具體安排由各科室結合實際自行確定。

三、活動內(nèi)容。

以凈化環(huán)境衛(wèi)生為重點，落實“門前五包”(包衛(wèi)生、包綠化、包美化、包秩序、包看護)責任制，以院區(qū)、各病房區(qū)、就診診療區(qū)、宿舍區(qū)、活動區(qū)、廁所等為重點，開展地毯式的環(huán)境衛(wèi)生大掃除活動，對垃圾、煙頭、小廣告、四害孳生地等進行清掃整治，徹底清理衛(wèi)生死角，主動開展控煙工作，確保達到創(chuàng)衛(wèi)標準。

四、有關要求。

(一)加強組織領導。各科室要加強領導，深入發(fā)動職工全員參與大掃除活動，力求活動取得實效。活動所需工具由各科室自行解決。

(二)清理衛(wèi)生死角。各科室要嚴格按照創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市標準，加強衛(wèi)生整治，清除積存的各類垃圾、亂堆亂放等雜物和亂貼亂畫的小廣告。進一步清除四害孳生地，做好除四害工作。要通過大掃除徹底清理衛(wèi)生死角，同時進一步加強環(huán)境衛(wèi)生日常管理，建立衛(wèi)生保潔長效機制，嚴防反彈。詳細標準參加《濟南市創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市技術指南》。

活動方案抽獎活動方案

三、活動地點：

四、活動內(nèi)容：

活動期間，凡顧客在樂園性購幣滿50元即可獲得抽獎券一張，滿100元可獲得兩張，以此類推，多買多贈。另外活動期間店內(nèi)所有禮品機內(nèi)娃娃都要掛上抽獎券作為禮品機促銷，顧客填寫好抽獎券，把副券投入放置于收銀臺上的抽獎箱中，正券自己保留以備兌獎用，即可參與驚喜連連大抽獎活動，本次抽獎活動分為兩次抽取，時間安排如下：

現(xiàn)場由主持人唱票三聲還不出現(xiàn)則取消其本次中獎資格，需另外抽取這個獎項的下一個幸運玩家，直到幸運的玩家在現(xiàn)場為止(如不明白可查看下面詳細流程)。每次抽獎的獎項設置如下：

1、20年月日14：00分所有工作人員到位。主持人不停播放抽獎時間倒計時與抽獎細節(jié)和流程。

如抽取到的幸運顧客不在現(xiàn)場，主持人唱票三次則把該券放在另一箱子里(注：不在現(xiàn)場獎票會在抽獎結束后重新放回抽獎箱)重新抽取四等獎名單，直至獲獎的顧客在現(xiàn)場為止。三等獎、二等獎和一等獎也同樣邀請兩名顧客為我們抽取3名、2名和1名幸運的顧客。(注意;抽獎開始后得獎幸運顧客到驗票臺進行驗票，驗票獎品臺要2人)。三，二，一等獎就一起排隊領獎拍照留念，市場部準備好各個獎項的憑證。

3、20年月日15：00分抽獎活動結束后，主持人把抽取到不在現(xiàn)場的抽獎券重新投放如抽獎箱中放置于收銀臺上，保潔負責清理活動現(xiàn)場。

4、月日下午的抽獎活動流程與上述相同。

5、抽獎活動全部結束后，活動負責人把禮品簽收表填單進行統(tǒng)計。

b、物料準備：

驗票臺一張，凳子2張。話筒音響一套，抽獎箱一個，小框一個(放不在現(xiàn)場獎券)，三等獎憑證3份，二等獎憑證2份，一等獎憑證1份。vip年卡2張、500元會員卡一張4張、100元貴賓券10張、30元貴賓券40張。

c、場地要求：舞臺附近全部清空。

d、宣傳語：親愛的小朋友們家長們，月日至月日期間凡在本店辦理會員卡即可獲得抽獎券一張，參加抽獎總動員活動，歡樂多多!獎品多多!趕快行動起來吧!!!

