<menuitem id="an1j4"></menuitem> 在制定活動方案時(shí)，可以借鑒和參考過去類似活動的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，避免重復(fù)犯錯。無論是小規(guī)模的社區(qū)活動還是大型的國際會議，活動方案都是成功舉辦的重要保障。
各位運(yùn)動員、裁判員、老師們、同學(xué)們：
下午好！
xxxxxxxx中“第xxxx屆太極拳比賽”在全體高一師生的共同努力下，經(jīng)過一下午的劇烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹(jǐn)代表xxxxxxxx中和活動組委會，向在本次比賽中獲得優(yōu)良成績的各個(gè)班級和優(yōu)秀個(gè)人表示熱烈的祝愿！向在本次活動中付出辛苦勞動的全文體判員、工作職員及全體師生表示衷心的感謝！
今年的太極拳比賽是在我校將太極拳活動引進(jìn)校園大課間成功申報(bào)省級課題的大好情勢下舉行的，它是我校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。在這幾天來，各班精心組織、刻苦練習(xí)；在今天的比賽中，各位同學(xué)拼搏進(jìn)取、奮勇爭先，賽出了水平，賽出了風(fēng)尚，使比賽取得了美滿的成功，獲得了使人滿意的成績。全文體判員兢兢業(yè)業(yè)、秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作職員認(rèn)真負(fù)責(zé)、無私工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績成績的獲得，離不開我校體育教師的辛苦培養(yǎng)，離不開同學(xué)們的刻苦練習(xí)，是全體師生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果，它的成功舉行，對進(jìn)一步進(jìn)步我校的體育運(yùn)動水平，培養(yǎng)同學(xué)們的`集體觀念和競爭意識，增強(qiáng)班級凝聚力和戰(zhàn)役力，推動我校各項(xiàng)工作的展開，都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。
青春不言敗，愛拼才會贏，團(tuán)結(jié)有氣力，奮斗創(chuàng)佳績。一天的時(shí)間很短，不足以讓我們揮灑豪情，展現(xiàn)青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動力。它留給我們的不單單是獎狀和獎品，更是一種態(tài)度、一種氣力、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神！希看全校師生以本次比賽為契機(jī)，把本次比賽激起出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競爭意識貫徹到平常學(xué)習(xí)和生活中往，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績！現(xiàn)在，我公布：xxxxxxxx中第xxxx屆太極拳比賽美滿閉幕！
謝謝大家！
1、通過太極拳的練習(xí)了解太極拳對人自身的影響及各方面素質(zhì)的提高，開闊視野增大各方面知識和技能，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神。推廣太極拳,其實(shí)質(zhì)是推廣太極文化,進(jìn)而推廣中華文化。太極拳運(yùn)動是我國傳統(tǒng)文化領(lǐng)域中的一顆璀璨的奇葩，是一門科學(xué)，愛因斯坦說過：“科學(xué)永遠(yuǎn)是一門寫不完的書?！蔽覀円部梢哉f：“太極拳，是一門永遠(yuǎn)鉆研不完的科學(xué)?！币虼耍谌熒衅占疤珮O拳運(yùn)動，了解祖國傳統(tǒng)文化的博大精深，有著深遠(yuǎn)的意義。
2、針對我校師生體質(zhì)現(xiàn)狀，以太極拳練習(xí)為抓手開展全校健身運(yùn)動。練習(xí)太極拳除可達(dá)到強(qiáng)身健體作用外，可陶冶情操，培養(yǎng)高尚人格，為培養(yǎng)較高級人才奠定基礎(chǔ)。
1、在教師中掀起練習(xí)太極拳運(yùn)動的高潮，提高教師的基本素質(zhì)，了解太極拳文化的精髓，提升教師每天的生活質(zhì)量。
2、通過教師的練習(xí)影響并帶動全校學(xué)生的練習(xí)熱潮。學(xué)生通過小學(xué)階段學(xué)習(xí)，爭取小學(xué)畢業(yè)時(shí)能有較好的'武德，有一定的太極拳理論基礎(chǔ)，掌握較扎實(shí)的基本功及太極拳、太極劍基本競賽套路。
12年段，太極拳基本功及基本動作訓(xùn)練，太極入門。34年段，太極拳、太極劍套路學(xué)習(xí)，基本達(dá)到參賽水平。
56年段，繼續(xù)太極拳、劍套路學(xué)習(xí)，太極理論初步。
1、教師每天早晨7：107：30開始練習(xí)。
2、本學(xué)期練習(xí)的項(xiàng)目是《四十二式競賽太極拳》。
3、每天實(shí)行簽到制度，各個(gè)教師要積極參與，早晨參加一次給予三元考勤補(bǔ)助，僅出勤而沒有參加練習(xí)的不予補(bǔ)助。
4、學(xué)期結(jié)束進(jìn)行考核，考核合格的教師給予一百五十元的獎勵。
5、各個(gè)教師在練習(xí)過程中要端正態(tài)度，平心靜氣，漸入太極拳練習(xí)的境界。
老年教育是我國終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，對促進(jìn)社會和諧、決勝全面建成小康社會具有重要意義。學(xué)校作為首批國家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、重慶市老年教育中心培育學(xué)校、重慶市高水平中職學(xué)校建設(shè)單位，將結(jié)合“高水平社會服務(wù)能力”建設(shè)，按照國務(wù)院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃（2016—2020年）》通知精神、具體實(shí)施和落實(shí)“老有所為行動計(jì)劃”，讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉(zhuǎn)發(fā)教育部等九部門關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)社區(qū)教育發(fā)展意見的通知（渝教職成（2016）47號）文件精神為指導(dǎo)，根據(jù)黔江區(qū)實(shí)際情況，特制定本培訓(xùn)方案。
隨著我國社會與經(jīng)濟(jì)的.蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強(qiáng)身健體活動,以達(dá)到弘揚(yáng)中華武術(shù)，倡導(dǎo)科學(xué)健身，提高身體素質(zhì)，陶冶情操，健康長壽的目的。
（一）人員要求：年齡男性60歲以上、女性55歲以上，身體健康，能自主處理日常生活事務(wù)的老年人員均可參加培訓(xùn)。
（二）培訓(xùn)人數(shù)：80人(以實(shí)際人數(shù)為準(zhǔn))。
冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓(xùn)中心教師。
鄭飛超國家武術(shù)六段，中國武術(shù)協(xié)會會員。
服裝預(yù)算：培訓(xùn)需采購80套服裝，80套x160元=12800元；由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。
培訓(xùn)地點(diǎn)：區(qū)體育館。
培訓(xùn)方式為：現(xiàn)場教學(xué)、理論授課、實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)。
（一）參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓(xùn)，并憑身份證原件報(bào)到注冊;。
（二）參訓(xùn)學(xué)員必須服從學(xué)校管理，注意人身及財(cái)產(chǎn)安全；
（三）每次集中培訓(xùn)（訓(xùn)練）需執(zhí)行簽到制度；
（五）該培訓(xùn)設(shè)一名義務(wù)監(jiān)督員，組織培訓(xùn)報(bào)名工作，主要負(fù)責(zé)開班組織、聯(lián)系工作；
（六）其它未盡事宜另行通知。
學(xué)校后期將專門建立qq群或者微信群進(jìn)行后期跟蹤服務(wù)；并形成培訓(xùn)簡報(bào)，宣傳先進(jìn)學(xué)員典型，對學(xué)員將進(jìn)行定期或不定期回訪。
為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，實(shí)施《全民健身計(jì)劃》,促進(jìn)我縣太極拳運(yùn)動的發(fā)展，提高太極拳運(yùn)動水平,推廣太極拳健身活動方式,將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班，具體方案如下:。
