爬山活動策劃方案,爬山活動策劃方案模板2023

策劃爬山活動需要做好方案。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，下面是小編給大家帶來的爬山活動策劃方案模板2023，希望能夠幫到你喲!

爬山活動策劃方案模板2023篇1

一、目的：

1.對學員：親近自然、強身健體、磨練意志、團隊協作精神

2.對學校：營造新年氛圍、增進學生與學校感情、培養員工團隊精神

3.對學校：擴大對外宣傳、增加知名度和影響力

二、參與人員：

總指揮：吳革

①隊：歐陽一通、黃麗雅、潘世芳

②隊：朱偉玲、王娟、晏菲

③隊：張敏華、陸丹

④隊：曾淋淇、吳嘉明、黎瑩

物品運送：黃順初

三、活動流程：

時間環節教師主要任務

7:10—7:40集合簽到點名、集隊、選隊長、分發小禮物、團隊建設

7:45—8:45登山、做任務確保學生安全、監督學生完成任務

8:45—9:40山頂游戲協助學生做游戲

9:40—10:30下山確保學生安全、簽退

1.集合（7:10——7:40）

老師7:10到達白云山山腳集合。每名帶隊老師手上一份簽到表。學生到場后找各帶隊老師簽到，并分4小隊排列。（分隊提前確定好，現場報名的學生分配到人數較少的隊）

帶隊老師負責控制紀律，并于7:30選出各小隊正隊長與副隊長各一人。

7:30撥打自己小組未到學員的電話。通知若7:40分前不能到場，則讓學生自行趕上隊伍。

讓隊長組織成員自我介紹，互相認識。

各小組的禮物（紅旗、氣球等）給隊長，讓隊長統一分配。

準備物品：簽到表若干、流程表若干、啟思園旗、氣球約400個（配棍150）、宣傳單若干

2.講規則，派任務，開始登山（7:40——7:45）

歐陽老師講登山規則?！敖裉煳覀儐⑺紙@的同學們為了慶祝新的一年到來，共同來到白云山，一起登頂征服這座山峰，而且還要完成新年任務喔！大家有沒有信心？”“接下來，大家將要得到我們發出的任務卡，根據任務卡去完成上面的任務，然后才能一步步踏上頂峰，全員最快到達的小組就是勝利者喔！”

“那我要先說規則，我看哪組最遵守紀律，我就先給他們任務卡。首先安全第一，在登山過程中一定要保證小組成員保持一定距離不走散，隊頭的老師如果看不到隊尾的老師，就可以禁止隊伍繼續前進。而且，每打開一個任務錦囊，都需要全員到齊，列好隊，才能打開錦囊。所以，隊長和副隊長，請你擔當好責任，管理好自己隊伍！你們能做好嗎？”

“好，我看到X隊從始至終表現最好，帶隊老師請先給這隊發任務卡，并首先出發”

然后依次讓各隊出發。

3.登山任務（7:45——8:45）

登山任務分4個子任務，分別需要在4個特定地點或路途中完成。帶隊老師分別持有寫有自己小隊任務的錦囊，并在全員到達特定地點后打開，讓隊員去完成任務。帶隊老師需公平監督隊員完成任務后，方可引導隊員繼續前進，不可徇私。

隊員前進必須走大路，在百步天梯前不能走小道。

4個特定地點：璧合園、四恩寺路口、半山亭、百步天梯底。

4個子任務：①拍照收集6種植物 ②給5個路人做采訪或表演并合影

③在某地點完成全員合影加詞語接龍。 ④說一句表揚或鼓勵同伴的話

準備物品：各組任務錦囊

4.錦囊示意（順序不定，以其中一組為例）

錦囊1（于起點打開）：拍照收集7種不同植物，完成后到璧合園遞交給帶隊老師。

錦囊2（完成上一任務后打開）：在老師監督下給5個路人做采訪或才藝表演，并與路人合影，完成后到四恩寺路口領取新任務。

錦囊3（完成上一任務后打開）：全員趕至半山亭，完成全員合影。

錦囊4（完成上一任務后打開）：全員原地圍成圈，做一次詞語接龍。

錦囊5（完成上一任務后打開）：全員趕至百步天梯路口。

錦囊6（完成上一任務后打開）：做一次團隊動力提升。表揚和鼓勵小組成員。

錦囊7（完成上一任務后打開）：最后沖刺，到達云峰亭！

錦囊8（于云峰亭上揭開）：避開其他隊伍的追捕，趕到隱藏終點（山頂停車場）

5.任務詳解：

1）植物拍照：①可用自帶手機或相機拍照，也可借用老師的手機。

②7種植物品種需不同。

2）采訪路人：①可分小組進行，但必須要在老師監督下完成采訪或才藝表演。

②開頭必須是“您好，我們是啟思園的小記者（小演員），您可以配合我們做一段采訪嗎？您可以看我們做一段才藝表演嗎？”

