關(guān)于暑假計(jì)劃,關(guān)于暑假計(jì)劃日記精選

時(shí)光在流逝，從不停歇，成績(jī)已屬于過(guò)去，新一輪的工作即將來(lái)臨，現(xiàn)在就讓我們制定一份計(jì)劃，好好地規(guī)劃一下吧。那么我們?cè)撛趺慈?xiě)計(jì)劃呢?為了方便大家學(xué)習(xí)借鑒，下面小編精心準(zhǔn)備了關(guān)于暑假計(jì)劃日記精選內(nèi)容，歡迎使用學(xué)習(xí)!

關(guān)于暑假計(jì)劃日記精選1

1.別太寵自己胃

在學(xué)校，學(xué)生的飲食受到較大的限制。一些學(xué)生就會(huì)想著，到了暑假就可以趁機(jī)好好犒勞自己胃，把平時(shí)在學(xué)校很難吃到的食物統(tǒng)統(tǒng)吃個(gè)遍。如果你是這樣想的，那你就等著發(fā)胖吧。

要減肥，千萬(wàn)不要太寵自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因?yàn)樽祓挾鴮?dǎo)致飲食過(guò)量。

2.多吃蔬果粗糧

暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營(yíng)養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì)。比如蘋果就含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪;芹菜富含膳食纖維，有助于消化排毒，有利于減脂。

除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會(huì)讓減肥效果翻倍。

3.杜絕高熱量零食

零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)難免過(guò)于殘忍。但是，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。薯?xiàng)l、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過(guò)多的糖分、油脂。這些零食吃起來(lái)美味，但是會(huì)摧毀你的減肥計(jì)劃。因此，小編建議，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來(lái)取代高熱量零食。比如，可以用酸奶來(lái)取代蛋糕;用話梅來(lái)代替糖果;用烤薯片來(lái)代替炸薯?xiàng)l……

4.一日三餐分配好

沒(méi)有了學(xué)校飲食限制，學(xué)生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律。不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就盡量少吃。一日三餐的熱量分配要合理，早餐和午餐攝入熱量可以稍高一點(diǎn)，但晚餐熱量就要減少。一般來(lái)說(shuō)，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)部分

1.游泳

在水里運(yùn)動(dòng)人要承受的壓力要比在空氣中運(yùn)動(dòng)大得多，燃脂效果也會(huì)更好。在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳可以說(shuō)是最有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)。每游泳一小時(shí)，消耗熱量超過(guò)800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學(xué)生們都會(huì)樂(lè)意下水運(yùn)動(dòng)。所以，不防把它列入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。

2.跑步

跑步簡(jiǎn)單普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。

3.騎自行車

暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風(fēng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎自行車能加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)部分

1.深蹲

深蹲動(dòng)作是鍛煉臀部和腿部的王牌動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟功能，提高肺活量。深蹲時(shí)候要注意，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)。

2.平板支撐

平板支撐是一個(gè)類似俯臥撐的動(dòng)作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對(duì)減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動(dòng)作為：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動(dòng)作。

3.仰臥起坐

仰臥起坐對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)絕對(duì)不陌生。但是，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷。做動(dòng)作時(shí)，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè)。

關(guān)于暑假計(jì)劃日記精選2

這個(gè)暑假是高中的最后一個(gè)暑假，對(duì)即將升高三的學(xué)生來(lái)講，這五十多天可以說(shuō)是時(shí)間寶貴，必須做好計(jì)劃，找到最適合的學(xué)習(xí)方法提高成績(jī)。為得到較好的高三復(fù)習(xí)效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息安排。

不同時(shí)段學(xué)法各異

對(duì)高二學(xué)生而言，這個(gè)假期是高中最后一個(gè)長(zhǎng)假期，高中課程、內(nèi)容已基本學(xué)完，為迎接高三的全面復(fù)習(xí)?？梢宰灾鲗W(xué)習(xí)、自己安排，如果把假期學(xué)習(xí)時(shí)間安排得太零散，感覺(jué)挺可惜。根據(jù)自己的實(shí)際情況，按時(shí)段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