（一）培養(yǎng)我縣太極拳運(yùn)動骨干，帶動和指導(dǎo)太極拳運(yùn)動的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運(yùn)動作為我縣全民健身的主要健身方式，促進(jìn)全民健身活動的開展。
（三）通過舉辦太極拳運(yùn)動培訓(xùn)班，使太極拳運(yùn)動愛好者的動作更加規(guī)范化，達(dá)到健身目的。
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
體育館。
自愿報(bào)名，集中培訓(xùn)，分組傳授。
（一）報(bào)名：各參訓(xùn)的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報(bào)名。
（二）報(bào)到：各參訓(xùn)人員于7月27日7：30到體育館前報(bào)到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機(jī)：
（三）第二、三期培訓(xùn)另行通知。
（一）參訓(xùn)自愿，不下達(dá)硬性指標(biāo)，請各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。
（二）參加培訓(xùn)的學(xué)員，年齡不限，培訓(xùn)時(shí)須著太極服及太極鞋。
（三）參加培訓(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時(shí)間參加培訓(xùn)，不得隨意曠訓(xùn)，要聽從指揮。
（四）參加培訓(xùn)學(xué)員的食宿、交通費(fèi)自理。
一、本協(xié)會定名為“振揚(yáng)太極拳協(xié)會”。
二、本協(xié)會的所有活動，遵紀(jì)守法，維護(hù)國家安定團(tuán)結(jié)，擁護(hù)祖國統(tǒng)一，加強(qiáng)友好往來，弘揚(yáng)太極文化，推崇世界和平。
三、本協(xié)會是以陜西省渭南市為根本地，積極與各地的太極拳愛好者相互交流，提高太極拳的拳理、拳法研究與戰(zhàn)術(shù)水平。
四、以振揚(yáng)太極拳協(xié)會為核心，發(fā)動、團(tuán)結(jié)各地的太極拳愛好者，開展大眾健身、學(xué)術(shù)交流、技藝切磋、開拓挖掘和整理發(fā)展太極文化活動，以弘揚(yáng)太極精神。
五、與各地武術(shù)組織或個(gè)人保持友好往來、求同存異、嚴(yán)禁門派之爭，努力將太極拳在世界各地更加廣泛的普及與發(fā)展。
六、本協(xié)會受渭南體育局業(yè)務(wù)指導(dǎo)、監(jiān)督和管理。
七、本協(xié)會辦公地址：陜西省渭南市。
一、積極宣傳、貫徹中華人民共和國《體育法》、《全民健身計(jì)劃綱要》以及國家體育工作方針，積極推廣、普及太極拳，為增強(qiáng)國民體質(zhì)及兩個(gè)文明建設(shè)服務(wù)。
二、建立太極網(wǎng)，對外宣傳中國傳統(tǒng)太極拳文化。
三、反對門戶之見，虛心學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，豐富太極拳文化內(nèi)涵，團(tuán)結(jié)各個(gè)流派武林人士。
四、積極開展陳氏太極拳的挖掘、整理、繼承和創(chuàng)建工作，深入開展太極拳學(xué)術(shù)、實(shí)戰(zhàn)術(shù)的研究與交流。運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理念與技術(shù)，緊跟時(shí)代發(fā)展步伐，開拓創(chuàng)新，使太極拳內(nèi)容更加豐富和全面，讓一個(gè)科學(xué)化、時(shí)代化和全面化的太極拳，以適應(yīng)和滿足當(dāng)今社會的發(fā)展需要。
五、充分發(fā)揮太極拳的紐帶作用，加強(qiáng)同外界同民眾更深層的接觸交流，積極的走出去，真誠的請進(jìn)來，互通有無，尋求合作，以太極武術(shù)搭臺，分發(fā)揮太極拳的社會價(jià)值。
六、加強(qiáng)太極拳的理論與功法研究，充分挖掘和認(rèn)真整理中國傳統(tǒng)太極武學(xué)遺產(chǎn)。廣開交流渠道，不斷增加太極拳文化內(nèi)涵，提高太極拳武術(shù)水平。
七、發(fā)展和組織各地的太極拳愛好者，在普及的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高，全心全意培養(yǎng)德藝雙馨、德才兼?zhèn)涞男率兰o(jì)太極拳后備人才。積極開展并參與各級武術(shù)比賽，為家鄉(xiāng)、為國家爭光。
一、對內(nèi)：
太極拳協(xié)會宗派組織結(jié)構(gòu)：掌門：張振揚(yáng)副掌門：孫明娣教練：張偉等。
拳種器械：主修楊式傳統(tǒng)，兼修陳氏老架，根據(jù)自己愛好可適當(dāng)選擇其他拳種及器械。
二、對外：
太極拳協(xié)會組織架構(gòu)構(gòu)成：會長、教練、常任理事。下設(shè)：
組織部、宣傳部、外聯(lián)部、辦公室其具體職責(zé)如下：
會長：維護(hù)協(xié)會的合法權(quán)益和聲譽(yù)，對協(xié)會組織的活動、安全性和合法性負(fù)責(zé)，對協(xié)會經(jīng)費(fèi)使用負(fù)責(zé)，負(fù)責(zé)平日事物的最終決策，并調(diào)動、分配各部門具體任務(wù)，并提出召開除日常會議以外的會議，并有權(quán)利延遲或取消日常非重要會議的決定。
教練：負(fù)責(zé)日常太極的`教學(xué)和訓(xùn)練，進(jìn)行專業(yè)研討，挑選優(yōu)秀選手參加比賽或演出等。
常任理事：協(xié)助會長處理協(xié)會日常事物，確保協(xié)會正常運(yùn)行。組織部：組織管理協(xié)會的各項(xiàng)非日常工作，重點(diǎn)負(fù)責(zé)招收會員和建立社區(qū)輔導(dǎo)站工作以及對會員資格的評定。
宣傳部：主要負(fù)責(zé)本協(xié)會的對外宣傳工作，確保本協(xié)會的知名度，抓好對內(nèi)外的雙向宣傳工作。
外聯(lián)部：負(fù)責(zé)與各個(gè)社團(tuán)和社區(qū)之間的密切聯(lián)系，聯(lián)系各種培訓(xùn)和聯(lián)系活動內(nèi)外各種贊助。管理協(xié)會日常經(jīng)費(fèi)的開支。
辦公室：主要負(fù)責(zé)收集平時(shí)活動資料、及師傅語錄匯集成冊。編制屬于自己的東西、代代傳承。
一、本協(xié)會實(shí)行團(tuán)體會員和個(gè)人會員制。
二、申請加入本協(xié)會的團(tuán)體和個(gè)人，必須符合下列條件：遵紀(jì)守法，熱愛太極拳，注重武德，贊成并遵守本協(xié)會章程。
三、團(tuán)體與個(gè)人入會程序：
1、團(tuán)體及本人提出入會申請，填寫會員登記表。
2、本協(xié)會常務(wù)秘書處和理事會討論通過后，頒發(fā)會員證書。
四、全世界各地、各行業(yè)的合法武術(shù)組織、群眾健身組織均可申請為團(tuán)體會員。全世界各地的太極拳愛好者均可申請為個(gè)人會員。
五、會員權(quán)力：
1、優(yōu)先優(yōu)惠參加本協(xié)會舉辦的各項(xiàng)活動。
2、優(yōu)先獲得本協(xié)會出版發(fā)行的太極拳書籍及影像資料。
3、在陳式太極拳網(wǎng)站免費(fèi)瀏覽視頻。
4、代表本協(xié)會參加國內(nèi)外各項(xiàng)武術(shù)比賽和學(xué)術(shù)交流活動。
5、對協(xié)會工作與活動有建議的權(quán)力。
6、會員有自由退出本協(xié)會的權(quán)力。
7、在不違背本協(xié)會章程的前提下，會員有同時(shí)加入其它協(xié)會組織的權(quán)力。
六、會員義務(wù)：
1、認(rèn)真貫徹執(zhí)行本協(xié)會各項(xiàng)決議，積極參加本協(xié)會的各項(xiàng)活動，按時(shí)繳納會費(fèi)。
2、積極宣傳報(bào)道振揚(yáng)太極拳協(xié)會。
3、與各門派、各武術(shù)組織、各武術(shù)愛好者和睦相處，共同發(fā)展和維護(hù)太極拳文化。
4、遵師重教，遵紀(jì)守法，刻苦學(xué)習(xí)，努力提高。
5、為協(xié)會發(fā)展創(chuàng)新獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。
6、積極維護(hù)協(xié)會榮譽(yù)，為弘揚(yáng)太極文化、造福人類社會貢獻(xiàn)自己的力量。
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認(rèn)的最好的運(yùn)動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的.運(yùn)動形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩?，首選太極”，為了進(jìn)一步在學(xué)校內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強(qiáng)我校教職工的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)學(xué)校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
