游泳課總結(jié)蛙泳（熱門16篇）

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蛙泳上課心得體會(huì)總結(jié)

蛙泳是一項(xiàng)受歡迎的游泳項(xiàng)目，具有獨(dú)特的魅力和技巧。在經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我參加了一次蛙泳上課，收獲頗多。在這次課程中，我不僅加深了對(duì)蛙泳的理解，還體會(huì)到了蛙泳的魅力。以下是我對(duì)這次課程的心得體會(huì)總結(jié)。

首先，蛙泳上課讓我更加了解了蛙泳的技巧和要領(lǐng)。通過教練的講解和示范，我了解到蛙泳的基本動(dòng)作包括蛙腿和劃臂。蛙腿動(dòng)作要求我們的腿部力量和柔韌性，要同時(shí)抬起雙腳，腳尖外翻，然后用力向外側(cè)踢水。劃臂動(dòng)作要求我們的手臂協(xié)調(diào)配合，要將手臂伸直、并于軀干呈90度，然后向外劃水。通過反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作，我逐漸掌握了蛙泳的技巧，提高了水中的流暢度和速度。

其次，蛙泳上課讓我深刻體會(huì)到了蛙泳的魅力。蛙泳動(dòng)作優(yōu)美流暢，呼吸更加自然和舒適。在學(xué)會(huì)正確的蛙泳技巧后，我能夠更好地控制身體的協(xié)調(diào)和平衡，體驗(yàn)到游泳的樂趣。特別是當(dāng)我踢動(dòng)雙腿的時(shí)候，那種順暢的感覺令我陶醉其中。此外，蛙泳還有助于鍛煉全身肌肉，特別是背部、手臂和腿部肌肉。蛙泳是一項(xiàng)難度適中、效果顯著的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以讓我保持身材，還能提高心肺功能和增強(qiáng)體質(zhì)。

再次，蛙泳上課讓我領(lǐng)悟到了堅(jiān)持和耐心的重要性。在一開始學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候，我遇到了很多困難。有時(shí)候，我甚至覺得自己無(wú)法進(jìn)步。但是經(jīng)過教練的細(xì)心指導(dǎo)和自身的堅(jiān)持努力，我逐漸克服了困難，取得了一些進(jìn)步。我明白了“熟能生巧”的道理，只有不斷地練習(xí)和堅(jiān)持，才能獲得更好的成績(jī)。這個(gè)過程不僅僅是對(duì)技術(shù)的反復(fù)推敲，更重要的是對(duì)自己毅力和耐心的磨煉。

最后，蛙泳上課給我?guī)砹藢?duì)健康生活的啟示。蛙泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助我鍛煉身體，提高體質(zhì)。通過蛙泳，我能夠更好地塑造身材，保持健康。此外，蛙泳還可以緩解身體的緊張和壓力，放松身心。每次游泳結(jié)束后，我感到身心愉悅，精神煥發(fā)。蛙泳上課讓我意識(shí)到要保持良好的生活習(xí)慣，注重運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式。

通過這次蛙泳上課，我不僅加深了對(duì)蛙泳的理解，還體會(huì)到了蛙泳的魅力。我學(xué)會(huì)了正確的蛙泳技巧，提高了水中的流暢度和速度。這次課程也教會(huì)了我堅(jiān)持和耐心的重要性，以及蛙泳對(duì)健康的益處。我相信，蛙泳會(huì)成為我堅(jiān)持下去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并成為我健康生活的一部分。

游泳課總結(jié)

這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但是不知道是自己協(xié)調(diào)性太差還是什么原因，怎么練都練不會(huì)，怎么練都不會(huì)換氣。班里的同學(xué)都已經(jīng)會(huì)了，他們也都交過我。我一直就對(duì)游泳有很大的興趣，非?？释軐W(xué)會(huì)游泳，像真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開始時(shí)對(duì)蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，感覺收獲真的很大。

游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好?？偨Y(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：

一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。

二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。

三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。

當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績(jī)。在學(xué)習(xí)過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺自然會(huì)出來的，正所謂熟能生巧。

在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)學(xué)得更快。

總之，游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它既包含了力量又包含了技術(shù)，我以后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。

當(dāng)然了，一定一定必須要感謝老師，上節(jié)課，你的幾句話特別有用，讓我體會(huì)到換氣真的不是很難，謝謝老師的耐心指導(dǎo)！

2010.11.27。

游泳教學(xué)總結(jié)