早上精力比較充沛，學(xué)習(xí)效率最高，適合進(jìn)行集中訓(xùn)練。利用整塊的時(shí)間，主要進(jìn)行套題訓(xùn)練(高考題)，要求所有科目都要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，不斷熟悉高考狀態(tài)。

長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)容易疲勞，必須穿插一些調(diào)整和休息的時(shí)間。在這段零散的時(shí)間里，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識(shí)，不必強(qiáng)迫記憶，熟悉熟悉即可。

晚上的學(xué)習(xí)，主要針對(duì)白天各科學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)答案和筆記逐一解決、分析，適當(dāng)總結(jié)梳理，寫(xiě)出高考試題特點(diǎn)，類型。

不同學(xué)科各有妙招

語(yǔ)文學(xué)科，建議大家要注意基礎(chǔ)知識(shí)的儲(chǔ)備整理，包括字音、字形、成語(yǔ)等，“要想得高分，高考語(yǔ)文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的18個(gè)虛詞必須要熟練掌握，每個(gè)意思還應(yīng)記住幾個(gè)例句。假期做套題時(shí)，每個(gè)作文題目都要認(rèn)真思考，可以簡(jiǎn)單列出提綱，從每個(gè)角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。

英語(yǔ)學(xué)科，每天都要保證做2-3閱讀，培養(yǎng)語(yǔ)感。復(fù)習(xí)前四冊(cè)英語(yǔ)書(shū)的詞匯，推薦一個(gè)好辦法就是，先背一個(gè)單元單詞，再聽(tīng)對(duì)應(yīng)的課文，單詞記得快而且聽(tīng)力也有提高。如果還有時(shí)間，建議大家多閱讀或朗讀課文。

理科學(xué)習(xí)，要重視平時(shí)出錯(cuò)的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，要認(rèn)真分析原因。如果是由于知識(shí)的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識(shí)重新復(fù)習(xí)一遍。一個(gè)不錯(cuò)的方法是，針對(duì)錯(cuò)題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結(jié)。強(qiáng)化運(yùn)算訓(xùn)練，要求必須有解題過(guò)程(并規(guī)范表達(dá))。

假期學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息安排

早上6：30起床，6：40--8：40套題訓(xùn)練

上午9：00-12：00學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語(yǔ);中間休息半小時(shí);

下午3：00-17：30學(xué)習(xí)語(yǔ)文和物理或化學(xué);中間休息半小時(shí)

晚上19:30-22:30學(xué)習(xí)生物，整理這一天學(xué)習(xí)當(dāng)中的問(wèn)題、改錯(cuò)并歸納。

23:00上床，聽(tīng)20分鐘外語(yǔ)，然后休息。

關(guān)于暑假計(jì)劃日記精選3

一、讀書(shū)

暑假那么長(zhǎng)的時(shí)間，沒(méi)有課上，那我覺(jué)得能夠來(lái)讀一讀一向以來(lái)都想看的課外書(shū)籍了，我決定讀《西游記》我的計(jì)劃是在初中的三年時(shí)間里把我國(guó)古典的四大名著都看完，首先最想看的也就是《西游記》了，雖然小時(shí)候看過(guò)動(dòng)畫(huà)片，電視劇，還有各種版本的電影，可是原著卻是一向都沒(méi)有看過(guò)，這次必須要好好的看一下。畢竟其他的電影，電視這些都是再一次創(chuàng)作的，肯定和原著有一些區(qū)別，我那么喜歡孫悟空，必須要看看原著里的他究竟是怎樣樣的。

二、學(xué)習(xí)

雖然沒(méi)有上課，可是我是個(gè)學(xué)生，怎樣能不學(xué)習(xí)呢，我決定暑假的時(shí)候，把語(yǔ)文的一些課本，英語(yǔ)的單詞，數(shù)學(xué)的難題都重新復(fù)習(xí)一遍，僅有加深印象，這樣才不會(huì)忘記，異常是英語(yǔ)，我們生活的地方并沒(méi)有時(shí)刻講英語(yǔ)的環(huán)境，所以更要多記憶。我也把鄰居家讀高中姐姐的初二課本借了過(guò)來(lái)，預(yù)習(xí)下，可能有些也看不懂，但沒(méi)關(guān)系，記下來(lái)，到時(shí)候上學(xué)了，課堂上學(xué)習(xí)的時(shí)候再仔細(xì)聽(tīng)教師講解。