我運(yùn)動、我健康、我快樂。
要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)校特色健身項(xiàng)目，深入持久地開展。
（分為三個(gè)階段）。
（一）宣傳發(fā)動和組織訓(xùn)練階段。
2、召開專門會議，宣傳此項(xiàng)活動的意義并對此項(xiàng)活動進(jìn)行安排部署。
3、集中訓(xùn)練：
（1）利用周三、周五時(shí)間在操場由學(xué)校組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。
（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節(jié)課后。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容由校工會負(fù)責(zé)，參訓(xùn)人員考勤由校辦公室負(fù)責(zé)。
4、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，其它時(shí)間由各處室組負(fù)責(zé)人自行組織本組人員進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)校統(tǒng)一組織進(jìn)行檢查。
（二）訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：20xx年10月28日。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以處室組為單位組隊(duì)參賽（招生辦和信息宣傳科合并為一組），共計(jì)十六個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎項(xiàng)設(shè)置：設(shè)一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。
4、比賽服裝由學(xué)校統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評分細(xì)則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項(xiàng)目，由學(xué)校統(tǒng)一組織，進(jìn)課堂、進(jìn)教材、進(jìn)課間操。
2、學(xué)校成立師生簡化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊(duì)，定期進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，積極參加校內(nèi)外各類活動。
1、該活動為學(xué)校大型集體活動，要求全校教職工無特殊情況都要參加。
2、各處室組負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本組人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各處室組負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本組人員體質(zhì)、培養(yǎng)本組人員良好運(yùn)動習(xí)慣及增強(qiáng)本組人員凝聚力的高度，積極動員，認(rèn)真組織，保證本組人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)校將不定期地對各組訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。
太極拳剛?cè)岵?jì)、博大精深，融匯了中國傳統(tǒng)文化的精髓，是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜愛和重視。為弘揚(yáng)太極文化、推進(jìn)陽光體育活動開展，豐富校園文化內(nèi)涵，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。推動太極拳普及，提高廣大師生的身體素質(zhì)和文明素質(zhì)，結(jié)合我校實(shí)際，特開展太極拳進(jìn)校園活動。具體安排如下：
太極拳進(jìn)校園活動是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的需要，也是進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神的有效舉措。對落實(shí)新課改精神、推進(jìn)學(xué)生陽光體育活動，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長。具有重要意義。
（1）改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反饋信號機(jī)制的傳遞，提高健康水平的作用。
（2）增強(qiáng)心臟功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運(yùn)行的動力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。經(jīng)常打練太極拳，內(nèi)氣得以流通，周身放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，對提高廣大師生的工作及學(xué)習(xí)效率，抵御疾病有較好作用。
（3）強(qiáng)健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡(luò)，有利于營衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運(yùn)動方式是，一動無有不動。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動”中。順逆纏絲的螺旋運(yùn)動及上下相隨，內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動都熔為一體，從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力，有利于青少年的健康成長。
小學(xué)生的特點(diǎn)活潑好動、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低，太極拳動靜結(jié)合，動以健體，靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動作、柔美的招式，伴隨著優(yōu)美的音樂旋律，充滿美感，可以緩解大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生身心健康，對學(xué)生樹立正確的審美觀，德智體美勞全面發(fā)展，有效釋放壓力都有很大的幫助作用。
1、以課堂為主要陣地，將太極拳教學(xué)納入體育課程教學(xué)計(jì)劃。將太極拳作為一門課程統(tǒng)一編入學(xué)校課程計(jì)劃，把太極拳作為學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容之一，并作為學(xué)生課外興趣活動小組的主要選修內(nèi)容，安排專職教師進(jìn)行教學(xué)、輔導(dǎo)。采取多種有效形式和有力措施，確保教學(xué)工作順利開展。太極拳教師課外輔導(dǎo)時(shí)間，應(yīng)計(jì)入教師工作量。
2、實(shí)施進(jìn)程分為兩個(gè)階段。
第一階段：從我校人力、物力以及學(xué)生接收水平出發(fā)，第一學(xué)期先從四、五、六年級中普及實(shí)施，利用四、五、六年級附帶三、二、一年級。
第二階段：第二學(xué)期對二、三年級進(jìn)行具體教學(xué)、指導(dǎo)，教學(xué)全部結(jié)束后，對二六年級進(jìn)行統(tǒng)一匯演驗(yàn)收。
1、利用大課間和學(xué)校課外活動時(shí)間練習(xí)太極拳。利用大課間和學(xué)校課外活動時(shí)間組織、練習(xí)太極拳，要充分調(diào)動學(xué)生鍛煉身體的積極性，提高太極拳鍛煉的效果。
2、組織大型匯演比賽。為促進(jìn)太極拳的推廣，對太極拳進(jìn)行教學(xué)成果驗(yàn)收，屆時(shí)將組織二六年級范圍的各班學(xué)生進(jìn)行太極拳匯演比賽。
3、太極拳教學(xué)成果和比賽成績將納入學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容以及三操一活動考核范圍。將太極拳作為我校自編操內(nèi)容，每天在下午大課間時(shí)間進(jìn)行演練。