游泳作為較多消耗熱量的有效運(yùn)動(dòng)被現(xiàn)在越來越多的人所喜愛。而與此同時(shí)，在游泳過程中，我們需要注意的事項(xiàng)也是多種多樣的，除了游泳之前必須的熱身，還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。下面為大家?guī)碛斡窘虒W(xué)注意事項(xiàng)有哪些？快來看看吧。

學(xué)習(xí)游泳最好是在有人指點(diǎn)下進(jìn)行，這是基于安全的角度以及實(shí)際的技術(shù)和自我感覺有時(shí)有很大的差異。有人指點(diǎn)，就好像對(duì)著鏡子做動(dòng)作一樣，你可以更好的把握動(dòng)作技術(shù)。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的.老師，他會(huì)告訴你錯(cuò)誤動(dòng)作的原因，以及改正方法。

當(dāng)然，不是說學(xué)習(xí)游泳技術(shù)就必須在別人的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果你沒有條件，自學(xué)也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學(xué)習(xí)的方法和步驟。

在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。

眾所周知：水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點(diǎn)，相信初學(xué)者不會(huì)再對(duì)水產(chǎn)生恐懼感。

在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感。

蛙泳的精辟游泳教程

學(xué)游泳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，千萬(wàn)不要急于求成，應(yīng)找專業(yè)的教練指導(dǎo)，并掌握游泳入門的方法，具體如下：

1、識(shí)水性：初學(xué)游泳的人通常都會(huì)有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。

2、學(xué)呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因?yàn)樵谒泻粑菀走M(jìn)入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學(xué)會(huì)在水下調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，先吸一口氣進(jìn)入水中，然后等身體浮動(dòng)起來后再抬頭呼氣。

3、練漂浮：學(xué)會(huì)漂浮基本技能，才能開始學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，可以找專業(yè)人士陪伴在身邊，因?yàn)檫M(jìn)入水中，如果身體難以放松，會(huì)不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習(xí)過程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來。

游泳課總結(jié)

不知不覺中，這學(xué)期的游泳課就要結(jié)束了?；仡欉@學(xué)期的游泳課，我感覺自己學(xué)到了很多東西，受益匪淺。

以前我自己學(xué)過蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學(xué)期在老師的指導(dǎo)下，我蛙泳的動(dòng)作改善了很多，游泳技巧和動(dòng)作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時(shí)，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，一學(xué)期的游泳課給我了一個(gè)很好的鍛煉身體的機(jī)會(huì)。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對(duì)于游泳要注意以下幾點(diǎn)：

3、游泳需要多練。如果一個(gè)人學(xué)游泳時(shí)只是看理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)，而不下水去親身體驗(yàn)，那么他永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)游泳。沒有練習(xí)就不可能學(xué)會(huì)游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。

在學(xué)習(xí)游泳的過程中，不能太急于求成，一定要細(xì)心耐心的把動(dòng)作做到位，一步一個(gè)腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過程中，不然很容易嗆到水，很危險(xiǎn)。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問題。

這學(xué)期的游泳學(xué)習(xí)就要告一段落了，但是我們大學(xué)里的體育鍛煉還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。有可能的話我希望下學(xué)期還能選上游泳課，一方面學(xué)習(xí)自由泳，掌握一門技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。

在平時(shí)的課外鍛煉中，我每周都堅(jiān)持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績(jī)總是比較差的，上了大學(xué)才逐漸有時(shí)間去鍛煉了。我一直覺得身體是革命的本錢，只有擁有一個(gè)好的身體，現(xiàn)在才能更好地學(xué)習(xí)，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號(hào)那樣，要為祖國(guó)工作50年。

課外鍛件我覺得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時(shí)，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時(shí)候做一些力量的練習(xí)，主要以俯臥撐為主，每組20個(gè)，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。

謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負(fù)責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì)到了游泳的樂趣，還對(duì)我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵(lì)我們多鍛煉。也許游泳對(duì)我來說還并不容易，但是我一定會(huì)努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。

學(xué)號(hào)：12101012姓名：魏星宇。

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游泳教學(xué)總結(jié)

才飲長(zhǎng)江水，又食武昌魚。

萬(wàn)里長(zhǎng)江橫渡，極目楚天舒。

不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步，今日得寬。

余。

子在川上曰：逝者如斯夫!

