消除緩解演講緊張的方案
演講緊張怎么辦,說到演講很多的朋友在第一次演講都會很緊張,其實緊張不是一件壞事,俗話說:“有所欲必有所懼?!彼鼤S著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張,緊張是一只情緒,不管是什么情緒,都是具有能量的。小編為大家分享了的緩解演講緊張的方案。希望對你有效!
你所需要具備的心態:
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習,完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。
你需要做的演講練習工作:
1. 多做練習是最好的準備。你心里的自信越高,你的表現就會越好。
2. 練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像,然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次,最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4. 如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6. 如果你還擔心,那就把你的演講寫出來,然后現場念。
演講前你需要做的工作:
1. 如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖,那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時你盡量要做到:
1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的`停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4. 眼睛直視聽眾,可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言,做些手勢,不要太死板。
8. 如果你會發抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉,那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。
在演講的時候最忌就是緊張,人一旦緊張就會出現大腦空白,不知所云的情況。下面是yjbys小編為你帶來的演講如何克服緊張情緒,希望對大家有所幫助。
演講前的準備工作
“沒有準備就等于準備去輸,一定不要做沒有準備的演講!”準備工作可以包括以下幾個方面:
1.演講主題和內容的確定
提示:
根據會議性質及聽眾需求做主題的設定,而演講稿件的確定可以先從框架開始,熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內容。這樣會使演講者思路更清晰,知道先講什么,后講什么,結尾說什么。
切記:
不建議一字一句背誦稿件的行為,容易導致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導入并填充,切勿大談特談道理。在這個信息獲取極度便捷的互聯網時代,概念性的東西“百度”一查便知,千萬不要低估了聽眾的評判水平。
2.演講呈現方式的設定和安排
提示:從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾結束、最后回座休息,這才是完整的一場演講,需要做極致的設計和安排。例如肢體語言的設計、高潮部分的互動,音樂燈光的配合,PPT的完美切換等。
切記:語速不要過于平淡,站位不要過于拘謹、一動不動,不要過于依賴輔助工具ppt,否則會顯得講演者沒有什么真材實料,給人留下不夠專業的印象。
3.演講場欲的提前了解和把控
提示:演講者在登臺前一定要進行走位和彩排。
你需要知道:
1. 舞臺有多大、距離聽眾席有多遠、與觀眾采取怎樣的互動方式不會冷場;
2. 聽眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場走上舞臺;
3. 麥克風的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調到最適合自己的狀態;
4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿,并可來回走動熟悉舞臺感;
4.演講前的心態準備
1. 堅信人人都可以成為一個優秀的演講者,要對自己充滿信心;
2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的'演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
5. 演講的練習準備
1. 練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,可以對著鏡子練習,以此來調整自己的表情、語音語調,盡量想象成自己就站在聽眾面前;
2. 每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止,并確定能夠在時限之內講完。
演講中的注意事項
1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的內容,很可能根本沒有人注意到你的失誤;
2. 停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘,最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來;
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視,會在無形中增強你的自信心;
4. 眼睛在直視聽眾時,千萬不要左右亂看,也不要往上看,這會讓你看起來不值得信任;
5. 演講最好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字;
6. 最好適當地使用肢體語言,做些手勢,不要過于僵硬和死板;
7. 盡量脫稿演講,用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡;
8. 演講時不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉,那只會讓你更失去自信。
我們在平時的演講訓練中發現,但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應手、很少緊張。所以其實:最有效的克服緊張情緒的方法還是:專注于你要演講的主題,要相信在這個領域你就是最專業的!
要想有好的演講能力,平日需要多準備、多練習,不要只是私下偷偷練,要在人前光明正大地練,大方地邀請同學、朋友給你回饋,甚至請他們為你錄音、錄像,讓你更有效客觀地評估自己,做出有利的修正。
我們的訓練口號是:練習練習再練習,開口開口再開口!逃避并非上策,不如把逃的力量用來加強自己,使自己能夠迎頭趕上!
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