三、鍛煉

暑假的時(shí)間那么多，并且我還是那么喜歡運(yùn)動(dòng)的一個(gè)人，怎樣能缺少了鍛煉，在這個(gè)暑假我要報(bào)名游泳班，爭(zhēng)取一個(gè)暑假，能夠把游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)，并且這是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，鍛煉了身體也能體驗(yàn)到樂(lè)趣。學(xué)習(xí)要精力旺盛，就少不了身體的支持，所以更需要做好鍛煉了。

我的學(xué)習(xí)計(jì)劃就是這樣，把《西游記》讀完，學(xué)會(huì)游泳，復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)課本的知識(shí)，當(dāng)然暑假的作業(yè)也是要做好的，雖然計(jì)劃的東西并不是太多，可是只要把這些做好，我相信我的暑假是會(huì)過(guò)得很充實(shí)的，不單單是學(xué)到了東西，也體驗(yàn)到了樂(lè)趣。假期那么長(zhǎng)，可不能白白浪費(fèi)在玩游戲，打鬧娛樂(lè)上頭。

關(guān)于暑假計(jì)劃日記精選4

二年級(jí)結(jié)束了，本次期末考試我考的還可以，語(yǔ)文考了100、數(shù)學(xué)考了100、就是英語(yǔ)因?yàn)槁?tīng)力題我沒(méi)聽(tīng)清楚考了97，下次我要做到不緊張、認(rèn)真聽(tīng)，可是我能取得這樣的成績(jī)還是很高興的。

暑假已經(jīng)到了，看到了同學(xué)們假期里的計(jì)劃，我也準(zhǔn)備給自己的假期制定一個(gè)計(jì)劃，所以，在媽媽的幫助下，我制定了這樣一個(gè)計(jì)劃，快來(lái)看看吧!

假期預(yù)定目標(biāo):

一、學(xué)習(xí):完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩(shī)八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語(yǔ)單詞、練一些數(shù)學(xué)題。

二、寫(xiě)作:參加校訊通第六屆“書(shū)香班級(jí)”和第三屆“博客之星”活動(dòng)，多讀書(shū)，多寫(xiě)博文，煅練自已的寫(xiě)作能力。

三、鋼琴:參加鋼琴考級(jí)，在考級(jí)中能取得優(yōu)異的成績(jī)。

四、游泳:假期游泳班15天的時(shí)間里學(xué)會(huì)游泳。

五、快板:繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。

六、做家務(wù):洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。

除此之外，有時(shí)間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。

每日計(jì)劃:

早上:6:30起床;跑步30分鐘、背古詩(shī)或英語(yǔ)30分鐘;

上午:寫(xiě)暑假作業(yè)(每天每門各3頁(yè))、彈琴1小時(shí)、寫(xiě)鋼筆字2頁(yè);

中午:午飯后讀書(shū)1小時(shí)、午休1小時(shí);

下午:練習(xí)快板40分鐘、4:30-6:30游泳(游泳班結(jié)束后可自由安排);

晚上:晚飯后彈琴1小時(shí);散步或出去玩;9:00-10:00親子共讀;10:00睡覺(jué)。

注:中間空閑時(shí)間可自由安排。

每周計(jì)劃:

1、背詩(shī):每周背誦《古詩(shī)八十首》10首。

2、寫(xiě)日記:每周寫(xiě)3-5篇日記或讀后感。

3、做家務(wù):每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長(zhǎng)收拾家里的衛(wèi)生1-2次。

怎么樣?我的計(jì)劃不錯(cuò)吧，相信有了這樣一個(gè)計(jì)劃我會(huì)渡過(guò)一個(gè)豐富多彩地假期!