風(fēng)檣動(dòng)，龜蛇靜，起宏圖。

一橋飛架南北，天塹變通途。

更立西江石壁，截?cái)辔咨皆朴辏邖{出平。

湖。

神女應(yīng)無(wú)恙，當(dāng)今世界殊。

【注釋】。

水調(diào)歌頭：詞牌名，水調(diào)本為一曲子，歌頭是曲子開頭部分。才飲長(zhǎng)江水，又食武昌魚：三國(guó)吳孫皓時(shí)欲從南京遷都到武昌，民謠曰，“寧飲建業(yè)水，不食武昌魚?！弊釉诖ㄉ显唬骸墩撜Z(yǔ)·子罕篇》，“逝者如斯夫，不舍晝夜!”指時(shí)間如河水飛逝。一橋飛架：指武漢長(zhǎng)江大橋，該橋?yàn)殚L(zhǎng)江上第一座由中國(guó)人自己建造的橋梁，是五十年代重大工程之一，于五五年開工，五七年建成通車。當(dāng)時(shí)正在施工中，故屬“宏圖”。天塹：南北朝時(shí)陳朝的孔范，稱長(zhǎng)江為天塹，見《南史·孔范傳》。西江石壁：指計(jì)劃中的長(zhǎng)江三峽大壩。巫山云雨：巫山有神女峰。宋玉《高唐賦》，稱楚襄王夢(mèng)見神女，神女說她“旦為行云，暮為行雨?！?/p>

【題解】。

一九五六年六月一日，毛澤東從武昌游過長(zhǎng)江到達(dá)漢口。六月三日，第二次游過長(zhǎng)江，從漢陽(yáng)穿過長(zhǎng)江大橋橋洞到武昌。四日，第三次游過長(zhǎng)江，也是從漢陽(yáng)到武昌。

最基礎(chǔ)的蛙泳游泳教學(xué)

1.蛙泳浮力是蛙泳的基礎(chǔ)技巧之一，想學(xué)習(xí)蛙泳必須先掌握浮力動(dòng)作訓(xùn)練，浮力動(dòng)作主要分為：水面漂浮訓(xùn)練以及水中漂浮訓(xùn)練兩種，水面漂浮主要拿住浮板夾住雙腿中間進(jìn)行漂浮練習(xí)，而水浮力訓(xùn)練主要靠憋氣訓(xùn)練，掌握潛水技巧訓(xùn)練，兩種都可以掌握蛙泳浮力練習(xí)。

蛙泳蹬腿技巧。

2.學(xué)習(xí)完了蛙泳浮力動(dòng)作后，我們就進(jìn)行蛙泳蹬腿技巧的學(xué)習(xí)，蛙泳蹬腿是蛙泳的主要部分，不會(huì)蹬腿等于不會(huì)向前推動(dòng)，所以蛙泳蹬腿的重要性不可不忽視，首先我掌握如何進(jìn)行蛙泳腿的練習(xí)，腿部伸直的狀態(tài)向回收，就是靠近臀部的位置靠攏，但不能完全靠攏臀部，回收是邊收邊分腿向兩邊，成外八字，收到快靠近臀部時(shí)，勾腳向后下方蹬腿，發(fā)力點(diǎn)集中在小腿以及小腳板位置。

水面蹬腿示范動(dòng)作。

如上圖所示，收腿靠臀部，就開始蹬腿發(fā)力，發(fā)力點(diǎn)一定要集中在小腳板位置上，這樣蹬腿才夠省力，而且推動(dòng)力比較強(qiáng)，蹬腿發(fā)力后，雙腿合攏成直線漂行。

水底蹬腿合攏示范。

蹬腿發(fā)力后如上圖一樣，蹬腿發(fā)力后就合攏腿，讓身體自然漂行就可以了，這樣就完成蹬腿的訓(xùn)練動(dòng)作。

蛙泳換氣手勢(shì)動(dòng)作。

水面換氣示范。

掌握了協(xié)調(diào)換氣才能讓蛙泳游得更順暢省力，協(xié)調(diào)換氣節(jié)奏分為，先蹬腿漂行，后劃手抱水吐氣換氣，一定做到一前一后，做到協(xié)調(diào)配合，掌握了以上動(dòng)作要領(lǐng)，讓你的蛙泳輕松游起來。

游泳教學(xué)總結(jié)