4、組建太極拳表演方隊(duì)。普及實(shí)施后，將在三六年級各班抽調(diào)20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊(duì)，在校級以上的大型活動中進(jìn)行表演，以提高學(xué)生對太極拳學(xué)習(xí)的積極型，鞏固太極拳普及成果。
太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是國際上公認(rèn)的最好的運(yùn)動之一，19xx年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的健身效果吸引著越來越多的人?！叭窠∩恚走x太極”，為了進(jìn)一步在學(xué)院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，創(chuàng)建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強(qiáng)我院學(xué)生的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)藥學(xué)院研究決定，在全院學(xué)生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
我運(yùn)動、我健康、我快樂
要求全院學(xué)生，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目，深入持久地開展。
（一）宣傳發(fā)動和組織訓(xùn)練階段
1、制定并下發(fā)活動方案
2、召開專門會議，宣傳此項(xiàng)活動的意義并對此項(xiàng)活動進(jìn)行安排部署。
3、集中訓(xùn)練：
（1）利用周四、周五、周末時(shí)間在操場由學(xué)校組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。要求藥學(xué)院各班參加訓(xùn)練學(xué)生(5人）參加，無故不到按曠課處理。（先由各班選出的五名學(xué)生參加統(tǒng)一訓(xùn)練后，再由這五名學(xué)生指導(dǎo)本班全體學(xué)生參加訓(xùn)練。）
（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：9月20日、21日、24日、25日下午兩節(jié)課后。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容由專業(yè)老師負(fù)責(zé)，參訓(xùn)人員考勤由文體部負(fù)責(zé)。
4、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，各班級負(fù)責(zé)人利用周日及其他時(shí)間自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)果由學(xué)院統(tǒng)一組織進(jìn)行檢查評比。
（二）訓(xùn)練成果展示及比賽階段
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：20xx年9月26日下午兩點(diǎn)
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以班級為單位組隊(duì)參賽，共計(jì)十個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎項(xiàng)設(shè)置：設(shè)團(tuán)體一等獎一名；二等獎二名；三等獎三名；最佳組織獎一名；最佳參與獎一名。
4、比賽服裝由本班級統(tǒng)一解決。
5、比賽規(guī)程及評分細(xì)則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為學(xué)生特色健身項(xiàng)目。
2、成立師生簡化二十四式太極拳團(tuán)體表演隊(duì)，參加秋季運(yùn)動會開幕式。
3、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的'基礎(chǔ)上，對有進(jìn)一步需求的學(xué)生，聘請專業(yè)老師，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
1、該活動為藥學(xué)院大型集體活動，要求全院學(xué)生無特殊情況都要參加。
2、各班級負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度，積極動員，認(rèn)真組織，保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
1、有能一日用力尋，陰陽消長自有真。
2、十三勢者，一炁之演練也。
3、妙手一著一太極。
4、精練已極，極小亦圈。
5、刻意留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。
6、拳不敵法，法不敵功。
7、練習(xí)十三勢必須與一炁相結(jié)合，否則便是死架。
8、一開-合，有變有常。
9、道法自然。
10、若言體用何為難？意氣君來骨肉臣。
11、聽勁有二：一稱外聽，一稱內(nèi)聽。前者系指推手時(shí)以手去聽對方之勁炁而應(yīng)答隨化；后者系指盤架時(shí)以靈去聽自己之勁炁而合關(guān)竅玄機(jī)。
12、十三勢既喻八卦、五行，就不能忽略卦氣，就不能不知生克。不知內(nèi)竅外穴，強(qiáng)配呼吸而練，怎么不出氣病。
13、腳踩陰陽手劃圓。
14、天地為一大太極，人身為一小太極。
15、無處不是圈，無處不是拳。
16、中定者，九宮也，為先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上對夾脊，下對尾閭，與靈性涌泉呼應(yīng)契合。
17、心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使。
18、天下之武術(shù)，莫不存有此十三勢。
19、拳勢之伸縮變化，步法之進(jìn)退穿插，皆依元炁而生化。
20、無極而太極，太極動而生陽，動極而靜；靜而生陰，靜極復(fù)動。-動一靜，互為其根。
21、陰陽明而手足得其用，虛實(shí)定而攻守得其宜。
22、陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁。
23、十三勢之外形要求，固為沉肩、墜肘、松腰、坐胯，如不能使神經(jīng)、筋脈、骨節(jié)之元真扭結(jié)不散，隨著伸縮鉆翻，貫注于內(nèi)竅外穴，仍難生效。
24、順中用逆，逆中行順。
25、陰陽共處一個(gè)圓，千變?nèi)f化不離圓。
26、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。
27、天人合一。
28、以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。
29、太極拳十三勢，捧、捛、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。實(shí)即八卦、五行之合稱。
30、動之則分，靜之則合。
31、邁步時(shí)，應(yīng)以尾閭上下對直，并與支持身體重心之腳跟相合，身體才能正直，不偏不倚，中勁相聚，神炁貫頂，此為三元步法。
32、太極拳要慢要松，旨在內(nèi)聽自己之炁機(jī)，流行全身。結(jié)合竅穴之玄妙。這是練成內(nèi)功的秘訣。
33、十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。
34、十三勢八法，為后天八卦，故其形象圓。即一切動作，都在圓中生化。
35、鼓蕩內(nèi)斂者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。
36、開合虛實(shí)，即為拳經(jīng)。
37、無形支配有形，是政治之秘；有形控制無形，是練功之秘。
38、無過不及，隨曲就伸。
39、太極者，道也。兩儀者，陰陽也。
40、太極者，無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母也。
41、一陰一陽之謂拳。
42、一伸即變化，一縮即凝聚，是即太極。動而生八卦，靜而歸一炁，這就是太極拳。
43、分者，拳勢之變化，屬演繹，目的在于走化黏隨；合者，勁炁之凝聚，屬歸納，目的在于攻人發(fā)放。
44、拳術(shù)一道，首重中和。
45、其大無外，其小無內(nèi)。
46、勢者，內(nèi)含炁機(jī)，是活的'；架者，則無生機(jī)，是死的。
47、《易》有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。
48、由腳而腿而腰，總須完整一氣。
49、太極無極也，萬物之生。負(fù)阻而抱陽，莫不有太極，莫不有兩儀。
50、縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。
51、太極拳利用圓中之勁，旋彈于敵，這旋彈勁為八勢合一，即后天還于先天，故發(fā)人而不見其形也。
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古典傳統(tǒng)文化中一脈相傳的一個(gè)經(jīng)典。。