③采訪內容必須積極向上，如“請問您知道今天是什么節日嗎？您對元旦有什么看法？”采訪結尾要感謝對方，并請對方和自己合影。

④表達感謝，并送一支小牛頓筆或鑰匙扣給路人。

⑤5個路人的采訪（表演）內容不能相同。

⑥與路人合影至少有3名學生在內即可。

⑦若路人需要詳細了解，可以給張宣傳單介紹。老師可以協助介紹。

準備物品：小牛頓筆、鑰匙扣、宣傳單若干

3)合影+詞語接龍：①合影必須全員參與

②讓全員圍成圈，完成一圈的詞語接龍。游戲前須說明，其他同學不能提示，如果有他人提示，則重新來過。詞語接龍可以使用同音字。

③若真有同學接不上詞，可以由老師引導幫助。

4)團隊動力提升：①引導語：“登山的路非常漫長，現在我們一起來給團隊做一個動力提升！”

②讓全員站成圈，由隊長開始對左邊的同學說一句贊揚或鼓勵的話，然后被表揚的同學再對左邊的同學說一句贊揚或鼓勵的話。

③注意表揚時要看著對方說，人稱必須用的是“你”而不是“他”，比如“你很有勇氣”“我很佩服你”“祝你快樂”。

④被表揚的人要感謝對方，并對下一個隊員傳達鼓勵。

⑤順時針結束后，再由隊長開始，表揚自己右邊的人，再做一圈。

⑥結束后老師要引導大家“請大家給自己鼓掌加油！相信我們一定能拿下第一！”

6.停車場游戲：（8:45——9:40）

各隊列隊點名，人齊后進行游戲。

主持：歐陽老師。開場語：“大家今天爬山累不累？做任務好不好玩？哪隊是最厲害的？不用著急，為了進一步驗證每個隊的實力，我們接下來還有更精彩的游戲比拼。比比看，哪隊才是真正的贏家！大家想不想來挑戰？”

1）拉歌（約15分鐘）

四個小隊兩兩聯合，開始拉歌比賽。

2）心有千千結（約15分鐘）

分開四個小隊同時進行，由主持宣讀規則，帶隊老師引導進行。

“今天我很高興看到各個小隊的同學們結合到了一起，形成了一個隊伍，并且大家同心協力登山了山頂，完成了任務?，F在就讓我再考驗一下大家團隊的力量，來挑戰這個游戲吧，心有千千結！”

簡單版：大家手拉手圍成一圈，記住左右手所牽之人，然后大家隨意走動。喊停時原地不動，手去牽之前對應之人。這樣就形成了一個復雜的“結”。等四組一起拉好結，裁判宣布開始解結，看哪組最快？

困難版：大家圍成一圈，右手拉對面人的右手，左手隨意拉，但不能拉旁邊人的手，人數最好是偶數。

3）踩氣球（約15分鐘）

給各個小隊派發氣球和繩子，每人2份。把氣球吹好后綁在左右腳上。

每隊每次出3人，四個隊同時進場。時間為1分鐘，時間結束后腳上氣球最多的一組獲勝。

準備物品：氣球約200個、草繩、剪刀

4）宣傳冬令營

今天的爬山活動好玩嗎？還想不想繼續這樣的活動？現在告訴大家一個好消息，我們下個月還有比今天精彩十倍的活動，那是什么？對，就是我們啟思園的冬令營！到時將和大家一起共同度過10天全天的快樂時光，一定會讓大家都玩high！現場有已經報名的同學嗎？你們真是太厲害了，你們是我們冬令營小勇士，請給小勇士們派發小禮品?。ㄨ€匙扣）