過程與方法目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解收腿，外翻及弧形蹬夾技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的腿部力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力和自主探究能力。

(2)情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

2、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)。

(1)重點(diǎn)：蛙泳腿的收腿、外翻、弧形蹬夾技術(shù);。

(2)難點(diǎn)：蛙泳腿的外翻技術(shù)。

(3)場(chǎng)地器材：游泳池、錄像機(jī)、浮板。

3、課程開始部分。

(1)課堂常規(guī)。

·體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，要求：“快、靜、齊”;。

·師生問好后，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求，向?qū)W生講解游泳對(duì)身體鍛煉的意義;。

·教師布置安全措施并安排見習(xí)生;。

(2)準(zhǔn)備活動(dòng)。

·熱身運(yùn)動(dòng)過程中，教師講解動(dòng)作名稱要點(diǎn)等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，領(lǐng)做并示范;。

4、課程基本部分。

(1)教師講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)：

·收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角，，收腿要慢;。

·翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿外翻，勾腳，小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對(duì)水，腳掌向天;。

·滑行：腿放松伸直并攏;。

·要求學(xué)生認(rèn)真聽取動(dòng)作要領(lǐng)，可嘗試性進(jìn)行模仿。

(2)教師背面與側(cè)面示范蛙泳腿技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生認(rèn)真觀摩教師動(dòng)作，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

(3)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)。

·教師引導(dǎo)學(xué)生趴在浮板上體會(huì)動(dòng)作，巡回指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。

·學(xué)生趴在浮板上，雙手往后撐地，學(xué)習(xí)“收翻蹬夾”技術(shù)，聽取教師引導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;。

·練習(xí)頻率：20次/組，4組。

游泳館工作總結(jié)

1、5月24日至27日，s省第18屆運(yùn)動(dòng)會(huì)高校部游泳比賽在_l游泳館舉行，_l游泳館全體工作人員放棄休息時(shí)間，對(duì)泳池以及場(chǎng)館外圍進(jìn)行了沖洗，同時(shí)積極配合體育部，順利完成了各項(xiàng)后勤保障工作，保證了賽事獲得圓滿成功。

2、積極籌備“文明共建，百人瑜伽體驗(yàn)”活動(dòng)。通過和校團(tuán)委、學(xué)生會(huì)的緊密協(xié)作，前期各項(xiàng)準(zhǔn)備工作已順利完成，同時(shí)通過積極爭(zhēng)取南京中萃將對(duì)該活動(dòng)提供服裝、飲料等贊助。

3、q游泳館在夏季來臨之前，召開了“救生工作預(yù)判性”以及“游泳館救生工作程序”專題研討會(huì)。通過研討，全體救生人員對(duì)預(yù)判性的重要性有了更為深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)游泳館救生程序的修訂提出了寶貴建議。按新標(biāo)準(zhǔn)、新要求制定的“游泳館救生工作程序”將納入作業(yè)指導(dǎo)書。

4、工程人員積極配合廠家，對(duì)男、女更衣室pvc地墊進(jìn)行了維護(hù)。

6月工作計(jì)劃：

1、q、l兩館召開夏季安全工作會(huì)議，確保兩館安全度夏。

2、積極開展暑期游泳培訓(xùn)班各項(xiàng)宣傳工作，確保兩館少兒游泳培訓(xùn)項(xiàng)目的順利開展。

3、實(shí)施“文明共建，百人瑜伽體驗(yàn)”活動(dòng)，力爭(zhēng)通過宣傳，在校園內(nèi)取得良好的公共效益。

4、q游泳館做為市體育局培訓(xùn)基地，積極配合做好“教練員培訓(xùn)”、“救生員培訓(xùn)”工作。

5、對(duì)照體育局、衛(wèi)生監(jiān)督所、疾控中心、公安四部門夏季工作要求，積極做好場(chǎng)館衛(wèi)生、安全等各項(xiàng)工作。

游泳初學(xué)者學(xué)蛙泳泳姿

蛙泳的游法有三種，分別是平航式游法、高航式游法及半高航式游法。平航式游法是蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)，其他各種游法都是由它發(fā)展而來的。練習(xí)時(shí)，俯臥在水面，上身稍微挺起，小腿和腳自然伸直，然后蹬腿，用手劃動(dòng)水，使身體前進(jìn)。高航式游法基本和平航式相似，不同之處在于蹬腿的方向比平航低，蹬腿之后向前滑行，上身適當(dāng)向上擎起。而半高航式游法也像平航，但蹬腿的方向比平航低些，但又比高航高些，所以蹬腿之后向前滑行時(shí)，上身的位置，比高航顯得平些。