市場活動方案活動方案

(一)

活動背景：若是社區(qū)活動，需進行社區(qū)分析

活動目的：

活動詳情：

1、活動對象：活動針對的目標群體是什么

2、活動主題：此次活動的主要中心內(nèi)容是什么

3、活動方式：此次活動的方式是合作還是個體操作，活動的形式是以什么方式展現(xiàn)

4、活動時間及地點：

5、宣傳計劃：活動開展前的廣告宣傳及形式

6、物資準備：活動中需要什么物品

活動流程：

活動分工：

效果預算和目標：

費用預算：

意外防范：

(二)

以促銷方案為例

一、 活動目的：對市場現(xiàn)狀及活動目的進行闡述。市場現(xiàn)狀如何?開展這次活動的目的是什么?是處理庫存?是提升銷量?是打擊競爭對手?是新品上市?還是提升品牌認知度及美譽度?只有目的明確，才能使活動有的放矢。

二、 活動對象：活動針對的是目標市場的每一個人還是某一特定群體?活動控制在范圍多大內(nèi)?哪些人是促銷的主要目標?哪些人是促銷的次要目標?這些選擇的正確與否會直接影響到促銷的最終效果。

三、 活動主題：在這一部分，主要是解決兩個問題：

1、確定活動主題

2、包裝活動主題

降價?價格折扣?贈品?抽獎?禮券?服務促銷?演示促銷?消費信用?還是其它促銷工具?選擇什么樣的促銷工具和什么樣的促銷主題，要考慮到活動的目標、競爭條件和環(huán)境及促銷的費用預算和分配。

在確定了主題之后要盡可能藝術化地“扯虎皮做大旗”，淡化促銷的商業(yè)目的，使活動更接近于消費者，更能打動消費者。幾年前愛多vcd的“陽光行動”堪稱經(jīng)典，把一個簡簡單單的降價促銷行動包裝成維護消費者權益的愛心行動。

這一部分是促銷活動方案的核心部分，應該力求創(chuàng)新，使活動具有震憾力和排他性。

四、 活動方式：這一部分主要闡述活動開展的具體方式。有兩個問題要重點考慮：

1、確定伙伴：拉上政府做后盾，還是掛上媒體的“羊頭”來賣自已的“狗肉”?是廠家單獨行動，還是和經(jīng)銷商聯(lián)手?或是與其它廠家聯(lián)合促銷?和政府或媒體合作，有助于借勢和造勢;和經(jīng)銷商或其它廠家聯(lián)合可整合資源，降低費用及風險。

2、確定刺激程度：要使促銷取得成功，必須要使活動具有刺激力，能刺激目標對象參與。刺激程度越高，促進銷售的反應越大。但這種刺激也存在邊際效應。因此必須根據(jù)促銷實踐進行分析和總結，并結合客觀市場環(huán)境確定適當?shù)拇碳こ潭群拖鄳馁M用投入。

五、 活動時間和地點：促銷活動的時間和地點選擇得當會事半功倍，選擇不當則會費力不討好。在時間上盡量讓消費者有空閑參與，在地點上也要讓消費者方便，而且要事前與城管、工商等部門溝通好。不僅發(fā)動促銷戰(zhàn)役的時機和地點很重要，持續(xù)多長時間效果會最好也要深入分析。持續(xù)時間過短會導致在這一時間內(nèi)無法實現(xiàn)重復購買，很多應獲得的利益不能實現(xiàn);持續(xù)時間過長，又會引起費用過高而且市場形不成熱度，并降低顧客心目中的身價。

六、 廣告配合方式：一個成功的促銷活動，需要全方位的廣告配合。選擇什么樣的廣告創(chuàng)意及表現(xiàn)手法?選擇什么樣的媒介炒作?這些都意味著不同的受眾抵達率和費用投入。