同學們，如果你們也想當冬令營小勇士的話，就要抓緊這兩天報名咯，不僅可以享受最后的優惠，還可抽取紅包大禮呢！想報名的同學，等等可以到我這里簽個字，我給你預留抽獎名額。

好，現在，我要宣布今天的獲獎隊伍了。

準備物品：獎品（食物）

5）頒發獎品

黃總提前準備大小4袋獎品，由主持人決定得獎順序，并由對方領取分發。

準備物品：獎品（食物）

7.下山（9:40——10:30）

全員有秩序下山，若要離開必須到老師處簽退，有家長帶領的小孩可以簽退提前離開。老師需交待清楚學生，如果沒有簽退，則統一在山腳等。

8.帶隊老師注意事項：

1）老師以安全和紀律為首要任務，次要任務為站在團隊角度，鼓舞團隊士氣，引導團隊完成任務，取得勝利。

2）隊伍最前面一名老師，隊尾最后面一名老師。隊頭老師需保證自己在最前，且注意觀察隊尾，如果看不清楚隊尾時，須停止隊伍繼續前進，重新整隊后方可繼續前進。隊尾老師若發現掉隊也可主動聯系隊頭老師。

3）為確保公平性，老師首先要扮演公正的裁判，然后才扮演鼓舞的角色。

4）任務錦囊由隊尾老師保管，每次打開任務錦囊時必須全員到齊，列好橫隊，全員聽令，才可打開錦囊。

5）完成任務須鼓動全員參與。

6）盡量利用隊長和副隊長管理紀律，讓隊長站隊頭，副隊長站隊尾。

7）若出現突發情況，以安全為首要考慮因素處理。

8）每隊老師需手持若干宣傳單、小牛頓筆、鑰匙扣備用。

爬山活動策劃方案模板2023篇2

一、活動主題

團結、攀登、進取

二、活動目的

1、緩解教職工工作壓力，樹立陽光心態，積極健身，熱愛生活，熱愛工作。。

2、加強教師之間的交流，增強教師隊伍的凝聚力。

3、激發教師的工作熱情和拼搏進取的精神。

三、活動原則

1、娛樂健身原則。做到以娛樂為主，重在參與，讓教職工身心得到健康發展的同時，培養大家團結一致積極進取的工作氛圍和團隊精神。

2、安全第一原則。比賽以安全第一為原則，參賽選手必須身體健康，適合此項運動，比賽時要求參賽隊員著運動裝、運動鞋，不可攜帶銳利的器具，注意賽程安全。

四、活動時間

20__年4月28日下午三點

五、組隊方法

本次比賽分中老年組（40歲以上含40歲）和青年組，每組各分男女兩隊。

六、比賽規則

出發點：z森林公園門口

終點：z涼亭

裁判宣布開始后運動員開始比賽，參賽隊員到達終點后，由裁判員簽發到達名次表。

七、報名方法

專業部以部為單位報名推薦，各部統計上報人數，行政后勤組由沈月紅老師負責統計。

其中機電部、信息服務部不少于15人，高職預科部不少于20人，行政后勤不少于10人。

報名截止到周五下午三點。

八、裁判小組成員

裁判長：z

成員：工會委員、體育教師

九、獎勵辦法

根據報名情況，中老年組、青年組男女隊分別按比例錄取及獎勵若干名次。

注：每位參加的運動員都有紀念品一份

校工會

爬山活動策劃方案模板2023篇3

活動目的：為了鍛煉員工身體，提高員工的身體鍛煉意識，豐富員工的業余生活，適當舒緩壓力，同時也為促進員工競爭意識，培養思考和溝通交流能力。

活動時間：待定

活動地點：海寧東山

參與人員：

具體方案：

1.爬山活動需到達提前給定的多個景點，手機自拍參照物予以確認，按到達準確個數給分

2.到達幾個預定景點后可登頂，按先后順序給分.