學(xué)習(xí)蛙泳，很多初學(xué)者都會(huì)犯劃手速度不對(duì)，劃手動(dòng)作不連貫，收腿時(shí)間不合適，收腿位置不正確，翻腳位置不正確，翻腳動(dòng)作過遲等錯(cuò)誤。在練習(xí)時(shí)，要多加注意，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，并根據(jù)自身情況做好調(diào)整，以免因錯(cuò)誤影響到身體，導(dǎo)致溺水。

蛙泳游泳技巧,游泳技巧

蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)配合口訣：

劃手腿不動(dòng)，

收手再收腿，

先伸手臂再蹬腿，

并攏伸直漂一會(huì)。

蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)：

1.開始姿勢(shì)：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2.抓水：手臂先前伸，肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。

3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時(shí)兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員劃水主要階段時(shí)關(guān)節(jié)都屈成接近90度角。因?yàn)檫@個(gè)角度能發(fā)揮最大的力量，同時(shí)能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)的角度較大劃臂時(shí)，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時(shí)，即應(yīng)連續(xù)過渡到向里做收手動(dòng)作，劃水和收手時(shí)，手走的路線不應(yīng)到肩的下后方，應(yīng)在肩前下方。為了充分利用一切前進(jìn)力量來提高速度，在進(jìn)入劃水部位時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以較大的力量做劃水動(dòng)作，以獲得前進(jìn)的最大速度。因此，運(yùn)動(dòng)員在劃水時(shí)，身體位置上升較高，這是合理現(xiàn)象。

4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動(dòng)作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動(dòng)作，這會(huì)削弱劃水力量，同時(shí)也應(yīng)避免劃水路線過大。收手動(dòng)作應(yīng)有利于做快速向前伸手動(dòng)作，而又不影響臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢(shì)，這時(shí)大臂不應(yīng)超過兩肩延長(zhǎng)線為宜在整個(gè)收手動(dòng)作過程中，手的動(dòng)作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。

5.伸臂：從動(dòng)作中可以看出，伸臂動(dòng)作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下力，同時(shí)向前伸出?？焖偕毂蹌?dòng)作是現(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一，它緊密配合腿的動(dòng)作，因此在伸臂的同時(shí)，肩要向前。不少運(yùn)動(dòng)員頭也幾乎同時(shí)向前有“壓”的動(dòng)作，但必須注意向前伸臂動(dòng)作中不能有停頓現(xiàn)象。總之。整個(gè)臂部動(dòng)作的移動(dòng)路線，無(wú)論是俯視或仰視都是橢圓形的。側(cè)視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個(gè)連貫、有力、快速的完整過程。

總觀以上分析、蛙泳臂劃水動(dòng)作是一個(gè)完整的動(dòng)作，劃水軌跡是向側(cè)-下-后-內(nèi)-前方向移動(dòng)。劃水力量開始時(shí)較小。到劃水主要階段時(shí)逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最后達(dá)到最快。目強(qiáng)調(diào)高肘劃水，在劃水過程的前部計(jì).注意以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，發(fā)揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側(cè)的延長(zhǎng)線，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應(yīng)注意以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，動(dòng)作的方向是兩臂向后拉，并內(nèi)收，要發(fā)揮肩帶肌肉群的作用(主要是胸大肌、背闊肌等)。配合強(qiáng)有力的蹬水，使動(dòng)作連貫而不間斷地產(chǎn)生向前的牽引力。

蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學(xué)好蛙泳的關(guān)鍵有兩點(diǎn)：

1.瞪腿動(dòng)作，如果瞪腿不到位，就很難向前進(jìn)，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進(jìn)了。

2.手和腿的配合，這也是非常重要的，瞪腿時(shí)雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時(shí)切勿用手劃水，當(dāng)用手向后劃時(shí)，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推啊!蛙泳配合技術(shù)手臂滑下(抓水)的同時(shí)，開始逐漸抬頭，這時(shí)腿保持自然放松、伸直的姿勢(shì)。手臂劃水時(shí)，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動(dòng)。只有收手時(shí)才開始收腿，并稍向前挺髖，這時(shí)頭抬至口出水面，并進(jìn)行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時(shí)低頭，用鼻或口鼻進(jìn)行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時(shí)，進(jìn)行蹬夾水的動(dòng)作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時(shí)進(jìn)行第二個(gè)周期的動(dòng)作。