在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，我有很多的感受。首先，太極拳并不如我想象的那樣好學(xué)，它的每一個(gè)動作看似緩慢、簡單，其實(shí)有每一步的苛刻的要求。即使會了每一個(gè)動作，將整套太極拳打下來的時(shí)候那種行云流水以柔克剛的感覺也不是輕易就可以打下來的。太極拳，著實(shí)不易。
你生命中的每一個(gè)難題而非浮躁的讓你不能安下心來做事。這些益處，依我看來在今后的生活中會有極大的用處的，而太極拳，恰恰能鍛煉我們，讓我們掌握這些能力。太極拳，著實(shí)精妙。。
這就是我學(xué)習(xí)太極拳的兩點(diǎn)最重要的。
心得。
不長但是是自己的切身體會。最后感謝老師這一個(gè)學(xué)期的教導(dǎo)雖然我很對不起老師的沒有在課下把老師教的所有招數(shù)都練好但至少上課的每一分鐘我都在認(rèn)真地學(xué)習(xí)著領(lǐng)悟著?？傊?/p>
謝謝，老師！
經(jīng)過校學(xué)生課外活動指導(dǎo)中心社團(tuán)文體部的同意，本學(xué)期x大學(xué)楊式太極拳協(xié)會招新。
時(shí)間為xx月xx日——xx月xx日，地點(diǎn)在三角地。本次招新工作較為重要，一方面是協(xié)會慣常行為，一方面可以通過招新宣傳我們協(xié)會，讓北大人了解在物欲橫流的時(shí)代還有這么一群人對中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的執(zhí)著傳承，同時(shí)將太極理念、養(yǎng)生保健常識介紹給我們的老師和同學(xué)，既可以豐富校園文化的內(nèi)容，同時(shí)又是實(shí)實(shí)在在地為北大師生的健康加分。師父多次就招新活動提出意見和建議，他認(rèn)為本次招新至關(guān)重要，對啟動太極事業(yè)影響深遠(yuǎn)。經(jīng)過和同門的商議，特別是征求全勝前前會長、曠桂超前會長的意見，初步制定以下招新安排：
以上義工在當(dāng)天的職責(zé)：
1、 搬桌子，掛橫幅，發(fā)傳單，解答疑問;
2、 新會員資料登記，收取會費(fèi)5元/人;
3、 活動結(jié)束，清理協(xié)會所有物品;
4、 向第二天活動人員介紹最新情況，說明交接問題。
另外，其他未列入名單的同門主要在自己的實(shí)驗(yàn)室、班級、宿舍等廣泛宣傳協(xié)會，積極鼓勵同學(xué)、室友、老師等加入?yún)f(xié)會。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，這一部分工作非常重要，這樣吸引過來的同門會堅(jiān)持練習(xí)，并成為協(xié)會骨干。中餐和晚餐時(shí)間是三角地招新的繁忙時(shí)段，沒有事情的同門可以過去加油助威，友情客串。
xx月xx日-xx日，xxx在師父住處整理物品，為招新做好一切必要準(zhǔn)備。如有必要，制作新的招新展板，請大家也提提建議。
1、 打印復(fù)印費(fèi)
2、 透明膠、膠水、繩子等相關(guān)小物品
1、 筆記本電腦
2、 桌子
3、 條幅
4、 展板
5、 音響設(shè)備
6、 其它零碎物品保證不丟失一件協(xié)會物品，珍惜協(xié)會財(cái)產(chǎn)。
以上安排，考慮時(shí)間倉促，請大家提提建議
傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于傳統(tǒng)中醫(yī)的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。。
作為一個(gè)人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運(yùn)動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺?？墒沁@次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會。就拿我們學(xué)校來說，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動會上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
。
首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團(tuán)和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的`，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。
其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動，說它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱]有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動作的時(shí)候甚至?xí)X得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開始常常會靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準(zhǔn)備開始做的時(shí)候，心里就會什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。
除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時(shí)也能感受的到。所以，我覺得練習(xí)太極拳對我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。
總之，這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)很開心，也感覺學(xué)到了不少東西，而我對太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學(xué)期付出的辛勞。
主持人男：充滿著愛，充滿著文明禮儀，這便是我們中華民族。
主持人女：一個(gè)古老的民族，傳承著他所特有的東西。
主持人男(可以比劃著)：開、合、發(fā)：以柔克剛，以靜制動，無形似有形。
主持人女：兩儀分三才，三才顯四象，四象變八卦，此陰陽之理，變化莫測。
合：下面請欣賞***帶來的《太極表演》。
主持人1：一系列動作，連貫而有神韻，真是讓我們大開眼界，沒想到xx有才華的人還真多呀!
主持人2：那是，在****充滿著自由和歡樂，拿出您的智慧，發(fā)揮您的想象，有才華，請盡管施展，這里是屬于我們每個(gè)人的舞臺。
主持人1：就像一首歌，把它連貫起來，它也有著別樣的味道，下面請聽xx帶來的中華民族，歷史悠久，文化瑰寶，數(shù)不勝數(shù);其中，太極文化，當(dāng)屬根本。
請問大家：什么是太極?(主持人稍微停頓一下，然后，用手邊比劃邊說)對，通俗地說：太極是個(gè)圈，陰陽在里邊。
陰陽是什么?天是陽，地是陰;男是陽，女是陰;一是陽，二是陰;站著的`是陽，坐著的是陰;(主持人，哈哈一笑)也就是說：陰陽是相對的。
古人曰：孤陰不生，獨(dú)陽不長。因而，太極中的陰和陽，始終不停地在相互轉(zhuǎn)換。正所謂：陰極生陽，陽極生陰。
我們還知道：陰中有陽，陽中有陰。所以說：陰陽又是合一的。
當(dāng)我們想方設(shè)法地去了解：陰陽是如何在相互對立、互相轉(zhuǎn)換、合一互動時(shí)。也就在不知不覺地賦予了太極的文化內(nèi)涵。
那么，太極文化對我們來講，有什么用呢?(主持人略微停頓，接著說)它可以幫助我們解讀大自然中，萬物萬象的因果關(guān)系。
雖然，人心是難測的，世界是多變的，宇宙是浩瀚無垠的。
但是，古人只須用一個(gè)陰陽的概念，就可以把萬物萬象的復(fù)雜性，梳理得簡簡單單、明明白白、清清楚楚的。
(主持人再停頓一下，繼續(xù)說道)。
首先，運(yùn)用太極的理念，把大自然中，千變?nèi)f化的各種事物，歸納為陰、陽兩大類。
然后，再通過文化的解讀，去洞察陰陽轉(zhuǎn)換的微妙時(shí)機(jī)。
僅僅如此，簡單而已，我們就能明白一切事物的因果關(guān)系了。
所以說，知道了太極文化，便可知曉大自然中，萬物萬象的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，也就能更好地服務(wù)于我們的日常生活。
太極拳，以太極文化為基礎(chǔ)，創(chuàng)立至今，已有四百多年的歷史，它既可以健身，又可以防身，還可以修身養(yǎng)性，也可以欣賞品味。
下面，請大家欣賞太極拳表演，掌聲有請：黃峻溦老師。
上場，敬抱拳禮，主持人旁白：
黃峻溦老師，中國武術(shù)六段，國家高級社會體育指導(dǎo)員。
他自幼好武，早期習(xí)練“截拳道”，之后，專修“傳統(tǒng)陳家溝太極拳”。
黃老師現(xiàn)在表演的是：陳氏太極拳——新架二路。
此拳，由陳家溝陳氏第十七世祖——陳發(fā)科大師所創(chuàng)。整套拳的動作：
快慢相間，如靈貓捕鼠;。
發(fā)勁剛猛，如金獅抖毛;。
氣勢磅礴，如鷹擊長空。
(接背景音樂，林子祥：男兒當(dāng)自強(qiáng))。
結(jié)束語：
謝謝黃xx的精彩表演!