3.附加分，爬山過程中和游客合照給予附加獎勵分數。

具體的行程安排如下：

注意事項：

1.要求統一穿工作服，攜帶華韻的彩旗。

2.手機電量情況

3.智標塔門口為本次比賽終點

4. 請維護好公司形象

5.注意安全，保管好自己隨身物品。

6.按指定時間集合，隨時保持電話暢通。

爬山活動策劃方案模板2023篇4

一、活動時間：

__年__月__日

二、活動地點：

武夷山

三、活動人數：

小蟲鞋業開發部和業務部全體成員

四、活動目：

為營造健康積極工作環境，提升員工精神文化品位，加深相互認識解、培養成員之間互親互愛、增進感情，加強社團團隊凝聚力。

五、活動過程：

1、各成員于早上8：00準備備好物品在辦公樓前集合。

2、會長在清點人員之后傳達注意事項，和活動目，完畢后分若干小組。各組配1-2名干部負責，一名組長，一名通信員。

3、開始出發，隊伍行進。隊伍行進過程中必須整齊，不可太嘈雜，干部和小組長注意觀察隊員情況，確定適當休息時間。

4、到達山腳時建議有十幾分鐘休息時間。

5、爬山。爬山過程中建議各隊分開行動，各隊之間評比爬山快慢，最快一組有優先向社旗上寫名權利，最慢一組要有處罰性節目演出。過程中有精彩部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

6、休息。建議休息半小時后開展活動。

7、開展娛樂性活動，無固定時間，若爬山用時過長可對時間進行壓縮，若短也可以增加。本活動在社團之中展開。備選活動(現場決定進行那幾個)

(1)接歌。分若干隊，由干部帶領，社長唱一句，各隊根據其中最后一個字接唱，各隊伍之間要有競爭，開始時可降低難度，所接唱歌曲中必須有上句所唱句中最后一字，可諧音。

(2)拉歌。各隊伍之間要攀比士氣，互相拉歌。

(3)成語接龍。

(4)類似于擊鼓傳花游戲，選一人蒙住眼睛，同時進行傳花，數停止后，手中有花者必須表演節目。

(5)給出幾個成語編故事。

(6)小型辯論會。推舉十個人，分成兩隊在社團就某一問題展開辯論。

(7)小型舞會，找一塊平整空地，會跳舞者參與其中不會也可以學習。

(8)超級模仿秀。自愿參加，模仿某一明星唱歌或表演.

8、午餐。計劃用時五十分鐘。

9、自由活動。原則上不允許單獨活動，可以幾個人結伴活動或游戲，也可以成員之間互相認識相互交談，看書或其它。

10、會員感言。再次集聚，每個人一句話來表達西安佳本次活動感想和收獲。

11、全體拍照留念。

12、社團統一組織下山，有序進行，注意安全。

13、回校。(計劃用時一小時，到達b樓廣場集合)

14、社長做活動總結，并宣布成員寫一篇活動感受，然后宣布活動結束.

六、活動安排：

1、分組行動?？梢匝永m培訓時隊伍或者以各部為隊伍，有隊長安排調度。隊中也可以男生幫扶女生以收到“男女搭配爬山不累”效果。

2、隊伍在行進和爬山過程中務必統一行動，隊伍要整齊，隊長要負好責任。

3、建議多準備一面社旗，再爬到山頂時用于社員簽名，并作為活動見證存放于社團之中，同時也是各成員心中永久記憶

七、注意事項：

1、一切聽從領導，遵守活動紀律，以安全為主，為安全起見，一切成員不準擅自離開隊伍，如有特殊向干部報告。單獨行動，至少三人或三人以上活動。

2、為應對各種突發時間影響，各成員必須帶好各種緊急藥品，以防不測，或有專門同學負責

3、個成員注意團隊精神，主動關心幫助周邊同學。

4、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護環境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統一處理，不得亂扔。

5、秋高氣爽，天氣干燥，不允許生火。

6、干部或組長維持各組秩序和紀律。

八、活動聲明：

1、本活動由社團人員自愿參加。

2、凡是參加者可以允許有請假者存在，但請假者必須服從上級安排。

3、由于不服從管理而引發意外傷害個人承擔。

九、準備物品：

1、合身服裝(校服)，鞋子

2、藥品。如創可貼、藥棉等。

3、相機，口哨。

4、每人準備個人適量水和食物。

5、會期(由兩名同學負責)。

爬山活動策劃方案模板2023篇5

一、活動目的:

為了增進學生會辦公室部門干部之間的相互了解，增強團隊合作精神、營造和諧融洽的集體氛圍；為豐富同學們的課余生活，加強學生會內部的聯系，增進干部或干事之間的感情，促使我們學生會這個集體能成為一個具有凝聚力的團結大 家庭。進而加深干事對學生會的歸屬感，在娛樂活動的同時培養大家在團隊合作和處理事情等方面的能力，值_新干事納新后之際，學生會辦公室部長及老干事建議下組織全體干事前往北辰山戶外出游活動。

二、活動主題：游山玩水，野外燒烤，培養你我他（她）的團隊精神，留下美好回憶。

三、參與人員：共33人

總負責人：林玲 陳雨倩

參與人員：全體新老干事

四、活動時間及地點

時間：_年11月__日

（一） 地點：北辰山（俗稱北山巖，地處廈門市同安區東北隅，

在同安五顯鎮境內）

五、活動內容與流程

A、活動負責人安排

1、______負責溝通和統計參加這次活動的成員名單；

2、______負責對北辰山的考察及本活動的各項工作落實；

3、______和______負責各項活動物資的購買（燒烤食物、水、燒烤用品等）；

4、______負責燒烤物品的落實擺放；（協助工作人員：____）

5、______負責活動的現場拍攝

6、部長主導各組長主管負責各組人員組織、帶領及人員動態狀況、集合;

7、______負責游戲組織，期間進行獎勵與懲罰。

B、活動時間具體進程

1、參加人員報名時間截止到__月__日

2、__月__日下午出發。 時間安排 活動內容 ,8：00 1號教學樓門前集合 9：00準時出發 10：00 到達目的地，人員合影。 開始爬山游覽，半山腰空地尋燒烤場，進行午餐大宴。 11：30-12：30 燒烤活動準備工作，團隊游戲 1：00-3：00 燒烤并在期間進行團隊游戲（按所在小組也可自由組合）

3 、整理東西，游覽北辰山著名景點，如：千年古剎“廣利廟”，又名“忠惠尊王廟”、北辰山山門、十二龍潭瀑布、閩王衣冠冢、水天洞（又名仙宮）、龍潭石刻、仙姑洞、十二龍壁、八仙過海彩塑、牛嶺峰、仙女瀑、綠潭、林海聽濤、鏡碧澄湖（竹壩水庫）、百花巖、石龜、石牛、石橋、石船等。

4、6：30 集合返校。

六、當天人員安排

爬山活動策劃方案模板2023篇6

一、 活動背景：

又到了春暖花開的時節，為了豐富我系團學干部的業余生活，感受春天，緩解（放松下）枯燥乏味的工作和學習生活。

二、 活動目的、意義和目標：

1、 目的：通過此次活動來提高健康指數，增強體質。同時是我們系團學真正的像一家人，真正的像兄弟姐妹一樣，在這個家庭中，我們每個人都很重要，只是我們分工不同，但誰都不可或缺；

2、 意義：通過此次活動來發現自己，讓別人來發現自己，同時將自己的現狀與以前對比，自己現在有什么改變，或者有什么樣的變化，進而從新審視自己，給自己一個定位，樹立一個新目標；