關(guān)于暑假計(jì)劃日記精選5

快樂(lè)美妙的假期就這樣徐徐地拉開(kāi)了序幕，我們的心情好了許多，前段時(shí)間緊張、抑郁的期末考試終于成為了過(guò)去。

我已開(kāi)心瘋玩了好幾天了，在媽媽的督促下，我將我的暑假做了一個(gè)精心安排;希望自己能夠度過(guò)一個(gè)快樂(lè)有意義的假期。

一、閱讀、背誦、誦讀國(guó)學(xué)計(jì)劃

1、“讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路”一直是我向往的理想生活。

趁著有大段可以自己支配的暑期我一定要多讀些書(shū)。

都說(shuō)書(shū)是我們的朋友，有書(shū)可以閱讀的日子就不會(huì)寂寞。

多看些書(shū)就多長(zhǎng)一些知識(shí)，也會(huì)多活一個(gè)世界。

今左兩天經(jīng)過(guò)和媽媽的商議，我計(jì)劃閱讀的書(shū)目有:

《西游記》、《水滸傳》(1——40章)、《昆蟲(chóng)記》、《魯賓遜漂流記》、《伊索寓言》、近期的《兒童文學(xué)》。

2、背誦古詩(shī)一日一首，背誦內(nèi)容白老師提供的小學(xué)生必背詩(shī)文70篇。

3、為了吸取民族文化的精髓，暑期我和媽媽每天還要共同誦讀《論語(yǔ)》20分鐘。

決心經(jīng)過(guò)一個(gè)暑期的堅(jiān)持養(yǎng)成每天誦讀經(jīng)典的良好習(xí)慣。

二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

1、開(kāi)心閱讀、快樂(lè)玩耍的假期我不會(huì)忘記把暑假作業(yè)認(rèn)真地保質(zhì)保量完成。

每天語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)作業(yè)各做3頁(yè)，爭(zhēng)取8月15日前全部完成。

2、平均3天發(fā)一篇博文，我一定用心寫(xiě)好每一篇文章，力爭(zhēng)做到文章中心突出、內(nèi)容健康、句子通順、語(yǔ)言優(yōu)美，爭(zhēng)取多讓幾篇文章帶上小紅帽。

三、出游計(jì)劃

這個(gè)暑假準(zhǔn)備出去旅游兩次，一次去云臺(tái)山、一次去青島。

去看看平頂山以外的風(fēng)景，呼吸呼吸不一樣的空氣。

咱們班有意也想去這兩個(gè)地方的同學(xué)可以互相聯(lián)系，我們結(jié)伴出游，一定不亦樂(lè)乎!

四、健康計(jì)劃

1、我的媽媽、大姨、三姨、四姨和姥爺、姥姥總是說(shuō)我瘦得像根豆芽菜，11歲多的我32.5公斤。

健康是拼搏未來(lái)的本錢，假期里我盡我所能多吃新鮮蔬菜、瓜果，多吃魚(yú)飯肉，爭(zhēng)取開(kāi)學(xué)多長(zhǎng)4斤肉。

2、讓媽媽給我報(bào)一個(gè)游泳班，學(xué)會(huì)游泳。

3、每周爬一次山，讓身體鍛煉的棒棒的。

五、社交活動(dòng)

1、這個(gè)暑假計(jì)劃每周舉辦一次閱讀沙龍會(huì)。

多邀請(qǐng)一些同學(xué)、朋友和有興趣家長(zhǎng)共同參加，我和我的朋友們把近期閱讀過(guò)的精彩篇章朗讀出來(lái)，讓我們?cè)跐夂竦拈喿x氛圍中健康成長(zhǎng)。

有共同興致的同學(xué)歡迎你來(lái)參加。

2、有時(shí)間的話，我還會(huì)讓媽媽帶我回趟媽媽的老家，做一個(gè)鄉(xiāng)村小學(xué)生如何度過(guò)暑假的調(diào)查。

了解一下他們的暑假生活。

我想一定很有意義吧!