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂百會穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢不松塌和不強(qiáng)硬，頸項(xiàng)要端正豎起，頸項(xiàng)的自然放松豎起能使頭部左右轉(zhuǎn)動時(shí)自然靈活，達(dá)到頭正、頂平。
（2）沉肩墜肘坐腕。
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時(shí)會有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側(cè)，還要有微向前合抱的感覺。坐腕（塌腕）是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起，無論在定勢動作和運(yùn)轉(zhuǎn)動作中都須注意坐腕要求。坐腕對各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動作形象美感，又有臂部的勁力體現(xiàn)。
（3）含胸拔背實(shí)腹。
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢要求，不是隨動作變化而變動的。它既能使胸腔上下徑拉長，橫膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深長，又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí)，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時(shí)略向后上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
（4）松腰斂臀圓襠。
腰是身體轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵部位，對動作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時(shí)，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊蟆客问窃谒裳幕A(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收，同時(shí)和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時(shí)，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展，然后向前、向內(nèi)收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。當(dāng)兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時(shí)，就能起到圓襠的作用。胯關(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動作的主要關(guān)節(jié)，如果胯關(guān)節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部內(nèi)斂的作用。
（5）心靜體松意注。
第1頁。
共3頁“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個(gè)太極拳的練習(xí)過程中。所謂“心靜”是指練拳時(shí)。
思想。
集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個(gè)細(xì)節(jié)的動作的練習(xí)中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動作的變化和運(yùn)行?！绑w松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。。
（6）呼吸深長自然。
練習(xí)太極拳要求呼吸深長細(xì)勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習(xí)者在練拳時(shí)，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸：是指吸氣時(shí)腹部向外凸起，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時(shí)腹部內(nèi)收，呼氣時(shí)腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動作自然配合。對于初學(xué)者來講，首選自然呼吸，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。
（7）連貫圓活形隨。
太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導(dǎo)動作。每當(dāng)一個(gè)動作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動，在意念領(lǐng)先的前提下，通過不斷練習(xí)，達(dá)到勢勢意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動無有不動，一靜無有不靜”之說。
（8）輕沉虛實(shí)兼?zhèn)洹?/p>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢和每一動中，始終有著陰陽轉(zhuǎn)換，即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。陰陽本身也是一對矛盾，不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地?！疤搶?shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。在重心轉(zhuǎn)換方面：支撐重心的腿為實(shí)，輔助支撐或移動轉(zhuǎn)換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí)，輔助配合的手為虛；沉著充實(shí)的動作為實(shí)，輕靈含蓄的動作為虛。動作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下變換靈活，達(dá)到“無一處無虛實(shí)，無一處無變化”的狀態(tài)。
以運(yùn)動和身體練習(xí)為基本手段，對大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展，達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。
基本任務(wù)：
1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；
2、掌握體育健康基本知識和技能；
3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進(jìn)學(xué)生。
個(gè)性。
完善發(fā)展；
4、提高運(yùn)動水平，為國家培養(yǎng)體育人才。
在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門。
強(qiáng)，少年雄于天下，則。
中國。
雄于天下。體育鍛煉，就是強(qiáng)少年體魄，歷少年。
精神。
而體魄與。
精神。
二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹?qiáng)者。我們已不再是少年，我們早已步入青年，試問，我們的身體與。
精神。
達(dá)到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會鍛煉，已達(dá)到一個(gè)。
中國。
人應(yīng)該達(dá)到的高度。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者，讓之那成為世界頂尖，這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用，潛移默化，影響深遠(yuǎn)。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。。
館舉辦12人太極拳比賽。基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院積極響應(yīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與號召，面向全員學(xué)生層層選拔，最后組建精英太極隊(duì)伍。隊(duì)員在老師和學(xué)生會的領(lǐng)導(dǎo)下，努力訓(xùn)練，積極進(jìn)取，相互切磋，共同進(jìn)步。在相關(guān)老師的指點(diǎn)下，我院太極拳水平得到進(jìn)一步顯著提高。經(jīng)過汗水和時(shí)間的打磨，我院太極拳選手取得第二名的優(yōu)異成績。用名次證明了自己的實(shí)力。此次比賽，我院積極配合，老師領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視，并請專家指導(dǎo)，積極弘揚(yáng)了“陽光體育運(yùn)動”的體育精神和體育意境，為創(chuàng)建和諧校園增添了濃重的人文關(guān)懷。比賽當(dāng)日，我院隊(duì)員積極調(diào)節(jié)心態(tài)，認(rèn)真打磨細(xì)節(jié)，最后以一套整齊劃一、動作規(guī)范的24式太極拳贏得場下掌聲陣陣！