【2】。

蛙泳：由于模仿青蛙的游泳動(dòng)作而得名。

蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒?！睆捻樋诹镏锌梢钥吹?，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部動(dòng)作：

1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

腿部動(dòng)作：

1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“w”。

3、夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。

4、停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。

蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。

游泳實(shí)習(xí)總結(jié)

一、活動(dòng)內(nèi)容：

1、比賽項(xiàng)目有：

50米、100米自由泳；50米、100米仰泳；50米、100米蛙泳；50米蝶泳；100米個(gè)人混合泳；4×50米自由泳接力；4×50米蛙泳接力。注：男、女項(xiàng)目相同（接力項(xiàng)目為混合組3男1女）。

2、比賽在一天內(nèi)完成，全校共16支隊(duì)伍，其中每隊(duì)每人限制參加兩個(gè)項(xiàng)目的比賽（個(gè)人混合泳和接力除外），實(shí)行積分制。

二、活動(dòng)時(shí)間：

12月18日。

三、活動(dòng)地點(diǎn)：

體育館一樓游泳館。

四、活動(dòng)對(duì)象：

全校在籍的本科生。

五、活動(dòng)目的：

在學(xué)生中掀起體育鍛煉的熱潮，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，并且滿足廣大學(xué)生參與體育鍛煉的需求，使哈工程的體育文化精神得以繼承發(fā)揚(yáng)。

六、活動(dòng)總結(jié)：

比賽中我們要做好參賽隊(duì)員的心理工作，使每個(gè)參賽隊(duì)員都有很好的比賽狀態(tài)，爭(zhēng)取發(fā)揮到最好。

此次比賽也存在不少問題，比如有一些隊(duì)員沒有在規(guī)定的時(shí)間到比賽地點(diǎn)，使比賽不能順利進(jìn)行。在以后的學(xué)習(xí)和生活中是一個(gè)很不好的習(xí)慣。還有就是有些隊(duì)員之間配合的不夠默契，合作能力和意識(shí)有待提高，在以后的比賽中我們要重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員們的合作能力。體育部的成員表現(xiàn)非常出色，組織也沒有什么失誤。

此次比賽獲得了不錯(cuò)的成績(jī)，有很大的收獲。通過此次活動(dòng)，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)了同學(xué)們參與體育比賽的積極性，使以后的活動(dòng)能夠更順利的進(jìn)行。同時(shí)，從比賽中也可得到許多比較可貴的經(jīng)驗(yàn)，而這極有利于以后學(xué)院體育方面的發(fā)展。通過此次比賽發(fā)揚(yáng)了努力拼搏的哈工程體育精神。

比賽中，楊申陽(yáng)、曹一帆、閆兆輝等同學(xué)表現(xiàn)出色，為本學(xué)院拿到了很高的名次。最終，學(xué)院拿到了團(tuán)體第二的好成績(jī)。

游泳初學(xué)者學(xué)蛙泳泳姿

學(xué)游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢(shì)技巧不同。下面媽網(wǎng)為大家介紹幾種泳姿及正確的練習(xí)技巧。

蛙泳技巧。

手部和臀部保持高位，手臂向外劃動(dòng)，然后向下、向內(nèi)劃動(dòng)，同時(shí)配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動(dòng)作。需注意的是，保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。

蝶泳技巧。

肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進(jìn)入水中，然后劃動(dòng)手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動(dòng)作，同時(shí)，配合打腿動(dòng)作。雙腿打開，彎曲雙腳向下打水。

仰泳技巧。

進(jìn)入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動(dòng)，同時(shí)雙腿靠攏，上下打水，注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣。

蛙泳游泳心得體會(huì)

第一段：引言（200字）。

蛙泳作為一種最古老的游泳技巧之一，一直以來都備受游泳愛好者的喜愛。我也是其中一員，曾經(jīng)花費(fèi)了許多時(shí)間和努力研究蛙泳的技巧。通過不斷的訓(xùn)練和實(shí)踐，我終于掌握了一些重要的技巧和心得。本文將分享這些心得，希望能夠給其他蛙泳愛好者一些幫助和啟發(fā)。