七、 前期準備：前期準備分三塊，

1、人員安排

2、物資準備

3、試驗方案

活動方案公司活動方案

公司工會擬定于xxxx年x月x日(周x)下午在公司會議室組織一場結合設計知識的趣味競賽，為了使比賽能夠順利開展，特制作活動方案如下：

1、主持人：(待定)。

2、競賽仲裁委員會成員：黃院長辦公室主任一二三四所長設計工作室組長。

3、參賽崗位：設計院全員及一所全員。

4、競賽形式及辦法：

(一)組隊模式：抽簽決定。

分為5隊抽簽，組合一共5種顏色(紅黃藍綠紫)。

(二)比賽方式：題目類型有以下三種。

徒步走活動注意事項

1、 徒步走活動行程約為35公里，要求每人必須堅持走完全程。

2、 隨行物品宜輕裝從簡，衣著以方便活動為主，建議著運動裝（須戶外長袖上衣，戶外長褲），鞋子宜穿相對專業(yè)的徒步鞋，要防滑、耐磨。建議配徒步杖。

3、 當?shù)販囟忍崾荆簻夭钶^大，氣溫低于市區(qū)。

4、 請注意防風、防雨、防曬、防蚊蟲、防過敏。以上物品請自備。

5、 遇岔道時，應有效組織人員通過，以防錯路、迷失。

6、 若使用徒步杖一定要注意安全，行走時保持距離，以免 扎傷前者的腳，請不要打橫使用。

7、 合理安排行進，相互照應。

8、 無論何時何地，安全始終是最重要的因素，一切行動聽指揮，活動中如遇問題，請及時與組織人員聯(lián)系。

9、 徒步活動倡導團隊精神，請參與人員團結友愛、互幫互助，確保活動圓滿成功。

?我們?nèi)ネ讲酱┰揭话氵x擇的是不熟悉的、富有神秘感及地形較為復雜的區(qū)域，冬季盡量組成至少兩人以上的小團隊。同伴中最好有人具備一定的天文、地理、氣象、生物知識，彼此間關心互助，這是保證每一名徒步者能夠安全抵達目的.地的重要保障。此外，應選舉一名隊長，由隊長統(tǒng)一指揮，必要時進行成員討論，以確保做出正確決策。

人數(shù)少時應盡量同步行進，如人數(shù)較多，應保持統(tǒng)一隊形，讓體弱者行走在隊伍中間，以防有成員走失或落隊。一般隊伍中前后兩人相距3米左右最好。

如果有成員受傷或生病不能繼續(xù)行進，穿越計劃需隨之調(diào)整，全體返回或部分人員帶傷者返回，切忌“死撐”。

?在長途跋涉之前，最好提前進行體能與適應性的訓練，增強耐力，確保身體狀況能夠應付旅途中的困難。還可以參加類似攀巖、跳水之類的運動，鍛煉心理應急能力。

?冬季雪原冰川穿越的最美之處，所以吸引著無數(shù)驢子的腳步。在這些地方，徒步者一般是穿著臃腫的羽絨服，行走較其他地方更為吃力，更要面臨寒冷、缺氧等隨時可能發(fā)生的狀況，風雪襲擊的危險也隨時存在。

行前對于目的地的天氣情況應準確在握，并且明確詳細的行走路線，做到一絲不茍。此外，對徒步者來說，對于寒冷情況的預計與準備工作十分重要，應多帶保溫性能好的純羊毛織物，保證始終有至少一套干衣和一雙干爽的襪子備用。行走途中注意防止凍傷，尤其是長期暴露在外的手腳要格外小心保護，不要長時間接觸冰雪。

如果是雪地徒步，不要急于趕路，暫且慢行無妨，同時，后面的隊員應盡量踩著前面隊員的腳印前進，不僅安全，也可節(jié)省體力。隨行行李中最好有防雪套、帶有雪裙的防雪帳篷，并穿防風、防水的沖鋒衣和沖鋒褲。

?如果條件允許，最好在每天的徒步結束后，在休息前簡要繪制當天的行走線路圖。最簡單實用的畫法，是以東南西北為方向坐標，將所經(jīng)河流、橋梁、公路、村落的位置以及山脈的大致走向等元素繪制在圖中。繪制好地圖之后，再配合指南針，就能辨清自己當前所處的方位。