活動意義：此次活動全面貫徹落實(shí)了教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的通知》的文件精神，大力弘揚(yáng)了奧林匹克精神，提高了我校學(xué)生的綜合素質(zhì)。以健康第一為宗旨，通過12人太極拳比賽激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，營造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚。通過此次比賽，我院學(xué)生再次樹立了強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)了師生友誼，引導(dǎo)和促進(jìn)了學(xué)生的健康、全面發(fā)展。
認(rèn)真落實(shí)縣委辦、縣府辦《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)我縣老年體育工作的通知》的要求一年來太極協(xié)會在縣體育局和縣老年體協(xié)的正確和關(guān)心支持下在骨干力量的共同努力和廣大會員的積極參與下秉承“弘揚(yáng)民族文化傳播太極拳藝為全民健身服務(wù)”的宗旨努力工作開拓進(jìn)取奮發(fā)有為進(jìn)一步加強(qiáng)協(xié)會的班子建設(shè)完善管理有序運(yùn)作。積極參加上級組織的多項(xiàng)活動出色完成上級賦予的各項(xiàng)任務(wù)全力弘揚(yáng)太極文化使太極協(xié)會工作運(yùn)轉(zhuǎn)逐步規(guī)范會員結(jié)構(gòu)更趨合理向心力不斷增強(qiáng)影響力和知名度日益提高。可以說20xx年是太極協(xié)會取得長足進(jìn)步的一年是取得豐碩成果的一年。。
（一）強(qiáng)化協(xié)會班子建設(shè)，組建一個(gè)團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、和諧的團(tuán)隊(duì)。繼20xx年5月協(xié)會班子換屆選舉后，在xx會長的帶領(lǐng)下，太極拳協(xié)會的班子創(chuàng)新工作思路，引領(lǐng)理事會成員，團(tuán)結(jié)協(xié)作，同舟共濟(jì)，無私無畏地為會員服務(wù)。會長、副會長分工負(fù)責(zé)，分別聯(lián)系五個(gè)輔導(dǎo)站，協(xié)助站長抓好各站的管理，組織會員活動。協(xié)會教練員協(xié)助各站輔導(dǎo)員抓好技術(shù)工作，定期培訓(xùn)，糾正一些會員把太極拳打成“太極操”的現(xiàn)象?，F(xiàn)在，會員們的拳藝水平有了顯著的提高。
。
（二）抓好骨干培訓(xùn)，培養(yǎng)一支能參賽、能表演的中青年隊(duì)伍。
根據(jù)協(xié)會的年度。
工作計(jì)劃。
于今年三月份舉辦了二期學(xué)習(xí)班。一期為骨干培訓(xùn)班對象是各站正副站長和輔導(dǎo)員總?cè)藬?shù)為30人；第二期為集訓(xùn)隊(duì)培訓(xùn)班對象為熱愛太極拳、拳藝基礎(chǔ)較好、年齡較輕（55歲以下）的會員組成人數(shù)為50人。這二個(gè)班的學(xué)習(xí)時(shí)間各為半個(gè)月授課內(nèi)容為太極拳基礎(chǔ)理論和基本功訓(xùn)練目的為提高骨干隊(duì)伍的太極理論和拳藝水平依托他們帶動全體會員同時(shí)把他們培養(yǎng)成一支能參賽能表演的精英隊(duì)伍。培訓(xùn)班結(jié)束后這支隊(duì)伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓(xùn)練長年不變以備社會活動之需。
免費(fèi)。
培訓(xùn)，促進(jìn)全民健身。
太極拳活動月”的號召，并組織實(shí)施。首先是做好宣傳工作，我們懸掛了二條12米長的宣傳橫幅，張貼了xx0多份廣告，打印了400多份學(xué)習(xí)資料，縣老年體協(xié)主席還為我們聯(lián)系了電視臺做廣告宣傳。第二是選派18位有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的`教練員擔(dān)任教學(xué)工作，其中有12位還到市參加了太極拳教學(xué)培訓(xùn)。第三，確定教學(xué)點(diǎn)。為了照顧全面，我們在人民公園、休閑公園、文化廣場設(shè)點(diǎn)授課。四月份開班時(shí)，群眾踴躍參加，學(xué)習(xí)人數(shù)達(dá)到335人，原計(jì)劃設(shè)四個(gè)教學(xué)點(diǎn)，后來增加到六個(gè)教學(xué)點(diǎn)。群眾學(xué)習(xí)熱情很高，一個(gè)月來，每天早上7：00—8：00時(shí)，大家都準(zhǔn)時(shí)到教學(xué)點(diǎn)學(xué)習(xí)，教練員認(rèn)真教，學(xué)員們刻苦學(xué)，通過近一個(gè)月的學(xué)習(xí)，學(xué)員們對太極拳有了初步了解，基本掌握了太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，在教練員的帶領(lǐng)下，許多人都能完成24式太極拳的動作。培訓(xùn)班結(jié)束后，有40多位學(xué)員加入了太極拳協(xié)會，這批年輕人的加入，為協(xié)會增添了生機(jī)和活力。。
（四）弘揚(yáng)太極文化，歡慶協(xié)會12華誕。
會成立xx周年。
紀(jì)念日，x月x日早上6：30時(shí)，三百多位會員穿著統(tǒng)一會服，歡聚在縣城燈光球場，紀(jì)念協(xié)。
會成立xx周年。
縣老年體協(xié)主席和其他六位副主席到會指導(dǎo)，紀(jì)念活動由副會長xx主持，會長xx作協(xié)。
會成立xx周年。
工作回顧。之后，五個(gè)輔導(dǎo)站分別表演了太極拳、太極劍、太極刀、太極扇和太極柔力球，同時(shí)三百位會員還分二批集體表演了二十四式太極拳，他們身手敏捷，步態(tài)輕盈，充分展示了太極人健康快樂的風(fēng)采，展現(xiàn)了太極文化和德藝雙修的尚武。
精神。
（五）積極完成文體局和老年體協(xié)交辦的任務(wù)。
1、唱紅歌，慶祝。
黨
建90華誕。為慶祝。
中國。
共產(chǎn)。
黨
90華誕，縣老年體協(xié)組織一場唱紅歌晚會。我協(xié)會積極響應(yīng)，從五月下旬開始，我協(xié)會安排五個(gè)輔導(dǎo)站每天早上唱半個(gè)小時(shí)紅歌，打半個(gè)小時(shí)太極拳，從人民公園到文化廣場，到處都能聽到我們的歌聲。在慶祝晚會上，我協(xié)會有二百多位會員參加，并演唱了“你是燈塔”和“人民軍隊(duì)忠于。
黨
”兩首歌曲，嘹亮的歌聲，唱出了我們的心聲。83歲高齡的老。
黨
員xxx，不顧年高，仍堅(jiān)持參加晚會演唱，他們說：“難逢。
黨
的90大慶，我一定要參加”。
2、積極參加全民健身日活動。今年八月八日全民健身日，文體局安排一場“太極拳專場”在xx大舞臺表演。我們選派了四十多名會員，在舞臺上表演了太極拳、太極劍和柔力球三個(gè)項(xiàng)目，精彩的技藝贏得了觀眾熱烈的掌聲。
3、為慶祝xx縣“兩會”的勝利召開，我們選派了24位會員在縣老年體協(xié)組織的晚會上表演了“太極雙環(huán)”。
4、積極準(zhǔn)備，迎接xx市老年體育工作檢查時(shí)展演。為了展現(xiàn)我縣老年體育工作的成果，我們根據(jù)縣老年體協(xié)的安排，組織180人的太極拳展演。為了完成這個(gè)任務(wù)，我們從九月份開始就組織會員演練，大家都有決心要把這180人的太極拳展演搞好，我們要通過平時(shí)演練和展演，向社會公眾宣傳太極文化，促進(jìn)全民健身活動；同時(shí)，還可以通過演練，發(fā)現(xiàn)好的太極苗子，加以培養(yǎng)，為協(xié)會積蓄后備力量，提高協(xié)會整體拳藝水平。
1、建設(shè)一個(gè)好班子，打造一支團(tuán)結(jié)的隊(duì)伍是辦好太極協(xié)會的基礎(chǔ)。
2、造就一支拳藝精良的輔導(dǎo)骨干隊(duì)伍是太極拳生存與發(fā)展的關(guān)鍵所在。
3、強(qiáng)化人性管理，廣泛溝通聯(lián)系，爭取政府及社會層面多渠道的經(jīng)濟(jì)支撐是鞏固和發(fā)展太極協(xié)會的重要保證。
4、營造一個(gè)良好的練拳氛圍和優(yōu)美的場地環(huán)境是吸納太極拳友的有效途徑。
太極拳合于大道，效法陰陽，融匯儒釋，為中國的“哲拳”和“國拳”，也是中華文化之愧寶，是中華民族燦爛的國粹之一!它是集健身、養(yǎng)身、娛身、修身等功能于一體，是老幼皆宜的健身運(yùn)動。在全民健身的影響下，在縣太極協(xié)會的幫助支持下，學(xué)校為豐富師生課余生活，促進(jìn)文化建設(shè)，特開設(shè)太極拳社團(tuán)。
1.以培養(yǎng)創(chuàng)新精神，實(shí)踐能力為重點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生綜合素養(yǎng)發(fā)展，為我校實(shí)現(xiàn)教育強(qiáng)效而努力。
2.提供平臺，豐富學(xué)生課余生活，讓職專學(xué)生在不同的領(lǐng)域有不同的'發(fā)展，發(fā)展特長，獲得成功的體驗(yàn)，從而強(qiáng)化文化素養(yǎng)。
總體目標(biāo)：完善興趣小組活動的開展，提高學(xué)習(xí)的自主性，鼓勵學(xué)生的創(chuàng)造性，力求活動的成效性，使此活動的開設(shè)和開展逐漸成為學(xué)校素質(zhì)教育的亮麗的窗口。
具體目標(biāo)：完成秋季運(yùn)動會的開幕式表演
個(gè)體目標(biāo)：1社員自覺自愿參加社團(tuán)，參團(tuán)退團(tuán)自愿，凡參加社團(tuán)者，必須是熱愛集體，自覺遵守學(xué)校紀(jì)律，守社團(tuán)章程，喜歡熱愛太極。
8月20號------9月30號集中學(xué)習(xí)56勢太極扇中國功夫，
10月3號------10月14號合音樂，糾正動作。