第二段：正確的姿勢(shì)和呼吸技巧（250字）。

蛙泳的正確姿勢(shì)是非常重要的，確保身體能夠在水中的運(yùn)動(dòng)中保持流線型。首先，要確保頭部保持在水面之上，眼睛向前看。同時(shí)，身體要保持水平，背部挺直，以減少水阻。在蛙泳的呼吸方面，要保持一定的規(guī)律。當(dāng)手臂向前劃出，頭部可以稍微上抬呼吸；當(dāng)手臂向后劃回時(shí)，頭部則可以向下沉水并呼氣。這樣的呼吸技巧可以使游泳者更好地保持節(jié)奏和耐力。

第三段：腿部動(dòng)作的重要性（250字）。

蛙泳的腿部動(dòng)作是蛙泳的靈魂之一。關(guān)于腿部動(dòng)作，我也總結(jié)了一些心得。首先要注重腿部的協(xié)調(diào)。蛙泳的腿部動(dòng)作應(yīng)該是雙腿同時(shí)蹬開，然后收回，再踢開。保持雙腿的協(xié)調(diào)可以使腿部的推進(jìn)力更大。另外，腿部的收腿力量也非常重要。在踢開的同時(shí)，要盡量將腿部收回臀部，并保持腿部肌肉的緊張，這樣可以使蹬開的力量更強(qiáng)，游速更快。

第四段：手臂動(dòng)作的技巧（250字）。

在蛙泳的手臂動(dòng)作中，我也有一些技巧心得。首先是劃手臂的幅度。手臂的劃動(dòng)幅度應(yīng)該大一些，以提高蛙泳的推進(jìn)力。需要注意的是，劃手臂的時(shí)候，手臂的肘部要保持略微彎曲，這樣既能減少水阻，又能增加劃動(dòng)力量。另外，在手臂向前劃出時(shí)，要注意手臂的位置，應(yīng)該保持在眼睛前方，這樣可以減少上身的阻力。

第五段：練習(xí)技巧和總結(jié)（250字）。

為了更好地掌握蛙泳技巧，我經(jīng)常進(jìn)行一些特殊的練習(xí)。例如，我會(huì)使用蛙泳板進(jìn)行練習(xí)，將重心放在腿部的蹬開上，加強(qiáng)腿部的推進(jìn)力。另外，我還進(jìn)行一些腿部的力量訓(xùn)練，如跳繩和蹲起等，以增強(qiáng)腿部的力量和爆發(fā)力。通過這些練習(xí)，我逐漸提高了自己的蛙泳水平?？偨Y(jié)起來，蛙泳的成功離不開正確的姿勢(shì)、呼吸技巧和協(xié)調(diào)的腿部動(dòng)作。只有通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能夠在蛙泳中越游越遠(yuǎn)、越游越快。

總結(jié)（150字）。

通過總結(jié)我在蛙泳方面的心得和經(jīng)驗(yàn)，我深刻體會(huì)到了正確姿勢(shì)、呼吸技巧和腿部動(dòng)作的重要性。只有掌握了這些關(guān)鍵技巧，才能在游泳中更好地發(fā)揮自己的潛力。同時(shí)，通過不斷地練習(xí)和堅(jiān)持，我相信自己的蛙泳水平還會(huì)不斷提高。希望通過這篇文章，能夠幫助到其他蛙泳愛好者們，讓他們也能夠感受到蛙泳的樂趣并不斷提高自己的游泳水平。

游泳比賽作文蛙泳作文

星期六的下午，陽(yáng)光明媚，碧空飄著朵朵白云。我和爸爸媽媽來到了海底城堡，一進(jìn)大門，就看見了一片紅色。

我們來到了一個(gè)有著奇妙水母的大廳，看見那里有一個(gè)水母的模型，我好奇地問爸爸：“爸爸，這水母怎么會(huì)在水里？”爸爸說：“水母里有很多水母，你看它們多漂亮??！”“那是什么樣子的呀？”我好奇地問，“那是一個(gè)水母的模型，上面有許多漂亮的小花點(diǎn)點(diǎn)和一只只五彩繽紛的魚。”