3、 目標：通過此次活動來發現自己，了解自己，為什么要來系團學？我來系團學要干什么？出了系團學我學到了什么？

三、 活動準備：

1、 一面系旗；

2、 四個擴音器；

3、 活動獎品和最佳部門組織獎；

4、 自卑飲用水；

5、 交通工具選擇（校車或者公交車）。

四、 活動開展（活動時間：20__年 月 日星期 ）：

1、 活動主持：文娛部，負責節目的各項事宜；

2、 活動地點：岳麓山；

3、 活動流程：學校整隊出發à乘車à岳麓山腳à岳麓山頂à開始活動à活動結束à岳麓山腳à整隊返校à簡短總結à活動圓滿成功（解散）；

4、 活動負責部門：

（1）組織部：負責組織全體系團學成員的出發并到達目的地及從目的地返校；

（2）紀保部：負責清點人數和維持好紀律，必要時，可與其他部門相互協助完成；

（3）生活衛生部：其他部門各派出一位成員聽取生活衛生部的安排，負責現場活動垃圾的清理并維持好活動現場環境，做好保潔工作；

（4）辦公室：負責與其他部門協助完成各項任務；

5、成立一個突發事件小組：

由主席團負責選好小組成員并備好應急藥物，如：創可貼、紅花油、紗布和消炎藥等，如發生意外可第一時間進行處理，若需幫助，可聯系身邊系團學的成員幫忙處理。

五、 經費預算：

1、 活動獎品經費：

2、 往返乘車車費：

六、 活動中應注意的問題：

1、 如有特殊事情需向所屬部門的代理說明情況，在得到代理的許可之后方可離開；

2、 活動期間應注意安全，不得擅自脫離隊伍。

七、 獎罰辦法：

1、 獎勵措施：在活動過程中表現好的部門和個人給予最佳部門組織獎及物質獎勵；

2、 懲治辦法：在活動過程中若有不服從安排者，由各部門及負責人做好記錄并交給辦公室，由辦公室轉交主席團，由主席團和賀露老師商討決定作出處理。

八、 活動負責人、參者和邀請者姓名：

負 責 人：__

參 與：信息系團學會全體成員

邀請者姓名：

策劃人：__

20__年2月17日

爬山活動策劃方案模板2023篇7

一、活動意義：

為了豐富信科院學生課余文化生活，提高學生綜合素質，展現當代大學生風貌，以強身健體，弘揚體育精神為宗旨，增強學校同學間的凝聚力。

二、活動組織：

信科院____級計算機科學與技術系文體股

三、活動安排：

1.比賽時間：20__年12月28日(周日)下午1點

2.比賽地點：岳麓山

四、活動辦法及注意事項：

1.每四人分成一組(兩男兩女隨機分組)，再將一組分為A、B兩隊(一男一女一隊)

2.各位同學請于12月20日之前提交報名表，逾期不候

3.參賽者可以自備地圖，舉辦方不提供地圖

4.比賽將于1點正式開始，各位同學請于12點30簽到等候，比賽開始后未到視為放棄

5.公布參賽者的名單及分配時，不會公布四人小組的成員，而是只公布A、B兩隊的成員

6.活動起點：東方紅廣場

活動終點：岳麓山頂觀光車停車場

五、活動內容及流程：

1.賽前準備：

參賽隊員隨機分組，每四人分為一組，每一組兩男兩女(多余的人一組即可);將每一組分為A、B兩隊，每隊一男一女;每組隨機分配一組暗號，一組暗號由對應的兩句上下句組成，分別在A、B隊手中。B隊參賽者在岳麓書院門口集合，由負責人領入岳麓書院并且隨機分配位置，A隊在東方紅廣場集合。集合完畢后，給A隊紛發任務卡和一個垃圾袋，可以在路上撿取塑料袋和飲料瓶，一個塑料袋或一個飲料瓶各減5秒。

2.比賽第一部分：

A隊進入書院并且根據暗號找到本組的B隊(暗號每隊都只知道一半，要根據詢問，判斷暗號能否對接，比賽前對應的A、B隊互相不知道對方是誰)兩隊匯合后由岳麓書院后門穿出，開始登山。

3.比賽第二部分：

到相應的景點處完成任務(順序、路線不定)。五個關卡分別設立在：五輪塔(綁腿跑)、翊武亭(我愛記歌詞)、穿石坡湖茶室(你畫我猜)、白鶴泉(腦筋急轉彎)、鳥語林(大胃王)。各組拿好任務卡，每通過一個關卡收集一個蓋章，集滿五個章才能跑向終點。

4.比賽第三部部分：

登山途中各個景點牌周圍有事先放好的信封，里面可能裝有珍貴的“pass卡”(幫助大家在緊急時候過一關)，也可能裝有“空卡”。

隊員在登山途中可選擇尋找這些信封以渡過難關。

5.關卡具體內容：

腦筋急轉彎

選擇答題：連續答題直到答對2道方可過關。選擇放棄：擁有pass卡可以無條件放棄本關;無pass卡則要接受懲罰。女生坐在男生的背上，男生做15個俯臥撐。如若犯規，加罰10個。完成懲罰方可過關。

你畫我猜

選擇答題：連續答題知道答對5道題方可過關?？梢蕴崾咀謹?，但只能通過手勢表達不許說話。選擇放棄：擁有pass卡可以無條件放棄本關;無pass卡則要接受懲罰。女生坐在男生的背上，男生做10個俯臥撐。如若犯規，加罰10個。完成懲罰方可過關。

注：當五個關卡全部完成后，方可拿著任務卡去終點處報道。