10月中旬秋季運(yùn)動會開幕式太極扇表演
每周四下午第二節(jié)課后到北操場活動2個(gè)小時(shí)，每天大課間在操場西北角個(gè)別輔導(dǎo)。
11月----12月練習(xí)鞏固太極扇，學(xué)習(xí)五禽戲。
寒來暑往，時(shí)間如梭。20xx年公園太極拳輔導(dǎo)站點(diǎn)在劉強(qiáng)老師正確帶領(lǐng)下，在趙宇宏站長熱心組織下，在全體拳友的共同努力下，順利完成了一年訓(xùn)練任務(wù)，也為促進(jìn)全民健身事業(yè)做出了積極的努力。現(xiàn)將一年來的訓(xùn)練總結(jié)如下：
1、全體拳友精神飽滿，認(rèn)真堅(jiān)持訓(xùn)練，出勤率高。如：李老先生，70多歲的年長者，每天堅(jiān)持第一個(gè)來，最后一個(gè)走，給后生晚輩當(dāng)好楷模。工業(yè)路小學(xué)的.劉成敏老師，患有心臟病，沒有因病退縮，每天也能堅(jiān)持打拳，持之以恒。
2、集體活動積極參加。今年拳館舉行各種集體聯(lián)誼活動，公園拳友響應(yīng)號召積極參加，能夠很好的融入太極集體大家庭，增進(jìn)了感情，促進(jìn)了了解。
3、參加陳家溝太極精英賽，碩果豐厚。趙宇宏、吳建中、王彥峰三同志參加陳家溝太極精英賽獲得三金三銀的好成績，為公園廣大拳友鼓舞了士氣。
1、由于公園是項(xiàng)城市人員活動聚集區(qū)，各種文體活動復(fù)雜繁亂、項(xiàng)目眾多，造成新學(xué)員的難招生和易流失，對隊(duì)伍擴(kuò)大穩(wěn)定有很大影響。
2、今年冬季訓(xùn)練，沒往年堅(jiān)持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，沒能堅(jiān)持訓(xùn)練。
3、對廣大拳友的凝聚力有待進(jìn)一步提升。
1、加強(qiáng)組織建設(shè)，完善拳友自治辦法。
2、積極組織參與拳館的培訓(xùn)班和集體聯(lián)誼活動。
3、加強(qiáng)太極拳站點(diǎn)建設(shè)。
4、積極招收新學(xué)員，加強(qiáng)宣傳，進(jìn)一步豐富宣傳內(nèi)容和形式。
1、建立學(xué)員檔案，便于聯(lián)系和掌握學(xué)習(xí)程度。
2、形成簡單的學(xué)員段位制，然后因材施教，分類教學(xué)。
3、固化活動日模式，形成長效機(jī)制。
4、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)和培訓(xùn)，著力提高教練員工作積極性。
研究生院普及太極拳活動策劃書隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的`健身效果吸引著越來越多的人。
“全民健身，首選太極”，為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，增強(qiáng)研究生的健康意識和身體素質(zhì)，經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在研究生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
一、活動主題。
弘揚(yáng)中華文化。
二、活動內(nèi)容。
從20xx級研究生起，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目，深入持久地開展。
三、實(shí)施步驟（分為三個(gè)階段）。
（一）宣傳發(fā)動和組織訓(xùn)練階段。
2、集中訓(xùn)練：
（1）利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。（各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué)，分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)）。
（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：自20xx年3月24日起。
（3）訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。
3、分組訓(xùn)練：
除集中訓(xùn)練外，其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練。
（一）考核：20xx年5月下旬由學(xué)生會組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對全體xx級研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績與綜合測評成績掛鉤，成績在60分以上的同學(xué)綜合測評成績加三分。
（二）訓(xùn)練成果展示及比賽階段。
1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：20xx年5月下旬。
2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以各班為單位組隊(duì)參賽，共計(jì)10個(gè)參賽隊(duì)。
3、獎項(xiàng)設(shè)置：設(shè)一等獎一名；二等獎二名；三等獎三名。
4、比賽規(guī)程及評分細(xì)則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段。
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項(xiàng)目，由學(xué)院統(tǒng)一組織。
2、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對有進(jìn)一步需求的師生，聘請專業(yè)教練，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。
四、有關(guān)要求。
1、該活動為大型集體活動，要求全院研究生無特殊情況都要參加。
2、各班級負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。
3、各班級負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度，積極動員，認(rèn)真組織，保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。
4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)院將不定期地對各班訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)。
為加強(qiáng)太極拳活動的組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院成立專項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組：
組長：王x書記。
副組長：劉x。
成員：賈xx董x丁xx等。
研究生會體育部。
20xx年3月21日。
從進(jìn)了大學(xué)的那一刻，我就非常想練習(xí)太極。因?yàn)樵谖鋫b小說中太極拳是一門非常厲害的功夫，而且姿態(tài)優(yōu)雅，動作如行云流水般連綿優(yōu)美。對太極，我有一種深深的好奇與喜愛。我時(shí)常想著自己與“太極宗師張三豐”打太極時(shí)的`景象。直到下學(xué)期我才在體育課選課時(shí)選上了太極。
在上課之前，我總有一種惴惴之感，總覺得太極高深奧妙，害怕自己學(xué)不會。不過，上課之后，這種擔(dān)心被打消了。我覺得太極是一套既有益于身心健康，又具有美學(xué)享受的拳法，而且也并不是那么難學(xué)。
第一節(jié)課上，老師給我們講述了一些關(guān)于太極的知識。老師的語言幽默詼諧，我們在歡笑聲中知道了，原來太極并不是由張三豐所創(chuàng)，那只不過是武俠小說家們?yōu)榱耸剐≌f更具有傳奇色彩而臆造的（不過也并不全是憑空捏造，太極拳起源確有爭議）。太極有很多種形式：二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳我們學(xué)的是二十四式太極拳。太極拳拳勢舒緩柔和，動作輕盈灑脫、柔韌圓潤，充滿了自然之美與和諧之美。
放松，幫助緩解壓力，解除疲勞，有益于身心。每天清晨早起，跑步到操場，再練習(xí)太極，那是一種健康的生活習(xí)慣，更是一種積極的生活態(tài)度。。
由堅(jiān)持練習(xí)太極延伸，我們應(yīng)該想到，其實(shí)無論學(xué)習(xí)什么，都應(yīng)該堅(jiān)持不懈，勤加練習(xí)，才能有突出表現(xiàn)。
我們現(xiàn)在還是學(xué)生，最主要的任務(wù)便是學(xué)習(xí)。就拿我自己來說吧，不論是學(xué)習(xí)高數(shù)，還是工圖，都不僅僅是只聽老師講課，還應(yīng)在課后多復(fù)習(xí)老實(shí)講過的內(nèi)容，多做習(xí)題，將知識點(diǎn)看熟學(xué)透，不可以淺嘗輒止。只有多加練習(xí)，才可以將知識融會貫通，運(yùn)用起來才能得心應(yīng)手。
學(xué)習(xí)如此，工作亦如此。
我們將來走上了社會，無論從事哪一行哪一業(yè)，都應(yīng)該在工作上多用功，熟能生巧，才能又快又好的完成上司布置的任務(wù)。
現(xiàn)在太極拳已經(jīng)學(xué)完了，但我不會就此不在練習(xí)太極拳。我會利用每天的空閑時(shí)間，打打太極，感受太極拳的美。
太極拳如天上流云，舒卷自如，輕盈柔美；太極拳似溪中流水，蜿蜒流轉(zhuǎn)，輕松靈動，太極拳像群山之勢，曲折回環(huán)，連綿不絕。學(xué)太極，悟養(yǎng)生之道；練太極，得天地之美。
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