“哦，那你們先去買一個(gè)吧。”爸爸笑著說。我們買完了東西，來到了一個(gè)小房子里，我看見小房子里有許多五彩繽紛的水母，它們的顏色各式各樣，有紅色、、綠色……真是五花八門。我拿了一個(gè)水母，它的身上穿著一身紅色的衣服，上面還有一個(gè)小小的圓，我看得都流口水了，我問爸爸：“這里有這么多的水母，它為什么叫這些水母？”爸爸說：“這是水母中最美的水母，水母是一種水母，外面的水母都是白色的，而且還可以吃，它們的顏色是一樣的，它們有一對(duì)觸角，一個(gè)翅膀，一個(gè)尾巴，它們吃起東西來非常有趣。

這時(shí)我看見了水母的身體有很多顏色都有，有紅色、白色，、藍(lán)色、紫色。其中白色的水母很漂亮，身上的毛也很潔白，就連它身上的毛也很潔白，很整齊。

我們還看見了美麗的魚兒，它們都在水中快樂地玩耍，它們有的在游泳，有的在玩水球，還有的在追逐打鬧。我們還看見了可愛的小丑魚，它身上的顏色是五顏六色的，身上的毛都是黑色的，它們的眼睛都是黑黑的，就像一顆顆玻璃球。它們有時(shí)在水中游來游去，還有的在水里吐泡泡，真是可愛極了啊！

我們看完了水母，就坐在椅子上休息，這時(shí)我聽見爸爸說：“現(xiàn)在已經(jīng)到了中午了，我們?cè)摶丶伊??！蔽覀冎缓脩賾俨簧岬鼗丶伊恕?/p>

游泳心得體會(huì)蛙泳

第一段：引言（150字）。

我喜歡游泳，因?yàn)樗且豁?xiàng)既能健身又能放松心情的運(yùn)動(dòng)。在我多年的游泳經(jīng)歷中，蛙泳是我最喜歡的泳姿。蛙泳以種類繁多的動(dòng)作和優(yōu)雅的姿勢(shì)而聞名。在學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳的過程中，我不僅提高了身體素質(zhì)，而且收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。

第二段：學(xué)習(xí)蛙泳的挑戰(zhàn)（250字）。

學(xué)習(xí)蛙泳并不是一件容易的事情。最初的幾次嘗試都讓我感到挫敗，因?yàn)槲也恢廊绾螀f(xié)調(diào)手臂和腿部的動(dòng)作。我感到困惑和沮喪，但是我沒有放棄，而是決定尋求專業(yè)教練的幫助。教練耐心指導(dǎo)我正確的姿勢(shì)和動(dòng)作。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，我終于掌握了蛙泳的基本動(dòng)作。

第三段：熟練掌握蛙泳技巧（300字）。

熟練掌握蛙泳的技巧需要時(shí)間和耐心。我發(fā)現(xiàn)，控制呼吸是蛙泳的關(guān)鍵。在練習(xí)過程中，我學(xué)會(huì)了正確地呼吸，通過鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣。這樣做可以保持身體在水中的平衡，并為下一次動(dòng)作提供足夠的氧氣。此外，我還學(xué)會(huì)了正確地劃水和蹬腿的技巧。手臂應(yīng)以U形的方式劃水，而腿部則應(yīng)向外打開，彎曲后再快速收回。這些動(dòng)作的協(xié)調(diào)需要反復(fù)練習(xí)，但當(dāng)我掌握了技巧后，我感到自己進(jìn)步很快，游泳的效果也更好。

第四段：蛙泳的好處（300字）。

蛙泳不僅僅是一種美觀的泳姿，它也有很多好處。首先，蛙泳鍛煉了全身的肌肉。手臂和腿部的劃水和蹬腿動(dòng)作可以強(qiáng)化上半身和下半身的肌肉，同時(shí)也增加了身體的柔韌性。其次，蛙泳對(duì)心肺功能的改善也有益處。持續(xù)的劃水和蹬腿幫助提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺部吸氧量。此外，蛙泳還有助于減肥和塑造身材。由于全身的運(yùn)動(dòng)，蛙泳可以消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的效果，并且塑造出優(yōu)美的身材線條。

第五段：總結(jié)（200字）。

通過學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳，我體會(huì)到了游泳的樂趣和好處。我不僅鍛煉了身體，還增強(qiáng)了心肺功能和柔韌性。蛙泳也提升了我的自信心，讓我更加優(yōu)雅和靈活。在將來，我會(huì)繼續(xù)努力，嘗試更多的泳姿，豐富我的游泳技巧，并享受游泳帶來的無(wú)窮樂趣。

（總計(jì)1200字）。