如果手上有徒步區(qū)域的地圖，在地圖上直接標注則更準確便捷。

此外，每天步行結束后最好用溫水洗腳，解乏同時保暖。晚上在帳篷里睡覺時，應戴好帽子和手套，確保次日起床時頭與手腳的溫暖、靈活。

?徒步旅行需負重前進，所帶物品以精簡為原則，因此在食物方面，科學的營養(yǎng)搭配更為重要，在冬季更需要足夠的熱量供給。

首先，巧克力、牛肉干等高熱量的食品是必須攜帶的，它可以讓徒步者在短時間內(nèi)獲取身體所需能量，對保暖也很有效；此外，可含食的水果糖同樣能給予一定的能量供給，迷路時尤其有用；還應攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補充鹽分的必需之物。

飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質(zhì)的平衡，可適量飲用；徒步旅行期間，維生素泡騰片或復合維生素片也建議每日服用。

對于路遇的不知名野菜、野果，除非確定是認識的品種，最好不要采摘和食用；經(jīng)過村莊時可適量補充食用一些蔬菜、肉類。

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5月5日下午，為提高職工身體素質(zhì)，豐富職工業(yè)余文化生活，讓大家在緊張的工作之余放松心情、親近自然，綠春公司工會利用“兩周一活動”的時間，舉行“環(huán)城健康徒步走”活動，公司工會**劉應偉和34名干部職工參加活動。

此次徒步行活動以縣城街心花園為出發(fā)點，沿環(huán)城公路行走，終點為規(guī)洞新寨，總里程約為6公里。徒步過程中，大家相互交談著工作中的問題和經(jīng)驗，以及對生活的感悟和未來的憧憬。

當大家到達終點，從另一個角度欣賞縣城的美景時，紛紛表示，今后一定要自覺加強身體鍛煉，培養(yǎng)運動愛好，為具有健康的身體而努力。

通過此次活動，不僅鍛煉了身體，緩解了緊張繁忙的工作壓力，又增進了同事之間的友誼，為豐富職工文化生活，增強凝聚力起到了積極作用。

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為喜迎20**年元旦，豐富群眾的文化生活，增強全民體質(zhì)，引導廣大居民群眾積極參加體育健身活動，增進他們的身心健康，發(fā)揮朝陽街道“團結、合作、進取”的團隊精神。20**年**月31日下午，朝陽街道總工會、文化站和紅豐社區(qū)在紅豐社區(qū)公園聯(lián)合舉辦冬季健步走活動。

此次健步走活動以“我運動、我健康”為主題，賽程為3公里，有**0多人參加，居民群眾精神飽滿、奮勇爭先，通過本次活動，不僅倡導了健康環(huán)保理念，使參賽隊員享受健身的快樂，并且充分展示了朝陽街道居民群眾的精神風貌和團隊精神。

健步走活動，帶領廣大居民積極投身于全民健身運動，以健康的體魄、飽滿的'熱情、樂觀的心態(tài)，積極打造文化朝陽、和諧的社區(qū)氛圍，掀起新一輪全民健身熱潮。

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4月16日，邗江望月跑吧參加徒步愛心活動，一起體驗‘運動+公益’關愛社會的一個平臺。參加人員完成一條長達10公里的路線，為貧困學子奉獻愛心，匯聚力量。以此喚起全社會理解，尊重，關愛，幫助貧困學生，培養(yǎng)年輕人刻苦學習，奮發(fā)向上，積極進取，自強不息的精神。

下午1：30大家如約到達集合地點。中午的陽光，烈日當頭，非常毒辣。我們叫著自己的口號，大步向前舉著自己的旗幟邁步著前進的方向。

剛出發(fā)時，我們走得好輕松，有說有笑，沒有什么感覺。但隨著路程過半，氣溫越來越高想著愛心、公益，毅力，團隊協(xié)作，成功完成了徒步活動。

中途，五個愛心站為扶學加油，我們都毫不猶豫向捐款箱投下一顆顆愛心，用自己微薄的力量幫助需要幫助的人們。希望我們的愛心能帶動更多人參與，讓我們的行動感召社會更多的人世，讓我們的生活充滿陽光，讓整個世界灑滿愛心。